Το να αποφασίσετε για τον τερματισμό ενός γάμου είναι δύσκολο, ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους, η πραγματική πρόκληση έγκειται στο να προχωρήσετε μετά το διαζύγιο. Το βάρος της αθετημένης υπόσχεσης μιας ευτυχισμένης συνέχειας, ξεμάθησης των κινήσεων της έγγαμης ζωής, εγκατάλειψης για μια χρόνια συνεργασίας, μαζεύοντας τα κομμάτια μιας κακοποιημένης ζωής και βγαίνοντας ξανά στον κόσμο ως ελεύθερος απέχει πολύ από το βολικό.
Προσθέστε σε αυτό την ακαταστασία των μακροχρόνιων δικαστικών αγώνων, τις προκλήσεις της από κοινού ανατροφής των γονέων και την εύρεση της βάσης σας συναισθηματικά, κοινωνικά και οικονομικά, και μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να πιστεύει ότι ο χωρίς αγάπη, δυσλειτουργικός γάμος στον οποίο είχατε κολλήσει ήταν πολύ μακριά. λιγότερο κακό από τη ζωή μετά το διαζύγιο. Το καταλαβαίνουμε, το οικείο είναι πάντα πιο ανακουφιστικό από μια ζωή με αβεβαιότητες. Ωστόσο, τώρα δεν είναι η ώρα να μαντέψετε τις επιλογές σας ή να αναρωτηθείτε εάν το να μείνετε σε μια ανεκπλήρωτη σχέση θα ήταν μια πιο σοφή επιλογή – για την ιστορία, δεν είναι.
Αξίζεις την ευτυχία σε κάθε στάδιο της ζωής σου. Αν η διαδρομή προς αυτή την ευτυχία περνάει μέσα από τα ερείπια ενός γάμου, τότε ας είναι. Άλλωστε, το διαζύγιο δεν είναι μια απόφαση που λαμβάνετε επιπόλαια, οπότε πρώτα και κύρια, αφήστε τα τι-αν. Παρόλο που μπορεί να μην φαίνεται έτσι στις πιο σκοτεινές σας στιγμές, έχετε ήδη κάνει αυτό το πρώτο βήμα προς την ανάκτηση του ελέγχου της ζωής σας. Τώρα, πρέπει να το αξιοποιήσετε στο έπακρο.
Τα βήματα που κάνετε για να προχωρήσετε μετά το διαζύγιο καθορίζουν πώς θα εξελιχθεί η ζωή σας από εδώ και πέρα. Γι' αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να το κάνουμε σωστά. Αυτό σημαίνει να κινηθείτε από την αυτολύπηση προς τη φροντίδα του εαυτού σας και να μάθετε να δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε σε αυτό το ταξίδι, σε συνεννόηση με τον προπονητή συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας Pooja Priyamvada (Πιστοποιημένος στις Πρώτες Βοήθειες Ψυχολογικής και Ψυχικής Υγείας από το Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ), ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, χωρισμούς, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να προχωρήσετε μετά το διαζύγιο;
Πίνακας περιεχομένων
Η διαδικασία μετάβασης από το διαζύγιο είναι μοναδική για κάθε άτομο. Η διάρκεια του γάμου σας θα αντιστοιχεί άμεσα στον χρόνο που χρειάζεστε για να προχωρήσετε. Η φύση της σχέσης σας με τον πρώην σύζυγό σας και οι συνθήκες για το διαζύγιο παίζουν επίσης ρόλο. Για παράδειγμα, αν αποχωρήσατε από το γάμο σας επειδή στερηθήκατε την αγάπη με τον σύντροφό σας, μπορεί να είναι λίγο πιο εύκολο να ξεκινήσετε από την αρχή παρά, ας πούμε, εάν το διαζύγιο ήταν αποτέλεσμα της απάτης του συντρόφου σας.
Με βάση αυτές τις μεταβλητές, το χρονοδιάγραμμα για να προχωρήσετε μπορεί να είναι έξι μήνες ή έξι χρόνια. Ωστόσο, σύμφωνα με τον α μελέτη, χρειάζονται κατά μέσο όρο οι άνθρωποι 18 μήνες για να ξεπεράσουν τον χωρισμό από τους συζύγους τους. Pooja εξηγεί, «Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να προχωρήσουν μετά από ένα διαζύγιο λόγω μιας αίσθησης απώλειας, σύγχυσης και διλημμάτων σχετικά με τον σωστό τρόπο για να ζήσουν μια ζωή χωρίς πικρία ή ανησυχία».
Εξάλλου, το πόσο χρόνο θα σας πάρει για να αφήσετε πίσω σας τη δυσάρεστη εμπειρία ενός αποτυχημένου γάμου, εξαρτάται επίσης από το πώς ορίζετε τη μετάβαση προς τα εμπρός. Εάν ο ορισμός σας είναι ότι μπορείτε να ξεκινήσετε από την αρχή ως ανεξάρτητο, ελεύθερο άτομο, που έχει επιτέλους τον έλεγχο της ζωής του, μπορεί να είναι πιο εύκολο να βγείτε από τις σκιές της έγγαμης ζωής σας.
Από την άλλη πλευρά, αν η ιδέα σας να προχωρήσετε είναι να Να ξαναερωτευτεί, τότε η διαδικασία μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βρείτε αγάπη μετά το διαζύγιο ή να είστε σε νέες σχέσεις. Φυσικά μπορείτε να. Μπορεί ακόμη και να μπείτε σε μια πιο ικανοποιητική σχέση από αυτή που είχατε. Σπάνια είναι δυνατόν να μπείτε σε μια σχέση –τουλάχιστον μια γνήσια– αμέσως μετά το διαζύγιο.
Ένας άλλος παράγοντας που καθορίζει πόσο εύκολη ή δύσκολη θα ήταν να προχωρήσουμε μπροστά μετά το διαζύγιο είναι το επίπεδο και η ένταση της προσκόλλησης. Ακόμα κι αν η σχέση ήταν εγγενώς επιζήμια και συμφωνείτε και οι δύο ότι το να μείνετε χωριστά είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε, μπορεί να δυσκολευτείτε να ξεπεράσετε τον πρώην σύζυγό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τοξικές ή καταχρηστικές σχέσεις, όπου οι σύντροφοι δεν συνδέονται μεταξύ τους με αγάπη αλλά από μια ανθυγιεινή αλλά έντονη μορφή προσκόλλησης.
Η ουσία είναι ότι θα πάρει όσο χρόνο χρειαστεί και αν είστε τυχεροί, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να ταιριάζει στο χρονοδιάγραμμα των 18 μηνών που υποστηρίζεται από την έρευνα για την αποκατάσταση του διαζυγίου. Ναι, το μονοπάτι θα είναι δύσκολο, ειδικά αν προσπαθείτε να προχωρήσετε από ένα διαζύγιο που δεν θέλατε, αλλά με συνεπή προσπάθεια, μπορείτε να μετατρέψετε αυτή την οπισθοδρόμηση σε θεμέλιο ενός λαμπρό μέλλοντος.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να εγκαταλείψετε έναν γάμο ειρηνικά – 9 συμβουλές ειδικών για βοήθεια
Γιατί μπορεί να δυσκολεύεστε να φύγετε από το διαζύγιο;
Το διαζύγιο είναι ένα άλμα στο σκοτάδι και δεν είναι ασυνήθιστο να αισθανόμαστε μια αίσθηση στασιμότητας ή απώλειας ταυτότητας στο πέρασμά του. Για τόσο καιρό, ήσουν μέρος μιας οικογενειακής μονάδας, αν και δυστυχισμένη, και οι ρόλοι που έπαιξες στην έγγαμη ζωή σου γίνονται μεγάλο μέρος της ταυτότητάς σου. Όταν όλα αυτά αφαιρούνται, είναι φυσικό να νιώθουμε συγκλονισμένοι από ερωτήσεις όπως, ποιος είμαι; Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής μου; Σε ποιον πρέπει να στηριχτώ;
Εάν το διαζύγιο συνέβη τόσο πολύ καιρό πριν που δεν μπορείτε να το δείτε καν στο πίσω μέρος της ζωής, αλλά εξακολουθείτε να παλεύετε με μια αίσθηση απώλειας, αισθήματα ενοχής και ανάμεικτα συναισθήματα προς τον πρώην σύζυγό σας, μπορεί να υπάρχουν κάποια υποκείμενα πυροδοτεί την αδυναμία σας να προχωρήσετε. Οπως:
- Άλυτος θυμός για τον τρόπο που εξελίχθηκε το διαζύγιό σας
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Νιώθετε σαν να είστε το θύμα του διαζυγίου και όχι ίσο μέρος του
- Τραύμα από προδοσία από σύζυγο
- Φόβος να αφεθείς και να προχωρήσεις
- Μοναξιά
- Κρίση μέσης ηλικίας
- Καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως άγχος ή κατάθλιψη
- Θέματα εθισμού ή κατάχρησης ουσιών
Ο Pooja λέει, «Το τέλος ενός γάμου είναι τραυματικό. Ένας αποτυχημένος γάμος μπορεί να αφήσει ένα άτομο με την ενοχή της «αποτυχίας». Όταν συμβεί αυτό, το να έχετε μια αποστασιοποιημένη και ισορροπημένη άποψη της κατάστασής σας μπορεί να είναι χρήσιμη. Ανέχεστε τη δική σας ευθύνη, αλλά μην αναλάβετε την πλήρη ευθύνη που ο γάμος σας κατέληξε σε διαζύγιο».
Σχετική ανάγνωση: 15 διακριτικά αλλά δυνατά σημάδια ότι ο γάμος σας θα καταλήξει σε διαζύγιο
9 Σημαντικές συμβουλές όταν συνεχίζετε μετά το διαζύγιο
Έρχομαι τώρα στο ερώτημα που σας έφερε εδώ: πώς να προχωρήσετε από το διαζύγιο; Αν και δεν υπάρχει μια απάντηση που να ταιριάζει σε όλους εδώ, το κλειδί είναι να μάθετε να βάζετε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και να κάνετε μικρά βήματα προς ένα λαμπρό μέλλον. Αντί να ανησυχείτε για τα πάντα ταυτόχρονα, αντιμετωπίστε τη διαδικασία μετακίνησης συστηματικά. Δώστε προτεραιότητα στις ανάγκες σας και εργαστείτε για την αντιμετώπισή τους.
Η αντιμετώπιση των άβολων συναισθημάτων καθώς και η επανασύνδεση του εγκεφάλου σας για να θεραπεύσει τον πόνο είναι και τα δύο εξίσου απαραίτητα για να προχωρήσετε μετά το διαζύγιο. Και πώς ακριβώς μπορείτε να το κάνετε αυτό; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς που μπορούν να βοηθήσουν:
1. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα για να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε
Τώρα που είσαι ξανά single, πρέπει να έχεις την πλάτη σου. Ο πόνος και οι συναισθηματικές πληγές του α αποτυχημένος γάμος μπορεί να καταναλώνουν τα πάντα εάν δεν λάβετε ενεργά μέτρα για να τα αντιμετωπίσετε. Γι' αυτό η προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα είναι κρίσιμη σε αυτό το στάδιο. Δώσε στον εαυτό σου ό,τι χρειάζεσαι για να περάσεις αυτή τη δύσκολη στιγμή και να βρεις ξανά γαλήνη, ευτυχία και χαρά.
«Είναι σημαντικό να εστιάσετε στον εαυτό σας μετά από ένα διαζύγιο. Αυτή τη στιγμή, η σχέση σας με τον εαυτό σας είναι πιο σημαντική. Να θυμάστε πάντα ότι δεν είστε το ήμισυ μιας συνεργασίας, αλλά ένα πλήρες άτομο και τρέφετε τον εαυτό σας συναισθηματικά και σωματικά με αυτοφροντίδα και αγάπη για τον εαυτό σας», λέει ο Pooja.
Η ειρήνη με τον εαυτό σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον χρόνο αποκατάστασης. Ακολουθούν ορισμένες πράξεις αυτοφροντίδας που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ζωή σας για να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε πιο γρήγορα:
- Αποφύγετε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η κατάχρηση ουσιών
- Στηριχτείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα για υποστήριξη και άνεση
- Μην απομονώνεστε
- Τρώτε υγιεινά και φροντίστε την υγεία σας
- Μείνετε δραστήριοι, ενσωματώστε κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας στη ρουτίνα σας. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να είναι μια μαγική θεραπεία για τα μπλουζ μετά το διαζύγιο
- Εξασκηθείτε στη συνειδητοποίηση και στο ημερολόγιο για να αντιμετωπίσετε τα άβολα συναισθήματά σας σχετικά με το διαζύγιο
Σχετική ανάγνωση: Συμβουλές ειδικών - Πότε να το ονομάσετε εγκαταλείπει σε έναν γάμο
2. Θλίβετε την απώλεια σας, αλλά ξέρετε πότε να σταματήσετε
Η ζωή μετά το διαζύγιο μπορεί να μοιάζει σαν ένας ατελείωτος λαβύρινθος γεμάτος ανατροπές και ανατροπές χωρίς διέξοδο. Για να χειροτερέψετε τα πράγματα, δεν έχετε πλέον έναν σύντροφο στον οποίο υποχωρείτε και τα καταλαβαίνετε όλα. Αυτό μπορεί να είναι ένα τρομακτικό και μοναχικό μέρος στη ζωή. Για να μην αναφέρουμε, έχετε χάσει μια καθοριστική πτυχή της ζωής σας. Όλη αυτή η αλλαγή και η αβεβαιότητα είναι βέβαιο ότι θα δημιουργήσει πολλά αρνητικά συναισθήματα και άβολα συναισθήματα.
Μην τα εμφιαλώνετε και μην τα απομακρύνετε γιατί πρέπει να είστε γενναίοι. Δεν υπάρχει τίποτα γενναίο στο να ξεφεύγεις από τα συναισθήματά σου, το να τα αντιμετωπίζεις και να τα αγκαλιάζεις είναι πραγματική γενναιότητα. Γι' αυτές τις πρώτες μέρες μετά το διαζύγιο, αγκαλιάστε τη θλίψη σας, τη θλίψη σας, την αίσθηση της απώλειας, τη σύγχυσή σας, τον φόβο σας και ό,τι αισθάνεστε. Αφήστε τα όλα να σας ξεπλυθούν. Περάστε από όλα τα στάδια θλίψης. Κλάψε, φώναξε, ούρλιαξε, αν χρειαστεί.
Αφού επεξεργαστείτε όλα αυτά τα συναισθήματα, αποδεχτείτε ότι ο γάμος σας είναι πλέον ένα κλειστό κεφάλαιο. Τώρα πρέπει να σταματήσετε να κυνηγάτε και να επικεντρωθείτε στην ανοικοδόμηση της ζωής σας, τούβλο τούβλο. Ο Pooja συμβουλεύει: «Ακόμα κι αν θυμάστε όλες τις όμορφες στιγμές που μοιραστήκατε με τον πρώην σύζυγό σας, μάθετε να χαίρεστε με αυτές τις αναμνήσεις, όχι να κυνηγάτε. Απομακρυνθήκατε μετά από συζήτηση και προσεκτική σκέψη. Τώρα είναι η ώρα να εστιάσετε στο να προχωρήσετε, να μην αφήσετε τα αρνητικά συναισθήματα να σας κρατήσουν πίσω».
3. Τακτοποιήστε τα logistics της νέας σας ζωής
Το να ξαναφτιάχνεις τη ζωή σου μετά το διαζύγιο ουσιαστικά σημαίνει να ξεκινάς από την αρχή. Όταν χωρίζεις δύο ζωές που έχουν μπλέξει τόσο καιρό, είναι φυσικό να μην βγεις ολόκληρος. Και δεν εννοούμε μόνο συναισθηματικά. Ανεξάρτητα από την κατάσταση ενός γάμου, οι σύζυγοι εξαρτώνται πολύ ο ένας από τον άλλον. Ένα διαζύγιο σημαίνει να μάθεις να ζεις χωρίς αυτό το σύστημα υποστήριξης.
Για παράδειγμα, αν θέλετε να προχωρήσετε μετά από ένα διαζύγιο ως γυναίκα που μπορεί να έχει βάλει την καριέρα της στο πίσω μέρος του γάμου της, ίσως χρειαστεί να βρείτε έναν τρόπο για να είστε ξανά οικονομικά ανεξάρτητοι. Ίσως, αναβαθμίστε ή αναζωογονήστε τις δεξιότητές σας στη δικτύωση για να βρείτε δουλειά, και ούτω καθεξής. Ομοίως, το να προχωρήσετε μετά το διαζύγιο ως άντρας μπορεί να σημαίνει ότι αναλαμβάνετε τις ευθύνες που μέχρι τώρα επωμιζόταν η γυναίκα σας.
Για παράδειγμα, εάν είστε διαζευγμένοι γονείς που είναι συν-γονείς, ίσως χρειαστεί να είστε πιο πρακτικοί με τα προγράμματα, τις σπουδές, τα σχολικά προγράμματα των παιδιών σας κ.λπ. Από την πληρωμή λογαριασμών που δεν χρειάζεται ποτέ μέχρι τη διαχείριση των μικροδουλειών που περνούσατε άνετα στον σύζυγό σας, το διαζύγιο μπορεί να είναι ένα μάθημα μάθησης και απομάθησης. Αποδέξου το.
3. Διώξτε τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σας
Η ζωή σας έδωσε την ευκαιρία να ξεκινήσετε από την αρχή, και είναι καλύτερο να το κάνετε με καθαρό πλάκα. Καθώς προχωράτε μπροστά μετά το διαζύγιο, κόψτε όλους τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σας. Όλοι έχουμε ανθρώπους στη ζωή μας που, για κάποιο λόγο, φαίνονται να έχουν την πρόθεση να μας καταρρίψουν και καταλήγουν να μας υπενθυμίζουν περιπτώσεις που θα προτιμούσαμε να ξεχάσουμε. Για παράδειγμα, αν το αποφασίσατε απομακρυνθείτε μετά την απιστία, δεν θα θέλατε οι υποτιθέμενοι φίλοι σας να σας υπενθυμίζουν την παράβαση του συντρόφου σας κάθε ευκαιρία που τους δίνεται ή το κουτσομπολεύουν.
Είναι αρκετά δύσκολο όπως είναι να προχωρήσεις μετά από επεισόδια διαζυγίου και απιστίας, αλλά τοξικοί «φίλοι» και η οικογένεια μπορεί να το κάνουν χειρότερο. Είναι καλύτερο να τα αφήσετε πίσω σας καθώς εστιάζετε στη θεραπεία και στην προχωρά. Μπορείτε πάντα να βασίζεστε στον καλύτερο φίλο και τους αγαπημένους σας για να σας δουν αυτή τη δύσκολη στιγμή. Άσε εκείνους που δεν έχουν τα καλύτερα συμφέροντά σου να πέσουν στην άκρη.
Σχετική ανάγνωση: Οι καλύτερες συμβουλές διαζυγίου για γυναίκες
4. Μην αφήσετε το πάρτι οίκτου διαζυγίου να συνεχιστεί για πολύ
Το τέλος ενός γάμου δεν είναι το τέλος των πιθανοτήτων για εσάς. Σίγουρα, είναι μια οδυνηρή εμπειρία, αλλά δεν μπορείτε να συνεχίσετε να βυθίζεστε σε αρνητικά συναισθήματα όπως αυτολύπηση, θυμό ή πικρία. Ανεξάρτητα από το αν παντρευτήκατε νέοι και δεν έχετε ιδέα πώς θα ήταν η ζωή χωρίς τον σύντροφό σας ή χώρισε στα 50 Αφού περάσετε δεκαετίες με τον σύζυγό σας, είναι πιθανό να ξαναφτιάξετε τη ζωή σας από την αρχή.
Σταμάτα λοιπόν να μπαίνεις στον βόθρο της ανησυχίας, του οίκτου και των συναισθημάτων ανεπάρκειας. Είστε πολύ περισσότερα από μια αποτυχημένη σχέση. Να είστε αποφασισμένοι να μην ορίσετε τον εαυτό σας με διαζύγιο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην περίπτωση ενός αμφισβητούμενου διαζυγίου, το οποίο μπορεί να είναι βασανιστικό. Μιλώντας για το θέμα, σημείωσε ο δικηγόρος διαζυγίου Βαντάνα Σαχ είπε στη Bonobology, «Πρέπει να κοιτάξεις τη ζωή πέρα από την αίθουσα του δικαστηρίου. Η διαδικασία μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανάλογα με την πολυπλοκότητα της υπόθεσής σας, αλλά η διαδικασία να προχωρήσετε θα πρέπει να ξεκινήσει αμέσως».
5. Μάθετε να βάζετε υγιή όρια με τον πρώην σας
Σε αντίθεση με έναν χωρισμό όπου οι σύντροφοι μπορούν απλώς να διακόψουν κάθε επαφή και να τραβήξουν χωριστούς δρόμους για να μην ξανασυναντηθούν ποτέ εάν το αποφασίσουν, το να αποκλείσετε εντελώς έναν πρώην σύζυγο από τη ζωή σας μπορεί να μην είναι ρεαλιστικό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε από κοινού ως γονείς ως διαζευγμένοι γονείς. Σε τέτοιες καταστάσεις, ανθυγιεινά όρια με την πρώην σύζυγο ή ο πρώην σύζυγος μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στη συναισθηματική σας ευημερία και επίσης να σας καταστήσει αδύνατο να προχωρήσετε.
Μιλώντας για το θέμα, σύμβουλος ψυχολόγος Kavita Panyam είχε πει προηγουμένως στη Bonobology, «Μετά το διαζύγιό σου, είσαι ένα τρίτο άτομο στη ζωή του πρώην σου. Μην προσπαθήσετε να είστε σύζυγός τους όταν δεν είστε πλέον σύζυγος ή αφήστε τους να παίξουν αυτόν τον ρόλο στον δικό σας».
Έτσι, αφιερώστε χρόνο για να αποφασίσετε ποια όρια θέλετε να θέσετε και επικοινωνήστε τα στον πρώην σύζυγό σας όσο πιο ξεκάθαρα μπορείτε. Να είστε ευγενικοί αλλά διεκδικητικοί, ώστε να λάβουν το μήνυμα ότι τραβάτε μια γραμμή στην άμμο. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα υγιών ορίων με τους πρώην:
- Δεν θα μιλήσουμε για τον γάμο μας – είτε είναι καλός είτε κακός είτε άσχημος
- Το σεξ ή οποιαδήποτε συζήτηση για τη σεξουαλική μας ζωή είναι εκτός συζήτησης
- Δεν θα χρησιμοποιήσουμε τα παιδιά μας ως πιόνια στις μάχες μας
- Δεν θα χρησιμοποιήσουμε τις απόψεις μας ο ένας για τον άλλον για να επηρεάσουμε αρνητικά τα παιδιά μας
- Δεν θα ανακατευτούμε στη ζωή ραντεβού του άλλου ή σε νέες σχέσεις
- Θα επικοινωνούμε μέσω μηνυμάτων/email στο μέτρο του δυνατού
- Θα κρατήσουμε τις συνομιλίες μας αστικές. αν ενεργοποιηθεί κάποιος από τους δύο, θα βάλουμε τέλος στη συζήτηση και θα επανεξετάσουμε το θέμα αργότερα
Σχετική ανάγνωση: Πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο ως άντρας; – ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΕΙΔΙΚΟΥ
6. Βοηθήστε τα παιδιά σας να συμφιλιωθούν με το διαζύγιο
Το διαζύγιο των γονιών σαρώνει τη ζωή των παιδιών σαν τυφώνας, ανατρέποντας ολόκληρο τον κόσμο τους. Καθώς παλεύετε με τον πόνο και τους αγώνες σας, δεν μπορείτε να το παραβλέψετε επιπτώσεις του διαζυγίου στα παιδιά σας. Ανεξάρτητα από το αν αποφασίσετε να συμμετάσχετε ως γονείς ή να τους προσφέρετε διαβεβαιώσεις ότι θα είστε και οι δύο πάντα δίπλα τους, είναι βέβαιο ότι θα παλέψουν με τους φόβους και τις δικές τους ανασφάλειες.
Ως γονιός τους, το βάρος της διευκόλυνσης αυτής της μετάβασης βαρύνει εσάς. Αν ο πρώην σου θέλει να σε υποστηρίξει σε αυτό, καλά και καλά. Αν όχι, πρέπει να αναλάβετε να τους κρατήσετε το χέρι σε αυτή τη δύσκολη και συναισθηματικά ευάλωτη στιγμή. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αντιμετωπίσουν το διαζύγιό σας:
- Ενθαρρύνετέ τα να μοιραστούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους μαζί σας και να τα ακούσουν χωρίς κρίση ή απογοήτευση
- Μην τα κάνετε να νιώθουν ότι πρέπει να πάρουν πλευρά ή να επιλέξουν ανάμεσα στους γονείς τους
- Εξηγήστε τους λόγους του διαζυγίου με τρόπο που είναι κατάλληλος για την ηλικία τους και χωρίς να κάνετε τον άλλο γονέα να μοιάζει με τον κακό της ιστορίας
- Μην παίρνετε ιδιοσυγκρασίες ή επικρίσεις προσωπικά
- Κανονίστε να μιλήσουν σε έναν σύμβουλο ή να λάβουν την απαραίτητη βοήθεια εάν δυσκολεύονται να συμβιβαστούν με την αλλαγή της οικογενειακής δυναμικής
7. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε
Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να προσφέρουν την απαραίτητη προοπτική και επικύρωση. Καθώς μοιράζεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με τους ομοϊδεάτες σας, συνειδητοποιείτε ότι οι αγώνες και οι εμπειρίες σας είναι μεμονωμένες. Υπάρχουν τόσοι άλλοι εκεί έξω στην ίδια βάρκα και αυτοί που έχετε περάσει στην άλλη πλευρά. Όχι μόνο αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να προσφέρουν πολύτιμες γνώσεις για το πώς να προχωρήσετε από το διαζύγιο, αλλά και να σας προσφέρουν ελπίδα σε μια ζοφερή περίοδο.
Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να βρείτε μια τοπική ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας ή να εξερευνήσετε αυτές τις διαδικτυακές επιλογές:
- CirclesUp – Ομάδα με επικεφαλής θεραπευτή
- Διαζύγιο γυναίκας – Για διαζευγμένες/προσεχώς διαζευγμένες γυναίκες
- Διαζύγιο ανδρών – Για να συνεχίσω μετά το διαζύγιο ως άντρας
- Ανάκτηση μέσης ζωής – Για μεσήλικες διαζευγμένους
- Ομάδες υποστήριξης – Για χωρισμένους γονείς
8. Ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας
Μια οπισθοδρόμηση τόσο μεγάλη όσο η διάλυση ενός γάμου μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη μετά το διαζύγιο είναι ένας πραγματικός κίνδυνος. Έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που είναι διαζευγμένα έχουν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να βιώσουν ένα επεισόδιο κατάθλιψης από τους παντρεμένους συναδέλφους τους.
«Οποιοδήποτε τραυματικό γεγονός ενέχει κίνδυνο για την ψυχική σας υγεία και το διαζύγιο είναι αναμφίβολα τραυματικό. Είναι σημαντικό να κάνετε απολογισμό του πώς τα πάτε συναισθηματικά και, αν χρειαστεί, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια», συμβουλεύει ο Pooja. Εάν αισθάνεστε ότι η ψυχική σας υγεία έχει πληγεί ή ότι δυσκολεύεστε να προχωρήσετε από το διαζύγιο, θυμηθείτε ότι το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι πράξη αδυναμίας ή κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Είναι μια μορφή αυτοφροντίδας και δεν πρέπει να αποφεύγετε. Αν ψάχνετε για βοήθεια, εξειδικευμένους και έμπειρους συμβούλους στο Πίνακας Bonobology είναι εδώ για σένα.
9. Μάθε να είσαι ελεύθερος για λίγο
Η σκέψη του να είσαι ελεύθερος/η και χωρίς σύντροφο μπορεί να είναι μάλλον αποθαρρυντική για κάποιον που έχει χωρίσει μετά από μακρά σχέση, αλλά αυτό ακριβώς πρέπει να κάνεις. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις μοναξιά μετά από ένα διαζύγιο αλλά το να μπεις στο παιχνίδι γνωριμιών αμέσως μετά το διαζύγιο μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Για να βεβαιωθείτε ότι οι μελλοντικές σας σχέσεις είναι υγιείς και απαλλαγμένες από τις αποσκευές του παρελθόντος σας, πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο μόνοι σας και να εστιάσετε στην επεξεργασία του συναισθηματικού τραύματος ενός αποτυχημένου γάμου.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το περιστασιακό ραντεβού μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη διασκέδαση που χάσατε, αλλά μην ποντάρετε σε αυτό. Εάν δεν λειτουργήσει, μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα! Αγκαλιάστε τη σκέψη να είστε μόνοι και να ανακαλύψετε τον εαυτό σας χωρίς τα δεκανίκια ενός συντρόφου. Έχετε κάθε δικαίωμα να βγείτε ραντεβού και να ξεκινήσετε νέες σχέσεις, αλλά μην το αφήσετε να είναι μια σχέση ανάκαμψης.
Βασικοί δείκτες
- Το να προχωρήσουμε μετά το διαζύγιο μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική πρόταση
- Ο χρόνος ανάρρωσης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες – τη διάρκεια του γάμου σας, τους λόγους διαζυγίου, την ένταση της σχέσης σας, για να αναφέρουμε μερικούς
- Το μετακινούμενο ταξίδι κάθε ατόμου είναι μοναδικό
- Μπορείτε να ανατρέψετε ένα νέο φύλλο μαθαίνοντας να δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας, θρηνώντας την απώλεια σας, εστιάζοντας στην ανοικοδόμηση της ζωής σας, θέτοντας υγιή όρια με τον πρώην και λαμβάνοντας την απαραίτητη βοήθεια και υποστήριξη
Το να προχωρήσετε μετά το διαζύγιο μπορεί να φέρει τις δικές του προκλήσεις, αλλά τίποτα που δεν μπορείτε να ξεπεράσετε. Η ζωή είναι πολλά περισσότερα από μια σχέση και αυτό πρέπει να θυμάστε καθώς πιάνετε ξανά τα νήματα της ζωής σας και είστε έτοιμοι να αναζητήσετε ξανά την αγάπη.
FAQs
Μπορείτε να προχωρήσετε μέσα ζωή μετά το διαζύγιο κάνοντας μια νέα αρχή όσον αφορά την καριέρα και τη σχέση. Μην κουβαλάτε τις αποσκευές του παρελθόντος και ετοιμαστείτε για νέες εμπειρίες. Απομακρυνθείτε από άτομα που μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένου του πρώην σας. Επικεντρωθείτε στο μέλλον και μάθετε να ζείτε με τον εαυτό σας πριν ξεκινήσετε μια άλλη σχέση.
Εξαρτάται από τις συνθήκες του διαζυγίου σας. Εάν έχετε βιαστεί να ολοκληρώσετε το διαζύγιό σας χωρίς να σκεφτείτε τις επιπτώσεις και αν η ζωή σας μετά το διαζύγιο είναι πιο σκληρή, τότε πιθανότατα να μετανιώσετε που χώρισατε βιαστικά. Καλύτερα να πάρεις ένα λίστα ελέγχου διαζυγίου όταν σκέφτεσαι να χωρίσεις.
Δεν υπάρχει μελέτη που να λέει με βεβαιότητα τι ποσοστό των ζευγαριών επιστρέφει μετά το διαζύγιο. Υπάρχουν περιπτώσεις που ένα διαζευγμένο ζευγάρι ξαναπαντρεύεται μόνο για να χωρίσει ξανά.
Ναι, σίγουρα θα είστε ξανά χαρούμενοι! Εάν είστε πρόθυμοι να αφήσετε πίσω σας το παρελθόν, να αγκαλιάσετε την ερημιά σας και να αναζητήσετε νέες εμπειρίες, μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι μετά το διαζύγιο. Η νοοτροπία που έχετε ενώ προσεγγίζετε πώς θα προχωρήσετε μετά το διαζύγιό σας θα καθορίσει πόσο γρήγορα θα είστε ξανά ευτυχισμένοι. Μην αφήνεις το παρελθόν να σε βαραίνει, μάθε από αυτό και αναπτυχθείς!
12 προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας χάνει το ενδιαφέρον του για τη σχέση
8 Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν ένας πρώην σας έρθει σε επαφή χρόνια αργότερα
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
