Πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι σε μια σχέση - Εξηγεί ο ειδικός

Η συνεξάρτηση μπορεί να είναι ένας δολοφόνος σχέσεων και είναι ίσως ένας από τους πιο λεπτούς και ύπουλους τρόπους με τους οποίους μια σχέση είτε γίνεται τοξική και/ή τελικά τελειώνει. Λοιπόν, πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι, δηλαδή να βασίζεστε υπερβολικά σε έναν σύντροφο σε μια σχέση, σε σημείο που ο ένας ή και οι δύο σας δεν έχουν σχεδόν καμία αυτονομία ή ατομικότητα;

Η συνεξάρτηση είναι ένα δύσκολο ναρκοπέδιο για πλοήγηση, επειδή το να δίνεις και η αυτοθυσία συχνά θεωρούνται βασικά συστατικά της αγάπης. Όμως, ενώ είναι υπέροχο να είσαι προσεκτικός και να νοιάζεσαι για έναν σύντροφο, η υπερβολική δόση μπορεί να είναι επικίνδυνη, καθώς μπορεί να επιτρέψει τις τοξικές συμπεριφορές σου ή του συντρόφου σου.

Οι συνεξαρτώμενες σχέσεις μπορεί να φαίνονται υπέροχες, με ένα ζευγάρι φαινομενικά πάντα να προσέχει ο ένας τον άλλον και να ακουμπάει ο ένας στον άλλο ανεξάρτητα από το τι γίνεται. Τι γίνεται όμως όταν ένας σύντροφος γίνεται απόλυτο δεκανίκι; Όταν ο ένας ή και οι δύο δεν μπορείτε πλέον να πάρετε ανεξάρτητες αποφάσεις; Όταν οι ζωές σας περιστρέφονται μόνο η μία γύρω από την άλλη;

Για να ρίξουμε περισσότερο φως στο πώς να σταματήσουμε να είμαστε συνεξαρτώμενοι, ζητήσαμε υποδείξεις από τον προπονητή συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας Pooja Priyamvada (Πιστοποιημένος στις Πρώτες Βοήθειες Ψυχολογικής και Ψυχικής Υγείας από το Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ), ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, χωρισμούς, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά. Διαβάστε παρακάτω για τις ειδικές γνώσεις της.

Τι σημαίνει να είσαι συνεξαρτημένος;

«Η συνεξάρτηση σε μια σχέση είναι όταν ένα άτομο επιτρέπει τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές του συντρόφου του, όπως ο εθισμός ή το συναισθηματικό σαμποτάζ, καλύπτοντας τα προβλήματά του ή προστατεύοντάς τον από συνέπειες. Ωστόσο, μπορεί να πάρει πολλές διαφορετικές μορφές, ανάλογα με τη σχέση», λέει Pooja.

Ως εκ τούτου, οι συνεξαρτώμενες σχέσεις προάγουν την απροκάλυπτη εξάρτηση ο ένας από τον άλλο αντί να βοηθήσουν και τους δύο συντρόφους να αναπτυχθούν ως υγιή άτομα που φέρνουν μοναδικές δυνάμεις στον δεσμό τους. Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως ο ένας σύντροφος να γίνεται φροντιστής και ο άλλος να εκμεταλλεύεται, οδηγώντας έτσι σε ανθυγιεινό δυναμική δύναμης σχέσεων.

Τέτοιες καταστάσεις προκύπτουν συχνά εάν ένας σύντροφος παλεύει με χρόνια ασθένεια, προβλήματα κατάχρησης ουσιών ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση όπου χρειάζεται συνεχή φροντίδα. Αλλά αντί να προσπαθούν να είναι αυτάρκεις ακόμη και με μικρούς τρόπους, αρχίζουν να εξαρτώνται πλήρως από τον σύντροφό τους. Με τη σειρά του, ο σύντροφος που φροντίζει μπορεί να αρχίσει να βλέπει τον εαυτό του ως μάρτυρα, θυσιάζοντας την ταυτότητά του για να φροντίσει τον άλλον.

Τέτοιες σχέσεις είναι βαθιά τοξικές και για τα δύο μέρη. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να κάνετε ένα βήμα πίσω, να αναγνωρίσετε τι συμβαίνει και στη συνέχεια να λάβετε μέτρα για να το διορθώσετε. Λοιπόν, πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι σε μια σχέση; Είτε αφήνετε ένα αλληλεξαρτώμενη σχέση ή θέλετε να παραμείνετε και να εργαστείτε για πράγματα, σας έχουμε καλύψει.

Πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτημένοι - Σύμφωνα με τους ειδικούς

Πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι; Πώς βγάζετε τον εαυτό σας από μια τρύπα σχέσης που πιθανότατα σκάψατε στο όνομα της αγάπης; Συγκεντρώσαμε 9 συμβουλές ειδικών για να σκεφτείτε και να ενεργήσετε όταν ρωτάτε τον εαυτό σας: «Πώς θα σταματήσω να είμαι συνεξαρτώμενος;»

1. Επενδύστε στην αυτοφροντίδα/αγάπη του εαυτού

«Η πρώτη μεγάλη ζημιά που προκαλεί η συνεξάρτηση είναι στην εικόνα του εαυτού μας. Έτσι, ενώ αναρρώνετε, είναι απαραίτητο να επιδοθείτε στην αυτοφροντίδα και Άγάπη για τον εαυτό που τελικά οδηγεί σε αύξηση του αυτοσεβασμού και της αυτοπεποίθησης», λέει ο Pooja.

Εάν το μεγαλύτερο μέρος ή το σύνολο της ζωής σας επενδύεται στον σύντροφό σας και στην ευημερία του, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να παραμελείτε τη δική σας σωματική και συναισθηματική υγεία. Ο ευκολότερος τρόπος για να νιώσετε σαν να μην έχετε καμία αξία έξω από τη σχέση σας είναι να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να δείτε ένα κουρασμένο, συνεχώς ηττημένο άτομο.

Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε μια μεγάλη βόλτα, πάρτε μέρος σε ένα μάθημα αεροβικής, κάντε κράτηση για ένα πολυτελές μασάζ. Βγείτε με φίλους ή βγείτε έξω για ραντεβού. Αγοράστε μια νέα στολή, βάλτε το αγαπημένο σας κραγιόν και να είστε καλά με τον εαυτό σας. Να θυμάσαι ότι δεν μπορείς να είσαι καλός με τους άλλους αν δεν είσαι καλός πρώτα με τον εαυτό σου.

Σχετική ανάγνωση: 9 σημάδια ανθυγιεινού συμβιβασμού σε μια σχέση

Πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι είναι μια ερώτηση με μια βρώμικη και μακροσκελή απάντηση. Θα χρειαστεί να επενδύσετε πολύ χρόνο και προσπάθεια σε αυτό το ταξίδι, που σημαίνει να επενδύσετε στη δική σας δύναμη και ευημερία. Φρόντισε πρώτα τον εαυτό σου και μετά τον σύντροφό σου.

2. Φροντίστε το σύστημα υποστήριξής σας έξω από τη σχέση σας

«Ενώ η σχέση σας με τον σύντροφό σας είναι σημαντική στη ζωή σας, είναι σημαντικό να μην απομονώνεστε εξαιτίας της. Πρέπει να διατηρήσετε ζωντανές τις άλλες σχέσεις σας και να δημιουργήσετε ένα σύστημα υποστήριξης στο οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε όταν υπάρχει κρίση στη ρομαντική σας σχέση», προειδοποιεί ο Pooja.

Ο ρομαντισμός θεωρείται τόσο συχνά ως η κορυφή των σχέσεων που τείνουμε να παραμελούμε τη σημασία των πλατωνικών και οικογενειακών σχέσεων. Είναι τόσο ανθυγιεινό όσο και άδικο να θέτεις όλες τις συναισθηματικές σου προσδοκίες και συναισθηματικές αποσκευές σε ένα άτομο σε κάθε περίπτωση. Υπάρχουν πολλές στοργικές και ουσιαστικές συνδέσεις που πρέπει να γίνουν εκτός των ρομαντικών σχέσεων, οι οποίες συμβάλλουν σε μια πλούσια και ποικίλη ζωή.

Οι συνεξαρτώμενες σχέσεις τείνουν να μας κάνουν να κολλάμε και να εξαρτόμαστε από τους συντρόφους μας. Και αναπόφευκτα, καταλήγουμε να είμαστε αγανακτισμένοι και απογοητευμένοι όταν δεν μπορούν να εκπληρώσουν κάθε προσδοκία και επιθυμία μας. Επομένως, το πιο υγιές πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να έχουμε ένα ισχυρό και στοργικό σύστημα υποστήριξης έξω από τις ρομαντικές μας σχέσεις.

Θυμηθείτε, το να εξαρτάστε πλήρως από έναν σύντροφο σας κάνει επίσης πιο ευάλωτους. Εάν ζείτε με ένα ναρκισσιστική σύζυγος ή τον σύζυγο, ή έναν βίαιο σύντροφο ή εάν εγκαταλείπετε μια συνεξαρτώμενη σχέση, είναι σημαντικό να έχετε άτομα στα οποία μπορείτε να πάτε για βοήθεια και υποστήριξη.

3. Καθιερώστε υγιή όρια

«Τα καλά συναισθηματικά όρια είναι απαραίτητα σε κάθε ιδανική σχέση. Σε μια κατάσταση συνεξάρτησης, αυτά απουσιάζουν. Ακόμη και μεταξύ των οικείων συντρόφων, πρέπει να υπάρχουν υγιή όρια, ώστε κανείς να μην αισθάνεται ότι ο χώρος και η ταυτότητα του εαυτού του παραβιάζονται από τον άλλον», εξηγεί ο Pooja.

Όρια υγιών σχέσεων δημιουργήστε υγιείς σχέσεις. Και ένα από τα κύρια σημάδια μιας συνεξαρτώμενης σχέσης είναι ότι τα όρια είναι θολά. «Ο σύντροφός μου ανάρρωνε από έναν σοβαρό αθλητικό τραυματισμό και χρειάστηκε πολλούς μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εξαρτήθηκε πλήρως από μένα και ήταν, με τη σειρά του, θυμωμένος και τρομοκρατημένος ότι θα τον άφηνα ή ότι δεν έκανα αρκετά για να τον φροντίσω. Έλεγξε το τηλέφωνο και το ημερολόγιό μου για να δει πού πήγαινα και με ποιον μιλούσα», λέει η Shelley.

Πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι; Γνωρίστε τα όριά σας και καθορίστε μερικά για τον σύντροφό σας. Θα υπάρξουν κάποιες καταστάσεις όπου θα πρέπει να μείνετε στη δική σας πλευρά του φράχτη και εκείνοι στη δική τους. Αυτό δεν σημαίνει, σε καμία περίπτωση, έλλειψη αγάπης ή φροντίδας, μάλλον, αφορά την προώθηση και την προσπάθεια να καλλιεργήσετε μια καλύτερη σχέση που ωφελεί και τους δύο σας.

Σχετική ανάγνωση: Υγιείς εναντίον ανθυγιεινών και καταχρηστικών σχέσεων – Ποια είναι η διαφορά

4. Προσδιορίστε τα προβλήματα συνεξάρτησής σας

«Συχνά, η συνεξάρτηση πηγάζει από παιδικό τραύμα ή προηγούμενες σχέσεις. Αν κάποιος κατανοήσει αυτά τα ερεθίσματα, γίνεται ευκολότερο να μην πέσει στα παλιά μοτίβα και τις παγίδες του ίδιου. Μέσω της θεραπείας και της συμβουλευτικής, αυτά τα ζητήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν ώστε να μην επηρεάσουν τις τρέχουσες ή τις μελλοντικές σας σχέσεις», συμβουλεύει ο Pooja.

Η αναζήτηση βοήθειας μπορεί και πρέπει να είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάρρωσής σας από τη συνεξάρτηση και συγκόλληση τραύματος. Είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπίσετε το παρελθόν σας και κάθε τραύμα που έχετε θάψει, το οποίο τώρα εκδηλώνεται σε συνεξαρτώμενες σχέσεις στην ενήλικη ζωή σας. Ίσως γίνατε μάρτυρες δυστυχίας στο γάμο των γονιών σας ή είχατε επώδυνες σχέσεις στη ζωή σας.

Η ενδοσκόπηση είναι σημαντική εδώ, αλλά τελικά, η συζήτηση με έναν επαγγελματία που θα ακούει χωρίς προκατάληψη ή κρίση θα είναι τεράστια βοήθεια. Ενώ το να ζεις στο παρελθόν δεν είναι χρήσιμο, το να το θάβεις χωρίς να αντιμετωπίσεις τον πόνο, τον θυμό και άλλα συναισθήματά σου, θα σε κάνει πιο επιρρεπή σε συνεξαρτώμενες σχέσεις και άλλες ανθυγιεινές σχέσεις αργότερα.

Η ερώτηση «πώς θα σταματήσω να είμαι συνεξαρτώμενος» είναι δύσκολο να απαντηθεί εάν δεν γνωρίζετε τη βασική αιτία της. Δεν έχει νόημα να κάνετε έναν καθαρισμό επιφάνειας και να υποθέσετε ότι όλα είναι καλά. Εάν αποφασίσετε να αναζητήσετε βοήθεια, Bonobology's ομάδα ειδικών συμβούλων είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

5. Αποσπάστε από τη σχέση, αν χρειαστεί

Η αποχώρηση από μια ρομαντική σχέση σπάνια είναι εύκολη. Το να εγκαταλείψετε μια συνεξαρτώμενη σχέση είναι ιδιαίτερα δύσκολο, επειδή η κύρια ιδιότητά της είναι ότι σας έχει καταστήσει πλήρως εξαρτημένους από τον σύντροφό σας. Το να απομακρυνθείτε ή ακόμα και να κάνετε ένα βήμα πίσω συναισθηματικά μπορεί να είναι τρομακτικό σε αυτήν την περίπτωση, και ως εκ τούτου, ακόμη πιο απαραίτητο.

«Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε ότι μερικές φορές, παρά την ειλικρινή προσπάθεια από τον έναν ή και τους δύο συντρόφους, μια σχέση δεν φαίνεται να βελτιώνεται. Σε τέτοια τοξικές σχέσεις, είναι καλύτερο για όλους να αποσπαστούν και να δημιουργήσουν μια φυσική ή συναισθηματική απόσταση ασφαλείας», λέει ο Pooja.

Η αποκόλληση δεν σημαίνει απαραίτητα χωρισμό, αλλά θα μπορούσε να είναι ένα σύντομο, λιγότερο μόνιμο διάλειμμα. Μια μικρή απόσταση θα μπορούσε να φέρει κάποια προοπτική και να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε πόσο μεγάλο μέρος της αυτονομίας και της αυτάρκειάς σας έχετε χάσει. Αφού δουλέψετε με τον εαυτό σας ως άτομο και ως σύντροφο, μπορείτε πάντα να σκεφτείτε να δώσετε στη σχέση σας άλλη μια ευκαιρία.

Το να ξεπεράσετε τον φόβο σας ότι δεν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας είναι ένα σημαντικό στοιχείο για το πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι σε μια σχέση. Και να θυμάστε, μια σχέση που σας στραγγίζει από την ικανότητα να στέκεστε δυνατοί μπορεί να μην είναι μια σχέση στην οποία θέλετε να είστε ούτως ή άλλως. διακοπή σχέσης θα μπορούσε να είναι η απάντηση.

6. Να είσαι εγωιστής για να είσαι ανιδιοτελής

Έχουμε ήδη μιλήσει για την αγάπη του εαυτού μας, αλλά αυτό πηγαίνει λίγο πιο βαθιά. Ο εγωισμός δεν είναι συνήθως μια λέξη που ταιριάζει με μια υγιή σχέση. Στην πραγματικότητα, σπάνια νοείται ως φιλοφρόνηση ή θετική ιδιότητα σε οποιαδήποτε πτυχή της ζωής. Αλλά αν το καθοριστικό ερώτημα της ζωής σας είναι «Πώς θα σταματήσω να είμαι συνεξαρτώμενος;», ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τι είναι καλό για εσάς.

Τώρα, και τα δύο μέρη μπορεί να είναι συνεξαρτημένα σε μια σχέση, αλλά τελικά, όποιος είναι λίγο πιο ανιδιοτελής γίνεται ο φροντιστής και ο άλλος σύντροφος είναι συνήθως αυτός που απαιτεί συνεχή φροντίδα και προσοχή.

Σχετική ανάγνωση: 13 γνωρίσματα που ξεχωρίζουν την εγωιστική αγάπη από την ανιδιοτελή αγάπη

Θυμηθείτε, το να είστε εντελώς ανιδιοτελείς ενεργοποιεί τις αυτοκαταστροφικές τάσεις του συντρόφου σας. Γίνε λοιπόν λίγο εγωιστής. Ξεκινήστε να τους λέτε «όχι» μερικές φορές. Εξασκηθείτε στη θετική αυτο-ομιλία κάθε φορά που αρχίζετε να νιώθετε ενοχές που δεν κάνετε αρκετά για αυτούς. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως ξεχωριστό από τη σχέση σας, ως ολόκληρο άτομο, παρά ως το ήμισυ μιας σχέσης.

Αυτό θα προκαλέσει κάθε είδους συναισθήματα μέσα σας και τον σύντροφό σας, ο οποίος μπορεί να αισθάνεται παραμελημένος και τρομοκρατημένος μήπως σας χάσει. Ως σύντροφος που φροντίζει, θα βιώσετε ακραίες ενοχές και δυσφορία στο να μην αφήσετε όλη σας τη ζωή στη φροντίδα του συντρόφου σας. Αυτός είναι ακόμη ένας λόγος για να κάνετε πίσω και να είστε λίγο εγωιστές.

7. Εξασκηθείτε στη σαφή επικοινωνία

Τα θέματα επικοινωνίας στις σχέσεις δεν είναι σπάνια και η επίλυσή τους είναι σημαντική για τη διατήρηση της αγάπης και του σεβασμού μεταξύ δύο συντρόφων. Αλλά όταν βρίσκεστε σε μια συνεξαρτώμενη σχέση και προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι, το να ανεβάσετε και να μιλήσετε είναι ζωτικής σημασίας.

Να θυμάστε, βελτίωση της επικοινωνίας στις σχέσεις δεν έχει να κάνει μόνο με το να ξεσκεπάζεις τα συναισθήματά σου όπως και όταν τα νιώθεις. Νιώστε τα συναισθήματά σας με κάθε τρόπο, αλλά ίσως είναι καλή ιδέα να επεξεργαστείτε τι πρόκειται να πείτε, ίσως ακόμη και να το γράψετε. Όταν βρίσκεστε σε μια συνεξαρτώμενη σχέση, το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας σημαίνει να μετατοπίζετε την εστίαση από τον σύντροφό σας και στον εαυτό σας.

Αυτό μπορεί να αισθάνεται τρομακτικό επειδή είστε τόσο συνηθισμένοι να είστε ο φροντιστής, αυτός που κρατά τα συναισθήματα του συντρόφου σας στο επίκεντρο ανά πάσα στιγμή. Μπορεί να φοβάστε τη σιωπηλή μεταχείριση, τον θυμό, τη δυσαρέσκεια ή άλλες μορφές συναισθηματικής κακοποίησης του συντρόφου σας εάν αρχίσετε να επικοινωνείτε.

Ξεκινήστε με μικρά βήματα. Καθορίστε μια στιγμή που εσείς και ο σύντροφός σας είστε ελεύθεροι και σε θέση να μιλάτε χωρίς διακοπές. Μην παρασυρθείτε ή παρασυρθείτε από τις εκφράσεις τους και ζητήστε τους να μην σας διακόπτουν. Περιγράψτε τις ανάγκες σας και δηλώστε τι δεν ικανοποιείται, απαλά αλλά σταθερά. Μην προσπαθείς μετατόπιση ευθυνών, αλλά μην τους αφήσεις και να σε ξεσηκώσουν. Σταθείτε γερά για τον εαυτό σας.

8. Ξεκαθαρίστε τις προσδοκίες της σχέσης σας

Και πάλι, αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές σε οποιαδήποτε σχέση. Αλλά εδώ μιλάμε για συνεξαρτώμενες σχέσεις και πώς να πάψουμε να είμαστε συνεξαρτώμενοι, οπότε πράγματα που φαίνονται απλά και προφανή χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή εδώ.

Τι ήσουν προσδοκίες σχέσης πριν η δυναμική σου γίνει συνεξαρτώμενη; Τι ήθελες από έναν έρωτα; Πώς περιμένατε να εκδηλωθούν τρυφερότητα, φροντίδα και στοργή με τον σύντροφό σας και πώς έμοιαζαν στη σχέση που είχατε στο μυαλό σας νωρίτερα;

«Ήμουν πάντα ο διαχειριστής κρίσεων, αυτός που στέκεται δυνατά σε μια καταιγίδα και φροντίζει τους άλλους ανθρώπους», λέει η Phoebe. «Υποθέτω ότι μπήκα σε όλες τις ρομαντικές μου σχέσεις, σκεπτόμενος υποσυνείδητα ότι ο ρόλος μου θα παραμείνει ίδιος. Χρειάστηκε πολύς χρόνος για να συνειδητοποιήσω ότι κι εγώ ήθελα να με φροντίζουν, να έχω κάποιον να σταθεί δυνατά για μένα, αντί να πρέπει να το κάνω μόνος μου».

Είναι καλή ιδέα να τα έχετε αυτά συζητήσεις πριν τον γάμο ή πριν συνάψετε μια σοβαρή συνεργασία, αλλά τα ανθρώπινα συναισθήματα σπάνια είναι τόσο κομμένα και ξεραμένα. Είμαστε βαθιά μέσα στις σχέσεις πριν καν τις ονομάσουμε έτσι και είμαστε συνεξαρτώμενοι πριν το καταλάβουμε. Αλλά μόλις συνειδητοποιήσετε ότι κάτι δεν πάει καλά, είναι σημαντικό να είστε ξεκάθαροι στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας σχετικά με το τι χρειάζεστε.

9. Προωθήστε την αυτάρκεια για τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας

Παρ' όλη τη συζήτηση για «δύο γίνονται ένα» και «δύο σώματα, μια ψυχή», μια υγιής σχέση αποτελείται από άτομα σε όλη τη βαθιά ακατάστατη, ανθρώπινη μοναδικότητά τους. Το να γιορτάζετε τον εαυτό σας και την ατομικότητά σας είναι ίσως το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας και τη συνεργασία σας, ειδικά σε σχέσεις εξάρτησης.

Ένας βασικός παράγοντας στη συνεξάρτηση είναι ότι οι σύντροφοι εμπίπτουν βαθιά στους ρόλους του φροντιστή και του φροντιστή, δηλαδή εκείνου που δίνει συνέχεια και εκείνου που συνεχίζει να παίρνει. Ο ένας είναι εντελώς βυθισμένος στον ρόλο του ως μάρτυρας, ενώ ο άλλος βασίζεται εξ ολοκλήρου στη δύναμη του συντρόφου του και στη χαριστική φύση του. Κανείς δεν μπορεί να απομακρυνθεί από τον άλλον ή από τη σχέση.

Σχετική ανάγνωση: Δεν νιώθω ότι αγαπώ: Λόγοι και τι να κάνω γι 'αυτό

Εδώ πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να ανακτήσετε κάποια μορφή αυτάρκειας. Προσπαθήστε να κάνετε τον σύντροφό σας να αναλάβει την ευθύνη και την ευθύνη για τον εαυτό του και τις πράξεις του. Βάλτε τους να κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους – τα πράγματα που ξέρετε ότι μπορούν να κάνουν μόνοι τους – αντί να τρέχουν για αυτούς.

Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο μικρό όσο να τους κάνεις να φτιάξουν ένα γεύμα για τον εαυτό τους ή να βοηθήσουν σε μια οικιακή δουλειά. Ή θα μπορούσε να είναι ένα μεγαλύτερο, πιο συναισθηματικό έργο να ζητούν συγγνώμη όταν κάνουν λάθος, αντί να βουρκώνουν. Αυτό τους επιτρέπει να δουν ότι είναι σε θέση να φροντίζουν τον εαυτό τους και τους υπενθυμίζει ότι δεν είστε απλώς ο φροντιστής τους.

Το να φύγεις από μια συνεξαρτώμενη σχέση δεν είναι ποτέ το πιο εύκολο πράγμα, και το να μείνεις σε μια σχέση, φυσικά, δεν είναι ποτέ απλό. Μια συνεξαρτώμενη σχέση δεν σημαίνει ότι υπάρχει έλλειψη αγάπης ή καλά συναισθήματα ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Ούτε σημαίνει ότι το δικό σου ανθυγιεινή σχέση δεν μπορεί να επισκευαστεί καθόλου ή δεν θα έχει μεγάλη διάρκεια.

Αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τη συνεξάρτηση σε μια σχέση και τη ζημιά που μπορεί να της κάνει. Μια σχέση μπορεί να μην ξεκινά ως συνεξαρτώμενη, αλλά μπορεί να αναρριχηθεί ακόμα και στους πιο υγιείς δεσμούς και να προκαλέσει ρωγμές που πρέπει να θεραπευθούν από τη ρίζα, αντί να επιλυθούν.

Ωστόσο, δεν μπορεί να θεραπευτεί κάθε συνεξαρτώμενη σχέση. Όταν γίνεται μια τοξική σχέση όπου ο σύντροφός σας σας ντρέπεται που δεν είστε αρκετά κοντά του και δεν είστε σε θέση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, είναι καιρός να τα παρατήσετε. Να θυμάστε, καμία σχέση δεν αξίζει τη δική σας ηρεμία.

Εάν η θεραπεία είναι δυνατή, θα υπάρχει πολλή δουλειά να κάνετε και για τους δύο σας. Η αναγνώριση αυτής της ασθένειας στη σχέση σας, η αναζήτηση βοήθειας, το άνοιγμα στον σύντροφό σας – όλα αυτά θα είναι δύσκολα. Να είστε ξεκάθαροι στο μυαλό σας σχετικά με το αν αξίζει να δουλέψετε και να σώσετε τη σχέση σας και μετά επιλέξτε τον δρόμο σας ανάλογα. Καλή τύχη.

FAQs

9 τρόποι για να είσαι ανεξάρτητος σε μια ρομαντική σχέση

13 Όμορφοι τρόποι για να βγαίνεις ραντεβού με τον εαυτό σου

Βρίσκοντας κάποιον ξεχωριστό μετά τον γάμο σε μια φιλία

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή