12 προειδοποιητικά σημάδια ενός συναισθηματικά ασταθούς συντρόφου και πώς να το αντιμετωπίσετε

Ο σύντροφός σας δείχνει σημάδια συναισθηματικά ασταθούς γυναίκας/άνδρας; Ίσως έχασαν πρόσφατα έναν γονέα ή ακόμα δεν έχουν επουλωθεί από τα παιδικά τους τραύματα. Ή ίσως, η ζωή, γενικά, απλά δεν τους ήταν εύκολη.

Όμως, ο συγγραφέας Τζέιμς Ντόμπσον έγραψε: «Αυτοί που είναι οι πιο ευτυχισμένοι δεν είναι απαραίτητα εκείνοι για τους οποίους η ζωή ήταν πιο εύκολη. Η συναισθηματική σταθερότητα προκύπτει από μια στάση. Είναι η άρνηση να υποκύψει στην κατάθλιψη και τον φόβο, ακόμη και όταν τα μαύρα σύννεφα επιπλέουν από πάνω. Είναι η βελτίωση αυτού που μπορεί να βελτιωθεί και η αποδοχή αυτού που είναι αναπόφευκτο».

Ωστόσο, το παραπάνω απόσπασμα έχει μια ιδεαλιστική άποψη των αγώνων που κάθε άλλο παρά είναι. Η αντιμετώπιση της συναισθηματικής αστάθειας είναι πολύ πιο περίπλοκη από αυτό. Γι' αυτό, απευθυνθήκαμε σε ψυχολόγο Ridhi Golechha (Masters in Psychology), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας, για πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική αστάθεια του συντρόφου σας.

Τι σημαίνει αν κάποιος είναι συναισθηματικά ασταθής;

Σύμφωνα με έρευνα, Συναισθηματικά ασταθής διαταραχή προσωπικότητας (EUPD), γνωστή και ως Διαταραχή οριακής προσωπικότητας (BPD), είναι μια ψυχική ασθένεια που επηρεάζει σοβαρά την ικανότητα ενός ατόμου να ρυθμίζει τα συναισθήματά του. 

Αυτή η απώλεια συναισθηματικού ελέγχου μπορεί να αυξήσει την παρορμητικότητα, να επηρεάσει το πώς αισθάνεται ένα άτομο για τον εαυτό του και να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις του με τους άλλους. Ωστόσο, δεν πάσχουν όλοι όσοι είναι συναισθηματικά ασταθείς από EUPD ή παρόμοιες διαταραχές. Αλλά κάθε άτομο που έχει διαταραχές προσωπικότητας είναι πιθανό να έχει ασταθή συναισθήματα.

Ridhi λέει, «Όταν δεν έχεις λειτουργική οικογένεια μεγαλώνοντας, μαθαίνεις τα ίδια μοτίβα στον συναισθηματικό σου κόσμο. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί βίωσε κακοποίηση/παραμέληση, είδε τις επιπτώσεις του διαζυγίου των γονιών ή μεγάλωσε με έναν γονέα που πάλεψε με τον εθισμό, μαθαίνει αυτά τα πρότυπα από την πρώτη στιγμή και πιστεύει ότι αυτοί είναι φυσιολογικοί τρόποι ζωής. ” Με αυτό, φτάνουμε στα σημάδια μιας συναισθηματικά ασταθούς γυναίκας/άνδρας.

12 προειδοποιητικά σημάδια ενός συναισθηματικά ασταθούς συντρόφου

Σύμφωνα με μελέτες, η συναισθηματική αστάθεια/ανωριμότητα δείχνει την αποτυχία ενός ατόμου να αναπτύξει έναν βαθμό ανεξαρτησίας/αυτοδυναμίας, με τη συνακόλουθη χρήση ανώριμων προσαρμοστικών προτύπων και την αδυναμία διατήρησης της ισορροπίας υπό στρες. Ας δούμε περισσότερα σημάδια ενός συναισθηματικά ασταθούς ατόμου:

1. Άστοχος θυμός

Ο Ridhi λέει, «Ο άστοχος θυμός είναι ένα από τα ενδεικτικά σημάδια ενός συναισθηματικά ασταθούς συντρόφου. Δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους. Έτσι, ξεσπούν πολύ εύκολα στην καθημερινή ζωή». Αλλά, γιατί θυμώνουν τόσο;

Έρευνα επισημαίνει ότι οι εξελικτικές ρίζες σας ζητήματα θυμού του συντρόφου μπορεί να εντοπιστεί σε ζώα που προετοιμάζονται για μια επίθεση για να αποκρούσουν τους αντιπάλους. Ο θυμός είναι μια απάντηση στις απειλές επιβίωσης και χρησιμεύει για την καταστολή συναισθημάτων όπως ο έντονος φόβος, ο πόνος και η ντροπή.

Σχετική ανάγνωση: Ο οδηγός σας για την αντιμετώπιση ενός θυμωμένου ατόμου σε μια σχέση

2. Αυτοκτονικές σκέψεις

A χρήστη Reddit έγραψε για τα ασταθή συναισθήματα, «Απειλή να αυτοκτονήσω, να ενεργώ παράλογα από οργή, μετά να μπαίνω σε έναν ντροπιαστικό κύκλο για αυτό και να θεραπεύω τον εαυτό μου με φάρμακα, επαναλάβω. Μερικές φορές όντως προσπαθώ να αυτοκτονήσω, αλλά προφανώς δεν τα κατάφερα».

Στην πραγματικότητα, έρευνα λέει ότι τα άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας έχουν σημαντικά υψηλότερο ποσοστό αυτοτραυματισμού (όπως κόψιμο) και Τάσεις αυτοκτονίας από τον γενικό πληθυσμό.

3. Χαμηλή λογοδοσία 

Ο Ridhi εξηγεί, «Όταν κάποιος δεν παίρνει υπευθυνότητα στις σχέσεις για τη συμπεριφορά/λάθη τους και κατηγορεί συνεχώς τον άλλον, είναι τεράστιο σημάδι ότι είναι ανώριμοι και δεν μπορούν να σταθούν όρθιο. 

«Δεν μπορούν να καταλάβουν ότι είναι ικανοί να κάνουν λάθος. Έτσι, θα έχουν πάντα μια εξωτερική πηγή να κατηγορούν. Για παράδειγμα, ένας σύζυγος ή ένας συνάδελφος, ή ακόμα και εξωτερικοί παράγοντες, όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση. Δεν αφήνουν περιθώρια βελτίωσης/ανάπτυξης, αγνοώντας το γεγονός ότι το πρόβλημα είναι μέσα, όχι έξω».

4. Συνεχείς δοκιμές για να σας ελέγχουν

Ποια είναι τα σημάδια μιας συναισθηματικά ασταθούς γυναίκας; ΕΝΑ χρήστη Reddit έγραψε, «Σε δοκιμάζουν συνεχώς. Βρέθηκα με μια κοπέλα που θα με «δοκίμαζε» με σχόλια σχετικά με τη συνάντηση με πρώην αγόρια, την έλλειψη περιόδου, την επανεκκίνηση της εφαρμογής γνωριμιών της κ.λπ. Όλα για να δοκιμάσουν την αντίδρασή μου».

5. Αδυναμία να δεχθούμε την κριτική εποικοδομητικά

Ο Ridhi λέει, «Όταν κάποιος δεν είναι σε θέση να δεχτεί την κριτική εποικοδομητικά και αντ' αυτού ξεσπά ή θυμώνει/υβριστικό, σημαίνει ότι συναισθηματική νοημοσύνη/το πηλίκο συναισθηματικής ωριμότητας είναι χαμηλό. Πρέπει να λάβουν βοήθεια για να καταλάβουν ότι είναι εντάξει να κάνουν λάθη και να μάθουν να δέχονται την εποικοδομητική κριτική».

6. Παρορμητικές συμπεριφορές

Ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος είναι συναισθηματικά ασταθής; Έρευνα λέει ότι τα συμπτώματα της BPD περιλαμβάνουν παρορμητικές και συχνά επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως:

• Ξεφάντωμα δαπανών
• Μη ασφαλές σεξ
• Κατάχρηση ουσιών
• Απερίσκεπτη οδήγηση
• Έλλειψη φαγητού

Σχετική ανάγνωση: 8 τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να ξεπεράσει τον εθισμό στα ναρκωτικά

7. Χρειάζεστε συνεχή επιβεβαίωση

Ο Ridhi λέει, «Αν δεν ξέρουν πώς να διαχειριστούν την αγωνία/άγχος τους, είναι ένα από τα σημάδια ότι κάποιος είναι συναισθηματικά ασταθής. Μπορεί να εμφανιστούν ότι αναζητούν συνεχώς επιβεβαίωση/απαντήσεις».

8. Φωτισμός αερίου

Ο ακόλουθος δηλώσεις gaslighting σημαίνει σημάδια ασταθούς σχέσης:

• «Είσαι ψυχολόγος. Πάντα φαντάζεσαι πράγματα»
• «Μιλήσαμε για αυτό. Δεν θυμάσαι;»
• «Δεν μπορείς να δεχτείς ούτε ένα απλό αστείο»
• «Σε κατακρίνω γιατί σε αγαπώ»
• «Πάντα σκέφτεσαι υπερβολικά»

9. Έλλειψη δέσμευσης

Αναζητάτε άλλο σημάδι συναισθηματικά ασταθούς συντρόφου; Ελλειψη δέσμευσης ή αδυναμία να κρατήσουν το τέλος μιας δέσμευσης μπορεί να είναι ένα οριστικό προειδοποιητικό σημάδι. Ο Ρίντι εξηγεί, «Δεν τηρούν τις δεσμεύσεις τους, μπορεί ακόμη και να ξεχάσουν ή να μην εμφανιστούν». Οι λόγοι μπορεί να είναι το χρόνιο κοινωνικό άγχος ή ακόμα και η χαμηλή αυτοεκτίμηση. 

10. Αποσύνδεση από τον εαυτό

Ποια είναι τα άλλα σημάδια ενός προβληματικού ατόμου; Έρευνα λέει ότι το EUPD/BPD μπορεί να εκδηλωθεί ως συναισθήματα αποσύνδεσης, όπως αίσθημα αποκοπής από τον εαυτό του, παρατήρηση του εαυτού του έξω από το σώμα του ή αισθήματα μη πραγματικότητας. Έτσι, εάν ο σύντροφός σας βιώνει μια έντονη αποσύνδεση από τον εαυτό του, θα μπορούσε να είναι σημάδι συναισθηματικής αστάθειας.

11. Ζεστή και κρύα συμπεριφορά

Ο Ridhi επισημαίνει, "Ζεστή και κρύα συμπεριφορά είναι ένα από τα σημάδια ενός προβληματικού ανθρώπου». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καθίσταται εξαιρετικά σημαντικό για αυτούς να ελέγχουν το στυλ προσκόλλησης τους. Τα άτομα με αποδιοργανωμένο στυλ προσκόλλησης ταλαντεύονται μεταξύ των ακραίων διαθέσεων. Μια στιγμή, είναι εξαιρετικά έμπιστοι. Την επόμενη στιγμή είναι κυνικοί. Μια στιγμή θα έδειχναν ενθουσιώδες ενδιαφέρον. Την επόμενη στιγμή αποσύρονταν εντελώς και ενεργούσαν ψυχρά και αδαή.

12. Έλλειψη ενσυναίσθησης

Το να δείχνετε αδιαφορία για τα προβλήματά σας και να τα αποκαλείτε «μικρά» είναι σημάδια μιας συναισθηματικά ασταθούς γυναίκας. Θα προσπαθεί πάντα να σε συνδυάσει, δείχνοντάς σου ότι περνάει μεγαλύτερες προκλήσεις.

Ομοίως, ένα συναισθηματικά ασταθής άνθρωπος μπορεί να μην δίνει σημασία σε αυτό που λέτε. Κάθε συζήτηση για εσάς καταλήγει τελικά να γίνεται μια συζήτηση για αυτούς. Πώς να βοηθήσετε ένα τέτοιο άτομο; Ας ανακαλύψουμε. 

Πώς να βοηθήσετε έναν συναισθηματικά ασταθή σύντροφο;

A σταθερή σχέση μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να θεραπεύσει τις προηγούμενες ασταθείς σχέσεις του. Αλλά δεν μπορούν όλοι να διαχειριστούν μια τέτοια σχέση. Ρωτήστε λοιπόν τον εαυτό σας/τον θεραπευτή σας εάν είστε αρκετά σταθεροί και έχετε τις απαιτούμενες συναισθηματικές δεξιότητες. Αν το κάνετε, τότε ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε ένα συναισθηματικά ανώριμο άτομο:

1. Ακούστε τους

Αφήστε τους να μοιραστούν πράγματα μαζί σας, με τον δικό τους ρυθμό. Μην τους πιέζετε να μοιραστούν κάτι που δεν θέλουν. Επίσης, μην κάνετε υποθέσεις και μην τους προσφέρετε λύσεις/διαγνώσεις. Δεν είσαι εκπαιδευμένος σύμβουλος.

Σχετική ανάγνωση: Τι σημαίνει «Κρατήστε χώρο για κάποιον» και πώς να το κάνετε;

Ωστόσο, ως κάποιος που τα φροντίζει, μπορείτε να τα ενθαρρύνετε να τρώνε υγιεινά, να κοιμούνται επαρκώς και να ασκούνται κάθε μέρα. Αυτοί είναι σίγουροι τρόποι για να επιτύχετε καλύτερη ψυχική υγεία. Επίσης, μην εμπλακείτε σε υπερφαγικά ποτά μαζί τους.

2. Ενθαρρύνετέ τα να αναζητήσουν βοήθεια

Υπάρχουν γιατροί, ψυχίατροι, ψυχολόγοι, γραμμές βοήθειας, φόρουμ και μια τεράστια ποικιλία άλλων πόρων ψυχικής υγείας. Θα μπορούσατε να τους βοηθήσετε να συνδεθούν με ειδικούς ή να τους προτείνετε να μιλήσουν με κάποιον που έχει εκπαιδευτεί να χειρίζεται συναισθηματικά ζητήματα. Η μετάβαση στη θεραπεία μπορεί να τους βοηθήσει να νιώσουν καλά, ήρεμα και υγιή. Αν αναζητάτε πόρους για να βοηθήσετε τον συναισθηματικά ασταθή σύντροφό σας, ικανό και έμπειρο σύμβουλοι στο Bonπάνελ ομολογίας είναι εδώ για σένα.

Υποστηρίξτε τους να συμβαδίσουν με τη θεραπεία. Συνεχίστε να τους πιέζετε να συνεχίσουν τη θεραπεία εάν αποφασίσουν να ξεκινήσουν. Εάν επιθυμούν να διακόψουν/διακόψουν τη λήψη φαρμάκων, προτείνετε να συμβουλευτούν πρώτα έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία. Μπορείτε ακόμη να τους πείτε πόση διαφορά έχετε ήδη δει σε αυτά κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

3. Δημιουργήστε μαζί έναν πίνακα οράματος

Ο Ridhi συμβουλεύει: «Για τις σχέσεις χωρίς έμπνευση, η δημιουργία ενός πίνακα οράματος από κοινού / ο σχεδιασμός ενός μέλλοντος βοηθά. Καθίστε μαζί και ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πού θα θέλατε να δείτε τον εαυτό σας σε τρία/πέντε/δέκα χρόνια από σήμερα;»

«Μόλις δημιουργήσετε έναν πίνακα οράματος, θα δημιουργήσετε έμπνευση για μια σχέση στην οποία μπορείτε να εργαστείτε μαζί. Μια απαισιόδοξη στάση μπορεί πάντα να ξεπεραστεί από μια θετική προσέγγιση στη ζωή. Έτσι, το να έχεις κάτι να κοιτάς κάθε μέρα θα βοηθήσει αντί να προσπαθείς να το οραματιστείς στο κεφάλι σου, όπου υπάρχει ήδη τόση συναισθηματική αστάθεια και πανικός».

4. Δώστε τους διαβεβαίωση 

Εάν μπορείτε να σχετιστείτε με τα ασταθή ζώδια της σχέσης, τότε είναι ασφαλές να πείτε ότι ο σύντροφός σας παλεύει/περνά δύσκολα. Έτσι, η ενσυναίσθηση πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο τις ακόλουθες ενθαρρυντικές ερωτήσεις/φράσεις:

• «Γιατί δεν μου λες πώς νιώθεις;»
• «Θέλω να σας ενημερώσω ότι σέβομαι τα συναισθήματά σας»
• «Το καταλαβαίνω. Δεν είναι εύκολο να περάσεις αυτό που περνάς»

Κρατήστε μια ήρεμη στάση και πείτε πράγματα που πρέπει να καθησυχάσετε τον σύντροφό σας. Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, «Σ’ αγαπώ και δεν πάω πουθενά» ή «Δεν πειράζει. Είμαι εκεί για σένα. Θα το περάσουμε μαζί». Ταυτόχρονα, όμως, είναι εξίσου σημαντικό να δίνετε προσοχή στο πώς νιώθετε.

Πώς να αντιμετωπίσετε το να είστε με έναν συναισθηματικά ασταθή σύντροφο;

Όταν έχετε να κάνετε με κάποιον με ασταθή συναισθήματα, ακολουθούν μερικές συμβουλές για εσάς:

• Αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας μέσω γιόγκα/διαλογισμού ή ακόμα και μιλώντας με τους φίλους σας πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι ή πηγαίνοντας για μπάνιο (μπορείτε να είστε ασφαλής χώρος για κάποιον άλλον μόνο αν είστε αρκετά προσγειωμένοι)
• Θέστε όρια: Ορίστε όρια λέγοντας: «Δεν είμαι διατεθειμένος να με φωνάζουν. Θέλω να καταλάβω από πού έρχεσαι. Αλλά τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή». Μπορείτε επίσης να πείτε, «Καταλαβαίνω ότι είσαι αναστατωμένος. Αλλά η προσοχή μου είναι παντού αυτή τη στιγμή. Μπορούμε να επανασυνδεθούμε σε καλύτερη στιγμή;»
• Αναγνωρίστε και αντισταθείτε στον φωτισμό αερίου: Αν σας εκνευρίζουν, ΜΗΝ (έστω και για ένα δευτερόλεπτο) πιστεύετε ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς ή ότι πρέπει να αλλάξετε για να είναι λιγότερο καταχρηστικοί.

Να είστε υποστηρικτικοί αλλά βεβαιωμένοι ότι πρέπει να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορείτε επίσης να αποκομίσετε τα οφέλη της θεραπείας. Το να υποφέρεις στη σιωπή μπορεί να καταλήξει να παρεμποδίζει τη σωματική και ψυχική σου υγεία. Μην διστάζετε να αναζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε έναν συναισθηματικά ασταθή σύντροφο.

Τέλος, αν τα δοκιμάσεις όλα αυτά και πάλι δεν σου βγαίνουν, μη νιώθεις ενοχές που άφησες τον σύντροφό σου. Δεν είναι κακό να προσέχετε τον εαυτό σας. Η προστασία της ψυχικής σας υγείας είναι σημάδι αγάπης προς τον εαυτό σας. Φροντίστε να χωρίσετε σε δημόσιο χώρο για να εξασφαλίσετε την ασφάλειά σας και να τους εκφράσετε τα πάντα με ειλικρίνεια και ειλικρίνεια. Μην περιμένετε ότι ο χωρισμός θα είναι εύκολος.

Επίσης, να θυμάστε ότι η δουλειά σας δεν είναι να αλλάξετε τον σύντροφό σας ή να τον «διορθώσετε». Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να τους επηρεάσετε και να ενεργοποιήσετε ένα περιβάλλον συνεργασίας, αντί για έλεγχο. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να είστε υποταγμένοι και φοβισμένοι για τον σύντροφό σας. Αντιμετωπίστε τον σύντροφό σας με σεβασμό αλλά και να είστε διεκδικητικοί για να κερδίσετε τον σεβασμό που σας αξίζει.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου – 21 συμβουλές αγάπης για τον εαυτό σου

30 χειραγωγικά πράγματα που λένε οι ναρκισσιστές σε μια διαφωνία και τι σημαίνουν στην πραγματικότητα

Τι είναι το αποδιοργανωμένο στυλ προσκόλλησης στις σχέσεις; Αιτίες και σημεία

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Υποβολή