9 Βήματα που υποστηρίζονται από ειδικούς για να αντιμετωπίσετε το Stonewalling σε μια σχέση

Κάθε σχέση περνάει από τις προκλήσεις της. Χρειάζεται πολλή προσπάθεια, σωστή επικοινωνία και υπομονή για να οικοδομήσουμε μια υγιή και μακροχρόνια σχέση. Οι σύντροφοι μπορεί να μην βλέπουν μάτια με μάτια σε πολλά πράγματα, αλλά είναι το πώς χειρίζονται αυτές τις διαφορές και έρχονται μαζί ως ζευγάρι. Ωστόσο, εάν ο ένας εταίρος μένει σε ασυνεννοησία και ο άλλος αφεθεί να βρει πώς να αντιμετωπίσει το stonewalling, τότε αυτό είναι πρόβλημα.

Για όσους δεν γνωρίζουν, το λιθοβολισμό είναι βασικά να προσφέρετε στον σύντροφό σας τη σιωπηλή θεραπεία. Ένα τέτοιο μοτίβο τοξικής συμπεριφοράς μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη σχέση καθώς και και στα δύο εμπλεκόμενα μέρη, ειδικά σε αυτό που βρίσκεται στο τέλος της. Μιλήσαμε με Αβαντικά Τριπάθι, που ειδικεύεται στο κοινωνικό άγχος, τη διαχείριση του στρες, την ενσυνειδητότητα και την παροχή συμβουλών σχέσεων μέσω ορθολογικής-συναισθηματικής και προσωποκεντρικής θεραπείας, για να κατανοήσει τι είναι το stonewalling, πώς βλάπτει μια σχέση και πώς να αντιμετωπίσει το stonewalling εάν κάποιος πέσει θύμα του.

Τι είναι το Stonewalling;

Πριν συζητήσουμε πώς να ανταποκριθούμε στο λιθοβολισμό στο γάμο, ας καταλάβουμε τι σημαίνει λιθοδομή. Αναφέρεται σε ένα μοτίβο τοξικής και καταχρηστικής συμπεριφοράς όπου ο ένας σύντροφος διακόπτει κάθε επικοινωνία και δίνει στον άλλον τη σιωπηλή μεταχείριση. Avantika λέει, «Εν όψει μιας σύγκρουσης σε μια σχέση, ένας σύντροφος αρνείται εσκεμμένα να επικοινωνήσει για το πρόβλημα. Δεν ανταποκρίνονται στις προσπάθειες του άλλου συντρόφου να ξεκινήσει συνομιλίες σε βαθμό που κλείνουν εντελώς και διακόπτουν όλους τους δεσμούς επικοινωνίας».

Το Stonewalling μπορεί να θεωρηθεί ως μια ακίνδυνη ή φυσιολογική τακτική για την αντιμετώπιση των συγκρούσεων σε μια σχέση ή γάμο, αλλά δεν είναι. Όταν ένα άτομο διακόπτει κάθε επικοινωνία (κείμενα, κλήσεις, email ή οποιεσδήποτε άλλες λεκτικές και μη λεκτικές ενδείξεις) ή είναι απρόσιτο και απρόσιτο για μέρες, εβδομάδες ή και μήνες, είναι βέβαιο ότι θα έχει τεράστιο αντίκτυπο στον σύντροφό του, ο οποίος βρίσκεται στο τέρμα μιας τέτοιας συμπεριφοράς. Το να προσπαθείς να τους μιλήσεις είναι σαν να χτυπάς σε έναν πέτρινο τοίχο. Η πέτρα μπορεί να είναι σκόπιμη ή ακούσια, ανάλογα με το πώς το χρησιμοποιεί το άτομο για να αποφύγει τη σύγκρουση.

Σχετική ανάγνωση: Ρομαντική χειραγώγηση – 15 πράγματα που μεταμφιέζονται ως αγάπη

1. Σκόπιμη λιθοβολία

Κατά καιρούς, ένα άτομο χρησιμοποιεί πέτρα για να διδάξει στον σύντροφό του ένα μάθημα, γκάζι ή έλεγχο και να τον εξουσιάζει για να αποφύγει τη σύγκρουση ή τη διαμάχη στη σχέση. Δίνουν επίτηδες στον σύντροφό τους το σιωπηλή θεραπεία να χειραγωγήσουν την κατάσταση υπέρ τους. Αυτό γίνεται επίσης για να αποκτήσουν τον έλεγχο και την εξουσία, να επιβάλουν τιμωρία, να αποφύγουν τη συναισθηματική συζήτηση ή δέσμευση, και να απορρίψουν τις ανησυχίες του συντρόφου τους.

2. Άσκοπη λιθοβολία

Το Stonewalling μπορεί επίσης να είναι μια απάντηση τραύματος που χρησιμοποιούν οι σύντροφοι για να αντιμετωπίσουν τις συγκρούσεις σε μια σχέση. Η Avantika εξηγεί, «Το Stonewalling θεωρείται συχνά ως ένας μηχανισμός αντιμετώπισης από αυτόν που το κάνει, καθώς πιστεύει ότι η συζήτηση θεμάτων ή ανησυχιών απλώς θα επιδεινώσει τα προβλήματα και τα επίπεδα άγχους. Αυτό μπορεί να πυροδοτήσει και να τους προκαλέσει να αναπτύξουν συναισθηματικές και ψυχολογικές ανισορροπίες, γι' αυτό και οι πετραδόροι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να φύγουν ή να σιωπήσουν αντί να μιλήσουν για το θέμα».

Το λιθοβολισμό είναι κατάχρηση; Το Stonewalling είναι μια τακτική που χρησιμοποιείται συνήθως από άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μπορεί να θεωρηθεί μια μορφή συναισθηματικής κακομεταχείρισης σε μια σχέση, επειδή οι λάτρεις της πέτρας γενικά καταφεύγουν σε ένα τέτοιο μοτίβο συμπεριφοράς για να ταπεινώσουν, να ασέβονται, να ελέγχουν ή να υποτιμούν τους συντρόφους τους. Θα μπορούσε να είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που έμαθαν στην παιδική ηλικία να διατηρούν την ειρήνη με τους φροντιστές τους. Είναι επίσης πιθανό ότι έμαθαν αυτή την τακτική από τις προηγούμενες εμπειρίες τους στη σχέση και θεώρησαν ότι ήταν ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγουν τις άβολες συζητήσεις.

Η Avantika προσθέτει: «Όταν ένας σύντροφος αισθάνεται ψυχικά και συναισθηματικά διαταραγμένος, κουρασμένος ή κατάθλιψη, αποφεύγει να μιλήσει για θέματα. Οποιαδήποτε επικοινωνία γίνεται για την αντιμετώπιση του ίδιου μπορεί να τους πυροδοτήσει. Εάν αντιμετωπίζουν οποιοδήποτε είδος τοξικότητας ή κατάχρησης στη σχέση, σιωπούν και επιλέγουν να μην αντιδρούν στα προβλήματα. Τελικά, αποφεύγουν εντελώς τα προβλήματα διακόπτοντας κάθε επικοινωνία».

Πώς το Stonewalling βλάπτει μια σχέση

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια και τον αντίκτυπό του σε μια σχέση, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε το λιθοβολισμό. Η Avantika λέει, «Μερικά κοινά σημάδια πέτρας περιλαμβάνουν ότι ο ένας από τους συντρόφους αποσύρεται εντελώς από κάθε είδους άβολη συζήτηση χωρίς εξήγηση, δεν δίνει καμία αντίδραση, αποφεύγει την οπτική επαφή ή αποχωρεί από μια συζήτηση.

«Τείνουν να αλλάζουν ή να παρακάμπτουν το θέμα που περιλαμβάνει τη συζήτηση συναισθημάτων ή πραγμάτων που τους απασχολούν στη σχέση τους. Ωρες ωρες έρχομαι σπίτι αργά και το να πάτε κατευθείαν για ύπνο για να αποφύγετε τη συζήτηση μπορεί επίσης να είναι σημάδι λιθοβολισμού». Θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλές υποκείμενες αιτίες πίσω από μια τέτοια συμπεριφορά, αλλά το γεγονός είναι ότι το λιθοβολισμό μπορεί να προκαλέσει τεράστια ζημιά στη σχέση και τη συνολική ευημερία και των δύο εμπλεκόμενων μερών.

«Μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία του συντρόφου που έχει να αντιμετωπίσει μια σύζυγο ή σύζυγο που δυσκολεύει, επειδή αυτού του είδους η συμπεριφορά τους κάνει να αισθάνονται αβοήθητοι, μπερδεμένοι και συγκλονισμένοι για τη σχέση». Ακολουθούν 5 τρόποι με τους οποίους η πέτρα βλάπτει μια σχέση:

1. Αισθήματα εγκατάλειψης, αμφιβολίας και θυμού

Το Stonewalling προκαλεί συναισθήματα απομόνωσης, εγκατάλειψης, αμφιβολίας, θυμού και φόβου στο μυαλό του συντρόφου στο άκρο υποδοχής του. Αρχίζουν να αμφισβητούν την αυτοεκτίμησή τους. Αυτοί αισθάνονται ανεπιθύμητοι, αβοήθητοι, κακοποιημένοι, ανήκουστοι και ασεβείς επειδή δεν μπορούν να μιλήσουν ή να συνδεθούν με το σημαντικό τους άλλο. Αυτό που πονάει περισσότερο είναι ότι ο σύντροφός τους δεν νοιάζεται καν για αυτό και εμφανίζεται συναισθηματικά αποστασιοποιημένος. Αυτό τους κάνει να ανησυχούν για το μέλλον της σχέσης τους.

Η Avantika εξηγεί, «Το Stonewalling μπορεί να βλάψει τις σχέσεις, πυροδοτώντας αμφιβολίες και φόβο στο μυαλό του συντρόφου που τον πετροβολούν. Μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ανασφάλεια, καθώς οι πετροβάτες αποσύρονται συναισθηματικά και αποφεύγουν να δείξουν ανησυχία στον σύντροφό τους. Τους κάνει να βιώνουν συναισθηματική καταστολή επειδή δεν μπορούν να συζητήσουν τα θέματα της σχέσης τους με τον σύντροφό τους».

2. Λιγότερη ικανοποίηση στη σχέση

Το Stonewalling βάζει ένα διάλειμμα στις προσπάθειες ενός ζευγαριού να εργαστεί για την επίλυση των συγκρούσεων μαζί ως ομάδα. Οι συνεργάτες πρέπει να βρουν λύσεις ως μία ενότητα, αλλά, εάν ένας συνεργάτης καταφύγει στη σιωπηλή αντιμετώπιση, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα τα ζητήματα να γίνουν πιο περίπλοκα. Αντίθετα, η κατάσταση ή η σύγκρουση κλιμακώνεται, κάτι που μπορεί να είναι επιζήμιο για τη σχέση μακροπρόθεσμα.

Το να είναι πέτρινο τοίχωμα μπορεί να είναι αρκετά απογοητευτικό για εκείνον που αναγκάζεται να υποστεί το μεγαλύτερο βάρος. Μπορεί να προκαλέσει την κλιμάκωση των ασήμαντων καβγάδων. Ανήλικος επιχειρήματα σχέσης μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο και να καταδικάσει τον δεσμό σας. Η απογοήτευση και η απελπισία να μιλήσουν μπορεί να τους κάνει να πουν ή να κάνουν πράγματα για τα οποία θα μετανιώσουν αργότερα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τη σοβαρότητα της σύγκρουσης που θα μπορούσε να είχε λυθεί με μια ειλικρινή συζήτηση.

3. Δύσκολα νιώθουν οικειότητα με τον σύντροφό τους

Γίνεται δύσκολο για τον σύντροφο που βρίσκεται σε πέτρα να αισθανθεί οποιοδήποτε είδος οικειότητας με τον σημαντικό του άλλον. Η συνεχής σιωπηλή μεταχείριση τους κάνει να νιώθουν ανάξιοι αγάπης. Σε μια σχέση, σε κανέναν δεν αρέσει να αισθάνεται σαν να μην υπάρχει ή ότι είναι τρομερό άτομο. Σε κανέναν δεν αρέσει να τον περιφρονούν ή να τον ταπεινώνουν ο σύντροφός του. Αν αυτό συμβαίνει καθημερινά, είναι δύσκολο για εκείνον που έχει λιθοβοληθεί να νιώσει οικειότητα ή να νιώσει την ίδια αγάπη για τον σύντροφό του.

4. Αυξημένος κίνδυνος κατάθλιψης και άγχους

Το να μην γνωρίζετε πώς νιώθει ο σύντροφός σας, τι συμβαίνει στο μυαλό του ή τη θέση και την αξία σας στη σχέση και τη ζωή του, μπορεί να είναι απογοητευτικό και να σας οδηγήσει σε υπερβολική σκέψη. Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει το λιθοβολισμό με αυξημένα επίπεδα στρες, κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές, αυτο-αμφιβολία, χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση και καρδιαγγειακά και μυοσκελετικά συμπτώματα, εκτός από άλλα θέματα σωματικής υγείας.

«Μπορεί να προκαλέσει πολλές καχυποψίες στο μυαλό του συντρόφου που πέτρεψε. Η ασυνήθιστη συμπεριφορά του λιθοξόου μπορεί να κάνει τον σύντροφό του να σκεφτεί πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα – έχουν σχέση με κάποιον, θέλουν να τερματίσουν τη σχέση, είναι τακτική χειραγώγησης, έχουν ερωτευτεί κ.λπ. », λέει η Avantika. Τέτοιες σκέψεις μπορεί να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη συνολική τους ευημερία, οδηγώντας σε θέματα ψυχικής υγείας.

5. Αυξημένος κίνδυνος χωρισμού

Είναι επίσης πιθανό ο ένας από τους δύο εταίρους να μην θέλει να καταλάβει πώς να αντιμετωπίσει το λιθοβολισμό επειδή έχει κουραστεί τόσο πολύ από τέτοια συμπεριφορά που θέλουν απλώς να βγουν έξω. Αν η πέτρα γίνεται ρουτίνα σε μια σχέση, οι πιθανότητες χωρισμού είναι μεγαλύτερες. Εάν οι προσπάθειες ενός συντρόφου να ξεκινήσει συζήτηση πάνε μάταιες κάθε φορά που υπάρχει σύγκρουση, είναι βέβαιο ότι θα σκεφτεί αν αξίζει τον κόπο να παραμείνει σε αυτή τη σχέση. Εάν ο λιθοξόος αποσυρθεί, διακόψει κάθε επικοινωνία ή καταφύγει στη σιωπηλή μεταχείριση, ο σύντροφός του μπορεί να αισθανθεί ότι δεν αγαπιέται και δεν αξίζει.

Χρειάζεται προσπάθεια και από τους δύο εταίρους για να κάνει μια σχέση να λειτουργήσει. Αλλά αν κάποιος από τους δύο εταίρους κάνει συνήθεια να κλείνει συναισθηματικά ή είναι απρόθυμος να επιλύσει τη σύγκρουση, η διατήρηση της σχέσης γίνεται δύσκολη. Είναι διανοητικά και συναισθηματικά εξουθενωτικό για το άτομο που το παραλαμβάνει να συνεχίσει να ανησυχεί για το τι έφταιγε ή τι πιστεύει ή αισθάνεται ο σύντροφός του για εκείνον. Μπορεί να νιώθουν ότι ο σύντροφός τους τους κρύβει κάτι. Μπορεί επίσης να αισθάνονται ότι ο σύντροφός τους θέλει να τερματίσει τη σχέση, γι' αυτό και κάνουν πέτρες.

9 Βήματα που υποστηρίζονται από ειδικούς για να αντιμετωπίσετε το Stonewalling σε μια σχέση

Σύμφωνα με τον Δρ Τζον Γκότμαν, το λιθοβολισμό είναι ένας από τους Τέσσερις Ιππείς που υποδηλώνει ή αυξάνει την πιθανότητα διαζυγίου. Ένα τέτοιο μοτίβο τοξικής συμπεριφοράς μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη σε μια σχέση, επειδή κάθε επικοινωνία παύει να υπάρχει. Μικρές διαφωνίες κλιμακώνονται επειδή ο σύντροφος αρνείται να μιλήσει. Αυτό οδηγεί σε απογοήτευση, αναγκάζοντας αυτόν που φέρει το κύριο βάρος να συμπεριφέρεται απελπισμένος και να λέει πράγματα που πιθανότατα δεν εννοούν.

Σε ένα τέτοιο σενάριο, πιθανότατα αναρωτιέστε: «Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω μια σύζυγο ή σύζυγο ή σύντροφο που δυσκολεύει τα πέτρα;» ή «Πώς αντιδρώ στην αποτυχία στο γάμο ή μια σχέση;» Λοιπόν, μπορείτε να εξερευνήσετε πώς να αντιμετωπίσετε το stonewalling, αλλά θα αποφέρει αποτελέσματα μόνο εάν τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας συνεργαστείτε ως ομάδα. Μετατόπιση ευθυνών θα σας κάνει μόνο να παραμελήσετε τα μεγαλύτερα ζητήματα και να επιδεινώσετε το πρόβλημα αντί να το λύσετε. Ακολουθούν 9 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το λιθαράκι σε μια σχέση:

1. Κάντε ένα διάλειμμα και φροντίστε τον εαυτό σας

Ένας τρόπος για να ανταποκριθείτε στην αποτυχία του γάμου ή μιας σχέσης είναι να κάνετε ένα διάλειμμα ο ένας από τον άλλο και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Μερικές φορές, το να μείνετε μακριά από τον σύντροφό σας και να δώσετε σε αυτούς και στον εαυτό σας λίγο χώρο, σας βοηθά να αποφύγετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή συναισθηματικά διεγερμένοι κατά την επίλυση συγκρούσεων. Σύμφωνα με τον Gottman, το να κάνετε ένα διάλειμμα 20 λεπτών για να συγκεντρώσετε τα συναισθήματά σας και να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας βοηθά στην καλύτερη επίλυση προβλημάτων.

Σύμφωνα με την Avantika, «Αν έχετε την επιλογή να μείνετε μακριά ή κάνοντας ένα διάλειμμα σε μια σχέση για λίγο, κάντε το. Συχνά, όταν του δίνεται χώρος, ένας σύντροφος που κάνει πέτρες έχει χρόνο να εξετάσει τη συμπεριφορά του. Οι πέτρινοι μπορεί συχνά να καταλήγουν να νιώθουν ασφυξία και, ως εκ τούτου, χρειάζονται τις μέρες τους χωρίς άγχος για να σκεφτούν τα θέματα που αποφεύγουν. Δίνοντας ο ένας στον άλλο χώρο μπορεί να σπάσει τον αρνητικό κύκλο και να προσφέρει ένα περιθώριο επικοινωνίας».

Εκμεταλλευτείτε αυτόν τον χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Κάντε πράγματα που σας αρέσουν – πηγαίνετε διακοπές, επισκεφτείτε τους παλιούς σας φίλους και την οικογένειά σας, εξασκηθείτε σε ένα χόμπι ή αποκτήστε μια δεξιότητα. Οτιδήποτε απομακρύνει το μυαλό σας από τη σύγκρουση και σας βοηθά να ηρεμήσετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε ή δεν νοιάζεστε για τον σύντροφό σας. Σημαίνει μόνο ότι επιλέγετε να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε πέτρες κάθε φορά που υπάρχουν προβλήματα στη σχέση.

2. Επανασυνδέστε όταν είστε έτοιμοι

Αφού κάνετε ένα διάλειμμα και αποδεσμευτείτε, ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στη συζήτηση και να επιλύσετε τη σύγκρουση. Αυτό είναι όλο το νόημα ενός τάιμ άουτ – για να εμπλακείτε ξανά όταν αισθάνεστε έτοιμοι να συνομιλήσετε. Διαβεβαιώνει επίσης τον σύντροφό σας ότι θα επιστρέψετε για να λύσετε το πρόβλημα. Έτσι, αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, φροντίστε να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι αφιερώνετε λίγο χρόνο για να επεξεργαστείτε τα πάντα και θα επιστρέψει για να λύσει το θέμα. Το πιο σημαντικό, επιμείνετε στον λόγο σας.

Υποσχόμενοι να επιστρέψουν στη συζήτηση θα χτίστε εμπιστοσύνη σε μια σχέση και δημιουργήστε ένα αίσθημα ασφάλειας ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί επίσης να τους κάνει να το σκεφτούν δύο φορές πριν σας πέσουν ξανά. Επιπλέον, σας κάνει να είστε αυτοδύναμοι με την έννοια ότι δεν χρειάζεται να εξαρτάστε από τον σύντροφό σας για να αποφασίσει πότε θέλει να μιλήσει. Μπορείτε να αφιερώσετε τον χρόνο σας για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση και να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Πείτε στον σύντροφό σας πώς σας κάνει να νιώθετε το να σας κάνει να βάλετε σιωπηλούς τρόπους. Μην το απορρίπτετε ως τυπικό πρότυπο συμπεριφοράς στις σχέσεις.

Σχετική ανάγνωση: 13 σημάδια ότι δεν σας σέβεται και δεν σας αξίζει

3. Ζητήστε τη βοήθεια ενός συμβούλου

Η Avantika συνιστά να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία εάν τα πράγματα ξεφύγουν από τον έλεγχο. Λέει, «Ένας λιθοξόος μπορεί να φαίνεται ψυχρός και απρόσεκτος. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να κάνει ένα άτομο να υποστεί μεγάλη συναισθηματική πίεση και ψυχολογική δυσφορία. Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη ισορροπίας σε αυτές τις στρεσογόνες στιγμές, γι' αυτό μπορεί να είναι ωφέλιμο να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο σχέσεων. Συχνά, όταν δύο άτομα δεν μπορούν να συνεργαστούν, μπορεί να χρειαστούν την παρέμβαση ενός ειδικού για να επιλύσουν τα προβλήματά τους».

Για να ευδοκιμήσει μια σχέση, οι σύντροφοι πρέπει να βρουν τα κατάλληλα εργαλεία για να επικοινωνήσουν. Το Stonewalling είναι ένα από τα σημάδια κακής επικοινωνίας στις σχέσεις. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε καλύτερα και να επιλύσετε τις συγκρούσεις χρησιμοποιώντας διαφορετικές θεραπευτικές τεχνικές. Δοκιμάστε τη θεραπεία ζευγαριών για να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε τον λιθοβολισμό. Επιπλέον, ένας θεραπευτής προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, κάτι που μπορεί απλώς να βοηθήσει τον σύντροφό σας να ανοιχτεί για τα προβλήματά του. Εάν έχετε κολλήσει σε παρόμοια κατάσταση, η ομάδα εξουσιοδοτημένων και έμπειρων θεραπευτών της Bonobology είναι απλώς μια κλικ μακριά.

4. Μην αισθάνεστε ένοχοι

Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε το λιθαράκι σε μια σχέση. Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας, εάν έχετε συνεχώς να αντιμετωπίζετε μια σύζυγο ή σύζυγο ή σύντροφο που σας δυσκολεύει. Σε μια τέτοια κατάσταση, τα συναισθήματα πληγής, θυμού, ανησυχίας, φόβου και απογοήτευσης μπορεί να είναι συντριπτικά.

Μπορεί να αισθάνεστε ότι φταίτε για όλα, αλλά απλώς κάντε ένα βήμα πίσω, αξιολογήστε την κατάσταση και καταλάβετε αν αξίζει να σας συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο. Να ξέρετε ότι δεν φταίτε εσείς εάν ο σύντροφός σας αποφασίσει να μείνει σε ασυνεννοησία ή να σας αποκλείσει αντί να επικοινωνήσει και να λύσει το πρόβλημα.

5. Ακολουθήστε μια πιο ήπια προσέγγιση

Σύμφωνα με την Avantika, η πιο ήπια προσέγγιση είναι μια από τις πιο κρίσιμες συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε το λιθοβολισμό. «Μερικές φορές, είναι απαραίτητο να προσφέρουμε ευχάριστα vibes ενώ προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα. Όταν ακολουθείτε μια πιο ήπια προσέγγιση, ο λιθοξόος νιώθει άνετα και καταλαβαίνει ότι το άλλο τους μισό ενδιαφέρεται να αντιμετωπίσει το ζήτημα και προσπαθεί να το λύσει. Κάνει τον λιθοξόο να νιώθει δεκτικός και ανοιχτός στη συζήτηση του θέματος», λέει

Αυτή προτείνει ξεκινώντας τη συζήτηση λέγοντας κάτι σαν, «Ξέρω ότι δεν θέλεις να μιλήσεις για πράγματα αυτή τη στιγμή. Αλλά, αν αφήσουμε τα πράγματα αδιευκρίνιστα, μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη σχέση μας, και δεν είναι αυτό που θέλω. Λοιπόν, ενημερώστε με όποτε νιώθετε άνετα, ανοιχτοί και πρόθυμοι να συζητήσετε πράγματα. Θα το κάνουμε. Δεν θέλω να σε πιέσω. Παρακαλώ αφιερώστε χρόνο.»

Η Avantika προσθέτει περαιτέρω, «Πείτε στον σύντροφό σας ότι είστε πρόθυμοι να κατανοήσετε την κατάσταση του μυαλού του και ότι θέλετε να επικοινωνήσει πρώτα γι' αυτό αντί για τα ζητήματα μεταξύ σας. Το να δείχνετε συναισθήματα παράλληλα με τη δυνατότητα ορθολογικής επικοινωνίας θα κάνει τον σύντροφό σας να ξεπεράσει τα ψυχικά εμπόδια και τους περιορισμούς επικοινωνίας που μπορεί να έχουν σχηματίσει στο κεφάλι του».

6. Πείτε στο σύντροφό σας πώς αισθάνεστε

Όταν προσπαθείτε να διακρίνετε πώς να αντιμετωπίσετε το λιθοβολισμό, βεβαιωθείτε ότι μεταδίδετε τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας αντί να κάνετε καταγγελτικές δηλώσεις. Ο σύντροφός σας πρέπει να ακούει πώς σας επηρεάζει η συμπεριφορά του και τη ζημιά που προκαλεί στη σχέση κάθε φορά που σας εμπλακεί. Πρέπει να εξηγήσετε την άποψή σας και να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας, όχι να επιδοθείτε σε ένα παιχνίδι ευθυνών.

«Ένας σύντροφος μπορεί να εκφράσει την οργή και το θυμό του με λάθος τρόπο όταν βρίσκεται αντιμέτωπος με μια δύσκολη κατάσταση, αντί να εκφράσει την ανάγκη για επίλυση των συγκρούσεων. Όταν ο σύντροφός σας σε πετροβολεί, επικοινωνήστε μαζί του πώς νιώθετε όταν σιωπούν για θέματα που χρειάζονται ενεργή προσπάθεια για να επιλυθούν», εξηγεί η Avantika.

7. Μη μιλάς για το παρελθόν

Η εξάσκηση της συγχώρεσης και η μη ανάδειξη προηγούμενων ζητημάτων είναι μια άλλη συμβουλή για το πώς να ανταποκριθείτε στην αποτυχία του γάμου. Σύμφωνα με την Avantika, «Μερικές φορές ένας λιθοξόος επιλέγει να μην ασχοληθεί καθόλου με το πρόβλημα, επειδή ο σύντροφός του μπορεί να φέρει στο παρελθόν ζητήματα που θα μπορούσαν να τους υπενθυμίσουν την αποτυχία τους στην αντιμετώπιση της κατάστασης. Αυτό μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται ότι φταίνε. Αποφύγετε να μιλάτε για τις προηγούμενες αποτυχίες και τα λάθη τους και επικεντρωθείτε μόνο στα σημερινά ζητήματα ενώ μιλάτε».

Η ανάδειξη του παρελθόντος θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Αφήστε τα περασμένα να είναι περασμένα. Το Stonewalling πονάει, αλλά πρέπει να έχεις συγχωρητική καρδιά, αν θέλεις να αντιμετωπίσεις μια σύζυγο ή σύζυγο ή σύντροφο που την πεθαίνει. Τους είναι ήδη δύσκολο εκφράζουν τα συναισθήματά τους. Η ανάδειξη του παρελθόντος θα τους κάνει να αποσυρθούν σε ένα κέλυφος. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι σκόπιμο να αφεθείτε και να εργαστείτε για την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης με τον σύντροφό σας.

8. Δείξτε φροντίδα και ανησυχία

Αν και είναι καλή ιδέα να δώσετε χώρο στον σύντροφό σας να αντιμετωπίσει τους συναισθηματικούς του αγώνες, φροντίστε να δείξετε ανησυχία. Check in σε αυτά. Μην γκρινιάζετε και μην ενοχλείτε, αλλά κάντε check in για να δείτε πώς τα πάνε. Απλώς το κανονικό "πώς είσαι;" ή "ας μιλήσουμε όταν νιώσεις καλύτερα" ή "παρακαλώ ενημερώστε με αν χρειάζεστε κάτι" είναι αρκετό για να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι ανησυχείτε πραγματικά και ότι είστε ακόμα εκεί για εκείνον. Θα βοηθήσει να σπάσουν τα εμπόδια.

Η Avantika λέει, «Ενημερώστε τους ότι ενδιαφέρεστε πραγματικά για αυτούς. Γίνεται δύσκολο να δείξουν ανησυχία όταν ο σύντροφος του λιθοξόου υψώνει έναν τοίχο γύρω του και αρνείται να επικοινωνήσει. Ωστόσο, το να δείχνετε προσοχή και ανησυχία μπορεί να ανοίξει κανάλια επικοινωνίας και για τους δυο σας. Όταν ένας λιθοξόος αισθάνεται ενσυναίσθηση γύρω του, μπορεί να επιλέξει να μιλήσει αντί να αποτραβηχτεί επειδή αισθάνεται ότι είστε στο πλευρό του και πραγματικά πρόθυμοι να το καταλάβουν».

Σχετική ανάγνωση: 18 τρόποι για να δείξετε σε κάποιον ότι νοιάζεστε

9. Ακούστε τον σύντροφό σας και αποδεχτείτε τα λάθη σας

Ακούστε υπομονετικά τι έχει να σας πει ο σύντροφός σας, καθώς θα βοηθήσει στην αποκλιμάκωση της κατάστασης και θα διευκολύνει την αντιμετώπιση του προβλήματος. Η Avantika λέει, «Όταν ένας λιθοξόος έχει χώρο να μιλήσει, νιώθει άνετα, γι' αυτό πρέπει να του δώσετε την ευκαιρία να εκφραστούν. Να είστε καλός ακροατής γιατί εξασφαλίζει εύκολη και ομαλή επικοινωνία. Θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να κατανοήσετε τον λόγο πίσω από τη σιωπή του συντρόφου σας και την άρνησή του να μιλήσει για σημαντικά θέματα στη σχέση».

Ένα άλλο κρίσιμο στοιχείο όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του λιθοβολισμού είναι να αποδεχτείτε τα λάθη σας και ζητήστε συγγνώμη από τον σύντροφό σας όταν κάνεις λάθος. «Μιλήστε για τη συμπεριφορά του συντρόφου σας αλλά και να είστε πρόθυμοι να δεχτείτε τα λάθη σας. Διαβεβαιώστε τους ότι, εάν η συμπεριφορά σας τους έχει πληγώσει στο παρελθόν (εξαιτίας της οποίας αγνοούν όλες τις προσπάθειες που γίνονται για να επιλύσουν τη σύγκρουση), θα προσπαθήσετε να το αλλάξετε για τα καλά», προσθέτει.

Ελπίζουμε αυτές οι συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την πέτρα να σας βοηθήσουν. Αλλά, όλα λέγονται και γίνονται, εάν η σχέση έχει γίνει πολύ τοξική για εσάς, είναι καλύτερο να αποχωρήσετε. Εάν τα πράγματα έχουν ξεφύγει από τον έλεγχο και έχετε κάνει ό,τι μπορούσατε για να σώσετε τη σχέση, αλλά η κατάσταση δεν έχει βελτιωθεί, σας προτείνουμε να ζητήσετε βοήθεια ή να τερματίσετε τη σχέση.

Δεν πρέπει ποτέ κανείς να ανέχεται την κακοποίηση ή την ασέβεια στο όνομα της αγάπης. Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση και τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας είστε πρόθυμοι να εργαστείτε προς την κατεύθυνση αυτή, τότε προχωρήστε με κάθε τρόπο. Ελπίζουμε οι παραπάνω τρόποι να βοηθήσουν. Καλή τύχη!

Συχνές Ερωτήσεις

9 Παραδείγματα αμοιβαίου σεβασμού σε μια σχέση

7 σημάδια μοναξιάς σε μια σχέση και πώς να το αντιμετωπίσετε

20 φράσεις που προκαλούν αέριο σε σχέσεις που σκοτώνουν την αγάπη

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.