11 σημάδια συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση

Οι συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα που επηρεάζουν μια σχέση. Η αίσθηση της αυτοεκτίμησης ενός ατόμου είναι υπεύθυνη για το πώς συμπεριφέρεται στους άλλους καθώς και για το πώς αφήνει τους άλλους να τους συμπεριφέρονται. Επηρεάζει τι μπορείτε ή δεν μπορείτε να δεχτείτε σε μια σχέση, τι πιστεύετε ότι αξίζετε και αν είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε με αυτό που παίρνετε.

Μια σχέση απαιτεί δουλειά και ένα σημαντικό μέρος της είναι να εργαστείς για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Οι συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση εμφανίζονται συνήθως λόγω της έλλειψης αίσθησης του εαυτού ενός ατόμου. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και οικειότητας για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας, μπορεί να είναι δύσκολο να παρατηρήσετε ακόμη και τέτοια πρότυπα συμπεριφοράς στη σχέση σας.

Μιλήσαμε με ψυχοθεραπευτή Δρ. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων και στη θεραπεία ορθολογικής συναισθηματικής συμπεριφοράς, σχετικά με τα σημάδια των συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης και τον αντίκτυπό τους σε μια σχέση.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει τις σχέσεις;

Πριν καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι σημαίνει αυτοεκτίμηση και πώς επηρεάζει το δεσμό μεταξύ των συντρόφων. Η αυτοεκτίμηση είναι ουσιαστικά η αίσθηση του εαυτού και της αξίας ενός ατόμου. Αναφέρεται στη γνώμη σας για τον εαυτό σας, την ατομικότητά σας, την ταυτότητα, την αίσθηση του ανήκειν και την αυτοπεποίθησή σας. Η αυτοεκτίμησή σας παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς βλέπετε τον εαυτό σας, αντιμετωπίζετε περίπλοκες καταστάσεις, αντιμετωπίζετε τους άλλους και επιτρέπετε στους άλλους να σας φέρονται. Υπαγορεύει πόσο εκτιμάτε τον εαυτό σας – σκέψεις, απόψεις, στόχους και συναισθήματα.

Όσον αφορά τις σχέσεις, η αυτοεκτίμηση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε την αγάπη – είτε νιώθετε άξιοι είτε την αξίζετε. Επηρεάζει την ικανότητά σας να χτίζετε μια υγιή σχέση με τον σύντροφό σας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σαμποτάρει τις σχέσεις, ίσως αναρωτηθείτε. Η απάντηση είναι ναι. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει τις σχέσεις. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους θα μπορούσε να σημάνει καταστροφή για εσάς και τη σχέση σας με τον σύντροφό σας:

• Σε κάνει να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός για τον σύντροφό σου. Νιώθεις ότι δεν αξίζεις την αγάπη τους
• Νιώθετε ζήλια και ανασφάλεια, αλλάξτε τον εαυτό σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις του συντρόφου σας
• Νιώθετε βάρος για τον σύντροφό σας
• Αγνοείτε τις ανάγκες σας και δυσκολεύεστε να ζητήσετε βοήθεια. Αποφεύγετε να εκφραστείτε από φόβο εγκατάλειψης, γελοιοποίησης ή αμηχανίας
• Ζητάτε επικύρωση από τον σύντροφό σας
• Συμβιβάζεστε με τους στόχους και τα όνειρά σας για να κάνετε τον σύντροφό σας ευτυχισμένο
• Νιώθεις ότι ο σύντροφός σου είναι μαζί σου από οίκτο
• Κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα λάθη τους και ανέχεστε την κακοποίηση
• Διστάζετε να έρθετε σε επαφή με τον σύντροφό σας

Σύμφωνα με Δρ. Bhonsle, «Το άτομο που παλεύει με χαμηλή αυτοεκτίμηση δέχεται εκφοβισμό, αγνοείται και σπρώχνεται σε μια γωνία περισσότερες από μία φορές. Νιώθεις ότι σε εκμεταλλεύτηκαν και ότι έδινες περισσότερα από όσα έπαιρνες. Αρχίζει να αισθάνεται σαν μια μονόπλευρη ανταλλαγή. Γίνεται μονόπλευρη δυναμική και επώδυνη. Τότε, η σχέση είτε τελειώνει είτε μοιάζει με το μαστίγωμα ενός νεκρού αλόγου. Μπορεί να είστε μαζί για να διατηρήσετε την εμφάνιση, αλλά δεν υπάρχει αγάπη, σεβασμός, φιλία, ανάπτυξη ή ενθουσιασμός στη σχέση».

Σχετική ανάγνωση: Τι να περιμένετε όταν αγαπάτε έναν άντρα με χαμηλή αυτοεκτίμηση

Τέτοιες συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση και στον σύντροφό σας. Υπάρχουν τόσα πολλά που μπορεί να κάνει ο σύντροφός σας για να σας κάνει να νιώσετε ξεχωριστοί και αγαπημένοι. Ή για να σε κάνουν να νιώσεις άξιος και να σε διαβεβαιώσουν ότι σε αγαπούν γι' αυτό που είσαι και ότι δεν χρειάζεται να αλλάξεις τον εαυτό σου ή να νιώθεις ανασφάλεια για τη σχέση. Αν πρέπει να ασχολούνται συνεχώς με το «Με αγαπάς ή είσαι μαζί μου από οίκτο;» ερώτηση, θα εκνευριστούν κάποια στιγμή.

Αν είσαι συνεχώς να είσαι προσκολλημένος στη σχέση, βγάζοντας βιαστικά συμπεράσματα, ζητώντας επικύρωση ή αναζητώντας διαβεβαίωση για την αγάπη τους, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθανθεί εκνευρισμένος ή ταπεινωμένος. Δεν είναι ωραίο συναίσθημα να πρέπει πάντα να αποδεικνύεις την αγάπη σου στον σύντροφό σου, γι' αυτό πρέπει να αναγνωρίσεις τα σημάδια συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης για να μπορέσεις να τα αντιμετωπίσεις και να χτίσεις μια πιο δυνατή σχέση με τον σύντροφό σου.

11 σημάδια συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση

Ποιες συμπεριφορές συνδέονται με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση; Πώς αναγνωρίζω ή αντιμετωπίζω τη χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση; Αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να προκύψουν εάν μπορείτε να συσχετιστείτε με πρότυπα συμπεριφοράς που προέρχονται από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν πολλά σημάδια που σας βοηθούν να καταλάβετε εάν εμπλέκεστε σε συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης. Αυτά συνήθως προέρχονται από τραυματικές ή καταχρηστικές εμπειρίες παιδικής ηλικίας.

Ο Δρ Bhonsle εξηγεί, «Οι συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης δεν εμφανίζονται απλώς ξαφνικά σε μια σχέση. Το μοτίβο υπήρχε πριν το άτομο ξεκινήσει μια σχέση - κατά τη διάρκεια του σχολείου ή του κολεγίου, στην πρώτη σας δουλειά. Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί δεν άρχισαν να το πιστεύουν από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτή η νοοτροπία έχει καταρρεύσει και επιδεινωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το παρελθόν τους μπορεί να αποκαλύψει γιατί νιώθουν ότι δεν μετράνε και πρέπει να τους επιπλήξουν».

Αν σας παραμέλησαν, σας χλεύασαν, σας έκαναν κριτική, σας έκαναν να νιώθετε κατώτεροι ή σας υπενθυμίζουν πάντα ότι δεν είστε αρκετά καλοί ή ικανοί, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μεγαλώσατε με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Πιθανώς να μεγαλώσατε πάντα αμφιβάλλοντας για τον εαυτό σας και αναρωτιέστε αν αξίζετε αγάπη, στοργή ή οποιαδήποτε άλλη πολυτέλεια, φροντίδα ή ανησυχία που μπορεί να νιώθουν οι άνθρωποι για εσάς.

Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο τείνει να συμμετέχει σε συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης χωρίς καν να συνειδητοποιεί ότι το κάνει επειδή αυτό είναι το μόνο που γνωρίζει. Αυτό είναι το φυσιολογικό τους. Δεν μπορούσαν να αναπτυχθούν συναισθηματικά, να είναι διεκδικητικοί, να αναπτύξουν δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων και επικοινωνίας, να ζωγραφίσουν υγιή όρια, και να μάθουν να υπερασπίζονται τον εαυτό τους επειδή μεγάλωσαν σε ένα τοξικό περιβάλλον. Ακολουθούν μερικά σημάδια που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε ποιες συμπεριφορές σχετίζονται με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση:

1. Έλλειψη υγιών ορίων

Ένα από τα κύρια σημάδια και λόγους για τους οποίους η χαμηλή αυτοεκτίμηση σαμποτάρει τις σχέσεις είναι η έλλειψη ορίων μεταξύ των συντρόφων. Τα όρια τίθενται συχνά κατά την παιδική ηλικία. Τα παιδιά που αναπτύσσουν ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης με τους φροντιστές τους μπορούν να δημιουργήσουν υγιή όρια στις σχέσεις τους ως ενήλικες, επειδή είναι άτομα ικανοποιημένα, με αυτοπεποίθηση που βλέπουν τον εαυτό τους με θετικό πρίσμα.

Όμως οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση δυσκολεύονται να θέσουν όρια με τους συντρόφους τους γιατί φοβούνται την κριτική και την εγκατάλειψη από την αγαπημένη τους. Φοβούνται ότι ο σύντροφός τους θα σταματήσει να τους αγαπά ή, ακόμη χειρότερα, θα τους αφήσει αν προσπαθήσουν να βάλουν όρια στη σχέση. Αυτός ο φόβος τους κάνει να αποδέχονται τους ανθυγιεινούς ή τοξικούς τρόπους θεραπείας του συντρόφου τους.

«Υπάρχει μια δυναμική αφενός και σκλάβου σε ορισμένες σχέσεις όπου το ένα άτομο κάνει τους πυροβολισμούς, ενώ το άλλο απλώς ακολουθεί τη γραμμή των ποδιών», εξηγεί ο Δρ Bhonsle. Μπορεί να μισούν τον τρόπο που τους συμπεριφέρεται ο σύντροφός τους, αλλά θα το ανέχονται σιωπηλά γιατί δεν θέλουν να τους χάσουν. Το άτομο που παλεύει με την αυτοεκτίμηση μπορεί να έχει δυσλειτουργικά όρια λόγω των οποίων δεν ξέρει πώς να δώσει χώρο στον σύντροφό του ή να αποδεχτεί ότι είναι διαφορετικοί άνθρωποι. Αυτό οδηγεί σε έλλειψη σεβασμού τόσο για το άτομο όσο και για το ίδιο προσωπικός χώρος.

2. Σημάδια συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης – Ευχάριστες στους ανθρώπους

Η ευχαρίστηση των ανθρώπων είναι μία από τις απαντήσεις στο ποιες συμπεριφορές συνδέονται με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τα άτομα που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν αυτή την ακραία επιθυμία να ευχαριστήσουν τον σύντροφό τους και τους κοντινούς τους ανθρώπους. Πρέπει να βεβαιωθούν ότι όλοι είναι ευχαριστημένοι ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι παραμελούν τις δικές τους ανάγκες και συναισθήματα. Αυτό συμβαίνει επειδή ζητούν επικύρωση από τον σύντροφό τους. Δεν αισθάνονται ότι είναι αρκετά καλοί ή ικανοί ή άξιοι αγάπης, γι' αυτό χρειάζονται ο σύντροφός τους να αποδείξει την αξία τους, να επικυρώσει τις προσπάθειές τους και να τους κάνει να νιώθουν καλά με τον εαυτό τους.

Ο Δρ Bhonsle λέει, «Υπάρχει μια τάση να εμπλακείτε σε συμπεριφορά που αρέσει στους ανθρώπους εάν υποφέρετε από προβλήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης. Αυτό μπορεί επίσης να τους οδηγήσει στο να ζητούν συνεχώς συγγνώμη ενόψει της σύγκρουσης ή όταν τα πράγματα γίνονται άσχημα επειδή θέλουν να τους κρατήσουν όλους χαρούμενους».

Όσοι ασχολούνται με την ευχαρίστηση των ανθρώπων ξεπερνούν τα όρια με τις χειρονομίες τους. Είναι πολύ ευγενικοί και εξυπηρετικοί και τείνουν να αποφεύγουν τη σύγκρουση ή οποιαδήποτε άλλη αρνητική ανατροφοδότηση ή συναίσθημα επειδή νιώθουν αυτή τη συνεχή ανάγκη να αποδείξουν ότι αξίζουν αγάπη και εκτίμηση. Μπορούν να πάνε σε οποιοδήποτε βαθμό κάνουν τον σύντροφό τους ευτυχισμένο και να κερδίσουν την έγκρισή τους, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να κάνουν περισσότερα από το μερίδιο που τους αναλογεί στη δουλειά, να αλλάξουν τον εαυτό τους ή να φτιάχνουν ιστορίες και να λένε ψέματα στη σχέση.

3. Δυσκολεύεστε να δεχτείτε επαίνους ή θετικά σχόλια

Ένα άλλο σημάδι συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι η δυσκολία στην αποδοχή επαίνων, φιλοφρονήσεων, εκτίμησης ή οποιουδήποτε είδους θετικής ανατροφοδότησης από τον σύντροφό τους ή άλλους. Αυτό θα μπορούσε και πάλι να προέρχεται από την παιδική τους ηλικία, όπου ποτέ δεν εκτιμήθηκαν για τις προσπάθειές τους ή τα επιτεύγματά τους. Πιθανότατα τους έκαναν αστεία ή μεγάλωσαν νιώθοντας ανίκανοι ή άχρηστοι, γι' αυτό το να τους εκτιμούν ή να τους επαινούν τους νιώθουν ξένοι.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν ξέρουν πώς να δεχτούν ένα κομπλιμέντο. Η εκτίμηση ή η θετική ανατροφοδότηση αντιμετωπίζεται με καχυποψία. Τέτοιοι άνθρωποι δεν σκέφτονται ιδιαίτερα τον εαυτό τους, γι' αυτό και η λήψη επαίνου δεν ευθυγραμμίζεται με τη γνώμη τους για τον εαυτό τους. Απορρίπτουν τα κομπλιμέντα ή κάθε είδους κολακεία γιατί απλά δεν πιστεύουν σε αυτά. Νιώθουν ότι το άτομο συγκεντρώνει επαίνους από οίκτο ή για να το χλευάσει.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου – 21 συμβουλές αγάπης για τον εαυτό σου

4. Μιλάς αρνητικά για τον εαυτό σου

Αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους με τους οποίους η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει τις σχέσεις. Εκείνοι που παρουσιάζουν συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης τείνουν να μιλούν αρνητικά για τον εαυτό τους. Εμφανίζονται με κυνικό και απορριπτικό φως επειδή εστιάζουν στα ελαττώματα και τις ατέλειές τους αντί στα δυνατά τους σημεία. Κατηγορούν τον εαυτό τους για ό,τι πάει στραβά. Τείνουν να βρίσκουν ελαττώματα στον εαυτό τους (εμφάνιση, ικανότητες, συνήθειες ή προσωπικότητα) αντί να επιδίδονται σε θετική αυτοσυζήτηση.

Σε κανέναν δεν αρέσει να ακούει πάντα τον σύντροφό του να προσβάλλει τον εαυτό του και να παραπονιέται ή να κρύβεται για το πόσο ανάξιοι, ελαττωματικοί ή τρομεροί είναι, παρά το γεγονός ότι προσπαθεί να τον κάνει να πιστέψει το αντίθετο. Αν επιδίδεσαι πάντα αυτο-σαμποτάζ ή να κατηγορείς και να χτυπάς τον εαυτό σου, είναι βέβαιο ότι κάποια στιγμή θα τρίβει τον σύντροφό σου και αυτός είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους η χαμηλή αυτοεκτίμηση σαμποτάρει τις σχέσεις. Οι συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης κάνουν τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι δεν έχουν λαμπρό μέλλον. Τους κάνει να αισθάνονται απελπισμένοι, επηρεάζοντας έτσι και τη σχέση τους.

5. Πάντα αμφιβάλλεις και μαντεύεις τον εαυτό σου

Μία από τις πιο κοινές συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι η αναποφασιστικότητα γιατί πάντα αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου και ανησυχείς αν είναι η σωστή κλήση. Φοβάσαι την αποτυχία και κάνεις τις σωστές επιλογές, γι' αυτό συχνά ρωτάς τους άλλους τι πιστεύουν για τις αποφάσεις σου αντί να μένεις στο ένστικτό σου. Ανησυχείτε συνεχώς για το τι θα σκεφτεί ο σύντροφός σας για τις επιλογές σας.

Εάν αντιμετωπίζετε χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση, τείνετε να υποθέτετε πολύ τον εαυτό σας, καθιστώντας σας πιο δύσκολο να πάρετε σημαντικές αποφάσεις για τη ζωή σας επειδή αφήνετε τον φόβο να οδηγήσει αυτή τη διαδικασία. Μην μας παρεξηγείτε. Ο Δρ Bhonsle λέει, «Είναι φυσιολογικό να μαντεύεις τον εαυτό σου. Οι άνθρωποι το κάνουν συνέχεια, αλλά αν γίνει ένα μοτίβο όπου βρίσκεστε να αναζητάτε συνεχώς τη γνώμη ή την επικύρωση ότι κάνατε τη σωστή επιλογή από άλλους, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να οφείλεται στη χαμηλή αυτοεκτίμηση».

6. Νιώθετε ανάξιοι ή έχετε την τάση να κολλάτε στον σύντροφό σας

Ένα άλλο κοινό σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης και ζητήματα οικειότητας σε μια σχέση είναι ότι αισθάνεσαι ανάξιος και δεν αξίζει την αγάπη και τη στοργή που σου δίνει ο σύντροφός σου. Ανησυχείτε ότι δεν είστε αρκετά καλοί για τον σύντροφό σας και ότι είναι μαζί σας μόνο από συμπάθεια ή απλώς από καθαρή τύχη. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν εκτιμάτε αρκετά τον εαυτό σας και αναζητάτε εξωτερικά πράγματα (σχέσεις, καριέρα κ.λπ.) για να νιώσετε άξιοι και ξεχωριστοί.

Υπάρχει και μια άλλη πλευρά σε αυτό. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους η χαμηλή αυτοεκτίμηση σαμποτάρει τις σχέσεις είναι ότι ο σύντροφος που το παλεύει τείνει να γίνει άπορος και κολλητός επειδή φοβάται να χάσει την αγάπη του. Αφήνονται να καθορίζονται από τη σχέση τους και αναζητούν συνεχώς την προσοχή. Είναι πρόθυμοι να πάνε σε οποιονδήποτε βαθμό γι' αυτό - λέγοντας ψέματα και δημιουργούν δράματα για συμπάθεια, προσποιούνται ότι νιώθουν πληγωμένοι, απαιτώντας να τους δίνεται προτεραιότητα έναντι των φίλων και της οικογένειας του συντρόφου τους όλη την ώρα ή να τους κάνουν να αισθάνονται άσχημα που δεν ξοδεύουν όλο τον χρόνο τους με εσείς.

7. Ενεργοποίηση χαμηλής αυτοεκτίμησης και τοξικών προτύπων συμπεριφοράς

Ο Δρ Bhonsle λέει, «Οι συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορούν επίσης να προκύψουν από τον τρόπο που σας συμπεριφέρεται ο σύντροφός σας. Εάν ο σύντροφός σας προσπαθεί συνεχώς να σας τιμωρήσει, να σας επικρίνει, να σας εξευτελίσει ή να σας ταπεινώσει, η αυτοεκτίμησή σας τείνει να χτυπήσει. Αν σας κάνουν πάντα να αμφισβητείτε την κρίση σας, τις επιλογές ζωής, τις επαγγελματικές σας αποφάσεις, καθώς και τις σχέσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους σας, θα επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας. Αν ο σύντροφός σου σε κάνει να νιώθεις ότι δεν έχεις βρει τη ζωή σου και μόνο αυτός μπορεί να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις το μυστικό για να ζήσεις μια καλή ζωή, μπορεί να καταρρεύσεις κάτω από αυτή την πίεση».

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σαμποτάρει τις σχέσεις και ένας λόγος για αυτό είναι ότι τείνετε να κάνετε πράγματα για να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας που δεν είναι πάντα υγιή. Χωρίς να το καταλάβετε (ή αντιλαμβάνεστε αλλά φοβάστε πολύ να χάσετε την «αγάπη» του αγαπημένου σας), ενεργοποιείτε τοξικά μοτίβα συμπεριφοράς που θα μπορούσαν να έχουν καταστροφικές συνέπειες για εσάς και τη σχέση σας. Τους ενθαρρύνετε να σας κακομεταχειρίζονται υποχωρώντας στις απαιτήσεις τους γιατί το να κάνετε πράγματα για αυτούς σας κάνει να νιώθετε άξιοι.

Οι συμπεριφορές ενεργοποίησης περιλαμβάνουν το να ζητάτε άδεια για όλα όσα θέλετε να κάνετε, επιτρέποντάς τα σε θεωρώ δεδομένο, υποστηρίζοντάς τους με τις φιλοδοξίες τους ακόμα κι αν ξέρετε ότι δεν εργάζονται για τους στόχους τους, δίνοντάς τους χρήματα για ναρκωτικά και αλκοόλ ή οποιοδήποτε άλλο είδος κατάχρησης ουσιών, κάνοντας πάντα πράγματα για αυτούς και λύνοντας τα προβλήματά τους, αφήνοντάς τους να κάνουν τοξικούς επιλογές που αφορούν εσάς, βάζετε όλη τη δουλειά στη σχέση ενώ δεν κάνουν τίποτα ή αφήνοντάς τους να σας ελέγχουν και να σας κακοποιούν.

8. Αφιερώνοντας όλη σου την ενέργεια στους στόχους του συντρόφου σου

Ένα από τα πιο κοινά σημάδια συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση είναι όταν αποφασίζεις να τα παρατήσεις όλα για τον σύντροφό σου. Είναι χειρότερο γιατί πηγάζει από τον φόβο μήπως τα χάσεις αν δεν τα θυσιάσεις όλα. Δεν υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και τις φιλοδοξίες σας επειδή φοβάστε ότι ο σύντροφός σας δεν θα το εκτιμήσει και μπορεί να εκνευριστεί και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα για το οποίο θέλετε να είστε υπεύθυνοι. Δίνεις στους στόχους του συντρόφου σου μεγαλύτερη σημασία από τους δικούς σου.

Ο Δρ. Bhonsle επεξεργάζεται, «Τα άτομα με προβλήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης τείνουν να κάνουν περισσότερα από το μερίδιο που τους αναλογεί στη δουλειά επειδή φοβούνται να χάσουν τον σύντροφό τους. Προσπαθούν να βοηθήσουν τον σύντροφό τους να πετύχει αλλά αγνοούν τις δικές τους επιθυμίες και φιλοδοξίες σε μια προσπάθεια να τους κάνουν ευτυχισμένους. Έρχεται κάτω από τη γκάμα συμπεριφοράς που αρέσει στους ανθρώπους».

Δεν είναι λάθος να κάνετε ένα βήμα πίσω για να στηρίξετε τον σύντροφό σας, αλλά, αν πάρετε αυτή την απόφαση από φόβο αντί για προσωπική επιλογή, τότε υπάρχει πρόβλημα. Θα πρέπει να δώσετε τόση σημασία στους στόχους σας όσο και στους στόχους του συντρόφου σας γιατί τα όνειρα και οι φιλοδοξίες σας έχουν εξίσου σημασία. Θα πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε πράγματα που αγαπάτε, να ακολουθείτε το πάθος σας, να επικεντρώνεστε στην καριέρα σας και να αναπτύσσετε δεξιότητες και ενδιαφέροντα. Εάν δεν το κάνετε επειδή δεν θέλετε να στενοχωρήσετε τον σύντροφό σας, είναι πιθανό επειδή αντιμετωπίζετε προβλήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Σχετική ανάγνωση: Αντιμετωπίζετε έναν ανασφαλή φίλο; Εδώ είναι 16 συμβουλές αντιμετώπισης

9. Έχετε εμμονή με την εμφάνισή σας

Αυτό είναι και πάλι ένα από τα πιο κοινά σημάδια συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης. Όσοι πάσχουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση και προβλήματα οικειότητας μπορεί να έχουν εξαιρετικά επίγνωση της εμφάνισής τους. Πολεμούν προβλήματα εικόνας σώματος, που δεν επηρεάζουν μόνο τη συναισθηματική τους εξίσωση με τον σύντροφό τους αλλά και τη σεξουαλική οικειότητα. Έχουν κακή εικόνα του εαυτού τους, γι' αυτό και συνεχώς κρίνουν τον εαυτό τους ότι δεν είναι αρκετά «όμορφοι», «ελκυστικοί» ή «σέξι».

Εάν στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη και αποκαλείτε τον εαυτό σας «χοντρό», «άσχημο» ή «μη ελκυστικό» ή αν έχετε επίγνωση του σώματός σας κατά τη διάρκεια του σεξ ή οποιασδήποτε άλλης μορφής οικειότητας, μπορεί να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και ζητήματα εμπιστοσύνης. Ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας δεν θα σας αγαπήσει ή δεν θα σας αποδεχτεί αν δεν είστε ελκυστικοί. Δίνετε την αξία και την αξία σας στη φυσική ομορφιά και την εμφάνισή σας και ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας επίσης να σας κρίνει και να σας αγαπήσει με τα ίδια πρότυπα.

10. Πάντα ασχολείστε με αρνητικές συγκρίσεις, επιτρέπετε στον εαυτό σας να σας προσβάλλουν

Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε ποιες συμπεριφορές σχετίζονται με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, να ξέρετε ότι αυτό είναι ένα. Η συνεχής σύγκριση του εαυτού σας με άλλους, είτε αυτοπροσώπως είτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι σημάδι συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης. Η σύγκριση μπορεί να είναι καλή, αλλά μια ανθυγιεινή ποσότητα μπορεί να βλάψει τη σχέση σας για πάντα. Αυτό είναι επίσης το πώς η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει τις σχέσεις.

Εάν συγκρίνετε πάντα τον εαυτό σας με αυτούς που πιστεύετε ότι είναι καλύτεροι από εσάς, τότε πιθανότατα προέρχεται από την έλλειψη αίσθησης του εαυτού σας. Εάν αυτή η σύγκριση σας κάνει να νιώθετε ανίκανοι, ανάξιοι, ανίκανοι ή απελπισμένοι, να ξέρετε ότι έχει τις ρίζες της στη φτωχή αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της πίστης στον εαυτό σας. Αν οι συγκρίσεις δεν σας εμπνέουν να τα πάτε καλύτερα, μάλλον σπάζουν την αυτοπεποίθησή σας, σας κάνουν να νιώθετε απαίσια, σας αναγκάζουν να αποσυρθείτε και επηρεάζουν αρνητικά ψυχική υγεία, τότε είναι σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Ο Δρ Bhonsle λέει, «Ένα σημαντικό σημάδι συμπεριφοράς χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας να προσβληθεί δημόσια, ακόμα κι αν είναι για αστείο. Γίνεσαι ο πισινός όλων των αστείων σε ομάδες φίλων ή μέσα στην οικογένεια και το επιτρέπεις να συμβεί. Όσοι πάσχουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν μπορούν να καθορίσουν τι είναι αποδεκτό και τι όχι, όσον αφορά τη δημόσια συμπεριφορά. Επιτρέπουν στους άλλους να περπατούν πάνω τους».

11. Δυσκολία στην έκφραση

Ο Δρ Bhonsle εξηγεί: «Ένα από τα βασικά σημάδια συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι η αδυναμία να εκφραστείτε στη σχέση. Μαντεύεις συνεχώς τον εαυτό σου γιατί μπορεί να αναρωτιέσαι αν αξίζει να εκφράσεις τα συναισθήματά σου». Όσοι αντιμετωπίζουν χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση τείνουν να αποφεύγουν να μιλούν για τις ανάγκες και τις απόψεις τους λόγω ζητήματα εγκατάλειψης, γελοιοποίηση, αμηχανία ή κρίση.

Αναπτύσσετε τη συνήθεια να μένετε σιωπηλοί ή να κρύβετε τα συναισθήματά σας λόγω έλλειψης αυτοπεποίθησης και αυτοπεποίθησης. Η χαμηλή σας αυτοεκτίμηση σας κάνει να πιστεύετε ότι δεν αξίζετε βοήθεια ή υποστήριξη. Μπορεί να οφείλεται στο ότι ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια. Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι ότι θεωρείτε ότι ζητάτε βοήθεια ως ένδειξη αδυναμίας και ανικανότητας. Δυσκολεύεστε να είστε σταθεροί και διεκδικητικοί.

Είναι αλήθεια ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση σαμποτάρει τις σχέσεις. Αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την αίσθηση του εαυτού σας και της αυτοεκτίμησής σας σε μια σχέση. Ένα από αυτά είναι η θεραπεία. Ο Δρ Bhonsle λέει, "Πρέπει να καταλάβουμε ποια ακριβώς είναι η πηγή των συμπεριφορών σας με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να συνειδητοποιήσει ότι η χαμηλή αυτοεκτίμησή του είναι κάτι που κάνει στον εαυτό του. Δεν είναι κάτι που του συμβαίνει. Αυτή η συνειδητοποίηση πρέπει να φτάσει στο σπίτι, ώστε να βρει έναν τρόπο να δημιουργήσει μια ζωή όπου μπορεί να χτίσει αξία για τον εαυτό του."

FAQs

Πώς να βγείτε από μια σχέση ελέγχου – 8 τρόποι για να απελευθερωθείτε

11 Παραδείγματα Συμπεριφορών Αυτο-Σαμποτάρωσης που Καταστρέφουν Σχέσεις

30 Ιδέες για Δώρα Αυτοφροντίδας και Ευεξίας – Επειδή Αξίζετε το Καλύτερο

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.