Πώς να αντιμετωπίσετε έναν απατητό σύζυγο

Η ζωή που έχετε χτίσει μαζί καταρρέει όταν συνειδητοποιείτε ότι ο σύζυγός σας μπορεί να είναι ή είναι, στην πραγματικότητα, άπιστος. Το μυαλό σας μπορεί να είναι θολό με τόσα πολλά ερωτήματα για το παρελθόν, το μέλλον, την κατάσταση των σχέσεών σας και την αβεβαιότητα όλων αυτών. Ατελείωτες ερωτήσεις μπορεί να κατακλύζουν το μυαλό σας καθώς προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν άπιστο σύζυγο. Τι να πείτε στον άπιστο σύζυγό σας; Πώς αντιμετωπίζετε τον πόνο της απάτης; Και το πιο σημαντικό, ποια πρέπει να είναι η πορεία δράσης σας μετά την απιστία του;

Το ερώτημα αν πρέπει απλώς να αγνοήσετε τις παραβάσεις του συζύγου σας και να προχωρήσετε ή να μείνετε με κάποιον που σας απάτησε είναι ίσως το πιο τρομακτικό από όλα. Παρόλο που το να απομακρυνθείτε από έναν απατημένο σύζυγο μπορεί να είναι το πρώτο σας ένστικτο, η διάλυση ενός γάμου δεν είναι πάντα εύκολη. Αλλά αν επιλέξετε να μείνετε, θα τον ενθαρρύνει μόνο να απομακρυνθεί ακόμη περισσότερο;

Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος επιλογές σε αυτήν την περίπτωση, και σίγουρα, δεν υπάρχουν εύκολες επιλογές. Γιατί, ας το παραδεχτούμε, δεν υπάρχει βιβλίο κανόνων για το πώς να φερθείτε σε έναν άπιστο σύζυγο. Αλλά κάθε πρόβλημα έρχεται με μια λύση, και αυτό δεν αποτελεί εξαίρεση. Εδώ έχουμε συγκεντρώσει μερικές συμβουλές και ιδέες για το τι να κάνετε όταν ανακαλύψετε ότι ο σύζυγός σας απατά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να ξεπεράσετε την απιστία και να χειριστείτε την κατάσταση όσο καλύτερα μπορείτε.

Πώς να Αντιμετωπίσετε έναν Άπιστο Σύζυγο—15 Συμβουλές

Δεν είσαι μόνη—εκατομμύρια γυναίκες αντιμετωπίζουν τον πόνο της προδοσίας και τις δύσκολες επιλογές που ακολουθούν. Η ανακάλυψη της απιστίας του συζύγου σου μπορεί να σου δώσει την αίσθηση ότι ο κόσμος σου έχει καταρρεύσει—φέρνοντας σύγχυση, θυμό και επώδυνα ερωτήματα για το μέλλον σου. Πρέπει να μείνεις και να προσπαθήσεις να ξαναχτίσεις την εμπιστοσύνη ή να φύγεις για να βρεις τη δική σου ηρεμία; Δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείς να κάνεις για να προστατεύσεις τον εαυτό σου, να επεξεργαστείς την προδοσία και να αποφασίσεις τι είναι καλύτερο για την ευημερία σου. Ακολουθούν 15 πρακτικές συμβουλές που θα σε καθοδηγήσουν σε αυτό το δύσκολο ταξίδι.

Άμεσα βήματα μετά την ανακάλυψη

Πριν αρχίσετε να σκέφτεστε πώς να αντιμετωπίσετε την απιστία του συζύγου σας, πρέπει να λάβετε συγκεκριμένα μέτρα για να επιβεβαιώσετε την εξωσυζυγική σχέση.

1. Ελέγξτε ξανά τα στοιχεία σας

Μπορεί να έχεις την υποψία ότι κάτι δεν πάει καλά. Μπορεί να έχεις παρατηρήσει κάποια σημάδια απιστίας από τον σύντροφό σου, αλλά δεν είσαι σίγουρη αν όντως ισχύει αυτό. «Υποψιάζομαι ότι ο άντρας μου σε απατά, αλλά δεν έχω αποδείξεις» - αυτή η σκέψη μπορεί να σε κατακλύσει όταν νιώθεις την προδοσία του βαθιά μέσα σου, αλλά δεν έχεις τίποτα συγκεκριμένο να πεις.

Οι γυναίκες είναι διαισθητικά όντα. Αν το ένστικτό σας σάς λέει ότι ο σύζυγός σας έχει μια άλλη γυναίκα στη ζωή του, πιθανότατα μπορεί να είναι αλήθεια. Αλλά δεν μπορείτε να απαγγείλετε μια τόσο σοβαρή κατηγορία βασιζόμενη μόνο στο ένστικτό σας. Είναι ζωτικής σημασίας να σταματήσετε και να επαληθεύσετε. Ελέγξτε ξανά και ξανά για να βεβαιωθείτε ότι έχετε να κάνετε με έναν άπιστο σύζυγο. 

«Πριν κατηγορήσετε έναν σύντροφο για απιστία, βεβαιωθείτε ότι έχετε σαφή στοιχεία. Οι ψευδείς κατηγορίες μπορούν να βλάψουν την εμπιστοσύνη μόνιμα.» 

— Δρ. Σίρλεϊ Γκλας, ψυχολόγος και συγγραφέας του Όχι «Απλώς Φίλοι»

• Είναι απλώς κάποιο φιλικό αστείο και ακίνδυνο φλερτ;
• Μήπως μιλάει με έναν συνάδελφο με τον οποίο συνεργάζεται σε ένα έργο;
• Ποια είναι η φύση αυτής της σχέσης με την άλλη γυναίκα; Είναι πραγματικά σας εξαπατήσει στο διαδίκτυο ή στην πραγματική ζωή;
• Το θεωρεί απάτη; Και εσείς;
• Υπάρχουν απτές αποδείξεις, όπως μηνύματα κειμένου, email ή λεπτομέρειες της συνάντησής τους, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τον αντιμετωπίσετε;

Πρέπει να βάλεις τελείες στα «εγώ» και στα «Τ» πριν καν αρχίσεις να σκέφτεσαι πώς να αντιμετωπίσεις έναν απατεώνα. Κάνε το επόμενο βήμα μόνο αφού έχεις κάνει την δέουσα επιμέλεια. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να επιβεβαιώσεις την κατάσταση εκ των προτέρων, επειδή μια ψευδής κατηγορία μπορεί να βλάψει την εμπιστοσύνη στη σχέση σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

2. Αντιμετωπίστε τον

Τι να κάνετε όταν ανακαλύψετε ότι ο σύζυγός σας σας απατά; Πάρτε μια βαθιά ανάσα. Ξέρουμε πόσο θυμωμένη σας κάνει αυτό και γι' αυτό ακριβώς θέλουμε να ηρεμήσετε πριν αντιδράσετε. Μόλις ηρεμήσετε (εντάξει, όσο πιο ήρεμη μπορείτε), να έχετε κατά νου τα ακόλουθα πράγματα για να βεβαιωθείτε ότι η συζήτηση θα σας δώσει τις απαντήσεις που αναζητάτε:

• Κάντε το την κατάλληλη στιγμή: Βρείτε την κατάλληλη στιγμή για να του μιλήσετε, φροντίζοντας να μην υπάρχουν περισπασμοί. Για παράδειγμα, εάν έχετε παιδιά, βεβαιωθείτε ότι είναι κλειστά το βράδυ ή μακριά από το σπίτι όταν του μιλάτε
• Διαύγεια σκέψης: Πρέπει να είστε ξεκάθαροι στο μυαλό σας για το τι να πείτε στον απατημένο σύζυγό σας. Αυτό θα αποτρέψει τη συζήτηση από περιττές εφαπτόμενες
• Μείνε στα γεγονότα: Μην εκτοξεύετε προηγούμενα ζητήματα ή μην ρίχνετε κατηγορίες για πράγματα που φαντάζεστε ότι κάνει. Επιμείνετε στα γεγονότα που έχετε επαληθεύσει
• Να είστε άμεσοι: Μην το υπονοείς ούτε να το παρακάνεις. Απλώς ρώτα τον. Άσε την ερώτηση να τον εκπλήξει για να πάρει μια ειλικρινή απάντηση.

Ο/Η σύζυγός σας μπορεί να αρνηθεί την ύπαρξη σχέσης όταν σας τη ρωτήσουν, αλλά εσείς θα το καταλάβετε από τις εκφράσεις και τη γλώσσα του σώματός του. 

• Παρατήρησε αν αποφεύγει να σε κοιτάξει στα μάτια ή σε κοιτάζει κατάματα όταν απαντάει στην ερώτησή σου.
• Δώστε προσοχή σε άλλα ενδεικτικά σημάδια ψεύδους, όπως το να σας γυρίζει την πλάτη, να αγγίζει τη μύτη κάποιου ή να ξύνει το πρόσωπο.

Εφόσον είσαι παντρεμένη μαζί του, ίσως να έχεις ήδη παρατηρήσει αυτά τα σημάδια όταν λέει ψέματα ή προσπαθεί να καλύψει κάτι. Η ενασχόληση με τον ψεύτη σύζυγό σου χωρίς να πέσετε στην παγίδα των ψευδών διαβεβαιώσεων του είναι απαραίτητο για να χειριστείτε κατά μέτωπο το θέμα της απιστίας.

3. Μην εμπλέκετε τα παιδιά, προσπαθήστε να μην εμπλέκετε την οικογένειά σας

Δεν υπάρχει κάποιος σαφής κανόνας για το πώς να ξεπεράσεις την απιστία του συζύγου σου. Αλλά για να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου και τον αυτοσεβασμό σου, πρέπει να βρεις έναν τρόπο να διαχειριστείς την καταιγίδα των συναισθημάτων σου και να παραμείνεις προσγειωμένη. Αυτό που θα κάνεις στη συνέχεια θα επηρεάσει όχι μόνο εσένα, αλλά και άλλους ανθρώπους στη ζωή σου, από τα παιδιά σου μέχρι την οικογένειά σου, ακόμη και φίλους.

Αν εμπλέκονται παιδιά, η προστασία τους θα πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα. Δεν έχουν την συναισθηματική ωριμότητα για να κατανοήσουν την προδοσία, και το να τα παρασύρετε σε αυτήν αφήνει μόνο σημάδια. Όσο κι αν θέλετε να ξεσπάσετε ή να αποδείξετε κάτι, κρατήστε τα μακριά από τον καβγά. Το ίδιο ισχύει και για την εμπλοκή της ευρύτερης οικογένειας. Μπορεί να νιώθετε ότι θα ανακουφιστείτε αν όλοι μάθουν τι έκανε, αλλά στην πραγματικότητα, συνήθως οδηγεί σε κουτσομπολιά, σε άτομα που διαλέγουν πλευρά και σε ακόμη περισσότερη αναστάτωση.

Η καλύτερη επιλογή είναι να επικεντρωθείτε στην θεραπεία σας, στην αξιοπρέπειά σας και στην ηρεμία σας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να διαχειριστείτε αυτό το στάδιο:

• Παύση πριν από την αντίδραση: Αφιερώστε χρόνο για να αναπνεύσετε, να γράψετε ένα ημερολόγιο ή να μιλήσετε με έναν έμπιστο φίλο πριν αποφασίσετε πώς θα αντιδράσετε.
• Προστατέψτε τα παιδιά σας: Διατηρήστε τις ρουτίνες τους όσο το δυνατόν πιο σταθερές και αποφύγετε την αρνητική συζήτηση για τον πατέρα τους μπροστά τους.
• Κρατήστε μακριά το οικογενειακό δράμα: Να εμπιστεύεσαι μόνο άτομα που μπορούν να σε στηρίξουν χωρίς να ανακατεύεις τα νεύρα
• Αφήστε το σενάριο εκδίκησης: Κάθε λεπτό που ξοδεύεις σχεδιάζοντας την εκδίκηση, είτε με τη μορφή απάτη εκδίκησης, ή δημόσια ταπείνωση, είναι ενέργεια που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να ξαναχτίσετε τον εαυτό σας
• Επενδύστε στην ευημερία σας: Η θεραπεία, η άσκηση, η προσευχή ή απλώς η ενασχόληση με πράγματα που σας φέρνουν χαρά μπορούν να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να αναρρώνετε.

Σχετική ανάγνωση: 12 σημάδια ότι μετανιώνει για την απάτη και θέλει να επανορθώσει

4. Μην εμπλέκετε την άλλη γυναίκα

Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν απατημένο σύζυγο είναι να θυμάστε ότι αυτό συμβαίνει μεταξύ εσάς και του συζύγου σας. Μπορεί να είναι δελεαστικό να αντιμετώπισε την άλλη γυναίκα και διοχετεύστε τα συναισθήματα πόνου και θυμού σας προς το μέρος της. Σίγουρα, το να την αποκαλείτε «καταστροφική» και να την κάνετε να νιώθει απαίσια με τον εαυτό της μπορεί ακόμη και να σας κάνει να νιώθετε καλά εκείνη τη στιγμή. Αλλά ποιο σκοπό θα εξυπηρετήσει αυτό; Όταν μπείτε στον πειρασμό να δώσετε στην άλλη γυναίκα μια ιδέα για το τι σκέφτεστε, θυμηθείτε: 

• Το να αποκαλείς την άλλη γυναίκα με ύβρεις δεν θα αναιρέσει τη ζημιά που έχει υποστεί ο γάμος σου
• Είτε την γνωρίζεις προσωπικά είτε όχι, είναι καλύτερο να μείνεις μακριά και να αποφύγεις την άμεση αντιπαράθεση.
• Το να την εμπλέκεις κάνει την κατάσταση ακόμα πιο μπερδεμένη και επώδυνη.
• Η σύγκρουσή σου είναι με τον άντρα σου, όχι με την άλλη γυναίκα
• Αν ο σύζυγός σας έχει απατήσει πολλές φορές, είναι ακόμη πιο ξεκάθαρο ότι το πρόβλημα είναι δικός του, όχι δική της.
• Διατηρήστε την αξιοπρέπειά σας αρνούμενοι να μεταθέσετε την ευθύνη σε τρίτους
• Όταν συσσωρεύεται θυμός ή απογοήτευση, βρείτε πιο υγιείς διεξόδους—άσκηση, καταγραφή σε ημερολόγιο, θεραπεία ή δημιουργική έκφραση.

5. Να έχετε σεβασμό. Χωρίς ονοματεπώνυμο, παρακαλώ

Σεβασμός; Ξέρουμε ότι μάλλον μας νομίζεις τρελές που υπονοούμε ότι έτσι πρέπει να φέρεσαι σε έναν άπιστο σύζυγο. Μπορεί να φαίνεται σαν μια από τις πιο άχρηστες συμβουλές για την αντιμετώπιση άπιστων συζύγων, αλλά εμπιστεύσου μας όταν λέμε ότι λειτουργεί. Όνομα σε μια σχέση ή το να λες πράγματα που πληγώνουν απλώς και μόνο για να υποτιμήσεις τον σύντροφό σου, όποια και αν είναι η κατάσταση, δεν βοηθάει ποτέ.

Αν προσπαθείς να βρεις έναν τρόπο να διορθώσεις μια σχέση μετά από απιστία, αντί για ξεσπάσματα θυμού, προσβολές και γκρέμισμα θησαυρών, προσέγγισε την κατάσταση με ανοιχτό μυαλό. Μην υποθέτεις τι συνέβη και πώς. Αντίθετα, μπες στη διαδικασία με τη νοοτροπία ότι δεν ξέρεις τι πραγματικά συνέβη και δώσε στον άντρα σου την ευκαιρία να εξηγήσει τον εαυτό του.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας που εξαπατά και πρέπει;

6. Κάντε εξετάσεις για ΣΜΝ

Όταν προσπαθείς να βρεις τρόπο να αντιμετωπίσεις έναν άπιστο σύζυγο, μην παραβλέπεις την υγεία σου. Αν ο σύντροφός σου έχει έρθει σε σεξουαλική επαφή με κάποιον άλλο, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να εκτεθείς, ακόμα κι αν επιμένει ότι ήταν «ασφαλής». Προστατεύοντας τον εαυτό σας από τα ΣΜΝ είναι εξίσου σημαντικό με την συναισθηματική προστασία του εαυτού σας. Έτσι, 

• Κάντε εξετάσεις για ΣΜΝ το συντομότερο δυνατό
• Αν επιλέξετε να μείνετε, ζητήστε από τον σύζυγό σας να κάνει και αυτός εξετάσεις πριν ξαναρχίσετε την οικειότητα.
• Προγραμματίστε τακτικούς ελέγχους υγείας για να αποκλείσετε μακροπρόθεσμες επιπλοκές
• Χρησιμοποιήστε προστασία εάν αποφασίσετε να έχετε ξανά σεξουαλική επαφή μέχρι να είναι σαφή τα αποτελέσματα του τεστ

Επεξεργασία της Προδοσίας

Μόλις η κρίση περιοριστεί, στραφείτε από την αντίδραση στην περισυλλογή. Το συναισθηματικό κόστος της συζυγικής προδοσίας είναι πραγματικό. Σύμφωνα με έρευνα, μεταξύ 30% και 60% των προδομένων συντρόφων εμφανίζουν συμπτώματα παρόμοια με τη διαταραχή μετατραυματικού στρες, όπως άγχος, κατάθλιψη και ενοχλητικές σκέψεις, αφού ανακαλύπτουν την απιστία. Και σχεδόν ο μισός λαός Όσοι έχουν επηρεαστεί από την προδοσία αναφέρουν συμπτώματα μετατραυματικού στρες, καθώς και κατάθλιψη και άγχος. Γι' αυτό πρέπει να ξεπεράσετε τον συναισθηματικό αντίκτυπο αντιμετωπίζοντας την αυτοενοχοποίηση, αναζητώντας υποστήριξη και εστιάζοντας στην επούλωση πριν αποφασίσετε τι θα ακολουθήσει.

7. Μην κατηγορείς τον εαυτό σου, μην πας αμυντικός

Τώρα, μην μας παρεξηγήσετε, δεν λέμε ότι ευθύνεστε με οποιονδήποτε τρόπο για τις πράξεις του άπιστου συζύγου σας. Το αντίθετο μάλιστα. Σας ζητάμε να μην βουτήξετε στην τρύπα της ενοχής και της ευθύνης καθώς αγωνίζεστε να καταλάβετε πώς να χειριστείτε έναν άπιστο σύζυγο. Όσο αντιφατικό κι αν ακούγεται, δεν είναι ασυνήθιστο για τον προδομένο σύζυγο να αισθάνεται υπεύθυνος για την επιλογή του συντρόφου του να απατήσει. Δείτε πώς μπορεί να ακούγεται η αυτοκατηγορία:

• «Ίσως ήταν δικό μου λάθος.»
• «Όλα τα σημάδια για απιστία ήταν εκεί. Έπρεπε να το είχα προβλέψει.»
• «Ίσως δεν είμαι αρκετά ενδιαφέρων.»
• «Δεν είμαι όμορφη.»
• «Του αξίζει κάτι καλύτερο.»
• «Να αφήσω τον άντρα μου επειδή με απάτησε; Νιώθω ότι ήταν δικό μου λάθος.»

Τρέχουσες μελέτες Αμερικανικών ζευγαριών δείχνουν ότι το 20 έως 40% των ετεροφυλόφιλων παντρεμένων ανδρών θα έχουν εξωσυζυγική σχέση κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Να θυμάστε πάντα ότι η εξαπάτηση είναι μια επιλογή και τις περισσότερες φορές δεν έχει καμία σχέση με τον προδομένο σύζυγο (παρόλο που ένας απατεώνας μπορεί να χρησιμοποιήσει τις αδυναμίες του γάμου για να δικαιολογήσει τις πράξεις του). Κάνε λοιπόν τη χάρη στον εαυτό σου και μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Δεν θα μπορούσατε να κάνετε τίποτα για να εμποδίσετε τον άντρα σας να σας απατήσει. Όχι μόνος, πάντως.

«Η απιστία είναι πάντα μια επιλογή. Δεν προκαλείται από την έλλειψη του προδομένου συντρόφου, αλλά από την απόφαση του άπιστου συντρόφου να βγει εκτός σχέσης.» 

— Δρ. John Gottman, ερευνητής σχέσεων και συνιδρυτής του Ινστιτούτου Gottman.

8. Αφήστε τον να πει τη γνώμη του και ακούστε

Αναρωτιέστε πώς να φερθείτε σε έναν άπιστο σύζυγο; Θα λέγαμε με καλοσύνη και συμπόνια, ακόμα και όταν η καρδιά και το μυαλό σας είναι γεμάτα μόνο με θυμό και κακία απέναντί ​​του. Ναι, μπορεί να σας φαίνεται αδύνατο να φερθείτε σε έναν άπιστο σύζυγο με καλοσύνη όταν είστε πληγωμένες και θυμωμένες, αλλά το να κλείσετε τη συζήτηση μπορεί να σας κρατήσει κολλημένους στον πόνο. 

Η Σύνθια Τζάρεντ, αντιπρόεδρος μιας τράπεζας, θυμάται ότι κάθισε για καφέ με τον σύζυγό της παρά τον θυμό που την κυρίευε. Είπε: «Ας ξεχάσουμε για μια στιγμή ότι είμαστε παντρεμένοι. Σκέψου με ως την καλύτερή σου φίλη. Πες μου, τι συνέβη;» Η Σύνθια θυμάται αυτή τη μαγική συζήτηση που κράτησε για ώρες και πραγματικά της άφησε πολλές αμφιβολίες για τον εαυτό της.

Μας είπε: «Δεν ήξερα αν θα ήμουν με αυτόν τον άντρα ή όχι στο μέλλον, αλλά ένα πράγμα ήταν σίγουρο: είχα ξεκινήσει το ταξίδι της συγχώρεσης». Ρωτώντας το σωστό ερωτήσεις του άπιστου συντρόφου σας θα σας βοηθήσει να τα καταλάβετε και θα μπορέσετε να αντεπεξέλθετε καλύτερα. 

«Προσέγγισε τη συζήτηση με περιέργεια, όχι με επίθεση. Είναι ο μόνος τρόπος για να μάθεις την αλήθεια.»

— Έστερ Περέλ, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του Η κατάσταση των υποθέσεων

Εδώ είναι πώς να το κάνετε:

• Περιμένετε μέχρι να καταλαγιάσει το αρχικό κύμα θυμού προτού ξεκινήσετε μια σοβαρή συζήτηση
• Προσεγγίστε την ομιλία ήρεμα. Αποφύγετε τις φωνές, τις κατηγορίες ή τον σαρκασμό.
• Κάντε ανοιχτές ερωτήσεις όπως «Τι σας οδήγησε σε αυτό;» ή «Τι αναζητούσατε εκτός γάμου;»
• Εστιάστε στο να ακούσετε τις απαντήσεις του, ακόμα κι αν είναι δύσκολο να τις ακούσετε
• Διαχωρίστε τον λόγο της απάτης από αυτό που έκανε. Η κατανόηση του κινήτρου σας βοηθά να αποφασίσετε εάν η θεραπεία είναι εφικτή.

Σχετική ανάγνωση: 15 Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση

9. Μην εκδικηθείτε

Η εκδίκηση είναι άσχημη, ανώριμη και πάντα μια κακή επιλογή. Είναι ζωτικής σημασίας να το υπενθυμίζετε συνειδητά στον εαυτό σας αυτό όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά για την απιστία του/της συζύγου σας. Ο πόνος και η ταπείνωση μπορεί να σας κάνουν να σκέφτεστε συνεχώς «πώς να κάνω τον άπιστο σύζυγό μου να υποφέρει» ή «πώς να πληγώσω τον άπιστο σύζυγό μου». Και αυτό είναι φυσικό και μπορεί ακόμη και να σας κάνει να νιώθετε καλά.

Αυτό που έχει σημασία είναι αν θα ενεργήσετε ή όχι με βάση αυτές τις σκέψεις. Αν θέλετε πραγματικά να αφήσετε πίσω σας αυτή την οπισθοδρόμηση και να προχωρήσετε μπροστά, μην σπαταλάτε τον χρόνο και την ενέργειά σας καταστρώνοντας ένα γενικό σχέδιο για να κάνετε τον σύζυγό σας να υποφέρει. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στο να βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε αυτή τη ζοφερή κατάσταση στην οποία βρίσκεστε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά. 

Αν δεν μπορείς να ξεπεράσεις τον πόνο, τον θυμό και την πληγή, προσπάθησε ακολουθώντας το πνευματικό μονοπάτι να κατανοήσουν όλα τα αντικρουόμενα και συγκεχυμένα συναισθήματα. Απλές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα μπορούν να αποδειχθούν εξαιρετικές άγκυρες σε αυτές τις στιγμές εσωτερικής αναταραχής. Μόλις βρείτε την εσωτερική σας σοφία, αυτή θα είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει προς τη σωστή κατεύθυνση.

Σχετική ανάγνωση: Η αδεξιότητα στην ανοικοδόμηση μιας σχέσης μετά την εξαπάτηση και πώς να την περιηγηθείτε 

10. Εστιάστε στην ευημερία σας

Ο προδομένος σύζυγος πλήττεται από έναν τυφώνα συναισθημάτων μετά την απιστία. Το συναισθηματικό τραύμα είναι πραγματικό και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Γι' αυτό είναι απολύτως ζωτικής σημασίας να μην αγνοήσετε τη δική σας θεραπεία στη διαδικασία της προσπάθειας να καταλάβετε πώς να σώσετε τη σχέση σας.

Πρέπει να φερθείς στον εαυτό σου με καλοσύνη και αγάπη—την ίδια που θα έδειχνες σε έναν καλύτερό σου φίλο σε μια παρόμοια κατάσταση—και να δώσεις προτεραιότητα στον εαυτό σου ώστε να μπορέσεις να θεραπευτείς και να αφήσεις πίσω σου τον πόνο που σε βασανίζει. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείς: εξασκηθείτε στην αυτοαγάπη και φροντίδα του εαυτού σου καθώς θεραπεύεσαι από την οπισθοδρόμηση της προδοσίας από το άτομο που αγαπούσες και εμπιστεύτηκες όλα όσα έχεις:

• Πηγαίνετε στη θεραπεία για να αντιμετωπίσετε τον πόνο και τον πόνο
• Αφιερώστε χρόνο για να επιδοθείτε σε δραστηριότητες που σας προσφέρουν χαρά – μπορεί να είναι οτιδήποτε από πεζοπορία μέχρι κηπουρική, διάβασμα, ακρόαση μουσικής
• Περάστε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
• Εξασκηθείτε στην επίγνωση για να σπάσετε τον κύκλο της υπερβολικής σκέψης
• Προσπαθήστε να κάνετε ημερολόγιο για να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας
• Τρώτε καλά και ασκείστε για να βεβαιωθείτε ότι η σωματική σας υγεία δεν θα χτυπήσει

11. Η συμβουλευτική είναι το κλειδί

Μέχρι τώρα, έχεις περάσει το στάδιο του «Υποψιάζομαι ότι ο σύζυγός μου με απατά, αλλά δεν έχω αποδείξεις». Οι παραβάσεις του είναι πλέον στο φως και μια ολόκληρη σειρά από νέα ερωτήματα σχετικά με το πώς να φερθείς σε έναν απατηλό σύζυγο και στον γάμο σου από εδώ και στο εξής σε κοιτάζουν κατάματα τώρα:

• Να μείνεις ή να φύγεις;
• Εάν αποφασίσετε να μείνετε, ίσως θέλετε να μάθετε: ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να πάρετε πίσω έναν απατεώνα;
• Εάν σκέφτεστε να φύγετε, το ερώτημα στο μυαλό σας μπορεί να είναι: πώς να αφήσετε έναν απατημένο σύζυγο που αγαπάτε;
• Και όταν οι σκέψεις για την προδοσία του σας κατατρώγουν, ίσως θέλετε να μάθετε: πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά αφού σας απατήσουν;

Δεν είναι εύκολο να καταλάβεις πώς να αντιμετωπίσεις έναν απατημένο σύζυγο, ειδικά όταν θέλεις να μείνεις μαζί. Αυτή είναι η στιγμή να ζητήσετε βοήθεια στον εαυτό σας και στο γάμο σας. Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο ζευγαριού και προσπαθήστε να αναδείξετε όλα όσα έχετε θάψει βαθιά και να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας.

Η προβολή των προβλημάτων σας με την παρουσία ενός εκπαιδευμένου συμβούλου μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε εάν κάτι λείπει στη σχέση σας που μπορεί να επιλυθεί ή εάν αντιμετωπίζετε συνηθισμένος απατεώνας. 

12. Συγχωρήστε με τους δικούς σας όρους

«Η συγχώρεση είναι μια επιλογή, αλλά δεν μπορεί να βιαστεί. Είναι μια διαδικασία που ξεδιπλώνεται όταν ο προδομένος σύντροφος νιώσει ξανά ασφαλής.» 

— Δρ. Janis Abrahms Spring, σύμβουλος σχέσεων και συγγραφέας του Μετά την Υπόθεση

Καθώς συνεχίζετε να μένετε με κάποιον που σας απάτησε, ο σύζυγός σας μπορεί να νιώσει ενοχές και να ζητήσει συγχώρεση. Με την ησυχία σου. Θεραπεύστε αργά και δώστε χρόνο στον εαυτό σας ετοιμαστείτε για συγχώρεσηΟ/Η σύντροφός σας πρέπει να καταλάβει ότι δεν μπορεί να σας πιέσει να τον/την συγχωρήσετε και να ξεκινήσετε από την αρχή. Εδώ, πρέπει να αγνοήσετε τον/την άπιστο σύζυγό σας και να του/της πείτε ότι χρειάζεστε χρόνο για να ξεπεράσετε αυτό το χάος με τον δικό σας ρυθμό.

Σχετική ανάγνωση: Ποιος απατάει περισσότερο—Οι άνδρες ή οι γυναίκες; Τι λένε τα δεδομένα

Επιλογές προς τα εμπρός

Ορίστε όρια, ξαναχτίστε την εμπιστοσύνη, αν είναι δυνατόν, ή κάντε τη δύσκολη επιλογή να αποχωρήσετε — διασφαλίζοντας ότι η απόφασή σας ευθυγραμμίζεται με τη μακροπρόθεσμη ευημερία σας.

13. Σταμάτα να είσαι χαλάκι πόρτας

Δείξτε σεβασμό και απαιτήστε τον σε αντάλλαγμα. Θα είναι δύσκολο αλλά χρήσιμο

Όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν άπιστο σύζυγο, είναι εξίσου σημαντικό να ξέρετε τι δεν πρέπει να κάνετε. Μίλησε ανοιχτά, αντιμετώπισέ τον, μην κατηγορείς τον εαυτό σου, σταμάτα να είσαι το χαλάκι της πόρτας. Αξίζεις αγάπη, σεβασμό και αφοσίωση, και όχι να σε απατήσουν. Όταν μάθεις για την απιστία του συντρόφου σου, μείνε δυνατός/ή και υπερασπίσου τον εαυτό σου. Ειδικά αν σκέφτεσαι να μείνεις με έναν άπιστο σύζυγο, είναι ζωτικής σημασίας να:

• Ξεκαθαρίστε του ότι η εξαπάτηση πρέπει να σταματήσει
• Διασκεδάστε οποιαδήποτε συζήτηση σχετικά ανοικοδόμηση της σχέσης σας μόνο όταν βεβαιωθείτε ότι η εξαπάτηση έχει σταματήσει
• Βάλτε όρια με τον σύντροφό σας
• Συζητήστε τι συνιστά παραβίαση της πίστης και ενημερώστε τον/την σύζυγό σας ότι δεν υπάρχει περιθώριο ελιγμών σε αυτό το θέμα.

Επίσης, να θυμάστε ότι η αποκατάσταση της σχέσης μετά την απιστία εξαρτάται και από τις αντιδράσεις του στην κατάσταση. Μπορείτε να ελπίζετε ότι θα συμφιλιωθείτε και ότι ο γάμος σας θα λειτουργήσει μόνο αν εκείνος είναι πραγματικά μετανιωμένος και πρόθυμος να επανορθώσει. Εκτός κι αν προσπαθεί κι αυτός να καταλάβει «Πώς να γίνεις καλύτερος σύζυγος μετά την απιστία;», υπάρχουν λίγες ελπίδες για τον γάμο σας, όσες ευκαιρίες κι αν δώσετε στον σύντροφό σας.

14. Ώρα για μερικές δύσκολες αποφάσεις

Έχεις δοκιμάσει τα πάντα, αλλά δεν υπάρχει λύση στον ορίζοντα; «Ο άντρας μου με απάτησε και δεν μπορώ να το ξεπεράσω», μπορεί να το παραδεχτείς κρυφά στον εαυτό σου, ακόμα και όταν η μοίρα του γάμου σου κρέμεται από μια κλωστή. Ίσως δεν μπορείς να σταματήσεις να τον φαντάζεσαι στο κρεβάτι με κάποια άλλη κάθε φορά που έχεις μια στιγμή για τον εαυτό σου. Ίσως είναι ο φόβος ότι έχει ερωτευτεί την άλλη γυναίκα που σε κατατρώει μέσα σου.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, ξέρετε καλύτερα από εμάς ότι το να μην μπορείς να αντιμετωπίσεις τον πόνο ενός απατημένου συζύγου είναι σαν να ζεις με συνεχή, αδυσώπητο πόνο. Σε αυτό το στάδιο, έχετε να πάρετε κάποιες σημαντικές αποφάσεις.

• Θέλετε να δώσετε άλλη μια ευκαιρία στον γάμο σας;
• Εάν ναι, μπορείτε πραγματικά να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας για την απάτη;
• Σκέφτεσαι να αφήσεις τον άντρα σου για απάτη;

Η τελική απόφαση εξαρτάται από εσάς, φυσικά. Αλλά η συμβουλή μας για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν απατεώνα θα ήταν να λάβετε αυτήν την απόφαση νωρίτερα παρά αργότερα. Μόλις είχατε την ευκαιρία να απορροφήσετε και να επεξεργαστείτε το αρχικό σοκ και τον πόνο, εξετάστε την ενδοσκόπηση και αποφασίστε τι θέλετε να κάνετε στη συνέχεια. Μην συνεχίζετε να σέρνετε τη σχέση αν δεν είναι η καρδιά σας. Δεν βγήκε ποτέ καλό από το μαστίγωμα ενός νεκρού αλόγου.

Σχετική ανάγνωση: 17 Ψυχολογικά Γεγονότα για την Απάτη – Καταρρίπτοντας τους Μύθους

15. Προχωρώντας μπροστά

Μόλις αποφασίσετε πώς θέλετε να αντιδράσετε στην απιστία του συζύγου σας, το επόμενο βήμα είναι να αποφασίσετε ποια πορεία ευθυγραμμίζεται με την ευημερία σας. Είτε επιλέξετε να ξαναχτίσετε τη σχέση είτε να φύγετε, η σαφήνεια και η προετοιμασία είναι το κλειδί. Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να κάνετε, ανάλογα με την απόφασή σας:

Θέστε όρια και εργαστείτε για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης, αν αποφασίσετε να μείνετε μαζί.

Η συμφιλίωση είναι εφικτή, αλλά απαιτεί και οι δύο σύντροφοι να είναι αφοσιωμένοι στην αλλαγή. Για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη, πρέπει να δεσμευτείτε να θέσετε όρια και να δώσετε προτεραιότητα στην απόλυτη διαφάνεια. Δείτε πώς:

• Η υπόθεση πρέπει να τελειώσει: Εγώεπιμένω σε πλήρη αποσαφήνιση με το άλλο άτομο
• Αναζητήστε συμβουλευτική ζευγαριών: Ένα ουδέτερο τρίτο μέρος μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της επικοινωνίας και στην αντιμετώπιση των βαθύτερων αιτιών.
• Δημιουργήστε ένα σχέδιο διαφάνειας: Συμφωνήστε για ανοιχτή επικοινωνία, κοινά ημερολόγια εάν χρειάζεται ή τακτικά check-in
• Ορίστε σαφή όρια: Αποφασίστε μαζί ποιες συμπεριφορές θεωρούνται προδοσία - συναισθηματικές σχέσεις, μυστικά μηνύματα, απόκρυψη οικονομικών και εργαστείτε για την εξάλειψή τους.
• Αναζητήστε συνεπή προσπάθεια: Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης διαρκεί μήνες ή χρόνια, επομένως προσέξτε για σταθερή, γνήσια λογοδοσία.

Προστατέψτε τον εαυτό σας νομικά και οικονομικά εάν αποφασίσετε να προχωρήσετε

«Σε περιπτώσεις απιστίας, η προστασία των οικονομικών και νομικών σας δικαιωμάτων είναι αυτοφροντίδα. Σας επιτρέπει να παίρνετε αποφάσεις με βάση τη δύναμη και όχι τον φόβο.» 

— Σούζαν Πιζ Γκαντούα, αδειούχος θεραπεύτρια και συν-συγγραφέας του Το Νέο που Κάνω.

Αν ο χωρισμός ή το διαζύγιο είναι η πιο υγιής επιλογή, είναι σημαντικό να προστατεύσετε τα δικαιώματά σας και να σχεδιάσετε τη σταθερότητα. Για αυτό, πρέπει, 

• Συμβουλευτείτε έναν δικηγόρο οικογενειακών υποθέσεων: Κατανοήστε τα νόμιμα δικαιώματά σας σχετικά με την περιουσία, την επιμέλεια και τη διατροφή
• Αναθεώρηση και διαχωρισμός οικονομικών: Κλείστε κοινές πιστωτικές κάρτες, δημιουργήστε τον δικό σας τραπεζικό λογαριασμό και καταγράψτε κοινά περιουσιακά στοιχεία
• Ενημέρωση σημαντικών εγγράφων: Διαθήκες, δικαιούχοι ασφάλισης, τίτλοι ιδιοκτησίας ή στοιχεία επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης
• Συγκεντρώστε στοιχεία απιστίας: Σε ορισμένες δικαιοδοσίες, αυτό μπορεί να επηρεάσει τους συμβιβασμούς ή την επιμέλεια
• Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης: Εμπλέξτε έμπιστους φίλους ή συγγενείς για συναισθηματική και υλικοτεχνική υποστήριξη κατά τη διάρκεια της μετάβασης
• Δώστε προτεραιότητα στην ανεξαρτησία σας: Σχεδιάστε για τη στέγαση, το εισόδημα και την προσωπική ασφάλεια, ώστε να προχωράτε από μια θέση ισχύος

Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε όταν έχετε να κάνετε με έναν άπιστο σύζυγο

Κάνε	Δεν είναι
Επαληθεύστε τα γεγονότα πριν διατυπώσετε κατηγορίες.	Αντιμετωπίστε τον χωρίς αποδείξεις ή με θυμό.
Μιλήστε ήρεμα και ευθέως όταν αναφέρεστε στο θέμα.	Εμπλέξτε παιδιά ή μέλη της ευρύτερης οικογένειας στη σύγκρουση.
Ζητήστε συμβουλευτική ή θεραπεία για υποστήριξη.	Πάρε εκδίκηση ή ταπείνωσέ τον δημόσια.
Δώστε προτεραιότητα στην υγεία σας—κάντε εξετάσεις για ΣΜΝ και φροντίστε την ψυχική σας ευεξία.	Παραμελήστε τις δικές σας ανάγκες εστιάζοντας μόνο σε αυτόν.
Θέστε σαφή όρια και αποφασίστε ποιες συμπεριφορές είναι αδιαπραγμάτευτες.	Μείνε σιωπηλός ή «κρύψ' το κάτω από το χαλί».
Κάντε ενημερωμένες επιλογές σχετικά με την παραμονή ή την αναχώρησή σας με βάση τη μακροπρόθεσμη ευημερία σας.	Κατηγορήστε τον εαυτό σας για την απόφασή του να απατήσει.
Προστατέψτε τον εαυτό σας νομικά και οικονομικά εάν πρόκειται για χωρισμό.	Αφήστε άλυτα νομικά και οικονομικά ζητήματα.

Πώς να κάνετε έναν άπιστο σύζυγο να υποφέρει: 7 τρόποι

Αν έχετε κάνει ό,τι μπορείτε για να αντιμετωπίσετε τον οξύ πόνο που νιώθετε μετά την προδοσία και αν παρατηρήσετε ότι ο σύζυγός σας δεν κάνει το καθήκον του για να επανορθώσει τη ζημιά και να ξαναχτίσει τη σχέση, μπορεί να αναρωτιέστε πώς να κάνετε τον άπιστο σύζυγο να υποφέρει. Αυτή η σκέψη συνήθως πηγάζει από την εκδίκηση στον σύζυγό σας για τον πόνο που σας προκάλεσε και από την επιθυμία να ανακτήσετε τον έλεγχο με κάποιο τρόπο. Ωστόσο, για να τον κάνετε να νιώσει πραγματικά το βάρος των πράξεών του, δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε μικροπρεπή εκδίκηση. Μερικές φορές, οι δυνατές, ανεπαίσθητες κινήσεις χτυπούν πιο βαθιά από οποιοδήποτε χαστούκι στον καρπό. Ακολουθούν επτά τρόποι που μπορείτε να εξετάσετε.

Σχετική ανάγνωση: Πρέπει να συγχωρήσω τον άντρα μου για την απιστία;

1. Πάρε πίσω την ηρεμία σου και λάμψε στο δικό σου φως

Ο πιο βαθύς πόνος που νιώθει κάποιος που απιστεί είναι να βλέπει το άτομο που πλήγωσε να γίνεται δυνατό και ανεξάρτητο. Η Δρ. Ανίτα Σέθι, κλινική ψυχολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη, εξηγεί: «Μετά την απιστία, το πιο ισχυρό μήνυμα είναι η προσωπική μεταμόρφωση. Όταν ο/η σύζυγός σας γίνεται μάρτυρας της ανάπτυξής σας, της ανθεκτικότητάς σας, αυτό τον αναγκάζει να αντιμετωπίσει το γεγονός ότι έχασε κάποιον αναντικατάστατο». 

Αυτό σημαίνει ότι θα εμβαθύνετε στα ενδιαφέροντα, τα πάθη και την ευεξία σας. Ίσως εγγραφείτε σε μαθήματα που έχετε παρατήσει πριν από χρόνια, δεσμευτείτε σε ταξιδιωτικά σχέδια που έχετε καθυστερήσει πολύ ή καλλιεργήσετε φιλίες που σας στηρίζουν. Αυτή η ανάπτυξη είναι ένα θεραπευτικό βάλσαμο για εσάς, αλλά λειτουργεί και ως καθρέφτης που αντανακλά ό,τι πέταξε. Όταν ξαφνικά γεμίσετε με γέλιο, αυτοπεποίθηση και νέο σκοπό, τότε είναι που το πραγματικό τσίμπημα της λύπης χτυπά τον αποπροσανατολισμένο σύζυγό σας. 

2. Θέστε σταθερά όρια και επιβάλετε συνέπειες

Πρέπει να ξεκαθαρίσετε ξεκάθαρα πού βρίσκονται τα όριά σας και να παραμείνετε σταθεροί. Ο θεραπευτής Δρ. Raj Gupta τονίζει: «Όταν τα όρια είναι ασαφή, είναι χωρίς νόημα. Οι συγκεκριμένες συνέπειες δίνουν στον σύζυγό σας μια σαφή κατανόηση ότι η προδομένη εμπιστοσύνη του του κοστίζει. Πρόκειται για έλεγχο. Τον έλεγχό σας πάνω στο τι είναι και τι δεν είναι αποδεκτό». Αυτές οι συνέπειες θα μπορούσαν να σημαίνουν, 

• Επιμένοντας να παρακολουθήσει συμβουλευτική
• Περιορισμός πρόσβασης σε κοινόχρηστα περιουσιακά στοιχεία
• Δεν διατηρεί σωματική οικειότητα μέχρι να αποδείξει ότι είναι αποφασισμένος να αλλάξει 

Η συνέπεια εδώ είναι το κλειδί, επειδή η αμφιταλάντευση σηματοδοτεί αδυναμία. Η σαφήνεια στο τα όρια της σχέσης μετατρέπει την ελευθερία του σε υπευθυνότητα. Είναι άβολο γι' αυτόν να περιορίζεται και να τον κρατούν με κοντό λουρί, αλλά αυτή η δυσφορία είναι το σημείο όπου ξεκινά η μάθηση.

3. Πες την αλήθεια σου, αλλά μην παρασυρθείς σε δράματα

Είναι φυσικό να θέλεις να πεις όλα όσα σε πονάνε, αλλά το να ρίχνεις όλο σου τον πόνο πάνω του συχνά γίνεται μπούμερανγκ. Η ειδικός στην επικοινωνία Βάλερι Μπρουκς συμβουλεύει: «Μίλα ήρεμα και ειλικρινά για το πώς σε επηρέασαν οι πράξεις του, αλλά απόφυγε τα ατελείωτα μετατόπιση ευθυνών«...Όταν παρασύρεσαι από το δράμα, χάνεις τη δύναμή σου και παρατείνεις το δικό σου βάσανο». Αντί να του φωνάζεις ή να του βάζεις ρυθμούς με μια λίστα με αδικήματα, διάλεξε μια στιγμή για να εκφράσεις τα συναισθήματά σου με σαφήνεια και στη συνέχεια βρες χρόνο για να προστατευτείς από επαναλαμβανόμενες συναισθηματικές πληγές.

Στο Reddit, ένας χρήστης μοιράστηκε: «Μια φορά αντιμετώπισα τον άντρα μου, περιγράφοντας ήρεμα πώς η απιστία του διέλυσε την εμπιστοσύνη μου. Σταμάτησα μετά από αυτό. Παραδόξως, η σιωπή του ως απάντηση ήταν πιο ανησυχητική από οποιοδήποτε επιχείρημα. Τον έκανε να συνειδητοποιήσει τη σοβαρότητα χωρίς να το επαναλαμβάνω συνεχώς».

Σχετική ανάγνωση: Υποφέρουν οι απατεώνες; 8 τρόποι με τους οποίους η απιστία επιβαρύνει περισσότερο τον ένοχο

4. Κρατήστε τους φίλους και την οικογένειά σας κοντά, αλλά όχι πολύ κοντά

Η στράφησή σας σε φίλους και συγγενείς για παρηγοριά είναι ζωτικής σημασίας, αλλά αποφύγετε να μετατρέψετε τον πόνο σας σε δημόσιο πόλεμο. Η σύμβουλος σχέσεων Jasmine Burnett προειδοποιεί: «Το να ταπεινώνετε τον σύζυγό σας μπροστά σε αγαπημένα πρόσωπα ή το να μοιράζεστε υπερβολικά πράγματα μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ. Συχνά οδηγεί σε πόλωση, καθιστώντας τη συμφιλίωση ή τον ειρηνικό χωρισμό πιο δύσκολο». Αντ' αυτού, αναζητήστε υποστήριξη σε ιδιωτικές συζητήσεις όπου μπορείτε να ξεσπάσετε και να χαράξετε στρατηγικές χωρίς τον κίνδυνο κλιμάκωσης της σύγκρουσης.

Τα αγαπημένα σας πρόσωπα γίνονται η ραχοκοκαλιά σας, διατηρώντας παράλληλα την αξιοπρέπειά σας. Θέλετε να ενδυναμώσετε τον στενό σας κύκλο για να υποστηρίξετε την θεραπεία σας, όχι να δημιουργήσετε περισσότερες ρήξεις μεταξύ των ανθρώπων. Εμπιστευτείτε αυτούς τους δεσμούς για να σας αναζωογονήσουν, όχι για να σας χρησιμεύσουν ως όπλα.

5. Γίνε απρόβλεπτος, αλλά μείνε προσγειωμένος

Η απιστία συχνά ευδοκιμεί στον έλεγχο και την προβλεψιμότητα. Όταν ο σύζυγός σας γνωρίζει ακριβώς πώς θα αντιδράσετε, μπορεί να αποφύγει τις συναισθηματικές συνέπειες των πράξεών του. Η Δρ. Ανίτα Σέθι σημειώνει: «Το να σπάτε τα μοτίβα και να γίνετε απρόβλεπτοι κλονίζει την ψευδαίσθηση σταθερότητας και δύναμης που έχει αυτός που σας απατά». 

Έτσι, η απλή απάντηση στο πώς να κάνετε τον άπιστο σύζυγο να υποφέρει είναι να αλλάζετε περιστασιακά το πρόγραμμά σας, να επιδιώκετε ξαφνικά ενδιαφέροντα ή να αρνείστε να ασχοληθείτε με τους συνήθεις όρους του. Ωστόσο, η απρόβλεπτη φύση δεν σημαίνει παρορμητικότητα. Πρόκειται για το να τον εκπλήσσετε με την ανεξαρτησία και τη συναισθηματική σας πολυπλοκότητα, όχι με το χάος. Παραμένετε προσγειωμένοι στον εαυτό σας. βασικές αξίες και ανάγκες, διασφαλίζοντας ότι αυτές οι κινήσεις έχουν να κάνουν με την ενδυνάμωσή σας, όχι απλώς με τον εκνευρισμό. 

6. Αφήστε τις νομικές και οικονομικές επιπτώσεις να μιλήσουν δυνατά

Μερικές φορές το πιο δύσκολο μήνυμα είναι αυτό που έχει τις ρίζες του στην πραγματικότητα. Η δικηγόρος Melissa Chen εξηγεί: «Όταν διευκρινίζονται οι οικονομικές ρυθμίσεις και θεσπίζονται νομικές προστασίες, στέλνεται ένα σαφές, αδιαμφισβήτητο μήνυμα: Υπάρχουν συνέπειες εδώ και λαμβάνω σοβαρά υπόψη την προστασία του εαυτού μου». Αυτό μπορεί να σας φαίνεται σκληρό, αλλά σε περίπλοκους γάμους, ειδικά όταν εμπλέκονται παιδιά ή περιουσιακά στοιχεία, η οικονομική αποδέσμευση μπορεί να αποτελέσει ισχυρό σημείο ώθησης.

Η λήψη μέτρων όπως η συμβουλή ενός δικηγόρου, ο χωρισμός των οικονομικών ή ακόμα και η προσωρινή διαβίωση σε άλλο μέρος κάνει τον σύζυγό σας να αντιμετωπίσει το πραγματικό κόστος της προδοσίας του πέρα ​​από το συναίσθημα. Επαναπροσδιορίζει τη σχέση από τα προνόμια στις διαπραγματεύσεις. Ο Chen προσθέτει: «Αυτές οι ενέργειες πλήττουν σοβαρά επειδή επηρεάζουν τον τρόπο ζωής και την ασφάλεια, και τα δύο πράγματα που οι απατεώνες τείνουν να παραβλέπουν εν μέσω βραχυπρόθεσμης ικανοποίησης».

 Σχετική ανάγνωση: Σχέση με συνάδελφο—15 σημάδια ότι ο σύζυγός σας απατά στη δουλειά

7. Διάλεξε την θεραπεία αντί της εκδίκησης και δες αυτό το τσίμπημα

Αν και ακούγεται παράδοξο, η θεραπεία μπορεί να είναι η πιο έντονη μορφή πόνου που επιβάλλετε σε έναν άπιστο σύζυγο. Η θεραπεύτρια Δρ. Κάρεν Σίλβα λέει: «Οι άνθρωποι συχνά υποτιμούν τη δύναμη της συγχώρεσης, όχι με την έννοια της λήθης ή της δικαιολογίας της προδοσίας, αλλά του να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να προχωράτε μπροστά. Ανακτώντας τη ζωή σας χωρίς πικρία, αφαιρείτε τη συναισθηματική λαβή που επιδιώκει να κρατήσει ο άπιστος». Αυτό σημαίνει ότι δεν καίτε γέφυρες ούτε καταλήγετε σε αντίποινα που σας παγιδεύουν στον πόνο. Αντίθετα, επιλέγετε την ειρήνη.

Βλέπεις, λοιπόν, το πώς να κάνεις τον άπιστο σύζυγο να υποφέρει δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει μικροπρεπείς επιθέσεις ή παιδαριώδη παιχνίδια. Έχει να κάνει με μια λεπτή, εξελιγμένη προσέγγιση όπου η δύναμη βρίσκεται σε εσένα. Η ανάπτυξή σου, τα όριά σου και ο ακλόνητος αυτοσεβασμός σου μιλούν πιο δυνατά από οποιαδήποτε αντιπαράθεση. Και δεν είναι αυτό το είδος του πόνου που πραγματικά τους αξίζει;

Συχνές Ερωτήσεις

Τελικές Σκέψεις

Η τελευταία μας συμβουλή για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν άπιστο σύζυγο είναι να είστε συναισθηματικά δυνατοί και να είστε σε θέση να πάρετε κάποιες δύσκολες αποφάσεις. Να ξέρετε ότι είστε δυνατές και αξίζετε όλη την αγάπη και τον σεβασμό του κόσμου. Μην αφήσετε κανέναν να σας πει το αντίθετο. Οι σύζυγοι απατούν, όπως και οι σύζυγοι. Οι σχέσεις δεν είναι τέλειες. Αυτό που έχει σημασία, όμως, είναι πώς αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις και εξελίσσεστε σε καλύτερο άνθρωπο με κάθε μία από αυτές. Η ζωή είναι δύσκολη, αλλά ίσως προσπαθεί να μας δώσει ένα μάθημα.

Απάτη σε μια σχέση εξ αποστάσεως: 18 διακριτικά σημάδια

5 γυναίκες αποκαλύπτουν γιατί έχουν συγχωρήσει τους συζύγους τους που απατούν

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής εξαπάτησης από έναν ειδικό θεραπευτή

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.