Πώς να μην ζηλεύετε σε μια σχέση – 15 συμβουλές ειδικών

Λένε ότι η ζήλια είναι σαν τον ψυχικό καρκίνο, καταστρέφοντας πάντα την αίσθηση ασφάλειας και χαράς των ανθρώπων. Είναι ένα από τα επιβλαβή αρνητικά συναισθήματα που μπορούν να μασήσουν την ικανοποίηση του να είσαι σε μια δυνατή σχέση. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μάθετε πώς να μην ζηλεύετε σε μια σχέση, επειδή η ακραία έως ήπια ζήλια είναι κοινή μεταξύ των συντρόφων. Ωστόσο, πρέπει να ελεγχθεί και να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό. 

Για να μάθουμε γιατί μερικοί άνθρωποι τρέφουν εμμονική ζήλια στις σχέσεις και πώς να αναπτύξουν υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης, απευθυνθήκαμε σε ψυχολόγο Aakhansha Varghese (M.Sc. Psychology), που ειδικεύεται σε διάφορες μορφές συμβουλευτικής σχέσεων – από ραντεβού έως χωρισμούς και προγαμιαίες έως καταχρηστικές σχέσεις.

Λέει, «Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε κάποια ευαισθησία γύρω από τα συναισθήματα της ζήλιας. Συνήθως, όταν ένα άτομο φαντάζεται ή οραματίζεται τη ζήλια, εμφανίζεται ένα κόκκινο τέρας. Ενώ αυτή η οπτικοποίηση είναι πραγματικά ακριβής, εμπλακούμε τόσο πολύ στο να δείξουμε το δάχτυλο στο ζηλιάρη που ξεχνάμε να καταλάβουμε τις ρίζες της και γιατί έχει πηγάζει μέσα τους».

Γιατί ζηλεύω στη σχέση μου;

Σύμφωνα με μελέτες, νιώθεις ζήλια όταν νομίζεις ότι κάποιος είναι καλύτερος από εσένα. Επιπλέον, οι άνθρωποι συχνά συνειδητοποιούν ότι ζηλεύουν ή φθονούν κάποιον. Οι περισσότεροι από τους πραγματικούς λόγους πίσω από αυτή τη ζήλια είναι θαμμένοι στο ασυνείδητο μυαλό μας και συγκαλύπτουμε αυτό το συναίσθημα εκλογικεύοντάς τους. 

Το να είσαι ανασφαλής και ζηλιάρης σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να τη διακόψεις και να βρεις κάποιον άλλο για ραντεβού. Σημαίνει ότι υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα που δεν έχουν επιλυθεί και πρέπει να εξεταστούν προσεκτικά. Ρομαντικές σχέσεις βασίζονται στην αγάπη, την επικοινωνία, την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό. Μερικές φορές, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται απειλή και ανασφάλεια όταν αισθάνεται ότι κάτι λείπει από τα παραπάνω συστατικά. 

Άλλες φορές, μπορεί να υπάρχουν κάποια εξωτερικά στοιχεία που εμπλέκονται στην πρόκληση ανθυγιεινής ζήλιας. Ο Aakhansha μοιράζεται, «Όταν μπαίνουμε σε μια νέα σχέση, τις περισσότερες φορές, κουβαλάμε τις αποσκευές των εμπειριών προηγούμενων σχέσεων. Μερικές φορές δεν θεραπεύουμε σωστά και πηδάμε σε μια νέα ζωή. Είναι μια κακή προσπάθεια να μουδιάσεις τον πόνο και τον πόνο. Μερικές από αυτές τις ανασφάλειες και τα τρωτά σημεία αντιμετωπίζονται στη νέα σχέση με τη μορφή ζήλιας και προβληματικών συμπεριφορών». 

Παρακάτω παρατίθενται άλλοι συνήθεις λόγοι για τους οποίους ένα άτομο θα μπορούσε να νιώθει ζήλια στη σχέση του:

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση 
• Ίσως ο ένας σύντροφος να κερδίζει περισσότερα ή να θεωρείται πιο εμφανίσιμος από τον άλλο
• Σας προηγούμενες εμπειρίες σχέσεων και τραύματα  
• Ένας από τους συντρόφους είναι συναισθηματικά ανώριμος και δεν ξέρει πώς να επικοινωνήσει τις ανάγκες ή τις ανησυχίες του
• Μη ρεαλιστικές προσδοκίες
• Ένας από αυτούς είναι ναρκισσιστής και σκόπιμα κάνει τον σύντροφό τους να νιώθει ζήλια

Έρευνα αποδεικνύει ότι οι μεγαλεπήβολοι ναρκισσιστές προκαλούν τη ζήλια ως μέσο για να αποκτήσουν δύναμη και έλεγχο. Από την άλλη πλευρά, οι ευάλωτοι ναρκισσιστές προκαλούν τη ζήλια ως μέσο για να αποκτήσουν δύναμη και έλεγχο, να εκδικηθούν τον σύντροφο, να δοκιμάσουν και να ενισχύσουν τη σχέση, να αναζητήσουν ασφάλεια και να αντισταθμίσουν τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

15 Συμβουλές ειδικών για το πώς να μην ζηλεύετε σε μια σχέση 

Το να νιώθετε ζήλια είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα, αλλά πρέπει να μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε όταν αυτό αρχίσει να εμποδίζει εσάς και τον σύντροφό σας να έχετε μια ικανοποιητική σχέση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές ειδικών για το πώς να σταματήσετε να ζηλεύετε και να αισθάνεστε ασφάλεια με τον σύντροφό σας.

1. Κατανοήστε το αίσθημα της ζήλιας 

Ο Aakhansha λέει, «Τα συναισθήματα δεν είναι γεγονότα. Δεν είναι η αλήθεια του Ευαγγελίου. Όταν νιώθετε ζήλια στη σχέση σας, μερικές φορές είναι η αντίληψη που έχετε δημιουργήσει μέσα σας και όχι αυτό που συμβαίνει εξωτερικά. Δεν είναι αυτό που κάνει ο σύντροφός σας. Είναι το νόημα που βγάζεις από τις πράξεις και τη συμπεριφορά του συντρόφου σου». 

Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τη ζήλια:

• Κατανοήστε τα νοήματα που συνδέετε με τις ενέργειες του συντρόφου σας 
• Προσπαθήστε να αναλύσετε εάν τα συναισθήματά σας είναι γεγονότα και αν δεν είναι, τότε προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί θέλετε να είναι η πραγματικότητά σας
• Για παράδειγμα, αν η ζήλια σας λέει ότι ο σύντροφός σας αρέσει περισσότερο στη φυσική εμφάνιση του φίλου σας από τη δική σας, τότε αντιμετωπίστε αμέσως αυτό το συναίσθημα με επακόλουθες ερωτήσεις όπως: «Έτσι νιώθει ο σύντροφός μου στην πραγματικότητα;» «Με έχει κάνει ποτέ ο σύντροφός μου να νιώσω άσχημα για την εμφάνισή μου;» «Είναι η ανασφάλειά μου για τα σωματικά μου χαρακτηριστικά που αναδεικνύονται;» «Μήπως μου λείπει να πάρω συναισθηματική επικύρωση από τον σύντροφό μου;»

2. Μιλήστε για αυτό ανοιχτά με τον σύντροφό σας 

Το να είσαι υπερβολικά ζηλιάρης σε μια σχέση θα σε αποτρέψει από κάθε είδους προσωπική ανάπτυξη. Θα κολλήσετε σε έναν τοξικό κύκλο όπου κοιτάτε τους άλλους και νιώθετε φθόνο για την επιτυχία και την ευτυχία τους. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για αυτό και ενημερώστε τον ότι βιώνετε συναισθήματα ζήλιας και δεν ξέρετε πώς να τα αντιμετωπίσετε. Αυτό θα αυξήσει επίσης τη συναισθηματική οικειότητα μεταξύ σας.

Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν θα τους κάνετε να αισθάνονται ένοχοι για τα συναισθήματά σας, ωστόσο. Σε κανέναν δεν αρέσει να ασχολείται συνεχώς με έναν υπερβολικά ζηλιάρη σύντροφο. Επομένως, μην κουνάτε τα δάχτυλα και προσπαθήστε να παίξετε το παιχνίδι ευθυνών γιατί μετατόπιση ευθυνών σε μια σχέση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα μεταξύ των συντρόφων. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ» που απεικονίζουν τα συναισθήματά σας. Συζητήστε πώς θέλετε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση αντί να σκέφτεστε υπερβολικά μόνοι σας και να δημιουργείτε ένα χάος από ένα επιλύσιμο ζήτημα.

3. Μην βιάζεστε να ενεργήσετε στα αρνητικά σας συναισθήματα 

Ο Aakhansha λέει, «Όταν αντιμετωπίζεις ανθυγιεινή ζήλια, μερικές φορές, τείνεις να ενεργείς με βάση τα συναισθήματά σου. Καταλήγετε να τσακώνεστε με τον σύντροφό σας επειδή τον είδατε να χαμογελάει στον φίλο σας που είναι πιο πλούσιος ή πιο έξυπνος από εσάς. Γυρνάς σπίτι και τους ρίχνεις βροχή στην κόλαση. Αυτό σημαίνει να ενεργείς στα αρνητικά συναισθήματα με έναν ανθυγιεινό τρόπο. Μην αφήσεις αυτές τις ζηλιάρης σκέψεις να σε καταναλώσουν και να σε εξουδετερώσουν».

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να μειώσετε τα οδυνηρά συναισθήματα φθόνου, σύγκρισης και ζήλιας:

• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή
• Πηγαίνετε μια βόλτα, πάρτε λίγο χώρο και δώστε χρόνο στον εαυτό σας να νιώσει το συναίσθημα
• Ακόμα κι αν θέλετε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για αυτό, να είστε ευγενικοί μαζί του. Μην αρχίσετε να τους κατηγορείτε για απιστία 
• Προσπαθήστε πρώτα να καταγράψετε τις αρνητικές σας σκέψεις
• Απαλλαγείτε από τη ζήλια κάνοντας διαλογισμό όταν είστε θυμωμένοι και χαμηλοί 

Σχετική ανάγνωση: 10 Πρέπει να ακολουθείτε τα όρια υγιών σχέσεων

4. Αποδεχτείτε ότι η ζήλια είναι σημάδι ανασφάλειας

Έρευνα έχει δείξει ότι η ζήλια είναι μια πολύπλοκη εμπειρία και σχετίζεται με πολλές δομές όπως η αυτοεκτίμηση, η εξάρτηση, η ανασφάλεια, η απώλεια ελέγχου και η εμπλοκή. Αποδείχθηκε ότι υπάρχει αρνητική σχέση μεταξύ της αυτοεκτίμησης και της ζήλιας. 

Πώς να σταματήσετε να ζηλεύετε; Αποδεχόμενοι ότι είναι σημάδι ανασφάλειας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε από τη ζήλια:

• Μην αποφεύγετε τα συναισθήματά σας – δεν μειώνετε έτσι τα στενάχωρα συναισθήματα ανασφάλειας
• Αντιμετωπίστε τους απαλά χωρίς κρίση
• Πρακτικές Πηγές πώς να βγεις ραντεβού με τον εαυτό σου και να προσέχεις τον εαυτό σου μόνος σου
• Εάν μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτοβελτίωση, βάλτε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας 
• Έχετε μια νοοτροπία ότι είστε ο ανταγωνισμός του εαυτού σας 
• Προκαλέστε τις αρνητικές σας σκέψεις όποτε εμφανίζονται
• Δώστε στον εαυτό σας θετικές επιβεβαιώσεις 

5. Αναλάβετε την ευθύνη για τα ερεθίσματα σας 

Ο Aakhansha λέει: «Σταμάτα να λες στον σύντροφό σου ότι νιώθεις ζήλια εξαιτίας του. Μερικές φορές, είστε ανασφαλείς και ζηλιάρης σε μια σχέση λόγω των δικών σας ανασφαλειών που δεν έχουν καμία σχέση με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Να είστε υπεύθυνοι για το πώς νιώθετε και να τους πείτε ότι θα αντιμετωπίσετε αυτά τα περίπλοκα συναισθήματα χωρίς να κάνετε κανέναν άλλο να φέρει το βάρος του».

Μην ρίχνεις κατηγορίες στο άλλο σου μισό. Μην μαλώνετε με τον φίλο σας επειδή πιστεύετε ότι μπορεί να έχει σχέση με τον/την σύζυγο/σύντροφό σας. Δεν μπορείς να αποδείξεις τίποτα αν δεν έχεις αποδείξεις. Όταν δεν υπάρχει απόδειξη, είναι απλώς παράνοια και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Έτσι, προτού πηδήσετε το όπλο και καταστρέψετε τη σχέση σας, αναλάβετε την ευθύνη για τις σκανδάλες σας.

6. Δείτε αν υπάρχουν ανεκπλήρωτες ανάγκες στη σχέση σας

Εάν ρωτάτε, «Γιατί είμαι τόσο ζηλιάρης και ανασφαλής στη σχέση μου;», προσπαθήστε να δείτε αν υπάρχουν ασυμβίβαστοι συναισθηματικές ανάγκες ή σωματικές ανάγκες και επιθυμίες. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να αναρωτηθείτε:

• Επικυρώνονται οι ανησυχίες μου σε αυτή τη σχέση; 
• Με ακούει ο σύντροφός μου; 
• Γιατί δεν νιώθω πλέον ότι είμαι αρκετά καλός για τον σύντροφό μου;
• Γιατί νιώθω συνεχώς ότι οι άλλοι είναι καλύτεροι από εμένα;

7. Πείτε στον σύντροφό σας ότι οι δηλώσεις του σας πληγώνουν 

Ο Aakhansha λέει: «Αν ο σύντροφός σας έχει πει ότι ο φίλος σας φαίνεται καλύτερος από εσάς ή σας έχει κάνει να αισθάνεστε κατώτεροι από αυτόν επειδή κερδίζετε λιγότερα ή δεν είστε το ίδιο «κομψή» με αυτόν, τότε ενημερώστε τον ότι αυτές οι δηλώσεις προκαλούν περαιτέρω τις ανασφάλειές σας και βλάπτουν την αυτοεκτίμησή σας. Ο σύντροφός σας πρέπει να καταλάβει ότι τέτοια πράγματα δεν μπορούν να ειπωθούν σε έναν ερωτευμένο και υγιής σχέση. "

Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις φθόνος για την εμφάνιση και την εμφάνιση κάποιου. Αυτό δεν σημαίνει ότι το άλλο σας μισό τα έχει ερωτευτεί. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα κατασκοπεύσετε το τηλέφωνο του συντρόφου σας προσπαθώντας να ελέγξετε αν μιλάει κρυφά με τον φίλο σας. Σταματήστε να έχετε εσωτερικές μάχες με τον εαυτό σας. Μίλα τους. Πείτε τους ότι αυτό σας προκαλεί να αναπτύξετε αρνητικά και δύσκολα συναισθήματα. 

8. Αντιμετωπίστε τα τραύματα του παρελθόντος 

Όταν υπάρχουν τόσα πολλά άλυτα ζητήματα που κρύβονται κάτω από το χαλί, ο φθόνος και οι ανασφάλειες είναι βέβαιο ότι θα αναρριχηθούν μόλις ξεθωριάσει η φάση του μήνα του μέλιτος. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ανασφαλείς και πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας απατήσει ή να μην σας δώσει προτεραιότητα (γιατί αυτό έκανε ο πρώην σας), τότε πρέπει να θεραπεύσετε το παρελθόν σας.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε τα προηγούμενα τραύματά σας:

• Προσπαθήστε να κάντε μια συνομιλία κλεισίματος με τον πρώην σύντροφό σας αν είναι δυνατόν
• Μην αφήσετε τον τρόπο που σας φέρθηκαν να γίνει ζυγαριά για το πώς θα μπορούσε/θα έπρεπε να σας συμπεριφερθεί ο νέος σας σύντροφος 
• Μην θεωρείτε υπεύθυνο τον νέο σας συνεργάτη για τις ελλείψεις του προηγούμενου συνεργάτη σας 
• Θλίψτε την προηγούμενη σχέση αν δεν το έχετε κάνει ακόμα, μιλήστε για το πώς σας έκανε να νιώθετε με αγαπημένα πρόσωπα ή έναν θεραπευτή
• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θεραπευτεί και να επικεντρωθεί στην προσωπική ανάπτυξη 

Σχετική ανάγνωση: 15 σημάδια ότι είστε σε μια σοβαρή σχέση

9. Αντιμετωπίστε την αναδρομική ζήλια με τον σωστό τρόπο 

Η αναδρομική ζήλια σε μια σχέση είναι όταν ζηλεύεις το παρελθόν του συντρόφου σου. Το αντιλαμβάνεστε ως απειλή για τη συνεχιζόμενη σχέση σας μαζί τους. Αν είστε ζηλιάρης σύντροφος που δεν ξέρει πώς να αναγνωρίσει τα σημάδια της αναδρομικής ζήλιας, ορίστε:

• Αναρωτιέστε συνεχώς το παρελθόν του συντρόφου σας
• Καταδιώκουν τον πρώην τους στα social media
• Μιλώντας με τους φίλους τους και ανακαλύπτοντας πού πήγαν διακοπές
• Να φέρνουν συχνά τον πρώην τους για να δεις την αντίδρασή τους 

Εάν εμφανίζετε τέτοια σημάδια εμμονής ζήλια στις σχέσεις, τότε πρέπει να γράψετε τα πάντα στο ημερολόγιό σας, να δείτε πού σας οδηγούν οι σκέψεις σας, να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και να απομακρυνθείτε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγο. Θα πρέπει να σταματήσετε να συγκρίνετε τη σχέση σας με κάτι που δεν υπάρχει καν σήμερα. 

10. Μάθετε πώς να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας 

Η εμπιστοσύνη είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που διατηρεί τις ρομαντικές σχέσεις υγιείς, ασφαλείς και αξιόπιστες. Σύμφωνα με έρευνα, όταν μια σχέση στερείται εμπιστοσύνης, επιτρέπει την ανάπτυξη επιζήμιων γνωστικών προτύπων, όπως αρνητικές αποδόσεις, καχυποψία και ζήλια.

Όταν υπάρχουν θέματα εμπιστοσύνης στη σχέση σας, αυτό θα μπορούσε να είναι ο αντίκτυπος:

• Το απόρρητο του συνεργάτη σας θα διακυβευτεί. Θα υποψιαστείτε ότι σας απατούν και θα ελέγξετε το τηλέφωνό τους για αποδείξεις ή θα παρακολουθήσετε τις κινήσεις τους
• Η συνεχής καχυποψία θα βλάψει την ψυχική υγεία του συντρόφου σας, αλλά και τη δική σας
• Υπάρχουν ακόμη και πιθανότητες να το κόψουν μαζί σας αν δεν μάθετε πώς να τους εμπιστεύεστε 

11. Ανεβάστε την αυτοπεποίθησή σας 

Η αυτοπεποίθηση είναι όταν αρχίζεις να εμπιστεύεσαι και να εκτιμάς τις ικανότητες, την κρίση και τις ιδιότητές σου. Για τι είσαι περήφανος; Τι σε κάνει να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου;

Όταν ρωτήθηκε στις Reddit πώς να σταματήσεις να είσαι ανασφαλής και ζηλιάρης σε μια σχέση, ένας χρήστης απάντησε: «Η ζήλια έχει να κάνει πολύ με την αυτοπεποίθησή σου. Εάν νιώθετε ανασφάλεια μέσα σας, δεν υπάρχει τίποτα που θα μπορούσε να κάνει ή να πει ο σύντροφός σας για να το ανακουφίσει για εσάς. Θα χρειαστεί να δουλέψετε για τη δική σας αυτοεκτίμηση και να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση».  

12. Πρακτική ευγνωμοσύνη 

Έρευνα δείχνει ότι η ευγνωμοσύνη έχει θετικά αποτελέσματα σε πολλές πτυχές της ζωής μας, όπως η υποκειμενική ευημερία, η ικανοποίηση από τη ζωή, οι κοινωνικές και προσωπικές σχέσεις. Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να ανακουφίσουμε αρνητικά συναισθήματα όπως ο φθόνος και η ζήλια. 

Μετρήστε τις ευλογίες σας. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να καταγράψετε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Επίσης, δείτε πόσο έχετε μεγαλώσει με τον τωρινό σας σύντροφο και όλα τα θετικά χαρακτηριστικά που σας αρέσουν σε αυτόν. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για την ανάπτυξη της σχέσης σας και πόσο μακριά έχετε προχωρήσει και οι δύο. 

13. Πρακτική προσοχή 

Ενσυνειδητότητα είναι η επίγνωση των αισθήσεων και των συναισθημάτων σας την παρούσα στιγμή. Όταν σε κατακλύζει η ρομαντική ζήλια, νιώσε τη στιγμή εντελώς πριν ενεργήσεις πάνω στο συναίσθημα. Αφήστε λίγα λεπτά να περάσουν πριν μιλήσετε για αυτό. 

Εδώ είναι μερικοί άλλοι τρόποι που μπορείτε εξασκηθείτε με προσοχή:

• Βαθιά ανάσα
• Κατευθυντήριες εικόνες
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις αξίες σας – είναι εντάξει εάν τα σημερινά σας συναισθήματα δεν αντικατοπτρίζουν τις αξίες σας. Αυτή η σύγκρουση είναι φυσιολογική και προσωρινή
• Διαλογισμός (γιόγκα, Τάι Τσι)
• Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε 

14. Κάντε ένα διάλειμμα από τη σχέση

Ο Aakhansha μοιράζεται, «Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κάνετε ένα διάλειμμα σχέσης όταν θέλετε να εστιάσετε στην ψυχική σας ευεξία. Η ζήλια οδηγεί σε πολλή ψυχική αγωνία. Αυτό μπορεί να γίνει εμπόδιο για εσάς και τον σύντροφό σας για να συνδεθείτε σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Εάν τίποτα δεν λειτουργεί, ελάτε σε μια αμοιβαία κατανόηση και κάντε ένα διάλειμμα από τη σχέση». 

Μπορείτε να θεσπίσετε βασικούς κανόνες ενώ κάνοντας ένα διάλειμμα σε μια σχέση. Οι κανόνες μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να μην βγαίνετε με κανέναν άλλον μέχρι να επικοινωνείτε σε εβδομαδιαία βάση για ένα αμοιβαίο check-in και να υπενθυμίζετε στον άλλο ότι είστε ακόμα στη ζωή του άλλου.

15. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια 

Αν νομίζετε ότι η ζήλια είναι ο μοναδικός κακός, δεν θα μπορούσατε να κάνετε περισσότερο λάθος. Η ζήλια συνοδεύεται από άλλα αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, η εχθρότητα, η αγανάκτηση, η ανεπάρκεια, η αδυναμία και η αηδία. Μερικές φορές νιώθετε ακόμη και ταπεινωμένοι επειδή ζηλεύετε τον ίδιο σας τον αδελφό ή τον φίλο σας. 

Εάν εξακολουθείτε να ρωτάτε, «Γιατί είμαι τόσο ζηλιάρης και ανασφαλής στη σχέση μου;», τότε είναι προφανές ότι δεν είστε σε θέση να κατανοήσετε τη συμπεριφορά σας και να διαχειριστείτε όλα αυτά τα συναισθήματα με υγιή τρόπο. Είναι καλύτερο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Η καθημερινότητά σας μπορεί να γίνει ταλαιπωρία όταν είστε συνεχώς πνιγμένοι στη ζήλια. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο για να σας βοηθήσουν να θεραπεύεστε όσο περνάει ο καιρός. Να είστε υπομονετικοί και να θυμάστε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τη ζήλια μαζί ως ομάδα. Αν είναι το κατάλληλο άτομο για εσάς, δεν θα τους πειράζει να περάσουν όλα τα σκαμπανεβάσματα μαζί σας. Μια πιο υγιής σχέση σας περιμένει. 

201 Πόσο καλά γνωρίζετε Ερωτήσεις για τον σύντροφό σας για να δοκιμάσετε την οικειότητά σας

11 σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας δεν είναι κατάλληλος για εσάς

8 Συνήθη προβλήματα «Ναρκισσιστικού Γάμου» και πώς να τα χειριστείτε

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.