20 σημάδια ότι βρίσκεστε σε μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση

Ποια είναι τα σημάδια μιας συναισθηματικά καταχρηστικής σχέσης; Οι άνθρωποι που πιάνονται σε τοξικές ρομαντικές σχέσεις συχνά αναρωτιούνται για αυτό το ερώτημα, καθώς αγωνίζονται να κατανοήσουν τη δική τους πραγματικότητα. Ενώ όλα τα ζητήματα της σχέσης μπορούν να επηρεάσουν το βάρος τους, η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να είναι εξουθενωτική και συντριπτική, τόσο για το άτομο που το βιώνει όσο και για τα μέλη της οικογένειάς του και τους αγαπημένους του. 

Δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά πόσο άσχημα το να είσαι σε μια σχέση όπου βιώνεις συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να μειώσει την αντίληψη του θύματος για την αυτοεκτίμησή του και να τραυματίσει τον ψυχισμό του. Η δυναμική τέτοιων σχέσεων γίνεται πιο επισφαλής από το γεγονός ότι όσοι είναι παγιδευμένοι σε μια τέτοια σχέση συχνά αποτυγχάνουν να εντοπίσουν και να αναγνωρίσουν τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια. Τα θύματα τέτοιας κακοποίησης και χειραγώγησης παραμένουν παγιδευμένα σε αυτόν τον ατελείωτο κύκλο, εκτός και αν βρουν το θάρρος να φύγουν.

Σε αυτό το άρθρο, Anushtha Mishra (M.Sc. in Counseling Psychology) που ειδικεύεται σε τραύματα, θέματα σχέσεων, κατάθλιψη, άγχος, θλίψη και μοναξιά εξηγεί τι είναι συναισθηματική κακοποίηση, πώς να αναγνωρίζετε κόκκινες σημαίες που υποδεικνύουν συναισθηματικά τοξικές σχέσεις και τι μπορείτε να κάνετε εάν βρίσκεστε σε ένας.

Τι είναι η συναισθηματική κακοποίηση;

Λοιπόν, πώς μοιάζει η συναισθηματική κακοποίηση; Η συναισθηματική κακοποίηση είναι ένα μοτίβο συμπεριφορών όπου ένα άτομο βλάπτει την ψυχική ευεξία και την ικανότητα του άλλου να λειτουργεί. Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε σχέση, όπως μεταξύ ρομαντικών συντρόφων, γονέων, παιδιών, φίλων ή συναδέλφων. Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να μην αφήνει μώλωπες ή σημάδια όπως η σωματική κακοποίηση, αλλά πονάει το ίδιο και παίρνει πολλές μορφές. 

Έρευνα έχει δείξει ότι η εμπειρία συναισθηματικής κακοποίησης μπορεί να έχει σοβαρές και μόνιμες επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου. Τα σημεία και συμπτώματα της συναισθηματικής κακοποίησης περιλαμβάνουν,

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Αίσθημα αναξιότητας
• Απελπισία
• Το να είσαι φοβισμένος

Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του μπορεί να είναι

• Κατάθλιψη
• Ανησυχία
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• Κατάχρηση ουσιών
• Αυτοκτονικές σκέψεις
• Θέματα εγκατάλειψης
• Χρόνιος πόνος 

Συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αλληλεπιδρά με άλλους, όπως την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους του. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αποδίδει στη δουλειά, στο σχολείο ή σε άλλες δραστηριότητες και να βλάψει την αίσθηση ταυτότητας και αυτοεκτίμησης ενός ατόμου.

Τα συμπτώματα συναισθηματικής κακοποίησης ή συναισθηματικής κακοποίησης, γενικά, περιλαμβάνουν

• Το να υπόκεινται σε άσχημα λόγια, άσχημα βλέμματα, ψυχρούς ώμους, τρομακτικές απειλές,
• Νιώθοντας μοναξιά και γωνίες
• Αρχηγικές παραγγελίες
• Ύπουλα κόλπα
• Δολοφονία χαρακτήρων
• Ψυχρά χωματερές
• Όνομα-κλήση
• Συναισθηματικός εκβιασμός
• Παιχνίδια μυαλού

20 σημάδια ότι βρίσκεστε σε μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση

Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά οι νεαροί ενήλικες που είναι παγιδευμένοι σε μια σχέση όπου υπάρχουν σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης, δεν μπορούν να κατανοήσουν τη συμπεριφορά του συντρόφου τους. Δεν μπορούν να διαβάσουν τα σημάδια μιας σχέσης που μπορεί να είναι δυνητικά καταχρηστική. Αλλά είναι σημαντικό να προσέχετε από την αρχή τυχόν μη συνηθισμένα ή οριακά μοτίβα τοξικής συμπεριφοράς. Αυτό που μοιάζει με αγάπη στην αρχή μπορεί στην πραγματικότητα να εκδηλωθεί σε κάτι πολύ κακό που μπορεί να αλλάξει εντελώς όχι μόνο ολόκληρη τη σχέση σας, αλλά και να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία. Η κακοποίηση έχει επιπτώσεις και στη σωματική σας υγεία. 

Εάν έχετε να κάνετε με ένα τον έλεγχο συζύγου, ένας χειριστής σύντροφος ή μια σχέση που επιβαρύνει την ψυχική σας υγεία, μην παραμένετε σε άρνηση, περνώντας τα ως σημάδια αγάπης, φροντίδας, ανησυχίας και κτητικότητας. Προσέξτε αυτά τα σημάδια μιας συναισθηματικά καταχρηστικής σχέσης και καταχρηστικής συμπεριφοράς. 

 1. Προσπαθείς πάρα πολύ να ευχαριστήσεις τον σύντροφό σου

Αναρωτιέστε πώς μοιάζει η συναισθηματική κακοποίηση; Είναι όταν είστε συνεχώς πιο προσεκτικοί στο να μην κάνετε ή να πείτε οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει αρνητική απάντηση στον σύντροφό σας. Το να είσαι θύμα συναισθηματικής κακοποίησης σημαίνει απλώς να περπατάς πάνω σε τσόφλια αυγών – όπου δεν ξέρεις ποια ενέργεια, άμεση ή έμμεση, από το τέλος σου μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική αντίδραση ή ακόμα και σωματική κακοποίηση. Ακόμη και ένα φαινομενικά ασήμαντο θέμα μπορεί να προκαλέσει επιχειρήματα σχέσης και πάντα βρίσκεσαι στη λάθος πλευρά.

2. Οι απόψεις του συντρόφου σας είναι σεβαστές, αλλά οι δικές σας γελοιοποιούνται

Οι τοξικές σχέσεις έχουν ανισορροπία στη φύση. Η συναισθηματική κακοποίηση από τη σύζυγο/σύντροφο αντανακλάται στην αδυναμία σας να εκφράσετε ελεύθερα τις σκέψεις και τις απόψεις σας. Εάν ο σύντροφός σας νιώθει ότι είναι εντάξει να φωνάζει περιστασιακά, αλλά τα αρνητικά σας συναισθήματα σας κάνουν αντικείμενο κριτικής ή εάν ο σύντροφός σας απορρίπτει τις απόψεις σας μπροστά σε φίλους και σας κάνει να το κοροϊδεύετε, τότε αυτά είναι οριστικά σημάδια ότι Η σχέση σας απέχει πολύ από το να είναι υγιής.

3. Είσαι θύμα γκαζόλ

Δεν μπορείτε να ορίσετε τη συναισθηματική κακοποίηση χωρίς να μιλήσετε για γκάζια. Για τους αγνώστους, το gaslighting είναι μια μορφή συναισθηματικής και ψυχολογικής κακοποίησης που στοχεύει στην άρνηση της πραγματικότητας και των εμπειριών κάποιου και στη χειραγώγησή τους σε τέτοιο βαθμό που αρχίζουν να αμφιβάλλουν για τη δική τους λογική και να είναι γεμάτοι αμφιβολίες για τον εαυτό τους.

Είναι ένα είδος συγκαλυμμένης συναισθηματικής κακοποίησης σε μια σχέση που σιγά σιγά τρώει την αίσθηση της κρίσης και σε γεμίζει με μια αίσθηση απέχθειας για τον εαυτό σου. Ένας χειριστής συνεργάτης μπορεί να χρησιμοποιήσει φράσεις gaslighting όπως,

• «Δεν θυμάμαι να έχει συμβεί»
• «Φαντάζεσαι πράγματα»
• «Δεν θα σου έλεγα ποτέ ψέματα»
• «Απλώς προσπαθείς να με κάνεις να φαίνομαι άσχημα»
• «Δεν το εννοούσα έτσι»
• «Το έκανα γιατί νοιάζομαι για σένα»

Αυτά είναι μερικά παραδείγματα συναισθηματικής κακοποίησης από έναν σύντροφο και αν βρείτε τον σύντροφό σας να σας λέει κάτι από αυτά πολύ συχνά, τότε είναι ένα επικίνδυνο σημάδι κακοποίησης και χρησιμοποιείται συχνά για να αποκτήσει δύναμη και έλεγχο πάνω σας.

4. Οι συναισθηματικοί κακοποιοί δεν εμπιστεύονται τα συναισθήματά σας

Η απόλυτη εμπιστοσύνη ο ένας στον άλλο είναι το θεμέλιο μιας καλής σχέσης. Αλλά στις συναισθηματικά χειραγωγητικές σχέσεις, συχνά ο υβριστής σύντροφος δεν είναι σε θέση να εμπιστευτεί τον άλλον του λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης. Σε μια τέτοια περίπτωση, τα συναισθήματά σας γίνονται προσβολή για αυτούς, η οποία τελικά μετατρέπεται σε συναισθηματική κακοποίηση.

Λόγω έλλειψης εμπιστοσύνης στη συνεργασία, υποθέτουν ότι οποιαδήποτε έκφραση δυσαρέσκειας από την πλευρά σας έχει σχεδιαστεί για να τους βλάψει προσωπικά. Ο θύτης, σε αυτή την περίπτωση, προκαλεί συναισθηματική αντίδραση ή σε χειρότερο σενάριο, μπορεί ακόμη και να προσπαθήσει να σας πληγώσει σωματικά. Αυτή είναι η αίσθηση της συναισθηματικής κακοποίησης. 

Σχετική ανάγνωση: Πώς λειτουργεί ο θύτης σε μια καταχρηστική σχέση;

5. Αισθάνεστε απομονωμένοι και παγιδευμένοι

Αναρωτιέστε επανειλημμένα: «Με κακοποιούν συναισθηματικά;» Αν νιώθεις παγιδευμένος, τότε είναι ένα από τα συμπτώματα της συναισθηματικής κακοποίησης. Μια ψυχικά βίαιη σχέση ευδοκιμεί με την απομόνωση του θύματος από τον κόσμο. Οι καταχρηστικοί άνθρωποι μπορεί να προσπαθήσουν να ντύσουν αυτή την ανάγκη «να σας έχουν όλους κοντά τους» ως ρομαντισμό, αλλά με αυτόν τον τρόπο, ο θύτης σας απομονώνει πραγματικά από τους φίλους και την οικογένειά σας. Το ίδιο μέλος της οικογένειας και τα αγαπημένα πρόσωπα που νοιάζονται για εσάς – ή οποιοσδήποτε θα μπορούσε να σας βοηθήσει ή να προσφέρει υποστήριξη.

Το να βρίσκεστε σε μια σχέση που χαρακτηρίζεται από συναισθηματική κακοποίηση, σας κάνει να αισθάνεστε παγιδευμένοι καθώς ο θύτης στρέφεται σε εκφοβισμό ή συναισθηματικό εκβιασμό για να περιορίσει τον κύκλο των ανθρώπων σας, κάνοντας σας να αποφύγετε να ασχοληθείτε μαζί τους. Ο θύτης θέλει να πιστεύεις ότι είσαι ανίσχυρος και απομονωμένος, έτσι σε πείθουν ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείς να κάνεις, πουθενά δεν μπορείς να πας και κανέναν που δεν μπορείς να εμπιστευτείς, εκτός από αυτούς.

6. Ανθυγιεινή ζήλια

Κάποια ζήλια σε μια σχέση είναι φυσιολογική, αλλά η ανθυγιεινή ζήλια, η οποία είναι ένδειξη κτητικότητας, ανασφάλειας και έλλειψης εμπιστοσύνης, μπορεί να έχει τρομερές συνέπειες. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τη σχέση αλλά και για τον σύντροφο στο τέλος. Εάν έχετε σταματήσει να αλληλεπιδράτε με φίλους από το αντίθετο φύλο, αν συνεχίζετε να κοιτάζετε πάνω από τους ώμους σας στο πάρτι όταν κάποιος σας μιλάει θερμά ή εάν ο σύντροφός σας βλέπει κόκκινο όταν κάποιος έρχεται και σας αγκαλιάζει, τότε είστε το θύμα της ανθυγιεινής ζήλιας. 

Ένα από τα σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης από τον/την σύζυγο/σύντροφο είναι όταν ασχολούνται συνεχώς με την υπόθεσή σας για το με ποιον κάνετε παρέα και με ποιους συναντάτε και εξοργίζονται ακόμα και από την πιο απομακρυσμένη ένδειξη αντίστασης στις παράλογες απαιτήσεις τους από το τέλος σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αδυσώπητους αγώνες και αδικαιολόγητη παρακολούθηση. Μην τους αφήσετε να ξεφύγουν από αυτή τη συμπεριφορά στο όνομα της κτητικότητας ή της φροντίδας. Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να βάζετε κάποια όρια.

7. Οι εναλλαγές της διάθεσης είναι σκληρές και απρόβλεπτες

Όλοι έχουν εναλλαγές διάθεσης που και που. Είναι μόνο φυσιολογικό. Αλλά όταν βρίσκεστε σε μια ψυχικά ταλαιπωρημένη σχέση, οι εναλλαγές της διάθεσης είναι βέβαιο ότι θα σας ακινητοποιήσουν. Πράγματα όπως το να επιστρέφετε σπίτι με ένα αίσθημα τρόμου αφού αγοράσετε κάτι για τον εαυτό σας επειδή ο σύντροφός σας θα μπορούσε να αντιδράσει σε αυτό πιο απρόβλεπτα ή μεταπηδά από υποστηρικτικό και ενθαρρυντικό σε απορριπτικό και υπονομευτικό για εσάς, είναι από τα σημάδια ότι είστε συναισθηματικά καταχραστεί.

Ο σύντροφός σας θα μπορούσε να πάει πάνω από το φεγγάρι βλέποντας το φόρεμα που αγοράσατε, να σας πει να το φορέσετε αμέσως ή θα μπορούσε να ουρλιάξει, να φωνάξει ή ακόμα και να σας χαστουκίσει που ξεφύλλετε ένα φόρεμα που πιστεύουν ότι δεν χρειάζεστε. Δεν ξέρεις από ποια πλευρά θα τους άλλαζε η διάθεσή τους και είσαι πάντα σε πικρία για αυτό.

Σχετική ανάγνωση: Αγαπητοί άντρες, αυτός είναι ο «σωστός τρόπος» για να χειριστείτε τις εναλλαγές της διάθεσης της γυναίκας σας

8.  Θα σε επικρίνουν και θα σε ντροπιάσουν, αλλά τα τραπέζια δεν μπορούν να γυρίσουν

Η ψυχική κακοποίηση σε μια σχέση παίρνει συχνά τη μορφή συνεχούς κριτικής. Το να σας επικρίνει γίνεται η δεύτερη φύση του συντρόφου σας. Από το τι φοράτε μέχρι το πώς περπατάτε, πώς μιλάτε, τι είδους φίλους έχετε, την οικογένειά σας και τη δουλειά σας – τίποτα δεν ξεφεύγει από την κριτική τους και ο σκοπός εδώ είναι να σας κάνουν να ντρέπεστε.

Ωστόσο, δεν μπορείς να τολμήσεις να τους πεις ότι φοράνε ένα ζαρωμένο πουκάμισο και μάλλον θα πρέπει να το αλλάξουν πριν πάνε στη δουλειά. Ένα από τα σημάδια ενός συναισθηματικά καταχρηστικός πρόσωπο είναι ότι δεν είναι ποτέ ανοιχτοί σε οποιοδήποτε είδος κριτικής ή γνώμης από το τέλος σας. Πρέπει πάντα να έχουν δίκιο και να έχουν τον τελευταίο λόγο σε οποιαδήποτε διαφωνία ή διαφωνία, και ποτέ να μην παραδέχονται τα λάθη τους ή να ζητούν συγγνώμη.

9. Σας δίνει τη σιωπηλή θεραπεία

Τα ζευγάρια που τσακώνονται και δεν μιλούν μεταξύ τους για μια ή δύο μέρες είναι εντάξει και αποτελούν μέρος μιας κανονικής σύγκρουσης. Στην πραγματικότητα, Η σιωπηλή μεταχείριση θα μπορούσε να ωφελήσει τη σχέση, σε αυτή την περίπτωση, καθώς σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και στη συνέχεια να κάνετε έναν ανοιχτό διάλογο. Αλλά αν κάποιος σας κάνει τη σιωπηλή μεταχείριση και σας αγνοεί για μέρες συνέχεια, τότε δεν είναι παρά ένα είδος συναισθηματικής κακοποίησης.

Ο καταχραστής χτίζει έναν τοίχο και δεν σε άφηνε να τον διαπεράσεις γιατί θέλουν να σε τιμωρήσουν. Αρχίζουν να συμπεριφέρονται σαν να μην υπάρχεις ή να μην έχεις σημασία για αυτούς και δεν δείχνουν κανένα ενδιαφέρον για τα συναισθήματα, τις σκέψεις ή τις ανάγκες σου. Αυτού του είδους το λιθοβολισμό είναι το χειρότερο είδος κακοποίησης που θα μπορούσε να υποστεί ένα άτομο. Μπορεί να έχετε έναν συναισθηματικά καταχρηστικό σύζυγο/σύζυγο/σύντροφο αν αρνηθούν να επικοινωνήσουν μαζί σας μετά από μια σύγκρουση μέχρι να είστε έτοιμοι να ενδώσετε και να ακολουθήσετε τη γραμμή που θέλουν.

10. Λέει «σ'αγαπώ» πάρα πολλές φορές, γνωστός και ως η αγάπη σε βομβαρδίζει

Αρχικά, μπορεί να αισθάνεστε υπέροχα όταν ο σύντροφός σας ξεκινά τη μέρα και την τελειώνει με ένα «σ’ αγαπώ», προφέροντάς το τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα ενδιάμεσα. Τι γίνεται όμως όταν δεν είσαι σε θέση να το απαντήσεις αμέσως; Θα μπορούσατε να βρίσκεστε σε μια συνάντηση γραφείου όταν σας καλούν, ή μπορεί να σας απασχολεί κάτι και μπορεί να χρειαστείτε λίγο χρόνο για να απαντήσετε στο «σ’ αγαπώ».

Θυμώνουν και αναστατώνονται όταν δεν μπορείτε να απαντήσετε σύμφωνα με τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες τους; Ή μήπως θέλουν την αμέριστη προσοχή σας όταν σας πλημμυρίζουν με αγάπη και παίρνουν μουτράκια όταν έχετε άλλες δεσμεύσεις; Αυτό είναι ένα από τα σημάδια μιας συναισθηματικά καταχρηστικής σχέσης που θα μπορούσατε να εκλάβετε ως τρελή αγάπη, που ονομάζεται επίσης αγαπώ βομβαρδισμό.

11. Στο όνομα της φροντίδας και της ανησυχίας, τείνουν να σας ελέγχουν

Πόσες φορές ο σύντροφός σου λέει ότι δεν καταλαβαίνεις τη φροντίδα και την ανησυχία του; Όλα είναι ένα παιχνίδι εξουσίας και ελέγχου. Θα μπορούσαν να σας εμποδίσουν να πάτε στο σπίτι του φίλου σας στις 7 μ.μ. και να πουν ότι είναι επειδή ενδιαφέρονται για την ασφάλεια και την ευημερία σας.

Θα μπορούσαν ακόμη και να σας σταματήσουν από το να επισκεφτείτε το παντοπωλείο επειδή φοβούνται ότι θα μπορούσατε να συναντήσετε έναν καταδιώκτη εκεί. Μερικά παραδείγματα συναισθηματικής κακοποίησης από έναν σύντροφο σε αυτό το πλαίσιο μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν τη συνεχή παρακολούθηση των τηλεφωνικών κλήσεων, των γραπτών μηνυμάτων, των email ή των λογαριασμών σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και την απαίτηση να γνωρίζετε τους κωδικούς πρόσβασης ή το πού βρίσκεστε επειδή «ενδιαφέρονται».

Αυτό το είδος φροντίδας και ανησυχίας θα αλυσοδέσει τελικά την ανεξαρτησία σας και θα κόψει τα φτερά σας αφήνοντάς σας χωρίς προσωπικά όρια. Θα σας κάνει να νιώσετε μακριά από τα μέλη της οικογένειάς σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Έτσι είσαι δείξε σε κάποιον που νοιάζεσαι Για αυτούς? Ο σύντροφός σας μπορεί να το ισχυριστεί, αλλά μην κάνετε λάθος, είναι μια κλασική ένδειξη ότι βιώνετε συναισθηματική κακοποίηση στη σχέση σας.

12. Ο συνεχής κύκλος της συγγνώμης δεν σπάει ποτέ

Ο σύντροφός σας μπορεί να σας χτυπήσει ή να σας πει κάτι άσχημο και μετά να ζητήσει συγγνώμη και να επιστρέψει στο σπίτι με δώρα και ακόμη και να σας πάει σε ένα ακριβό εστιατόριο. Μην παρασυρθείτε από αυτό. Αυτή είναι μόνο η αρχή ενός κύκλου που θα έπρεπε να αντιμετωπίσετε στην καταχρηστική σχέση σας.

Εάν ο σύντροφός σας κακομεταχειρίζεται σωματικά, σας κάνει να φοβάστε ότι μπορεί ή λέει κάτι απαράδεκτο, πρέπει να το δείτε ως κόκκινη σημαία και να αποστασιοποιηθείτε από αυτόν. Καμία ποσότητα συγγνώμης δεν μπορεί να δικαιολογήσει συναισθηματική κακοποίηση ή σωματική βία. Αν δεν είναι έτοιμοι να δουν έναν σύμβουλο ή έναν οικογενειακό θεραπευτή και να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα, δεν θα πρέπει καν να σκέφτεστε να τους δώσετε μια δεύτερη ευκαιρία.

13. Ο σύντροφός σου σε κακοποιεί οικονομικά

Αυτή είναι μια άλλη επιβλαβής συμπεριφορά που παρατηρείται συνήθως σε σχέσεις καταναγκασμού ελέγχου. Όταν αρνούνται να σας αντιμετωπίσουν ως ίσο οικονομικά, είναι συναισθηματική κακοποίηση και σας χειραγωγούν. Οικονομική κατάχρηση είναι μια κόκκινη σημαία που συχνά παραβλέπεται στις σχέσεις. Αλλά αν η σύζυγός σας ξοδεύει υπερβολικά την πιστωτική σας κάρτα ή εάν ο συναισθηματικά καταχρηστικός σύζυγός σας επιμένει να κρατήσει την αμοιβή σας και να σας δώσει κάποιο «χαρτζιλίκι» από αυτήν, τότε σίγουρα ισοδυναμεί με οικονομική κατάχρηση, η οποία μπορεί να είναι συναισθηματικά επιζήμια μακροπρόθεσμα.

14. Βρίσκεστε μονίμως σε ένα ταξίδι ενοχών εξαιτίας του συντρόφου σας

«Είμαι θύμα συναισθηματικής κακοποίησης;» Για να βρείτε μια απάντηση σε αυτή την ερώτηση, σκεφτείτε αν ο σύντροφός σας σας στέλνει συχνά ταξίδι ενοχής. Αν δεν έλαβαν προαγωγή στη δουλειά, το κατηγορούν στην επιμονή σας να επιστρέψουν στην ώρα τους για να περάσετε ποιοτικό χρόνο ως ζευγάρι; Αν έχουν στομάχι, σας κατηγορούν που τους ταΐσατε κάτι σάπιο;

Αν έκαναν πάρτι αργά με τους φίλους τους και γύρισαν στο σπίτι μεθυσμένοι, λένε ότι ήταν επειδή κάνατε μπράβο; Το παιχνίδι ευθυνών είναι ατελείωτο και αναμένεται να αισθάνεστε ένοχοι για τα πάντα. Αυτό είναι ένα από τα κύρια σημάδια μιας συναισθηματικά καταχρηστικής σχέσης που πρέπει να αναγνωρίσετε γρήγορα.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αντιμετωπίσετε την ενδοοικογενειακή κακοποίηση κατά τη διάρκεια του lockdown

15. Απόσυρση οικειότητας

Η απόσυρση της σωματικής οικειότητας, της στοργής και της επαφής έρχεται πολύ εύκολα σε ένα καταχρηστικό άτομο. Συχνά γίνεται ως μέσο για να σας τιμωρήσουν. Αυτό είναι ένα απόλυτο σημάδι μιας χειριστικής σχέσης. Μια αγκαλιά ή ένας ποιοτικός χρόνος είναι το πιο εύκολο πράγμα που μπορείς να δώσεις σε έναν σύντροφο. Αλλά αν σκόπιμα κρατούν στοργή και κρατούν μια φυσική απόσταση, τότε πρέπει να το προσέξετε.

Εάν ο σύντροφός σας λέει πράγματα όπως: «Δεν μου αξίζεις. Ίσως, αν ήσουν πιο προσεκτικός και ρομαντικός, θα ένιωθα ότι είμαι πιο οικεία μαζί σου» ή «Είσαι τόσο ενοχλητικός. Πάντα με γκρινιάζεις ή με παραπονιέσαι για τα πάντα. Με κάνεις να νιώθω άγχος και θυμό. Η οικειότητα είναι το τελευταίο πράγμα που έχω στο μυαλό μου», τότε δεν είναι απλώς παιδιάστικοι, υπάρχουν και άλλα.

16. Σε χειραγωγεί

Η χειραγωγική συμπεριφορά είναι σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης. Αποφασίζεις για κάτι αλλά θα σε χειραγωγούσαν με τρόπο που θα άλλαζες την απόφασή σου χωρίς καν να νιώθεις ότι έχουν κάποιο ρόλο να παίξουν σε αυτό. Αυτό είναι ένα επικίνδυνο σημάδι του α πάλη εξουσίας στις σχέσεις.

Η χειραγώγηση είναι ένα από τα ανεπαίσθητα σημάδια μιας συναισθηματικά καταχρηστικής σχέσης και μπορεί να αποτυπωθεί τόσο λεπτομερώς με δηλώσεις όπως, "Αν με αγαπάς πραγματικά, θα έκανες [εισάγετε αίτημα εδώ]" ή "Απλώς ψάχνω για το καλύτερό σας τα ενδιαφέροντα. Πίστεψέ με, ξέρω τι είναι καλύτερο για σένα» ότι θα μπορούσες να εγκαταλείψεις ό,τι θεωρείς πολύτιμο στη ζωή σου ούτε για μια φορά συνειδητοποιώντας ότι πράγματι έχεις αναγκαστεί.

17. Σε κρατάει 10 πόδια μακριά από τη ζωή τους

Ένα κλασικό σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης είναι ότι όταν πρόκειται για τη ζωή σας δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα χωρίς την άδειά τους επειδή έχουν τη συνήθεια να ενεργούν ανώτεροι. Μπορείτε να συναντήσετε τους φίλους σας μόνο όταν το επιτρέπουν. Θα μπορούσαν ακόμη και να επιμείνουν να έρχονται μαζί σου όλη την ώρα. Όταν όμως είναι η ζωή τους, τις περισσότερες φορές αποκλείεσαι.

Δεν γνωρίζεις τους περισσότερους φίλους τους, δεν σε πάνε σε οικογενειακά πάρτι και σε κρατούν κυρίως έξω από τα ταξιδιωτικά τους σχέδια. Ψωνίζουν μόνοι τους, κάνουν παρέα με τους συναδέλφους τους και έχουν μια ζωή στην οποία δεν είσαι μέρος σε καμία περίπτωση. 

Σχετική ανάγνωση: Πώς να βγείτε από μια σχέση ελέγχου – 8 τρόποι για να απελευθερωθείτε

18. Οι απειλές είναι φυσιολογικές

Ένα από τα σημάδια μιας σχέσης γεμάτη συναισθηματική κακοποίηση ή ένας διανοητικά καταχρηστικός σύντροφος είναι ότι σας κάνει να αισθάνεστε ότι απειλείτε και σας κατηγορούν συνεχώς για κάτι ή για το άλλο. Μπορεί να χρησιμοποιήσουν σωματική βία ή λεκτικές απειλές για να σας τρομάξουν, να σας πουν ότι θα βλάψουν τα κατοικίδια ή τα παιδιά σας, ή ακόμα και τον εαυτό τους για να σας κάνουν να ακολουθήσετε τη γραμμή τους. Το να σας απειλούν είναι αναπόσπαστο μέρος του οικοσυστήματος του φόβου στο οποίο ευδοκιμούν και αξιοποιούν για να σας εμποδίσουν να απομακρυνθείτε από τη σχέση.

19. Καμία έννοια της ιδιωτικής ζωής

Ένα από τα πιο συνηθισμένα κόλπα στο εγχειρίδιο ενεργειών του κακοποιού είναι να σας παρακολουθείτε παραδίδοντας τους κωδικούς πρόσβασης και το smartphone του σε εσάς και λέγοντάς σας να κάνετε το ίδιο. Μπορεί να το δεις ως ένα μεγάλο σημάδι αγάπης και εμπιστοσύνης, αλλά αν δεν είσαι ο μυώδης τύπος, μπορεί να μην περάσεις ποτέ από τα email και τα τηλέφωνά τους. Ωστόσο, θα το έκαναν, πάντα, και θα χάνατε την ιδιωτικότητά σας.

Αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα σχέση κόκκινες σημαίες που οι άνθρωποι συχνά συγχωρούν. Τα άτομα που κάνουν κατάχρηση δεν έχουν ιδέα για το απόρρητο, επομένως θα συνεχίσουν να σας παρακολουθούν στο τηλέφωνο, το email και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μπορούν να καταδιώκουν κάθε σας κίνηση, δίνοντάς σας κανένα περιθώριο να είστε μόνοι σας. Θα νιώσετε ότι σας παρακολουθούν 24*7, επειδή σας παρακολουθούν όλη την ώρα.

20. Πολύ γοητευτικό για τους άλλους

Ένα από τα κύρια σημάδια ψυχικής ή συναισθηματικής κακοποίησης είναι ότι ο σύντροφός σας θα μπορούσε να σας κάνει κόλαση, αλλά θα ήταν μια επιτομή γοητείας για τους άλλους ανθρώπους και ποτέ δεν θα ήταν δημόσια ντροπή. Στο βιβλίο Όταν σε χτυπώ γραμμένο από τη Meena Kadasamy, ο θύτης στη σχέση ήταν μια τόσο γοητευτική και ωραία προσωπικότητα που οι ίδιοι οι γονείς της συζύγου δεν θα ήταν πεπεισμένοι για το είδος της κόλασης που ήταν ικανός για το είδος της συναισθηματικά καταχρηστικής κατάστασης που μπόρεσε να δημιουργήσει για την κόρη τους. Έτσι, όταν βλέπετε υπερβολική γοητεία, προσέξτε. 

Τι να κάνω;

Εάν αντιμετωπίζετε συναισθηματική κακοποίηση σε μια οικεία σχέση, μπορεί να αισθάνεστε σύγχυση, φόβο ή απελπισία. Αλλά δεν είστε μόνοι και μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να θεραπεύσετε από την κακοποίηση. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε εάν κακοποιηθείτε συναισθηματικά:

• Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια της συναισθηματικής κακοποίησης και κατανοήστε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις του θύτη. Ειδικά όταν υπάρχουν διακριτικά σημάδια μιας συναισθηματικά καταχρηστικής σχέσης
• Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα και φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία με το να κοιμάστε καλά, να τρώτε υγιεινά, να παραμένετε δραστήριοι και να κάνετε πράγματα που σας φέρνουν χαρά
• Απευθυνθείτε στο δίκτυο υποστήριξής σας, όπως ένα μέλος της οικογένειας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή ένας υποστηρικτικός επαγγελματίας ψυχικής υγείας. Μπορείτε επίσης να καλέσετε μια γραμμή βοήθειας ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης ατόμων που έχουν βιώσει συναισθηματική κακοποίηση ή σε μια ομάδα εκπαιδευμένων υποστηρικτών 
• Θέστε όρια με τον θύτη και αποφύγετε την επαφή μαζί του όσο το δυνατόν περισσότερο
• Προετοιμαστείτε για την ασφάλεια και την ευημερία σας, ειδικά αν επιλέξετε να τερματίσετε αυτού του είδους τη σχέση. Μπορείτε να αναζητήσετε νομική βοήθεια, οικονομική βοήθεια ή ένα ασφαλές μέρος για να ζήσετε
• Δημιουργήστε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας, που μπορεί να έχουν πληγεί από την κατάχρηση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θετικές δηλώσεις, να αμφισβητήσετε αρνητικές σκέψεις ή να αποκτήσετε νέες δεξιότητες
• Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας και το τραύμα σας, που μπορεί να περιλαμβάνει θυμό, λύπη, φόβο, ενοχή ή ντροπή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης, όπως γράψιμο, διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής, αυτοφροντίδα ή δημιουργικές διεξόδους
• Ανακτήστε από την κακοποίηση και προχωρήστε στη ζωή σας. Μπορείτε να εστιάσετε στις φιλοδοξίες, τα όνειρα και τα πάθη σας. Μπορείτε επίσης να ζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να θεραπεύσει το τραύμα σας και να αποκαταστήσει την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας και στους άλλους

Εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 9-1-1.

Για ανώνυμη, εμπιστευτική βοήθεια, 24 ώρες το 7ωρο, 1 ημέρες την εβδομάδα, καλέστε την Εθνική Γραμμή Ενεργειακής Βίας στο 800-799-7233-1 (SAFE) ή 800-787-3224-XNUMX (TTY).

Εάν πιστεύετε ότι αυτά τα σημάδια μοιάζουν πολύ με τη σχέση σας, μην τα αφήσετε να ξεφύγουν γιατί πρόκειται για συναισθηματική κακοποίηση – μιλήστε με κάποιον που μπορεί να βοηθήσει, ίσως με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν έμπιστο φίλο. Εάν η σχέση σας προκαλεί προβλήματα υγείας ή/και επηρεάζει την εργασία ή τις σπουδές σας, την καθημερινή ζωή και τις στενές σχέσεις, δεν αξίζει να το κρατήσετε. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε και βρείτε έναν τρόπο να βγείτε από αυτή τη σχέση που σας εξαντλεί. Οι σχέσεις πρέπει να σε ανεβάζουν, όχι να σε βαραίνουν. Μην περιμένετε να μετατραπούν οι πινακίδες σε φώτα νέον προτού ζητήσετε βοήθεια.

Αυτή η ανάρτηση ενημερώθηκε τον Μάιο του 2023

Συχνές Ερωτήσεις

21 τρόποι για να πείτε ότι έχετε έναν ναρκισσιστικό σύζυγο

Συναισθηματική κακοποίηση- 9 σημάδια και 5 συμβουλές αντιμετώπισης

9 σημάδια ότι βρίσκεστε σε κατάσταση «σωστό άτομο λάθος στιγμή».

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Υποβολή