Το να σε προδώσει κάποιος που αγαπάς δεν είναι ευχάριστη εμπειρία. Αλλά δυστυχώς, ακόμη και χωρίς κανένα δικό μας σφάλμα, η ζωή φαίνεται να μας βάζει σε μια σειρά από τέτοιες τραυματικές εμπειρίες. Κάθε φορά, στεκόμαστε μόνοι με ραγισμένη καρδιά και συντριπτικά συναισθήματα, χωρίς να ξέρουμε πώς να αφήσουμε τον πόνο και την προδοσία.

Μια πράξη εξαπάτησης μπορεί να έχει αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία, ειδικά αν προέρχεται από έναν σύντροφο. Καταργεί την αυτοεκτίμησή σας, αφήνοντάς σας περικυκλωμένοι με κάθε είδους αρνητικά συναισθήματα και απλά δεν ξέρετε πώς να το αφήσετε να φύγει ή πώς να νιώσετε ξανά καλά. Το να ερωτευτείς κάποιον άλλο μοιάζει μακρινό όνειρο, τώρα που η πίστη σου στην ανθρωπότητα κλονίζεται. 

Ας το παραδεχτούμε, δεν μπορούμε πραγματικά να ελέγξουμε πώς μας συμπεριφέρονται οι άλλοι. Αλλά σίγουρα μπορούμε να υιοθετήσουμε μια πιο υγιή νοοτροπία για να αντιμετωπίσουμε τον συναισθηματικό πόνο και να σταματήσουμε την εμμονή με την προδοσία. Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε την προδοσία, φέρνουμε εμπειρογνώμονα ψυχολόγο Ναντίτα Ραμπία (MSc, Ψυχολογία), που ειδικεύεται στη CBT, REBT και συμβουλευτική ζευγαριών. Ελπίζουμε ότι θα είμαστε σε θέση να απαντήσουμε σε όλες τις απορίες σας σχετικά με το πώς να συγχωρήσετε κάποιον που σας πρόδωσε και πώς να αντιμετωπίσετε την προδοσία από κάποιον ειδικό.

Τι κάνει η προδοσία σε έναν άνθρωπο; Κατανόηση της Θεωρίας του Τραύματος της Προδοσίας 

Προτού αρχίσετε να σκέφτεστε πώς να αφήσετε τον πόνο και την προδοσία, πρέπει να σας δώσουμε μια σαφή εικόνα για το τι ακριβώς έχετε να κάνετε εδώ. Λοιπόν, ας μιλήσουμε τραύμα προδοσίας και η θεωρία του τραύματος της προδοσίας, που εισήχθη από την Αμερικανίδα ψυχολόγο Jennifer Freyd το 1991. Ναντίτα εξηγεί, «Το τραύμα της προδοσίας είναι το άθροισμα των αρνητικών, περίπλοκων συναισθημάτων που νιώθουν όταν η εμπιστοσύνη ενός ατόμου ή η αντίληψή του για την ευημερία σπάει, ειδικά από κάποιον σημαντικό στη ζωή του».

Νιώθετε έναν έντονο πόνο και ταραχή στην καρδιά σας όταν κάποιος από τον οποίο εξαρτάστε για επιβίωση ή άλλες ανάγκες, όπως συναισθηματικό δέσιμο ή κοινωνική ασφάλιση, σπάει την εμπιστοσύνη σας. Η θεωρία του τραύματος από την προδοσία εξετάζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο επεξεργάζεται και θυμάται αυτή την τραυματική εμπειρία που προέρχεται από μια σχέση που δεν μπορεί ακριβώς να απορρίψει αμέσως. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να καταλάβουμε πώς να αντιμετωπίσουμε το τραύμα της προδοσίας είναι συχνά περίπλοκο και προκλητικό. 

Οι άνθρωποι συχνά αποτυγχάνουν να αναγνωρίσουν το βαθμό της προδοσίας και δεν αντιδρούν με τον κατάλληλο τρόπο επειδή φοβούνται ότι οι συνέπειες μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την ευημερία τους. Στην περίπτωση των ερωτικών συντρόφων, το ενδεχόμενο διακοπής της σχέσης προκαλεί τεράστια ανασφάλεια όσον αφορά την οικονομική ή κοινωνική θέση. Εάν κάτι σας φαίνεται σχετικό, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να ξεπεράσετε την προδοσία και να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις. 

Σχετική ανάγνωση: 10 Πράγματα που πρέπει να κάνετε εάν αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν στη σχέση σας

Σημάδια τραύματος από προδοσία 

Μιλώντας για τα σημάδια του τραύματος από προδοσία, η Nandita λέει: «Αρχικά, θα υπάρχει μια ενοχλητική αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση, αλλά το άτομο δεν θα μπορεί να προσδιορίσει τι είναι, αφού δεν θέλει να αντιμετωπίσει το ίδιο το τραύμα». 

Ένα Reddit χρήστη μοιράζεται τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα που πέρασαν μετά την απάτη τους από τον σύντροφό τους, «Πρώτα ήμουν μουδιασμένος (σοκ), μετά σαστισμένος και πληγωμένος, μετά θύμωσα και τώρα εξακολουθώ να νιώθω όλα αυτά κάθε τόσο και τότε αλλά είναι πιο ήπια. Συνειδητοποίησα αυτό που πραγματικά βοήθησε ήταν να αναγνωρίσω ότι αυτό το άτομο δεν είναι 'το ένα' — ούτε θα είναι σύντροφος της ζωής μου». 

Για να μπορέσει κάποιος να καταλάβει πώς να αντιμετωπίσει το τραύμα της προδοσίας, πρέπει να αναγνωρίσει την ύπαρξή του. Έτσι, προσέξτε αυτά τα σημάδια τραύματος από προδοσία. Αυτές είναι οι πρώτες σας ενδείξεις για να αναζητήσετε την απαραίτητη βοήθεια και να ξετυλίξετε τα περίπλοκα συναισθήματα που δεν μπορείτε να καταλάβετε:

• Έχετε συχνές εναλλαγές της διάθεσης, κάνοντας τη ζωή δύσκολη για εσάς και τους γύρω σας
• Πάντα φοβάσαι μήπως έρθει στο δρόμο σου άλλο ένα χτύπημα προδοσίας
• Συνεχίζετε να λαμβάνετε ενοχλητικές σκέψεις και αναδρομές σχετικά με μια συγκεκριμένη δυσάρεστη εμπειρία
• Μένετε σε απόσταση, κρατώντας τον εαυτό σας σε απόσταση ασφαλείας από όλες τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και το κέφι
• Κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλα όσα έχουν πάει στραβά στη ζωή σας
• Δυσκολεύεσαι να πάρεις σωστές αποφάσεις 
• Σαμποτάρετε τις σχέσεις σας εξαιτίας του φόβος εγκατάλειψης 
• Τις περισσότερες μέρες, αισθάνεστε άρρωστοι ή πολύ κουρασμένοι για να πάτε στη δουλειά ή να κάνετε το ελάχιστο
• Δεν μπορείτε να φάτε ή να κοιμηθείτε και να καταφύγετε σε κατάχρηση ουσιών

Επίπτωση τραύματος από προδοσία 

Λοιπόν, πόσο σοβαρές είναι οι επιπτώσεις της προδοσίας στο γάμο ή σε οποιαδήποτε σχέση; Ανάλογα με τον βαθμό της εξαπάτησης, το τραύμα της προδοσίας μπορεί να πάρει πολύ άσχημη μορφή και να επηρεάσει δυσμενώς τη σωματική και ψυχική υγεία του θύματος. Γνωρίζατε ότι οι επιπτώσεις της προδοσίας στον εγκέφαλο μπορούν να κάνουν το τραύμα να διαρκέσει για δεκαετίες; Κουμπί κολάρουες δείχνουν ότι ένα άτομο που έχει αντιμετωπίσει κακομεταχείριση ως παιδί έχει περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει τραύμα από προδοσία ενηλίκου και ένα ανήσυχο στυλ προσκόλλησης. Ο ειδικός μας απαριθμεί τον αντίκτυπο του τραύματος της προδοσίας στο ανθρώπινο μυαλό και το σώμα:

• Σύμφωνα με μια ποιοτική μελέτη, το 30-60% των θυμάτων τραύματος από προδοσία υποφέρουν από διαταραχή μετατραυματικού στρες, άγχος και κατάθλιψη
• Το άτομο μπορεί να αισθάνεται απομονωμένο όλη την ώρα ή να αρχίσει να απομακρύνεται από την πραγματικότητα σε πολλές περιπτώσεις
• Το να προδοθείς από κάποιον που αγαπάς πλήττει σοβαρά την αυτοεκτίμησή σου
• Το να αισθάνεται κανείς προδομένος μπορεί να κάνει κάποιον να αναπτύξει σοβαρά προβλήματα θέματα εμπιστοσύνης και ύποπτη φύση
• Τα επίπεδα άγχους σας μπορεί να ξεφύγουν από τους πίνακες και μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκολίες στη ρύθμιση των συναισθημάτων και στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων
• Το να μην ξέρετε πώς να ελέγξετε την ψυχραιμία σας όταν κάποιος σας προδίδει συχνά οδηγεί σε προβλήματα θυμού
• Μαζί με τις επιπτώσεις της προδοσίας στον εγκέφαλο, η σωματική σας ευεξία υποφέρει πολύ
• Τα συμπτώματα ενός τέτοιου τραύματος περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, πόνους στο σώμα, ναυτία και διαταραχές ύπνου
• Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να εξασθενήσει εάν υπάρχει συνεχής προδοσία ή μια αίσθηση αρνητικότητας γύρω από μια τέτοια προδοσία

Σχετική ανάγνωση: Σχέση νταής – Τι είναι και 5 σημάδια ότι είστε θύμα

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία σε μια σχέση — 9 συμβουλές ειδικών

Μιλώντας από προσωπική εμπειρία, επιτρέψτε μου να σας πω, ότι η μετάβαση από την προδοσία δεν πρόκειται να είναι μια ομαλή διαδρομή. Μακάρι να είχα κάποιον να μου κρατήσει το χέρι και να μου πει πώς να το αντιμετωπίσω προδοσία σε μια σχέση όταν ο πρώτος μου φίλος με απάτησε πριν από περίπου δώδεκα χρόνια. Αν δεν το χειριστείτε από την αρχή, οποιαδήποτε μορφή προδοσίας αφήνει ένα αποτύπωμα στο μυαλό σας – ένα μακρύ ίχνος αρνητικών συναισθημάτων, φόβου και άγχους που μπορεί να παρεμποδίσουν όλες τις μελλοντικές σας σχέσεις. 

Αλλά hey, δεν είσαι αυτός ο αβοήθητος, αφελής έφηβος που δεν είχε ιδέα πώς να αντιμετωπίσει τα συντριπτικά συναισθήματα αφού ο φίλος του φίλησε κάποιον άλλο. Για ένα πράγμα, έχετε δίπλα σας τη Bonobology, τον δικό σας προπονητή σχέσεων. Έχουμε 9 στέρεες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε αν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε πώς να αφήσετε τον πόνο και την προδοσία και δεν ξέρετε πώς να προχωρήσετε:

1. Αποδεχτείτε ότι συνέβη

Εάν συνεχίζετε να ρωτάτε τον εαυτό σας πώς να αντιμετωπίσετε την προδοσία, θα σας προτείναμε να αποδεχτείτε το γεγονός ότι σας έχουν εξαπατήσει ή προδοθεί. Η άρνηση είναι ένα θανατηφόρο μέρος για να μένεις. Μοιάζει περισσότερο με έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο δεν υπάρχει επιστροφή. Καθώς το τραγικό σοκ της προδοσίας συντρίβει τον κόσμο τους, οι άνθρωποι μπαίνουν σε αυτόν τον βρόχο χωρίς να το σκεφτούν δύο φορές. 

Όταν η φίλη μου, η Kate, έμαθε για τη σειρά υποθέσεων του συζύγου της σε περιοδείες γραφείου, αρνήθηκε να πιστέψει τους κοινούς τους φίλους που της τηλεφώνησαν και επιβεβαίωσαν τα περιστατικά. Συνήθιζε να σκεφτεί: «Θα έπρεπε να πιστέψω άλλους ανθρώπους πάνω από τον σύζυγό μου, και αυτό σε ένα θέμα τόσο μεγάλης σημασίας; Σαν να μπορεί ποτέ να με απατήσει!» 

Αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν κάποιος σας προδώσει με αυτόν τον τρόπο; Λοιπόν, αν δεν είστε έτοιμοι να δεχτείτε τη ζημιά στη σχέση σας, πώς μπορείτε να περιμένετε να φτάσετε στο επόμενο βήμα και ξεκινήστε τη διαδικασία επούλωσης? Έτσι, η πρώτη λύση, σε περίπτωση που αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε την προδοσία σε μια σχέση, είναι η αναγνώριση. 

Όταν αισθάνεστε προδομένοι σε μια σχέση, θα πρέπει να ξεκινήσετε σημειώνοντας τα συναισθήματά σας. Ονομάστε τα ένα-ένα. Πως αισθάνεσαι? Θυμωμένος? Σοκαρισμένος; Ή λυπημένος και ταπεινωμένος; Η ρύθμιση των συναισθημάτων θα είναι πιο εύκολη αφού τα σκεφτείτε και επεξεργαστείτε τα αρνητικά συναισθήματα.

Η Nandita λέει, «Αρχικά, είναι εξαιρετικά δύσκολο να αναγνωρίσεις ότι προδόθηκε από κάποιον που αγαπάς. Οι άνθρωποι συνήθως περνούν από μια ολόκληρη διαδικασία βήμα προς βήμα, το 5 στάδια της θλίψης χωρισμού — άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και αποδοχή. Και μετά έρχεται η διαδικασία όπου τελικά κάνετε κάποιες ενέργειες για να προχωρήσετε. Αυτά τα στάδια είναι εξαιρετικά χρήσιμα, αν και δεν ισχύουν για όλα».

2. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει

Δεν έχετε ιδέα τι να κάνετε όταν ο σύντροφός σας απατά συναισθηματικά ή έχει κάνει σεξ με κάποιον άλλο; Λοιπόν, φώναξε, ούρλιαξε, άσε όλη την κόλαση να χαλαρώσει. Ας σπάσουμε έναν μύθο εδώ - το πένθος δεν σε κάνει αδύναμο. Και ναι, αυτό ισχύει ανεξαρτήτως φύλου. Νιώθεις προδομένος. Κάποιον που αγαπάς μέχρι το μεδούλι σου ράγισε την καρδιά με τρόπο που ποτέ δεν φανταζόσασταν ότι ήταν δυνατό. Φυσικά, είσαι λυπημένος. Αντί να κρύβεστε από τον πόνο, είναι καιρός να αγκαλιάσετε κάθε κομμάτι του, για χάρη της σωματικής σας ευεξίας και της ψυχικής σας υγείας. 

Η Nandita λέει, «Ναι, είναι ο τελικός στόχος για έναν θεραπευτή σχέσεων να βοηθήσει τον ασθενή του να σταματήσει την εμμονή με την προδοσία και να προχωρήσει. Όχι όμως με τίμημα να κλείσουν τα συναισθήματά τους. Είναι δύσκολο να βρεις λύση όταν παραμερίζεις το πρόβλημα και δεν θέλεις να το κοιτάξεις. Προφανώς, θα συνεχίσει να παραμένει και να εμποτίζεται σε διαφορετικές μορφές». Ορίστε λοιπόν μερικές προτάσεις για να ξεπεράσετε αυτό το συναίσθημα:

• Αποδεχτείτε το και επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει και να δείξει τα συναισθήματά σας
• Ναι, μπορεί να είναι οδυνηρό και λυπηρό. Αλλά η διαδικασία θα βοηθήσει τα συναισθήματά σας να βγουν έξω
• Μπορείτε να θρηνήσετε μόνοι σας ή να μοιραστείτε τη λύπη σας με κάποιον που είστε κοντά 
• Στο τέλος της διαδικασίας του πένθους, το μυαλό σας θα είναι αρκετά καθαρό για να εξετάσει άλλες πιθανές λύσεις ή επιλογές και να αγκαλιάσει τη θετικότητα για να βγάλετε τον εαυτό σας από αυτή τη δυστυχία

Σχετική ανάγνωση: Πώς να προστατέψετε τον γάμο σας από την απιστία στο Διαδίκτυο

3. Πάρτε όλο τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζεστε

Το κλειδί για το πώς να αντιμετωπίσεις κάποιον που πρόδωσε την εμπιστοσύνη σου δεν είναι απαραίτητα να ξεφύγεις αμέσως και να μην κοιτάξεις ποτέ πίσω. Ακόμα κι αν αυτή φαίνεται να είναι η σωστή απόφαση στην περίπτωσή σας, δεν θα πρέπει να ληφθεί στη ζέστη της στιγμής. Εάν ζείτε με αυτό το άτομο, μπορείτε να μετακομίσετε για λίγο και να ζήσετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. 

Είναι καλύτερα να αποφύγετε τον πειρασμό να συμφιλιωθείτε πολύ γρήγορα ή να συγχωρήσετε πολύ σύντομα χωρίς καν να καταλάβετε ή να σκεφτείτε τον πόνο σας. Στους ανθρώπους αρέσει να κλείνουν το θέμα βιαστικά μερικές φορές, κάτι που δεν είναι καλό. Όταν δεν ξέρετε τι να πείτε σε κάποιον που σας πρόδωσε, αφήστε τον χρόνο και τον χώρο να αναλύσετε τη σχέση, τους πιθανούς λόγους που καταλήξατε εδώ σήμερα και τις δυνατότητες να σχεδιάσετε το μέλλον αυτής της σχέσης. Μόλις έχετε λίγη σαφήνεια, προχωρήστε και κοινοποιήστε τους όρους και τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας. 

Η Nandita λέει, «Είτε ο προδότης θέλει να κρατήσει απόσταση από εσάς είτε όχι, κρατήστε την απόφαση αποκλειστικά στα χέρια σας. Είναι στο χέρι σας. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα, κάντε το. Και για αυτό, είναι επίσης απαραίτητο να έχετε έναν κοινωνικό κύκλο, ώστε να μπορείτε να στηρίζεστε σε άλλους ανθρώπους».

4. Επαναλάβετε μετά από μένα: Δεν σας λείπει τίποτα

Οι προδοσίες οποιουδήποτε είδους τείνουν να χτυπήσουν την αυτοεκτίμησή σας. Είναι μια από τις αρνητικές επιπτώσεις της προδοσίας στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρχίσετε να αμφισβητείτε κάθε επιλογή ζωής που έχετε κάνει μέχρι τώρα και να επανεξετάζετε κάθε μικρή απόφαση. Το χειρότερο μέρος είναι ότι, χωρίς καμία εξωτερική παρέμβαση, θεωρείτε τον εαυτό σας αποκλειστικά υπεύθυνο για αυτό το τραγικό γεγονός, που οδηγεί σε σοβαρό ανασφάλεια σχέσεων. 

Η Nandita λέει, «Μερικές φορές δεν ξέρουμε τι να πούμε σε κάποιον που σας πρόδωσε ή πώς να ξεπεράσουμε την προδοσία, επειδή πιστεύουμε ότι οι δικές μας πράξεις μπορεί να οδήγησαν τον σύντροφό μας σε αυτό το μήκος. Α, μην είσαι τόσο σκληρός με τον εαυτό σου. Οι άνθρωποι που είναι εξαιρετικά ευάλωτοι και θέλουν να διατηρήσουν τη σχέση τους ενάντια σε όλες τις πιθανότητες συνήθως προσπαθούν να αναλάβουν την ευθύνη. Αν θέλεις να μάθεις πώς να αφήσεις τον πόνο και την προδοσία, μάθε να βάζεις όρια με τον σύντροφό σου, ώστε να μην ωθηθείς στο παιχνίδι της αυτοκατηγορίας». Δείτε πώς να το κάνετε:

• Εάν είναι αλήθεια ότι είστε πραγματικά υπεύθυνοι για αυτό το δράμα και το χάος, θα πρέπει να αναλάβετε την κυριότητα, αντί να είστε στη λειτουργία θύματος
• Εάν όχι, μην αφήσετε τους ισχυρισμούς του συντρόφου σας, όπως «Είσαι η αιτία για ό,τι έγινε μεταξύ μας», να μπουν στο μυαλό σας
• Να είστε προσεκτικοί εάν πέφτετε στον κύκλο της αρνητικής συζήτησης
• Παραδεχτείτε ότι είστε ένας κανονικός λαθευτός άνθρωπος και σας αξίζει όλη η συμπόνια καλοσύνη και αγάπη
• Η αναζήτηση επικύρωσης από άλλους δεν είναι η απάντηση. Πρέπει να δει κανείς την πραγματικότητα όπως είναι
• Το να κατέχετε τη φωνή σας είναι σημαντικό εδώ για να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα. Το να κάνετε τον εαυτό σας να δει και να ακουστεί είναι ένας τρόπος να απελευθερώσετε την αυτοκατηγορία

Σχετική ανάγνωση: 40 επιβεβαιώσεις σχέσεων που πρέπει να χρησιμοποιήσετε για την ερωτική σας ζωή

5. Συζητήστε τα συναισθήματα και τις προσδοκίες σας με τον σύντροφό σας

Σαφής επικοινωνία και ορισμός ορίων – αυτά είναι τα δύο πιο κρίσιμα χαρτιά που παίζετε όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που πρόδωσε την εμπιστοσύνη σας. Πως? Σκέψου το. Χρειάζεστε ένα διάλειμμα για ένα μήνα; Θέλετε να πάτε χωρίς επαφή για λίγο; Κάντε το ξεκάθαρα στον σύντροφό σας. Συναισθηματικά όρια είναι η καλύτερη θεραπεία σε μια ευαίσθητη κατάσταση όπως η δική σας για να ανακουφίσετε τον πόνο της αίσθησης προδοσίας σε μια σχέση.

Όταν τελικά επιστρέψετε και αποφασίσετε να εργαστείτε για την αποκατάσταση της ζημιάς, είναι μόνο η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία που μπορεί να επανασυνδέσει εσάς και τον σύντροφό σας. Πριν καν σκεφτείτε να θάψετε το τσεκούρι, πρέπει να συζητήσετε τι ακριβώς πήγε στραβά στη σχέση, πώς νιώθετε και οι δύο για να ξανασυναντήσετε και πόσο ένθερμα θέλετε να το κάνετε να λειτουργήσει. Είσαι αρκετά δυνατός για να το αφήσεις να φύγει; Είναι ο σύντροφός σας απολογούμενος για τις πράξεις του και έτοιμος να επανορθώσει; Επικοινωνήστε και καθαρίστε τον αέρα.

6. Τα αντίποινα δεν είναι η απάντηση

Ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνουμε ενώ δεν έχουμε ιδέα για το πώς να αντιμετωπίσουμε την προδοσία είναι να μπούμε σε λειτουργία επίθεσης. Δεν σας κατηγορούμε που βλέπετε αυτήν την προδοσία ως μια ακραία μορφή προσβολής που σας κάνει να εξοργίζεστε κάθε φορά που το σκέφτεστε. Η οργή ενώ αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν ο σύντροφός σας απατά συναισθηματικά ή σας έχει προδώσει με σεξουαλική σχέση μπορεί να σας μετατρέψει σε ένα εντελώς διαφορετικό άτομο που δεν διστάζει να σχεδιάσει κακόβουλα σχέδια για να επιστρέψει στον άπιστο σύντροφό του.

Από το σεξ εκδίκησης έως το να καλέσουν το αφεντικό τους για να θέσουν σε κίνδυνο την καριέρα τους ή να βλάψουν το αυτοκίνητό τους, τρελές ιδέες πρέπει να σου έρχονται στο μυαλό. Τι θα λέγατε να πάρουμε μια βαθιά ανάσα και να ηρεμήσουμε; Ακόμα κι αν εκτελέσετε με επιτυχία κάποιο από αυτά τα σχέδια, μπορεί να βλάψει τον σύντροφό σας προς το παρόν. Θα γιατρέψει όμως το τραύμα σας; Δεν θα γίνει. Τότε πώς πρέπει να ελέγξεις την ψυχραιμία σου όταν κάποιος σε προδίδει;

Στρέψτε την εστίασή σας στα πράγματα και στους ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένος. Ακούστε λίγη χαλαρωτική μουσική και εξασκηθείτε στον διαλογισμό – θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας. Μπορείτε πάντα να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή σχέσεων για να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα θέματα θυμού σας και να βρείτε ειρήνη και αρμονία μέσα σας. Ακριβώς για να γνωρίζετε, ειδικευμένοι και εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοι Πίνακας Bonobology είναι πάντα εδώ για σένα.

7. Βρες ξανά τον εαυτό σου

Αναρωτιέστε πώς να αφήσετε τον πόνο και την προδοσία; Θα λέγαμε: μην αισθάνεστε πίεση να σκουπίσετε όλο το επεισόδιο πολύ γρήγορα και να βρείτε μια λύση. Η ζωή σας έδωσε την ευκαιρία να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας. Αρπαξε το! Και θα ωφελήσει όλους όσους εμπλέκονται σε αυτές τις συνθήκες εάν δώσετε προτεραιότητα χρειάζεται πριν ανησυχείτε για κάτι ή κάποιον άλλο. Η Nandita, πολύ στοχαστικά, δημιούργησε μια πορεία δράσης για να ακολουθήσετε στη ζωή σας μετά την προδοσία και να ανακαλύψετε το σίγουρο, γοητευτικό άτομο που πραγματικά είστε:

Σχετική ανάγνωση: Πότε είναι η ώρα να χωρίσετε με τον σύντροφό σας;

• Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, αλλά αυξήστε τις δεσμεύσεις στη ζωή σας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να επιστρέψετε σε καθημερινές δραστηριότητες όπως το να ετοιμάζετε ένα γεύμα
• Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ή μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με τους έμπιστους σας
• Ασχοληθείτε περισσότερο με άλλα υγιείς σχέσεις στη ζωή σας, όπως οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας. Να βγαίνεις έξω και να τους συναντάς πιο συχνά. Θα σας δώσει την αίσθηση της υποστήριξης και του ανήκειν
• Επιστρέψτε σε ένα παλιό χόμπι ή ενσταλάξτε μερικά νέα. Ξοδέψτε το χρόνο και την ενέργειά σας σε αυτό για να αναζωογονήσετε τη θετικότητα και να αυξήσετε την εστίαση στη ζωή
• Είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας. Γι' αυτό, τρέφετε τον εαυτό σας με υγιεινές τροφές και προτιμήστε κάποια μορφή άσκησης
• Πηγαίνετε μια βόλτα, καθώς είναι ένας εξαιρετικός τρόπος απελευθέρωσης ενδορφινών 
• Πραγματοποιήστε τακτικές ιατρικές εξετάσεις, ειδικά όταν περνάτε μια αγχωτική φάση, επειδή πολλά προβλήματα υγείας εμφανίζονται αυτή τη στιγμή
• Εστιάστε στην προσωπική σας ανάπτυξη, είτε πρόκειται για την καριέρα σας είτε για τους κοινωνικούς σας στόχους. Κάντε ένα ξεκάθαρο σχέδιο για να τα πετύχετε 

8. Συγχώρεσε αλλά μην κλείνεις τις πόρτες σου στην αγάπη

Εξακολουθείτε να σκέφτεστε τι να κάνετε όταν ο σύντροφός σας απατά συναισθηματικά ή αν είχε μια σωματική σχέση με έναν συνάδελφο ή έναν φίλο; Το να συγχωρείς δεν είναι δουλειά για αδύναμα μυαλά και χρειάζεται χρόνος για να φτάσει σε αυτό το στάδιο. Πιθανότατα σκέφτεστε: «Δεν μπορώ να συγχωρήσω τον άντρα μου που με πλήγωσε». Δίκαιο. Αλλά τότε πρέπει επίσης να αναρωτιέστε πώς να θεραπεύσετε από την προδοσία στο γάμο! Για μερικούς ανθρώπους, η συγχώρεση είναι το μόνο κλειδί, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει προχωρά χωρίς κλείσιμο. Μόλις φύγει αυτό το βάρος από το κεφάλι σας, θα μπορείτε να δείτε ότι τελικά ο κόσμος δεν είναι τόσο τρομερό μέρος. 

Στο τέλος της ημέρας, πρέπει να επιλέξετε πώς να ελευθερώσετε το μυαλό και την ψυχή σας από αυτή τη ζημιά. Αυτή τη στιγμή, μπορεί να φαίνεται ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε κανέναν ξανά. Αφήστε αυτά τα συναισθήματα να γεράσουν. Δεν θα μείνουν τόσο άκαμπτοι. Τελικά, θα συναντήσετε κάποιον και η καρδιά σας θα σας παροτρύνει να πιστέψετε σε αυτόν πέρα ​​από κάθε λογική. 

Σχετική ανάγνωση: 20 αποσπάσματα συγχώρεσης που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε

Η Nandita λέει, «Η συγχώρεση είναι τόσο σημαντική για το άτομο που συγχωρεί όσο και για τον προδότη. Έτσι, ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι ο προδότης δεν αξίζει κανενός είδους συγχώρεση, είναι πολύ σημαντικό για το άτομο που υφίσταται τραύμα να αφήσει τον αρνητισμό και τα υψηλά επίπεδα άγχους που συνδέονται με την προδοσία. Αυτή η πράξη του να αφεθείς και να μην βυθίζεσαι όλο και πιο βαθιά στην αγανάκτηση θα σε βοηθήσει στην πραγματικότητα να θεραπεύσεις. Μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στον εαυτό σας και σε άλλα θετικά πράγματα γύρω σας και να απαλλαγείτε από την αρνητική συζήτηση που τρέχει συνεχώς στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας».

9. Εξασκηθείτε στο διαλογισμό αφήστε το να πάει

Αναρωτιέστε πώς να συγχωρήσετε κάποιον που σας πρόδωσε; Είτε αποφασίσετε να κάνετε τη σχέση σας να δουλέψει είτε κάνετε ένα προσωρινό ή μόνιμο διάλειμμα από τον σύντροφό σας, είναι σημαντικό για εμάς να σταματήσετε να εμμονεύεστε με την προδοσία και να διορθώσετε τη σπασμένη καρδιά σας. Η ζωή σας μετά την προδοσία πρέπει να είναι μια στιγμή αφήστε το παρελθόν και να είστε ευτυχισμένοι γιατί το αξίζετε. Ως τελευταία συμβουλή για το «τι να κάνετε όταν κάποιος σας προδώσει», προτείνουμε τον διαλογισμό αφήστε το. Λοιπόν, πώς το κάνετε; Δείτε πώς:

• Βρείτε ένα ήσυχο μέρος στο σπίτι και καθίστε με τα άνετα ρούχα του σπιτιού σας 
• Φανταστείτε ότι κάθεστε μπροστά σε ένα αστραφτερό ρυάκι στη μέση της φύσης
• Τώρα, σκεφτείτε όλες τις ανησυχίες, τα άγχη και τις ανασφάλειές σας που σας ενοχλούσαν και δώστε σε καθένα από αυτά μια υλοποιημένη μορφή
• Οραματιστείτε το με αυτόν τον τρόπο: παίρνετε ένα φύλλο, βάζετε την ανησυχία σας πάνω του και το επιπλέετε στο ρεύμα
• Καθώς το φύλλο γλιστράει αργά στο νερό, το βλέπεις να φεύγει και να απομακρύνεται από όλα τα προβλήματα στο μυαλό σου

Λοιπόν, πιστεύετε ότι οι συμβουλές και οι προτάσεις μας αρκούν για να λυθεί το ζήτημα του πώς να αφήσετε τον πόνο και την προδοσία; Ελπίζουμε να μην αναρωτιέστε πλέον πώς να συγχωρήσετε κάποιον που σας πρόδωσε. Προσπαθήσαμε να το αναλύσουμε σε δραστικά βήματα για να σας κάνουμε πιο εύκολη τη θεραπεία από την προδοσία στο γάμο/σχέση. Εάν έχετε επιλέξει να μείνετε και να επιδιορθώσετε τη συνεργασία, εστιάστε στη σαφή επικοινωνία.  

Εάν αποφασίσετε να επιλέξετε τον άλλο τρόπο, σας ευχόμαστε όλη τη δύναμη και το κουράγιο στον κόσμο. Δεν είναι απολύτως κακό να δώσεις άλλη μια ευκαιρία στη ζωή. Επιπλέον, δίνεις στον εαυτό σου νέες δυνατότητες όταν αποφασίζεις να αφήσεις το παρελθόν στη θέση του.

Συχνές Ερωτήσεις

Πώς να αφήσετε τη δυσαρέσκεια σε μια σχέση

Υπάρχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της απιστίας στα παιδιά;

11 μαθήματα που πήραν οι άνθρωποι από αποτυχημένες σχέσεις

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Υποβολή