Η μεγαλύτερη τραγωδία της ζωής είναι να μισείς τον εαυτό σου. Πολύ λίγα πράγματα είναι τόσο οδυνηρά όσο ένας άνθρωπος που στρέφεται εναντίον του εαυτού του. Το μίσος για τον εαυτό του είναι βαθιά διαβρωτικό για το εν λόγω άτομο και τις σχέσεις που δημιουργούν με τους άλλους. Βλέπετε, οι υγιείς σχέσεις περιλαμβάνουν υγιή άτομα και το μίσος προς τον εαυτό κάθε άλλο παρά υγιές είναι. Όπως το αργό δηλητήριο, σκοτώνει την αίσθηση του εαυτού σας.
Δεν είναι πολλοί άνθρωποι που ασχολούνται με το θέμα κατά μέτωπο. Τα ερωτήματα γύρω από αυτό είναι αρκετά τρομακτικά τελικά. Είναι το να μισείς τον εαυτό σου σημάδι κατάθλιψης; Μπορεί να υπάρχει ένας ναρκισσιστής που μισεί τον εαυτό του; Γιατί το αυτομίσος σαμποτάρει τις σχέσεις αγάπης; Ήρθε η ώρα να απαντήσουμε σε αυτά (και άλλα) σε βάθος με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Για αυτό, απευθυνόμαστε σε συμβουλευτικό ψυχολόγο Κράντη Μόμιν (Masters in Psychology), ο οποίος είναι έμπειρος επαγγελματίας CBT και ειδικεύεται σε διάφορους τομείς συμβουλευτικής σχέσεων. Είναι εδώ με μερικές ξεκάθαρες ιδέες για άτομα που παλεύουν με το μίσος προς τον εαυτό τους.
Τι σημαίνει να περιφρονώ τον εαυτό μου;
Πίνακας περιεχομένων
Είναι ζωτικής σημασίας να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση προτού βουτήξουμε βαθύτερα στο θέμα. Τι σημαίνει αυτομίσος; Ο όρος είναι ακριβώς αυτό που υποδηλώνει – μια έντονη απέχθεια για τον εαυτό του. Ένα άτομο που υποφέρει από μίσος για τον εαυτό του αντιπαθεί τον εαυτό του. αυτό το μίσος γεννά μια σειρά από ζητήματα, μερικά από αυτά τόσο σοβαρά κλινική κατάθλιψη και αυτοκτονικός ιδεασμός.
Κραντί το θέτει πολύ απλά, «Είναι μια δυσλειτουργική διαδικασία σκέψης. Όλες οι σκέψεις για τον εαυτό σας είναι συνεχώς αρνητικές. Είσαι δυσαρεστημένος με κάθε σφαίρα της ζωής σου». Εάν είστε κάποιος που μισεί τον εαυτό σας, μπορεί να είστε συνεχώς επικριτικοί για οτιδήποτε κάνετε. Δεν θα βιώσετε χαρά ή πληρότητα μόνοι σας. Μια τόσο έντονη απέχθεια για τον εαυτό σας θα σας οδηγήσει σε αγώνα σε κάθε πτυχή της ζωής σας.
Τα 3 Δ του μίσους προς τον εαυτό – Τι σημαίνει αυτομίσος;
- Δυσαρέσκεια: Δηλώσεις όπως «Αυτό θα μπορούσε να ήταν πολύ καλύτερο. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά» είναι ο κανόνας της ημέρας. Ανεξάρτητα από το τι καταφέρνετε, υπάρχει μια παρατεταμένη δυσαρέσκεια στο μυαλό σας. Τίποτα δεν είναι αρκετά καλό για σένα γιατί νομίζεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός για τίποτα
- Ελλειψη σεβασμού: Είσαι ο χειρότερος κριτικός σου. Η ντροπή και το αίσθημα αηδίας για τον εαυτό σας είναι αρκετά συνηθισμένο για εσάς. Αν έχεις ενδοιασμούς με την εμφάνισή σου, μπορεί να κάνεις αρνητικό σχόλιο στο σώμα σου. «Είσαι ένας χοντρός χαμένος και ο κόσμος είναι απωθημένος από τον τρόπο που φαίνεσαι»
- (Αυτοκαταστροφή: Η κατάχρηση ουσιών, ο αυτοτραυματισμός, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η υπερφαγία και ούτω καθεξής είναι μερικά μόνο παραδείγματα αυτομίσους που μεταφράζεται σε συμπεριφορά. Αυτή η καταστροφή συνήθως στρέφεται προς τον εαυτό, αλλά σε λίγες περιπτώσεις, η ζήλια μπορεί να σας οδηγήσει να σαμποτάρετε τις ζωές των άλλων
Αν και αυτό απαντά τι είναι το μίσος προς τον εαυτό σας, ίσως δυσκολεύεστε να καταλάβετε αν είστε το θύμα του. Ένας αναγνώστης από το Κάνσας έγραψε: «Δυσκολεύομαι να καταλάβω τι πάει στραβά. Ήξερα ότι έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά γιατί είμαι πάντα τόσο σκληρός με τον εαυτό μου; Νιώθω ότι δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά. Αυτό είναι αυτομίσος;» Λοιπόν, ρίξτε μια ματιά στα σημάδια του μίσους προς τον εαυτό σας. πόσα κουτάκια θα τσεκάρεις;
Σχετική ανάγνωση: Τι να περιμένετε όταν αγαπάτε έναν άντρα με χαμηλή αυτοεκτίμηση
Τα σημάδια του μίσους προς τον εαυτό
Είναι δυνατό να αναδείξετε δύο ζώδια ταυτόχρονα ακόμα κι αν φαίνονται αντιφατικά. Αξιολογήστε τον εαυτό σας αντικειμενικά χωρίς να προσπαθείτε να κατανοήσετε τα πράγματα. Απλά να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου.
- Γλυκά όνειρα στο μπουμπούκι: Δεν βλέπεις το νόημα στο να είσαι φιλόδοξος ή να στοχεύεις ψηλά. Εφόσον δεν είστε πεπεισμένοι για την ικανότητά σας να εκπληρώσετε αυτά τα όνειρα, δεν κάνετε καθόλου το πρώτο βήμα
- Ένας επαγγελματίας στην απαισιοδοξία: Μερικοί άνθρωποι βλέπουν τον κόσμο μέσα από ροζ γυαλιά, αλλά εσείς τον βλέπετε μέσα από γκρι καλυμμένα με λάσπη. Ο κόσμος είναι ένα θλιβερό μέρος από ό,τι σας αφορά
- Πράσινο τέρας: Χαμηλή αυτοεκτίμηση σημαίνει να πιστεύεις ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι καλύτεροι από εσένα. Κατά συνέπεια, αυτά τα άτομα αναδεικνύουν τη ζηλιάρη πλευρά σας. Έχουν αυτό που θέλεις
- Αναμονή για το πράσινο σήμα: Ζητάτε την έγκριση όλων σε οποιαδήποτε δεδομένη χρονική στιγμή. Η ικανότητα κατευνασμού είναι ατελείωτη και βρίσκεστε σε μια αιώνια αναζήτηση για επικύρωση
- Καημένη εγώ: Ένα σύμπλεγμα θυμάτων είναι σίγουρα στο τραπέζι. Βλέπετε τον εαυτό σας ως αβοήθητο ή θύματα αρκετά συχνά. Καλύτερα να το ξεπεράσετε… Η αυτολύπηση δεν έκανε ποτέ τη χάρη σε κανέναν
- Ψυχική υγεία στους βράχους: Είτε υποφέρετε από κατάθλιψη είτε από χρόνιο άγχος λόγω του μίσους σας για τον εαυτό σας. Και οι δύο είναι κοινές διαγνώσεις που σχετίζονται με χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Φούντωση: Θυμωμένος νεαρός/γυναίκα; Το μίσος προς τον εαυτό οδηγεί σε ταχεία ιδιοσυγκρασία και λεκτική διάρροια. Φυσάτε το φιτίλι σας για τα πιο ασήμαντα θέματα και αυτό επηρεάζει τις σχέσεις σας σε όλους τους τομείς. Είναι ασφαλές να πούμε, διαχείριση θυμού δεν είναι το θέμα σου
- Παίρνοντας τα πράγματα προσωπικά: Το πιθανότερο είναι ότι ερμηνεύετε τα πιο αδιάφορα σχόλια ως προσωπικές επιθέσεις. Ακόμα κι όταν τα πράγματα δεν είναι στραμμένα προς το μέρος σας, είναι σίγουρο ότι θα προσβληθείτε
Ελπίζω να μην είχατε απήχηση με κανένα από τα σημάδια που αναφέρονται παραπάνω. Το μίσος προς τον εαυτό είναι πραγματικά τοξικό, έτσι δεν είναι; Τώρα προχωράμε παραπέρα και ανιχνεύουμε την προέλευσή του. Ποιες είναι οι ρίζες του αυτομίσους; Γιατί τίποτα δεν «τυχαίνει» να είναι…
Τι είναι σύμπτωμα το μίσος προς τον εαυτό;
Η Paula πάλευε με την ανορεξία από τα 14 της. Η διαταραχή της είχε αναπτυχθεί όταν δέχθηκε bullying στο οικοτροφείο. Τα κορίτσια την πείραζαν ανελέητα, φωνάζοντας. Αποφάσισε να πάρει τα πράγματα στα χέρια της. Έτσι ξεκίνησε το μέτρημα των θερμίδων, η υπερβολική δίαιτα και τελικά η πείνα. Η Paula εσωτερίκευσε το μίσος για το σώμα της. Σύντομα, αυτό μεταδόθηκε και στα άλλα μέρη του εαυτού της - αποφάσισε ότι ήταν αποτυχημένη.
Έντεκα χρόνια αργότερα, η Paula έχει κάνει πολύ δρόμο από εκεί που ξεκίνησε. Χρόνια θεραπείας έχουν βάλει τα πράγματα στη θέση τους. Ωστόσο, εξακολουθεί να κάνει έναν εσωτερικό πόλεμο πριν φάει ένα γλυκό. Λέει, «Θυμάμαι ότι ήμουν στην εφηβεία μου και σκεφτόμουν: «Μισώ τον εαυτό μου τόσο πολύ που πονάει». Τόσοι πολλοί άνθρωποι και καταστάσεις μπήκαν σε αυτό το μίσος. Ενισχυόταν κάθε μέρα. Ξέρω ότι άργησα στο κλαμπ αυτοαγάπης, αλλά κάλλιο αργά παρά ποτέ, σωστά;»
Πίσω από το μίσος για τον εαυτό του ενός ατόμου κρύβονται πολλαπλοί λόγοι. Δες το σαν τριώροφη τούρτα. Το πρώτο επίπεδο είναι το μίσος για τον εαυτό σας, το δεύτερο επίπεδο είναι μια αρνητική αυτο-αντίληψη και το τρίτο επίπεδο αποτελείται από προηγούμενες εμπειρίες/τραύμα.
Τραύμα και αυτομίσος
Ο Κράντη εξηγεί, «Το μίσος προς τον εαυτό προκύπτει από την αρνητική αίσθηση του εαυτού. Πηγάζει από την αυτοεκτίμησή σας. Οι προηγούμενες εμπειρίες, το περιβάλλον σας και τα σχόλια από τις κοινωνικές σας ομάδες έχουν ενισχύσει την αρνητική εικόνα του εαυτού σας. Εσείς κουβαλάτε μια ορισμένη ποσότητα αδυναμίας – δεν είμαι αρκετά καλός, δεν είμαι άξιος κανενός, κ.λπ.».
Επιπλέον, το μίσος προς τον εαυτό υποδηλώνει ότι δεν είστε ασφαλείς στον εαυτό σας. Βασίζεστε στην επικύρωση και την εκπλήρωση από άλλους. ο πιο σημαντική σχέση είναι αυτός που έχουμε με τον εαυτό μας? αυτή η σχέση είναι δυσλειτουργική και τοξική στην περίπτωσή σας. Έχετε πολλές μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό σας.
Ίσως είχατε μια τραυματική παιδική ηλικία ή τοξικούς γονείς που διαμόρφωσαν τον ψυχισμό σας με συγκεκριμένο τρόπο. Ίσως δεχτήκατε εκφοβισμό ως έφηβος και εσωτερικεύσατε την αντίληψη του νταή σας. Ή ίσως ένας υβριστικός πρώην έχει ως αποτέλεσμα το μίσος σας για τον εαυτό σας. Στον πυρήνα του, το μίσος προς τον εαυτό είναι ένα παρακλάδι ανεπίλυτου ή μη επεξεργασμένου τραύματος. Χρειάζεται πολύς χρόνος και δουλειά για να αποκατασταθούν τέτοιες ζημιές.
Το μίσος προς τον εαυτό σας καταστρέφει τη σχέση σας; 7 σημάδια που το λένε
Τώρα που έχετε κατανοήσει τις περιπλοκές του μίσους για τον εαυτό σας, θα πρέπει να διερευνήσουμε την επίδρασή του στη σχέση σας. Γιατί ένας ρομαντικός δεσμός είναι ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας και το πρώτο που θα πέσει θύματα της απέχθειάς σας για τον εαυτό σας. Συμβαίνει ήδη αυτό; Μπορείτε να αισθανθείτε τον σύντροφό σας να βγαίνει από τη σχέση; Και το μίσος σας για τον εαυτό σας είναι ο κακός σε αυτό το σενάριο;
Δεν θέλετε να διώξετε κάποιον επειδή δεν κάνατε τη δουλειά του εαυτού σας. Όλοι οι σύμβουλοι υποστηρίζουν ένα αξίωμα - τα υγιή άτομα δημιουργούν υγιείς σχέσεις. Είναι ευθύνη μας να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Αυτή η διαδικασία ξεκινά με τον εντοπισμό των προβληματικών περιοχών. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι πάει στραβά στη σχέση λόγω του μίσους σας για τον εαυτό σας.
1. Γιατί είμαι πάντα τόσο σκληρός με τον εαυτό μου; Ζεις σε διαρκή φόβο
Θα με πετάξουν; Δεν θα κάνουν; Μαδάμε πέταλα, εσείς; Το μίσος προς τον εαυτό σας κάνει να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας είναι εκτός του πρωταθλήματος σας. Και μετά πηδάς κάτω από την κουνελότρυπα της αναμονής της καταστροφής. Έχεις δίκιο όταν σκέφτεσαι «το μίσος για τον εαυτό μου καταστρέφει τη σχέση μου», αν περιμένεις να σε πετάξουν. Αυτό σε κάνει πατάτε τα τσόφλια αυγών στη σχέση περιστασιακά επειδή φοβάσαι την απόρριψη και τους χωρισμούς.
Να είστε ειλικρινείς μαζί μου, σας έχει πιάσει ο φόβος να σας πετάξουν τελευταία; Εάν ναι, έχετε μια συγκεκριμένη βάση πάνω στην οποία στηρίζεται ο φόβος; Πιθανώς όχι. Δεν θα μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια ένα συγκεκριμένο ζήτημα και μπορεί να μην υπάρχει. Ο Κράντη λέει, «Είναι η φωνή στο κεφάλι σου που λέει ότι δεν είσαι αρκετά καλός, αρκετά άξιος. Σε πείθει ότι η χαρά που νιώθεις είναι βραχύβια».
Το άγχος σας για τη σχέση πηγάζει από εδώ. Σε ένα ακραίο σενάριο, μπορεί ακόμη και να υποψιαστείτε ότι ο σύντροφός σας είναι άπιστος. Αυτό το μίσος για τον εαυτό είναι μια συμπεριφορά αυτο-δολιοφθοράς που θα φάει τη σχέση. Πάρτε την κατάσταση στα χέρια σας και περπατήστε το μονοπάτι της αγάπης για τον εαυτό σας.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να αποφύγετε τις σχέσεις που σαμποτάρουν τον εαυτό σας;
2. Συναισθηματική εξάρτηση; Απολύτως
Το να καθησυχάσεις κάποιον είναι ένα έργο που απαιτεί ενέργεια και υπομονή. Ο σύντροφός σας δεν είναι άγιος και θα ξεμείνει από το ένα ή και τα δύο κάποια στιγμή στη σχέση. Το μίσος για τον εαυτό σας σας κάνει να βασίζεστε στη συνεχή επικύρωση και τη συναισθηματική βεβαιότητα από το καλύτερο μισό σας. «Ακόμα με αγαπάς, σωστά» ή «Δεν είμαι κακός άνθρωπος, σωστά;» είναι βασικές δηλώσεις στη σχέση.
Ο Κράντη λέει, «Είναι πολύ κουραστικό να ζεις με αυτό. Δεν μπορείτε να ρίξετε την ευθύνη της συναισθηματικής σας ευεξίας και σταθερότητας σε κάποιον εντελώς. Είναι ένα βάρος που δεν είναι δικό τους. Το άγχος σας πιθανότατα σας οδηγεί να ζητάτε επαναλαμβανόμενες επιβεβαιώσεις και ο σύντροφός σας τις παρέχει επίσης. Αλλά αυτό δεν είναι τουλάχιστον βιώσιμο, δεν μπορείτε να συνεχίσετε με αυτόν τον τρόπο. Η συναισθηματική εξάρτηση είναι ένας τεράστιος λόγος που οι σχέσεις καταρρέουν».
3. Έχετε την τάση να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά
Υπάρχουν παραβάσεις, και μετά υπάρχουν γινεται αντιληπτο παραβάσεις. Εννιά στις δέκα φορές, διαλέγεις τσακωμούς επειδή εσύ γινεται αντιληπτο μια δήλωση ως προσωπική επίθεση. Ας πούμε, η Joan και ο Robert βγαίνουν ο ένας με τον άλλον. Ο Ρόμπερτ είναι θύμα μίσους για τον εαυτό του και είναι ιδιαίτερα ανασφαλής για τη θέση του στη δουλειά. Κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας, η Τζόαν λέει, «Θέλεις να ζητήσω συγγνώμη που είμαι καλή στη δουλειά μου;» Αυτό που ακούει ο Ρόμπερτ είναι: «Τουλάχιστον είμαι καλός στη δουλειά μου, Αντίθετα με σένα."
Αν βρείτε τον σύντροφό σας να λέει πράγματα όπως «Δεν εννοούσα αυτό», είναι α σχέση κόκκινη σημαία. Πρέπει να σου εξηγούνται πολύ συχνά. Την επόμενη φορά που θα βρείτε τον εαυτό σας να στενεύει τα μάτια σας σε ένα σχόλιο, σταματήστε και ρωτήστε – Αυτό απευθύνεται σε εμένα; Το να σταματήσετε πριν απαντήσετε είναι μια εξαιρετική τακτική προσαρμογής.
4. Τι σημαίνει αυτομίσος; Προβάλλεις τα προβλήματά σου
Ο Craig Lounsbrough είπε με οξυδέρκεια: «Το μίσος είναι αυτό που στρέφουμε στους άλλους επειδή το στρέφαμε πρώτα στον εαυτό μας». Πόσο υπέροχος θα ήταν ο κόσμος αν οι συνέπειες των προβλημάτων μας περιορίζονταν στους εαυτούς μας; Αλίμονο, αυτό δεν ισχύει. Το μίσος προς τον εαυτό σηκώνει το άσχημο κεφάλι του και στους ανθρώπους που αγαπάς. Η σταθερή δυσαρέσκεια σας με τον εαυτό σας σας κάνει μοχθηρούς και πικραμένους.
Ξεκινήσατε λέγοντας, «Μισώ τον εαυτό μου τόσο πολύ που πονάει», αλλά τώρα έχετε προχωρήσει στο: «Μισώ τα πάντα και τους πάντες τόσο πολύ που είναι επώδυνο». Το να χτυπάς την οικογένειά σου, να μιλάς άσχημα για τους φίλους σου και να διαφωνείς με τον σύντροφό σου είναι παρενέργειες του μίσους προς τον εαυτό σου.
Ένας χρήστης του Facebook έγραψε: «Το βάρος μου ήταν η πηγή της απέχθειας για τον εαυτό μου και συνέχιζα να χάνω την ψυχραιμία μου με τον σύζυγό μου. Θυμάμαι αυτόν τον αγώνα που κάναμε όπου νόμιζα ότι δεν έκανε κλικ στις φωτογραφίες μου επίτηδες. Στην πραγματικότητα, ήμουν δυσαρεστημένος με αυτούς (και τον εαυτό μου)».
5. Έντονη απουσία ορίων
Μια σχέση δεν μπορεί ποτέ να λειτουργήσει απουσία υγιή όρια σχέσης. Ο Κράντη εξηγεί, «Τα όρια είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι μιας υγιούς σχέσης. Η παραβίαση των ορίων του συντρόφου σας ή η αποτυχία να σχεδιάσετε τα δικά σας είναι προσκλήσεις για καταστροφή. Το μίσος προς τον εαυτό σας κάνει να το χάσετε από τα μάτια σας. Είτε αφήνεις κάποιον να περπατήσει πάνω σου είτε δένεσαι μαζί του με επεμβατικό τρόπο».
Το μίσος προς τον εαυτό σας κάνει να συμβιβάζεστε με τον εαυτό σας. είναι πιο πιθανό να παραμείνετε σε καταχρηστικές και τοξικές σχέσεις επειδή «ποιος άλλος θα βγει ραντεβού;» Είναι πολύ απίθανο να φύγετε από μια σχέση με τη θέλησή σας – ανεξάρτητα από το πόσο κακός είναι ο σύντροφός σας, θα παραμείνετε. Και ομοίως, δεν σέβεσαι ούτε τα όριά τους. Ακολουθεί μια υπενθύμιση ότι το μίσος προς τον εαυτό δεν σας δίνει ένα ελεύθερο πέρασμα στον προσωπικό χώρο κάποιου άλλου.
6. Υπάρχει πρόβλημα ανάμεσα στα σεντόνια
Επειδή είστε δυσαρεστημένοι και άβολα με τον εαυτό σας, η σωματική οικειότητα μπορεί να μην σας έρθει τόσο εύκολα. Μια στενή μου φίλη δυσκολεύτηκε να λάβει κομπλιμέντα γιατί δεν τα πίστευε ποτέ. Κατ' επέκταση, η στοργή δεν ήταν παιχνιδάκι για εκείνη. Οι αγκαλιές, τα ραμφίσματα στο μάγουλο, το κράτημα με το χέρι και ούτω καθεξής ήταν προκλητικές. Θυμάμαι την απογοήτευση του (πρώην) φίλου της. Παρασύρονταν όλο και πιο μακριά μέχρι που σταμάτησαν να κοιμούνται εντελώς μαζί.
Εάν αυτά τα προκαταρκτικά σημάδια εμφανίζονται ήδη στη σχέση σας, απευθυνθείτε το νωρίτερο σε έναν σύμβουλο σχέσεων. Η σεξουαλική συμβατότητα είναι ένα κρίσιμο μέρος μιας σχέσης και μπορεί να επιτευχθεί με εστιασμένη προσπάθεια. Μην αφήνετε το μίσος προς τον εαυτό σας να βρει τον δρόμο του στο κρεβάτι σας.
Σχετική ανάγνωση: Έλλειψη στοργής και οικειότητας σε μια σχέση — 9 τρόποι που σας επηρεάζουν
7. Το ποτήρι είναι μισοάδειο – «Το μίσος για τον εαυτό μου καταστρέφει τη σχέση μου»
Μια απαισιόδοξη προοπτική είναι πολύ δύσκολο να δουλέψεις. Ο σύντροφός σας έχει βαρεθεί το γεγονός ότι τα πράγματα δεν είναι ποτέ καλά από τη δική σας οπτική γωνία. Όπως λέει και η Κράντη, «το έχω ξαναπεί, και ξαναγυρίζω πίσω – στραγγίζει. Εξαντλείτε τον σύντροφό σας συναισθηματικά και σωματικά με συνεχή απαισιοδοξία. Σε κανέναν δεν αρέσει ένας κλέφτης της χαράς, ειδικά όταν είναι κάποιος με τον οποίο θέλεις να μοιραστείς τη ζωή σου». Όλοι χρειάζονται ελπίδα για να συνεχίσουν.
Ας πούμε ότι ο σύντροφός σας είναι έτοιμος για προαγωγή στη δουλειά. Λέτε κάτι κυνικό όπως, «Ας δούμε πώς θα πάει, ποτέ δεν ξέρεις με αυτά τα πράγματα…»; Εδώ βρίσκεται το πρόβλημά σας. Κουβαλάς τα μπλουζ μαζί σου και δεν υπάρχει περιθώριο ουράνιου τόξου στη σχέση.
Λοιπόν, αυτός ήταν ένας μακρύς κατάλογος. Αναρωτιέμαι σε ποιο συμπέρασμα καταλήξατε. Το μίσος για τον εαυτό σας καταστρέφει τη σχέση σας; Εάν ναι, τότε το επόμενο βήμα είναι να βρείτε μια στρατηγική για την ανάκαμψη. Φτάνει πια με το μίσος του εαυτού, ας μιλήσουμε συμβουλές αγάπης του εαυτού.
Πώς μετατρέπετε το μίσος προς τον εαυτό σας σε αγάπη για τον εαυτό σας;
Η Cheri Huber είπε, «Αν είχατε ένα άτομο στη ζωή σας να σας συμπεριφέρεται με τον τρόπο που συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας, θα τον είχατε ξεφορτωθεί εδώ και πολύ καιρό…» Και πόσο αλήθεια είναι αυτό; Θα κολλούσατε έναν φίλο ή σύντροφο ως τοξικό, ακόμη και καταχρηστικό, αμέσως. Ποτέ μην ανέχεστε την ασέβεια από κανέναν - ακόμα και τον εαυτό σας. Λοιπόν, πώς μπορείτε να σπάσετε το μοτίβο;
Η Κράντη εξηγεί, «Επειδή πρόκειται για μια δυσλειτουργική διαδικασία σκέψης με την οποία αντιμετωπίζετε, η θεραπεία γίνεται απαραίτητη. Το ταξίδι της ανάκαμψης θα είναι μακρύ και θα πρέπει να του δώσετε χρόνο, πολύ χρόνο. Το πρώτο πράγμα που θα σας ρωτούσα είναι «Τι συμβαίνει;» Επειδή πιστεύουμε ότι ένα άτομο είναι ο καλύτερος κριτής των εμπειριών του. Μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους περισσότερο. Μετά από αυτό, θα καταλήξετε σε ένα συμπέρασμα και θα προσδιορίζατε την προέλευση των ειδών. Στο εξής αρχίζει η θεραπεία σας."
Είναι το να μισείς τον εαυτό σου σημάδι κατάθλιψης, ρωτάς; Ναι, είναι μια πιθανότητα. Ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η αρνητική αυτοαντίληψη, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που παίζουν επίσης. Απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για μια ισότιμη αξιολόγηση της κατάστασής σας. Στη Bonobology, έχουμε μια ομάδα αδειοδοτημένων συμβούλων και θεραπευτών που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναλύσετε καλύτερα την κατάστασή σας. Πολλά άτομα έχουν αναδειχθεί πιο δυνατά αφού ζήτησαν βοήθεια από εμάς. Είμαστε πάντα εδώ για σας.
15 σημάδια ότι είχατε τοξικούς γονείς και δεν το ήξερες ποτέ
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
