Πώς να ξεκινήσετε ξανά σε μια σχέση — 13 συμβουλές

Το να ξεκινήσετε από την αρχή σε μια σχέση με το ίδιο άτομο πρέπει να είναι δύσκολο έργο. Αναρωτηθήκατε: «Θα είναι σοφό να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς ή είναι απλώς ένα τεράστιο λάθος;» Ωστόσο, το γεγονός ότι θέλετε να μάθετε πώς να ξεκινήσετε μια σχέση δείχνει ξεκάθαρα ότι η συνεργασία σας αξίζει περισσότερο από μια παρεξήγηση ή έναν καυγά.

Καθώς σκέφτεστε να του δώσετε μια δεύτερη ευκαιρία, μπορούμε να υποθέσουμε ότι είστε και οι δύο στην ίδια σελίδα για να προχωρήσετε με καθαρό πλάνο και σαφείς προσδοκίες. Τώρα χρειάζεστε μια ενδελεχή ανασκόπηση της σχέσης σας, γιατί μπορείτε να αφήσετε πίσω τις δύσκολες στιγμές μόνο αφού κάνετε αυτή την αμήχανη συζήτηση σχετικά με αυτό που σας απομάκρυνε αρχικά. Κάντε ειρήνη με την προηγούμενη κατάσταση της σχέσης σας. Και με λίγη πίστη και πολλή προσπάθεια, μπορείτε να γράψετε μια νέα ιστορία με την υπάρχουσα ερωτική σας ζωή.

Τι σημαίνει να ξαναρχίσετε μια σχέση; 

Το να επαναφέρεις μια σχέση σημαίνει να είσαι ξανά ευτυχισμένος στην ίδια σχέση αφήνοντας την αρνητικότητα, τις ανθυγιεινές συμπεριφορές και τα προβλήματα του παρελθόντος. Σημαίνει ότι συμφωνείτε πρόθυμα και συνειδητά να δώσετε στη σχέση σας άλλη μια ευκαιρία. Εσείς και ο σύντροφός σας αποφασίσατε να εστιάσετε στη φωτεινότερη πλευρά συμφωνώντας να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα. Τώρα, όταν μιλάμε για το πώς να ξεκινήσετε μια καθαρή πλάκα σε μια σχέση, η πρώτη σκέψη που έρχεται στο μυαλό είναι να τα βάλετε με έναν πρώην ή ίσως διόρθωση μιας διαλυμένης σχέσης.

Αλλά μια νέα αρχή δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι μεταξύ δύο πρώην συντρόφων. Εδώ είναι μερικά σενάρια όπου ένα ζευγάρι θα ήθελε να επανεκκινήσει μια σχέση:

• Τις δυσκολες στιγμες: Ένα ζευγάρι του οποίου η σχέση πέρασε δύσκολα τους τελευταίους μήνες ίσως θέλει να ξεκινήσει εκ νέου. Μπορεί να θέλουν να συγχωρήσουν και να ξεχάσουν τις δυσάρεστες εμπειρίες αντί να χωρίσουν
• Μετά την εξαπάτηση: Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε από την αρχή έναν γάμο μετά από απιστία ή μια πρόσφατη προδοσία. Αλλά εσείς και ο σύζυγός σας πρέπει να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να βεβαιωθείτε ότι είστε και οι δύο μέρος της διαδικασίας ανάκαμψης. Όταν μόνο ένας σύντροφος κάνει όλη την προσπάθεια και ποτέ το αντίστροφο, δεν μπορείς να αναβιώσεις μια παλιά σχέση
• Απομακρύνεται: Σε μακροχρόνιες, παλιές σχέσεις, οι σύντροφοι τείνουν να χωρίζουν. Θα μπορούσε να είναι μια σωματική ή συναισθηματική αποσύνδεση, αλλά συμβαίνει ότι μετά βίας μπορούν να αναγνωρίσουν ή να καταλάβουν τον άλλον ακόμα και μετά από τόσα χρόνια μαζί. Όταν αυτοί οι δύο άνθρωποι δίνουν άλλη μια ευκαιρία να γνωριστούν από την αρχή, μπορείτε να το χαρακτηρίσετε ως «ξεκινώντας από την αρχή σε μια σχέση με το ίδιο άτομο».

Σχετική ανάγνωση: 85 Γνωρίστε με Ερωτήσεις για σύνδεση — Νέα λίστα 2023

Πώς να αποφασίσετε εάν θέλετε να ξεκινήσετε από την αρχή σε μια σχέση

Είναι αλήθεια ότι συχνά ανατριχιάζουμε με την προοπτική να δώσουμε μια δεύτερη ευκαιρία σε μια τοξική/διαλυμένη σχέση. Γιατί να περπατάς προς τα πίσω και να ρίχνεις τον εαυτό σου στην ίδια σύγχυση όταν θα έπρεπε να προχωράς προς τα καλύτερα; Αν και αυτή η ιδέα είναι καλή για τα περισσότερα ζευγάρια, για ορισμένα, μια νέα αρχή μπορεί να φαίνεται ως ο μόνος ή ο καλύτερος τρόπος για να περιηγηθούν στην τρέχουσα κατάσταση με τον σύντροφό τους.

Ως προπονητής σχέσεών σας, η Bonobology θέλει να βεβαιωθεί ότι δεν πατάτε το κουμπί επαναφοράς από απόλυτη απόγνωση και αυτή είναι στην πραγματικότητα η σωστή κίνηση για εσάς. Για αυτό, είναι απολύτως σημαντικό να καταλάβετε γιατί το θέλετε κάντε αυτή τη σχέση να λειτουργήσει. Κάποιος πρέπει να είναι σε υγιή συναισθηματική κατάσταση για να μπορεί να αποφασίσει τι θέλει από τον σύντροφό του και αν χρειάζεται να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια για αυτό, τότε ας είναι.

Ωστόσο, αν αυτοί είναι οι κύριοι λόγοι πίσω από αυτό το νέο ξεκίνημα, τότε λέμε ότι είναι άσχημα νέα:

• Νομίζεις ότι θα είσαι για πάντα μόνος αν αυτό το άτομο σε αφήσει 
• Τους θέλεις εγωιστικά στη ζωή σου, παρόλο που δεν σε αγαπούν πίσω
• Δεν πρέπει να δώσετε στην ίδια σχέση μια δεύτερη ευκαιρία μόνο και μόνο επειδή βρίσκετε πολύ βολική την κατάσταση που ζείτε μαζί τους
• Νομίζετε ότι είστε έτοιμοι να συμβιβαστείτε σε πολλές πτυχές, παρόλο που δεν θέλουν τα ίδια πράγματα στη ζωή
• Προσοχή σε αυτές τις κόκκινες σημαίες: Δεν νοιάζεστε βαθιά για αυτό το άτομο, αλλά δεν θέλετε να χωρίσετε, γιατί ικανοποιούν τις σεξουαλικές και οικονομικές σας ανάγκες
• Εάν η καρδιά σας δεν είναι μέσα, δεν πρέπει να ξεκινήσετε ξανά έναν γάμο μετά την απιστία μόνο επειδή φοβάστε τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι για έναν διαλυμένο γάμο

Από την άλλη πλευρά, η σχέση σας αξίζει να παλέψετε εάν:

• Και οι δύο αγαπάτε ειλικρινά ο ένας τον άλλον και βλέπετε ένα μέλλον μαζί
• Είστε έτοιμοι να συναντηθείτε στα μισά του δρόμου και να έχετε ανοιχτή επικοινωνία για τα ζητήματά σας
• Εσείς και ο σύντροφός σας έχετε αναλάβει την ευθύνη στη σχέση για τα πράγματα που πήγαν στραβά και έχετε αποφασίσει αμοιβαία να ξεκινήσετε εκ νέου
• Ειλικρινά πιστεύετε ότι υπάρχει μια παρεξήγηση μεταξύ σας που μπορεί να διορθωθεί εάν βελτιώσετε την επικοινωνία
• Είστε έτοιμοι να ξαναρχίσετε μια σχέση μετά την απάτη και είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε το άλλο άτομο για την πληγή και την προδοσία
• Είστε και οι δύο πρόθυμοι να επισκεφτείτε έναν οικογενειακό θεραπευτή ή έναν σύμβουλο ζευγαριών και να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να λειτουργήσει αυτός ο γάμος/σχέση

Σχετική ανάγνωση: Υπευθυνότητα στις σχέσεις – νόημα, σημασία και τρόποι εξάσκησης

Πώς να ξεκινήσετε ξανά σε μια σχέση — 13 συμβουλές 

Νέα σχέση ίδιο άτομο — Ακούγεται λίγο προκλητικό, έτσι δεν είναι; Αλλά μην ανησυχείς. Είστε στο σωστό μέρος σήμερα. Όπως λέγαμε, η συμβουλευτική ζευγαριών είναι ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε, χωρίς διαγωνισμό. Αυτό που συχνά παραβλέπουν τα περισσότερα ζευγάρια είναι οι μικρές αλλαγές που μπορείτε να φέρετε στην εξίσωσή σας, οι οποίες μπορούν να δημιουργήσουν μεγάλη διαφορά και να σας δώσουν μια καθαρή πλάκα για να προχωρήσετε. Συγκεντρώσαμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να σας πάμε ένα βήμα πιο κοντά στη νέα αρχή:

 1. Εξασκηθείτε στη συμπόνια και την αγάπη για τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε από την αρχή με κάποιον που αγαπάτε

Επιστημονικά δεδομένα δείχνει ότι η αυτοκριτική κάνει τους ανθρώπους πιο αδύναμους μπροστά στην αποτυχία, πιο συναισθηματικούς και λιγότερο πιθανό να πάρουν μαθήματα από τις αποτυχίες. Οι μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει μια πολύ καλύτερη εναλλακτική λύση στην αυτοκριτική, η οποία είναι η αυτοσυμπόνια. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας ενώ περιηγείστε σε αυτήν την αναταραχή στη σχέση, ακόμα κι αν έχετε προκαλέσει κακό στον σύντροφό σας στο παρελθόν:

• Αποφύγετε την αρνητική αυτοσυζήτηση. Όποτε συμβαίνει, αντικαταστήστε το με κάτι θετικό για τον εαυτό σας και τις προσπάθειες που κάνετε
• Μην κάνετε τις προηγούμενες ενέργειες και κρίσεις σας μοναδική ταυτότητά σας
• Προσπαθήστε να καταγράψετε τις αρνητικές σας σκέψεις ή να ακολουθήσετε κάποιο άλλο είδος ημερολογίου κάθε μέρα
• Θέστε συναισθηματικά όρια με άτομα που σε πληγώνουν, σε καταρρίπτουν και σε κάνουν να αμφισβητείς την αυτοεκτίμησή σου ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να αποστασιοποιηθείς από κάποια μέλη της οικογένειας ή στενούς φίλους
• Για να είστε η καλύτερη εκδοχή σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη. Αυτή η αυτοσυμπόνια θα επεκταθεί και στον σύντροφό σας 

2. Εντοπίστε λάθη του παρελθόντος στην τρέχουσα σχέση σας 

Πώς να ξεκινήσετε από την αρχή σε μια κατεστραμμένη σχέση; Η αναθεώρηση της σχέσης πρέπει να είναι η πρώτη σας παραγγελία για να προσδιορίσετε τι πήγε στραβά και ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι πίσω από αυτό. Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις στις οποίες μπορείτε να απαντήσετε σχετικά με την κατάσταση της προηγούμενης σχέσης σας:

• Είχατε τη συνήθεια να τσακώνεστε μόνο για να κερδίσετε και να αποδείξετε ότι ο άλλος έκανε λάθος;
• Μιλούσατε πάντα μεταξύ σας με συγκαταβατικό τρόπο; 
• Ήσασταν εσείς και ο σύντροφός σας επικριτικοί για τα πάντα; 
• Έκανε μια φυσική ή συναισθηματική υπόθεση λαμβάνει χώρα?
• Σταμάτησε κανείς από σας να κάνει προσπάθειες για οικειότητα;
• Δεν υποστήριξαν τις φιλοδοξίες σας;
• Προσπάθησαν να σε ελέγξουν ή το αντίστροφο;
• Ήταν η σχέση σε μεγάλο βαθμό συνεξαρτώμενη; 

Οποιοδήποτε από αυτά τα επαναλαμβανόμενα προβλήματα θα μπορούσε να έχει προκαλέσει την κατάρρευση της σχέσης σας. Μόλις ανακαλύψετε τα λάθη και προσπαθήσετε να βελτιώσετε την επικοινωνία και μιλήσετε ανοιχτά για τα συναισθήματά σας, μπορείτε να είστε ξανά ευτυχισμένοι σε μια σχέση. 

3. Μην μένεις σε λάθη του παρελθόντος

Πώς να ξεκινήσετε μια καθαρή πλάκα σε μια σχέση; Λοιπόν, το κόλπο είναι να σταματήσετε να ζείτε στο παρελθόν και να ξεπεράσετε τις δύσκολες στιγμές που έχετε αντιμετωπίσει μαζί. Για μια νέα αρχή, αφήστε τις αρνητικές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα και επικεντρωθείτε στα καλά μέρη. Τι νόημα έχει να μένεις στα πράγματα που σας χώρισαν και τους δύο; Η σκέψη τους κάνει εσάς και τον σύντροφό σας να αισθάνεστε χειρότερα για τη σχέση σας ακόμα και αφού έχετε ζητήσει συγγνώμη ο ένας στον άλλον και έχετε επανορθώσει.

Όταν ρωτήθηκε στο Reddit πώς να σταματήσετε να ασχολείστε με λάθη του παρελθόντος, ένας χρήστης (το προφίλ διαγράφηκε) είπε: «Το να μένεις στην παρούσα στιγμή βοηθά. Έχω διαπιστώσει ότι όχι μόνο δεν σκέφτομαι λάθη του παρελθόντος ενώ αγκαλιάζω την παρούσα στιγμή, αλλά σπάνια τα κάνω ενώ είμαι συγκεντρωμένος στο παρόν. Απλά προσπάθησε κάνοντας ειρήνη με το παρελθόν. Ο εγκέφαλος δεν είναι φίλος μας. Προσπαθεί μόνο να μας κρατήσει ζωντανούς σε ένα βασικό επίπεδο. Πρέπει να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας για να διατηρήσουμε την προοπτική μας».

Άλλος χρήστη στο ίδιο νήμα είπε, «Βρίσκω χρήσιμο να πω στον εαυτό μου "Έκανα ό,τι καλύτερο μπορούσα με τις γνώσεις που είχα εκείνη τη στιγμή". Και υπενθύμισε στον εαυτό μου ότι τα λάθη είναι ανθρώπινα, αν δεν έκανες ποτέ λάθη θα ήσουν ρομπότ».

4. Σταματήστε αμέσως το παιχνίδι ευθυνών για να ξεκινήσετε ξανά με έναν πρώην σύντροφο

Σύμφωνα με εκτενείς έρευνα πραγματοποιήθηκε από Harvard Business Review, «Οι άνθρωποι που κατηγορούν τους άλλους για τα λάθη τους χάνουν το status, μαθαίνουν λιγότερα και έχουν χειρότερες επιδόσεις σε σχέση με εκείνους που δικαιούνται τα λάθη τους». Όσο συνεχίζετε να δείχνετε με το δάχτυλο ο ένας στον άλλον, δεν μπορείτε να περιμένετε να κάνετε μια σχέση να λειτουργήσει, τουλάχιστον όχι υγιής. Εξάλλου, για να ξεκινήσετε εκ νέου, πρέπει να είστε συμπονετικοί και υπομονετικοί απέναντι στην άποψη του άλλου και να έχετε ανοιχτό μυαλό.

Σχετική ανάγνωση: 8 στρατηγικές επίλυσης συγκρούσεων σε σχέσεις που λειτουργούν σχεδόν πάντα

Αν ξοδεύετε χρόνο απλά κατηγορώντας ο ένας τον άλλον για όλα όσα πήγαν στραβά στη σχέση, πώς θα λύσετε ποτέ οποιαδήποτε σύγκρουση; Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να βάλετε ένα τέλος στο παιχνίδι ευθυνών και να περπατήσετε προς την ίδια κατεύθυνση χέρι-χέρι:

• Δείτε την κατάσταση από την οπτική γωνία του άλλου
• Μην τα παίρνεις όλα προσωπικά 
• Σκεφτείτε τις δικές σας ενέργειες που οδήγησαν σε αυτή τη δύσκολη θέση
• Οχι επωνυμία στη σχέση, και αποφύγετε να μιλήσετε για τον χαρακτήρα τους 
• Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλα ζευγάρια που φαίνεται να έχουν μια τέλεια σχέση. Να είστε ευγνώμονες για τα θετικά χαρακτηριστικά στη δυναμική σας
• Να εκτιμάτε ο ένας τον άλλον. Αναφέρετε τι λατρεύετε ο ένας στον άλλον και κάντε το συχνά
• Αναγνωρίστε ότι και οι δύο προσπαθείτε να λύσετε το πρόβλημα. Δεν στέκεσαι στην άλλη πλευρά. Μάλλον, είναι μια ομαδική προσπάθεια
• Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο τις δηλώσεις «εγώ». Για παράδειγμα, πείτε «Νιώθω ότι δεν με αγαπούν» αντί να πείτε «Δεν με αγαπάς πια»

5. Αρχίστε να μιλάτε ξανά συμμετέχοντας στα ενδιαφέροντα του άλλου 

Όταν ξεκινάτε μια σχέση σαν φίλοι, κάντε μικρά βήματα. Μην βιαστείτε να ασχοληθείτε με τα καυτά και βαριά πράγματα, όπως το να μετακινηθείτε μαζί, να κάνετε συνεχώς σεξ ή να αρραβωνιαστείτε. Προσπαθήστε να είστε οι καλύτεροι φίλοι του άλλου πριν από τους εραστές. Ενδιαφέρεστε για τα πράγματα που τους αρέσουν. Θα σας δώσει την ευκαιρία να περάσετε χρόνο μαζί και να ξαναχτίσετε τη σύνδεση που ήταν στα πρόθυρα διακοπής.

Αν τους αρέσει η γυμναστική, δοκιμάστε να πάτε στο γυμναστήριο μαζί τους. Αν τους αρέσει να παρακολουθούν ταινίες, μείνετε μέσα και παρακολουθήστε την αγαπημένη τους ταινία. Γιορτάστε τα χόμπι του άλλου. Πάρτε ένα μάθημα τέχνης μαζί αν τους αρέσει να κάνουν τέχνη. Εάν φαίνεται ότι δεν μπορείτε να αυξήσετε το ενδιαφέρον σας για τα ίδια πράγματα με αυτούς, τότε βρείτε μια μέση λύση. Ένας ειδικός σχέσεων θα σας πρότεινε να βελτιώσετε την εμπειρία δεσμού ως εξής:

• Πακέτο Φιλοξενίας ραντεβού νύχτες πιο συχνά
• Περάστε ποιοτικό χρόνο ο ένας με τον άλλον
• Ίσως να κάνετε δουλειές ή να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού μαζί, καθώς θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το μυαλό σας και θα αρχίσετε να απολαμβάνετε ο ένας τη συντροφιά του άλλου από την αρχή
• Δημιουργήστε κοινούς στόχους και εργαστείτε μαζί προς την ίδια κατεύθυνση για να τους πετύχετε ως ζευγάρι
• Φροντίστε να χρησιμοποιείτε λέξεις επιβεβαίωσης για να τους υπενθυμίζετε ότι τους αγαπάτε, ανεξάρτητα από το τι

6. Εξασκηθείτε στη συμπόνια για να είστε ξανά ευτυχισμένοι σε μια σχέση

Η συμπόνια και η ενσυναίσθηση είναι οι καλύτεροί σου φίλοι όταν ξεκινάς από την αρχή με κάποιον που αγαπάς. Ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι δεν φαίνεται να μπορούν να επιλύσουν ζητήματα και παρεξηγήσεις σε μια σχέση είναι επειδή τείνουν να εστιάζουν περισσότερο στο ποιος έκανε περισσότερο λάθος και πώς να το κρατήσουν εναντίον τους. Κατά συνέπεια, δεν εμφανίζονται ποτέ στην ίδια σελίδα για μια νέα αρχή, χωρίς δυσαρέσκεια στην καρδιά τους.

Καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολο είναι για ένα προδομένο άτομο να ξαναρχίσει μια σχέση μετά την απάτη. Αλλά σκεφτείτε το, εάν ο απατώντας σύντροφος ξοδεύει όλο τον χρόνο του κατηγορώντας το άλλο άτομο ενώ το κάνει επίσης δραστηριότητες για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης στη θεραπεία ζευγαριών, θα λειτουργήσει η σχέση; Κανείς δεν μπορεί να γυρίσει τον χρόνο πίσω για να αλλάξει αυτό που συνέβη. Αν λοιπόν αποφασίσατε να το δοκιμάσετε ξανά και ο σύντροφός σας επανορθώνει, τότε πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε να κρατάτε κακία. Ο μόνος τρόπος για να επανεκκινήσετε μια σχέση είναι με συμπόνια, ενσυναίσθηση, συγχώρεση, συμβιβασμό και θετικότητα. 

Σχετική ανάγνωση: 7 Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν ερωτευτείτε τον σύζυγό σας

7. Εκτιμήστε τα μικρά πράγματα που κάνουν για εσάς

Γιατί όταν κάποιοι σκέφτονται να αναζωπυρώσουν την αγάπη, σκέφτονται μεγαλειώδεις χειρονομίες και ακριβά δώρα; Εδώ είναι που κάνουν λάθος όταν ξεκινούν από το μηδέν σε μια σχέση. Αυτές οι μεγάλες περιστάσεις είναι αναμφίβολα συναρπαστικές και διασκεδαστικές. Ωστόσο, αυτό δεν κρατά δύο ανθρώπους μαζί μακροπρόθεσμα. Η αγάπη βρίσκεται πάντα στα μικρά πράγματα. Θυμηθείτε τις σημαντικές μικρές χειρονομίες του συντρόφου σας για εσάς όλα αυτά τα χρόνια. 

Even έρευνα υποστηρίζει αυτή τη θεωρία. Σε μια έρευνα που περιελάμβανε περισσότερους από 5,000 συμμετέχοντες, διαπιστώθηκε ότι οι μικρές πράξεις καλοσύνης εκτιμήθηκαν πολύ. Αυτές οι απλές πράξεις ήταν τόσο ασήμαντες όσο το να φτιάξεις ένα φλιτζάνι τσάι για τον σύντροφό σου. Τα δώρα όπως τα λουλούδια και οι σοκολάτες θεωρήθηκαν λιγότερο σημαντικά από τη στοχαστικότητα πίσω από τη χειρονομία. Η έρευνα βρήκε επίσης ότι απλά λέγοντας "σ' αγαπώ" βοήθησε στην παροχή επιβεβαιωτικών συναισθημάτων και σιγουριάς που έκαναν τα ζευγάρια να αισθάνονται πιο αγαπημένα και επιθυμητά.

8. Βάλτε όρια με τον σύντροφό σας για τον δεύτερο γύρο της σχέσης σας

Αν θέλετε να μάθετε πώς να ξεκινήσετε από την αρχή σε μια διαλυμένη σχέση, μάθετε πώς να χαράζετε τα όρια με έναν σύντροφο. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι ο καθορισμός ορίων είναι ανθυγιεινός, αλλά στην πραγματικότητα σας βοηθά να αγαπάτε ο ένας τον άλλον καλύτερα. Τα ισχυρά όρια θα διασφαλίσουν ότι θα διατηρήσετε τον προσωπικό σας χώρο και την ταυτότητά σας και δεν θα χάσετε τον εαυτό σας στη σχέση.

Για πολλούς από εμάς, το να είμαστε η αυθεντική, καλύτερη εκδοχή μας γίνεται πηγή καθαρής χαράς και αυτοπεποίθησης που, με τη σειρά του, επηρεάζει την υγεία όλων των σχέσεών μας. Ο προπονητής σχέσεών σας, ο Bonobology, μοιράζεται μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να το διατηρήσετε υγιή όρια όταν αρχίσετε να μιλάτε ξανά με σκοπό να ξανασυναντήσετε τον σύντροφό σας:

• Περάστε περισσότερο χρόνο με τους στενούς φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας
• Αναζητήστε διαφορετικούς τρόπους για να βγείτε ραντεβού – Μάθετε να αγαπάτε τη δική σας εταιρεία
• Η ανοιχτή επικοινωνία είναι σημαντική, αλλά η αποστολή γραπτών μηνυμάτων/κλήσεων/συνομιλίας μεταξύ τους κάθε λεπτό της ημέρας δεν είναι
• Δεν μπορείτε να διαβάσετε το τηλέφωνο, το ημερολόγιο, τα email ή τα υπάρχοντά τους. Ειδικά όταν δεν υπάρχει καλός λόγος να είσαι καχύποπτος 
• Μιλήστε τους για σημαντικές αποφάσεις ζωής που επηρεάζουν και τους δύο σας (δηλαδή, ανάληψη εργασίας που θα συνεπαγόταν μετεγκατάσταση, απόκτηση παιδιού ή περισσότερων παιδιών ή γάμο)
• Δώστε ο ένας στον άλλο χώρο όταν χρειάζεται, για να αντιμετωπίσετε προβλήματα και κακές διαθέσεις

9. Μην εμπλέκετε άλλους στη σχέση σας 

Αν αφήσεις άλλους ανθρώπους να μπουν, το μόνο που θα κάνεις είναι να αποδυναμώσεις τα θεμέλια της σχέσης σου. Θα σπάσει επίσης την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας όταν λέτε τις ιδιωτικές σας υποθέσεις στον κόσμο. Μια σχέση αφορά μόνο δύο άτομα.

Αποφύγετε να μιλήσετε για το δράμα της σχέσης σας με άλλους που δεν έχουν καμία σχέση με τον δεσμό σας, εκτός αν χρειάζεστε καθοδήγηση από έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας για ένα επαναλαμβανόμενο ζήτημα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως επαγγελματική βοήθεια όταν η ρομαντική σας σχέση είναι σωματική ή συναισθηματικά καταχρηστικός.  

10. Κρατήστε τις απαιτήσεις σας στο τραπέζι για να αρχίσετε να επιδιορθώνετε τον δεσμό σας

Εδώ είναι πώς να ξεκινήσετε από την αρχή σε μια σχέση — Να είστε ακριβείς σχετικά με τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Οι ρεαλιστικές και ξεκάθαρες προσδοκίες είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να συζητήσετε όταν πρόκειται να επαναφέρετε μια σχέση. Πρέπει λοιπόν να τα αφήσεις όλα έξω. Μιλήστε για τις αρνητικές πτυχές της σχέσης που σας έχουν ενοχλήσει στο παρελθόν και για τα πράγματα που περιμένετε από αυτές στο μέλλον, εάν θέλετε πραγματικά να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς.

• Θέλετε να τραβήξετε περισσότερη προσοχή ή χρόνο από τον σύντροφό σας; Δηλώστε το ξεκάθαρα
• Θέλετε να σταματήσουν να σας επικρίνουν συνεχώς; Ενημερώστε τους ότι αυτές οι επικρίσεις βλάπτουν εσάς και την αυτοεκτίμησή σας
• Θέλετε ο σύντροφός σας να ενταχθεί σε ομάδες υποστήριξης για τον αλκοολισμό του; Πείτε τους ότι δεν μπορείτε να τους δείτε να υποφέρουν και ότι αυτό επηρεάζει σοβαρά τον δεσμό σας
• Δεν μπορείτε να περιμένετε από τον σύντροφό σας να είναι αναγνώστης μυαλού. Οπότε απαιτήστε αυτό που θέλετε, απαλά

Σχετική ανάγνωση: 12 ρεαλιστικές προσδοκίες σε μια σχέση

11. Υποστηρίξτε ο ένας τους προσωπικούς και κοινούς στόχους του άλλου

Έχετε ακούσει ποτέ για τη φράση «μεγαλώστε μαζί και λάμπετε μαζί»; Αυτό ακριβώς πρέπει να κάνετε όταν προσπαθείτε να ξεκινήσετε από την αρχή με κάποιον που αγαπάτε. Πολλά ζευγάρια αποτυγχάνουν να στηρίξουν τους αγαπημένους τους και προσπαθούν να υπονομεύσουν τους στόχους και τις φιλοδοξίες τους. Μην είσαι αυτό το άτομο. Οι στόχοι και τα όνειρά τους μπορεί να μην είναι σχετικά με εσάς, αλλά σημαίνουν πολλά για αυτούς. Δίνουν στη ζωή του συντρόφου σας σκοπό και νόημα.

Σταθείτε δίπλα τους και ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να τα βοηθήσετε να πραγματοποιήσουν τα όνειρά τους, χρησιμοποιήστε κάποια θετικά λέξεις επιβεβαίωσης και να τους ενθαρρύνετε σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού τους. Θα κάνει τον δεσμό σας ακόμα πιο ισχυρό αν δημιουργήσετε κοινούς στόχους για τον εαυτό σας ως ζευγάρι, όπως ταξιδιωτικές λίστες ή αγορά ακινήτου και εργαστείτε σκληρά για να εκπληρώσετε αυτά τα όνειρα για ένα καλύτερο μέλλον.

12. Εκφράστε την εκτίμηση όταν αλλάζουν προς το καλύτερο 

Όταν αποφασίσετε να προχωρήσετε και αφήσετε τις συγκρούσεις να μείνουν στο παρελθόν, τότε πρέπει να αναγνωρίσετε τις νέες αλλαγές τους. Αν αισθάνεστε ότι αλλάζουν έστω και λίγο προς το καλύτερο, τότε εκτιμήστε το. Μπορείτε ακόμη να τους ευχαριστήσετε που προσπάθησαν να γίνουν πιο κατανοητοί σύντροφοι και για την ανάπτυξη μαζί σας στη σχέση.

Σύμφωνα με έρευνα, η έκφραση εκτίμησης ο ένας προς τον άλλον αυξάνει τον αμοιβαίο σεβασμό και την άνεση στην έκφραση των ανησυχιών της σχέσης. Αυτό βοηθά και τα δύο μέρη να εκφράσουν ελεύθερα τις σκέψεις και τις προοπτικές τους σε ένα άνετο περιβάλλον. 

13. Ακολουθήστε τα τρία C για να δημιουργήσετε μια υγιή σχέση αυτή τη φορά

Τα τρία C του κάθε υγιής σχέση είναι:

• Επικοινωνία 
• Συμβιβασμός 
• Δέσμευση 

Όταν προσπαθείτε να μάθετε πώς να ξεκινήσετε από μια ταραχώδη σχέση, ενσωματώστε αυτά τα τρία C στη δυναμική σας. Η επικοινωνία θα βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να αποφύγετε παρεξηγήσεις. Ο συμβιβασμός θα ενισχύσει τη σχέση με το σεβασμό ο ένας στις ανάγκες του άλλου. Η δέσμευση έχει να κάνει με το να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι θα είστε δίπλα του σε ασθένειες και υγεία, και χωρίς προβλήματα. 

Ελπίζουμε οι προτάσεις μας να ράψουν τα χαλαρά νήματα στη σχέση σας και να φέρουν εσάς και τον σύντροφό σας πιο κοντά από ποτέ. Αλλά τότε, υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε σε προσωπικό επίπεδο. Μερικές φορές τα προβλήματα σχέσεων είναι τόσο περίπλοκα που η παρέμβαση ενός ειδικού σχέσεων ή ενός οικογενειακού θεραπευτή γίνεται αναπόφευκτη.

Joel Block, Ph.D., ψυχολόγος και συγγραφέας του Η διόρθωση της σχέσης 15 λεπτών, λέει εδώ, «Τα ζευγάρια που δυσκολεύονται είναι σοφό να σκεφτούν τη θεραπεία από νωρίς, καθώς θα χειροτερέψει με την πάροδο του χρόνου και χωρίς παρέμβαση, πιθανότατα θα έχει άσχημη κατάληξη». Σύμφωνα με αυτό το άρθρο του Forbes, η έρευνα δείχνει ότι συμβουλευτική ζευγαριών επηρεάζει θετικά το 70% των ανθρώπων. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια χωρίς κανένα δισταγμό όποτε φαίνεται ότι είναι η ανάγκη της ώρας.

Και οι δύο θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε, να επικοινωνήσετε και να είστε πρόθυμοι να δεχτείτε ότι καμία σχέση ή άνθρωπος δεν είναι τέλειος. Το παν είναι να βρεις ειρήνη ο ένας στο χάος του άλλου. Ως τελευταία σκέψη, μια κατάσταση ευτυχίας είναι σημαντική σε μια σχέση. Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι μαζί τους, αντί να σκεφτείτε πώς να ξεκινήσετε από την αρχή μια σχέση, θα πρέπει να τα αφήσετε.

FAQs

15 ανησυχητικά σημάδια που δείχνουν ότι ο σύζυγός σας δεν σας βρίσκει ελκυστική και 5 τρόποι για να το χειριστείτε

21 ασυνήθιστες ρομαντικές χειρονομίες για εκείνη

15 σημάδια ότι ο γάμος σας είναι στα βράχια και σχεδόν τελειώνει

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.