Πώς να ξεπεράσετε μια συντριβή – 18 πρακτικές συμβουλές

Το να μάθετε πώς να ξεπεράσετε μια συντριβή δεν είναι ένας εύκολος δρόμος. Οι συντριβές δεν είναι το ίδιο με το να ερωτεύεσαι. Η αγάπη είναι ένα πιο δυνατό και πιο σταθερό συναίσθημα. Οι συντριβές είναι μεταβλητές και είναι περισσότερο μια εξιδανικευμένη εκδοχή του είδους του συντρόφου που θέλετε. Παρά την επιπόλαιη φύση τους, οι συντριβές μπορούν να κυριαρχήσουν υπερβολικά στο χώρο του μυαλού σας.

Όταν συμβαίνει αυτό, μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση να ξεπεράσεις κάποιον που δεν τρέφει συναισθήματα για σένα. Με μερικά εμπόδια και αναποδιές στην πορεία, αυτό το ταξίδι θα σας κρατήσει σκοντάφτους. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι ακριβώς ο σωστός δρόμος που πρέπει να ακολουθήσετε εάν δεν βλέπετε καμία πραγματική μελλοντική ή πιθανή σχέση με αυτό το άτομο.

Ο συμβουλευτικός ψυχολόγος Amjad Ali Mohammad (MSc Psychology, PG Diploma in Guidance and Counseling και Diploma in Community Mental Health for Psychologists), ο οποίος ειδικεύεται σε καινοτόμες, επιστημονικές και συστηματικές προσεγγίσεις σε τομείς της υγείας, της εκπαίδευσης, των σχέσεων και της επαγγελματικής συμβουλευτικής, είναι εδώ για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε μερικά σημαντικά κόλπα του επαγγέλματος σε αυτό το θέμα.

18 πρακτικές συμβουλές για να ξεπεράσετε μια συντριβή

Συνήθως, ερωτεύεσαι κάποιον που βρίσκεις ελκυστικό. Μπορεί να είναι συναρπαστικό στις πρώτες μέρες, όταν έχεις ήδη φανταστεί την τέλεια σχέση , αλλά όταν αυτό το άτομο νιώθει διαφορετικά για εσένα, αυτό μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε ψυχική απειλή. Αν, για ένα δευτερόλεπτο, σταματήσεις να τον εξιδανικεύεις και δεις την πλήρη εικόνα από ρεαλιστική οπτική γωνία, μπορεί να συνειδητοποιήσεις ότι μια ανεκπλήρωτη έλξη είναι καλύτερο να την αφήσεις να φύγει.

Από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να έχετε να κάνετε με έναν ερωτευμένο που σας πλήγωσε άσχημα ή με κάποιον που έχει ήδη έναν σύντροφο. Ίσως βρήκες ενθουσιασμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και εξομολογήθηκες τα συναισθήματά σου, αλλά σε φαντάστηκαν. Σκεφτείτε το, ο χρόνος που αφιερώνετε στην αφηρημάδα για κάποιον που μπορεί ή όχι να ανταποδώσει τα συναισθήματά σας, αξίζει πραγματικά τον κόπο;

Όπως ο συγγραφέας, Kevin Darné, είπε κάποτε, «Η απόρριψη είναι ο φίλος που ποτέ δεν ήξερες ότι χρειαζόσουν. Συνήθως σας εξοικονομεί χρόνο και χρήμα.» Έτσι, πριν πιάσετε πιο έντονα συναισθήματα για αυτό το άτομο, σας καλύψαμε με αυτές τις 18 δεξιότητες αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε:

1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό δεν είναι αγάπη

Το να έχεις ερωτευτεί κάποιον δεν είναι παρά ένα από τα πρώτα στάδια μιας σχέσης . Έχει να κάνει περισσότερο με τον πόθο και την έλξη. Ο δεσμός έχει ακόμα πολύ δρόμο μπροστά του. Γνωρίζεις κάποιον καινούργιο. Ο τρόπος που περπατάει, μιλάει, γελάει, απλά σε συνεπαίρνει και η πεταλούδα που φτερουγίζει επιστρέφει στο στομάχι σου.

Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, παραμερίζοντας την αρχική ευφορία. Αυτό πρέπει να το υπενθυμίσεις στον εαυτό σου. Ότι, παρόλο που αισθάνεται σαν αγάπη αυτή τη στιγμή, είναι πιθανώς απλώς ένας άλλος έρωτας που προκύπτει από ένα μεθυστικό μείγμα ενθουσιασμού και ορμονών – και τα δύο που μπορείτε να επηρεάσετε. Δείτε πώς ο Amjad εξηγεί τη διαφορά μεταξύ συντριβής και αγάπης:

• Η συντριβή είναι ένας σύντομος και έντονος έρωτας με κάποιον και κυρίως προσφέρει φευγαλέα ευχαρίστηση
• Από την άλλη πλευρά, η αγάπη είναι ένα έντονο αίσθημα βαθιάς στοργής που επιμένει για μακροπρόθεσμο
• Η συντριβή βασίζεται αποκλειστικά στη φυσική έλξη και τον ενθουσιασμό
• Η αγάπη βασίζεται στον αμοιβαίο σεβασμό, τη φροντίδα, την εμπιστοσύνη, την κατανόηση και τη στοργή

Συμβουλή του Bono: Αν νοιάζονταν, θα είχαν ανταποδώσει, αλλά αν δεν το είχαν κάνει, τότε δεν υπάρχει αγάπη. Δεν είναι αυτό αρκετά ισχυρό προειδοποιητικό σημάδι για να φύγεις;

2. Πώς να σταματήσετε να τσακίζεστε με έναν άντρα/κορίτσι; Να είσαι λογικός

Ας είμαστε βάναυσα ειλικρινείς, συχνά σχηματίζουμε συντριβές τόσο εύκολα επειδή δεν γνωρίζουμε αρκετά για αυτούς. Σύμφωνα με την ψυχολογία των συντριβών, αναπτύσσουμε έναν ενθουσιασμό με κάποιον όταν προβάλλουμε τις δικές μας ιδέες και αξίες πάνω του και περιμένουμε να έχει ορισμένες ιδιότητες.

Η τέλεια αύρα τους τυλίγεται γύρω από τα κεφάλια μας, κρατώντας μας τόσο γαντζωμένους που δεν μπορούμε να δώσουμε προσοχή σε καμία αμφίβολη λεπτομέρεια. Δεν λέω ότι πρέπει να εξετάσετε τα αρνητικά τους χαρακτηριστικά. Αλλά αν το σκεφτείς έξυπνα, θα καταλάβεις ότι δεν έχει νόημα να κολακεύεις κάποιον που μόλις και μετά βίας γνωρίζεις. Θα είσαι καλύτερα χωρίς αυτούς, αν σου απομακρύνουν το μυαλό από τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή.

Συμβουλή Bono: Παρακολούθησε τους για λίγο καιρό και μόλις τους γνωρίσεις καλύτερα, με όλα τα προβλήματα, χρησιμοποίησε τη λογική για να βρεις τον καλύτερο τρόπο να προχωρήσεις. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και αντιστάσου στο να ερωτευτείς κάποιον μόνο και μόνο επειδή βαριέσαι ή επειδή σου φαίνεται ωραίος.

Σχετική ανάγνωση: 18 τρόποι για να βγείτε από τη ζώνη φίλων – Εξαιρετικές συμβουλές που πραγματικά λειτουργούν

3. Ξεκινήστε να βγαίνετε με άλλους ανθρώπους

Μια μικρή απόσταση και το να επενδύσεις τον εαυτό σου συναισθηματικά σε κάποιον ή κάτι άλλο μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ξεπεράσεις τον ενθουσιασμό σου. Γιατί να ανησυχείτε για κάποιον που δεν σας ρίχνει ποτέ μια ματιά σε ένα πάρτι και καταλήγει να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα; Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό που μπορείτε να κάνετε εάν αναρωτιέστε: "Πώς να ξεπεράσετε τον ενθουσιασμό ενός φίλου που θέλει να μείνουν φίλοι και τίποτα περισσότερο;"

Όσο περισσότερο τους βλέπεις, τόσο περισσότερο μπορεί να σε ελκύουν. Αλλά αν η ενέργεια και το μυαλό σου είναι απασχολημένα αλλού, τελικά θα σταματήσεις να τους προσέχεις. Γι' αυτό, σταμάτα να κοιτάς επίμονα τον έρωτά σου κατά τη διάρκεια του μαθήματος και βρες άλλους τρόπους να γνωρίσεις άντρες /γυναίκες! Υπάρχουν πολλά ψάρια στη θάλασσα. Αν υπάρχει κάποιος άλλος που ενδιαφέρεται για εσένα και σε κάνει να νιώθεις ξεχωριστός, μην τον αγνοείς.

Συμβουλή του Bono: Μην βγαίνεις ραντεβού με άλλους για να κάνεις τον έρωτά σου να ζηλέψει. Κάν'το για την ευτυχία και την ψυχική σου ευεξία. Να είσαι ανοιχτός/ή στο να εξερευνήσεις τις επιλογές σου και να αποδεχτείς την προσοχή που πραγματικά σου αξίζει.

4. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα μη επαφής

Αν η περίεργη περίπτωση ερωτικής συνεύρεσης που έχεις αρχίζει να ξεφεύγει εντελώς, ίσως ήρθε η ώρα να συγκρατήσεις λίγο τα πράγματα και να είσαι αυστηρός με τον εαυτό σου. Ξέρουμε ότι είναι δύσκολο να ξεπεράσεις κάποιον που έχεις αγαπήσει. Αλλά για να γλιτώσεις περαιτέρω δυστυχία, σου προτείνουμε να δοκιμάσεις τον κανόνα της απαγόρευσης επαφής . Απλώς υιοθέτησέ τον ως τρόπο ζωής. Σύντομα, θα συνειδητοποιήσεις ότι η παροιμία «μακριά από τα μάτια, μακριά από το μυαλό» λειτουργεί πραγματικά.

• Το πρώτο βήμα είναι να διακόψετε κάθε επαφή και επικοινωνία με τον ερωτευμένο σας μέχρι να σβήσουν τα συναισθήματά σας
• Χωρίς τηλεφωνήματα, χωρίς μηνύματα κειμένου, χωρίς επικοινωνία μέσω κοινών φίλων και χωρίς να τα συναντήσετε εσκεμμένα
• Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθήστε να αποφύγετε την κατάχρηση αλκοόλ ή την εμμονή με τη συντριβή σας όλη την ημέρα
• Μείνετε απασχολημένοι, κάντε χώρο για όλα τα πράγματα που αγαπάτε και ίσως γνωρίσετε νέα άτομα στο διαδίκτυο

Ο Amjad λέει, «Η αγνόηση ενός συντρίφματος μπορεί να πάει με τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Αφού τους δώσετε υπερβολική προσοχή, εάν ξαφνικά σταματήσετε να δίνετε την ίδια σημασία στο ερέθισμα σας και αντ 'αυτού αρχίσετε να τους αγνοείτε, θα προσπαθήσουν να έρθουν κοντά σας για να καταλάβουν γιατί φεύγετε μακριά τους. Από την άλλη, μπορεί να πιστεύουν ότι δεν ενδιαφέρεσαι πια για αυτούς και θα φύγουν και από κοντά σου. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να είσαι ξεροκέφαλος».

Συμβουλή Bono: Αν νιώθεις καλά αφού δεν έχεις αλληλεπιδράσει μαζί τους για κάποιο χρονικό διάστημα, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι ήταν απλώς ένα πάθος. Σύντομα, θα συνειδητοποιήσεις ότι τελικά δεν σου λείπουν και θα νιώσεις έτοιμος να επιστρέψεις στο πεδίο.

5. Ταξιδέψτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα

«Πώς να ξεπεράσεις μια συντριβή;» αναρωτιέσαι. Όταν νιώθετε συναισθήματα για κάποιον που απλά δεν σας αρέσει, μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας και να προκαλέσει τεράστια απογοήτευση. Χρειάζεστε, λοιπόν, ένα έδαφος για να απελευθερώσετε όλα τα συγκρατημένα συναισθήματα και να αφήσετε τις σκέψεις σας να χυθούν. Αυτό συμβαίνει όταν απευθύνεστε στους καλύτερους φίλους σας που ήταν πάντα ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης ή σε κάποιον που μπορεί να έχει περάσει παρόμοια προβλήματα στη ζωή του.

Πίστεψέ με, μερικές φορές αυτό βοηθάει εξίσου καλά με το να δεις έναν θεραπευτή ή σύμβουλο. Πέρασε χρόνο με τους στενούς σου φίλους ή πήγαινε να μπεις στο σπίτι της μαμάς σου – ό,τι σου φαίνεται καλύτερο. Εκφράστε με απόλυτη ειλικρίνεια πώς έχετε νιώσει παραμελημένοι, ανάξιοι και αγνοημένοι, και πόσο άσχημα νιώθετε ότι θέλετε να σβήσετε αυτό το άτομο από το μυαλό σας.

Συμβουλή του Μπόνο: Το να μιλάς ανοιχτά βοηθάει πάρα πολύ. Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι και δες τον πόνο να υποχωρεί σιγά σιγά.

Σχετικό άρθρο: Να έχεις έναν έρωτα όταν είσαι παντρεμένος/η – 7 τρόποι για να χειριστείς αυτή την κατάσταση

6. Ακούστε χαρούμενη μουσική αν αισθάνεστε κολλημένοι

Τα λυπημένα τραγούδια προορίζονται για τον πόνο των ραγιών. Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση σαν μια πλήρη απογοήτευση ακούγοντας μελαγχολική μουσική, μπορεί να κολλήσετε σε αυτή τη νοοτροπία για περισσότερο από όσο σχεδιάζατε. Ανακάτεψέ το. Αν είστε ευγενικοί σαν εμένα, μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε μια λίστα αναπαραγωγής «ξεπερνώντας τη συντριβή». Ή απλώς βάλτε λίγο ραπ για να κρατήσετε τον εαυτό σας γεμάτο!

Συμβουλή του Bono: Η μουσική έχει θεραπευτικές δυνάμεις. Κάποια μουσική που σε κάνει να νιώθεις καλά μπορεί να σε οδηγήσει σε ποιοτική σκέψη. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να σε βοηθήσει να ξεχάσεις κάποιον που δεν τρέφει συναισθήματα για εσένα.

7. «Ποια είναι η αξία μου;» Εστιάστε στον εαυτό σας καταρχήν

Απομακρύνετε το βλέμμα σας από τη συνεχή ειδωλολατρία σας προς κάποιον άλλον και αρχίστε να αφιερώνετε χρόνο σκεπτόμενοι τον εαυτό σας. Συχνά ξεχνάμε την έννοια της αυτο-αγάπης όταν είμαστε απασχολημένοι με τις σκέψεις κάποιου άλλου. Είναι η ιδανική στιγμή να αναλάβετε τα ηνία και να δώσετε στην αυτοεκτίμησή σας μια ισχυρή ώθηση.

Θυμάστε εκείνη την πιο συχνά αναφερόμενη φράση του Stephen Chbosky, «Δεχόμαστε την αγάπη που νομίζουμε ότι μας αξίζει»; Αυτό ακριβώς κάνει η έλλειψη αυτοπεποίθησης στην κρίση σας - συμβιβάζεστε με λιγότερα. Ακόμη και έρευνες έχουν δείξει ότι η αυτοεκτίμηση έχει μεγάλο αντίκτυπο τόσο στην ικανοποίηση από τη σχέση όσο και στην ευτυχία του συντρόφου σας. Έτσι, για να κάνετε τον έρωτά σας να σας κυνηγήσει στο μέλλον, θα πρέπει:

• Κάντε μια λίστα με τις ιδιότητες που έχετε και τις οποίες θαυμάζετε πολύ
• Να είστε πιο άκαμπτοι με τα όριά σας στις ρομαντικές και άλλες σχέσεις. μάθε να λες "όχι"
• Πιέστε τα όριά σας, αντιμετωπίστε νέες προκλήσεις και να είστε περήφανοι για την πρόοδό σας
• Σταματήστε αυστηρά να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
• Εξασκηθείτε σε τεχνικές θετικής επιβεβαίωσης κάθε μέρα

Συμβουλή Bono: Γνώρισε καινούργιους ανθρώπους, κάνε καινούργιους φίλους. Αλλά να θυμάσαι την αυτοεκτίμησή σου πριν αρχίσεις να κυνηγάς κάποιον. Μερικές φορές, για να ξεπεράσεις τον έρωτά σου με έναν φίλο χωρίς να του το πεις, πρέπει να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου όλους τους λόγους που σου αρέσουν στον εαυτό σου.

8. Πώς να ξεπεράσεις έναν κολλητό που σε απέρριψε; Ασκηση

Τρελός, σωστά; Ότι κάποια τακτική άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις αυτή τη μονόπλευρη ερωτική φαντασίωση; Όταν δεν ασκούμαστε αρκετά, νιώθουμε συχνά νωθροί και θαμποί. Μερικές φορές, το να ξεπεράσεις κάποιον που έχει ήδη φίλη/φίλο μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο να απελευθερώσεις αυτές τις ενδορφίνες.

Μια προπόνηση θα τονώσει τις ορμόνες της χαράς σας, κάνοντάς σας ενεργητικούς και ενθουσιώδεις. Για να σταματήσετε, λοιπόν, να λυπάστε τον εαυτό σας , βγείτε από το μυαλό σας και ξεκινήστε μια ρουτίνα γυμναστικής, μπείτε σε φόρμα και νιώστε υπέροχα.

Συμβουλή του Bono: Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι εντατική ή εξαντλητική. Απλώς κάντε κάτι για να κάνετε την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά, ώστε το μυαλό σας να μπορεί να απελευθερωθεί. Ποιος ήξερε ότι οι αλτήρες θα μπορούσαν να είναι η απάντηση.

Σχετικό άρθρο: Πώς να εκδηλώσετε την αγάπη σας με 10 απλούς τρόπους

8. Σκεφτείτε το ως μια μαθησιακή εμπειρία

Για να θυμηθούμε τα εμπνευσμένα λόγια του Steve Maraboli, του συγγραφέα, «Cry. Συγχωρώ. Μαθαίνω. Προχώρα. Αφήστε τα δάκρυά σας να ποτίσουν τους σπόρους της μελλοντικής σας ευτυχίας». Όταν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση με μαθησιακό αποτέλεσμα, θα πρέπει να κλίνουμε προς μια θετική ερμηνεία της εν λόγω κατάστασης. Το να μαθαίνεις συνεχώς σημαίνει να μεγαλώνεις.

Εάν αισθάνεστε σαν μια αόρατη οντότητα, τότε να ξέρετε ότι δεν δικαιούστε να συντρίψετε τον χρόνο και τον χώρο του. Είναι εντάξει αν δεν τους αρέσεις πίσω. Εάν σας έχουν φερθεί άδικα, τότε η εμπειρία θα σας διδάξει να προσκαλείτε την αγάπη που πραγματικά αξίζετε και να μην εμπιστεύεστε τόσο εύκολα στο μέλλον. Μην αναρωτιέστε για την αδικία στον εαυτό σας. Μην κακολογείτε με το «Γιατί εγώ;» ερώτηση. Αντίθετα, μάθετε και γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Συμβουλή του Bono: Τα μαθήματα ζωής σε βοηθούν να ωριμάσεις ως άτομο. Για να ξεπεράσεις τον έρωτα με έναν φίλο χωρίς να του το πεις ή για να προχωρήσεις χωρίς να κλείσεις τα συναισθήματά σου από έναν έρωτα που σε χρησιμοποίησε, σκέψου το σαν ένα σκαλοπάτι στη ζωή και τίποτα περισσότερο.

10. Κάνε το δικό σου

Το να εστιάζεις στον εαυτό σου και να αφιερώνεις όλο σου τον χρόνο κάνοντας τα δικά σου πράγματα μπορεί να είναι εκπληκτικά θεραπευτικό. Δεν είναι απλώς ένας από τους τρόπους για να ξεπεράσεις έναν έρωτα, αλλά και για να ξεπεράσεις κάθε πισωγύρισμα που σου φέρνει η ζωή. Είτε πρόκειται για online αγορές είτε για να βάψεις έναν βαρετό τοίχο στο δωμάτιό σου - υπάρχουν τόσα πολλά που πιθανότατα μπορείς να κάνεις. Μάθε μια νέα δεξιότητα, αγωνίσου για την προαγωγή που περίμενες εδώ και καιρό. Για να σταματήσεις να τρελαίνεσαι για έναν φίλο , βγες έξω και άρχισε να τρελαίνεσαι στη δουλειά!

Συμβουλή του Bono: Παρακίνησε τον εαυτό σου να κάνεις πράγματα που θα έχουν θετικά αποτελέσματα, ώστε να έχεις πολύ λίγο χώρο για να σκέφτεσαι υπερβολικά τον έρωτά σου.

11. Μην είστε πικραμένοι με τη συντριβή σας

Εάν η συντριβή σας είναι εγωιστής και εγωιστής, μπορεί να εκμεταλλευτούν την ερωτική σας κατάσταση. Όταν νιώθετε ότι σας εξαπατούν και σας χρησιμοποιούν, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσετε τον ενθουσιασμό σας με κάποιον, ειδικά αν βγαίνατε μαζί του ή αν τον βλέπετε συχνά.

Μπορεί να σας κάνει εχθρικούς. Θα θέλατε να πληρώσουν για όλη την κακομεταχείριση. Από την έρευνα είναι προφανές ότι υπάρχει στενή σύνδεση μεταξύ εκδίκησης και συναισθηματικής ικανοποίησης ή ανακούφισης. Αλλά δεν είναι ποτέ η ιδανική κίνηση, καθώς αφήνει ανοιχτή την πόρτα για αντίποινα, κάτι που μπορεί να σας πληγώσει περισσότερο. Και η συνείδησή σας μπορεί να επιστρέψει και να σας δαγκώσει αργότερα. Ο ειδικός μας προσφέρει μερικές καλές συμβουλές για μια τέτοια στιγμή:

• Προσπαθήστε να είστε συναισθηματικά και διανοητικά ισχυροί και συμβουλευτείτε έναν ειδικό σχέσεων εάν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να σας βοηθήσει
• Να είστε σίγουροι και να θυμάστε ότι είστε πολύ καλύτεροι από αυτήν την προκλητική κατάσταση
• Μην ξεχνάς ότι το να είσαι εκδικητικός ή προσπαθώντας να εκδικηθεί έναν πρώην συντριβή δεν πρόκειται να κάνει τον πόνο σας να φύγει. μάλλον, θα περιέπλεκε υπερβολικά το θέμα

Συμβουλή του Bono: Δεν έχει νόημα να είσαι πικραμένος για κάποιον με τον οποίο δεν έχεις μέλλον. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος από το συνηθισμένο για να τον ξεχάσεις, αλλά το να τρέφεις αρνητικά συναισθήματα για πάντα δεν πρέπει να είναι στη λίστα σου.

Σχετικό άρθρο: Πώς να κάνετε τον έρωτά σας να σας συμπαθήσει – 15 χρήσιμες συμβουλές

12. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας σχετικά με το να θέλετε μια σχέση

Πολλές φορές, μεταπηδάμε από τη μια συντριβή στην άλλη λόγω των σφαλμάτων στη διαδικασία σκέψης μας. Θέλουμε σχέσεις και αγάπη τόσο πολύ που τη στιγμή που βρίσκουμε κάποιον έστω και εξ αποστάσεως αντάξιο του χρόνου μας, επενδύουμε τις ενέργειές μας σε αυτό το άτομο. Το να θέλεις σχέση και αγάπη είναι όμορφο. Αλλά μην αφήσετε να γίνει απόγνωση που σας αναγκάζει να ξετρελαθείτε.

Ο Amjad λέει, «Εάν δεν έχετε συμφωνήσει αμοιβαία ότι μια σχέση είναι δυνατή, τότε η εμμονική φύση σας μπορεί να διακόψει εντελώς τη σχέση σας με αυτή τη συντριβή. Εάν εσείς οι δύο έχετε παρόμοιες προθέσεις για ραντεβού, αυτό μπορεί να είναι καλό. Αλλά αν ο αγαπημένος σου σε βλέπει μόνο ως φίλο, πρέπει να αλλάξεις νοοτροπία και να φύγεις μακριά».

Συμβουλή του Bono: Ο καθένας έχει ένα κατάλληλο άτομο που τον περιμένει στα παρασκήνια. Περίμενε μέχρι να τον βρεις. Μην πιέζεις τα πράγματα πριν από την ώρα τους.

13. Βγάλτε τους από τα social media σας

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τείνουν να αποτυπώνουν τα πράγματα που βλέπουμε καθώς τα βλέπουμε στη βάση δεδομένων του μυαλού μας. Κοιτάζοντας συνεχώς τις φωτογραφίες τους, θα συνεχίσετε να έλκεστε από αυτούς. Για να το αποτρέψετε αυτό, μπλοκάρετε, διαγράψτε τους ή σταματήστε να τους ακολουθείτε - κάντε ό,τι χρειάζεται για να τους αφαιρέσετε ευγενικά από τις ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης . Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν παλεύετε με το δίλημμα του πώς να ξεπεράσετε έναν έρωτα που βλέπετε καθημερινά στο διαδίκτυο. Θα είστε πολύ καλύτερα, πιστέψτε μας.

Συμβουλή Bono: Είναι καλύτερο να εξαλείψεις κάθε πιθανότητα να δεις τον έρωτά σου αποτοξινώνοντας το feed σου. Με αυτόν τον τρόπο, ελαχιστοποιείς την τάση σου να βλέπεις τι κάνουν.

14. Μην κάνετε πράγματα για να τραβήξετε την προσοχή τους

Ένας από τους οπισθοδρομικούς τρόπους με τους οποίους οι θλιμμένες καρδιές μας ξεπερνούν τους έρωτες είναι επιδίδοντας σε συμπεριφορές που αναζητούν την προσοχή . Δεν το κάνουμε αυτό για να απολαύσουμε αυτή την καθυστερημένη προσοχή, αλλά για να τους κάνουμε να μας λαχταρούν ακριβώς όταν εμείς έχουμε σταματήσει να τους λαχταράμε. Αυτή η αίσθηση ανωτερότητας πηγάζει από ανεπίλυτα συναισθήματα και θα εμποδίσει αρνητικά την ανάπτυξή σας. Μην παρελαύνετε προσπαθώντας να γίνετε μια ανέφικτη ντίβα για να τους κάνετε να σας θέλουν.

Συμβουλή του Bono: Μην κάνεις ανόητα, μετανιωμένα πράγματα μόνο και μόνο επειδή κάποιος που σε αγνόησε. Έχε λίγο αυτοσεβασμό και φύγε.

15. Δώστε προοπτική στις ανησυχίες σας

Το να τονίζεις για ένα άτομο που ούτε καν θαυμάζεις όσο νομίζεις είναι τρομερή σπατάλη ενέργειας. Δυστυχώς, πέφτουμε εύκολα σε αυτή την παγίδα ανησυχίας. Είναι τρελό πώς κάποιος που δεν σημαίνει τόσα πολλά για εμάς μπορεί να μας προκαλεί τόσο άγχος. Είναι σημαντικό να εξαλείψετε συνειδητά αυτά τα ανεπιθύμητα συναισθήματα. Αντί να ξαπλώνετε στο κρεβάτι με βαριά καρδιά, υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο ασήμαντη θα είναι αυτή η προσωρινή φάση και πόσο σημαντικοί είστε και θα είστε πάντα.

Συμβουλή του Bono: Κράτησε τις σκέψεις σου για τα μεγαλύτερα ζητήματα που υπάρχουν. Θα σε απασχολεί αυτό εξίσου μετά από ένα μήνα; Μετά από 6 μήνες; Μετά από ένα χρόνο; Δύο χρόνια;

Σχετικό άρθρο: Πώς να αντιμετωπίσετε αν έχετε ερωτευτεί κάποιον που βρίσκεται σε σχέση

16. Πώς να ξεπεράσετε τον ενθουσιασμό με έναν φίλο; Μην υποκινείτε τη ζήλια

Το να κάνεις έναν παλιό έρωτα να ζηλέψει δείχνοντας έναν καινούργιο δεν θα τον κάνει να σε θέλει περισσότερο. Αντιπαραγωγικά, θα σε κάνει να βυθιστείς ακόμα περισσότερο στην τρύπα του κουνελιού σκεπτόμενος συνεχώς τι σκέφτονται εκείνοι. Επομένως, επειδή ο Άλαν ήταν ο έρωτάς σου στη δουλειά νωρίτερα, δεν σημαίνει ότι θα αρχίσεις να γελάς πολύ με τον Στηβ σε όλες τις συναντήσεις εργασίας όπου είναι παρών και ο Άλαν. Να θυμάσαι, δεν έχει σημασία τι σκέφτονται ή τι κάνουν. Το να προσπαθείς να επηρεάσεις τις σκέψεις τους είναι μια μάταιη προσπάθεια.

Συμβουλή του Μπόνο: Δεν μπορείς να κάνεις ένα άτομο που δεν έχει συναισθήματα για εσένα να ζηλέψει. Αντιστάσου σε αυτές τις τάσεις και κάνε καλύτερα πράγματα στη ζωή σου. Δεν θα χρειαστεί να δουλέψεις σκληρά για να κάνεις το σωστό άτομο να σε συμπαθήσει.

17. Πείτε αντίο στα φανταστικά σενάρια στο μυαλό σας

Το να έχεις έναν τεράστιο έρωτα μπορεί να οδηγήσει σε κάποιες έντονες τάσεις ονειροπόλησης. Μπορεί να αρχίσεις να φαντάζεσαι ένα μέλλον μαζί τους. Ή να φαντάζεσαι χαριτωμένα σενάρια όπου η αγάπη σας είναι αμοιβαία και είναι παράφορα ερωτευμένοι μαζί σου. Σταμάτα εκεί και προσπάθησε να καταλάβεις πώς έχεις κολλήσει σε αυτή τη φάση της αδράνειας . Γιατί τίποτα από αυτά δεν είναι αλήθεια ή καλό για εσένα.

Ο Amjad εξηγεί, «Η ονειροπόληση σε κάποιο βαθμό είναι εντάξει για να νιώθεις ευχαρίστηση και να νιώθεις χαρούμενος για τη συντριβή σου. Αλλά όταν γίνεται υπερβολικό και συμβαίνει συνεχώς, αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποιο σοβαρό πρόβλημα. Μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από τους στόχους της ζωής σας και τις καθημερινές σημαντικές δραστηριότητες όπως η δουλειά, η καριέρα, η εκπαίδευση, η οικογένεια κ.λπ. Είναι σημαντικό να έχετε όρια και όρια».

Συμβουλή του Bono: Κράτα μακριά για λίγο τον ρομαντισμό με το σελιλόιντ στη ζωή σου. Επιστρέψτε στην πραγματικότητα – είναι μια μικρή αλλαγή στην πραγματικότητα, αλλά μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να σε κρατήσει λογική.

18. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που νιώθουν μοναξιά σε οικογενειακές καταστάσεις ή σε ανικανοποίητες ρομαντικές σχέσεις τείνουν να αισθάνονται ικανοποίηση όταν έχουν έναν έρωτα. Τώρα, είναι αυτό καλό ή μια κραυγή για βοήθεια; Σε βάζει σε σκέψεις. Τέτοιες συναισθηματικές δυσκολίες είναι δύσκολο να τις αντιμετωπίσεις μόνος σου. Θα ήταν συνετό εκ μέρους σου να κλείσεις ραντεβού με έναν κλινικό ψυχολόγο χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση.

Συμβουλή του Bono: Δεν είναι ντροπή να ζητάς βοήθεια. Γι' αυτό, μην αντιστέκεσαι όταν νιώθεις την ανάγκη να αναζητήσεις επαγγελματική καθοδήγηση. Για την ενημέρωσή σου, οι σύμβουλοί μας από την ομάδα της Bonobology είναι πάντα εδώ για να σε βοηθήσουν.

Λοιπόν, ποιες είναι οι τελικές σκέψεις σας για το πώς να ξεπεράσετε μια συντριβή; Ίσως ήδη επαναξιολογείτε πώς νιώθετε πραγματικά για αυτόν τον άνθρωπο. Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι ακόμα κι αν τα συναισθήματα είναι ακόμα εκεί, θα είστε μια χαρά. Είναι απλώς άλλο ένα ελκυστικό (και ίσως ακόμη και συμβατό) άτομο. Αλλά θα υπάρξει ένας νέος, που θα ανταποδίδει τα συναισθήματά σας, μην ανησυχείτε.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Ιούνιο του 2023. 

Συχνές Ερωτήσεις

Πώς έκανα την κοροϊδία μου όταν προσπαθούσα να γοητεύσω το Crush μου

40 Πράγματα που πρέπει να συζητήσετε με το Crush σας

Πώς να καταλάβετε εάν έχετε ερωτευτεί με κάποιον – 17 σίγουρα σημάδια

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.