Περιφρόνηση στις σχέσεις: Η τοξική συμπεριφορά που πρέπει να αποφύγετε

Γουρλώνοντας τα μάτια, κοροϊδεύετε, φωνάζετε, ρίχνετε σαρκαστικά σχόλια και έχετε μια κυνική στάση — μπορεί να έχετε δει ζευγάρια που συμπεριφέρονται έτσι ή, ακόμη χειρότερα, μπορεί να συμπεριφέρεστε στον σύντροφό σας με αυτόν τον τρόπο. Όλες αυτές οι τοξικές συμπεριφορές δείχνουν ένα αίσθημα περιφρόνησης. Η περιφρόνηση στις σχέσεις μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί και ακόμη πιο δύσκολο να θεραπευθεί όταν δεν αντιμετωπιστεί. 

Συζητήσαμε τον αντίκτυπο της περιφρόνησης με έναν σύμβουλο σχέσεων Ruchi Ruuh (Μεταπτυχιακό δίπλωμα στη Συμβουλευτική Ψυχολογία), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική συμβατότητας, ορίων, αγάπης προς τον εαυτό και αποδοχής, για να εμβαθύνει σε αυτή την τοξική συμπεριφορά. Ο Ρούτσι πιστεύει, «Η περιφρόνηση είναι ένα αίσθημα περιφρόνησης και αηδίας σε συνδυασμό με ασέβεια. Είναι να ατενίζεις τον σύντροφό σου από μια θέση ανωτερότητας, χρησιμοποιώντας προσβολές, ονόματα, σαρκασμό και χειρονομίες σώματος». 

The Λεξικό του Cambridge ορίζει την περιφρόνηση ως «ένα έντονο αίσθημα αντιπάθειας και μη σεβασμού για κάποιον». Όταν ο ένας σύντροφος αισθάνεται μια αίσθηση περιφρόνησης ή αηδίας για τον άλλο και το δείχνει με διάφορους τρόπους, μπορεί να οδηγήσει σε μια εξαιρετικά τοξική κατάσταση. Η περιφρόνηση στις σχέσεις μπορεί να επηρεάσει σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά και να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες.  

Τι είναι η περιφρόνηση σε μια σχέση;

Πρώτον, ας το βγάλουμε από τη μέση – η περιφρόνηση και η αγανάκτηση είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα. Η βασική διαφορά έγκειται στο πώς αντιλαμβανόμαστε την κατάσταση του άλλου. Η δυσαρέσκεια απευθύνεται σε άτομα με υψηλότερο στάτους, ενώ η περιφρόνηση στοχεύει εκείνα που θεωρούνται χαμηλότερα. 

Τώρα, ας στραφούμε στο σπερματικό μελέτη από τον John Gottman, ο οποίος προσδιόρισε αυτό που ονόμασε, «Οι Τέσσερις Ιππείς της Αποκάλυψης» Με Βιβλικούς όρους, αυτοί οι τέσσερις ιππείς αναφέρονται σε διαφορετικές πτυχές της μελλοντικής αποκάλυψης, π.χ., κατάκτηση, πόλεμο, πείνα και θάνατο. Ο Γκότμαν χρησιμοποιεί τους τέσσερις «ιππείς» του ως πρόβλεψη διαζυγίου. Σύμφωνα με τον ίδιο, όταν η κριτική, η περιφρόνηση, η άμυνα και πέτρα ερπυσμού σε μια σχέση, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα διαζυγίου. Πολλοί ειδικοί (συμπεριλαμβανομένου του Γκότμαν) πιστεύουν ότι η περιφρόνηση στις σχέσεις είναι το χειρότερο από τους τέσσερις ιππείς. Λοιπόν, τι είναι η περιφρόνηση της σχέσης και πώς εμφανίζεται; Ας ανακαλύψουμε.

Τι προκαλεί την περιφρόνηση σε μια σχέση;

Ο Ruchi λέει, «Η περιφρόνηση προκαλείται από πολλούς παράγοντες, που συνήθως προέρχονται από βαθύτερα, επώδυνα ζητήματα από προηγούμενες αλληλεπιδράσεις με τον σύντροφο, όπως ανεπίλυτες συγκρούσεις, συσσωρευμένη δυσαρέσκεια, ανισορροπίες εξουσίας και έλλειψη ενσυναίσθησης/συναισθηματική σύνδεση. Όταν τα ζητήματα δεν επιλύονται έγκαιρα, συσσωρεύονται συνεχώς και βγαίνουν με παθητικό-επιθετικό τρόπο». Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους που προκαλούν περιφρόνηση για να μπει σε μια σχέση και επηρεάζει την προσωπικότητα κάποιου:

• Εάν έχετε ζητήματα που δεν έχουν αντιμετωπιστεί ποτέ ή έχουν αγνοηθεί για λίγο, η αγανάκτηση και η περιφρόνηση μπορεί να εισχωρήσουν στις αλληλεπιδράσεις σας με τον σύντροφό σας 
• Η περιφρόνηση της σχέσης μπορεί να γίνει συνήθεια. Από τη στιγμή που ένα άτομο αντιμετωπίζει έναν άλλον με περιφρόνηση, η κατάσταση μόνο χειροτερεύει. Είναι σχεδόν σαν να έχεις δώσει στον εαυτό σου την άδεια να συμπεριφέρεσαι άσχημα στον σύντροφό σου 
• Πιστεύεται επίσης ότι η εξοικείωση γεννά περιφρόνηση στις σχέσεις  
• Η έλλειψη σεβασμού για τα συναισθήματα του συντρόφου σας μπορεί να προκαλέσει περιφρόνηση και να τον κάνει να αισθάνεται κατώτερος
• Η αδιαφορία για τη συμπεριφορά του συντρόφου σας και η έλλειψη ενσυναίσθησης τροφοδοτούν την περιφρόνηση
• Οι σύντροφοι που αισθάνονται υποχρεωμένοι να συμπεριφέρονται περιφρονητικά μπορεί να αντικατοπτρίζουν τη σχέση των γονιών τους

Σχετική ανάγνωση: 17 σημάδια ότι είστε σε ασυμβίβαστη σχέση

Σημάδια περιφρόνησης σε μια σχέση

Δεν είστε σίγουροι αν περιφρονείτε τον σύντροφό σας ή αν συμπεριφέρεται με περιφρονητικό τρόπο; Ακολουθεί μια γρήγορη λίστα ελέγχου των διαφόρων μορφών περιφρόνησης σε μια σχέση:   

1. Αρνητικές ετικέτες

Χρησιμοποιείτε όρους όπως «τεμπέλης», «ακατάστατος», «τρελός», «εγωιστής» και «απρόσεκτος» για να περιγράψετε την προσωπικότητα κάποιου; Συνήθως, όταν σκέφτεστε ή χρησιμοποιείτε τέτοιους όρους με συνέπεια, υπάρχει μια τάση για το άλλο άτομο να συμπεριφέρεται ακριβώς με τον τρόπο που τους περιγράφετε. Ονομάζεται αυτοεκπληρούμενη προφητεία και γενικά αφαιρεί όλες τις πιθανότητες βελτίωσης. 

Ο Ρούτσι συμφωνεί ότι «η εμπειρία της περιφρόνησης μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή λεκτικής επικοινωνίας, όπως προσβολές, καταγγελίες, παθητικά-επιθετικά σχόλια, και κοροϊδεύεις όταν μιλάει ο σύντροφός σου. Η επικοινωνία συνήθως περιστρέφεται γύρω από αυτές τις αρνητικές σκέψεις, βρίσκοντας ελαττώματα και κάνοντας τον άλλο σύντροφο να αισθάνεται άσχημα αντί να επιλύει συγκρούσεις».

2. Προβάλλεται συμπεριφορά

Αν κάποιος αρχίσει να αποδίδει τα δικά του συναισθήματα και συναισθήματα σε κάποιον άλλο, ονομάζεται «Ταυτοποίηση προβολής». Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας αισθάνεται ευερέθιστος και σας κατηγορεί ότι είστε ευερέθιστος, αυτό είναι μια περίπτωση προβολής. Ή αν νιώθετε έλξη για κάποιον άλλο και αρχίσετε να κατηγορείτε τον σύζυγό σας ότι χαζεύει, είναι παρόμοια κατάσταση. Κάνοντας αυτό τακτικά προκαλείται εκτόξευση αερίων και κλιμάκωση των συγκρούσεων. Μπορεί επίσης να οδηγήσει στο να συμμορφωθεί το άλλο άτομο με την ίδια τη συμπεριφορά που του προβάλλονταν. 

3. Η περιφρόνηση τείνει να αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου 

Μόλις αρχίσει να κυλάει το εικονιστικό μπαλάκι της περιφρόνησης, το άλλο άτομο μπορεί να κάνει πολύ λίγα για να το σταματήσει. Ακόμη και οι αλλαγές στη συμπεριφορά δεν θα είναι αρκετές για να αλλάξουν αυτή την περιφρόνηση στάδιο αποκόλλησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί επιμένουν ότι η περιφρονητική συμπεριφορά πρέπει να απορριφθεί από τη στιγμή που κάποιος αντιληφθεί ότι αισθάνεται/συμπεριφέρεται με τέτοιο τρόπο. 

4. Αλλάζει και το άτομο που νιώθει περιφρόνηση 

Η περιφρόνηση αλλάζει τον ίδιο τον ιστό κάθε σχέσης και είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος σχέσεων. Για το άτομο που βιώνει περιφρόνηση, τα συνεχή αρνητικά συναισθήματα, όπως ο θυμός, είναι επιζήμια για τις σκέψεις και την εικόνα του εαυτού του. Μελέτες δείχνουν ότι αν δεν αντιμετωπίσετε την περιφρόνηση, μπορεί επίσης να επηρεάσει το νευρικό σας σύστημα, προκαλώντας χαμηλή ανοσία, σωματικές παθήσεις και εξάντληση. 

5. Η περιφρόνηση μπορεί να προκαλέσει κυματισμό 

Η αλήθεια είναι ότι αν αφιερώσετε αρκετό χρόνο γύρω από ένα περιφρονητικό άτομο, αρχίζετε να ανταποκρίνεστε στην περιφρόνηση, επηρεάζεστε και αυξάνετε τη σύγκρουση. 

Σχετική ανάγνωση: Είναι η αδιαφορία ή η ασέβεια ισοδύναμη με την εξαπάτηση του συζύγου;

6. Επικοινωνία με ασεβή τρόπο

Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας εκδηλώσετε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες συμπεριφορές, οι πιθανότητες είναι η περιφρόνησή του. Τα συνθήματα περιλαμβάνουν:  

• Δεν ακούει και προκαλεί συναισθηματικό πόνο
• Διακόπτοντας συνεχώς τον άλλον και δείχνοντας κακές επικοινωνιακές δεξιότητες
• Μην αφήνετε το άλλο άτομο να τελειώσει τις προτάσεις του ή να εκφράσει τις σκέψεις του και να μιλήσει καλά

Βασικά, το να ξεκαθαρίσουμε ότι τα συναισθήματα του άλλου δεν ισχύουν είναι ένας παράγοντας που οδηγεί σε κλιμάκωση της σύγκρουσης. 

7. Διορθώνοντας συνεχώς τον άλλον 

Η περιφρόνηση σε μια σχέση κάνει και τους δύο εταίρους να αρχίζουν να νιώθουν αντίπαλοι. Η τάση να επισημαίνεις συνεχώς τα ελαττώματα του άλλου και να τα διορθώνεις είναι ταυτόχρονα ευγενική και επιζήμια. 

8. Η γελοιοποίηση και η κριτική γίνονται κανόνας 

Τα σχόλια φορτώνονται και λέγονται πονεμένα πράγματα πολύ συχνά σε μια περιφρονητική σχέση. Η κοροϊδία, η κριτική και το κακό πνεύμα αφαιρούν κάθε χαρά από τη σχέση και προκαλούν τριβές μεταξύ των δύο πλευρών. 

9. Άλλες μη λεκτικές ενδείξεις 

Εκτός από τον τόνο της φωνής και την κλίση, υπάρχουν πολλά άλλα σημάδια και ενδείξεις μέσω της γλώσσας του σώματος που επικοινωνούν τη διχόνοια μεταξύ ενός ζευγαριού. Ο Ρούτσι προσθέτει: «Τα γουρλώματα των ματιών, οι βαθύς αναστεναγμοί, το τρέμουλο όταν αγγίζεται, ο σαρκασμός, ακόμη και το χασμουρητό όταν το άλλο άτομο μιλάει υποδηλώνουν περιφρόνηση με μη λεκτικό τρόπο». 

10. Η αγάπη χάνεται 

Όταν αισθάνεστε περιφρόνηση για τον χαρακτήρα του συντρόφου σας, τα άλλα θετικά συναισθήματα εξαφανίζονται. Οποιαδήποτε στοργή, φροντίδα, συμπόνια, σεβασμός ή θαυμασμός που μπορεί να έχετε νιώσει μειώνεται όσο περνάει ο καιρός. Δεν θέλεις πια περνούν ποιοτικό χρόνο μαζί ή να απολαύσουν την παρέα τους. Και αυτό λειτουργεί αμφίδρομα — για το άτομο που δείχνει περιφρόνηση και για εκείνον που δέχεται επίσης. 

Ο Ρούτσι εξηγεί, «Η πλήρης έλλειψη ενσυναίσθησης για τον σύντροφό σας, η αδυναμία κατανόησης της άποψής του σε ένα θέμα, η απόρριψη των συναισθημάτων και των αναγκών του ως κάτι ασήμαντο, η κριτική του χαρακτήρα του συντρόφου αντί να εργάζεται για την επίλυση συγκεκριμένων ζητημάτων και μια υγιής σχέση. όλα τα σημάδια απάθειας και περιφρόνησης».

Άλλα σημάδια που αντιμετωπίζουν την περιφρόνηση σε μια σχέση είναι:

• Ελλειψη σεβασμού 
• Νιώθετε ότι ανταγωνίζεστε τον σύντροφό σας και αυξάνετε τις συγκρούσεις
• Αδυναμία ειρηνικών συζητήσεων 
• Ο σύντροφός σας νιώθει λιγότερο σύμμαχος και περισσότερο σαν ξένος 

Σχετική ανάγνωση: 15 προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας χάνει το ενδιαφέρον του για τη σχέση

Πώς η περιφρόνηση καταστρέφει μια σχέση 

Όταν τα συναισθήματα περιφρόνησης μπαίνουν σε μια σχέση, τα πράγματα πάνε στραβά πολύ γρήγορα. Αυτό που ξεκινάει ως απλό γούρλισμα ματιών και πειράγματα μπορεί σύντομα να μετατραπεί σε σαρκαστικές ανατροπές στην εμφάνιση του άλλου, σε κοροϊδία για τις επιλογές ζωής του και σε αισθήματα αηδίας και εχθρότητας προς τον έναν σύντροφο. Κανένα από αυτά τα συναισθήματα δεν συμβάλλει στην αίσθηση του ανήκειν ή του ρομαντισμού μιας σχέσης. Τα ίδια τα θεμέλια μιας σχέσης, όπως ο σεβασμός, η αγάπη, ο θαυμασμός και η ασφάλεια, βρίσκονται σε κίνδυνο.

Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η περιφρόνηση στο γάμο ή σε οποιαδήποτε σχέση μπορεί να προκαλέσει κάποιες πραγματικές ψυχικές και σωματικές παθήσεις. Όταν παγιδεύονται σε περιφρονητικές σχέσεις, οι άνθρωποι τείνουν να αναφέρουν υψηλότερες περιπτώσεις αρρώστιας και συνολική μείωση της ανοσίας. Είτε είστε ο σύντροφος που αισθάνεται περιφρόνηση για κάποιον άλλο είτε αυτός που δέχεται μια τέτοια άδικη μεταχείριση, το υποσυνείδητο σας ενημερώνει ότι όλα δεν είναι καλά μειώνοντας την ανοσία σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρρωστήσετε πιο συχνά και να υποφέρετε από ασθένειες όπως κρυολόγημα, βήχας, πυρετός και άλλες λοιμώξεις.                 

Πώς λύνετε την περιφρόνηση σε μια σχέση;

Εκτός κι αν ο σύντροφος που νιώθει περιφρόνηση καταλάβει ότι υπάρχει πρόβλημα και δεσμευτεί να κάνει μια αλλαγή, δεν θα σώσει πολλά μια τέτοια σχέση. Ανεξάρτητα από το πόσο ο άλλος σύντροφος προσπαθεί να αλλάξει τρόπους για να ευχαριστήσει τον άλλον, η κατάσταση σπάνια μπορεί να πάρει μια τροπή προς το καλύτερο. 

Τώρα, εάν η κατάσταση δείχνει υπόσχεση συμφιλίωσης και και οι δύο εταίροι είναι πρόθυμοι να εργαστούν προς την κατεύθυνση αυτή επιδιόρθωση της σχέσης, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορούν να γίνουν για να λυθεί η περιφρόνηση σε μια σχέση. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Ξεκινήστε μικρό 

Εάν έχετε χαθεί σε ένα τέλμα περιφρονητικών συναισθημάτων προς τον σύντροφό σας και θέλετε να αλλάξετε τα πράγματα, ένας τρόπος να το κάνετε είναι να ξεκινήσετε από μικρά. Μια στρατηγική που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι σύμβουλοι σχέσεων είναι να κάνουν μωρά βήματα προς μια υγιή σχέση επικοινωνώντας ευγενικά με τον σύντροφό σας ή αποκτώντας μεγαλύτερη επίγνωση της γλώσσας του σώματός σας όταν μιλάτε και αλληλεπιδράτε μαζί του. Αυτή η στρατηγική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ενσωματώσει την ευκολία σε δύσκολες συνομιλίες.

Η επικοινωνία μέσα σε μια σχέση μπορεί να είναι γεμάτη ένταση και συναισθήματα. Εάν έχετε ένα θέμα που πρέπει να συζητηθεί, μπορεί να είναι χρήσιμο να το αντιμετωπίσετε με:

• Έχοντας επίγνωση της γλώσσας που χρησιμοποιείτε
• Αποφυγή κριτικής και σαρκασμού ως αμυντικός μηχανισμός 
• Το να είσαι σεβαστός των συναισθημάτων του συντρόφου σας 
• Να είσαι ειλικρινής για αυτό που σε προβληματίζει 
• Να το παίρνετε ένα θέμα τη φορά και να μην κατακλύζετε τον σύντροφό σας με μια λιτανεία από παράπονα

2. Εκφράστε τις ανάγκες σας 

Όταν επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας, φροντίστε να χρησιμοποιείτε δηλώσεις που ξεκινούν με «εγώ». Όταν η συνομιλία σας στρίβει προς την περιοχή «εσύ», φαίνεται σαν να επικρίνεις και να κατηγορείς τον σύντροφό σου. Διατηρήστε την έμφαση στον εαυτό σας, στα συναισθήματά σας και στις ανάγκες σας, αλλά θυμηθείτε να αφιερώσετε χρόνο και να κρατήσετε χώρο για τα συναισθήματα και την ψυχική κατάσταση του άλλου ατόμου. 

3. Μάθετε να είστε μη αμυντικοί 

Χρειάζονται δύο για να λειτουργήσει μια σχέση και μέρος αυτής της δουλειάς περιλαμβάνει την ακρόαση. Όταν το επιλέξετε να είσαι καλός ακροατής Με ανοιχτό μυαλό και όχι αμυντικοί ή επικριτικοί, μπορούν να επιτευχθούν πολλά προς τη συμφιλίωση. Αντιμετωπίστε αυτή τη στιγμή ως ευκαιρία για τους δυο σας να εργαστείτε μαζί ως σύμμαχοι και να αντιμετωπίσετε την πρόκληση ως ομάδα αντί να επικεντρωθείτε στο πρόβλημα που υπάρχει στο παιχνίδι. 

4. Μάθετε να αυτορυθμίζεστε 

Η περιφρόνηση κάνει την επικοινωνία χωρίς κρίση εξαιρετικά δύσκολη, καθώς είστε συνεχώς θυμωμένοι και αναστατωμένοι με τον σύντροφό σας. Θα ήταν πιο σοφό να κάνετε ένα διάλειμμα ο ένας από τον άλλο και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας πριν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει κάτι τόσο απλό όπως μια βόλτα ή ακόμα και το ημερολόγιο.

Σχετική ανάγνωση: Διαφάνεια στις σχέσεις: νόημα, πώς να δείξετε και μερικές μυστικές συμβουλές

5. Κάντε μια προσπάθεια 

Όταν νιώθετε συμπάθεια και σεβασμό για τον σύντροφό σας, γίνεται εξαιρετικά δύσκολο να είστε ιδιαίτερα επικριτικοί ή σαρκαστικοί μαζί του. Σε αυτό το πνεύμα, ένα μεγάλο σημάδι συμφιλίωσης είναι να καλλιεργήσετε συναισθήματα εκτίμησης και αγάπης για τον σύντροφό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τι σας προσέλκυσε σε αυτούς στην αρχή της σχέσης σας και αναζητήστε συνειδητά τρόπους να είστε ευγνώμονες για αυτά που έχετε. Προγραμματίστε εκείνη τη βραδιά ραντεβού, ξεκινήστε αυτή τη συνομιλία από καρδιάς και συνεχίστε να προχωράτε. 

6. Μην ξεχνάτε τον ρόλο που υποδύεστε 

Τελικά, είστε υπεύθυνοι για αυτά τα συναισθήματα περιφρόνησης που έχουν εισχωρήσει. Είναι, επομένως, καιρός να αναλάβετε την ευθύνη για τη συμπεριφορά σας. Προσπαθήστε να μην δικαιολογείτε και ρίξτε την ευθύνη στον σύντροφό σας. Αντίθετα, αντιμετωπίστε εποικοδομητικά την περιφρόνηση και το τι νιώθετε και επεξεργαστείτε τα πράγματα με τον σύντροφό σας. Οι σχέσεις αγάπης βασίζονται στην αποδοχή του ρόλου κάποιου σε μια δύσκολη κατάσταση. Τώρα είναι η ώρα να πείτε «συγγνώμη» και να το εννοήσετε. 

Ο Ruchi προσθέτει τα ακόλουθα ως τρόπους αντιμετώπισης της περιφρόνησης σε μια σχέση: 

• Όρια: Η κατανόηση και ο καθορισμός ορίων είναι θεμελιώδης στην αντιμετώπιση ενός περιφρονητικού συντρόφου. Τα όρια πρέπει να καθορίζονται με σαφήνεια και σεβασμό. Ίσως χρειαστεί να ενισχύσετε αυτά τα όρια όπως απαιτείται, συζητώντας εκ των προτέρων τις συνέπειες

• Ανακοίνωση: Απαιτείται ισχυρή, σίγουρη και σταθερή επικοινωνία ότι δεν σας αρέσει αυτή η συμπεριφορά. Πες τους ότι βλάπτει τη σχέση. Εάν ο σύντροφός σας είναι υποστηρικτικός διαφορετικά, μπορεί να προσπαθήσει να επεξεργαστεί αυτή τη συμπεριφορά

• Αυτοστοχασμός: Αναρωτηθείτε, «Τι μπορώ να κάνω διαφορετικά;» ή "Πώς συμβάλλω σε αυτήν τη συμπεριφορά;" Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αναλάβετε κάποια ευθύνη, βελτίωση της επικοινωνίας, και διορθώστε τη δική σας συμπεριφορά/αντίδραση

7. Σκεφτείτε τη συμβουλευτική σε ζευγάρια   

Και τέλος, υπάρχει η συμβουλευτική ζευγαριών, που είναι πάντα η σωστή προσέγγιση για τη συμφιλίωση. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει με πολλούς τρόπους. Εσείς και ο σύντροφός σας θα έχετε έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να κατανοήσετε τις αντιδράσεις σας. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας ή ένας θεραπευτής ζευγαριών μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό προκλήσεων και στην ανακάλυψη στρατηγικών για τη βελτίωση της σχέσης σας. Απλώς θυμηθείτε, είναι απαραίτητο να βρείτε έναν θεραπευτή ζευγαριών που θα ταιριάζει και στα δύο μέρη. 

Περιφρόνηση, ενώ μια τοξική συμπεριφορά που μπορεί να δημιουργήσει πολλαπλά προβλήματα στις σχέσεις, είναι κάτι που μπορεί να επιλυθεί. Εάν η κατάσταση περιλαμβάνει ωριμότητα, συναισθηματική νοημοσύνη και αυτογνωσία, οι ειδικοί επιμένουν ότι η περιφρόνηση μπορεί να εξαφανιστεί.

Καθώς εσείς και ο σύντροφός σας αρχίζετε να αφιερώνετε χρόνο και να αντιμετωπίζετε όλα τα δύσκολα συναισθήματα και συναισθήματα στο παιχνίδι, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένοι τομείς της σχέσης σας βελτιώνονται γρήγορα ενώ άλλοι απαιτούν περισσότερη προσπάθεια. Αυτή είναι μια περίπλοκη περίοδος και για τους δύο σας και απαιτεί μια συγκεκριμένη ποσότητα υπομονής και χάρης ενώ προχωράτε μπροστά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει: 

• Αποδεχτείτε τις διαφορές σας και σεβαστείτε τις: Τα ζευγάρια που αναγνωρίζουν τις διαφορές τους και τις αντιμετωπίζουν ως δυνατά σημεία, είναι πιο εύκολο να αναπηδήσουν από τις δυσκολίες
• Καταβάλετε προσπάθεια όταν απαιτείται: Καμία σχέση δεν είναι απολύτως ίση, και πάντα θα έρχεται μια στιγμή που το ένα άτομο χρειάζεται να εργαστεί σκληρότερα από το άλλο για να το κάνει να λειτουργήσει 
• Κάντε ο ένας τον άλλον προτεραιότητα: Κρατάω επαφή. Περάστε ποιοτικό χρόνο. Θυμίστε ο ένας στον άλλον γιατί και οι δύο ερωτευτήκατε εξαρχής. Επαναφέρετε την εκτίμηση στην εξίσωση
• Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς: Μην κρατάτε μυστικά ο ένας από τον άλλο και επικοινωνήστε με ειλικρίνεια. Η θεραπεία της περιφρόνησης στις σχέσεις είναι δύσκολη αλλά όχι αδύνατη

Όταν βρίσκεστε σε μια περιφρονητική σχέση, είναι σχεδόν αδύνατο να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας εκείνες τις πρώιμες μέρες του ρομαντισμού και της αγάπης. Όταν η καθημερινή ζωή είναι γεμάτη περιφρόνηση, κοροϊδία, αισθήματα εχθρότητας και αηδίας, μπορεί να φαίνεται απελπιστική. Όμως δεν χάθηκαν όλα. Μπορείτε να βρείτε τρόπους να σταματήσετε να αισθάνεστε περιφρόνηση προς τον σύντροφό σας και να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Και αν στέκεστε στην άλλη πλευρά του φράχτη ως θύμα μιας τέτοιας περιφρονητικής συμπεριφοράς, ίσως είναι καιρός να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να διεκδικήσετε το δικαίωμά σας στην ευτυχία μια για πάντα. 

6 τρόποι με τους οποίους η πικρία εισχωρεί στη σχέση αγάπης σας

11 Παραδείγματα Συμπεριφορών Αυτο-Σαμποτάρωσης που Καταστρέφουν Σχέσεις

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου σε μια σχέση – 21 πρακτικές συμβουλές

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.