Η Σάρα ένιωθε μια σαρωτική αίσθηση μοναξιάς τις περισσότερες μέρες. Ήταν παντρεμένη τέσσερα χρόνια. Όμως τον τελευταίο χρόνο ένιωθε έλλειψη σύνδεσης με τον σύντροφό της. Οι συνομιλίες ήταν περιορισμένες και οι εκδηλώσεις στοργής σπάνιες. Δεν μπορούσε παρά να αναρωτηθεί: «Γιατί νιώθω μόνη στη σχέση μου; Ποιος μπορεί να είναι ο λόγος πίσω από το να νιώθουμε λύπη και μοναξιά σε μια σχέση;» Και, ήταν απελπισμένη να βρει έναν τρόπο να αντιμετωπίσει αυτά τα σημάδια μοναξιάς σε μια σχέση.
Η μοναξιά είναι ένα αίσθημα απομόνωσης ή αποδέσμευσης από τους άλλους. Σύμφωνα με ένα 2018 Έρευνα Pew Research Center, ένας στους δέκα Αμερικανούς λέει ότι αισθάνεται μόνος ή απομονωμένος όλες ή τις περισσότερες φορές. Οι συνήθεις λόγοι είναι η δυσαρέσκεια με την οικογενειακή, κοινωνική και κοινοτική ζωή ή το οικονομικό άγχος.
Σύμφωνα με την έρευνα, τα άτομα που έχουν χωρίσει ή δεν έχουν παντρευτεί ποτέ (17% ο καθένας) έχουν υπερδιπλάσιες πιθανότητες να νιώσουν μοναξιά σε σχέση με εκείνους που είναι παντρεμένοι (6%). Ενώ μπορεί να προσπαθήσετε να κατευνάσετε τα αισθήματα μοναξιάς βγαίνοντας ραντεβού και εμπλακείτε ρομαντικά, δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθετε μοναξιά σε μια σχέση. Είναι ακόμα πιο σοκαριστικό να είσαι σε μια μακροχρόνια σχέση και να νιώθεις συνεχώς μόνος.
Τα σημάδια ότι είστε μόνοι σε μια σχέση δεν εμφανίζονται από τη μια μέρα στην άλλη. Στην πραγματικότητα, η απόσταση σέρνεται αρκετά οργανικά αν ένα ζευγάρι δεν προσέχει τη σχέση του. Μετά από μερικά χρόνια κοινής συναναστροφής, τα ζευγάρια ξεμένουν από άλλα θέματα για να συζητήσουν εκτός από τις καθημερινές μονότονες συζητήσεις τους σχετικά με το ποιος θα αφήσει το παιδί αύριο στο σχολείο ή ποια είδη να πάρουν από το μπακάλικο.
Η σπίθα στην κρεβατοκάμαρα εξαφανίζεται με τον καιρό. Οι εκπλήξεις, τα ραντεβού και η αγορά δώρων για τον σύντροφό σας συνοψίζονται μόνο σε ειδικές περιστάσεις. Εμφανίζεται αυτόματα μια τάση να παίρνετε ο ένας τον άλλον δεδομένο. Και πριν το καταλάβετε, κάθεστε στη βεράντα ένα βράδυ και κλαίτε: «Γιατί νιώθω μόνος όταν είμαι σε σχέση;»
Η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο λόγω χαμηλότερου ανοσοποιητικού ή κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, το να νιώθετε κατάθλιψη και μόνοι ενώ είστε σε μια σχέση θα μπορούσε να προκαλέσει σκέψεις αυτοκτονίας. Μπορεί να μην το σκέφτεστε πιο συχνά, αλλά τα σημάδια ότι είστε μόνοι σε μια σχέση μπορεί να έχουν σοβαρές μόνιμες επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Δεν είναι περίεργο που η Σάρα λέει: «Είμαι τόσο καταθλιπτική και μοναχική στο γάμο μου».
7 σημάδια μοναξιάς σε μια σχέση
Πίνακας περιεχομένων
Θα μπορούσατε νιώθεις μοναξιά σε μια σχέση για δύο λόγους. Το πρώτο είναι επειδή κάτι λείπει από τη σχέση. Σε αυτή την περίπτωση, συνήθως, και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται μόνοι. Αν νιώθετε πιο μόνοι όταν είστε με τον σύντροφό σας παρά όταν είστε μακριά του, η σχέση είναι ο ένοχος. Και πάλι, αν μπορείτε να θυμηθείτε μια στιγμή που ήσασταν ελεύθεροι αλλά λιγότερο μόνοι, είναι η σχέση που σας κάνει να νιώθετε μοναξιά.
Ο δεύτερος λόγος είναι πιο εγγενής. Ο σύντροφος που νιώθει μοναξιά μπορεί να αντιμετωπίζει προσωπικά ζητήματα που δεν σχετίζονται με τη σχέση. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ανεπιθύμητα γεγονότα της παιδικής ηλικίας που μπορεί να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται μοναξιά. Μπορεί να αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Αλλά μπορεί να μην μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια ότι αισθάνεστε μοναξιά. Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι το να είσαι ελεύθερος είναι καλύτερο από το να νιώθεις μόνος σε μια σχέση.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, η μοναξιά σε μια σχέση δεν είναι ένα πρόβλημα που δεν μπορεί να λυθεί. Αλλά πριν προχωρήσετε και συζητήσετε πώς να χειριστείτε αυτήν την κατάσταση, εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να εστιάσετε στην καλλιέργεια της βασικές αρχές υποστήριξης και την επικοινωνία νιώθοντας μοναξιά σε μια σχέση. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να έχετε αυτογνωσία καθώς και βαθιά επίγνωση της σχέσης σας. Ξέρω ότι απλά θέλεις να σταματήσεις να νιώθεις μόνος σε μια σχέση, αλλά πρώτα ας ρίξουμε μια ματιά στα επτά σημάδια της μοναξιάς σε μια σχέση για να καταλάβουμε γιατί και πώς γίνεται:
Σχετική ανάγνωση: Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα μοναξιάς στο γάμο
1. Μειωμένη επικοινωνία
Υποθέτω ότι μιλάτε κάθε φορά που ο Charlie Puth λέει: «Δεν μιλάμε πια». Αυτή είναι μια κόκκινη σημαία και μπορεί να κάνει τον έναν ή και τους δύο συντρόφους να αισθάνονται μόνοι. Όταν η συζήτηση είναι συνήθως μπανάλ και περιορίζεται στο «Έχεις κάνει σέρβις το αυτοκίνητο;» και «Τι θα έχουμε για δείπνο σήμερα;», είναι σημάδι ότι η επικοινωνία ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας πηγαίνει νότια.
Λέτε, «Δεν νιώθω ότι έχω σχέση με τον φίλο/τη φίλη/τη σύζυγό μου». Ξέρεις γιατί? Κάθε φορά που υπάρχει μια παρεξήγηση ή διαφορά απόψεων, προσπαθείτε να εμφιαλώσετε αυτά τα συναισθήματα ως α στρατηγική για την αποφυγή καυγάδων ή άσχημες αντιπαραθέσεις. Κατά κάποιο τρόπο, υπάρχει ένα βουνό από αδιευκρίνιστα συναισθήματα που συσσωρεύονται μέσα σας με κίνδυνο να εκραγείτε σύντομα. Η κακή επικοινωνία μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να νιώθετε μόνοι σε μια σχέση.
2. Έλλειψη ζεστασιάς και ανησυχίας
Ένα από τα σημάδια ότι είστε μόνοι σε μια σχέση είναι ότι μια ψυχρή ατμόσφαιρα έχει κυριεύσει τον δεσμό σας. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω συχνών τσακωμών και διαφωνιών. Ή μπορεί απλώς να είναι μια περίπτωση απουσίας συναισθηματικής σύνδεσης και αίσθησης απομάκρυνση σε μια σχέση. Έχετε σταματήσει να ελέγχετε ο ένας τον άλλον; Δεν έχετε ιδέα εσείς και ο σύντροφός σας πώς τα πάει ο άλλος ψυχικά και σωματικά; Δεν θυμάστε την τελευταία φορά που είπατε τις τρεις μαγικές λέξεις στον σύντροφό σας; Νομίζω ότι αυτό λέει πολλά για το γιατί είσαι σε μια σχέση αλλά νιώθεις μόνος.
Μετά από μια μακροχρόνια σχέση, οι άνθρωποι τείνουν να δημιουργούν τον δικό τους κόσμο με έναν ξεχωριστό κύκλο φίλων και επαγγελματικής ζωής, και ίσως μερικά ποτά τα βράδια του Σαββάτου. Στη διαδικασία να μπουν στον δρόμο τους, συχνά ξεχνούν το άτομο στο σπίτι που μπορεί να χρειαστεί τη συναισθηματική τους υποστήριξη για να ξεπεράσει μια δύσκολη μέρα. Αυτός μπορεί να είναι ένας από τους κύριους λόγους πίσω από το αίσθημα λύπης και μοναξιάς σε μια σχέση.
3. Νιώθεις ανεπιθύμητος σε μια σχέση
Αν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι δεν είστε πραγματικά σημαντικοί στη ζωή του συντρόφου σας, αυτό είναι ένα ενδεικτικό σημάδι μοναξιάς στη σχέση. Θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι ο σύντροφός σας είναι πολύ αυτάρκης και έχει πολλές προτεραιότητες εκτός από τη σχέση. Μερικές φορές, μπορεί να οφείλεται στο ότι ο σύντροφός σας δεν θέλει να θεωρείται ευάλωτος. Ίσως δεν αισθάνονται άνετα να δείχνουν την ανάγκη για την παρουσία και την αγάπη σας.
Ενώ μια σχέση μπορεί ακόμα να επιβιώσει λόγω συναισθηματικής μη διαθεσιμότητας, θα μπορούσε να υπάρχει ένας άλλος λόγος που σας κάνει να νιώθετε, «Είμαι κουρασμένος να νιώθω μόνος στη σχέση μου», που δεν θα είναι εύκολο να ξεπεραστεί. Μισούμε να είμαστε αυτοί που θα σας το σπάσουν, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι ο σύντροφός σας το έχει σε ερωτεύτηκε. Θα μπορούσε να είναι μια δύσκολη αλήθεια να την αποδεχτείς. Λοιπόν, αν έχουν σταματήσει να καταβάλλουν οποιαδήποτε προσπάθεια ή να δείχνουν ενδιαφέρον για να λειτουργήσει η σχέση, μάλλον έχει τελειώσει ήδη στο μυαλό τους.
4. Έλλειψη σωματικής οικειότητας
Το σπάνιο ή μη ικανοποιητικό σεξ είναι σημάδι μοναξιάς σε μια σχέση, καθώς θα μπορούσε να δημιουργήσει σφήνα μεταξύ ενός ζευγαριού. Είναι ένα από τα λιγότερο γνωστά επιπτώσεις των σχέσεων χωρίς φύλο. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν σιωπηλά επειδή δεν μπορούν να μιλήσουν για τις σεξουαλικές ανεπάρκειες στη σχέση από το φόβο μήπως πληγώσουν τα συναισθήματά τους. Για πολλά ζευγάρια, είναι η ετοιμοθάνατη φλόγα του πάθους που τα κάνει να αναρωτιούνται: «Γιατί νιώθω μόνος στη σχέση μου;»
Η σωματική οικειότητα δεν αφορά μόνο το σεξ, τα μη σεξουαλικά οικεία αγγίγματα είναι επίσης εξίσου σημαντικά για τη διατήρηση της σχέσης ζωντανή. Όταν κρατιέστε τα χέρια, χαϊδεύετε απαλά τα μαλλιά τους ή τα τυλίγετε στην αγκαλιά σας καθώς είναι αναστατωμένα, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ορμόνες αγάπης όπως η ωκυτοκίνη, η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Αυτές οι ορμόνες για την καλή αίσθηση ανακουφίζουν το ψυχικό στρες και βοηθούν να γίνει μια σχέση συναισθηματικά πιο δυνατή. Εάν οι σύντροφοι σταματήσουν να εκφράζουν την αγάπη τους σωματικά και οι αγκαλιές και τα φιλιά γίνονται κάτι σπάνιο, μπορεί να υποδηλώνει τα αυξανόμενα σημάδια ότι είστε μόνοι σε μια σχέση.
5. Διαφορετικά ενδιαφέροντα
Μετά από μερικά χρόνια, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας έχετε ανόμοια ενδιαφέροντα και δεν είστε πραγματικά συμβατοί. Αυτή η ασυμφωνία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι το να είστε ελεύθεροι είναι καλύτερο από το να νιώθετε μόνοι σε μια σχέση. Ίσως μέσα στη νέα και τον ενθουσιασμό της αγάπης σας, να μην σκεφτήκατε ποτέ πολύ τη μακροπρόθεσμη συμβατότητα. Αλλά καθώς περνούν τα χρόνια, μπορεί να ανακαλύψετε ότι είστε εντελώς διαφορετικοί άνθρωποι.
Η αγάπη του συντρόφου σας για τη δυνατή metal μουσική διαταράσσει τον ήσυχο χρόνο διάβασής σας. Οταν εσύ ταξιδέψτε με τον σύντροφό σας, προτιμάτε να επισκέπτεστε όλα τα σημαντικά αξιοθέατα όπως τα μουσεία, τα παλάτια και τα μαυσωλεία, αλλά πάντα επιμένουν να χαλαρώνετε στην παραλία με ένα μπουκάλι μπύρα. Κατά συνέπεια, μπορεί να φύγετε από το σπίτι μαζί αλλά να καταλήξετε να κάνετε ένα μόνο ταξίδι αφού φτάσετε στον προορισμό. Δεν είναι περίεργο που βρίσκεις τον εαυτό σου να σκέφτεται: «Δεν νιώθω ότι έχω σχέση με το αγόρι ή την κοπέλα μου».
Σχετική ανάγνωση: Πώς να αναθερμάνετε μια σχέση; 5 καλύτεροι τρόποι
6. Αυξημένη εξάρτηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Αυτό είναι άλλο ένα σημάδι μοναξιάς σε μια σχέση. Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς τα social media επηρεάζουν τη σχέση σας με δυσμενή τρόπο; Αν νιώθετε μόνοι σε μια σχέση και δεν μπορείτε να βρείτε αυτή την παρηγορητική σύνδεση με τον σύντροφό σας, μπορεί να αναζητάτε ολοένα και περισσότερο συνδέσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αλλά ο σημαντικός χρόνος που αφιερώνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να συμβάλει σε μεγαλύτερη μοναξιά και δυσαρέσκεια με τη σχέση σας.
Αυτό συμβαίνει γιατί μπορεί να συγκρίνετε τη σχέση σας με αυτή των άλλων στα social media και να αισθάνεστε έντονα τις ανεπάρκειές της. Για παράδειγμα, μπορείτε να συγκρίνετε πώς γιορτάζονται τα γενέθλια, οι επέτειοι του γάμου ή η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από άλλους και να αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας δεν σας εκτιμά αρκετά. Έτσι, την επόμενη φορά που θα συνειδητοποιήσετε: «Είμαι σε σχέση αλλά νιώθω μόνος», θεωρήστε αυτό ως ζωτικό σημάδι.
7. Εξάρτηση από δραστηριότητες που βασίζονται στην οθόνη
Αν τα βράδια συνήθως περνούν παρακολουθώντας μια εκπομπή στο Netflix, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι δεν υπάρχουν πολλά άλλα που μοιράζεστε ως ζευγάρι. Μερικές φορές ο σύντροφος που νιώθει μοναξιά στρέφεται στην οθόνη για τόνωση και ικανοποίηση. Εάν είστε ο μοναχικός σύντροφος, μπορεί να έχετε ταραχτεί από σκηνές ή τραγούδια για τη μοναξιά σε μια σχέση.
Νομίζω ότι θα είχατε μεγάλη σχέση με την ιστορία του Αυτήν καθώς είναι μια απεικόνιση της σύνδεσης μεταξύ των σύγχρονων σχέσεων και της μοναξιάς – ο πρωταγωνιστής Theodore ερωτεύεται τη Samantha που είναι βασικά η φωνή του συστήματος Τεχνητής Νοημοσύνης του. Δώστε μια ευκαιρία! Αν και εσείς δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε πια τη σκέψη «Είμαι κουρασμένος να νιώθω μόνος στη σχέση μου», θα σας δώσει ώθηση για να σηκωθείτε επιτέλους και να κάνετε κάτι για να αλλάξετε αυτήν την κατάσταση.
Αιτίες για τη μοναξιά σε μια σχέση
Γιατί νιώθω μόνος όταν είμαι σε σχέση; Μπορεί να παίζουν πολλοί παράγοντες εδώ και πρέπει να εξετάσετε τις μοναδικές σας συνθήκες για να προσδιορίσετε τη βασική αιτία αυτής της μοναξιάς. Εκτός από την ασυμβατότητα, η ενασχόληση του ενός ή και των δύο συντρόφων με τη δουλειά είναι ένας παράγοντας που οδηγεί στη μοναξιά σε μια σχέση. Το να νιώθεις μοναξιά σε μια σχέση εξ αποστάσεως είναι κατανοητό. Όταν οι σύντροφοι είναι σωματικά χωρισμένοι και η επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο απουσιάζει, είναι φυσικό να μείνουν μόνοι σε μια σχέση.
Σύμφωνα με μια 2020η Μαρτίου μελέτη Δημοσιεύτηκε στο Journal of Happiness Studies, οι σχέσεις με τους συντρόφους έχουν βρεθεί ότι είναι ο πιο ισχυρός προστατευτικός παράγοντας ενάντια στη μοναξιά. Ωστόσο, λέει η μελέτη, η μοναξιά μπορεί να προωθηθεί μέσω μιας σχέσης συντρόφου, εάν θεωρηθεί ως μη ικανοποιητική ή χαμηλής ποιότητας.
Σε περιπτώσεις όπου ο ένας σύντροφος πάσχει από μια σοβαρή ασθένεια, ο φροντιστής μπορεί να μείνει να παλεύει με συναισθήματα θλίψης και μοναξιάς. Αυτό ισχύει επίσης για θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη ή περιπτώσεις κατάχρησης ουσιών. Εάν η σχέση είναι σωματική ή συναισθηματικά καταχρηστικός, μπορεί να γίνει πολύ μοναχικό για το θύμα. (Σε αυτή την περίπτωση, το να είσαι ελεύθερος είναι καλύτερο από το να νιώθεις μόνος σε μια σχέση.) Ο εθισμός στα κινητά τηλέφωνα προκαλεί επίσης μοναξιά σε μια σχέση. Μια εξωτερική αλλαγή όπως η απόκτηση μωρού μπορεί να σας κάνει να αξιολογήσετε τη σχέση σας.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος, τη στιγμή που θα παρατηρήσετε σημάδια ότι είστε μόνοι σε μια σχέση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε με το να νιώθετε μοναξιά σε μια σχέση είτε με τον σύντροφό σας, έναν φίλο ή στη θεραπεία ζευγαριών. Εάν δεν λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε αυτήν την αγχωτική στιγμή, μπορεί να αυξήσει το επίπεδο άγχους σας και να μειώσει την αυτοπεποίθησή σας ταυτόχρονα.
Σχετική ανάγνωση: Αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση - Πώς να το αντιμετωπίσετε;
Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα μοναξιάς σε μια σχέση
Είτε προσπαθείτε να αντεπεξέλθετε στη μοναξιά σε μια σχέση εξ αποστάσεως είτε σε μια σχέση όπου βλέπετε ο ένας τον άλλον κάθε μέρα, εδώ είναι μερικοί τρόποι χειρισμού της κατάστασης. Αν υπάρχουν σημάδια ότι είστε μόνοι σε μια σχέση, αυτές οι συμβουλές σίγουρα θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.
1. Ξεκινήστε μια συνομιλία
Μιλήστε με τον σύντροφό σας για το να νιώθετε μοναξιά χωρίς να είστε κατηγορούμενοι ή επικριτικοί γιατί αυτό θα τον έκανε να αισθάνεται αμυντικός/η. Είναι σημαντικό να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας καθώς μόνο έτσι μπορείτε να συζητήσετε μια πιθανή λύση. Ίσως χρειαστεί να ξεφύγετε για λίγο και να επανασυνδεθείτε. Ή, πρέπει να αφιερώνετε χρόνο ο ένας για τον άλλον κάθε μέρα για να εμβαθύνετε τον δεσμό. Ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο και προσοχή για να αναζωπυρώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
Σχετική ανάγνωση: 12 Εντελώς έγκυροι λόγοι για να τερματίσετε μια σχέση – ανεξάρτητα από το τι λέει ο κόσμος
2. Βελτιώστε την επικοινωνία
Μπορείτε να το βάλετε σε σημείο βελτίωση της επικοινωνίας στέλνοντας ένα στοργικό μήνυμα στον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Ρωτήστε για τη μέρα του/της το βράδυ και ακούστε με ενδιαφέρον την απάντηση. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να μπείτε στη θέση του συντρόφου σας. Αυτό θα αυξήσει την ενσυναίσθησή σας και θα σας κάνει πιο υπομονετικούς για τυχόν ελλείψεις. Δημιουργήστε στιγμές και καταστάσεις όπου μπορείτε να δεθείτε και να συνδεθείτε συναισθηματικά για να σταματήσετε να νιώθετε θλίψη και μοναξιά σε μια σχέση.
3. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Εάν δεν μπορείτε να σημειώσετε πρόοδο σε μια συνομιλία με τον σύντροφό σας, ίσως χρειαστεί να πάτε σε σύμβουλο ενός ζευγαριού για να διευθετήσετε τις υποκείμενες αιτίες πίσω από τη μοναξιά. Και, βρείτε λύσεις με την καθοδήγηση του συμβούλου. Το να νιώθεις μόνος σε μια σχέση μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια επαγγελματιών. Εάν χρειάζεστε οποιαδήποτε επαγγελματική βοήθεια σε αυτό το θέμα, εξειδικευμένους και έμπειρους συμβούλους Ομάδα εμπειρογνωμόνων της Bonobology είναι εδώ για σένα.
4. Απευθυνθείτε σε φίλους και συγγενείς
Κάντε παρέα με στενούς φίλους για να αντιμετωπίσετε το κενό που αντιλαμβάνεστε στη σχέση σας. Κάντε ένα διάλειμμα και επισκεφθείτε την οικογένεια. Το να βρίσκεστε με ανθρώπους που είναι κοντά σας δεν θα είναι απλώς ανακουφιστικό, αλλά θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε προοπτική και σαφήνεια σχετικά με τα συναισθήματα της μοναξιάς. Το να περνάς χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα είναι ένας τρόπος να σταματήσεις να νιώθεις μόνος σε μια σχέση.
5. Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό
Αν νιώθετε μοναξιά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναζητάτε συνεχώς παρέα. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας σε βοηθούν να εξοικειωθείς και να έρθεις σε επαφή με τον εαυτό σου. Σε κάνουν να νιώθεις πιο άνετα με το να είσαι μόνος. Τελικά, θα μεγαλώσεις α αίσθηση της αυτοαγάπης που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σχέση σας.
6. Αναπτύξτε ένα χόμπι
Αυτή θα μπορούσε να είναι μια καλή λύση είτε είστε εγγενώς μοναχικοί λόγω της προσωπικότητας σας είτε λόγω της έλλειψης της σχέσης σας με κάποιο τρόπο. Η ενασχόληση με ένα χόμπι θα σας απασχολήσει ευχάριστα, θα αξιοποιήσει τη δημιουργικότητά σας και θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με ομοϊδεάτες σας. Η εστίαση στην άσκηση και ο εθελοντισμός για έναν σκοπό κοντά στην καρδιά σας είναι μερικές άλλες επιλογές που μπορείτε να εξετάσετε για να παραμείνετε παραγωγικά απασχολημένοι.
Είναι ίσως χειρότερο να είσαι μόνος σε μια σχέση από το να είσαι μόνος όταν είσαι ελεύθερος. Υπάρχουν όμως τρόποι αντιμετώπισης. Υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης αυτής της μοναξιάς. Το ένα είναι να δουλέψεις πάνω στη σχέση. Αυτό είναι δυνατό αν και οι δύο σύντροφοι αγαπούν και εκτιμούν ο ένας τον άλλον.
Συχνές Ερωτήσεις
Η έλλειψη συμβατότητας και τα ανόμοια ενδιαφέροντα είναι η κύρια αιτία της μοναξιάς σε μια σχέση. Όταν δεν μπορείτε να μοιραστείτε χαρούμενες δραστηριότητες, μπορεί να κάνει τον έναν ή και τους δύο συντρόφους να αισθάνονται μόνοι.
Νιώθετε μοναξιά σε μια σχέση όταν νιώθετε αποστάσεις από τον σύντροφό σας. Υπάρχει απώλεια συναισθηματικής σύνδεσης και οικειότητας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπούν και σαν να μην μπορείτε να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά με τον σύντροφό σας.
Κάντε ένα διάλειμμα από τον σύντροφό σας. Περάστε χρόνο με φίλους ή μέλη της οικογένειας που είστε κοντά. Μπορούν να σας δώσουν κατανόηση και άνεση.
11 πράγματα που συμβαίνουν όταν μια γυναίκα χάνει το ενδιαφέρον του για τον σύζυγό της
12 προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας χάνει το ενδιαφέρον του για τη σχέση
6 σημάδια για να ξέρετε ότι ο άντρας σας χάνει το ενδιαφέρον του για εσάς
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
