8 σημάδια ότι ο φίλος σας είναι σε κατάθλιψη και 6 τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε

Διάδωσε την αγάπη

Συχνά οι άνθρωποι λένε «αισθάνομαι κατάθλιψη» όταν αισθάνονται χαμηλοί και αηδιασμένοι. Αυτή η αίσθηση όμως εξαφανίζεται μέσα σε λίγες μέρες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η λέξη «κατάθλιψη» χρησιμοποιείται εσφαλμένα. Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη είναι ένας τύπος ψυχικής διαταραχής και είναι πολύ πιο σοβαρή από μια αίσθηση φευγαλέα θλίψη. Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση όταν το άτομο αισθάνεται τόσο χαμηλά που δεν είναι σε θέση να εκτελέσει τις καθημερινές εργασίες και ένα τέτοιο συναίσθημα διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρακάτω απαριθμούνται τα σημάδια της κατάθλιψης και πώς μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο να νιώσει καλύτερα.

8 σημάδια που δείχνουν ότι ο φίλος σας είναι σε κατάθλιψη

Πίνακας περιεχομένων

Η κατάθλιψη δεν είναι ίδια για όλους. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που υπάρχουν, τα οποία απαριθμούνται παρακάτω.

Σχετική ανάγνωση: Ήμουν τόσο καταθλιπτικός που προσπάθησα να αυτοκτονήσω

1. Αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα

Αν ο φίλος σου είναι συνεχώς παραπονιέται για εξάντληση σε σημείο που δεν μπορεί να ολοκληρώσει τις καθημερινές της εργασίες, τότε θα μπορούσε να είναι η αφετηρία της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη οδηγεί επίσης σε ανησυχία και αδυναμία ύπνου. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημάδι κατάθλιψης.

Σχετική ανάγνωση: Η συνάντησή μου με την κατάθλιψη: Σκέψεις μιας κατεστραμμένης ψυχής

2. Αναταραχή

Όταν ένα άτομο έχει κατάθλιψη, υπάρχει άγχος. Αυτή η αίσθηση νευρικότητας συχνά οδηγεί στο ανάπτυξη εξαρτήσεων όπως το κάπνισμα και ο αλκοολισμός.

Σχετική ανάγνωση: 10 συμβουλές για ραντεβού όταν έχετε κοινωνικό άγχος

3. Απώλεια βάρους

Όταν ένα άτομο είναι καταθλιπτικό υπάρχει απώλεια πείνας. Αυτό προκαλεί ακραία απώλεια βάρους. Ορισμένα, από την άλλη πλευρά, παρουσιάζουν σημάδια παρορμητική φαγητό. Λόγω αυτού, μπορούν επίσης να βάλουν ξαφνικά υπερβολικό βάρος. Η υπερφαγία και η απώλεια της πείνας είναι επίσης σημαντικά σημάδια κατάθλιψης.

Σχετική ανάγνωση: Πώς τα σχόλια για το βάρος της απειλούσαν την πίστη της στον γάμο της

4. Κανένα ενδιαφέρον για το σεξ

Εάν βρείτε τον φίλο σας να σας λέει ότι έχει χάσει κάθε ενδιαφέρον για το σεξ και δεν μπορεί να νιώσει ενθουσιασμό με τον σύντροφο, τότε αυτό μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης. Συχνά, όταν εμφανίζεται κατάθλιψη, κάποιος δεν αισθάνεται αρκετά ενεργοποιημένος και δεν είναι σε θέση να επιτύχει οργασμό.

Σχετική ανάγνωση: The Affair Helps Me Survive My Sexless γάμος

5. Αυτοτραυματισμός

Όσοι έχουν κατάθλιψη έχουν την τάση να βλάπτουν τον εαυτό τους.

Αυτό που θα μπορούσε να ξεκινήσει ως λήψη υπερβολικών δόσεων φαρμάκων ή προσπάθεια αυτοκτονίας θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει ακόμη και σε απόπειρες αυτοκτονίας. Η κατάθλιψη οδηγεί σε αυτοτραυματισμό και αν ο φίλος σας το κάνει αυτό, τότε είναι μια κόκκινη σημαία που πρέπει να προσέξετε.

6. Κλαίγοντας

Όσοι πάσχουν από κατάθλιψη αισθάνονται τόσο χαμηλά που τείνουν να κλαίνε στην πτώση ενός καπέλου.

Έτσι, εάν ο φίλος σας τείνει να κλαίει στις περισσότερες περιπτώσεις, τότε είναι πιθανό να βιώνει κατάθλιψη.

Η αδυναμία ελέγχου των δακρύων είναι ένα σίγουρο σημάδι κατάθλιψης.

Σχετική ανάγνωση: Μετά τον ακατάστατο χωρισμό μου, ο ξάδερφός μου ήταν ο ώμος μου για να κλάψω. Και μετά ερωτεύτηκε τον πρώην μου

7. Χαμηλή αυτοπεποίθηση

Τα άτομα με κατάθλιψη υποφέρουν από χαμηλή αυτοπεποίθηση. Νιώθουν ότι ό,τι λάθος συμβαίνει είναι δικό τους λάθος. Αυτή η συνεχής αίσθηση ενοχής είναι που μειώνει τα επίπεδα αυτοπεποίθησής τους.

8. Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων

Η έλλειψη αυτοπεποίθησης κάνει τους καταθλιπτικούς ανθρώπους να μην μπορούν να πάρουν αποφάσεις μόνοι τους. Ως εκ τούτου, μπορεί να δείτε ότι ο φίλος σας συνεχίζει να έρχεται κοντά σας για να τον βοηθήσει να πάρει αποφάσεις, ακόμη και για τα πιο μικρά ζητήματα.

Σχετική ανάγνωση: One-Night Stands: Στην Ινδία ήταν ντροπαλή αλλά στις ΗΠΑ πειραματίστηκε

Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο σε κατάθλιψη

Εάν σκέφτεστε πώς να φτιάξετε τη διάθεση ενός φίλου με κατάθλιψη και να τον κάνετε να νιώσει καλύτερα, τότε εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε. 6 τρόποι για να βοηθήσετε τον φίλο σας σε κατάθλιψη.

1. Κάντε τα να ανοίξουν

Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά τείνουν να μένουν κλειστοί. Υπάρχει άγχος ότι αν ανοίξουν, θα ήταν εξοστρακισμένοι από την κοινωνία ή μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν θέλουν να αποδεχτούν ότι έχουν πρόβλημα. Έτσι, αν διαπιστώσετε ότι ένας φίλος σας πάσχει από κατάθλιψη, τότε πρέπει να προσπαθήσετε να τον κάνετε μιλα για αυτο

Σχετική ανάγνωση: 9 ασκήσεις επικοινωνίας ζευγαριών για να βελτιώσετε το γάμο σας – από έναν ειδικό

Ωστόσο, μπορεί να μην ανοίγουν εύκολα. Πρέπει λοιπόν να είστε υπομονετικοί μαζί τους και να τους υπενθυμίζετε συνεχώς ότι πραγματικά νοιάζεστε.

Εάν σκέφτεστε τι δεν πρέπει να πείτε σε κάποιον με άγχος, τότε να το μάθετε αυτό -αποφύγετε φράσεις όπως "χαιρετίστε", ή «να το ξεπεράσεις» όταν την ακούς να μιλάει.

Αντίθετα, πείτε λέξεις όπως «Λυπάμαι που πρέπει να το περάσετε» και «αυτό σας ακούγεται πολύ δύσκολο».

2. Ακούστε περισσότερο

Να θυμάστε ότι ενώ ο φίλος σας μπορεί να είναι ανοιχτός μαζί σας και μοιράζονται αυτά που νιώθουν, μπορεί να μην αναζητούν συμβουλές από εσάς. Μερικές φορές και μόνο η έκχυση όλων των συγκρατημένων συναισθημάτων κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα.

Σχετική ανάγνωση: Δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη σχέση σας ακούγοντας καλύτερα

Επομένως, θα πρέπει να τους δεσμεύσετε να μιλήσουν περισσότερο ενώ εσείς απλώς ακούτε. Μην διακόπτετε όταν μιλάνε. Είναι σημαντικό να μπορούν να εκφράζουν την καρδιά τους. Δείξτε ενσυναίσθηση όχι μέσω αυτών που λέτε, αλλά με τη γλώσσα του σώματός σας.

Θα μπορούσατε επίσης να τους κάνετε βασικές ερωτήσεις, ώστε να μιλήσουν περισσότερο.

3. Βοηθήστε τους να λάβουν ιατρική περίθαλψη

Όταν καταθλιπτικές τάσεις γίνει πολύ σοβαρή, τότε και μόνο η συζήτηση μαζί τους δεν θα βοηθήσει. Μάλλον, πηγαίνετε σε έναν ειδικό ώστε να μπορεί να συνταγογραφηθεί το σωστό είδος θεραπείας.

Βοηθήστε τους βρίσκοντας έναν καλό θεραπευτή και προχωρήστε ακόμη και κλείστε το πρώτο ραντεβού για αυτούς και επίσης να είστε μαζί τους όταν επισκέπτονται τον θεραπευτή.

Θα μπορούσατε επίσης να τους βοηθήσετε αναφέροντας τις διάφορες ερωτήσεις που πρέπει να κάνουν κατά την πρώτη συνεδρία με τον θεραπευτή.

Σχετική ανάγνωση: 6 Προβλήματα Σχέσεων Οι Millennials φέρνουν τα περισσότερα στη θεραπεία

4. Συνεχίστε να τους ενθαρρύνετε

Μπορεί να συμβεί μια συγκεκριμένη μέρα ο φίλος σας να αρνηθεί να πάει τη θεραπευτική συνεδρία. Εδώ έρχεται το μέρος σας, πρέπει να συνεχίσετε να τους ενθαρρύνετε με φράσεις όπως: «Την τελευταία φορά που ήταν καλά και νιώθετε ήδη πολύ καλύτερα, μην το ακυρώσετε».

5. Βοηθήστε στις καθημερινές δουλειές

Όταν ένα άτομο έχει κατάθλιψη, το άτομο σκέφτεται υπερβολικά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ρέει περισσότερο αίμα στον εγκέφαλο και ως εκ τούτου λιγότερο αίμα ρέει σε άλλα μέρη του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος που νιώθουν διαρκώς κουρασμένοι και δεν μπορούν να κάνουν την καθημερινή τους εργασία.

Ως φίλος, θα μπορούσατε να προσφερθείτε να βοηθήσετε με την καθημερινή εργασία, όπως το πλύσιμο των ρούχων, να πηγαίνετε μαζί τους για ψώνια ή να βοηθήσετε στην έγκαιρη πληρωμή όλων των λογαριασμών.

6. Κρατήστε επαφή

Θα διαπιστώσετε ότι εάν ο φίλος σας έχει κατάθλιψη, τότε θα αρχίσει να ακυρώνει σχέδια που κάνετε και οι δύο πολλές φορές. Μην το παίρνετε προσωπικά, αλλά συνειδητοποιήστε ότι είναι η κατάθλιψη που το προκαλεί. Αντίθετα, φροντίστε να μείνετε σε επαφή – εάν απαιτείται, κάντε αυτή την επιπλέον προσπάθεια για να έρθετε μόνο για να τους ελέγξετε.

Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερα προβλήματα εάν αφεθεί χωρίς επίβλεψη. Έτσι, αν γνωρίζετε κάποιον που περνά από κατάθλιψη, συνεχίστε και απευθυνθείτε σήμερα – παρηγορήστε κάποιον με κατάθλιψη.

Ευχαριστούμε Δρ Manu Tiwari, Προϊστάμενος Τμήματος, Ψυχικής Υγείας, Σύμβουλος Ψυχίατρος, Νοσοκομείο Fortis, Noida για τις εισηγήσεις του.

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.