Αναρωτιέστε, «Γιατί ο άντρας μου είναι τόσο άθλιος όλη την ώρα;» Ή γιατί είναι γκρινιάρης, θυμωμένος ή καταθλιπτικός πρόσφατα; Είναι κυκλοθυμικός και απόμακρος και αντιμετωπίζετε δυσκολίες να συνδεθείτε μαζί του συναισθηματικά. Είναι πιθανώς επειδή πάσχει από το σύνδρομο του άθλιου συζύγου, πιο γνωστό ως σύνδρομο ευερέθιστου συζύγου.
Η κατάσταση αναφέρεται κλινικά ως ανδρόπαυση. Είναι παρόμοιο με αυτό που περνά μια γυναίκα όταν έχει περίοδο ή PMS. Όπως και η εμμηνόπαυση στις γυναίκες, η ανδρόπαυση ή η ανδρική εμμηνόπαυση αναγκάζει τους άνδρες να περάσουν από αρκετά έντονες σωματικές και ψυχικές αλλαγές που, σε κάποιο βαθμό, εξαρτώνται και από τα επίπεδα ορμονών τους. Λίγο-πολύ όλοι οι άνδρες βιώνουν αυτό το σύνδρομο ξεκινώντας από τα τέλη της δεκαετίας των 40, εντείνοντας όσο μεγαλώνουν.
Το σύνδρομο του άθλιου συζύγου μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο σε μια κατά τα άλλα ευτυχισμένη σχέση. Μπορεί να κάνει και τους δύο συντρόφους να γίνουν απόμακροι και δυστυχισμένοι στο γάμο. Μιλήσαμε με σύμβουλο ψυχολόγο Άνουγκρα Έντμοντς (MA in Psychology), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική γάμου, την κατάθλιψη και το άγχος, σχετικά με τρόπους αντιμετώπισης ενός μίζερου συζύγου. Πήραμε επίσης τις απόψεις της για τις συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο με έναν δυστυχισμένο σύζυγο.
Τι είναι το σύνδρομο του άθλιου συζύγου;
Πίνακας περιεχομένων
Λοιπόν, είναι πιθανώς η απάντηση στο "μου". ο σύζυγος είναι κυκλοθυμικός και θυμωμένος όλη την ώρα παράπονο. Η αντιμετώπιση των εναλλαγών της διάθεσης των ανδρών ή η αντιμετώπιση ενός ευερέθιστου ή δυστυχισμένου συζύγου είναι δύσκολη. Πρέπει να αναγνωρίσετε τα σημάδια αυτής της αλλαγής στην προσωπικότητα, ώστε να καταλάβετε πώς να ηρεμήσετε την ατμόσφαιρα στο σπίτι. Αλλά προτού φτάσουμε στα σημάδια και τους τρόπους διαχείρισης της συμβίωσης με έναν μίζερο σύζυγο, ας προσπαθήσουμε πρώτα να καταλάβουμε τι ακριβώς είναι το σύνδρομο του μίζερου συζύγου ή το σύνδρομο ευερέθιστου άνδρα.
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας (NCBI), «Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Αρσενικού (IMS) είναι μια συμπεριφορική κατάσταση νευρικότητας, ευερεθιστότητας, λήθαργου και κατάθλιψης που εμφανίζεται σε ενήλικα αρσενικά θηλαστικά μετά την απόσυρση της τεστοστερόνης». Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το σύνδρομο του μίζερου συζύγου για να νιώθετε μεγαλύτερη ενσυναίσθηση με την κατάστασή του και να καταλάβετε τι να κάνετε όταν ο σύζυγός σας είναι μίζερος:
- Είναι βασικά μια κατάσταση που προκαλεί αυξημένα επίπεδα στρες καθώς και ορισμένες ορμονικές και βιοχημικές αλλαγές σε έναν άνδρα
- Τα κύρια συμπτώματα είναι: υπερευαισθησία, άγχος, απογοήτευση και θυμός
- Είναι πιθανώς ένας σημαντικός λόγος που ο σύζυγός σας έχει εκρήξεις θυμού πιο συχνά και έχει γίνει υπερβολικά επικριτικός
- Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η κατάσταση είναι θεραπεύσιμη ή τουλάχιστον μπορεί να ελεγχθεί με την κατάλληλη συναισθηματική και ιατρική υποστήριξη
Συνήθως δεν συνδέουμε τις εναλλαγές της διάθεσης των ανδρών με τις ορμόνες ή τα επίπεδα τεστοστερόνης, επειδή έχουμε κάνει να πιστεύουμε ότι είναι κάτι που μόνο οι γυναίκες μπορούν να περάσουν κατά τη διάρκεια του PMS! Αλλά η αλήθεια είναι ότι και οι άντρες μπορούν να το ζήσουν. Μια ελαφριά αλλαγή στη διατροφή μπορεί να τους κάνει εκκεντρικούς και γκρινιάρηδες. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που τα συναισθηματικά ή θυμωμένα ξεσπάσματα τους περνούν άγνωστα και γίνονται θύμα παρεξηγήσεων.
Top 5 σημάδια ενός ευερέθιστου συζύγου
Το σύνδρομο του μίζερου συζύγου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας. Το άγχος, το στρες, τα χαμηλά επίπεδα ανοχής, η πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης, η κατάθλιψη, τα προβλήματα θυμού, οι αλλαγές στη διατροφή και οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να είναι μερικοί λόγοι που ο σύζυγός σας δεν είναι χαρούμενος και είναι κυκλοθυμικός και θυμωμένος όλη την ώρα. Πιθανότατα είναι τόσο παγιδευμένος με την αρνητική ενέργεια που δεν συνειδητοποιεί πόσο τοξικός και μίζερος κάνει τον εαυτό του στη διαδικασία.
Η καθηγήτρια Miller, μια γυναίκα στα 60 της, είναι παντρεμένη για περισσότερα από 25 χρόνια και ποτέ στο παρελθόν δεν είχε αντιμετωπίσει τέτοια δυσκολία να χειριστεί τις εναλλαγές της διάθεσης και την σκληρή συμπεριφορά του συζύγου της. Μοιράζεται, «Ο σύζυγός μου είναι άθλιο που είναι κοντά. Είναι σαν ότι ό,τι και να κάνω, τίποτα δεν φαίνεται να τον ευχαριστεί πια. Μου γκρινιάζει συνεχώς ή μου κάνει τη σιωπηλή θεραπεία για μέρες. Αντιλαμβάνομαι ότι με τη γήρανση, αυτού του είδους οι αλλαγές συμπεριφοράς είναι φυσικές. Αλλά πώς στέκεσαι εκεί ήρεμα όταν ο άντρας σου έχει ξεσπάσματα θυμού;».
Η κατάστασή σας στο σπίτι τυχαία έχει απήχηση στον καθηγητή Miller; Σε κάνει ο άντρας σου περπατήστε πάνω σε τσόφλια αυγών γύρω του γιατί δεν ξέρεις τι μπορεί να τον ξεφύγει; Εάν ο σύζυγός σας, επίσης, είναι κυκλοθυμικός και απόμακρος όλη την ώρα και ψάχνετε απεγνωσμένα τρόπους να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, έχουμε μερικά κόλπα στο μανίκι μας.
Αλλά προτού προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε έναν άθλιο σύζυγο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημάδια. Θα σας βοηθήσει μόνο να τον καταλάβετε και να αντιμετωπίσετε καλύτερα τον εκνευρισμό του. Όπως είπαμε, το IMS είναι θεραπεύσιμο, οπότε ας ρίξουμε μια ματιά στα ορατά συμπτώματα πριν προχωρήσετε και απειλήσετε να αφήσετε τον σύζυγό σας. Αυτά είναι τα 5 κορυφαία σημάδια ενός ευερέθιστου συζύγου:
Σχετική ανάγνωση: 12 έξυπνοι τρόποι για να αντιμετωπίσεις έναν τεμπέλη σύζυγο
1. Μειωμένα επίπεδα ενέργειας και λίμπιντο
Ο άντρας σου δεν είναι πια χαρούμενος. Λοιπόν, η έλλειψη λίμπιντο και τα κυμαινόμενα επίπεδα τεστοστερόνης είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι ευερεθιστότητας σε έναν άνδρα. Μια μείωση σημαίνει ότι οι άνδρες βιώνουν χαμηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης, ενέργειας και σεξουαλικής ορμής – όλα αυτά είναι βασικά για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης με τις συντρόφους τους. Αυτό τελικά οδηγεί σε ζητήματα αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά τη συμπεριφορά τους με τους αντίστοιχους συζύγους τους.
Η τεστοστερόνη είναι μια βασική ορμόνη για την ανάπτυξη του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Συνδέεται επίσης με τη μυϊκή μάζα και τις τρίχες του σώματος. Οι διακυμάνσεις των επιπέδων είναι ο κύριος λόγος για το σύνδρομο του άθλιου συζύγου, επειδή συνήθως προκαλεί χαμηλή σεξουαλική ορμή, απώλεια οστικής πυκνότητας, πονοκεφάλους και στυτική δυσλειτουργία. Οι άντρες μπορεί να γίνουν εξαιρετικά εκκεντρικοί και κυκλοθυμικοί λόγω ορμονικών ή βιοχημικών αλλαγών στο σώμα τους που οδηγούν σε προβλήματα στη συζυγική σας ζωή.
2. Συζυγική σύγκρουση
An δυστυχισμένος γάμος είναι ένα σημαντικό σημάδι ενός πάντα ευερέθιστου συζύγου. Εάν υπάρχει συνεχής σύγκρουση ή εχθρότητα σε έναν γάμο, είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσει ευερεθιστότητα. Οι συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο μπορεί να είναι επιζήμιες. Μπορεί να προκαλέσει τοξικές αλλαγές που επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική υγεία κάποιου.
Ο Anugrah λέει, «Η δυναμική της σχέσης του stonewalling ισχύει ως απάντηση σε συνεχή γκρίνια από έναν σύντροφο. Μπορεί να προκαλέσει ακραίες εναλλαγές της διάθεσης και να κάνει τους άνδρες να χάσουν τον έλεγχο των συναισθημάτων τους, οδηγώντας σε εκνευρισμό και εκρήξεις θυμού». Γίνονται γκρινιάρηδες, κάτι που με τη σειρά του σε κάνει να νιώθεις ότι «ο άντρας μου είναι πάντα αρνητικός απέναντί μου».
3. Οι κακές επιλογές τρόπου ζωής δείχνουν ευερέθιστο σύζυγο
Αναρωτιέστε: Γιατί ο άντρας μου είναι τόσο μίζερος όλη την ώρα; Μάλλον οφείλεται στην ανέμελη ζωή που ζούσε γεμάτη ποτά και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Ο κακός τρόπος ζωής είναι ένα άλλο κύριο σημάδι του συνδρόμου ευερέθιστου συζύγου. Μια αλλαγή στην όρεξη μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα σε έναν άνδρα και να τον θέσει σε κίνδυνο για διάφορες ασθένειες από διαβήτη και έμφραγμα έως καρκίνο και αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.
Η σωματική υγεία του άντρα επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου επηρεάζοντας έτσι τη διάθεσή του και τη σχέση σας. Η αλλαγή στη διατροφή ή τα επίπεδα πρωτεϊνών, η έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα ή η κατανάλωση αλκοόλ προκαλούν αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου που μπορεί να βλάψουν τη σωματική υγεία του συζύγου σας, γεγονός που θα τον οδηγήσει τελικά να γίνει μίζερος ή ευερέθιστος.
4. Αυξημένα επίπεδα στρες ή άγχους
Το άγχος και το άγχος είναι κύρια σημάδια του συνδρόμου του άθλιου συζύγου. Θα μπορούσε να οφείλεται σε οτιδήποτε – δουλειά, συζυγική σύγκρουση, μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, ορμονικές αλλαγές. Ο θυμός και η ευερεθιστότητα γίνονται κοινά χαρακτηριστικά για κάποιον που βρίσκεται κάτω από χρόνιο στρες. Είναι εμφανές στον τρόπο με τον οποίο ο σύζυγός σας αλληλεπιδρά ή συμπεριφέρεται μαζί σας.
Τα προβλήματα συγκέντρωσης, τα ακανόνιστα πρότυπα ύπνου, τα μειωμένα επίπεδα ενέργειας, οι ακραίες εναλλαγές της διάθεσης και οι πονοκέφαλοι είναι όλα σημάδια του ευερέθιστου αρσενικού συνδρόμου. Εάν έχετε να κάνετε με έναν κουρασμένο ή καταθλιπτικό σύζυγο, θεωρήστε το σημάδι. Η σύγχυση και η ψυχική ομίχλη είναι επίσης σημάδια του συνδρόμου του άθλιου συζύγου.
Σχετική ανάγνωση: 20 εύκολοι αλλά αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε τον σύζυγό σας ευτυχισμένο
5. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι σημάδι του ευερέθιστου αρσενικού συνδρόμου
Είναι πιθανό ο σύζυγός σας να υποφέρει από προβλήματα αυτοεκτίμησης και να έχει χαμηλή αυτοπεποίθηση. Όλοι οι άνθρωποι προσπαθούμε να πλοηγηθούμε στη ζωή στο τέλος της ημέρας. Η πάλη του με οικονομικά ζητήματα ή η ανασφάλεια για την εμφάνισή του θα μπορούσε επίσης να τον κάνει οξύθυμο ή θυμωμένο. Η Jenna, μια 47χρονη τεχνίτης, μοιράζεται: «Ο σύζυγός μου είναι πάντα αρνητικός απέναντί μου. Νόμιζα ότι δεν του δίνω περισσότερο χρόνο ή προσοχή και γι' αυτό ο άντρας μου είναι κυκλοθυμικός και θυμωμένος όλη την ώρα. Αλλά όχι, φαίνεται ότι το πρόβλημα είναι το IMS. Ένα από τα παιδιά μας μας το είπε, τώρα όλα έχουν νόημα για μένα και για εκείνον».
Αν λοιπόν παρακολουθείτε τον σύζυγό σας να εμφανίζει αυτά τα σημάδια, δείτε αν αντιμετωπίζει μεγάλες εσωτερικές συγκρούσεις για να αποκαταστήσει την αυτοεκτίμησή του. Η έλλειψη λίμπιντο ή η πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης οδηγεί σε χαμηλή σεξουαλική ορμή και σεξουαλική ή στυτική δυσλειτουργία, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα αυτοεκτίμησης. Ο σύζυγος μπορεί να αισθάνεται ότι δεν είναι αρκετά καλός. Μπορεί να του είναι δύσκολο να το επικοινωνήσει απευθείας σε εσάς. Θα μπορούσε να τα αντιμετωπίζει όλα μόνος του με αποτέλεσμα να προκαλεί εκνευρισμό και θυμό.
Το σύνδρομο ευερέθιστων ανδρών συνήθως πλήττει άντρες στα σαράντα τους, αλλά και οι νεότεροι άνδρες μπορούν να το εμφανίσουν επίσης. Είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος όταν ζεις με έναν άθλιο σύζυγο τριγύρω, αλλά υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσεις. Θέλει προσπάθεια και υπομονή αλλά είναι εφικτό να το αντιμετωπίσεις.
Πώς να αντιμετωπίσετε όταν έχετε έναν άθλιο σύζυγο
Ο γάμος δεν είναι μια βόλτα στο πάρκο. Το να επιστρέψεις στο σπίτι σε έναν οξύθυμο, μίζερο σύζυγο είναι τουλάχιστον δύσκολο. Η αντιμετώπιση των εναλλαγών της διάθεσης των ανδρών δεν είναι εύκολη υπόθεση. Εάν ο σύζυγός σας είναι κυκλοθυμικός και απόμακρος όλη την ώρα, η αρνητικότητα και η τοξικότητά του μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά και να σας απογοητεύσουν επίσης. Μπορεί να επηρεάσει τον γάμο σας βάζοντάς σας σε ένα δυστυχισμένο χώρο.
Δεν προτείνουμε να μείνετε σε έναν δυστυχισμένο γάμο, αλλά θέλουμε να ξέρετε ότι υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο του άθλιου συζύγου. Ωστε να ασχοληθείτε με έναν άτακτο σύζυγο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε το θέμα με ήρεμο και συγκροτημένο μυαλό. Εδώ είναι 7 τρόποι για να αντιμετωπίσετε όταν έχετε έναν δυστυχισμένο σύζυγο:
1. Επικεντρωθείτε και ενισχύστε τη θετική συμπεριφορά
Ένα από τα πρώτα βήματα για να αντιμετωπίσετε τις εναλλαγές της διάθεσης των ανδρών είναι να εξασφαλίσετε ένα θετικό περιβάλλον στο σπίτι. Φροντίστε να μιλάτε ή να συμπεριφέρεστε με τον σύζυγό σας με αισιόδοξο και ειλικρινή τρόπο. Δεν είναι δυνατό να ελέγξετε πώς συμπεριφέρεται, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να επηρεάσετε ή να διαμορφώσετε τη διάθεσή του με το να είστε πιο θετικοί.
Ενθαρρύνετέ το να βρει το πάθος του ή να επιστρέψει σε ένα παλιό για να το βοηθήσει να παραμείνει παραγωγικό. Περάστε ένα γλυκό κομπλιμέντο κάθε τόσο για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή του. Κάντε ένα αστείο ή χρησιμοποιήστε χιούμορ για να ελαφρύνετε την ατμόσφαιρα και τη διάθεσή του. Θα διαχέει την ένταση και θα τον κάνει να νιώσει πιο ανάλαφρος. Συμπεριλάβετε τον σε διάφορα είδη διασκεδαστικών δραστηριοτήτων. Θυμηθείτε μερικές διασκεδαστικές ιστορίες που σας κάνουν και τους δύο χαρούμενους.
Σχετική ανάγνωση: 8 στρατηγικές επίλυσης συγκρούσεων σε σχέσεις που λειτουργούν σχεδόν πάντα
«Προσπαθήστε να ασχοληθείτε με χόμπι ή πράγματα που απολαμβάνει ο σύζυγός σας, όπως ταξίδια ή μουσική. Κατανοήστε τι τον ενδιαφέρει και ξεκινήστε αυτές τις δραστηριότητες. Περάστε περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί. Δείτε μια ταινία ή την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά, ραντεβού στο σπίτι ή βγείτε έξω για ένα γεύμα. Ίσως θα μπορούσατε να πηγαίνετε μια βόλτα κάθε απόγευμα. Θα τον βοηθήσει να χαλαρώσει λίγο και να νιώσει πιο άνετα κοντά σας», λέει η Anugrah.
2. Ακούστε τον υπομονετικά
Τι να κάνετε όταν ο άντρας σας είναι άθλιος; Όντας καλός ακροατής είναι απλώς ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης του συνδρόμου του άθλιου συζύγου. Δώστε μεγάλη προσοχή σε αυτά που θέλει να σας πει ο σύζυγός σας. Κατανοήστε τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τις επιθυμίες του και επικυρώστε τα. Πρέπει να νιώθει ότι τον ακούνε και τον καταλαβαίνουν. Θα πρέπει να μπορεί να σας εμπιστεύεται τα συναισθήματά του, γι' αυτό η επικύρωση είναι σημαντική. Μπορεί να μην συμφωνείτε μαζί του, αλλά τουλάχιστον θα ξέρει ότι καταλαβαίνετε και αποδέχεστε την άποψή του.
Η Anugrah λέει, «Άκου τι έχει να πει ο σύζυγός σου. Επιτρέψτε του να μοιραστεί τη θλίψη και τις ανησυχίες του. Μερικές φορές, η απλή εξαέρωση βοηθά στην ανύψωση της διάθεσης. Μην διακόπτετε ή αντικρούετε τις δηλώσεις του. Μην αμφισβητείτε την άποψή του και μην βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα. Απλά ακούστε τον χωρίς καμία κρίση».
Μερικές φορές, ο σύντροφός σας θέλει απλώς κάποιον να τον ακούσει. Μην πεις τίποτα σε αντάλλαγμα, μην δώσεις συμβουλές. Απλώς κάποιος στον οποίο μπορεί να εκφραστεί και να είναι σίγουρος ότι το άτομο θα καταλάβει. Θα δοκιμάσει σίγουρα την υπομονή σας, αλλά αυτό είναι το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε για τον άνθρωπό σας. Φρόντισε να διατηρήσεις την ηρεμία σου και να τον ακούσεις.
3. Εξασκηθείτε στην εποικοδομητική επικοινωνία
Η επικοινωνία είναι το κλειδί για την επίλυση προβλημάτων σε έναν γάμο. Η αντιμετώπιση των εναλλαγών της διάθεσης ή του εκνευρισμού των ανδρών είναι μια δύσκολη δουλειά. Εάν ο σύζυγός σας έχει κακή διάθεση, μιλήστε του γιατί είναι στενοχωρημένος. Μην κάνετε σαρκαστικά σχόλια και μην χρησιμοποιείτε παθητικές-επιθετικές δηλώσεις. Προσπαθήστε να μάθετε τι φταίει. Ενθαρρύνετε την ανοιχτή, ειλικρινή επικοινωνία. Θα σας βοηθήσει να χειριστείτε καλύτερα την κατάσταση.
Να τον εκτιμάτε και να τον αναγνωρίζετε όταν κάνει κάτι καλό ή στοχαστικό για εσάς. Μίλα του όπως θα ήθελες να σου μιλήσει. Να είστε σταθεροί με τα λόγια και τις σκέψεις σας αλλά και να σέβεστε τα συναισθήματα και τις απόψεις του. Μην περιμένετε να μαντέψει τι νιώθετε ή τι θέλετε. Μίλα του απευθείας. Το πιο σημαντικό, παραμείνετε ήρεμοι ενώ επικοινωνείτε τις σκέψεις σας σε αυτόν. Μετρήστε τα λόγια σας.
Για παράδειγμα, αντί να ρωτάτε «Γιατί είστε πάντα θυμωμένοι και απογοητευμένοι;», προσπαθήστε να είστε πιο ευγενικοί και πείτε: «Βλέπω ότι είσαι αναστατωμένος για κάτι. Είμαι εδώ για να ακούσω αν θέλετε να μιλήσουμε για αυτό». Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αφήσετε την επιφυλακή σας και να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας μαζί του. Θα στείλει ένα μήνυμα ότι νιώθετε άνετα μαζί του και μπορεί απλώς να τον κάνει να μοιραστεί τα προβλήματά του και το άγχος του. Τόνος και η γλώσσα του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο κατά την επικοινωνία.
4. Επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ή ζητήστε ιατρική βοήθεια
Η αναζήτηση βοήθειας συνιστάται πάντα σε καταστάσεις όπως αυτές, επειδή είναι σημαντικό να εντοπίσετε τα υποκείμενα ζητήματα που προκαλούν το σύνδρομο του άθλιου συζύγου. Η Anugrah λέει, «Πηγαίνετε τον σε έναν θεραπευτή ή δείτε έναν σύμβουλο γάμου. Συνιστάται πάντα να λαμβάνετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής θα είναι σε θέση να δείξει και στους δύο συντρόφους μια διαφορετική οπτική γωνία και να προτείνει τρόπους για την καλύτερη αντιμετώπιση της κατάστασης».
Ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν το σύνδρομο ευερέθιστου άνδρα είναι η πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης. Οι αλλαγές στη διατροφή, η ορμονική ανισορροπία και οι βιοχημικές αλλαγές μεταξύ άλλων προκαλούν επίσης ευερεθιστότητα. Εάν πιστεύετε ότι η διάθεση και ο θυμός του συζύγου σας έχουν ξεφύγει από τον έλεγχο, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Μιλήστε με έναν γιατρό. Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες. Ωστόσο, εάν ψάχνετε για θεραπεία, η ομάδα αδειοδοτημένων και έμπειρων θεραπευτών της Bonobology είναι μόνο α κάντε κλικ μακριά.
5. Να είστε υπομονετικοί και συμπονετικοί
Χρειάζεσαι πολλή υπομονή και συμπόνια για να αντιμετωπίσεις έναν οξύθυμο σύζυγο. Ο θυμός μπορεί να τον κάνει να αισθάνεται δυνατός ή να λειτουργεί ως αμυντικός μηχανισμός για λίγο, αλλά κάτω από αυτόν τον θυμό κρύβεται φόβος, άγχος, στρες, χαμηλή αυτοεκτίμηση και άλλα ευάλωτα συναισθήματα που πιθανότατα δυσκολεύεται να εκφράσει. Μπορεί να πονάει πολύ αλλά δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει.
Μερικές φορές, οι άνθρωποι γίνονται ευερέθιστοι επειδή αισθάνονται ότι δεν τους ακούνε ή τους εκτιμούν. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να ασκείτε συμπόνια και υπομονή όταν έχετε να κάνετε με έναν κυκλοθυμικό και απόμακρο σύζυγο. Πρέπει να είστε σοφοί και συμπονετικοί με τις αντιδράσεις και τις δηλώσεις σας. Κάντε τον να νιώσει ασφάλεια και αγάπη.
Δεν έχει νόημα να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα εάν ο σύζυγός σας είναι απογοητευμένος ή θυμωμένος. Περιμένετε να ηρεμήσει και μετά μιλήστε του. Ο θυμός θα τροφοδοτήσει μόνο τον θυμό. Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε τον άντρα σας αν είναι θυμωμένος. Θα τον κάνει μόνο πιο αμυντικό και μη συνεργάσιμο. Αντίθετα, να είστε υπομονετικοί και συμπονετικοί – εξαιρετικά σημαντικό όταν αντιμετωπίζετε κάποιον που πάσχει από το σύνδρομο του άθλιου συζύγου.
Σχετική ανάγνωση: 17 αγωνιώδη σημάδια που δείχνουν ότι ο σύζυγός σας δεν σας αγαπά πια
6. Μην τον βάζεις κάτω και μην παίζεις το παιχνίδι της κατηγορίας
Μην παίρνετε τα όπλα, γιατί «ο άντρας μου είναι κυκλοθυμικός και θυμωμένος όλη την ώρα». Μην παίζεις ούτε το παιχνίδι της ευθυνών. Ακολουθήστε την εποικοδομητική οδό επικοινωνίας. Καλό είναι να μην παίρνετε τίποτα προσωπικά ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την κακή διάθεση του συζύγου σας. Αυτό μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση.
«Δεδομένου ότι οι διαθέσεις μεταξύ των συζύγων είναι μεταδοτικές, μπορεί να λειτουργήσει και αντίστροφα. Αντί να βάλεις κάτω τον άντρα σου, σήκωσέ τον. Ασκήστε την ευγνωμοσύνη μπροστά του. Τραβήξτε την προσοχή του σε οτιδήποτε είναι καλό και θετικό. Ποτέ μην απαντάτε στον θυμό ή τον εκνευρισμό του συζύγου σας με ονοματεπώνυμο ή μετατόπιση ευθυνών», λέει η Anugrah.
Αν τον δείτε σε κακή διάθεση, ρωτήστε τον αν θα ήθελε να μιλήσει γι' αυτό. Αν λέει ότι ο εκνευρισμός οφείλεται σε κάτι που είπατε ή κάνατε, προσπαθήστε να κατανοήσετε την άποψή του αντί να αμυνθείτε ή να θυμώσετε. Μην υποθέτετε απλώς ότι είναι δικό σας λάθος. Εάν το σύνδρομο του άθλιου συζύγου επιμένει, μιλήστε του για το τι πρέπει να κάνετε για να βγείτε από την κατάσταση.
7. Σκεφτείτε τις ενέργειές σας
Είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό να αναλογίζεστε τις πράξεις και τα λόγια σας όταν έχετε να κάνετε με κάποιον που πάσχει από το σύνδρομο του άθλιου συζύγου. Κατανοήστε και αναγνωρίστε τα ερεθίσματα. Αν και θα ήταν λάθος να υποθέσουμε ότι η γκρίνια και η κυκλοθυμία του συζύγου σας συμβαίνουν εξαιτίας σας, αποδεχτείτε το όταν είναι.
Είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να εργαστείτε για το γάμο σας και να είστε ευτυχισμένοι με έναν άθλιο σύζυγο. Σε έναν γάμο ή σε οποιαδήποτε σχέση, θα υπάρξουν στιγμές που ο σύντροφός σας είναι απογοητευμένος για κάτι που κάνατε ή είπατε. Οι ενέργειές σας μπορεί να έχουν πυροδοτήσει τον θυμό του εξαιτίας του οποίου ο σύζυγός σας είναι κυκλοθυμικός και απόμακρος όλη την ώρα.
Προσπαθήστε να εντοπίσετε και να κατανοήσετε τι είναι στη συμπεριφορά σας που πυροδοτεί την θυμωμένη αντίδραση και αναλάβετε τις ευθύνες σας ανάλογα. Η αποδοχή σας θα μειώσει την ένταση και την απόσταση μεταξύ σας και θα ενισχύσει τη σχέση σας. Θα γίνει επίσης βελτίωση της επικοινωνίας στη σχέση γιατί η αναγνώρισή σας θα στείλει ένα σαφές μήνυμα στον σύζυγό σας ότι μπορεί να συζητήσει τις ανησυχίες του μαζί σας χωρίς να φοβάται ότι θα σας χάσει ή θα κριθεί.
Παρόλο που αισθάνεστε «Ο σύζυγός μου είναι μίζερος που είναι κοντά», είναι που άθλιος άνθρωπος. Και δεν αποκλείεις το άτομο που ήταν εκεί για σένα όλα αυτά τα χρόνια, ειδικά όταν σε χρειάζεται περισσότερο. Έτσι, προσπαθείς ό,τι περνάει από το χέρι σου για να τον παρηγορήσεις και να διευκολύνεις την κατάσταση. Ωστόσο, δεν προτείνουμε να μείνετε για πάντα σε έναν δυστυχισμένο γάμο.
Η συμπεριφορά ενός ευερέθιστου συζύγου μπορεί να σας αφήσει να νιώθετε εξαντλημένοι, αρνητικοί, απογοητευμένοι και άθλιοι. Εάν τα πράγματα έχουν ξεφύγει από τον έλεγχο ή δεν βλέπετε καμία βελτίωση στη σχέση, τότε, οπωσδήποτε, εξετάστε άλλες επιλογές. Οι συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο μπορεί να είναι σοβαρές. Ο Anugrah λέει, «Μπορεί να είναι πολύ επιβαρυντικό για την ψυχική υγεία κάποιου να έχει έναν σύζυγο με χρόνια κυκλοθυμία ή ευερεθιστότητα.
«Αναγκάζει κάποιον να γίνει υπερεπαγρύπνηση ή να παραμείνει σε μια κατάσταση συνεχούς στρες. Μπορεί επίσης να κάνει τη συναισθηματική ατμόσφαιρα του σπιτιού να είναι ζοφερή. Το βάρος, λοιπόν, να κάνει τα πράγματα ευχάριστα για όλη την οικογένεια, βαρύνει μόνο έναν σύντροφο. Οι σύζυγοι βρίσκουν συχνά μεταδοτικές τις διαθέσεις του άλλου. Έτσι, η δυστυχία τους μπορεί να σας κάνει να γίνετε μίζερος επίσης».
Βασικοί δείκτες
- Το σύνδρομο του άθλιου συζύγου είναι μια κατάσταση που μεταμορφώνει τον σύζυγό σας σε ένα νευρικό, ευερέθιστο, κουρασμένο και καταθλιπτικό άτομο που χρειάζεται βοήθεια
- Μπορεί να έχει ξαφνικά ξεσπάσματα θυμού, να ανησυχεί πάρα πολύ για το τι-αν και να νιώθει εκνευρισμένος με τα πάντα
- Η κακή διατροφή και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση
- Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω της μείωσης του επιπέδου τεστοστερόνης
- Η επικοινωνία με τον ασθενή και η θετική ενίσχυση είναι απαραίτητα για να νιώσει καλύτερα
Το σύνδρομο του άθλιου συζύγου μπορεί να καταστρέψει έναν γάμο, αλλά λίγη υπομονή και κατανόηση μπορεί να βοηθήσει πολύ στην ενίσχυση της σχέσης σας. Εάν θέλετε ο γάμος να λειτουργήσει, τότε θα πρέπει να χειριστείτε την κατάσταση με σύνεση και επιδεξιότητα. Είναι πιθανό να είσαι ευτυχισμένος με έναν άθλιο σύζυγο, αν είσαι πρόθυμος να καταβάλεις κάποια προσπάθεια. Ελπίζουμε οι παραπάνω συμβουλές να βοηθήσουν.
Συχνές Ερωτήσεις
Τώρα που ξέρετε τι κάνει το IMS σε έναν άντρα, ίσως να μην θέλετε να πάρετε πολύ προσωπικά όλα όσα λέει. Μπορείτε να ξεκινήσετε βοηθώντας τον σύζυγό σας να αναγνωρίσει το μοτίβο της ευερέθιστης συμπεριφοράς και άλλα σημάδια του IMS. Είναι σημαντικό να τον πείσετε ότι κάτι δεν πάει καλά και πρέπει να το αναγνωρίσει. Επιπλέον, πολλή φροντίδα του εαυτού μου και χρόνος για εσάς να ξεπλύνετε το άγχος της συμβίωσης με έναν γκρινιάρη σύζυγο.
Εστιάστε στην υγιή επικοινωνία όπου και οι δύο μπορείτε να είστε απόλυτα ειλικρινείς σχετικά με τους αγώνες και τα συναισθήματά σας. Ενθαρρύνετε τον σύζυγό σας να ασχολείται με δραστηριότητες που αγαπά να κάνει, να περνά ποιοτικό χρόνο μαζί του και να του συμπεριφέρεστε με ενσυναίσθηση αντί να του δείχνετε με το δάχτυλο όλη την ώρα. Μπορείτε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια επειδή το IMS είναι μια κοινή θεραπεύσιμη κατάσταση.
11 Πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν δεν είστε ευτυχισμένοι σε έναν γάμο
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
Και για τι, προσευχηθείτε, ευθύνεται ο κυκλοθυμικός τράνταγμα;