"Τα όρια μας καθορίζουν. Καθορίζουν τι είμαι εγώ και τι όχι. Ένα όριο μου δείχνει πού τελειώνω και που αρχίζει κάποιος άλλος, οδηγώντας με σε μια αίσθηση ιδιοκτησίας. Το να γνωρίζω τι πρέπει να κατέχω και να αναλαμβάνω την ευθύνη μου δίνει ελευθερία». – Χένρι Κλάουντ.
Μια υγιής σχέση υπάρχει μόνο αν υπάρχουν υγιή όρια μεταξύ του ζευγαριού. Τέτοια παραδείγματα υγιών ορίων σε μια σχέση μας βοηθούν να γνωρίζουμε τους σημαντικούς μας άλλους ολιστικά. Η κατανόηση των προσωπικών, σωματικών και συναισθηματικών αναγκών του άλλου και επιπλέον η επικοινωνία είναι ο καλύτερος τρόπος για να θέσει κανείς παραδείγματα υγιών ορίων σε μια σχέση.
Πώς μοιάζουν όμως στην πραγματικότητα τα υγιή όρια στις σχέσεις; Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε το ίδιο, σας φέρνουμε μερικές περιπτώσεις και παραδείγματα υγιών ορίων στις σχέσεις σε συνεννόηση με ψυχοθεραπευτή Δρ. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων και στη θεραπεία ορθολογικής συναισθηματικής συμπεριφοράς. Εξηγεί τη θέσπιση ορίων ως πράξη διεκδίκησης. Όταν τα υγιή όρια γίνονται σεβαστά και από τους δύο συντρόφους, η συναισθηματική οικειότητα γίνεται ισχυρό θεμέλιο σε μια σχέση.
Ποια είναι τα υγιή όρια σε μια σχέση;
Πίνακας περιεχομένων
«Όταν πρόκειται για τη ζωή σας ως ζευγάρι, σκεφτείτε ότι εμπλέκονται στην πραγματικότητα τρεις οντότητες: ο εαυτός σας, ο σύντροφός σας και η ίδια η σχέση – και τα όρια πρέπει να καθοριστούν για τον καθένα», λέει ο Δρ Jacqui Gabb, καθηγητής Κοινωνιολογίας.
Το να θέτεις παραδείγματα υγιών ορίων σε μια σχέση σημαίνει να επικοινωνείς και να μοιράζεσαι τις αξίες, τις αρχές, τα ήθη, τις πεποιθήσεις, τα τραύματα του παρελθόντος, τις συμπάθειες, ακόμη και τις αντιπάθειές σου. Κάνοντας αυτό, βοηθάτε τον σύντροφό σας να κατανοήσει τους συναισθηματικούς και σωματικούς σας περιορισμούς, συμβάλλοντας στο να έχετε μια πολύ καλύτερη σχέση συνολικά.
Παραδείγματα υγιή όρια σε μια σχέση δεν είναι μόνο συναισθηματικά ή ψυχολογικά, θα μπορούσαν επίσης να είναι σωματικά όρια. Για παράδειγμα, εάν δεν σας αρέσει να σας αγγίζουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο ή ορισμένα ονόματα που δεν θέλετε να σας αποκαλούν, είναι επιτακτική ανάγκη να το μεταφέρετε στον σύντροφό σας, ενημερώνοντάς του πού τραβάτε τη γραμμή. Όταν ο σύντροφός σας, με τη σειρά του, το σέβεται αυτό και αποφεύγει να κάνει πράγματα με τα οποία ξέρει ότι δεν αισθάνεστε άνετα, θα έχετε δημιουργήσει ένα υγιές όριο στη σχέση σας.
Πώς να θέσετε όρια στις σχέσεις;
Πριν προχωρήσουμε στην κατανόηση της λίστας ορίων των σχέσεων, πρέπει πρώτα να εξετάσουμε πώς θα τα ορίσουμε. Συνήθως, στην περίοδο του μήνα του μέλιτος, τα όρια σε μια σχέση είναι βασικά ανύπαρκτα, επειδή τα δύο ερωτευμένα πουλιά είναι συνήθως πολύ χτυπημένα για να τα νοιάζονται. Αλλά μόλις η σχέση αρχίσει να εδραιώνεται, οι προσωπικές ανάγκες κάποιου αρχίζουν να εμφανίζονται στην εικόνα και τα πράγματα αρχίζουν να αλλάζουν. Για παράδειγμα, τις πρώτες δύο εβδομάδες του ραντεβού σας, σας άρεσε που ο φίλος σας θα σας περίμενε έξω από τη δουλειά κάθε βράδυ και θα σας οδηγούσε στο σπίτι. Αλλά τώρα, αυτό αρχίζει να αισθάνεται λίγο κουραστικό.
Μετά από μια τόσο κουραστική μέρα, θέλεις να απολαύσεις οι ίδιοι τη διαδρομή πίσω στο σπίτι και βλέποντάς τον συνεχώς, σχεδόν αρχίζεις να νιώθεις βάρος. Όχι ότι η σχέση σας είναι βάρος. Απλώς εσείς οι δύο δεν έχετε καταλάβει ακόμα τα όρια του άλλου. Για να μπορέσετε να θέσετε παραδείγματα προσωπικών ορίων στη σχέση σας, πρέπει να ξεκινήσετε επικοινωνώντας πιο ειλικρινά και πιο συχνά.
Πρέπει να υποδείξετε προφορικά πότε πιστεύετε ότι χρειάζεστε χώρο από τον σύντροφό σας. Είτε σας μπλοκάρουν με μηνύματα όταν είστε στη δουλειά είτε εμφανίζεστε απροειδοποίητα στο διαμέρισμά σας, εάν δεν υποδείξετε ξεκάθαρα ότι αυτά τα πράγματα μπορεί να σας ενοχλούν, δεν θα μπορείτε να θέσετε όρια στη σχέση σας. Να είστε ευγενικοί μαζί τους, αλλά υποδείξτε τι χρειάζεστε με σαφείς όρους.
19 Παραδείγματα υγιών ορίων σε μια σχέση
Υπάρχουν πολλά παραδείγματα υγιών ορίων σε μια σχέση. Είτε πρόκειται για σχέση είτε για γάμο, η ύπαρξη προσωπικών, σωματικών και σεξουαλικών ορίων βοηθά στην καλύτερη επικοινωνία και στην αύξηση της συνολικής οικειότητας. Τα υγιή όρια σε μια σχέση σας βοηθούν να αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις ομαλά αντί να προκαλούν ένταση ή πίεση στον δεσμό σας.
Δρ. Bhonsle λέει, «Ο καθορισμός ορίων είναι ένας σημαντικός παράγοντας σε μια σχέση. Πρόκειται για τον καθορισμό όρων σεβασμού και την εξέταση των δικαιωμάτων, των επιθυμιών και των επιθυμιών άλλων ανθρώπων. Ο καθορισμός ορίων είναι μια εκδήλωση διεκδικητικότητας που είναι μια δεξαμενή που λειτουργεί ως πηγή». Με αυτό, είναι σημαντικό να ξεπεράσουμε αυτήν τη λίστα ορίων σχέσης. Ας δούμε μερικά παραδείγματα και εμπειρίες που θα μας βοηθήσουν να καταλάβουμε πώς μοιάζουν πραγματικά τα παραδείγματα προσωπικών ορίων σε μια σχέση.
Σχετική ανάγνωση: 11 Πράγματα που πρέπει να περιγράψουν αληθινά συναισθήματα αγάπης
1. Το πιο απλό αλλά ισχυρό όριο – Επικοινωνία
Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά παραδείγματα υγιούς συναισθηματικά όρια σε μια σχέση. Το να μεταδώσετε τις σκέψεις σας με ειλικρίνεια στον σύντροφό σας θα σας βοηθήσει να ορίσετε παραδείγματα λεκτικών ορίων. Μερικές φορές είναι δύσκολο να χαράξετε μια διαχωριστική γραμμή μεταξύ των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι πάντα καλό να αναζητάτε λίγο χρόνο για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας αντί να τον χρησιμοποιείτε ως τακτική για να αποφύγετε περαιτέρω συζητήσεις.
«Η Ντάνα κι εγώ πήγαμε σε ένα πάρτι την άλλη μέρα, ο φίλος μου πήρε τον φίλο του Τζέικομπ και προσπαθήσαμε κάπως να τα βάλουμε στη Ντάνα μαζί του. Περάσαμε υπέροχα και ενώ φεύγαμε, ο Τζέικομπ έσκυψε προς τα εμπρός για να αγκαλιάσει τη Ντάνα αλλά η Ντάνα απλώς στάθηκε εκεί και είπε ότι δεν είναι μεγάλη αγκαλιά και μια χειραψία αρκεί. Ήταν περίεργο για μένα να το καταλάβω σε εκείνο το σημείο, αλλά τώρα ξέρω ότι είναι άνετη στο να επικοινωνεί και να θέτει παραδείγματα υγιών σωματικών ορίων, κάτι που νομίζω ότι είναι αξιοθαύμαστο», λέει η Cecilia, 32 ετών, μπάρμαν/οικοδεσπότης.
2. Ανάληψη ευθύνης ή άρνηση ανάληψης ευθύνης
Ένας sous chef, ο Raghu (26), λέει: «Κάθε φορά που η κοπέλα μου και εγώ μαλώνουμε ή έχουμε κάποιου είδους λογομαχία, συμβιβαζόμαστε και το επανορθώνουμε. Και οι δύο λέμε συγγνώμη και αναλαμβάνουμε την ίδια ευθύνη για τις πράξεις μας». Πάρτε το από τον Raghu, το να έχετε μια εποικοδομητική συζήτηση μετά από έναν καυγά είναι απαραίτητη σε κάθε σχέση.
Μερικές φορές εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον από θυμό, πληγή ή ενοχή μετά από μια σκληρή διαμάχη. Αλλά αντί να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον για το πώς νιώθετε, σταματήστε για μια στιγμή και αναρωτηθείτε για τις επιλογές που έχετε κάνει και τι οδήγησε στην παρούσα κατάσταση στην αρχή. Αναγνωρίστε ο ένας τα συναισθήματα του άλλου, αλλά ποτέ μην αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις του συντρόφου σας. Αυτό είναι ένα από τα πιο απλά παραδείγματα υγιών συναισθηματικών ορίων σε μια σχέση.
3. Ο σεβασμός της ιδιωτικής ζωής του άλλου
Δεν μπορούμε να τονίσουμε τη σημασία αυτού. Ο Δρ Bhonsle λέει, «Τυπικά, οι άνθρωποι που βρίσκονται σε μια σχέση προσπαθούν να αποκτήσουν τον άλλο σύντροφο, κάτι που παρεμβαίνει άμεσα στην ιδιωτική ζωή. Σε ένα υγιής σχέση, κανένας άνθρωπος δεν πρέπει να προσπαθήσει να αποκτήσει ο ένας τον άλλον. Δεν είστε ιδιοκτήτες, είστε συνεργάτες, δουλεύετε μαζί».
Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά παραδείγματα προσωπικών ορίων σε μια υγιή σχέση. Είναι σημαντικό να μοιράζεστε τα υπάρχοντά σας, τους κωδικούς πρόσβασης, τα ημερολόγια, τα προηγούμενα τραύματα και τα σημεία ενεργοποίησης κατά την κρίση σας. Κάποιος που σε αναγκάζει να μοιραστείς πράγματα είναι απαράδεκτο. Μην το αντέχετε.
Ο Δρ Bhonsle προσθέτει περαιτέρω, «Όταν πρόκειται για τραύματα και ερεθίσματα του παρελθόντος, θα πρέπει να μοιράζονται με αμοιβαίο ρυθμό. Πρέπει να υπάρχει προσοχή όταν κάποιος μοιράζεται». Δίνοντας ένα παράδειγμα, δηλώνει περαιτέρω: «Σε έναν γάμο, αν μια σύζυγος αγαπά τα σκυλιά και μιλάει συνέχεια γι' αυτό και ο σύζυγος δεν του αρέσουν τα σκυλιά επειδή κάποιος κοντά του πέθανε από λύσσα, θα κάτσει ήσυχος και θα ακούσει όταν η γυναίκα καυχιέται για τα σκυλιά.
«Και η σύζυγος δεν ξέρει για το παρελθόν του τραύματος. Επειδή δεν είχε κοινοποιηθεί πριν, μπορεί να αισθανθεί δυσαρέσκεια και να εμφανιστεί σε οργή σε περίεργη στιγμή και αυτό μπορεί να γίνει ένα ευαίσθητο θέμα στο γάμο. Πρέπει λοιπόν να γίνουν προσπάθειες και από τις δύο πλευρές για να έχουμε αυτό το είδος υγιούς συναισθηματικού ορίου».
Σχετική ανάγνωση: 21 Στοιχεία Ανάπτυξης Σεβασμού σε Μια Σχέση
4. Το να λες «όχι» είναι ένα από τα παραδείγματα υγιών ορίων
Σε ένα επεισόδιο του FRIENDS όπου η Μόνικα και ο Τσάντλερ βρίσκουν έναν προϋπολογισμό για τον γάμο τους. Η Μόνικα λέει: «Μπορούμε πάντα να κερδίζουμε χρήματα, αλλά παντρευόμαστε μόνο μία φορά». Στο οποίο ο Τσάντλερ απαντά: «Κοίτα, καταλαβαίνω, αλλά πρέπει να βάλω το πόδι μου κάτω, εντάξει, η απάντηση είναι ΟΧΙ». Τέτοια παραδείγματα καθορισμού ορίων, αν και φανταστικά, μπορούν στην πραγματικότητα να είναι πολύ μακριά, οπότε πάρτε μια ή δύο συμβουλές από τον Τσάντλερ.
Αυτό είναι ιδιαίτερα ένα από τα καλύτερα παραδείγματα συναισθηματικών ορίων σε μια υγιή σχέση. Συχνά τείνουμε να κάνουμε ό,τι θέλει ο σύντροφός μας γιατί πιστεύουμε ότι το να πούμε όχι θα τον βλάψει. Ακόμη και λέγοντας όχι στο σεξ, είναι κάτι που συνηθίζουμε να αποφεύγουμε γιατί ανησυχούμε μήπως στεναχωρήσουμε τον σύντροφό μας. Αλλά η ικανότητα να λέτε όχι σε πράγματα που είναι αντίθετα με τις αρχές σας ή να μη σέβεστε τον χρόνο και την ενέργειά σας είναι ένα από τα βασικά παραδείγματα προσωπικών ορίων που όλο και περισσότερα ζευγάρια πρέπει να μιμηθούν. Είναι σημαντικό σε μια σχέση να υπάρχουν τόσο υγιή συναισθηματικά όρια.
5. Αμοιβαίος σεβασμός στη σχέση
Το να θέσετε παραδείγματα υγιών ορίων σε μια σχέση σημαίνει ότι ενημερώνετε επίσης τον σύντροφό σας πώς θέλετε να σας συμπεριφέρονται. Αν θέλετε να σας αγαπούν και να σας σέβονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, πρέπει επίσης να δείξετε το ίδιο είδος αγάπης και σεβασμού. Σε περίπτωση που ο σύντροφός σας σας μιλήσει με απείθαρχο τρόπο ή ασεβή τόνο, θα πρέπει πάντα να τον ενημερώνετε ότι είναι απαράδεκτο. Αυτό είναι ένα από τα παραδείγματα υγιών ορίων στους γάμους και τις σχέσεις.
«Πιστεύω ότι οι σχέσεις απαιτούν εμπιστοσύνη και σεβασμό περισσότερο από αγάπη. Πρέπει να καταλάβετε ο ένας τον άλλον ως φίλοι πρώτα πριν παίξει το ρόλο της η αγάπη. Σεβαστείτε ο ένας τα συστήματα πεποιθήσεων και τους στόχους του άλλου. Δεν μπορείτε να περιμένετε τίποτα χωρίς να δώσετε επίσης.
«Πρέπει να υπάρχει μια γενική αψίδα σεβασμού μόνο και μόνο για το να είσαι άνθρωπος. Σε κάθε σχέση υπάρχει σεβασμός υπό όρους και άνευ όρων και θα πρέπει πάντα να είναι αμοιβαίος. Ακριβώς επειδή διαφωνείτε δεν σημαίνει ότι πρέπει να ασέβεστε ο ένας τον άλλον. Υπάρχουν τρόποι να τσακωθείτε με σεβασμό με τον σύζυγό σας ή συνεργάτη», εξηγεί ο Δρ Bhonsle.
6. Το να είσαι ανεξάρτητος παρά το ότι είσαι σε σχέση
Είναι απολύτως καλό να πηγαίνεις από το «εσένα» και το «εγώ» στο «εμείς» σε μια υγιή σχέση. Αλλά το να έχεις ατομικότητα είναι σημαντικό και φέρνει ένα προσωπικό όριο σε μια σχέση, επειδή πρέπει να εκπληρώσεις και τα ενδιαφέροντα, την εξυπνάδα και τα πάθη σου. «Στον σύζυγό μου αρέσει να βγαίνει για γκολφ κάθε Κυριακή πρωί, αλλά μου αρέσει να πηγαίνω στο μάθημά μου γιόγκα. Έτσι με αφήνει στην τάξη μου και πηγαίνει στο κλαμπ», λέει η Anne, σχεδιάστρια μόδας όταν της μιλήσαμε για παραδείγματα υγιών ορίων στο γάμο.
«Έχουμε μια μέρα άδεια από τη δουλειά μας, οπότε κάνουμε πράγματα που μας αρέσουν ως δύο άτομα το πρωί και αργότερα το βράδυ κάνουμε αυτό που μας αρέσει να κάνουμε ως ζευγάρι. Έτσι είμαστε και οι δύο ευτυχισμένοι και ζούμε μια υγιή σχέση. Είναι σημαντικό να υπάρχουν τέτοια προσωπικά όρια σε μια σχέση», πρόσθεσε.
7. Ο χώρος είναι ένα από τα ζωτικά παραδείγματα προσωπικών ορίων
Σε αυτήν τη λίστα ορίων σχέσης, μην ξεχνάτε το χώρο και πώς μπορεί πραγματικά να βελτιώσει μια σχέση. Έχοντας και δίνοντας χώρο σε μια σχέση είναι ένα από τα σημαντικά και απαραίτητα παραδείγματα προσωπικών ορίων σε μια υγιή σχέση. Το να αφιερώνετε χρόνο για να είστε με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας ή απλώς να κάνετε το πράγμα σας είναι ένα παράδειγμα ενός υγιούς συναισθηματικού ορίου που κάθε άτομο πρέπει να εξασκεί είτε σε σχέση είτε σε άλλη.
Κάθε ζευγάρι έχει τους δικούς του κανόνες και ένας τέτοιος κανόνας που αντικατοπτρίζει τέλεια το πώς πρέπει να είναι τα υγιή όρια στις σχέσεις έγινε από τον κύριο Big και την Carrie Bradshaw στο Sex and the City 2. Η Carrie παίρνει δύο μέρες μακριά στο παλιό της διαμέρισμα για να ολοκληρώσει τα άρθρα της και έχουν και οι δύο μια υπέροχη νύχτα αργότερα εκείνη την ημέρα. Ο κύριος Μπιγκ σκέφτεται να το κάνει αυτό κάθε εβδομάδα, γιατί βλέπει πραγματικά το όφελος από αυτό στον γάμο του.
Λέει, «Και αν είχα τη δική μου θέση; Απλώς ένα μέρος όπου μπορώ να πηγαίνω δύο μέρες την εβδομάδα, να ξαπλώνω, να βλέπω τηλεόραση και να κάνω ό,τι θέλω να κάνω, αυτό σε ενοχλεί. Και τις άλλες πέντε μέρες, θα ήμουν εδώ και θα ήμουν διαθέσιμος για δείπνα και λάμψεις ή οτιδήποτε άλλο.» Αν και η Κάρι λέει ότι δεν λειτουργούν έτσι οι γάμοι, απαντά λέγοντας: «Νόμιζα ότι έπρεπε να γράψουμε τους δικούς μας κανόνες».
8. Τα πνευματικά όρια είναι απαραίτητα στις σχέσεις
Μπορεί να πιστεύετε στην πνευματικότητα ή στη θρησκεία ή να έχετε το δικό σας σύστημα πεποιθήσεων στο οποίο μπορεί να πιστεύετε ακράδαντα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επικοινωνία της αντίστοιχης θέσης σας σχετικά με την πνευματικότητα και ο σεβασμός της άποψης του άλλου για το θέμα είναι ένα από τα ζωτικά παραδείγματα λεκτικών ορίων που πρέπει να ακολουθούν τα ζευγάρια.
Είναι σημαντικό να σεβόμαστε, να ενθαρρύνουμε, να ενθαρρύνουμε και να μαθαίνουμε ο ένας από τον άλλο. Είναι ένα παράδειγμα υγιούς ορίου. «Κάθε άτομο έχει δικαίωμα στον θεό, τη θρησκεία, το σύστημα πεποιθήσεων του. Οτιδήποτε εξομαλύνει και δεν σε αφήνει να πετάξεις μακριά από την πραγματικότητα και προς την κόλαση είναι απολύτως εντάξει και αποδεκτό. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σου πει τι να πιστέψεις και τι όχι, και αυτό είναι σίγουρα ένα από τα όρια που πρέπει να βάλεις σε μια σχέση.
«Ό,τι σε ομαλοποιεί θα πρέπει να γίνει με ή χωρίς τη συμμετοχή του συντρόφου σου. Είναι σαν να πηγαίνεις στην τουαλέτα, πρέπει να το κάνεις ό,τι κι αν γίνει. Το πώς θα το κάνετε, το πότε θα το κάνετε και το πού θα το κάνετε είναι δική σας απόφαση. Το ένα καθαρίζει την εξωτερική σας ύπαρξη, το άλλο καθαρίζει το εσωτερικό σας», λέει ο Δρ Bhonsle.
Σχετική ανάγνωση: Οι 7 τύποι ορίων που χρειάζεστε για να κάνετε τη σχέση σας πιο δυνατή
9. Εξάλειψη κάθε αρνητικής ενέργειας
Τα παραδείγματα προσωπικών ορίων σε μια σχέση τίθενται και για τους δύο συντρόφους. Όταν είστε θυμωμένοι ή αγανακτισμένοι, μιλήστε για τη διάθεσή σας με τον σύντροφό σας αντί να ξεσπάτε και να φέρνετε αρνητική ενέργεια σε μια σχέση. Η εξάσκηση τέτοιων παραδειγμάτων συναισθηματικών ορίων θα σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στα συναισθήματά σας χωρίς τοξικότητα. Το σωστό είδος ορίων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη συναισθηματική πλημμύρα σε σχέση.
Ο Δρ Bhonsle πιστεύει ότι η αρνητική ενέργεια είναι εξαιρετικά κακή για μια υγιή σχέση. «Όταν ο ένας σύντροφος είναι απογοητευμένος για κάτι στη δουλειά, αλλά επιστρέφει στο σπίτι κουβαλώντας αυτή την απογοήτευση και τον βγάζει από τον άλλον, τα πάντα γύρω θα είναι απλά χιονοστιβάδες. Είναι σημαντικό να επιλύσετε τα προβλήματά σας, ίσως με τη βοήθεια ενός θεραπευτή ή απλώς να βάλετε τις λογικές σας σκέψεις. Συνήθως, οι άνθρωποι κλίνουν προς την παράλογη συμπεριφορά, η οποία μπορεί να κατευθύνει εσφαλμένα», λέει.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να μάθετε να αντιμετωπίζετε τα δικά σας δύσκολα συναισθήματα, ώστε να μην επηρεάζουν τον δεσμό σας, είναι ένα από τα υγιή παραδείγματα συναισθηματικών ορίων σε μια σχέση.
10. Η επικοινωνία των καθημερινών σας προσδοκιών είναι ένα από τα όρια που πρέπει να θέσετε σε μια σχέση
«Διώσαμε ένα πάρτι πριν από μερικές εβδομάδες στο χώρο μας. Αφού έφυγαν όλοι οι καλεσμένοι, υπήρχε τόσο πολύ χάος που έπρεπε να καθαριστεί. Δεν μπορούσα να περιμένω μέχρι το επόμενο πρωί να έρθει η οικιακή βοήθεια και να το καθαρίσει καθώς έχω ακραία ΙΨΔ και ήθελα να γίνει όλο αυτό. Ο φίλος μου καταλαβαίνει τι περνάω, και ως εκ τούτου, καθαρίσαμε και οι δύο το σπίτι στις 4:30 το πρωί», λέει η Sushma, 27 ετών, σεφ.
Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί σε μια υγιή σχέση. Εάν κοιμάστε ελαφρά και η κίνηση του συντρόφου σας σας ξυπνά, επικοινωνήστε το ίδιο. Εάν έχετε ΙΨΔ και δεν σας αρέσουν τα πράγματα να είναι ακατάστατα, πείτε το στον σύντροφό σας. Η ενσωμάτωση τέτοιων παραδειγμάτων λεκτικών ορίων στη σχέση σας θα βοηθήσει στην αποφυγή μικρών ερεθιστών από τη χιονοστιβάδα στα σημεία ενεργοποίησης.
11. Τα σεξουαλικά όρια είναι απαραίτητα
Αυτό εμπίπτει σε κάθε κατηγορία παραδειγμάτων υγιών ορίων σε σχέσεις που εκτείνονται και στα δύο λειτουργούν τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Η οικειότητα παίζει σημαντικό ρόλο σε μια σχέση, και γι' αυτό επικοινωνία σεξουαλικές φαντασιώσεις, οι επιθυμίες και τα όρια είναι σημαντικά. Η πίεση ή η χειραγώγηση του σημαντικού άλλου για να κάνει ορισμένα πράγματα χωρίς περιεχόμενο δεν είναι υγιές. Το να είσαι ειλικρινής και ευάλωτος είναι απαραίτητο.
Ο Δρ Bhonsle επεξεργάζεται, «Οι φαντασιώσεις και οι επιθυμίες πρέπει να μοιράζονται μεταξύ των συντρόφων. Αλλά αν ο σύζυγος θέλει να κάνει πρωκτικό σεξ και η σύζυγος δεν το θέλει απλώς επειδή έχει λοίμωξη του ορθού και δίνει προτεραιότητα και εκτιμά την υγεία της έναντι της φευγαλέας απόλαυσης, τότε θα πρέπει να γίνει σεβαστή, χωρίς αμφιβολία. Εξάλλου, η υγεία είναι ένας φίλος που δεν πρέπει να χάσεις ποτέ. Προσθέστε το στη λίστα ελέγχου των ορίων της σχέσης σας."
Σχετική ανάγνωση: Έλλειψη στοργής και οικειότητας σε μια σχέση — 9 τρόποι που σας επηρεάζουν
12. Η διαχείριση του χρόνου είναι ένα από τα παραδείγματα ορίων
Η διαχείριση χρόνου είναι ένα από τα υποτιμημένα αλλά ζωτικής σημασίας παραδείγματα ορίων σε μια σχέση. Είτε είστε σε σχέση είτε όχι, το να ξέρετε πώς να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας θα σας μεταφέρει σε μέρη. Το να μένεις στην καθημερινότητά σου ή να εμφανίζεσαι σε ένα πάρτι, το να είσαι στην ώρα σου δείχνει πόσο σέβεσαι τον εαυτό σου και τον σύντροφό σου.
«Όταν τα ζευγάρια έρχονται για θεραπεία, συνήθως χρησιμοποιούμε μια εργασία «Ώρα μηδέν» για όσους δυσκολεύονται να αφιερώσουν χρόνο στους συντρόφους τους. Η ιδέα είναι να οδηγήσεις στο σπίτι στο σημείο που όταν βγάζεις χρόνο από το πολυάσχολο πρόγραμμά σου για τον σύντροφό σου, δίνεις επίσης αγάπη, σεβασμό, αξιοπρέπεια και συμπόνια. Αντί να κάνετε κύλιση στο WhatsApp ή να παρακολουθείτε μερικά βίντεο με γάτες στο Instagram, θα πρέπει να αξιοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να αναγνωρίσετε το καλύτερο μισό τους», λέει ο Δρ Bhonsle.
13. Υλικά και οικονομικά όρια
Τα περισσότερα ζευγάρια μοιράζονται την κατοχή τους, είτε πρόκειται για αυτοκίνητο, είτε για σπίτι, είτε για κοινό τραπεζικό λογαριασμό. Από την άλλη, θέλουν και ανεξαρτησία από κάθε άποψη. Η καταγραφή των λεπτομερειών για το πώς θα κατανεμηθούν τα οικονομικά και τα υλικά αγαθά μεταξύ των δύο συντρόφων γίνεται ένα από τα κρίσιμα παραδείγματα υγιών ορίων στις σχέσεις.
Τα οικονομικά ζητήματα μπορούν να καταστρέψουν μια σχέση, και γι' αυτό τα οικονομικά και υλικά όρια πρέπει να μιλούν ρεαλιστικά και χωρίς να κοροϊδεύουν ή να ασέβονται ο ένας τον άλλον. Αυτό είναι ένα από τα παραδείγματα προσωπικών ορίων σε μια σχέση που δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται.
14. Το να είσαι ευάλωτος είναι ένα από τα παραδείγματα συναισθηματικών ορίων
Η ευπάθεια έρχεται φυσικά σε όλους, άλλοι δεν το δείχνουν και άλλοι δεν μπορούν να το κρύψουν. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η ικανότητα να είναι κανείς ευάλωτος με τον σύντροφό του χωρίς να αισθάνεται υποχρεωμένος να το κάνει είναι ένα από τα παραδείγματα συναισθηματικών ορίων που πρέπει να επιδιώκουν όλα τα ζευγάρια. Πρέπει να μπορείτε να επιλέξετε να συζητήσετε ορισμένα πράγματα σε μια συγκεκριμένη στιγμή χωρίς να αισθάνεστε πίεση να το κάνετε.
Ο Δρ Bhonsle εξηγεί, «Το να είσαι σε μια σχέση σημαίνει να είσαι συναισθηματικά ευάλωτος. Χρειάζεσαι έναν συνεργάτη, καθώς είναι πολύ σημαντικό να αμφισβητείς την έννοια του να είσαι ευάλωτος. Χρειάζονται δύο άνθρωποι για να είναι σε μια υγιή σχέση. Δεν έχει να κάνει με το να υψώνεις τοίχους, έχει να κάνει με το ποιος μπορεί να σκαρφαλώσει και να φτάσει στην άλλη πλευρά για να δει την ευπάθεια του συντρόφου σου και να τον αγκαλιάσει με αγάπη, σεβασμό και εμπιστοσύνη».
15. Το να ζητάς και να αποδέχεσαι βοήθεια είναι ένα από τα παραδείγματα υγιών ορίων στο γάμο
Ζητώντας και αποδεχόμενοι βοήθεια χωρίς να φέρετε τις αποσκευές του παραδοσιακοί ρόλοι φύλου στην εξίσωση είναι ένα παράδειγμα συναισθηματικών ορίων που θα μπορούσαν να είναι λίγο δύσκολα και ακατάστατα. Ας πούμε ότι ο σύντροφός σας είναι ανεξάρτητος και δεν του αρέσει να ζητά βοήθεια για οικογενειακά θέματα ή τη δουλειά του, τότε αφήστε τον να είναι. Αλλά μερικές φορές μπορεί να ζητήσουν βοήθεια από εσάς και θα πρέπει να μπορείτε να μιλήσετε για αυτό με ειλικρίνεια χωρίς κανένας από τους δύο σας να προσβληθεί.
«Και οι δύο σύντροφοι θα πρέπει να βοηθούν ο ένας τον άλλον με χρήματα, αγάπη, οικιακές εργασίες, οτιδήποτε χρειάζεται σε μια υγιή σχέση χωρίς να φέρουν το φύλο στο σενάριο. Η παροχή και η αποδοχή βοήθειας είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό για την ύπαρξη μιας υγιούς συναισθηματικής σχέσης και τη δημιουργία παραδειγμάτων υγιών ορίων στο γάμο», είπε ο Δρ Bhonsle.
16. Μένοντας πιστός στις αρχές
Το να τηρείτε τις αρχές σας είναι ένα συναισθηματικό όριο που πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας για να μπορέσετε να ευδοκιμήσετε τόσο ως άτομο όσο και ως μέρος μιας σχέσης. Ανεξάρτητα με ποιον βγαίνετε, δεν πρέπει να αλλάξετε για να ταιριάξετε στην προοπτική τους ή για να ευχαριστήσετε. Και ναι, ο σύντροφός σας μπορεί να σας ανοίξει το μυαλό και να σας μυήσει σε νέες ιδέες, αλλά δεν πρέπει να σας αναγκάσει να τις αγκαλιάσετε ή να τις υιοθετήσετε από φόβο μήπως τις χάσετε. Η αλλαγή είναι φυσική, αλλά κάντε την με τους δικούς σας όρους.
17. Μίλα για τον εαυτό σου
«Πιστεύω ότι η διαφωνία είναι ενδημική μεταξύ των ανθρώπων. Ανεξάρτητα από το ποιον συναντάτε στον κόσμο, κανένας άνθρωπος δεν είναι πανομοιότυπος στον τρόπο που σκέφτεται. Πείτε στον σύντροφό σας ότι θέλετε να διαπραγματευτείτε όρους σεβασμού. Ένα από τα παραδείγματα λεκτικών ορίων στην υπόθεση θα ήταν ότι αν δεν σας αρέσει να υψώνουν τη φωνή τους ενώ σας μιλάνε ή να επικρίνουν το φαγητό σας μπροστά στη μητέρα σας, πρέπει να βάλετε το πόδι σας κάτω και να το μεταφέρετε στον σύντροφό σας με καθόλου αβέβαιους όρους.
«Αυτή η ανάγκη να τεθεί αυτό το παράδειγμα ορίου πηγάζει από μια θέση διεκδίκησης και, επομένως, είναι αδιαπραγμάτευτη», λέει ο Δρ. Bhonsle. Αξίζετε αγάπη, καλοσύνη και σεβασμό. Εάν ο σύντροφός σας αστειεύεται για κάτι προσωπικό μπροστά στους φίλους σας ή στους δικούς τους, το οποίο πιστεύετε ότι είναι ασεβές, τότε πείτε του γι' αυτό.
Έλλειψη ενσυναίσθησης σε μια σχέση μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες και πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό. Ξεκινά με τη χάραξη μιας γραμμής στην άμμο σχετικά με το πώς μπορείτε ή δεν μπορείτε να σας φερθούν. Εάν ο σύντροφός σας λέει άσχημα και άσχημα πράγματα κατά τη διάρκεια ενός καυγά, τότε τηρήστε τον εαυτό σας και ζητήστε συγγνώμη. Μάθε την αξία σου.
18. Αλλαγή μυαλού
«Δεδομένης της κοινωνίας στην οποία έχουμε μεγαλώσει, συνήθως προσπαθούμε να βάλουμε τους συζύγους μας στο βάθρο και να τους παραχωρήσουμε το μεγαλύτερο μέρος της εξουσίας μας στη λήψη αποφάσεων, χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουμε. Ως εκ τούτου, στους περισσότερους γάμους, βλέπουμε συνήθως τους συζύγους να υπαγορεύουν όρους, και ό,τι λέει είναι μια τελική απόφαση, χωρίς να χρειάζεται να κατανοήσουμε τα όρια που πρέπει να τεθούν σε μια σχέση.
«Ακόμα κι αν μια γυναίκα πιστεύει διαφορετικά, εκείνος την πείθει να αλλάξει γνώμη ή μερικές φορές οι γυναίκες απλώς ακολουθούν τη ροή επειδή δεν θέλουν να στενοχωρήσουν τον ομόλογό τους», λέει η Anna Fernandez, (42), σύμβουλος.
Οι απόψεις, οι αποφάσεις, οι επιλογές σας είναι όλες δικές σας. Μόνο εσύ μπορείς να αλλάξεις γνώμη για τα πράγματα, μην αφήνεις τον σύντροφό σου να σε κάνει να νιώθεις ενοχές γι' αυτό. Σε περίπτωση που αλλάξετε γνώμη για οποιονδήποτε λόγο, επικοινωνήστε το και βάλτε ένα συναισθηματικό όριο σε μια σχέση.
19. Το να μοιράζεστε αμοιβαία είναι επίσης ένα παράδειγμα ορίων σε μια σχέση
«Το να είσαι ευάλωτος είναι ένα φυσικό συναίσθημα που όλοι βιώνουμε από καιρό σε καιρό. Πολλοί άντρες σε μια σχέση δυσκολεύονται να είναι ευάλωτοι μπροστά στους συντρόφους τους γιατί πιστεύουν ότι θα τους κάνει λιγότερο άντρα. Και πάλι αυτά είναι απλώς τα κοινωνικά πρότυπα που εσωτερικεύουμε με την πάροδο του χρόνου. Αλλά βλέπω ότι νεαρά ζευγάρια αυτές τις μέρες σπάνε αυτά τα εμπόδια και βγαίνουν μπροστά με τα συναισθήματα και την ευαλωτότητά τους», προσθέτει η Anna Fernandez.
Η ευαλωτότητα είναι ένα συστατικό σε μια υγιή σχέση, η δημιουργία ενός χώρου για εσάς και τον σύντροφό σας είναι σημαντική. Μπορείτε να μοιραστείτε όταν θέλετε να το μοιραστείτε και να αφήσετε τον σύντροφό σας να απολαύσει το ίδιο δικαίωμα. Ο έλεγχος των συναισθημάτων του συντρόφου σας είναι καλός, αλλά μην πιέζετε ή χειραγωγείτε για να βγάλετε πράγματα από αυτά όταν δεν είναι έτοιμοι.
«Τα όρια είναι κατευθυντήριες γραμμές και προσδοκίες που θέτουμε στις σχέσεις. Τα όρια βοηθούν και τα δύο μέρη να καταλάβουν πώς να συμπεριφέρονται – ποια συμπεριφορά είναι αποδεκτή και ποια δεν θα γίνει ανεκτή», λέει η Σάρον Μάρτιν, ψυχοθεραπεύτρια και ειδικός στην συνεξάρτηση.
Στην έρευνά της, εξηγεί περαιτέρω ότι τα όρια διαφοροποιούν επίσης το ένα άτομο από το άλλο. Όταν δεν έχουμε όρια, είναι πιθανό να μπλέξουμε με άλλους. Χάνουμε την αίσθηση του εαυτού μας. Γινόμαστε αρεστοί των ανθρώπων και επικεντρωνόμαστε στο να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων και όχι στο να είμαστε ο εαυτός μας. Και αν είστε μπλεγμένοι, μπορεί να μην αναγνωρίσετε ότι έχετε το δικαίωμα να κάνετε τις δικές σας επιλογές ή να θέσετε όρια.
FAQs
Τα ανθυγιεινά όρια σε μια σχέση συνίστανται στο να νιώθεις συνεχώς την ανάγκη να ευχαριστείς τον σύντροφό σου, να περνάς τόσο πολύ χρόνο μαζί που να αρχίσεις να αρρωσταίνεις ο ένας τον άλλον και να μην έχεις κανενός είδους ιδιωτική ζωή έξω από αυτόν.
Η διατήρηση υγιών ορίων απαιτεί δουλειά και προσπάθεια σε μια σχέση κάθε μέρα. Δεν είναι ένα βιβλίο κανόνων στο οποίο μπορείτε να ανατρέξετε, αλλά μάλλον μια πρακτική που ένα ζευγάρι πρέπει να ενσταλάζει σταθερά. Τα παραδείγματα υγιών ορίων στις σχέσεις απαιτούν πολύ ανοιχτή επικοινωνία, κατανόηση και επιθυμία να σεβαστείς το άλλο άτομο.
11 Ιδιότητες Σχέσεων που πρέπει να έχεις για μια ευτυχισμένη ζωή
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
