Πώς να ξεπεράσετε μια συντριβή – 18 πρακτικές συμβουλές

Το να μάθετε πώς να ξεπεράσετε μια συντριβή δεν είναι ένας εύκολος δρόμος. Οι συντριβές δεν είναι το ίδιο με το να ερωτεύεσαι. Η αγάπη είναι ένα πιο δυνατό και πιο σταθερό συναίσθημα. Οι συντριβές είναι μεταβλητές και είναι περισσότερο μια εξιδανικευμένη εκδοχή του είδους του συντρόφου που θέλετε. Παρά την επιπόλαιη φύση τους, οι συντριβές μπορούν να κυριαρχήσουν υπερβολικά στο χώρο του μυαλού σας.

Όταν συμβαίνει αυτό, μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση να ξεπεράσεις κάποιον που δεν τρέφει συναισθήματα για σένα. Με μερικά εμπόδια και αναποδιές στην πορεία, αυτό το ταξίδι θα σας κρατήσει σκοντάφτους. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι ακριβώς ο σωστός δρόμος που πρέπει να ακολουθήσετε εάν δεν βλέπετε καμία πραγματική μελλοντική ή πιθανή σχέση με αυτό το άτομο.

Η συμβουλευτική ψυχολόγος Amjad Ali Mohammad (MSc Psychology, PG Diploma in Guidance and Counseling και Diploma in Community Mental Health for Psychologists), που ειδικεύεται σε καινοτόμες, επιστημονικές και συστηματικές προσεγγίσεις σε τομείς της υγείας, της εκπαίδευσης, των σχέσεων και της επαγγελματικής συμβουλευτικής, είναι εδώ για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε ορισμένα σημαντικά κόλπα του εμπορίου ως προς αυτό.

18 πρακτικές συμβουλές για να ξεπεράσετε μια συντριβή

Τυπικά, αναπτύσσετε μια αγάπη για κάποιον που βρίσκετε ελκυστικό. Μπορεί να είναι συναρπαστικό τις πρώτες μέρες όπου το έχετε ήδη φανταστεί τέλεια σχέση, αλλά όταν αυτό το άτομο αισθάνεται διαφορετικά για εσάς, μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε ψυχική απειλή. Εάν, για ένα δευτερόλεπτο, σταματήσετε να τους εξιδανικεύετε και δείτε την πλήρη εικόνα από μια ρεαλιστική σκοπιά, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι μια έλξη χωρίς ανταπόκριση είναι καλύτερο να αφήσετε να φύγει.

Από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να έχετε να κάνετε με έναν ερωτευμένο που σας πλήγωσε άσχημα ή με κάποιον που έχει ήδη έναν σύντροφο. Ίσως βρήκες ενθουσιασμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και εξομολογήθηκες τα συναισθήματά σου, αλλά σε φαντάστηκαν. Σκεφτείτε το, ο χρόνος που αφιερώνετε στην αφηρημάδα για κάποιον που μπορεί ή όχι να ανταποδώσει τα συναισθήματά σας, αξίζει πραγματικά τον κόπο;

Όπως ο συγγραφέας, Kevin Darné, είπε κάποτε, «Η απόρριψη είναι ο φίλος που ποτέ δεν ήξερες ότι χρειαζόσουν. Συνήθως σας εξοικονομεί χρόνο και χρήμα.» Έτσι, πριν πιάσετε πιο έντονα συναισθήματα για αυτό το άτομο, σας καλύψαμε με αυτές τις 18 δεξιότητες αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε:

1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό δεν είναι αγάπη

Το να αγαπάς κάποιον είναι μόλις ένα από τα πρώτα στάδια μιας σχέσης. Αφορά περισσότερο τον πόθο και την έλξη. Η προσκόλληση είναι ακόμη πολύς δρόμος. Γνωρίζετε κάποιον νέο. Ο τρόπος με τον οποίο περπατούν, μιλάνε, γελούν, απλά σου παίρνει το μυαλό και η πεταλούδα που κυματίζει είναι πίσω στο στομάχι σου.

Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, παραμερίζοντας την αρχική ευφορία. Αυτό πρέπει να το υπενθυμίσεις στον εαυτό σου. Ότι, παρόλο που αισθάνεται σαν αγάπη αυτή τη στιγμή, είναι πιθανώς απλώς ένας άλλος έρωτας που προκύπτει από ένα μεθυστικό μείγμα ενθουσιασμού και ορμονών – και τα δύο που μπορείτε να επηρεάσετε. Δείτε πώς ο Amjad εξηγεί τη διαφορά μεταξύ συντριβής και αγάπης:

• Η συντριβή είναι ένας σύντομος και έντονος έρωτας με κάποιον και κυρίως προσφέρει φευγαλέα ευχαρίστηση
• Από την άλλη πλευρά, η αγάπη είναι ένα έντονο αίσθημα βαθιάς στοργής που επιμένει για μακροπρόθεσμο
• Η συντριβή βασίζεται αποκλειστικά στη φυσική έλξη και τον ενθουσιασμό
• Η αγάπη βασίζεται στον αμοιβαίο σεβασμό, τη φροντίδα, την εμπιστοσύνη, την κατανόηση και τη στοργή

Bono tip: Αν τους ένοιαζε, θα είχαν ανταποδώσει, αλλά αν δεν είχαν, τότε δεν υπάρχει αγάπη. Δεν είναι αυτή η κόκκινη σημαία αρκετά μεγάλη για να φύγεις;

2. Πώς να σταματήσετε να τσακίζεστε με έναν άντρα/κορίτσι; Να είσαι λογικός

Ας είμαστε βάναυσα ειλικρινείς, συχνά σχηματίζουμε συντριβές τόσο εύκολα επειδή δεν γνωρίζουμε αρκετά για αυτούς. Σύμφωνα με την ψυχολογία των συντριβών, αναπτύσσουμε έναν ενθουσιασμό με κάποιον όταν προβάλλουμε τις δικές μας ιδέες και αξίες πάνω του και περιμένουμε να έχει ορισμένες ιδιότητες.

Η τέλεια αύρα τους τυλίγεται γύρω από τα κεφάλια μας, κρατώντας μας τόσο γαντζωμένους που δεν μπορούμε να δώσουμε προσοχή σε καμία αμφίβολη λεπτομέρεια. Δεν λέω ότι πρέπει να εξετάσετε τα αρνητικά τους χαρακτηριστικά. Αλλά αν το σκεφτείς έξυπνα, θα καταλάβεις ότι δεν έχει νόημα να κολακεύεις κάποιον που μόλις και μετά βίας γνωρίζεις. Θα είσαι καλύτερα χωρίς αυτούς, αν σου απομακρύνουν το μυαλό από τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή.

Bono tip: Παρακολουθήστε τα για λίγο και μόλις τα γνωρίσετε καλύτερα, κονδυλώματα και όλα αυτά, χρησιμοποιήστε τη λογική για να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να προχωρήσετε. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να αντισταθείτε στο να ερωτευτείτε κάποιον μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε βαριεστημένος ή επειδή σας φαίνεται ωραίος.

Σχετική ανάγνωση: 18 τρόποι για να βγείτε από το Friendzone – Εξαιρετικές συμβουλές που λειτουργούν πραγματικά

3. Ξεκινήστε να βγαίνετε με άλλους ανθρώπους

Μια μικρή απόσταση και το να επενδύσεις τον εαυτό σου συναισθηματικά σε κάποιον ή κάτι άλλο μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ξεπεράσεις τον ενθουσιασμό σου. Γιατί να ανησυχείτε για κάποιον που δεν σας ρίχνει ποτέ μια ματιά σε ένα πάρτι και καταλήγει να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα; Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό που μπορείτε να κάνετε εάν αναρωτιέστε: "Πώς να ξεπεράσετε τον ενθουσιασμό ενός φίλου που θέλει να μείνουν φίλοι και τίποτα περισσότερο;"

Όσο περισσότερο τα βλέπεις, τόσο περισσότερο μπορεί να σε ελκύουν. Αλλά αν η ενέργεια και το μυαλό σας είναι απασχολημένα αλλού, θα σταματήσετε τελικά να τα παρατηρείτε. Οπότε, σταματήστε να κοιτάζετε τον ενθουσιασμό σας κατά τη διάρκεια του μαθήματος και πηγαίνετε να βρείτε άλλους τρόποι να γνωρίσεις άντρες/γυναίκες! Υπάρχουν πολλά ψάρια στη θάλασσα. Αν υπάρχει κάποιος άλλος που ενδιαφέρεται για σένα και σε κάνει να νιώθεις ξεχωριστός, μην τον αγνοήσεις.

Bono tip: Μην βγαίνετε ραντεβού με άλλους για να κάνετε τον ερωτευμένο σας να νιώσει ζήλια. Κάντε το για την ευτυχία και την ψυχική σας ευεξία. Να είστε ανοιχτοί στην εξερεύνηση των επιλογών σας και να αποδεχτείτε την προσοχή που πραγματικά σας αξίζει.

4. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα μη επαφής

Εάν η περίεργη περίπτωση συντριβής σας ξεφεύγει εντελώς, ίσως είναι καιρός να χαλιναγωγήσετε λίγο τα πράγματα και να είστε σκληροί με τον εαυτό σας. Γνωρίζουμε ότι είναι δύσκολο να ξεπεράσεις κάποιον που έχεις λατρέψει. Αλλά για να γλυτώσετε από περαιτέρω δυστυχία, σας προτείνουμε να δώσετε το κανόνας μη επαφής ένας πυροβολισμός. Απλώς αποδεχτείτε το ως τρόπο ζωής. Σύντομα, θα συνειδητοποιήσετε ότι το ρητό «από τα μάτια, έξω από το μυαλό» λειτουργεί πραγματικά.

• Το πρώτο βήμα είναι να διακόψετε κάθε επαφή και επικοινωνία με τον ερωτευμένο σας μέχρι να σβήσουν τα συναισθήματά σας
• Χωρίς τηλεφωνήματα, χωρίς μηνύματα κειμένου, χωρίς επικοινωνία μέσω κοινών φίλων και χωρίς να τα συναντήσετε εσκεμμένα
• Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθήστε να αποφύγετε την κατάχρηση αλκοόλ ή την εμμονή με τη συντριβή σας όλη την ημέρα
• Μείνετε απασχολημένοι, κάντε χώρο για όλα τα πράγματα που αγαπάτε και ίσως γνωρίσετε νέα άτομα στο διαδίκτυο

Ο Amjad λέει, «Η αγνόηση ενός συντρίφματος μπορεί να πάει με τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Αφού τους δώσετε υπερβολική προσοχή, εάν ξαφνικά σταματήσετε να δίνετε την ίδια σημασία στο ερέθισμα σας και αντ 'αυτού αρχίσετε να τους αγνοείτε, θα προσπαθήσουν να έρθουν κοντά σας για να καταλάβουν γιατί φεύγετε μακριά τους. Από την άλλη, μπορεί να πιστεύουν ότι δεν ενδιαφέρεσαι πια για αυτούς και θα φύγουν και από κοντά σου. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να είσαι ξεροκέφαλος».

Bono tip: Εάν αισθάνεστε καλά αφού δεν αλληλεπιδράσετε μαζί τους για κάποιο χρονικό διάστημα, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι ήταν απλώς ένας έρωτας. Σύντομα, θα συνειδητοποιούσατε ότι δεν σας λείπουν τελικά και νιώθετε έτοιμοι να επιστρέψετε στο γήπεδο.

5. Ταξιδέψτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα

«Πώς να ξεπεράσεις μια συντριβή;» αναρωτιέσαι. Όταν νιώθετε συναισθήματα για κάποιον που απλά δεν σας αρέσει, μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας και να προκαλέσει τεράστια απογοήτευση. Χρειάζεστε, λοιπόν, ένα έδαφος για να απελευθερώσετε όλα τα συγκρατημένα συναισθήματα και να αφήσετε τις σκέψεις σας να χυθούν. Αυτό συμβαίνει όταν απευθύνεστε στους καλύτερους φίλους σας που ήταν πάντα ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης ή σε κάποιον που μπορεί να έχει περάσει παρόμοια προβλήματα στη ζωή του.

Πιστέψτε με, μερικές φορές αυτό δεν βοηθάει λιγότερο από το να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο. Περάστε χρόνο με τους στενούς σας φίλους ή πηγαίνετε και μπείτε στο σπίτι της μαμάς σας – ό,τι σας φαίνεται καλύτερο. Εκφράστε με απόλυτη ειλικρίνεια πώς αισθανθήκατε παραμελημένος, ανάξιος και αγνοημένος και πόσο άσχημα θέλετε να σβήσετε αυτό το άτομο από το κεφάλι σας.

Bono tip: Το να μιλάς με την καρδιά σου βοηθάει πάρα πολύ. Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε και δείτε τον πόνο να απομακρύνεται σιγά σιγά.

Σχετική ανάγνωση: Συναρπάστε όταν παντρευτείτε – 7 τρόποι για να χειριστείτε αυτήν την κατάσταση

6. Ακούστε χαρούμενη μουσική αν αισθάνεστε κολλημένοι

Τα λυπημένα τραγούδια προορίζονται για τον πόνο των ραγιών. Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση σαν μια πλήρη απογοήτευση ακούγοντας μελαγχολική μουσική, μπορεί να κολλήσετε σε αυτή τη νοοτροπία για περισσότερο από όσο σχεδιάζατε. Ανακάτεψέ το. Αν είστε ευγενικοί σαν εμένα, μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε μια λίστα αναπαραγωγής «ξεπερνώντας τη συντριβή». Ή απλώς βάλτε λίγο ραπ για να κρατήσετε τον εαυτό σας γεμάτο!

Bono tip: Η μουσική έχει θεραπευτικές δυνάμεις. Κάποια καλή μουσική μπορεί να οδηγήσει σε κάποια ποιοτική σκέψη. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε κάποιον που δεν τρέφει συναισθήματα για εσάς.

7. «Ποια είναι η αξία μου;» Εστιάστε στον εαυτό σας καταρχήν

Στρέψτε το βλέμμα σας από τη συνεχή ειδωλολατρία σας για ένα άλλο άτομο και αρχίστε να αφιερώνετε χρόνο σκεπτόμενοι τον εαυτό σας. Συχνά ξεχνάμε το έννοια της αυτοαγάπης όταν μας απασχολούν οι σκέψεις κάποιου άλλου. Είναι η τέλεια στιγμή για να αναλάβετε τα ηνία και να δώσετε μια ισχυρή ώθηση στην αυτοεκτίμησή σας.

Θυμάστε αυτή τη φράση του Stephen Chbosky που αναφέρθηκε περισσότερο, «Δεχόμαστε την αγάπη που πιστεύουμε ότι αξίζουμε»; Αυτό είναι που κάνει η έλλειψη αυτοπεποίθησης στην κρίση σας – συμβιβάζεστε με λιγότερα. Ακόμη και έρευνα έχει δείξει ότι η αυτοεκτίμηση έχει μεγάλο αντίκτυπο τόσο στην ικανοποίηση από τη σχέση όσο και στην ευτυχία του συντρόφου σας. Έτσι, για να κάνετε τους ερωτευμένους σας να σας κυνηγήσουν στο μέλλον, θα πρέπει:

• Κάντε μια λίστα με τις ιδιότητες που έχετε και τις οποίες θαυμάζετε πολύ
• Να είστε πιο άκαμπτοι με τα όριά σας στις ρομαντικές και άλλες σχέσεις. μάθε να λες "όχι"
• Πιέστε τα όριά σας, αντιμετωπίστε νέες προκλήσεις και να είστε περήφανοι για την πρόοδό σας
• Σταματήστε αυστηρά να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
• Εξασκηθείτε σε τεχνικές θετικής επιβεβαίωσης κάθε μέρα

Bono tip: Γνωρίστε νέους ανθρώπους. Κάνε νέους φίλους. Αλλά να έχετε κατά νου την αυτοεκτίμησή σας πριν ξεκινήσετε να κυνηγάτε κάποιον. Μερικές φορές, για να ξεπεράσεις έναν φίλο χωρίς να του το πεις, πρέπει να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου όλους τους λόγους που σου αρέσουν στον εαυτό σου.

8. Πώς να ξεπεράσεις έναν κολλητό που σε απέρριψε; Ασκηση

Τρελός, σωστά; Ότι κάποια τακτική άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις αυτή τη μονόπλευρη ερωτική φαντασίωση; Όταν δεν ασκούμαστε αρκετά, νιώθουμε συχνά νωθροί και θαμποί. Μερικές φορές, το να ξεπεράσεις κάποιον που έχει ήδη φίλη/φίλο μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο να απελευθερώσεις αυτές τις ενδορφίνες.

Μια προπόνηση θα ενισχύσει τις ορμόνες της χαράς σας, κάνοντάς σας ενεργητικοί και ενθουσιώδεις. Έτσι, να σταμάτα να λυπάσαι τον εαυτό σου, βγείτε από το μυαλό σας και ξεκινήστε μια ρουτίνα προπόνησης, αποκτήστε φόρμα και αισθανθείτε φοβερά.

Bono tip: Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι εντατική ή αποστραγγιστική. Απλώς κάντε κάτι για να κάνετε την καρδιά σας να χτυπά δυνατά ώστε το μυαλό σας να είναι ελεύθερο. Ποιος ήξερε ότι οι αλτήρες θα μπορούσαν να είναι η απάντηση.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να εκδηλώσετε τη συντριβή σας με 10 απλούς τρόπους

8. Σκεφτείτε το ως μια μαθησιακή εμπειρία

Για να θυμηθούμε τα εμπνευσμένα λόγια του Steve Maraboli, του συγγραφέα, «Cry. Συγχωρώ. Μαθαίνω. Προχώρα. Αφήστε τα δάκρυά σας να ποτίσουν τους σπόρους της μελλοντικής σας ευτυχίας». Όταν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση με μαθησιακό αποτέλεσμα, θα πρέπει να κλίνουμε προς μια θετική ερμηνεία της εν λόγω κατάστασης. Το να μαθαίνεις συνεχώς σημαίνει να μεγαλώνεις.

Εάν αισθάνεστε σαν μια αόρατη οντότητα, τότε να ξέρετε ότι δεν δικαιούστε να συντρίψετε τον χρόνο και τον χώρο του. Είναι εντάξει αν δεν τους αρέσεις πίσω. Εάν σας έχουν φερθεί άδικα, τότε η εμπειρία θα σας διδάξει να προσκαλείτε την αγάπη που πραγματικά αξίζετε και να μην εμπιστεύεστε τόσο εύκολα στο μέλλον. Μην αναρωτιέστε για την αδικία στον εαυτό σας. Μην κακολογείτε με το «Γιατί εγώ;» ερώτηση. Αντίθετα, μάθετε και γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Bono tip: Τα μαθήματα ζωής σε βοηθούν να αναπτυχθείς ως άνθρωπος. Για να ξεπεράσετε μια συντριβή με έναν φίλο χωρίς να του το πείτε ή προχωρήστε χωρίς κλείσιμο από μια συντριβή που σε χρησιμοποίησε, σκέψου το ως ένα σκαλοπάτι στη ζωή και τίποτα περισσότερο.

10. Κάνε το δικό σου

Το να εστιάσετε στον εαυτό σας και να ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας κάνοντας τα δικά σας πράγματα μπορεί να είναι εκπληκτικά θεραπευτικό. Αυτός δεν είναι απλώς ένας από τους τρόπους για να ξεπεράσετε μια συντριβή, αλλά για να ξεπεράσετε κάθε οπισθοδρόμηση που σας ρίχνει η ζωή. Είτε πρόκειται για αγορές μέσω διαδικτύου είτε για το βάψιμο ενός βαρετού τοίχου στο δωμάτιό σας – υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε πιθανώς. Μάθετε μια νέα δεξιότητα, παλέψτε για αυτήν την προαγωγή. Να σταματήσει συντριβή σε έναν φίλο, βγες εκεί έξω και άρχισε να το τσακίζεις στη δουλειά!

Bono tip: Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας να κάνει πράγματα που θα έχουν θετικά αποτελέσματα, ώστε να έχετε πολύ λίγο χώρο για να σκεφτείτε υπερβολικά την αγάπη σας.

11. Μην είστε πικραμένοι με τη συντριβή σας

Εάν η συντριβή σας είναι εγωιστής και εγωιστής, μπορεί να εκμεταλλευτούν την ερωτική σας κατάσταση. Όταν νιώθετε ότι σας εξαπατούν και σας χρησιμοποιούν, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσετε τον ενθουσιασμό σας με κάποιον, ειδικά αν βγαίνατε μαζί του ή αν τον βλέπετε συχνά.

Μπορεί να σε κάνει εχθρικό. Θα ήθελες να πληρώσουν για όλη την κακομεταχείριση. Είναι εμφανές από έρευνα ότι υπάρχει στενή σύνδεση μεταξύ της εκδίκησης και της συναισθηματικής ικανοποίησης ή ανακούφισης. Αλλά ποτέ δεν είναι ιδανική κίνηση, καθώς αφήνει μια πόρτα ανοιχτή για αντίποινα, τα οποία μπορεί να σας βλάψουν περισσότερο. Και η συνείδησή σας μπορεί να επιστρέψει και να σας δαγκώσει αργότερα. Ο ειδικός μας προσφέρει μερικές καλές συμβουλές για τέτοιες στιγμές:

• Προσπαθήστε να είστε συναισθηματικά και διανοητικά ισχυροί και συμβουλευτείτε έναν ειδικό σχέσεων εάν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να σας βοηθήσει
• Να είστε σίγουροι και να θυμάστε ότι είστε πολύ καλύτεροι από αυτήν την προκλητική κατάσταση
• Μην ξεχνάς ότι το να είσαι εκδικητικός ή προσπαθώντας να εκδικηθεί έναν πρώην συντριβή δεν πρόκειται να κάνει τον πόνο σας να φύγει. μάλλον, θα περιέπλεκε υπερβολικά το θέμα

Bono tip: Δεν έχει νόημα να είσαι πικραμένος για κάποιον με τον οποίο δεν έχεις μέλλον. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος από το συνηθισμένο για να τα ξεχάσετε, αλλά το να τρέφετε για πάντα αρνητικά συναισθήματα δεν θα πρέπει να είναι στη λίστα σας.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να κάνετε την αγάπη σας να σας αρέσει – 15 χρήσιμες συμβουλές

12. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας σχετικά με το να θέλετε μια σχέση

Πολλές φορές, μεταπηδάμε από τη μια συντριβή στην άλλη λόγω των σφαλμάτων στη διαδικασία σκέψης μας. Θέλουμε σχέσεις και αγάπη τόσο πολύ που τη στιγμή που βρίσκουμε κάποιον έστω και εξ αποστάσεως αντάξιο του χρόνου μας, επενδύουμε τις ενέργειές μας σε αυτό το άτομο. Το να θέλεις σχέση και αγάπη είναι όμορφο. Αλλά μην αφήσετε να γίνει απόγνωση που σας αναγκάζει να ξετρελαθείτε.

Ο Amjad λέει, «Εάν δεν έχετε συμφωνήσει αμοιβαία ότι μια σχέση είναι δυνατή, τότε η εμμονική φύση σας μπορεί να διακόψει εντελώς τη σχέση σας με αυτή τη συντριβή. Εάν εσείς οι δύο έχετε παρόμοιες προθέσεις για ραντεβού, αυτό μπορεί να είναι καλό. Αλλά αν ο αγαπημένος σου σε βλέπει μόνο ως φίλο, πρέπει να αλλάξεις νοοτροπία και να φύγεις μακριά».

Bono tip: Όλοι έχουν έναν κατάλληλο άνθρωπο που τους περιμένει στα φτερά. Περιμένετε μέχρι να τα βρείτε. Μην πιέζετε τα πράγματα πριν την ώρα τους.

13. Βγάλτε τους από τα social media σας

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τείνουν να αποτυπώνουν τα πράγματα που βλέπουμε κατά την κύλιση στη βάση δεδομένων του μυαλού μας. Κοιτάζοντας συνεχώς τις φωτογραφίες τους, θα συνεχίσετε να σας ελκύουν. Για να το αποτρέψετε, αποκλείστε, διαγράψτε ή καταργήστε την παρακολούθηση – κάντε ό,τι πρέπει να κάνετε αφαιρέστε τα ευγενικά από τα social media σας τροφοδοτεί. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε παλέψει με το δίλημμα πώς να ξεπεράσετε έναν ενθουσιασμό που βλέπετε καθημερινά στο διαδίκτυο. Θα είστε πολύ καλύτερα, εμπιστευτείτε μας.

Bono tip: Είναι καλύτερο να διαγράψετε κάθε πιθανότητα να δείτε τη συντριβή σας αποτοξινώνοντας τη ροή σας. Με αυτόν τον τρόπο, ελαχιστοποιείς τη δική σου τάση να βλέπεις τι κάνουν.

14. Μην κάνετε πράγματα για να τραβήξετε την προσοχή τους

Ένας από τους οπισθοδρομικούς τρόπους με τους οποίους οι πένθιμες καρδιές μας ξεπερνούν τις συντριβές είναι να επιδοθούν συμπεριφορές αναζήτησης προσοχής. Το κάνουμε αυτό όχι για να απολαύσουμε αυτή την καθυστερημένη προσοχή, αλλά για να τους κάνουμε να μας λαχταρούν ακριβώς όταν έχουμε σταματήσει να τα λαχταράμε. Αυτή η αίσθηση ανωτερότητας πηγάζει από άλυτα συναισθήματα και θα εμποδίσει αρνητικά την ανάπτυξή σας. Μην παρελαύνετε προσπαθώντας να γίνετε μια ανέφικτη ντίβα για να τους κάνετε να σας θέλουν.

Bono tip: Μην καταλήξετε να κάνετε ανόητα, λυπηρά πράγματα μόνο και μόνο επειδή σας αγνόησε ένας ερωτευμένος. Να έχετε λίγο αυτοσεβασμό και να φύγετε.

15. Δώστε προοπτική στις ανησυχίες σας

Το να τονίζεις για ένα άτομο που ούτε καν θαυμάζεις όσο νομίζεις είναι τρομερή σπατάλη ενέργειας. Δυστυχώς, πέφτουμε εύκολα σε αυτή την παγίδα ανησυχίας. Είναι τρελό πώς κάποιος που δεν σημαίνει τόσα πολλά για εμάς μπορεί να μας προκαλεί τόσο άγχος. Είναι σημαντικό να εξαλείψετε συνειδητά αυτά τα ανεπιθύμητα συναισθήματα. Αντί να ξαπλώνετε στο κρεβάτι με βαριά καρδιά, υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο ασήμαντη θα είναι αυτή η προσωρινή φάση και πόσο σημαντικοί είστε και θα είστε πάντα.

Bono tip: Κρατήστε τις σκέψεις σας για τα μεγαλύτερα ζητήματα εκεί έξω. Θα σε ενδιαφέρει τόσο πολύ μετά από ένα μήνα; Μετά από 6 μήνες; Μετά από ένα χρόνο; Δύο χρόνια?

Σχετική ανάγνωση: Πώς να το αντιμετωπίσετε εάν έχετε ερωτευτεί με κάποιον που είναι σε σχέση

16. Πώς να ξεπεράσετε τον ενθουσιασμό με έναν φίλο; Μην υποκινείτε τη ζήλια

Το να κάνετε έναν παλιό ερωτευμένο να ζηλέψει αναβοσβήνοντας ένα νέο δεν πρόκειται να τον κάνει να σας θέλει περισσότερο. Αντιπαραγωγικά, θα σας κάνει μόνο να πέσετε πιο βαθιά στην τρύπα του κουνελιού σκέφτεστε συνεχώς τι σκέφτονται. Έτσι ακριβώς επειδή ο Άλαν ήταν δικός σου συντριβή στη δουλειά νωρίτερα, δεν σημαίνει ότι αρχίζετε να γελάτε πολύ με τον Steve σε όλες τις συναντήσεις εργασίας όπου είναι επίσης παρών ο Άλαν. Να θυμάστε, δεν έχει σημασία τι σκέφτονται ή τι κάνουν. Το να προσπαθείς να επηρεάσεις τις σκέψεις τους είναι μια μάταιη προσπάθεια.

Bono tip: Δεν μπορείς να κάνεις έναν άνθρωπο που δεν έχει συναισθήματα για σένα να ζηλεύει. Αντισταθείτε σε αυτές τις τάσεις και κάντε καλύτερα πράγματα στη ζωή σας. Δεν θα χρειαστεί να δουλέψετε σκληρά για να κάνετε τον κατάλληλο άνθρωπο να σας αρέσει.

17. Πείτε αντίο στα φανταστικά σενάρια στο μυαλό σας

Το να έχεις μια τεράστια συντριβή μπορεί να οδηγήσει σε κάποιες σημαντικές τάσεις αφηρημάδας. Μπορεί να αρχίσετε να φαντάζεστε ένα μέλλον μαζί τους. Ή να απεικονίσετε χαριτωμένα σενάρια όπου η στοργή σας ανταποκρίνεται και είναι ερωτευμένοι μαζί σας. Σταματήστε εκεί και προσπαθήστε να καταλάβετε πώς έχετε κολλήσει σε αυτό φάση λιμερενότητας. Γιατί τίποτα από αυτά δεν είναι αλήθεια ή καλό για εσάς.

Ο Amjad εξηγεί, «Η ονειροπόληση σε κάποιο βαθμό είναι εντάξει για να νιώθεις ευχαρίστηση και να νιώθεις χαρούμενος για τη συντριβή σου. Αλλά όταν γίνεται υπερβολικό και συμβαίνει συνεχώς, αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποιο σοβαρό πρόβλημα. Μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από τους στόχους της ζωής σας και τις καθημερινές σημαντικές δραστηριότητες όπως η δουλειά, η καριέρα, η εκπαίδευση, η οικογένεια κ.λπ. Είναι σημαντικό να έχετε όρια και όρια».

Bono tip: Κρατήστε τον ρομαντισμό του σελιλόιντ στη ζωή σας για λίγο μακριά. Επιστρέψτε στην πραγματικότητα – είναι πραγματικά μια μικρή αλλαγή, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να σας κρατήσει υγιείς.

18. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που είναι μοναχικά σε σχέση με οικογενειακές καταστάσεις ή ανεκπλήρωτες ρομαντικές σχέσεις τείνουν να πετυχαίνουν μια αίσθηση ικανοποίησης από την αγάπη τους. Τώρα, είναι αυτό καλό πράγμα ή μια κραυγή για βοήθεια; Κάνει κάποιον να σκεφτεί. Τέτοιες συναισθηματικές δυσκολίες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν μόνοι σας. Θα ήταν σοφό εκ μέρους σας να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν κλινικό ψυχολόγο χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση.

Bono tip: Δεν είναι ντροπή να ζητάς βοήθεια. Επομένως, μην του αντισταθείτε όταν νιώθετε την ανάγκη να αναζητήσετε επαγγελματική καθοδήγηση. FYI, μας σύμβουλοι φρom πάνελ της Bonobology είναι πάντα εδώ για να σας βοηθήσουν.

Λοιπόν, ποιες είναι οι τελικές σκέψεις σας για το πώς να ξεπεράσετε μια συντριβή; Ίσως ήδη επαναξιολογείτε πώς νιώθετε πραγματικά για αυτόν τον άνθρωπο. Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι ακόμα κι αν τα συναισθήματα είναι ακόμα εκεί, θα είστε μια χαρά. Είναι απλώς άλλο ένα ελκυστικό (και ίσως ακόμη και συμβατό) άτομο. Αλλά θα υπάρξει ένας νέος, που θα ανταποδίδει τα συναισθήματά σας, μην ανησυχείτε.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Ιούνιο του 2023. 

FAQs

Πώς έκανα την κοροϊδία μου όταν προσπαθούσα να γοητεύσω το Crush μου

40 Πράγματα που πρέπει να συζητήσετε με το Crush σας

Πώς να καταλάβετε εάν έχετε ερωτευτεί με κάποιον – 17 σίγουρα σημάδια

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.