Συμβουλές ειδικών – Πώς να επανασυνδεθείτε μετά από μια διακοπή σχέσης

Δεν υπάρχει μια μοναδική σωστή απάντηση στο πώς να επανασυνδεθείτε μετά από μια διακοπή της σχέσης. Δεν έχει σημασία αν το διάλειμμα ήταν συναινετικό, θα είναι ακόμα λίγο άβολο όταν αρχίσετε να βλέπετε ο ένας τον άλλον ξανά. Σκεφτείτε αυτή την ευκαιρία να δώσετε στη σχέση ένα νέο ξεκίνημα, αφήνοντας να φύγουν όλες οι προηγούμενες μάχες, συγκρούσεις και παρεξηγήσεις.

Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε πώς λειτουργεί η διακοπή της σχέσης και πώς να επανασυνδεθείτε μετά από μία, επικοινωνήσαμε Τζόι Μποζ, που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών σε άτομα που ασχολούνται με καταχρηστικούς γάμους, χωρισμούς και εξωσυζυγικές σχέσεις. Λέει, «Μερικές φορές υπάρχουν στιγμές στη ζωή σου που νιώθεις ότι όλα σου φτάνουν και χρειάζεσαι ένα διάλειμμα. Ένα διάλειμμα από τη δουλειά, τις ευθύνες, τους φίλους, την οικογένεια, ακόμα και τις ρομαντικές σχέσεις.

«Ίσως οι δυο σας να θέλατε να επικεντρωθείτε στην καριέρα σας ή να επικεντρωθείτε στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Ο λόγος για τον χωρισμό σας μπορεί να είναι οτιδήποτε. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς σχεδιάζετε να προσεγγίσετε αυτό το νέο ξεκίνημα».

Τι είναι η διακοπή της σχέσης;

Με απλά λόγια, μια διακοπή σχέσης σημαίνει να περνάς χρόνο μακριά από τον σύντροφό σου. Γίνεται κυρίως για να αποκτήσει σαφήνεια σχετικά με τη σχέση. Μια ρομαντική σχέση περνά από τόσα σκαμπανεβάσματα. Εάν υπάρχουν σημάδια συναισθηματικά εξουθενωτικών σχέσεων, ένα διάλειμμα σάς επιτρέπει να ανακτήσετε, να αναζωογονηθείτε, να ενδοσκοπήσετε, να επεξεργαστείτε καλύτερα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας και, αν όλα πάνε καλά, ανασυγκροτηθείτε για να κάνετε μια νέα αρχή. 

Μια διακοπή σχέσης δεν σημαίνει ότι σταματάς να αγαπάς το άτομο. Χρησιμεύει ως ένα μέσο για να φτάσετε στη ρίζα των ζητημάτων που μπορεί να έχετε παλέψει. Ίσως οι δυο σας να μην μπορείτε να σταματήσετε να τσακώνεστε ή να μην μπορείτε να προσέξετε το γεγονός ότι ο ένας από εσάς ξεπέρασε τα όρια που είναι αποθαρρυντικά για τον άλλον ή ότι έχει ανεκπλήρωτες ή αναντιστοιχίες προσδοκιών στη σχέση. Θέματα όπως αυτά μπορεί να προκαλέσουν σημαντική αναταραχή μεταξύ ενός ζευγαριού και να μετρήσουν ως σημάδια ότι ήρθε η ώρα για ένα διάλειμμα σε μια σχέση.

Μιλώντας για διακοπές σχέσεων και πώς μπορούν να βοηθήσουν ένα ζευγάρι, ένα Reddit χρήστη μοιράστηκε, «Κάναμε ένα διάλειμμα και βρεθήκαμε ξανά μαζί μετά από επτά μήνες, τώρα είμαστε αρραβωνιασμένοι. Κάναμε ένα διάλειμμα γιατί με είχε κυριεύσει η ιδέα ενός LDR. Βρεθήκαμε ξανά μαζί και μας έκανε πιο δυνατούς από ποτέ. Σε αυτούς τους 7 μήνες, κανείς από εμάς δεν σκεφτόταν καν να δει άλλους ανθρώπους».

Πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει μια σχέση;

Είτε πρόκειται για να καθαρίσετε το κεφάλι σας είτε για να ξεπεράσετε τις ανασφάλειές σας, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα σχέσης για πολλούς λόγους. Αλλά η διάρκεια του διαλείμματος δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερη από έξι μήνες. Το να λείπεις για έξι μήνες είναι βασικά ένας χωρισμός γιατί υπάρχει πραγματική πιθανότητα να ερωτευτείς κάποιος από τους δύο ή ακόμα χειρότερα να ερωτευτεί κάποιον άλλο. Έξι μήνες είναι πολύς χρόνος και όλα μπορούν να συμβούν σε αυτό το διάστημα.

Μια διακοπή σχέσης σας κάνει να περάσετε μέσα από μια ροή συναισθημάτων που σας βοηθούν να αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με το πόσο σίγουροι είστε για τη σχέση. Σας λείπουν; Θέλεις να είσαι μαζί τους; Βλέπεις μέλλον μαζί τους; Τι κάνουν αυτή τη στιγμή; Τους λείπεις; Αυτές είναι μερικές από τις ερωτήσεις που θα σου σκάνε συνέχεια στο μυαλό. 

Η Mona, μια κοινωνική λειτουργός στα 20 της λέει: «Μερικές φορές το διάλειμμα σε βοηθά να αναπτυχθείς ως άτομο και όχι ως το ήμισυ μιας ρομαντικής εξίσωσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν είστε και οι δύο νέοι. Με τον σύντροφό μου κάναμε ένα διάλειμμα και τώρα αρραβωνιαστήκαμε ευτυχώς. Ένα διάλειμμα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση μιας σχέσης και να δείξει αν και οι δύο αγαπούσατε πραγματικά ο ένας τον άλλον και ήσασταν δίκαιοι κακός στην επικοινωνία ή απλώς ήταν καλό ο ένας για τον άλλον εκείνη τη στιγμή και ότι ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε».

Δεν ήξερα ότι υπήρχε μια έννοια όπως "διάλειμμα σχέσης" μέχρι που είδα ΟΙ ΦΙΛΟΙ. Είναι μια ατελείωτη συζήτηση σχετικά με το αν ο Ross κοιμόταν με άλλη γυναίκα ή όχι τον έκανε να απατήσει τη Rachel επειδή ήταν σε διάλειμμα. Ήταν? Δεν ήταν; Είναι μια συζήτηση για κάποια άλλη φορά. Προς το παρόν, ας επικεντρωθούμε σε αυτό που οδήγησε στο «διάλειμμα» που συζητήθηκε έντονα. 

Η Ρέιτσελ ήθελε ένα διάλειμμα γιατί μόλις είχε αρχίσει να βιώνει επαγγελματική ικανοποίηση και ένιωθε ότι η ζηλιάρης συμπεριφορά του Ρος εμπόδιζε την ανάπτυξή της. Αυτός είναι ένας έγκυρος λόγος για να διακόψετε τη σχέση. Κάποια από τα άλλα σημάδια ότι ήρθε η ώρα για ένα διάλειμμα σχέσης είναι:

• Δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τη σχέση
• Εσείς και ο σύντροφός σας δεν έχετε αρκετό χρόνο για να περάσετε ο ένας με τον άλλον
• Υπάρχουν πάρα πολλοί τσακωμοί 
• Χρειάζεστε χρόνο για να αξιολογήσετε τη σχέση γιατί έχετε αμφιβολίες για την επιβίωσή της μακροπρόθεσμα
• Ο ένας από τους δύο σας έχει απατήσει
• Δεν είσαι ευτυχισμένος εδώ και καιρό
• Η σχέση σας σας εξαντλεί

Σχετική ανάγνωση: 21 σημάδια που πρέπει να χωρίσετε οριστικά

Συμβουλές ειδικών — Πώς να επανασυνδεθείτε μετά από μια διακοπή σχέσης

Κάποτε, όταν μπερδεύτηκα σχετικά με το να κάνω ένα διάλειμμα στη σχέση, η αγαπημένη μου φίλη Νόρα μου είπε: «Η απουσία κάνει την καρδιά να αγαπά, αλλά μπορεί επίσης να κάνει την καρδιά σου να περιπλανηθεί. Ίσως αρχίσουν να ψάχνουν για άλλα ψάρια στη θάλασσα. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί. Προτού λοιπόν αφήσετε μια καλή σχέση να πάει χαμένη, φροντίστε να ξαναρχίσετε μια σχέση μετά από ένα διάλειμμα την κατάλληλη στιγμή. Μαθαίνω πώς να επανασυνδεθείτε με τον σύζυγό σας και ενισχύστε τον δεσμό πριν να είναι πολύ αργά». 

Δεν θα μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο μαζί της. Αν το να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση είναι δύσκολο, το να υπολογίσετε πότε και πώς να βάλετε ένα τέλος στο διάλειμμα και να επανασυνδεθείτε μπορεί να είναι μια πολύ μεγαλύτερη πρόκληση. Για να σας βοηθήσουμε να πλοηγηθείτε σε αυτό το δύσκολο έμπλαστρο, παρακάτω είναι μερικές από τις συμβουλές που προτείνουν οι ειδικοί για το πώς να επανασυνδεθείτε μετά από μια διακοπή σχέσης:

1. Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση

Ο Joie λέει, «Επανασυνδεθείτε κάνοντας μια πραγματική και ειλικρινή συνομιλία. Υπάρχουν τρόπους βελτίωσης της επικοινωνίας στις σχέσεις. Ανοίξτε τις καρδιές σας ο ένας στον άλλο. Πες στον σύντροφό σου ότι σου έλειψαν. Πείτε ο ένας στον άλλο όλα όσα κάνατε όταν οι δυο σας ήσασταν χώρια. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας για το διάλειμμα και πόσο έχετε μεγαλώσει ως άνθρωπος».

Για να ξαναβρεθείτε μαζί μετά από ένα διάλειμμα φυσικά, κάντε μια ομαλή συζήτηση όπου τίποτα δεν επιβάλλεται. Μην τα αναγκάζετε να μοιραστούν πράγματα που έκαναν κατά τη διάρκεια της διακοπής της σχέσης. Αν θέλουν να το μοιραστούν, θα το κάνουν. Μην είστε υπερβολικά περίεργοι, αλλά ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι σας ενδιαφέρει να ακούσετε οτιδήποτε και όλα όσα θέλουν να μοιραστούν.

2. Αποδεχτείτε και αναλάβετε την ευθύνη για προβλήματα του παρελθόντος

Αν έχετε αποφασίσει να μην μιλήσετε για το παρελθόν και να αφήσετε περασμένα, τότε καλό για εσάς. Αλλά αν εσείς και ο σύντροφός σας θέλετε να συζητήσετε για τα προηγούμενα ζητήματα σας, φροντίστε να μην επικρίνετε την οπτική του άλλου. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες απαντήσεις στην ερώτηση, "Πώς μπορώ να επανασυνδεθώ με τον σύντροφό μου μετά από χρόνο χωρισμού;" Η ανάληψη ευθύνης για τις πράξεις σας είναι ένα από τα γλώσσες συγνώμης που κρατά τη σχέση αρμονική.

Ζητήστε τους συγγνώμη που τους προκάλεσα πόνο και όταν ζητούν συγγνώμη, μην το παρασύρετε εκτοξεύοντας περισσότερες κατηγορίες εναντίον τους. Συγχωρώ και ξεχνώ. Οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να σκουπίζουμε όλα τα προβλήματα κάτω από το χαλί, αλλά οι σχέσεις δεν λειτουργούν έτσι. Εάν θέλετε η σχέση να επιβιώσει, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για ό,τι συνέβη που οδήγησε στο διάλειμμα.

3. Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου

Η Joie λέει, «Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξαναρχίσετε μια σχέση μετά από ένα διάλειμμα. Κάντε μια λίστα με ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας να οικοδομήσουμε συναισθηματική οικειότητα. Κάντε τους ερωτήσεις που δεν έχουν μονολεκτική απάντηση. Ρωτήστε τους τι έμαθαν για τον εαυτό τους σε αυτή τη σύντομη περίοδο ή ρωτήστε τους τι τους έλειψε περισσότερο από εσάς».

Ο σκοπός των ερωτήσεων ανοιχτού τύπου είναι να συνδεθούν μεταξύ τους. Επιτρέπει στον έναν σύντροφο να καταλάβει τον άλλον ακούγοντας τις απαντήσεις του και κατανοώντας τες. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να επανασυνδεθείτε μετά από ένα διάλειμμα σχέσης, δοκιμάστε να κάνετε ερωτήσεις ανοιχτού τέλους όπως:

• Γιατί ήταν απαραίτητο το διάλειμμα σύμφωνα με εσάς; 
• Πώς ωφελήθηκε η σχέση μας από τη διακοπή;
• Έχετε διαφορετικούς ή νέους τρόπους προσέγγισης των συγκρούσεων αυτή τη φορά; 

4. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί

Πώς να φτιάξετε μια σχέση μετά από ένα διάλειμμα; Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί τους. Η Joie λέει, «Είναι σημαντικό να περνάς χρόνο μαζί με τον σύντροφό σου. Ο ποιοτικός χρόνος είναι μια γλώσσα αγάπης που είναι πολύ υποτιμημένο αλλά είναι ένα από τα δομικά στοιχεία μιας υγιούς σχέσης. Γίνεται ακόμη πιο ουσιαστικό όταν οι δυο σας έχετε περάσει τόσο πολύ χρόνο μακριά ο ένας από τον άλλο. Παρακολουθήστε μια ταινία, πηγαίνετε για ψώνια ή απλώς πηγαίνετε μαζί μεγάλες βόλτες όπου μπορείτε να μιλήσετε για τυχαία πράγματα ή να συζητήσετε για παρόντα και μελλοντικά σχέδια».

Υπάρχουν 5 είδη γλωσσών αγάπης. Ο ποιοτικός χρόνος είναι ένα από αυτά και επικεντρώνεται στην ιδέα να δώσετε στον σύντροφό σας την αμέριστη προσοχή σας. Χωρίς κινητά τηλέφωνα, χωρίς δουλειά γραφείου και σίγουρα χωρίς κύλιση στο Instagram. Έλξη οπτικής επαφής είναι αληθινό. Οπότε, να έχετε πάντα οπτική επαφή μαζί τους και να φλερτάρετε με τα μάτια σας. Ακούστε τι λένε και απλά να είστε ψυχικά παρόντες. Μερικοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί είναι:

• Εκτελέστε δουλειές μαζί, όπως ψώνια παντοπωλείου ή πλύνετε τα πιάτα μαζί
• Καθίστε στο δείπνο και μιλήστε για το πώς περάσατε τη μέρα σας 
• Πηγαίνετε για μια μικρή διαμονή 
• Δείτε ρομαντικές ταινίες μαζί 

5. Κόψτε κάθε ρομαντική σχέση που μπορεί να έχετε αναπτύξει 

Η Joie λέει, «Αυτό είναι ένα από τα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν επανασυνδέεστε με τον σύντροφό σας μετά από χρόνο χωρισμού. Εάν γνωρίσατε κάποιον κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τότε σταματήστε κάθε είδους επικοινωνία μαζί του. Μην το κρατάτε μυστικό από τον σύντροφό σας. Πείτε τους ότι συναντήσατε κάποιον και σας άρεσε να μιλάτε μαζί του.

«Πρέπει να είσαι ειλικρινής για τα πάντα, αν θέλεις η σχέση να επιβιώσει, διαφορετικά οι αποσκευές των ψεμάτων και της δυσπιστίας θα επηρεάσουν τελικά τον δεσμό σου. Ας υποθέσουμε ότι βγήκατε με κάποιον ή απλώς απολαμβάνετε την παρέα κάποιου, αλλά δεν ονομάσατε τη σχέση επειδή ήσασταν σε διάλειμμα. Δεν θέλεις να πληγώσεις τον τωρινό σου σύντροφο με το να είσαι ακόμα σε επαφή μαζί του».

Σχετική ανάγνωση: 19 σημάδια ότι του αρέσεις αλλά φοβάται την απόρριψη

6. Αναζωπυρώστε την αγάπη

Η Joie προσθέτει, «Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξαναρχίσετε μια σχέση μετά από ένα διάλειμμα. Μάθετε πώς να αναζωπυρώνετε τον ρομαντισμό και την αγάπη που μοιραστήκατε κάνοντας ρομαντικές χειρονομίες. Ξεκινήστε με κάτι μικρό. Πάρτε λουλούδια για αυτούς. Κάντε τους κομπλιμέντα. Φλέρταρε μαζί τους. Κάντε καλό σεξ. Μιλήστε για το τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει στο κρεβάτι.

«Λάβετε μικρά δώρα. Προγραμματίστε ημερομηνίες για δείπνο. Αν έχετε την οικονομική δυνατότητα, πηγαίνετε μαζί διακοπές και φτιάξτε αναμνήσεις. Και μην ξεχνάτε να βάζετε όρια. Είναι σημαντικό να έχουμε τα όρια σε μια σχέση. Βεβαιωθείτε ότι τα λόγια και οι πράξεις σας είναι ευθυγραμμισμένα. Εάν δίνετε υποσχέσεις, εκπληρώστε αυτές τις υποσχέσεις. Μόνο τα λόγια δεν έχουν βάρος. Πρέπει να ενεργήσετε ανάλογα για να προσθέσετε ουσία σε αυτά τα λόγια».

Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αναζωπυρώσετε την αγάπη σας όταν επανασυνδέεστε μετά από ένα διάλειμμα σχέσης:

• Φλερτάρετε πιο συχνά
• Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι είστε εκεί για αυτούς
• Εκτιμήστε και αναγνωρίστε τους με λόγια επιβεβαίωσης 
• Δοκιμάστε το sexting, το παιχνίδι ρόλων και τον αμοιβαίο αυνανισμό για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας και να αναζωπυρώσετε τη σεξουαλική σας ζωή

7. Να είστε ευγενικοί και να καταβάλετε ίσες προσπάθειες

Σε έναν κόσμο όπου μπορείτε να είστε τα πάντα, επιλέξτε να είστε ευγενικοί. Και οι δύο μπορεί να έχετε περάσει πολλά όταν δεν ήσασταν μαζί. Μπορεί να παλεύουν με τα συναισθήματά τους για εσάς ή μπορεί να δυσκολεύεστε να τυλίξετε το κεφάλι σας γύρω από όλο το διάλειμμα και να επανέλθετε μαζί. Ό,τι κι αν είναι, μάθετε πώς να είστε ευγενικοί.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να φτιάξετε μια σχέση μετά από ένα διάλειμμα, τότε βεβαιωθείτε ότι αυτή τη φορά υπάρχει ανάπτυξη στη σχέση. Εάν κάτι στη σχέση σας δεν λειτουργούσε νωρίτερα, τότε υπάρχουν πιθανότητες να καθυστερήσει η ανάπτυξη. Και τα δύο μέρη θα πρέπει να βάλουν ίσα προσπάθειες στη σχέση για ανάπτυξη και συντήρηση.

Πριν συμφιλιωθείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε μάθει πώς να επανασυνδεθείτε μετά από μια διακοπή της σχέσης. Μην ξεχάσετε να επικυρώσετε, να εκτιμήσετε και να αναγνωρίσετε την παρουσία τους. Ζητήστε συγγνώμη για ό,τι συνέβη και πείτε τους ότι τους εκτιμούν.

Συχνές Ερωτήσεις

9 σημάδια ότι είστε σε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση

Τα πιο γλυκά πράγματα που πρέπει να πει κανείς όταν ρωτά "Γιατί τον αγαπώ"

Είστε προορισμένοι να είστε μαζί – 23 σημάδια ότι είστε!

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Υποβολή