Πώς να ξεπεράσετε μια μακροχρόνια διάλυση

Διάδωσε την αγάπη

Όταν ένα ζευγάρι που είναι μαζί, αποφασίζει ότι ήρθε η ώρα να τραβήξει την πρίζα στην αποτυχημένη σχέση τους, το αποτέλεσμα μπορεί συχνά να αισθάνεται ενοχλητικό για όλους τους εμπλεκόμενους. Αυτό που κάποτε έμοιαζε σαν το τελευταίο κομμάτι του παζλ έχει τώρα όλο το παζλ να πέφτει, παίρνοντας φαινομενικά το κέφι σας μαζί του. Όταν όλα έχουν ειπωθεί και γίνει, το να βρεις πώς να ξεπεράσεις έναν μακροπρόθεσμο χωρισμό σχέσης φέρνει τις δικές του προκλήσεις.

Η άνετη ζωή στην οποία τόσο συνηθίσατε πλέον παύει να υπάρχει και το να συμβιβαστείτε με τη σκληρή πραγματικότητα είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Το να ξεπεράσεις μια μακροχρόνια σχέση δεν είναι εύκολο κατόρθωμα, γι' αυτό και οι καλύτεροι από εμάς χρειάζονται βοήθεια.

Το να καταλάβετε τι να κάνετε μετά τον τερματισμό μιας μακροχρόνιας σχέσης δεν είναι βόλτα στο πάρκο, ειδικά αν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας αυτό το τρομακτικό ερώτημα. Για να σας βοηθήσουμε, συγκεντρώσαμε μερικά πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε όταν σκέφτεστε πώς να ξεπεράσετε μια μακροχρόνια διάλυση.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό από μια μακροχρόνια σχέση

Πίνακας περιεχομένων

Οι χωρισμοί είναι ακατάστατοι, ειδικά όταν είστε με το άτομο για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνηθίζεις τις λεπτές αποχρώσεις τους και εξοικειώνεσαι με έναν τρόπο ζωής, γι' αυτό μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να κάνεις ακόμη και να τερματίσεις αυτό που είναι πολύ ξεκάθαρα μια τοξική σχέση. Καλύτερα ο διάβολος ξέρεις, σωστά;

Τελικά, όταν συνειδητοποιήσετε ότι η δυναμική σας επιδεινώνεται και σας παίρνει ψυχική υγεία με αυτό, το να το τελειώσεις και να καταλάβεις πώς να προχωρήσεις από μια μακροχρόνια σχέση μπορεί να σου φάει χρόνια από τη ζωή αν το αφήσεις.

Τη στιγμή που αποφασίζετε να τερματίσετε τα πράγματα μόλις συνειδητοποιήσετε ότι δεν σας εξυπηρετεί πλέον, έχετε ήδη προχωρήσει ένα βήμα πιο κοντά στην ανάπτυξη. Για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον απώτερο στόχο σας να είστε ξανά ευτυχισμένοι, τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Ας μπούμε κατευθείαν σε αυτά:

1. Η αγάπη μπορεί να εξαντληθεί, αλλά οι συνήθειες δεν πεθαίνουν εύκολα

Είστε τόσο καιρό μαζί που έχετε ξεχάσει να είστε ο εαυτός σας χωρίς τον σύντροφό σας. Αλλά μην παρασύρετε τη νεκρή σχέση σας σαν σκισμένο παλτό. Ήταν καλό όσο κράτησε αλλά ήρθε η ώρα να το αφήσεις. Ένας χωρισμός ή ένα νέο ξεκίνημα δεν είναι εύκολο, αλλά ούτε και ακατόρθωτο.

Αφήστε τις συνήθειες και τις προσδοκίες που είχατε δημιουργήσει, προσπαθήστε να ξαναβρείτε τον εαυτό σας στα πράγματα που απολαμβάνατε. Τώρα που θα έχετε περισσότερο χρόνο στα χέρια σας, είναι επιτακτική ανάγκη να προσπαθήσετε να τον ξοδέψετε σε παραγωγικά πράγματα.

Σχετική ανάγνωση: 9 Συμβουλές ειδικών για να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας μετά τον χωρισμό

2. Ψάχνετε πώς να ξεπεράσετε μια μακροχρόνια διάλυση; ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ

ΜΙΛΑ ρε. Ενημερώστε τον άλλον πώς νιώθετε για την τρέχουσα κατάσταση και προσπαθήστε να αποφύγετε τους καβγάδες και τον θυμό. Εξηγήστε την κατάσταση, ειδικά την προοπτική σας, πολύ ξεκάθαρα στον πρώην σύντροφό σας. Μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγικό, αλλά ενώ βρίσκεστε στη διαδικασία του χωρισμού, ειλικρινής επικοινωνία θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το όλο θέμα πολύ πιο γρήγορα.

Όχι μόνο ο σύντροφός σας, επικοινωνήστε με φίλους και έναν θεραπευτή αν χρειαστεί. Όσο περισσότερο μιλάτε για αυτό που σας ενοχλεί, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας με τον σωστό τρόπο.

3. Αφήστε την οικογένεια έξω

Εάν είστε σε σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι αντίστοιχες οικογένειες εμπλέκονται. Είτε είχατε καλή σχέση με την οικογένεια του άλλου είτε όχι, έχετε συμμετάσχει σε αυτήν: Επισκεπτόμενοι τους σε φεστιβάλ και περιστάσεις, αντιμετωπίζοντας τα προβλήματά τους.

Όταν όλα καταρρέουν, μην κάνετε τις οικογενειακές υποχρεώσεις να σας επιβαρύνουν. Μην τους εμπλέκετε στις διαφωνίες σας και μην τους αφήσετε να σας καθοδηγήσουν στην κρίση σας. Όταν αποφασίσατε να το σταματήσετε, αποφασίσατε να το βάλετε και με την οικογένεια του συντρόφου σας.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό; – 11 αποτελεσματικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε

4. Μην αναλαμβάνετε όλες τις ενοχές, προσπαθήστε να μοιραστείτε την ευθύνη

Δεν μπορείς να χτυπήσεις παλαμάκια με ένα χέρι, χρειάζονται δύο για το ταγκό. Μπήκατε και οι δύο μαζί στη σχέση, χέρι-χέρι. Συλλογικά πήρατε αποφάσεις και συλλογικά κάνατε λάθη. Στο τέλος όλων, μην κατηγορείτε μόνο τον σύντροφό σας. Κοιτάξτε τον εαυτό σας, συλλογιστείτε και προσπαθήστε να καταλάβετε πού κάνατε λάθος.

Δεν είναι σαν να πρέπει να παραδεχτείς εύκολα όλα τα λάθη σου, αλλά απλώς να προσπαθήσεις να μοιραστείς την ευθύνη. Αυτό είναι που μπορείτε να κάνετε τουλάχιστον για όλες τις καλές στιγμές.

5. Διαιρέστε και φύγετε

ξεπερνώντας μια μακροχρόνια σχέση — Πάρτε ό,τι χρειάζεστε και βγείτε από την κατάσταση.

Αν είσαι σε σχέση για πολύ καιρό, όλα μπλέκονται. Υπάρχουν κοινοί τραπεζικοί λογαριασμοί και αγορές που αποτελούν πλέον σημεία συζήτησης. Ίσως ο σύντροφός σας να μην έμαθε ποτέ να κάνει ορισμένα πράγματα επειδή πάντα φρόντιζες για αυτά. Ίσως δεν ασχοληθήκατε ποτέ για ορισμένα πράγματα επειδή ήταν το μερίδιο της δουλειάς του συντρόφου σας.

Τώρα έρχεται η στιγμή που πρέπει να ασχοληθείτε με τα τυπικά, ειδικά αν ήσασταν οι δυο σας ζουν μαζί. Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε μια μακροχρόνια σχέση είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε κανένα λόγο για να συνεχίζετε να επικοινωνείτε συνεχώς με αυτό το άτομο με το οποίο προσπαθείτε να τερματίσετε τους δεσμούς. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά προσπαθήστε να κρατήσετε τα συναισθήματα μακριά από αυτό, όσο το δυνατόν περισσότερο. Σκεφτείτε τι χρειάζεστε, όχι τι μπορείτε να κάνετε για να πληγώσετε τον σύντροφό σας.

6. Προσπαθήστε να μην κάνετε τα πράγματα ακατάστατα

Ένα καθαρό διάλειμμα είναι πάντα καλύτερο. Εάν ο χωρισμός είναι φιλικός, τότε οι άνθρωποι υπόσχονται να παραμείνουν φίλοι. Αλλά αυτό είναι κυρίως προβληματικό. Η αγάπη μπορεί να εξαφανιστεί, αλλά η κτητικότητα ξεθωριάζει πιο αργά και η πληγή παραμένει περισσότερο. Ένα μεταμεσονύκτιο μεθυσμένο τηλεφώνημα στον πρώην σας δεν είναι ποτέ καλή ιδέα και το να είστε φίλοι με τον πρώην σας μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα του.

Χειρότερα θα ήταν σεξ χωρισμού. Παιδιά περάσατε καλά και τώρα ήρθε η ώρα να φύγετε με την αξιοπρέπειά σας ανέπαφη. Αυτό δεν ήταν ένα πέταγμα ή μια σύγκρουση το Σαββατοκύριακο, ξέρετε προσωπικές λεπτομέρειες ο ένας για τον άλλον που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να πληγώσετε τον άλλον – οπότε μην το κάνετε. Κάθε δράση έχει μια ίση και αντίθετη αντίδραση και οτιδήποτε κάνετε θα ξεκινήσει αυτόν τον φαύλο κύκλο και θα κάνει τα πράγματα τοξικά.

7. Κρατήστε τους άλλους έξω

Ό,τι συνέβη ήταν μεταξύ σας, προσπαθήστε να μην το κάνετε δημόσια. Οι άνθρωποι μπορεί να προσποιούνται ότι σας συμπονούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά μπορείτε να είστε ο περίγελος της κοινωνικής σας ομάδας. Μην εμπλέκετε άτομα που δεν εμπιστεύεστε στα επιχειρήματά σας και ποτέ στις αποφάσεις σας.

Στις μακροχρόνιες σχέσεις, οι διαχωριστικές γραμμές μεταξύ του ποιος είναι φίλος του ποιόν. Να είστε πολύ προσεκτικοί σε ποιον εμπιστεύεστε. Είναι αλήθεια ότι χρειάζεστε τους φίλους σας πιο κοντά για να σας βοηθήσουν σε αυτή τη δύσκολη στιγμή, αλλά πρώτα απ 'όλα, μάθετε προσεκτικά πού βρίσκεται η πίστη τους. Μερικές φορές πρέπει να εγκαταλείψεις ορισμένους φίλους όταν αφήνεις τον σύντροφό σου. Αυτή είναι η πραγματικότητα. μάθετε να ζείτε με αυτό.

8. Εφαρμόστε τον κανόνα της μη επαφής όταν ξεπερνάτε μια μακροχρόνια σχέση

The κανόνας μη επαφής βοηθά σχεδόν σε κάθε περίπτωση όπου προσπαθείτε να απομακρυνθείτε από έναν σύντροφο. Βασικά, σημαίνει ότι πρέπει να κόψετε κάθε επαφή με τον πρώην σας, όσο δύσκολο κι αν φαίνεται. Εάν είστε ακόμα συνδεδεμένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή συναντιέστε ο ένας τον άλλον για έναν ακίνδυνο καφέ, η διαδικασία μετάβασης μπορεί να μην ξεφύγει καν.

Σχετική ανάγνωση: Άνδρας εναντίον γυναίκας μετά τον χωρισμό – 8 ζωτικές διαφορές

9. Δούλεψε με τον εαυτό σου

Όταν ξοδεύετε όλες τις μέρες σας προσπαθώντας να βρείτε την απάντηση στο «πόσο καιρό χρειάζεται για να ξεπεράσετε μια μακροχρόνια σχέση», είναι πιθανό να καταλήξετε να μην φροντίζετε τον εαυτό σας. Ο πόνος που έρχεται όταν τελειώνετε κάτι που πιστεύατε ότι θα αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου μπορεί ακόμη και να οδηγήσει μερικούς σε κατάθλιψη, κάτι που δεν πρέπει να το παίρνετε ελαφρά.

Εργαστείτε με τον εαυτό σας μόλις δείτε σημάδια επιδείνωσης της ψυχικής ή σωματικής υγείας. Πολλαπλούς μελέτες ορκιστείτε στην αποτελεσματικότητα της άσκησης ή/και του διαλογισμού για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε δύσκολες καταστάσεις. Μην απορρίπτετε τη βοήθεια των αγαπημένων σας την ώρα της ανάγκης σας και προσπαθήστε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

10. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Το να νιώθετε απελπισία/κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό είναι πολύ συνηθισμένο και δεν σημαίνει ότι πρέπει απλώς να συνεχίσετε να πιέζετε τον πόνο για να βγάλετε τον εαυτό σας στη γραμμή του τερματισμού. Όταν παρατηρήσετε συμπτώματα κατάθλιψης ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, το καλύτερο στοίχημά σας θα είναι να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει ενώ θα ανακαλύψετε πώς να ξεπεράσετε μια μακροχρόνια σχέση.

Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, το Bonobology έχει πολλά έμπειρους θεραπευτές πρόθυμοι να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή στη ζωή σας.

Όταν προσπαθείς να μάθεις πώς να αντιμετωπίσεις έναν χωρισμό από μια μακροχρόνια σχέση, μπορεί να καταλήξεις να βρίζεις την τύχη σου, ρωτώντας «Γιατί εγώ;» Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ενώ μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι και απογοητευμένοι αυτή τη στιγμή, τα πράγματα θα βελτιωθούν, με την προϋπόθεση ότι θα εργαστείτε για να τα πετύχετε

Ελπίζουμε ότι τα βήματα που παραθέσαμε για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να προχωρήσετε από μια μακροχρόνια σχέση, θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας να βρείτε την ευτυχία και την αγάπη όπως δεν έχετε ξαναδεί.

Συχνές Ερωτήσεις

1. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσετε μια βραχυπρόθεσμη σχέση;

Ο χρόνος που χρειάζεται για να ξεπεράσετε μια βραχυπρόθεσμη σχέση εξαρτάται πραγματικά από το τι κάνετε για να προσπαθήσετε να προχωρήσετε. Εάν έχετε επιδοθεί σε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως το αλκοόλ, θα σας πάρει αναμενόμενα περισσότερο χρόνο από κάποιον που έκανε την αναδρομή και τη θεραπεία. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται περίπου 6-20 εβδομάδες για να προχωρήσετε από μια βραχυπρόθεσμη σχέση.

2. Γιατί χωρίζουν τα μακροχρόνια ζευγάρια;

Τα μακροχρόνια ζευγάρια μπορούν να χωρίσουν για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων από τους τα πιο κοινά προβλήματα σχέσεων όπως ζητήματα εμπιστοσύνης, απιστία, ανεξέλεγκτη ζήλια που οδηγεί στην κτητικότητα, μεταξύ άλλων θεμάτων που δεν κατάφεραν να δουλέψουν.

3. Πώς καταλαβαίνεις αν ήρθε η ώρα να τερματίσεις μια σχέση;

Όταν η δυναμική σας αρχίζει να σας επηρεάζει αρνητικά ψυχικά ή σωματικά, είναι συχνά ένας από τους καλύτερους δείκτες που πρέπει να το αποκαλέσετε. Άλλα σημάδια περιλαμβάνουν όταν υπάρχει έλλειψη σεβασμού, όταν οι ανάγκες σας δεν ικανοποιούνται ή οι μελλοντικοί σας στόχοι δεν ταιριάζουν πια.

Πότε αρχίζουν να σας λείπετε μετά από έναν χωρισμό;

9 Συμβουλές ειδικών για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά τον χωρισμό

Πρακτικά Βήματα για την Αντιμετώπιση της Κατάθλιψης – Σας λέει η Ομάδα Θεραπευτών μας

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.