Η εξοικείωση γεννά περιφρόνηση. Αυτή η παλιά παροιμία είναι αληθινή όταν ο σύζυγός σας λέει βλαβερά πράγματα σε εσάς και αρχίζετε να αναρωτιέστε πώς και πότε όλη αυτή η αγάπη και η στοργή αντικαθίσταται με τέτοια περιφρόνηση που το άτομο με το οποίο επιλέξατε να μοιραστείτε μια ζωή ακολουθεί μια απαγορευμένη προσέγγιση. καυστικές παρατηρήσεις και σχόλια. Σίγουρα, το έντονο πάθος και η ρομαντική έλξη των αρχικών ημερών μιας σχέσης μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.
Αλλά πώς θα πάτε από εκεί σε μια επίθεση σκληρών λέξεων που σπάνε την καρδιά σας σε εκατομμύρια κομμάτια; Και μένεις να γκρινιάζεις, «Ο σύζυγός μου λέει άσχημα πράγματα με την παραμικρή πρόκληση», «Η σύζυγός μου φέρνει χαμηλά πλήγματα σε κάθε καυγά» ή ακόμα, «Λέμε εξαιρετικά επώδυνα πράγματα όταν τσακώνουμε». Αυτές δεν είναι ευχάριστες συνειδητοποιήσεις για να ζεις, ωστόσο δεν είναι ασυνήθιστες.
Με την πάροδο του χρόνου, το να λέτε βλαβερά πράγματα σε μια σχέση μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας με τον σύζυγό σας, με κάθε τέτοιο περιστατικό να δυσκολεύει την ανάκτηση από το πλήγμα των καυστικών σχολίων και της κριτικής. Επιπλέον, αν η χρήση κακών, μοχθηρών λέξεων με σκοπό να βλάψει τον αυτοσεβασμό και την αυτοεκτίμηση του συντρόφου γίνεται πρότυπο, μετατρέπεται σε κατάχρηση. Γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και με ευαισθησία. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να το κάνετε αυτό.
Όταν ο σύντροφός σας λέει βλαβερά πράγματα: 15 συμβουλές για το πώς να αντιδράσετε
Πίνακας περιεχομένων
Το να συγχωρείς τα πληγωτικά λόγια δεν είναι εύκολο, ειδικά όταν προέρχονται από το άτομο που έχει ορκιστεί να σε αγαπά, να σε σέβεται, να σε τιμάει και να σε λατρεύει σε καλές και κακές στιγμές. Φυσικά τότε, όταν ο σύζυγός σας λέει ενοχλητικά πράγματα, το πρώτο σας ένστικτο μπορεί κάλλιστα να είναι να απαντήσετε με θυμό. Να εξαπολύσουν μια εξίσου καυστική επίθεση εναντίον τους. Ωστόσο, δεδομένου του πόσο άσχημα πληγωτικά λόγια μπορούν να καταστρέψουν μια σχέση, μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση.
Από την άλλη πλευρά, αν παλεύετε με σκέψεις όπως «Ο σύζυγός μου είπε ενοχλητικά πράγματα που δεν μπορώ να ξεπεράσω» ή «Η γυναίκα μου με προσέβαλε και τώρα δεν μπορώ να συγχωρήσω», παραμερίζοντας τα συναισθήματά σας μόνο για χάρη του Η διατήρηση της ειρήνης μπορεί επίσης να μην είναι η καλύτερη προσέγγιση. Τότε τι μπορείτε να κάνετε;
Είναι μια κατάσταση που απαιτεί ώριμο και ευαίσθητο χειρισμό, καθώς τα συναισθηματικά επιζήμια λόγια μπορούν να πυροδοτήσουν έναν κύκλο κριτικής και να οδηγήσουν σε περιφρόνηση στη σχέση, η οποία μπορεί, με τη σειρά της, να οδηγήσει σε αμυντικότητα και λιθοβολισμό - φέρνοντας στο γάμο σας τέσσερις καβαλάρηδες της αποκάλυψης, όπως καθιέρωσε ο διάσημος ψυχολόγος Dr. John Gottman. Αν θέλετε να προστατέψετε τον γάμο σας από την αποκαλυπτική μοίρα που μπορεί να οδεύσει, ακολουθήστε αυτές τις 15 συμβουλές για το πώς να αντιδράτε όταν ο σύντροφός σας λέει βλαβερά πράγματα:
Σχετική ανάγνωση: 6 λόγοι για τους οποίους πρέπει να σταματήσετε έναν τοξικό γάμο
1. Αντί να λέτε προσβλητικά λόγια στον σύντροφο, κρατήστε την απάντησή σας
Έχετε συχνά την αίσθηση «Ο σύζυγός μου παρερμηνεύει όλα όσα λέω» ή «Η γυναίκα μου στρίβει τα λόγια μου και τα χρησιμοποιεί εναντίον μου»; Είναι εύκολο να νιώθετε απογοήτευση από μια συνεχή επίθεση κοροϊδίων και κακών λέξεων και να δώσετε στον σύζυγό σας μια γεύση από το δικό του φάρμακο. Αλλά πάρτε έναν ρυθμό και σκεφτείτε, θα βοηθήσει με οποιονδήποτε τρόπο να πεις βλαβερά πράγματα σε κάποιον που αγαπάς;
Ναι, δεν είναι εντάξει για τον σύζυγό σας να χρησιμοποιεί τοξικές λέξεις σε καυγάδες σχέσης, καθώς αυτό ισοδυναμεί με λεκτική κακοποίηση. Αλλά το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την επιδείνωση μιας κακής κατάστασης είναι να μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να κυβερνήσουν την αντίδρασή σας. Ο μόνος τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να μην απαντήσετε αμέσως.
2. Αφιερώστε λίγο χρόνο και χώρο
Προκειμένου να μην αντιδράσετε αμέσως, μπορεί να είναι χρήσιμο να αφαιρέσετε λίγο χώρο και χρόνο από τον/την σύζυγό σας όταν ξεκινάει τον τυραννισμό του. Δεν λέμε ότι θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα ενοχλητικά λόγια του συζύγου σας, αλλά τουλάχιστον, η κατάσταση δεν θα κλιμακωθεί. Τουλάχιστον, θα γλιτώσετε την αγωνία να ακούτε πιο τοξικές λέξεις στη σχέση προς το παρόν.
Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια τέτοια κατάσταση, πείτε ήρεμα στον σύντροφό σας: «Το να λέτε ενοχλητικά πράγματα όταν είστε θυμωμένοι δεν είναι εντάξει. Πληγώνεις τα συναισθήματά μου αυτή τη στιγμή και δεν θέλω να ασχοληθώ μαζί σου. Χρειάζομαι λίγο χώρο για να καθαρίσω το κεφάλι μου και ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για να ηρεμήσετε και μετά να επανεξετάσουμε αυτό το θέμα». Επειτα,
- Βγείτε από το σπίτι και πηγαίνετε μια βόλτα
- Ή, απευθυνθείτε σε έναν έμπιστο φίλο και περάστε λίγο χρόνο μαζί του
- Ίσως, αφιερώστε χρόνο κάνοντας κάτι που σας βοηθά να ηρεμήσετε και να καθαρίσετε το κεφάλι σας
3. Αντιμετωπίστε το πρόβλημα αμέσως
Ωστόσο, αφιερώνοντας χρόνο και χώρο δεν σημαίνει να βουρτσίζετε το θέμα κάτω από το χαλί και στη συνέχεια να συμπεριφέρεστε σαν να είναι δουλειά ως συνήθως. Μπορείτε να αγνοήσετε αυτόν τον ελέφαντα στο δωμάτιο για τόσο πολύ καιρό πριν καταπατήσει όλο τον γάμο σας. Αν δεν αντιμετωπιστούν, σκέψεις όπως «Ο άντρας μου μου λέει φρικτά πράγματα. Σημαίνει ότι δεν με αγαπάει;» ή «Γιατί η γυναίκα μου λέει ενοχλητικά πράγματα για να με κάνει να νιώθω ότι δεν έχω σημασία;» μπορεί να γίνει παρείσακτος και να αρχίσει να κυβερνά τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με το σύζυγό σας ακόμα και σε στιγμές που δεν υπάρχει σύγκρουση.
Ανεξάρτητα από το αν τα πράγματα που λέγονται με θυμό είναι αληθινά ή όχι, πρέπει να μιλήσετε για το τι ειπώθηκε και γιατί. Μόλις η ψυχραιμία ηρεμήσει, απευθυνθείτε στον σύζυγό σας και πείτε ότι θέλετε να εργαστείτε για να απελευθερωθείτε από αυτό το μοτίβο να λέτε βλαβερά πράγματα σε μια σχέση. Όταν αντιμετωπίζετε το ζήτημα, βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε τον κατηγορητικό τόνο και το παιχνίδι κατηγοριών.
Αντίθετα, χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εμείς» και «εγώ». Αυτά τα απλά στρατηγικές επίλυσης συγκρούσεων μπορεί να σας βοηθήσει να σημειώσετε πρόοδο στην αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων που προκαλεί η επιλογή των λέξεων του συντρόφου σας και να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά.
4. Μάθετε τον λόγο για τα ξεσπάσματα του συζύγου σας
Φυσικά, όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις όπως «ο σύζυγός μου μου λέει φρικτά πράγματα», «ο σύζυγός μου παρερμηνεύει ό,τι λέω και στη συνέχεια ξεσπά», «η γυναίκα μου λέει άσχημα, υποτιμητικά πράγματα για μένα» ή «Ο σύζυγός μου ο σύζυγος θυμώνει με ό,τι κάνω και γίνεται λεκτικά υβριστικός», σίγουρα θα νιώσετε πληγωμένοι.
Για να μπορέσετε να σπάσετε αυτόν τον κύκλο, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να παραμερίσετε αυτά τα συναισθήματα και να δείτε ρεαλιστικά από πού πηγάζουν τα ξεσπάσματα του συζύγου σας. Εξάλλου, το να φτάσουμε στη ρίζα του ζητήματος είναι το κλειδί για την αντιμετώπισή του. Και μπορεί να εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι η σκανδάλη μπορεί συχνά να είναι εξωτερική.
Για παράδειγμα, αν η σύζυγός σας/ο σύζυγός σας λέει άσχημα πράγματα για τον τρόπο που χειρίζεστε τα χρήματα, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι περνούν οικονομικά θέματα. Ομοίως, εάν ο σύζυγός σας λέει βλαβερά πράγματα όταν είναι μεθυσμένος, ίσως να αντιμετωπίζει προβλήματα εξάρτησης από το αλκοόλ. Μόλις εντοπίσετε τη βασική αιτία, θα είστε σε θέση να εξακριβώσετε εάν τα πράγματα που λέγονται με θυμό είναι αληθινά ή όχι και σε ποιο βαθμό.
5. Προσδιορίστε τις προσβλητικές λέξεις και φράσεις και πώς σας κάνουν να νιώθετε
Η τάση του συντρόφου σας να παίζει γρήγορα και χαλαρά με τις λέξεις σε μια έκρηξη οργής, σαν να μην έχουν κανένα βάρος, μπορεί να σας αφήσει να ανατριχιάσετε με την αίσθηση: «Η γυναίκα μου/ο σύζυγός μου με πλήγωσαν βαθιά. Βρίσκομαι ανίκανος να τη συγχωρήσω». Για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα, πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι είναι αυτό που λένε ότι περνά κάτω από το δέρμα σας.
Οι λέξεις και οι γραμμές που έχουν σκοπό να σε κάνουν να νιώσεις μικρός και ότι δεν σε σέβονται είναι τα μεγαλύτερα κόκκινες σημαίες στη σχέση προσέχω για. Όταν ο/η σύζυγός σας λέει «Γίνεστε γελοίοι» αν εκφράσετε μια ανησυχία, νιώθετε ότι σας αποδοκιμάζουν; Αισθάνεστε πληγωμένοι όταν λένε, «Γιατί δεν είσαι περισσότερο σαν τον Χ» ή «Δεν με νοιάζει πια» ή άλλα σχετικά;
Όταν ο σύζυγός σας λέει τέτοια πράγματα που βλάπτουν, αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε με τα συναισθήματά σας και να αναλύσετε γιατί αυτά τα λόγια ήταν πληγωμένα για εσάς. Χτύπησαν νεύρο; Ο σύζυγός σας εκμεταλλευόταν τα τρωτά σημεία σας για να πάρει μια αντίδραση από εσάς; Μόλις καταλάβετε ποιες λέξεις σας πλήγωσαν και γιατί, μιλήστε με τον σύζυγό σας και ενημερώστε τον ότι αυτές οι λέξεις δεν είναι αποδεκτές. Ήρεμα αλλά κατηγορηματικά πείτε τους ότι δεν θα ασχοληθείτε μαζί τους αν δεν πετάξουν αυτές τις λέξεις από το λεξικό τους.
Σχετική ανάγνωση: Πώς μπορώ να σταματήσω την κακοποίηση της γυναίκας μου;
6. Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας πώς σας έκαναν να νιώσετε τα λόγια του
Μόλις εντοπίσετε τα δικά σας ερεθίσματα που σας αφήνουν να νιώθετε: «Η γυναίκα/ο σύζυγός μου είπε ενοχλητικά πράγματα που δεν μπορώ να ξεπεράσω», η επόμενη διαδικασία είναι να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά για να εξηγήσετε τι νιώθετε και γιατί. Τώρα, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο γιατί απαιτεί από εσάς να είστε ευάλωτοι με το σύζυγό σας και να του ανοίγεστε για το πώς τα λόγια τους επιδεινώνουν τους υποκείμενους φόβους ή τις ανασφάλειές σας.
Γι' αυτό, είναι απολύτως σημαντικό να παραμείνετε προσεκτικοί στον τόνο και την επιλογή των λέξεων σας. Μην παίρνετε αμυντική στάση σε κανένα σημείο και μην καταφεύγετε σε αυτό μετατόπιση ευθυνών. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ» για να ενημερώσετε τον σύντροφό σας πώς σας επηρεάζουν τα λόγια του. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα αυτή η επίγνωση να τους βοηθήσει να είναι πιο προσεκτικοί στην επιλογή των λέξεων τους και θα προσπαθήσουν να μην εκτοξευτούν ακόμη και στη ζέστη της στιγμής.
7. Όταν ο σύζυγός σας λέει ενοχλητικά πράγματα, προσπαθήστε να τους συγχωρήσετε
Ναι, το να συγχωρείς ενοχλητικά λόγια σε μια σχέση είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Ωστόσο, εκτός εάν ο σύντροφός σας είναι καταχρηστικός, σας υποτιμά συνεχώς ή αυτή η χρήση σκληρών λέξεων είναι μέρος ενός πιο απαίσιου προτύπου συναισθηματική κακοποίηση, η συγχώρεση μπορεί να σας βάλει στο μονοπάτι της θεραπείας. Φυσικά, μόνο εφόσον είστε και οι δύο στην ίδια σελίδα σχετικά με τη σοβαρότητα αυτού του ζητήματος και είστε έτοιμοι να καταβάλετε προσπάθειες για την επίλυσή του.
Βρείτε έναν τρόπο να συγχωρήσετε μερικά από τα προσβλητικά λόγια που μπορεί να έχει πει ο σύζυγός σας στη ζέστη της στιγμής. Αλλά φροντίστε να αντιμετωπίσετε το περιστατικό μόλις είστε και οι δύο σε μια πιο ήρεμη κατάσταση. Ίσως, ακόμη και να μετανιώσουν που ξεπέρασαν τα όρια, όταν τους εξηγούσες τον αντίτιμο που σου έχουν επιβαρύνει τα συναισθηματικά επιζήμια λόγια. Αν ναι, το να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε τις ενοχλητικές λέξεις σε μια σχέση μπορεί να γίνει ευκολότερο.
8. Εστιάστε στο περιστατικό που έχετε μπροστά σας, μην ξεθάβετε το παρελθόν
Όταν ο σύζυγος που λέει άσχημα λόγια στη γυναίκα ή το αντίστροφο γίνεται πρότυπο, μπορεί να είναι δύσκολο να χωρίσετε διαφορετικά περιστατικά που σας έχουν προκαλέσει βαθιά πληγή. Ως αποτέλεσμα, όταν κάθεστε να αντιμετωπίσετε το ζήτημα, μπορεί να θέλετε να τους έρθετε με μια λίστα με όλες τις συναισθηματικά επιβλαβείς λέξεις που έχουν χρησιμοποιήσει εναντίον σας και τον πόνο που έχει προκαλέσει. Ωστόσο, αυτό θα σας αφήσει παγιδευμένους σε έναν φαύλο κύκλο δείχνοντας τα δάχτυλα και κατηγορείτε, χωρίς καμία λύση.
Γι' αυτό, είναι σημαντικό να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο συγκεκριμένο περιστατικό και να μοιράζεστε τις λεπτομέρειες του τι είπε ο σύντροφός σας ότι ήταν βλαβερό και γιατί, και επίσης, πώς θα θέλατε και οι δύο να αντιμετωπίζετε παρόμοιες καταστάσεις με υγιή τρόπο. το μέλλον. Αυτό θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε προς μια λύση και να απεγκλωβιστείτε από το αδιέξοδο του ενός συντρόφου που προκαλεί βαθιά πληγή με τα λόγια του και ο άλλος θα βρεθεί ανίκανος να τους συγχωρήσει - κάτι που δεν κάνει τίποτα περισσότερο από το έναυσμα δυσαρέσκεια στη σχέση.
9. Να ξέρετε ότι τα συναισθήματά σας ισχύουν
«Ο σύζυγός μου παρερμηνεύει όλα όσα λέω και στη συνέχεια ξεσπά.» «Η γυναίκα μου απορρίπτει όλα όσα λέω και με κοροϊδεύει». «Ο άντρας μου με πλήγωσε βαθιά με τα λόγια του». «Η γυναίκα μου κάνει αδιάκριτα σχόλια για μένα». "Ο σύζυγός μου/μου φωνάζει η γυναίκα.» Όλα αυτά είναι συναισθηματικά ανησυχητικές εμπειρίες. Εάν επαναλαμβάνονται συχνά, μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική υγεία και τη συναισθηματική σας ευεξία. Επομένως, μην ακυρώνετε ή εμφιαλώνετε τα συναισθήματά σας.
Η σύγχυση σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε όταν ο σύζυγός σας λέει ενοχλητικά πράγματα ή η γυναίκα σας σας επιτίθεται με τα λόγια της είναι πολύ κατανοητή. Και μπορεί να σας αφήσει να αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε τα προσβλητικά λόγια του συζύγου/της συζύγου σας. Πρώτα και κύρια, μάθετε να επικυρώνετε τα συναισθήματά σας. Αν τα λόγια τους σε έχουν πληγώσει, ΔΕΞΕ το.
Περάστε μέσα από κάθε συναίσθημα και σωματική αντίδραση σε αυτές τις λέξεις. Μπείτε βαθύτερα στα συναισθήματά σας και αντιμετωπίστε τα. Τα συναισθήματά σας είναι εξίσου σημαντικά. Τα προσβλητικά λόγια μπορούν να καταστρέψουν μια σχέση, μην την επιδεινώσετε κλέβοντας τα συναισθήματά σας.
Σχετική ανάγνωση: 8 τρόποι για να κάνετε μια θυμωμένη σύζυγο ευτυχισμένη
10. Δοκιμάστε να κάνετε ημερολόγιο για να διοχετεύσετε τα συναισθήματά σας
Μην καταπιέζετε τον θυμό ή την απογοήτευσή σας για να ξεπεράσετε τα προσβλητικά λόγια του συζύγου/συζύγου σας. Αντίθετα, ακολουθήστε τη θετική, εποικοδομητική προσέγγιση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει όλη την έκταση των συναισθημάτων σας. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι το ημερολόγιο. Το να γράψετε τις σκέψεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να συντονιστείτε με τα συναισθήματά σας.
Μόλις έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας, βρείτε έναν τρόπο να διοχετεύσετε όλο τον κρυμμένο θυμό και τον πληγωμένο με εποικοδομητικό τρόπο. Ξεπεράστε την οργή σας με λίγη σωματική δραστηριότητα και απελευθερώστε την ενέργειά σας. Κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής. Αυτές μπορεί να είναι απλές συμβουλές, αλλά θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα δικά σας συναισθήματα.
Όταν ο σύζυγός σας λέει άσχημα πράγματα ή αναρωτιέστε, «Γιατί η γυναίκα μου λέει πράγματα που βλάπτουν;», μην απαντάτε με παρόμοιο θυμό. Αντίθετα, αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει αυτό που νιώθετε και προσπαθήστε να διοχετεύσετε τον θυμό σας αλλού για να τον ξεπεράσετε. Το να λες κακόβουλα πράγματα από θυμό δεν βοηθά ποτέ μια σχέση. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να ελέγξετε το θυμό σας και να το διοχετεύουν με παραγωγικό τρόπο.
11. Εστιάστε στα θετικά της σχέσης σας
Όταν ο σύζυγός σας σας πληγώνει με λόγια ή όταν δυσανασχετείτε με τη γυναίκα σας που λέει βλαβερά πράγματα όταν είναι θυμωμένος, ρίξτε μια ματιά στο πώς είναι η σχέση σας όταν δεν υπάρχει σύγκρουση. Είναι ο σύζυγός σας στοργικός, στοργικός και στοργικός; Υπάρχει αρκετή αγάπη και γέλιο στη σχέση σας; Είστε στην ίδια σελίδα σχετικά με την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος;
Αν ναι, τότε ίσως αξίζει τον κόπο να εξασκηθείτε συγχώρεση στη σχέση. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι κοιτάζοντας τη θετική πλευρά, δεν θα παγιδευτείτε σε μια τοξική σχέση μόνο και μόνο επειδή υπάρχει κάποιο καλό σε αυτήν. Εάν το κακό ξεπερνά το καλό κατά ένα μίλι ή υπάρχει ένα ξεκάθαρο προβληματικό μοτίβο - για παράδειγμα, έχετε παρατηρήσει ότι ο σύζυγός σας λέει βλαβερά πράγματα όταν είναι μεθυσμένος - ήρθε η ώρα να αξιολογήσετε τις επιλογές σας.
12. Μην εσωτερικεύετε τα προσβλητικά λόγια του συζύγου σας
Για άλλη μια φορά, χρειάζεται επανάληψη ότι οι λέξεις έχουν τη δύναμη να πληγώσουν ή να θεραπεύσουν. Αλλά είναι επίσης σημαντικό, ενώ αντιμετωπίζετε τα προσβλητικά λόγια ενός συντρόφου, να μην μπείτε στην κυριολεκτική σημασία όλων όσων μπορεί να έχει πει. Μερικές φορές, δεν είναι για εσάς, αλλά είναι η δική τους απογοήτευση που τους κάνει να ξεσπάσουν.
Έλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις δεν είναι σπάνιο. Έτσι, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να μην αφήσετε τα προσβλητικά λόγια να καταστρέψουν μια σχέση είναι να μην παίρνετε τα λόγια τους προσωπικά ή να εσωτερικεύετε αυτά που λέει ο σύζυγός σας για εσάς σε μια έκρηξη οργής. Μερικές φορές, όταν ο σύζυγός σας λέει ενοχλητικά πράγματα, μπορεί να είναι απλώς μια προβολή της δικής του κατάστασης του μυαλού.
Κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: Είναι φυσιολογικό να λέτε ενοχλητικά πράγματα στη σχέση σας; Αυτό είναι εφάπαξ; Είστε σε τοξική σχέση ή είναι κάτι που έχει συμβεί μια φορά σε μπλε φεγγάρι; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε ποια μπορεί να είναι τα επόμενα βήματά σας.
Σχετική ανάγνωση: 12 βλαβερά πράγματα που εσείς ή ο σύντροφός σας δεν πρέπει ποτέ να πείτε ο ένας στον άλλο
13. Μην φέρνετε παιδιά ή άλλους σε αυτό
Όταν αντιδράτε συναισθηματικά στη λεκτική αηδία, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να φέρετε τα παιδιά, τους γονείς ή τους φίλους σας σε διαμάχη με την ελπίδα ότι θα βοηθήσουν το σύζυγό σας να δει το λάθος των τρόπων του και τη σωστή πορεία. Αποφύγετε γιατί αυτή δεν είναι η απάντηση στο πώς να ξεπεράσετε τα ενοχλητικά λόγια σε μια σχέση. Θα οδηγήσει μόνο σε κλιμάκωση. Εάν ο τσακωμός είναι για ένα συγκεκριμένο θέμα και είναι μεταξύ σας, αφήστε τους άλλους έξω από αυτό.
14. Ζητήστε τη σωστή βοήθεια
Ένας σύζυγος που λέει άσχημα λόγια στη σύζυγο ή το αντίστροφο μπορεί να αφήσει βαθιές συναισθηματικές πληγές στο άτομο στο άκρο αυτών των φασαριών και προσβολών. Όταν επαναλαμβάνονται αρκετά συχνά, μπορεί να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση και την αίσθηση του εαυτού του επηρεαζόμενου ατόμου και να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπει τον εαυτό του. Για να μην αναφέρουμε, ο φόρος που παίρνει αυτή η τάση στην ίδια τη σχέση μπορεί να είναι τεράστιος.
Για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε αυτές τις συνέπειες, χρειάζεστε τη σωστή βοήθεια και υποστήριξη. Μπορείτε πάντα να βασιστείτε σε έμπιστους φίλους και μέλη της οικογένειας για υποστήριξη. Ενώ μπορούν να είναι εκεί για εσάς, μπορεί να μην έχουν την ικανότητα να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα περίπλοκα συναισθήματα κλήση ονόματος, οι προσβολές και τα σαρκαστικά σχόλια ενεργοποιούν. Για αυτό, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας από έναν εξειδικευμένο σύμβουλο είναι η καλύτερη λύση.
Η μετάβαση στη θεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δείτε πιο καθαρά τα ανθυγιεινά πρότυπα στη σχέση σας και να καταλάβετε πώς θέλετε να τα αντιμετωπίσετε. Αν ψάχνετε για βοήθεια, εξειδικευμένους και έμπειρους συμβούλους στο Το πάνελ του Bonbology είναι εδώ για σένα.
15. Προσδιορίστε τι σημαίνει για το μέλλον της σχέσης σας
Εάν, παρ' όλες τις προσπάθειές σας, ο σύζυγός σας δεν είναι σε θέση να δει ή δεν είναι έτοιμος να αναγνωρίσει τον βαθμό στον οποίο τα προσβλητικά λόγια μπορούν να καταστρέψουν μια σχέση, ήρθε η ώρα να καθορίσετε τι σημαίνει για το μέλλον της σχέσης σας. Θέλετε να μείνετε κολλημένοι σε ένα τοξική σχέση όπου σε κακοποιούν και σε ασέβονται συνεχώς; Ή θέλετε να προχωρήσετε και να επικεντρωθείτε στη θεραπεία;
Εσείς και μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε αυτήν την επιλογή. Και να ξέρετε ότι είναι απολύτως εντάξει να δίνετε προτεραιότητα στην αυτοσυντήρηση έναντι μιας σχέσης, εάν έχει βλάψει την ψυχική σας υγεία.
Πώς να ξεπεράσετε τις ενοχλητικές λέξεις σε μια σχέση
Το να ξεπεράσετε τα προσβλητικά λόγια, που λέγονται εσκεμμένα ή με άλλο τρόπο απαιτεί πολλή υπομονή και σιγουριά. Πρέπει να έχεις αυτοπεποίθηση στο πετσί σου για να καταλάβεις ότι δεν αφορά πάντα εσένα αλλά αφορά τον σύντροφό σου. Πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι η φυγή από τα συναισθήματά σας απλώς θα το κάνει χειρότερο.
Αν αποφύγεις να νιώσεις αυτό που νιώθεις, αυτό θα εμφανιστεί αμέσως αργότερα. Επιπλέον, ο σύντροφός σας θα υποθέσει ότι είναι εντάξει να σας ασέβει, καθώς δεν υπάρχουν συνέπειες. Για να ξεπεράσετε τις ενοχλητικές λέξεις χρειάζεται λίγη δουλειά και ξεκινά με τη δέσμευση να βελτιώσετε τα πράγματα.
Μόνο όταν και οι δύο συμφωνήσετε ότι τα έχετε μπερδέψει και ότι είστε πρόθυμοι να γίνετε καλύτεροι, θα μπορέσετε να το αφήσετε πίσω σας. Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας, ήρεμα, για το τι σε πλήγωσε, πώς σε πλήγωσε και γιατί πληγώθηκες τόσο πολύ από αυτό. Μιλήστε για τρόπους ελέγχου του θυμού στο μέλλον και πώς να είστε καλύτεροι στην επίλυση συγκρούσεων.
Βασικοί δείκτες
- Τα βλαβερά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν μακροπρόθεσμη ζημιά σε μια σχέση, εκθέτοντας την στον κίνδυνο να καταρρεύσει
- Ο θυμός, η αγανάκτηση, η κακή επικοινωνία καθώς και εξωτερικοί παράγοντες όπως το άγχος ή ο εθισμός είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους ο σύζυγός σας μπορεί να σας επικρίνει
- Η υπομονή, η αποτελεσματική επικοινωνία, η αυτοφροντίδα, η σωστή προσέγγιση στην επίλυση συγκρούσεων και η αναζήτηση βοήθειας μπορούν να είναι μερικοί τρόποι αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος
- Όταν γίνεται επανειλημμένα και με την πρόθεση να επιτεθεί στα τρωτά σημεία ενός άλλου ατόμου, το να λες βλαβερά πράγματα ισοδυναμεί με κατάχρηση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοσυντήρηση από τη διάσωση της σχέσης
Ακριβώς όπως κάθε άτομο έχει διαφορετικό τρόπο επικοινωνίας της αγάπης με τις γλώσσες αγάπης του, κάθε άτομο έχει επίσης μια διαφορετική γλώσσα μάχης. Κάποιοι μπορεί να ξεσπάσουν, κάποιοι μπορεί να επιλέξουν να φύγουν στη μέση του αγώνα. Όταν ο σύζυγός σας λέει ενοχλητικά πράγματα, θυμηθείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να ηρεμήσετε, να επικοινωνήσετε για τα σκληρά λόγια που είπατε και να καταλάβετε γιατί συνέβη και ξεκινήστε το ταξίδι προς την επίλυση. Ετοιμαστείτε να κάνετε νέα ξεκινήματα και να εργαστείτε για έναν πιο υγιή και πιο ευτυχισμένο γάμο - έναν γάμο όπου δεν χρειάζεται να κάνετε ξανά αυτήν την ερώτηση - γιατί ο σύζυγός μου λέει πράγματα για να με πληγώσει ή γιατί η γυναίκα μου λέει ενοχλητικά πράγματα συνέχεια;
Συχνές Ερωτήσεις
Πρέπει να απαντήσετε προσεκτικά. Μην αντιδράτε υπερβολικά. Περιμένετε να το επιστρέψετε στο ίδιο νόμισμα παρά τον πειρασμό. Μην φέρνετε τα παιδιά σας σε διαμάχη αν αποφασίσετε να απαντήσετε. Προσέξτε τα λόγια σας προσεκτικά κατά τη διάρκεια της διαμάχης.
Πρέπει να εστιάσετε στη θετική πλευρά. Δώστε διέξοδο στις απογοητεύσεις σας δημιουργικά. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή ή έναν καλό φίλο. Αναλύστε τα λόγια του και τον αντίκτυπό τους σε εσάς – ποιο μέρος πληγώσατε περισσότερο και ποιο μέρος είστε διατεθειμένοι να αγνοήσετε. Μιλήστε του και πείτε του πώς σας πληγώνουν τα λόγια του όταν έχει ήρεμη διάθεση.
Ίσως επειδή κάνει κακό στον εαυτό του. Μπορεί να δυσανασχετεί με κάποια από τα πράγματα που κάνετε και αυτό εμφανίζεται με προσβλητικά λόγια κατά τη διάρκεια ενός καυγά. Θέλει την προσοχή σας, γι' αυτό το κάνει ή μπορεί απλώς να είναι κακός.
Ιδανικά όχι. Αλλά ποια κατάσταση ή σχέση είναι ιδανική; Τελικά είμαστε όλοι άνθρωποι και οι σύζυγοι μπορεί να χάσουν την ψυχραιμία τους και να πουν λόγια που δεν πρέπει. Αλλά είναι καλύτερο να το τσιμπήσετε στο μπουμπούκι ή αν δεν το ελέγξετε, αυτή η ιδιοσυγκρασία μπορεί να οδηγήσει στο να γίνει φυσικό μέρος του γάμου σας οι φωνές. Σίγουρα δεν είναι κάτι που πρέπει να ανεχτείτε!
Σε μισεί η γυναίκα σου; 8 πιθανοί λόγοι και 9 συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
