Η ανασφάλεια σε μια σχέση, αν αφεθεί χωρίς επίβλεψη, μπορεί να αποδειχθεί επιζήμια για τον δεσμό σας με το σημαντικό σας άλλο. Ενώ το να νιώθετε ζήλια ή κτητικότητα θεωρείται φυσικό μεταξύ των ανθρώπων, η υπερβολική ανασφάλεια μπορεί να αρχίσει να καταστρέφει τα θεμέλια της εμπιστοσύνης και του σεβασμού, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την καλλιέργεια υγιών σχέσεων. Ως αποτέλεσμα, μια απόσταση αρχίζει να σέρνεται, φέρνοντας σφήνα ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας, απειλώντας το κοινό σας μέλλον. 

Φυσικά, μπορεί να υπάρξουν καταστάσεις όπου οι ενέργειες του συντρόφου σας προκαλούν αισθήματα ανασφάλειας. Για παράδειγμα, αν σας έχουν απατήσει στο παρελθόν ή τους πιάνετε συχνά στο ψέμα, είναι φυσικό να ανησυχείτε για το πού πηγαίνει η σχέση. Αυτές οι ανησυχίες μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε ανασφάλεια. Ωστόσο, εάν δεν υπάρχουν τέτοιες εμφανείς κόκκινες σημαίες και εξακολουθείτε να ταράζετε το μυαλό σας για την ποιότητα της σχέσης σας, είναι σημάδι ότι πρέπει να σκάψετε βαθιά και να καταλάβετε από πού πηγάζουν αυτά τα συναισθήματα και στη συνέχεια να λάβετε μέτρα για να διορθώσετε αυτό το επικίνδυνο μοτίβο. 

Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να πλοηγηθείτε σε αυτό το ταξίδι ανακάλυψης της ανασφάλειας σε μια σχέση, με νόημα, αιτίες και σημάδια, μαζί με μερικές συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για το πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση. Ψυχολόγος Juhi Pandey (MA Psychology), που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών για ραντεβού, προγαμιαία και χωρισμό, προσφέρει μια εικόνα για το τι σημαίνει ανασφάλεια σε μια σχέση και τι μπορείτε να κάνετε για να τη διαχειριστείτε.

Τι είναι η ανασφάλεια σε μια σχέση;

Το αίσθημα αβεβαιότητας ή ευαλωτότητας για τον εαυτό του είναι γνωστό ως ανασφάλεια. Περιγράφοντας την έννοια της ανασφάλειας σε μια σχέση, η διάσημη ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας Esther Perel λέει: «Η ανασφάλεια είναι ένας καθρέφτης που αντανακλά τους φόβους και τις αμφιβολίες μας. Είναι σημαντικό να κάνουμε διάκριση ανάμεσα στο τι είναι πραγματικό και τι είναι η προβολή των ανασφάλειών μας στον σύντροφό μας». Όλοι το έχουμε ζήσει κάποια στιγμή. Αν και είναι φυσικό να παλεύετε με την αυτοαμφισβήτηση από καιρό σε καιρό, η συνεχής ανασφάλεια μπορεί να εμποδίσει την επιτυχία σας στη ζωή και μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για σας οικείες σχέσεις.

Σας στερεί την εσωτερική ηρεμία και σας εμποδίζει να ασχοληθείτε με τον σύντροφό σας σοβαρά. Ανασφαλείς συμπεριφορές όπως η συνεχής αναζήτηση επιβεβαίωσης, ο φθόνος, η κατηγορία και η κατασκοπεία αποδυναμώνουν την εμπιστοσύνη. Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι πράξεις ενός συντρόφου είναι αυτές που προκαλούν ανασφάλειες σε μια σχέση, η αλήθεια είναι ότι τις περισσότερες φορές πηγάζει από μέσα μας.

«Μπορεί να είναι αποτέλεσμα πληγών ή απόρριψης από κάποιον που σας ενδιαφέρει ή μπορεί να ξεκινήσει νωρίς στην παιδική ηλικία με μια ανασφαλή προσκόλληση στους γονείς σας. Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους δυσμενώς και αξιολογείτε αυστηρά τον εαυτό σας με κριτικό εσωτερικό διάλογο, διατηρείτε και χτίζετε πάνω στις ανασφάλειές σας», λέει ο Juhi.

Επίσης συχνά έχει τις ρίζες του σε παράλογες ανησυχίες και σκέψεις: ότι δεν είσαι αρκετά καλός, ότι δεν θα είσαι ευτυχισμένος χωρίς σύντροφο, ότι δεν θα βρεις ποτέ κάποιον καλύτερο και ότι δεν είσαι πραγματικά αξιαγάπητος. Είναι σημαντικό να σταματήσετε να είστε ανασφαλείς για να έχετε μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση. Το πρώτο βήμα για να το κάνετε αυτό με επιτυχία είναι να αναγνωρίσετε τις αιτίες και τα σημάδια της ανασφάλειας σε μια σχέση.

Τι προκαλεί ανασφάλεια σε μια σχέση

Γιατί κάποιοι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο ανασφαλείς στις σχέσεις από άλλους; Η απλή απάντηση είναι ότι όλοι είμαστε ένα άθροισμα των εμπειριών της ζωής μας. Αναπόφευκτα φέρνουμε τις δικές μας συναισθηματικές αποσκευές στις σχέσεις. Τραυματικές, αυτοκαταστροφικές εμπειρίες του παρελθόντος -είτε σε σχέσεις είτε κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας ενός ατόμου- μπορεί να αποτελέσουν υποκείμενο ερέθισμα για ανασφάλειες. 

Ο διάσημος ειδικός σχέσεων Δρ Τζον Γκότμαν λέει: «Η ανασφάλεια στις σχέσεις συχνά πηγάζει από άλυτα ζητήματα εμπιστοσύνης και αυτοεκτίμησης. Είναι σημαντικό για τους εταίρους να αντιμετωπίζουν αυτά τα συναισθήματα ανοιχτά και να συνεργάζονται για να οικοδομήσουν ένα θεμέλιο εμπιστοσύνης». Εάν αισθάνεστε ότι η τρέχουσα σχέση σας δεν μπορεί να αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές της λόγω ανασφαλούς συμπεριφοράς, η κατανόηση των αιτιών πίσω από αυτήν την τάση είναι το πρώτο βήμα προς τη διόρθωση της πορείας. Δείτε τι προκαλεί ανασφάλειες σε μια σχέση: 

1. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, σε συνδυασμό με την έλλειψη αυτοπεποίθησης, είναι αναμφισβήτητα ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αισθάνονται ανασφαλείς στις σχέσεις. Εάν έχετε μεγαλώσει με μια ακλόνητη αίσθηση ότι δεν είστε αρκετά καλοί, το πιθανότερο είναι ότι θα δυσκολευτείτε να πιστέψετε ότι κάποιος μπορεί να σας αγαπήσει γι' αυτό που είστε. Στο μυαλό σας, δεν είστε αρκετά καλοί για να είστε ένας πολύτιμος συνεργάτης.

Οι λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση, σύμφωνα με τον Juhi, μπορεί να ποικίλλει από εκφοβισμό στο σχολείο μέχρι να μεγαλώνεις από τοξικούς γονείς που σου έλεγαν συνεχώς ότι δεν είσαι αρκετά καλός ή να είσαι σε σχέση με έναν σύντροφο. Όποιος κι αν είναι ο υποκείμενος λόγος, η χαμηλή αυτοεκτίμηση εκδηλώνεται πάντα με τη μορφή μιας ανασφαλούς προσωπικότητας. Αυτό αντικατοπτρίζεται στον τρόπο που κάνετε τις σχέσεις σας.

Σχετική ανάγνωση: 12 σημάδια ανασφαλών γυναικών και πώς να τις αποφύγετε

2. Τραυματικές εμπειρίες

The συναισθηματικές αποσκευές κουβαλάτε από τις προηγούμενες εμπειρίες σας γίνεται επίσης μια βασική αιτία για ανασφάλειες. Ίσως, ένας πρώην σύντροφος να σας απάτησε ή να σας έλεγε συνεχώς ψέματα. Ή σας έπιασαν σε μια τοξική σχέση. Ίσως, να έβγαινες με έναν φοβερό δέσμευσης που σε συνέχιζε για πολύ καιρό. Όλα αυτά σε έχουν αφήσει ανήσυχο και αβέβαιο.

«Μπορεί να έχετε επιλέξει να απομακρυνθείτε από αυτές τις δυσάρεστες σχέσεις», εξηγεί ο Juhi, «Αλλά η συναισθηματική δυσφορία ή το ψυχικό τραύμα που ζήσατε όσο διήρκεσαν αυτές οι σχέσεις μπορεί να εσωτερικευτεί σε κάποιο βαθμό. Με τη σειρά τους, αυτά σε κάνουν ανασφαλή στις σχέσεις».

3. Παιδικές εμπειρίες

Οι παιδικές μας εμπειρίες είναι το θεμέλιο των ενήλικων προσωπικοτήτων μας. Γι' αυτό ο τρόπος που μεγάλωσες από την οικογένειά σου μπορεί να είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες ανασφάλειας στις σχέσεις. Ένα άτομο στυλ προσκόλλησης διέπεται από τις πρώιμες αλληλεπιδράσεις τους με τους γονείς τους. Η συναισθηματική παραμέληση ή η έλλειψη στοργής από τους γονείς ή τους κύριους φροντιστές μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ανασφαλών στυλ προσκόλλησης.

Ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες μπορεί να σας κάνουν να γίνετε άποροι και κολλητοί στις σχέσεις. Όταν ο σύντροφός σας αναζητά απόσταση και χώρο σε μια τέτοια κατάσταση, οι ανασφάλειες αρχίζουν να επικρατούν. Ο κλινικός ψυχολόγος και προγραμματιστής της Συναισθηματικά Εστιασμένης Θεραπείας εξηγεί: «Η ανασφαλής προσκόλληση στις σχέσεις μπορεί να δημιουργήσει κύκλους άγχους και απόστασης. Τα ζευγάρια πρέπει να μάθουν να αναγνωρίζουν αυτά τα μοτίβα και να εργαστούν για τη δημιουργία ενός ασφαλούς συναισθηματικού δεσμού».

4. Έλλειψη προσωπικής ολοκλήρωσης

Η έλλειψη προσωπικής ολοκλήρωσης μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανεπάρκειας, που μπορεί να γίνει βασική αιτία ανασφάλειας. Για παράδειγμα, εάν παλεύετε να συμφιλιωθείτε με το γεγονός ότι δεν έχετε καταφέρει να εκπληρώσετε ορισμένους προσωπικούς ή επαγγελματικούς στόχους, μπορεί να αρχίσετε να το βλέπετε ως σημάδι αποτυχίας ή ανικανότητας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική ανασφάλεια, αφήνοντάς σας εύθραυστους. Αυτό μπορεί να αρχίσει να βαραίνει το μυαλό σας, ειδικά αν αρχίσετε να συγκρίνετε το ταξίδι της ζωής σας με αυτό των άλλων, μειώνοντας την αυτοπεποίθησή σας. Και ένας κύκλος ανασφάλειας δρομολογείται.

5. Παλιές ραγάδες

Μπορεί να έχετε μπει σε μια σχέση στο παρελθόν νομίζοντας ότι βρήκατεαδελφή ψυχήκαι άρχισε να φαντάζεται μια ζωή μαζί τους. Ωστόσο, τα πράγματα δεν εξελίχθηκαν όπως αναμενόταν και έπρεπε να χωρίσετε τους δρόμους σας. Ακόμη χειρότερα, αυτός ο σύντροφος επέλεξε να τερματίσει τη σχέση, σπάζοντας την καρδιά σας σε ένα εκατομμύριο κομμάτια. Αυτό μπορεί να ανοίξει το δρόμο για συναισθηματική ανασφάλεια, η οποία μπορεί να πυροδοτηθεί στη μελλοντική σας σχέση. 

Σημάδια ενός ανασφαλούς ατόμου σε μια σχέση

Από το να ελέγχετε συνεχώς τον σύντροφό σας έως το να παθαίνεις υπέρμετρα αν ο σύντροφός σου συνομιλεί φιλικά με έναν συνάδελφο του αντίθετου φύλου, τα σημάδια ενός ανασφαλούς ατόμου σε μια σχέση μπορούν να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους. Η Terri Cole, ψυχοθεραπεύτρια και ειδικός σχέσεων, λέει: «Η ανασφάλεια σε μια σχέση μπορεί να εκδηλωθεί ως ζήλια και έλεγχος, ή ανάγκη. Αυτές οι συμπεριφορές είναι συχνά απόπειρες απόκτησης επιβεβαίωσης, αλλά μπορούν να απομακρύνουν έναν σύντροφο εάν δεν αντιμετωπιστούν εποικοδομητικά».

Ζηλεύετε όταν φέρνει το θέμα μιας συναδέλφου; Έχετε υποψίες όταν δεν απαντά στο τηλέφωνό της; Αυτά είναι σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση. Ο Juhi απαριθμεί 15 ακόμη τέτοια σημάδια για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε αν είστε ανασφαλές άτομο σε μια σχέση:

1. Ελέγχετε συνεχώς τον σύντροφό σας

Η ανάγκη να γνωρίζετε πού βρίσκεται ο σύντροφός σας κάθε λεπτό της ημέρας επηρεάζει τη σχέση με κακό τρόπο. Είναι η ανασφάλειά σας να φουσκώνει μέχρι το χείλος και ο σύντροφός σας μπορεί να ξεκινήσει αίσθημα ασφυξίας στη σχέση γιατί πάντα καταπατάς τον χρόνο και τον χώρο τους. 

2. Θέλοντας πάντα να κάνουμε πράγματα μαζί

Σχεδιάζετε τα Σαββατοκύριακα σας με την μπέι σας; Κάνετε επίσης σχέδια για δείπνο μετά τη δουλειά ή ταινία με τον σύντροφό σας; Οι άνθρωποι που είναι ανασφαλείς στις σχέσεις νιώθουν την ανάγκη να περνούν κάθε ώρα που ξυπνούν μαζί. Το να μην έχεις αίσθηση ανεξαρτησίας είναι ανθυγιεινό για μια σχέση και ένα από τα ενδεικτικά σημάδια ενός ανασφαλούς ατόμου σε μια σχέση.

3. Να είσαι αναστατωμένος αν ο σύντροφός σου θέλει να κάνει κάτι χωρίς εσένα

Ο σύντροφός σας που κάνει σχέδια με τους φίλους του (εξαιρουμένων σας) σας κάνει να ακολουθήσετε έναν δρόμο ζήλιας; Το εκλαμβάνετε ως ένδειξη ότι ο σύντροφός σας δεν θέλει να περνάει χρόνο μαζί σας; Μήπως η έννοια του χώρο σε μια σχέση σε φοβίζει; Το να εκνευρίζεστε εάν ο σύντροφός σας θέλει να ακολουθήσει τα δικά του ενδιαφέροντα, χόμπι και κοινωνική ζωή εκτός της σχέσης υποδηλώνει ότι είστε νευριασμένοι και ανασφαλείς. 

4. Το παρελθόν του συντρόφου σας σας ανησυχεί 

Η περιέργεια για τις προηγούμενες σχέσεις και τις πρώην του συντρόφου σας είναι φυσικό. Ωστόσο, είναι ανθυγιεινό αν αισθάνεστε ανασφαλείς για το παρελθόν τους στο βαθμό που εσείς

• Ανησυχείτε για το αν εξακολουθούν να καταφύγουν συναισθήματα για έναν πρώην
• Περάστε το χρόνο σας παρακολουθώντας τους πρώην του συντρόφου σας στα social media
• Ανατρέψτε ακόμη και την παραμικρή πιθανότητα επαφής μεταξύ του συντρόφου σας και των πρώην τους 

Είναι εντάξει να είσαι άβολος για το θέμα ενός πρώην. Ωστόσο, το να ζηλεύεις και να το αφήνεις να καταστρέψει τη σχέση σου δεν είναι εντάξει. Ο σύντροφός σας είναι μαζί σας, σας αγαπά και σας έχει επιλέξει. 

Σχετική ανάγνωση: Ο φίλος μου μιλάει ακόμα στην πρώην του. Τι πρέπει να κάνω?

5. Βρίσκεσαι να καταδιώκεις τους λογαριασμούς κοινωνικής δικτύωσης του συντρόφου σου

Ω, πόσο εύκολο είναι να κάνετε κύλιση στις παλιές αναρτήσεις στο Instagram για να ξυπνήσετε το Kraken της ανασφάλειας. Κοινωνική καταδίωξη έχει δώσει νέα άνοδο σε ανασφάλειες. Όσο βαθύτερα εμβαθύνεις στις αναρτήσεις τους, όσο περισσότερα σχόλια διαβάζεις, τόσο ενισχύονται οι ανασφάλειές σου. Κάποτε, ένα κορίτσι σχολίασε τη φωτογραφία των διακοπών του αδερφού μου στο Μπαλί. Το σχόλιό της ήταν κάτι για το πόσο καυτός φαινόταν.

Όταν το διάβασε η γυναίκα του, έγινε φρενίτιδα. Έγινε μια πλήρης διαμάχη για την κοπέλα, την οποία ο αδερφός μου δεν ήξερε καν. Ήταν η ανασφάλειά της που έβγαλε την άσχημη πλευρά της. Αν αντιμετωπίζετε κάτι παρόμοιο κάθε φορά που κάποιος σχολιάζει τις αναρτήσεις του συντρόφου σας, εμφανίζετε σημάδια ανασφαλούς ατόμου σε μια σχέση.

6. Και μερικές φορές, ακόμη και να κατακλύζουν το τηλέφωνό τους

Μάλλον ξέρεις ότι είναι λάθος ελέγξτε το τηλέφωνο του συντρόφου σας. Πιθανότατα γνωρίζετε επίσης ότι δεν θα βρείτε τίποτα που να τεκμηριώνει τα χειρότερα σενάρια που συνεχίζετε να πλέκετε στο μυαλό σας. Ωστόσο, η ανασφάλεια στη σχέση σας επικρατεί και δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό να κατασκοπεύσετε τον σύντροφό σας. Το χειρότερο είναι ότι, ακόμα και όταν δεν βρίσκεις τίποτα καταδικαστικό, δεν νιώθεις ανακούφιση. Αντίθετα, προκαλεί μια βαρετή υποψία ότι ο σύντροφός σας έχει καλύψει πολύ καλά τα ίχνη του. 

7. Χρειάζεστε συνεχή βεβαιότητα ότι είστε αυτός

Με όλες τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα στο κεφάλι και την καρδιά σου, χρειάζεσαι συνεχώς τον σύντροφό σου να σε καθησυχάζει ότι σε αγαπάει και θέλει να είναι μαζί σου. Χρειάζεστε επικύρωση για να νιώσετε αποδεκτοί στη σχέση, και μερικές φορές, ακόμη και να σας λένε ότι είστε το ένα για αυτούς δεν είναι αρκετό. Μπορεί να γνέφετε και να χαμογελάτε, αλλά στο κεφάλι σας σκέφτεστε ήδη άλλους τρόπους για να τεκμηριώσετε τα συναισθήματά σας. «Αυτό είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό, ειδικά όταν ο σύντροφός σας σας παρέχει επιβεβαίωση», λέει ο Juhi.

8. Άλλα άτομα στη ζωή του συντρόφου σας σας εκνευρίζουν 

Ο σύντροφός σας αγκαλιάζει έναν φίλο και σας βάζει αμέσως σε κακή διάθεση. Περνούν το Σαββατοκύριακο με τους δικούς τους και εσάς αισθάνονται εγκαταλελειμμένοι. Σου ζητούν να κλείσεις το τηλέφωνο γιατί τηλεφωνεί η αδερφή τους και προσγειώνεται σαν μια γροθιά στο έντερο. Όποιος μοιράζεται έναν στενό δεσμό με τον σύντροφό σας αρχίζει να σας εκνευρίζει όταν είστε ανασφαλείς σε μια σχέση. Εάν δεν ελεγχθεί έγκαιρα, αυτή η τάση μπορεί να γίνει ένα επώδυνο σημείο, πυροδοτώντας περιττές λογομαχίες και καυγάδες. 

Σχετική ανάγνωση: Ο φίλος μου είναι ένα φλερτ

9. Δεν σου αρέσει η αντιπαράθεση

Δεν θέλετε να κάνετε αντιπαραθέσεις με τον σύντροφό σας. Για εσάς, η σύγκρουση σημαίνει ότι η σχέση σας οδεύει προς την καταστροφή. Αυτός ο εσωτερικευμένος φόβος μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σας να καλλιεργείτε υγιής επίλυση συγκρούσεων στη σχέση σας. «Ως αποτέλεσμα, μικρά ζητήματα συνεχίζουν να συσσωρεύονται έως ότου δεν μπορείτε πλέον να τα εμφιαλώσετε και, στη συνέχεια, όλα ξεσπούν με τοξικό τρόπο. Αυτό μπορεί να είναι πολύ πιο επιβλαβές από τις περιστασιακές διαμάχες και διαφωνίες που είναι αναπόφευκτες σε κάθε σχέση», λέει ο Juhi. 

10. Βρίσκεις βαθύτερο νόημα στις απαντήσεις τους

«Δεν θέλω να βγω απόψε». Κάτι τόσο απλό και ειλικρινές μπορεί να σας οδηγήσει σε μια υπερβολική σπείρα, και σε λίγο, μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι αυτή η παρατήρηση σήμαινε ότι ο σύντροφός σας έχει χάσει το ενδιαφέρον για εσάς και η σχέση σας καταρρέει. Αυτή η τάση δεν περιορίζεται μόνο σε δυσμενείς δηλώσεις. 

Κάνετε το ίδιο άλμα σε συμπεράσματα ακόμα και όταν ο σύντροφός σας λέει κάτι ωραίο. Για παράδειγμα, αν πουν, «Σε άρεσε πολύ στη μητέρα μου», μπορεί να βρεθείτε να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας υπεραντιστάθμισε το γεγονός ότι η μητέρα του στην πραγματικότητα δεν σας άρεσε.

11. Πιστεύεις ότι δεν αξίζεις αγάπη

Η ανασφάλεια κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι δεν είναι άξιοι αγάπης. Αυτό μπορεί να τους κάνει να ενεργούν με τρόπους που μπορεί να καταστρέψουν τέλεια καλές σχέσεις. Τότε, ακόμη και ο αποτυχημένος ρομαντισμός γίνεται απόδειξη της εσωτερικευμένης πεποίθησης της αναξιότητας. Εάν αυτό ακούγεται σχετικό, να ξέρετε ότι πρέπει να σπάσετε το μοτίβο τέτοιων περιοριστικών πεποιθήσεων για να μπορέσετε να καλλιεργήσετε υγιείς, διαρκείς σχέσεις. 

Σχετική ανάγνωση: 9 σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση

12. Έχετε θέματα εμπιστοσύνης  

Θέματα εμπιστοσύνης είναι άλλο ένα από τα ενδεικτικά σημάδια ανασφάλειας στη σχέση και μπορεί να βάλει τη σχέση σας σε τρανταχτό έδαφος. Ένα μικρό γλίστρημα εδώ ή εκεί ή μερικές ενέργειες που προκαλούν υποψίες αρκούν για να λειτουργήσουν ως πυροδοτήσεις ανασφάλειας στη σχέση και μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερα προβλήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο που είναι ανασφαλές σε μια σχέση και έχει μεγάλα προβλήματα εμπιστοσύνης, καταλήγει πάντα να απομακρύνει τον σύντροφό του.

13. Παλεύει με την οικειότητα και το σεξ

Το σεξ είναι μια από τις πιο υπέροχες εκφράσεις αγάπης, αλλά για να απολαύσετε το σεξ, πρέπει να είστε απόλυτα συντονισμένοι με τον σύντροφό σας. Δυστυχώς, αν η ανασφάλεια θολώνει τη σκέψη σας, η οικειότητα θα είναι πάντα ένα ζήτημα. Δεν θα σας είναι εύκολο να τα δώσετε όλα. Δύσκαμπτος δυναμική του σεξ και της οικειότητας είναι μερικά από τα πιο ενδεικτικά σημάδια ανασφάλειας στη σχέση.

Σχετική ανάγνωση: 12 σημάδια ανασφαλών γυναικών και πώς να τις αντιμετωπίσετε

14. Πανικοβάλλεσαι πολύ εύκολα

Οι ανασφαλείς άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι προκαλούνται ακόμα και από τα πιο ασήμαντα περιστατικά. Τείνουν να πανικοβάλλονται ακόμα κι αν καταλαβαίνουν λογικά ότι δεν υπάρχει πραγματική απειλή. Ο Slate, ένας 22χρονος εκκολαπτόμενος συγγραφέας, μας λέει: «Αν δεν είσαι ασφαλής, καταλήγεις να νιώθεις παρανοϊκός. Για παράδειγμα, η απομάκρυνση από τον σύντροφό μου, ακόμη και για σύντομα ξόρκια, συνήθιζε να με καταβάλλει το άγχος του χωρισμού. Και η φυσική μου τάση να είμαι καχύποπτος και να διαβάζω ανάμεσα στις γραμμές με έκανε να φαντάζομαι σενάρια όπου δεν υπήρχε κανένα».

15. Έχετε την τάση να παίρνετε αμυντική στάση εάν είστε ανασφαλείς στη σχέση σας

«Η ανασφάλεια μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι δέχεστε συνεχώς επίθεση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να γίνετε μάλλον αμυντικοί και όλα πηγάζουν από την αίσθηση ότι δεν είστε αρκετά άξιοι. Προβάλλεις αυτή την αντίληψη στον σύντροφό σου», λέει ο Juhi. Γι' αυτό λένε ένα ανασφαλής σύντροφος αποστραγγίζει τις σχέσεις. Τώρα, αν και οι δύο σύντροφοι είναι ανασφαλείς, είναι συνταγή καταστροφής. 

Πώς σας επηρεάζουν οι ανασφάλειες στις σχέσεις;

An ο ανασφαλής σύντροφος εξαντλεί τις σχέσεις, θέτοντας σε κίνηση έναν ατελείωτο κύκλο άγχους, υπερβολικής εξάρτησης, τσακωμών και αρνητικών. Ο Juhi λέει, «Μία από τις πιο δύσκολες πτυχές της αντιμετώπισης των ανασφάλειων σε μια σχέση είναι το απρόβλεπτο των ερεθισμάτων που οδηγούν σε καυγάδες. Αυτές οι συγκρούσεις, που συχνά πηγάζουν από ανασφάλειες, έχουν την τάση να κλιμακώνονται σε ουσιαστικές διαμάχες, διαβρώνοντας τη χαρά που ενυπάρχει σε μια σχέση αγάπης. Είναι μια οδυνηρή πραγματικότητα ότι οι σχέσεις που έχουν μολυνθεί από ανασφάλειες, είτε από τον έναν είτε από τους δύο συντρόφους, τείνουν να ξετυλίγονται γρήγορα». Ακολουθούν ορισμένες ανασφάλειες στη σχέση σας που επηρεάζουν εσάς, τον σύντροφό σας και τη σχέση σας συνολικά:

1. Δεν μπορείς ποτέ να απολαύσεις τη σχέση

Μπορεί να ξοδεύετε ποιοτικός χρόνος με τον σύντροφό σας και απολαμβάνετε τις πιο όμορφες ρομαντικές στιγμές, αλλά αρνητικές σκέψεις θα εισχωρήσουν και θα τις χαλάσουν. Δεν θα μπορέσετε ποτέ να απολαύσετε πλήρως τη στιγμή που μοιράζεστε με τον σύντροφό σας, καθώς η γκρίνια πεποίθηση ότι ίσως σας έλεγε ψέματα ή σας απατούσε παίζει πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού σας. 

Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες αφού σας απατήσουν – 9 συμβουλές ειδικών

2. Νιώθετε δυστυχισμένοι όλη την ώρα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, γνωρίζετε ότι οι φόβοι σας σχετικά με τον σύντροφό σας είναι αβάσιμοι και περιττοί, αλλά μπορεί να δυσκολευτείτε να αποτινάξετε τα αρνητικά συναισθήματα. Χρειάζεται πολύ να πείσεις ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στη σχέση σου. Συχνά, το ανασφαλές άτομο τείνει να περνάει αυτά τα επιχειρήματα στο κεφάλι του, τα οποία μπορεί να είναι μάλλον εξαντλητικά. 

3. Η σχέση σας είναι ανισορροπημένη

Η ανασφάλεια των σχέσεων επηρεάζει τόσο τους συντρόφους — αυτόν που αισθάνεται ανασφάλεια που αναζητά συνεχώς επιβεβαίωση και αυτόν που την αποδέχεται. Για τους τελευταίους, η ανάγκη να καθησυχάζουν συνεχώς τον σύντροφό τους για την αγάπη και τη δέσμευσή τους μπορεί να είναι κουραστική. Οδηγεί σε μια κατάσταση όπου οι ανάγκες του ενός ατόμου επισκιάζουν αυτές του άλλου, οδηγώντας σε μια μεγάλη ανισορροπία και μονόπλευρη δυναμική ισχύος μεταξύ των εταίρων.

4. Ο σύντροφός σας μπορεί να νιώθει πνιγμένος

Εάν είστε ανασφαλείς στη σχέση, ο σύντροφός σας μπορεί να βρει τον εαυτό του να καταπιέζει τις πιο ενστικτώδεις απαντήσεις του για να αποφύγει να σας στενοχωρήσει. Για παράδειγμα, αν νιώθετε ζήλια βλέποντας τον σύντροφό σας να συνομιλεί με έναν συγκεκριμένο συνάδελφο ή φίλο, ο σύντροφός σας μπορεί συνειδητά να το αποφύγει στο μέλλον. Σταδιακά, αυτό μπορεί να αλλάξει την εξωστρεφή, φιλική πλευρά της προσωπικότητάς τους. Αυτό μπορεί, με τη σειρά του, να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια στη σχέση και να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα στη γραμμή.

5. Μπορεί να σας πιάσει ένας φαύλος κύκλος

Οι ανασφάλειες στις σχέσεις θέτουν σε κίνηση έναν ατελείωτο κύκλο εξηγήσεων, υπερβολικών εξηγήσεων και καθησυχασμών. Αυτό μπορεί να εξαντλήσει συναισθηματικά και τους δύο συντρόφους. Ενώ μπορεί να νιώθετε απόρριψη ή αποφυγή εάν δεν ικανοποιηθεί η ανάγκη σας για επικύρωση και επιβεβαίωση, ο σύντροφός σας μπορεί να αναρωτιέται συνεχώς ποια δράση του θα παρεξηγηθεί και θα προκαλέσει ανασφάλεια. 

Σχετική ανάγνωση: Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τη σχέση σας — 8 συμβουλές ειδικών

6. Δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις

Όταν είστε δεν είσαι χαρούμενος στη σχέση σου, αρχίζει να επηρεάζει και άλλες πτυχές της ζωής σας. Αργά ή γρήγορα, οι φόβοι ή τα συναισθήματα ανασφάλειας θα αρχίσουν να επηρεάζουν την επαγγελματική σας ζωή, την εξίσωση με τους φίλους και τους συναδέλφους σας, την κοινωνική σας ζωή, καθώς και τη σχέση σας με τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε, 

• Δεν είναι σε θέση να παραδώσει στη δουλειά
• Να τσακωθείτε με τους φίλους ή τα αδέρφια σας 
• Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε

7. Η εξάρτησή σας από τον σύντροφό σας αυξάνεται

Ένα ανασφαλές άτομο προσκολλάται στον σύντροφό του. Οι φόβοι σου σε κάνουν να πιστεύεις ότι το μόνο άτομο που μπορεί να σε ολοκληρώσει είναι ο σύντροφός σου. Ωστόσο, Το να είσαι κολλητός μπορεί να σαμποτάρει τη σχέση σου. Δεν θα νιώσετε ποτέ πλήρως ευτυχισμένοι τόσο με τον εαυτό σας όσο και με τη σχέση σας εάν βασίζεστε αποκλειστικά στον σύντροφό σας για να σας κάνει να νιώσετε ελκυστικοί, διασκεδαστικοί, έξυπνοι ή ευγενικοί. Εάν δεν είστε σε θέση να νιώσετε αυτά τα συναισθήματα οι ίδιοι, τότε θα καταλήγετε πάντα να νιώθετε δυσαρέσκεια.

8 Συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση

Το να βλέπεις προβλήματα όταν δεν υπάρχουν, να έχεις αμφιβολία για τον εαυτό σου, να νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο και άλλα τέτοια σημάδια ανασφάλειας στη σχέση υποδηλώνουν ότι πρέπει να δουλέψεις πάνω σε αυτό το θέμα προτού επηρεάσει αρνητικά, όχι μόνο τον δεσμό σου με τον σύντροφό σου, αλλά και σας ψυχική υγεία και συναισθηματική ευεξία. 

Η Δρ Alexandra Solomon, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας, συμβουλεύει: «Όταν εμφανίζεται η ανασφάλεια, είναι σημαντικό να αναλογιστούμε την πηγή της. Συχνά, έχει τις ρίζες του σε προηγούμενες εμπειρίες ή φόβους, όχι απαραίτητα στην τρέχουσα σχέση. Η αυτογνωσία και η επικοινωνία είναι το κλειδί για να το ξεπεράσεις». Και πώς το κάνεις αυτό; Ο Juhi μοιράζεται 8 εύκολες, εφαρμόσιμες συμβουλές για να ξεπεράσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση: 

1. Αξιολογήστε τον εαυτό σας πριν και χτίστε την αυτοεκτίμησή σας

Όπως λέει ο Δρ Solomon, η αυτογνωσία είναι μια από τις βασικές αρχές για το πώς να ξεπεράσεις την ανασφάλεια σε μια σχέση. Πρέπει να ξεκινήσετε αναλύοντας από πού πηγάζουν αυτά τα συναισθήματα. Τώρα που ξέρετε τι προκαλεί ανασφάλειες σε μια σχέση, αφιερώστε χρόνο για να εξετάσετε εσωτερικά και να εξερευνήσετε ποιοι από αυτούς τους παράγοντες θα μπορούσαν να παίζουν στην περίπτωσή σας. Το να ξεπεράσεις τα συναισθήματα ανασφάλειας απαιτεί να δουλέψεις με τον εαυτό σου, να εξασκήσεις την αυτοφροντίδα και την αγάπη για τον εαυτό σου και να τονώσεις αυτοεκτίμηση. 

2. Αφήστε το παρελθόν

Η ανασφάλειά σας στη σχέση πηγάζει από το γεγονός ότι στο παρελθόν είχατε ως σύντροφό σας έναν κατά συρροή απατεώνα; Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει εύλογος λόγος για την ανασφάλειά σας. Ωστόσο, αν συνεχίσετε να βλέπετε την τρέχουσα σχέση σας από το πρίσμα του παρελθόντος σας, ίσως να μην καταφέρετε ποτέ να ξεπεράσετε αυτές τις ανασφάλειες και να δημιουργήσετε έναν υγιή δεσμό με τον σύντροφό σας. 

Όπως λένε, αν δεν γιατρέψεις από ό,τι σε πλήγωσε, θα αιμορραγήσεις σε ανθρώπους που δεν σε έκοψαν. Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας θεραπεία για να μπορέσετε να μετακινήσετε τα συναισθήματα ανασφάλειας του παρελθόντος. Ο Juhi συμβουλεύει: «Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να είναι ευεργετική για άτομα που παλεύουν με ανασφάλεια σχέσεων, ειδικά εάν προηγούμενες σχέσεις σε έχουν αφήσει ανασφαλή για την αγάπη και τις σχέσεις».

3. Επιδιώξτε τα δικά σας συμφέροντα

Μία από τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση είναι να αναθρέψετε υγιής ανεξαρτησία και ατομικότητα. Αντί λοιπόν να ψάχνετε για ένα μάθημα μαγειρικής για ζευγάρια ή ένα μάθημα χορού για δύο, βρείτε κάτι που σας φέρνει χαρά χωρίς να εμπλέκεται ο σύντροφός σας. Δεν είναι μια προσωπική ελαφρότητα για τον σύντροφό σας, αλλά περισσότερο ένα μάθημα για να διδάξετε τον εαυτό σας να έχει μια δική σας ζωή. Ο σύντροφός σας δεν είναι ο ήλιος και δεν είστε ο μοναχικός πλανήτης του ηλιακού συστήματος. Όλη σας η ζωή δεν μπορεί και δεν πρέπει να περιστρέφεται γύρω από αυτόν ή αυτήν. 

Σχετική ανάγνωση: Πώς να οικοδομήσουμε μια αλληλοεξαρτώμενη σχέση;

4. Κάντε ένα διάλειμμα από τα social media

Κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είτε πρόκειται για Facebook, Instagram ή Snapchat, αν όλες αυτές οι τέλειες αναρτήσεις για ευτυχισμένα ζευγάρια και ιδανικές σχέσεις σας κάνουν να νιώθετε ότι η δική σας δεν είναι αρκετά καλή. Ο αξιοζήλευτες σχέσεις στα social media δεν είναι πάντα όπως απεικονίζονται, αλλά ο εγκέφαλός σας που είναι γεμάτος ανασφάλεια μπορεί να μην το βλέπει έτσι. Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και αποσυνδεθείτε από όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέχρι να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας και να μάθετε να διαχειρίζεστε τους εναύσματος. Εάν αυτό είναι πάρα πολύ να ζητήσετε, κάντε unfollow μερικούς λογαριασμούς που σας κάνουν να αισθάνεστε ανεπαρκείς για τη σχέση σας.

5. Εμπιστευτείτε έναν φίλο

«Η αναζήτηση υποστήριξης από αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα που αντιμετωπίζουν ανασφάλεια σχέσεων», λέει ο Juhi. Έτσι, προχωρήστε και μοιραστείτε τις πιο εσώτερες αρνητικές σκέψεις σας με τους έμπιστους φίλους σας. Πιάσε ένα μπουκάλι pinot και βγάλε το στον έμπιστό σου. Οι σκέψεις που φαίνονται τόσο έγκυρες στο μυαλό σας μπορεί να φαίνονται λιγότερες όταν τις εκφωνείτε.

6. Είναι εντάξει να πάρεις μια ανάσα

Δώστε λίγο χώρο στον σύντροφό σας και στον εαυτό σας. Ρωτήστε τον σύντροφό σας αν είναι εντάξει αν δεν συναντηθείτε για λίγες μέρες. Κάντε ένα βήμα πίσω και δώστε λίγο χώρο στον εαυτό σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να έχει μια νέα προοπτική. Μην σκέφτεστε τη σχέση και αφιερώστε την ενέργειά σας σε κάποια άλλη εργασία. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις ανασφάλειές σας και τελικά να τις ξεπεράσετε.

Σχετική ανάγνωση: 5 πράγματα που κάνουν οι άντρες για να κάνουν μια γυναίκα να αισθάνεται ανασφαλής

7. Εργαστείτε για να σπάσετε τον βρόχο της υπερβολικής σκέψης

Αν αυτές οι σκούρες σακούλες στα μάτια λένε ότι περάσατε άλλη μια νύχτα επινοώντας τα χειρότερα σενάρια για το πώς ο σύντροφός σας μπορεί να ποδοπατήσει την καρδιά σας, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε το ζήτημα κατά μέτωπο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η υπερβολική σκέψη καταστρέφει τις σχέσεις και τροφοδοτεί το άγχος σας χωρίς καλό λόγο. Ωστόσο, από τον έναν υπερβολικό στοχαστή στον άλλο, το «Σταμάτα να σκέφτεσαι υπερβολικά», είναι η πιο άχρηστη συμβουλή που μπορείς να λάβεις ποτέ. Είναι σαν να λέμε γιατρέψτε αυτό το σπασμένο κόκκαλο. 

Αν μπορούσατε να το βοηθήσετε, δεν θα θέλατε να παγιδευτείτε σε αυτές τις σπείρες σκέψης. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστείτε αυτούς τους βρόχους και να μην τους ρουφήξετε. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:  

• Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση 
• Δοκιμάστε να κάνετε ημερολόγιο 
• Σκέπτομαι 
• Δοκιμάστε τεχνικές όπως η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή ασκήσεις γείωσης για να ηρεμήσετε το μυαλό σας 

8. Να είστε ανοιχτοί για συζητήσεις

Ως ανασφαλές άτομο, μπορεί να μην θέλετε να συμμετέχετε σε συγκρουσιακά (ή αμφιλεγόμενα) θέματα, αλλά προσπαθήστε να ανοιχτείτε στον σύντροφό σας για τα πράγματα που σας κάνουν ανασφαλή. Οι πτυχές της σχέσης, κάτι που έκανε ο σύντροφός σας που σας έκανε ανασφαλή – τέτοια πράγματα.

Ένας συνεργάτης με κατανόηση όχι μόνο θα σας καθησυχάσει, αλλά θα προσπαθήσει να κάνει τα πράγματα πιο εύκολα και για εσάς. Αλλά όσο είστε σε αυτό, μην κάνετε τη συνήθεια να βάζετε τον σύντροφό σας να σας καθησυχάζει κάθε φορά που νιώθετε ανασφάλεια. Σταδιακά, καθώς αφήνετε την ανασφάλειά σας, θα βιώσετε μειωμένο άγχος και το επίπεδο ικανοποίησης από τη σχέση σας θα αυξηθεί.

Τελικές Σκέψεις

Το να μάθεις να σταματήσεις να είσαι ανασφαλής δεν είναι ένα μαγικό κόλπο. Δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Πρέπει να το παίρνεις μια μέρα τη φορά για να καταλάβεις από πού προέρχεται και πώς μπορείς να ξεπεράσεις τις ανασφάλειές σου. Η επικοινωνία με τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στο ταξίδι σας για να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις ανασφάλειες. Να θυμάστε, μην το πολυσκέφτεστε και εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας και τη σχέση σας.

Αγαπητέ σύζυγο! Γιατί με υποπτεύεσαι τόσο πολύ;

Η εξερχόμενη φίλη μου μισεί τους περιορισμούς και νιώθω ανασφαλής. Πώς πρέπει να χειριστώ αυτήν την κατάσταση;

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.