Τι είναι η συγχώρεση στις σχέσεις και γιατί είναι σημαντική

«Το να σφάλεις είναι ανθρώπινο, το να συγχωρείς, θεϊκό»…Αυτό το ένα απόσπασμα μας λέει όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την πράξη της συγχώρεσης στις σχέσεις – ότι είναι απαραίτητη αλλά και δύσκολο να επιτευχθεί.

Πρέπει όλοι να φιλοδοξούμε να αφήσουμε τη μνησικακία και την αρνητικότητα ως γενικό τρόπο ζωής γιατί υπάρχει επιστημονικά στοιχεία συνδέοντας την ικανότητα συγχώρεσης με καλή υγεία και μακροζωία. Αυτή η αρετή είναι, κυρίως, αδιαπραγμάτευτη όταν πρόκειται για συγχώρεση στις σχέσεις – καλά, τουλάχιστον, ισχυρές, σταθερές και διαρκείς. Σύνδεσμος στατιστικών τη δύναμη της συγχώρεσης σε μια σχέση για πιο ευτυχισμένες, πιο ικανοποιητικές ρομαντικές συνδέσεις.

Η ικανότητα να συγχωρείς κάποιον που έχει σε πληγώσει συναισθηματικά, ειδικά αν είναι ο σημαντικός σας άλλος που έχει προκαλέσει το κακό, δεν είναι εύκολο.

Αλλά δεν υπάρχει τίποτα που να μην μπορεί να καλλιεργηθεί με λίγη επιμονή και επιμονή. Ας αρχίσουμε να αγκαλιάζουμε αυτή την αρετή αποκωδικοποιώντας ερωτήσεις όπως τι είναι η συγχώρεση και γιατί είναι σημαντική, και το πιο σημαντικό, πώς συγχωρείτε ο ένας τον άλλον σε μια σχέση.

Τι είναι η συγχώρεση στις σχέσεις και γιατί είναι σημαντική;

Να μπορείς να συγχωρήσεις κάποιον που σε πλήγωσε συναισθηματικά και να καλλιεργήσεις τη δύναμη του συγχώρεση σε μια σχέση, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι συμβιβάζει η διαδικασία.

Οι άνθρωποι συχνά παλεύουν με την ικανότητα να αφήσουν το συναίσθημα ότι έχουν αδικηθεί επειδή συγχέουν τη συγχώρεση με την αποδοχή της πράξης.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, εμφανίζεται η ικανότητα να απαλλάσσετε το άλλο άτομο από την αδικοπραγία του ως συμβιβασμός για την ηθική, τις αρχές και ακόμη και την αυτοεκτίμηση κάποιου.

Αλλά δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει τη σημασία της συγχώρεσης στις σχέσεις. Οι πράξεις συγχώρεσης έχουν επίσης πνευματικά οφέλη που οι άνθρωποι συχνά δεν αντιλαμβάνονται. Αν μπορείς να συγχωρήσεις τους άλλους, μπορείς να συγχωρήσεις και τον εαυτό σου. Και αυτό είναι σημαντικό για τη δική σας ειρήνη.

Έτσι, η κατανόηση του τι είναι η συγχώρεση και γιατί είναι απαραίτητη σε μια σχέση μπορεί να διαδραματίσει ζωτικό ρόλο στο να σας βοηθήσει να αγκαλιάσετε αυτήν την αρετή.

Να τι σημαίνει να συγχωρείς κάποιον: Εξαλείφεις από το μυαλό σου κάθε αρνητικότητα που προέρχεται από την πληγή που σου έχει προκαλέσει ένα άλλο άτομο και απορρίπτεις τις συναισθηματικές αποσκευές ενός δυσάρεστου περιστατικού ή περιστατικών στη ζωή σου.

Τι δεν σημαίνει συγχώρεση; Δεν σημαίνει ότι συγχωρείτε τη συμπεριφορά ή τη θεωρείτε αποδεκτή. Δεν αποτελεί άδεια για το άλλο άτομο να επαναλάβει τα μοτίβα που βλάπτουν τη συμπεριφορά. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να σβήσετε τη μνήμη από το μυαλό σας. Γι' αυτό λέγεται ότι μπορείς να συγχωρήσεις αλλά μπορεί να μην ξεχάσεις το κακό.

Γιατί η συγχώρεση στις σχέσεις είναι απαραίτητη;

Λοιπόν, για έναν απλό λόγο ότι κανείς μας δεν γεννιέται τέλειος. Ανεξάρτητα από το πόσο απίστευτος άνθρωπος είναι ο σύντροφός σας ή πόσο συμβατό είστε και οι δύο, αυτοί (και εσείς) είναι βέβαιο ότι θα ξεγλιστρούν πότε πότε, και θα κάνουν ή θα πουν πράγματα που θα πληγώσουν το άλλο άτομο ή ακόμα και θα τον πληγώσουν συναισθηματικά.

Η συγκράτηση του πόνου, του θυμού ή της δυσαρέσκειας που προκαλείται από τέτοιες εμπειρίες μπορεί να προκαλέσει διαρκή ρομαντική σχέση, η οποία μπορεί να δημιουργήσει μια σφήνα μεταξύ των συντρόφων με την πάροδο του χρόνου. Η συγχώρεση είναι, λοιπόν, ακρογωνιαίος λίθος για την οικοδόμηση α διαρκής ρομαντική σχέση και να το κρατήσει δυνατά για χρόνια.

Σχετική ανάγνωση: 8 άτομα μοιράζονται τι κατέστρεψε το γάμο τους

Πότε πρέπει να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας;

Δεν υπάρχει τρόπος να αντιμετωπιστεί αυτό το ερώτημα με μία μόνο απάντηση, επειδή η δυναμική των δύο σχέσεων δεν είναι ποτέ πανομοιότυπη μεταξύ τους. Αλλά μπορούμε να σας προσφέρουμε έναν εμπειρικό κανόνα.

1. Η συγχώρεση εξαρτάται από το επίπεδο ανοχής

Πότε θα πρέπει να συγχωρήστε τον σύντροφό σας εξαρτάται από την ανοχή σας απέναντι στις ενέργειές τους. Η απιστία, για παράδειγμα, είναι μια διαπραγμάτευση για τη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων, οπότε αν εκεί είστε στο σημείο που αγκαλιάζετε τη συγχώρεση στις σχέσεις μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα. Από την άλλη, κάτι σαν ξεχασμένα γενέθλια ή άσχημο καβγά μπορεί να συγχωρεθεί.

2. Συγχώρεσε αλλά μην ξεχνάς

Ακόμα κι αν η πληγή που προκαλεί ο σύντροφός σας είναι τόσο επιτακτική που δεν μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να συμφιλιωθεί ξανά μαζί του, συγχωρήστε τον ούτως ή άλλως. Αυτό θα σας απαλλάξει από το να είστε αιχμάλωτοι στον υπολειπόμενο θυμό και δυσαρέσκεια και θα ανοίξει το δρόμο για την ανάπτυξη και την ευτυχία σας.

3. Κατανοήστε τις απόψεις του συνεργάτη

Ωστόσο, το να κατανοήσετε την οπτική του συντρόφου σας και να ενσταλάξετε την αρετή της συγχώρεσης στη σχέση σας, ΔΕΝ σημαίνει ότι ανέχεστε κάθε είδους κακοποίηση. Εάν είστε σωματικά, συναισθηματικά ή σεξουαλική κακοποίηση, βγείτε από αυτή τη σχέση όσο πιο γρήγορα και γρήγορα μπορείτε. Ωστόσο, αν μπορείτε να το βρείτε στην καρδιά σας να συγχωρήσετε ένα τέτοιο άτομο, μπορείτε να απαλλαγείτε από χρόνια συναισθηματικών αποσκευών και τραύματος με πραγματικά σοβαρότητα.

4. Πόσο σοβαρό ή πόσο επιπόλαιο είναι το θέμα

Το πόσο γρήγορα συγχωρείτε εξαρτάται από το πόσο ασήμαντο ή σοβαρό είναι το θέμα. Αν ο σύντροφός σας ξέχασες την επέτειό σου μπορεί να στεναχωριέστε γι' αυτό, αλλά αν σας ζητήσουν συγγνώμη και φτιάχνουν, τότε θα πρέπει να συγχωρήσετε αμέσως.

Αλλά αν έπρεπε να σε πάρουν από το αεροδρόμιο και εσύ περιμένεις και το κινητό τους ήταν απενεργοποιημένο, τότε μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να επεξεργαστείς την πληγή και να συγχωρήσεις.

Πώς συγχωρείτε ο ένας τον άλλον σε μια σχέση;

Έχοντας διαπιστώσει ότι χρειάζονται δύο συγχωρητικές καρδιές για να διατηρηθεί η αγάπη και η οικειότητα σε μια σχέση, ας απαντήσουμε στο πολύ σημαντικό ερώτημα «πώς κάνεις συγχωρήστε έναν σύντροφο που σε πλήγωσε;».

Γιατί το να συγχωρείς κάποιον που σε πλήγωσε συναισθηματικά είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Παρά τις καλύτερες προθέσεις μας, πολλοί από εμάς βρίσκουμε ότι έπρεπε να απελευθερωθούμε από τα νύχια των δυσάρεστων αναμνήσεων και το βαρύ βάρος της μνησικακίας.

Αλλά κανείς δεν μπορεί να παραβλέψει τη σημασία της συγχώρεσης σε μια σχέση και οι απλές πράξεις συγχώρεσης κάνουν τη σχέση σας πιο δυνατή. Ένα απλό «Συγγνώμη» έχει πολλή δύναμη.

Σχετική ανάγνωση: Γάμος και ειδύλλιο – Ασυμβίβαστα;

Ακολουθούν οκτώ χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε προς τη σωστή κατεύθυνση.

1. Επεξεργαστείτε την πληγή

Ανάλογα με τη σοβαρότητα της παράβασης του συντρόφου σας, αφιερώστε το χρόνο που χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε όλα τα συναισθήματα θυμού και πληγής που κυριεύουν το μυαλό σας.

Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε ότι έχετε πληγωθεί και αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει αυτά τα συναισθήματα στα κόκαλά σας προτού βρείτε μια διέξοδο.

2. Αξιολογήστε την ψυχική κατάσταση του συντρόφου σας

Για να λειτουργήσει η συγχώρεση στις σχέσεις, πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση λύπης ή τύψεων στο άλλο άκρο. Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι ειλικρινά συγγνώμη για τις πράξεις τους, όλο το νόημα της συγχώρεσης γίνεται περιττό.

Ενώ μπορείτε ακόμα να τους συγχωρήσετε, η ιδέα να αφήσετε πίσω το παρελθόν και να ενισχύσετε περαιτέρω τη σχέση σας δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί.

3. Μιλήστε για τα συναισθήματά σαςs

Αφού επεξεργαστείτε όλα αυτά που νιώθατε, μιλήστε με τον σύντροφό σας σχετικά. Μη διστάσετε να τους ενημερώσετε ότι οι πράξεις τους σας εγκατέλειψαν νιώθοντας προδομένος ή πληγωμένος ή ανασφαλής ή θυμωμένος.

Αφήστε τους χώρο να εκφράσουν τη δική τους πλευρά της ιστορίας και διαβεβαιώστε τους ότι είστε πρόθυμοι να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

Σχετική ανάγνωση: 5 τρόποι με τους οποίους η αλλαγή ευθυνών στη σχέση την βλάπτει

4. Ζητήστε ερωτήσεις

Εάν έχετε οποιεσδήποτε υποβόσκουσες αμφιβολίες ή απορίες στο μυαλό σας, φέρτε τις και έχετε μια ειλικρινής συζήτηση με τον σύντροφό σας.

Το να αφήνετε άλυτα τα χαλαρά ζητήματα μπορεί να συνεχίσει να ροκανίζει το μυαλό σας, παρεμποδίζοντας την ικανότητά σας να συγχωρείτε τον σύντροφό σας που σας πλήγωσε συναισθηματικά.

5. Στηριχτείτε σε ένα σύστημα υποστήριξης

Εάν το ζήτημα είναι αρκετά σημαντικό ώστε να μην μπορείτε να βρείτε τρόπο να συγχωρήσετε και να προχωρήσετε, το να στηρίζεστε στο σύστημα υποστήριξής σας για δύναμη μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.

Είτε πρόκειται για φίλο ή οικογένεια, είτε για επαγγελματία προπονητή ζωής ή σύμβουλος, μη διστάσετε να απευθυνθείτε για βοήθεια όπου χρειάζεται.

6. Κατανοήστε την προοπτική τους

Οι άνθρωποι ξεγλιστρούν, κάνουν λάθος, μερικές φορές παρά τον εαυτό τους. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του συντρόφου σας και προσπαθήστε να καταλάβετε τι πυροδότησε τις πράξεις του. Μπορεί να μην συμφωνείτε με την προοπτική τους 100%, αλλά βοηθά στη διαδικασία της συγχώρεσης σε μια σχέση.

Γνωρίζοντας ότι δεν υπήρχε κακόβουλη πρόθεση στο παιχνίδι και ότι ό,τι προκάλεσε το πλήγμα ήταν απλώς ένα ακούσιο λάθος, μπορεί επίσης να απαλύνει τον πόνο και να διευκολύνει την αφαίρεση των αρνητικών συναισθημάτων.

7. Αναγνωρίστε τον ρόλο σας στην κατάσταση

Αυτό δεν σημαίνει ότι απαλλάσσετε τον σύντροφό σας για τις αδικίες του και εσωτερικεύετε την ενοχή για οτιδήποτε πήγε στραβά. Αλλά όπως λέει και η παροιμία - χρειάζονται δύο για το ταγκό. Κάτι που κάνατε ή είπατε μπορεί να λειτούργησε ως έναυσμα για τις ενέργειες του συντρόφου σας και ένα ντόμινο τέθηκε σε κίνηση.

Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε αυτή τη δυνατότητα, στη συνέχεια συγχωρήστε τον εαυτό σας για αυτό. Θα σας διευκολύνει να συγχωρήσετε κάποιον που σας πλήγωσε συναισθηματικά.

Σχετική ανάγνωση: 30 εύκολοι τρόποι για να κάνετε τη γυναίκα σας να νιώθει ξεχωριστή

8. Αφήστε το παρελθόν να θάψει τους νεκρούς του

Τέλος, αφήστε ό,τι χάος αντιμετωπίζετε στο παρελθόν, προχωρήστε σε ένα νέο ξεκίνημα και δουλέψτε την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης.

Το να αναλύετε θέματα του παρελθόντος σε κάθε καυγά ή καυγά όχι μόνο ανατρέπει τον σκοπό της συγχώρεσης σε μια σχέση, αλλά είναι επίσης ένα σημάδι ότι δεν έχετε συγχωρήσει πραγματικά τον σύντροφό σας.

Μπορεί μια σχέση να λειτουργήσει χωρίς συγχώρεση; Όχι πραγματικά. Πρέπει να μάθετε να μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα και επίσης να αντιμετωπίζετε μερικές σημαντικές αποτυχίες στο βήμα σας.

Επιπλέον, πρέπει να συγχωρείτε όχι μόνο για χάρη του συντρόφου σας ή της σχέσης σας αλλά και για τον εαυτό σας. Όπως είπε ο Βούδας, «Το να κρατάς τον θυμό είναι σαν να πίνεις δηλητήριο και να περιμένεις να πεθάνει ο άλλος». Είναι ευγενικό να κάνεις.

FAQs

12 τρόποι για να χτίσετε πνευματική οικειότητα σε μια σχέση

20 τρόποι για να κάνεις τον άντρα σου να σε ερωτευτεί ξανά

8 σημάδια κρυφού ναρκισσιστή που κουλουριάζει και πώς πρέπει να ανταποκριθείς

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή