Συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο: σημάδια, αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Καθισμένος στον καναπέ σας, μέχρι αργά το βράδυ, ολομόναχος ενώ ο σύζυγός σας είναι στην κρεβατοκάμαρα, κοιμάται βαθιά, αγνοώντας το άγχος της μοναξιάς με το οποίο παλεύετε. Λαχταράτε αυτή την οικειότητα και τη σύνδεση που ήλπιζα ότι θα έφερνε στον δρόμο σας ο γάμος. Αλλά ακόμα και η σκέψη να κάνετε οποιαδήποτε πραγματική προσπάθεια προς αυτή την κατεύθυνση σας κάνει να ανατριχιάζετε και να κλείνεστε συναισθηματικά. Το χάσμα συνεχίζει να μεγαλώνει. Αν αυτό ακούγεται σχετικό, έχετε να κάνετε με συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο σπαρακτικό από το να έχεις δίπλα σου το άτομο με το οποίο διάλεξες να μοιραστείς τη ζωή σου και όμως να μην μπορείς να προσεγγίσεις μαζί του. Έρευνα δείχνει ότι αν αφεθεί να φουσκώσει, αυτό το μοτίβο αποξένωσης και συναισθηματικής καταστολής μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογική ευημερία των ατόμων που εμπλέκονται.

Γι' αυτό είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική εγκατάλειψη σε μια σχέση και να εργαστείτε ενεργά για να σπάσετε τον φαύλο κύκλο που απομακρύνει τους συντρόφους. Για το σκοπό αυτό, ας δούμε τα σημάδια, τις αιτίες και τις επιπτώσεις της συναισθηματικής εγκατάλειψης και πώς να την αντιμετωπίσουμε.

Τι είναι η συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο;

Δεδομένης της πολυπλοκότητας αυτού του ζητήματος, πρέπει να έχουμε τα βασικά σωστά, ώστε να είστε σίγουροι ότι το μοναξιά στο γάμο παλεύετε με επίπεδα συναισθηματικής εγκατάλειψης και δεν αποτελεί εκδήλωση ενός εντελώς διαφορετικού ζητήματος. Τι είναι λοιπόν η συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο; Αναφέρεται στο μοτίβο του ενός συζύγου να αποστασιοποιείται συναισθηματικά ή να αποσπάται, αφήνοντας τον άλλο να νιώθει μοναξιά, απόρριψη ή εγκατάλειψη.

Σε αντίθεση με τη συζυγική εγκατάλειψη, η συναισθηματική εγκατάλειψη είναι λεπτή και δεν απαιτεί από ένα ζευγάρι να είναι σωματικά χωριστά το ένα από το άλλο. Στην πραγματικότητα, τις περισσότερες φορές συμβαίνει ενώ ένα ζευγάρι εξακολουθεί να μοιράζεται μια ζωή και χαρακτηρίζεται από έλλειψη οικειότητας, επικοινωνίας και συναισθηματικής σύνδεσης, που οδηγεί σε αισθήματα απομόνωσης και παραμέλησης.

Για να ρίξει φως στο πώς επικρατεί η συναισθηματική εγκατάλειψη σε μια σχέση, συμβουλευτική ψυχολόγο Devaleena Ghosh μοιράζεται την ιστορία ενός ζευγαριού που συμβούλεψε. Ας τους πούμε Σάρα και Ντέιβιντ. Παντρεμένοι για 12 χρόνια, η κοινή τους ζωή ήταν ομαλή όπως μπορεί να είναι όταν η ύφεση του 2008 κόστισε τη δουλειά του στον David. Πέρασαν μερικοί μήνες μέχρι να μπορέσει να βρει άλλον, και οι οικονομίες τους εξαφανίστηκαν μόνο και μόνο για να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες.

Φοβούμενος μήπως χρειαστεί να αντιμετωπίσει ξανά μια παρόμοια μοίρα, ο Ντέιβιντ ρίχτηκε στη νέα του δουλειά, δουλεύοντας πολλές ώρες, συχνά Σαββατοκύριακα και αργίες. Η σχέση τους άρχισε να αλλάζει. Ο Ντέιβιντ ήταν τόσο ενθουσιασμένος με την άνθηση επαγγελματικά που απομάκρυνε την προσοχή του από τη Σάρα. Σπάνια μιλούσαν ή περνούσαν ποιοτικό χρόνο μαζί. Η κάποτε ζωντανή σχέση τους μετατράπηκε σε μια ρουτίνα σύντομων, επιφανειακών ανταλλαγών.

Εν τω μεταξύ, η Σάρα έκανε ταχυδακτυλουργικά τη δουλειά της και τις περισσότερες οικιακές υποχρεώσεις. Άρχισε να νιώθει μοναξιά, παραμελημένη και δεδομένη. Κάθε φορά που προσπαθούσε να μιλήσει στον Ντέιβιντ γι' αυτό, εκείνος την απομάκρυνε. Καθώς η συναισθηματική απόσταση μεγάλωνε, η Σάρα γινόταν όλο και πιο απογοητευμένη και απομονωμένη. Μετά από πολλές αποτυχημένες προσπάθειες επανασύνδεσης με τον Ντέιβιντ, αποφάσισε α δοκιμαστικός χωρισμός. Δεν είχε νόημα να μένει στο ίδιο σπίτι και να μοιράζεται τη ζωή με κάποιον που μετά βίας αναγνώριζε την ύπαρξή της, ένιωθε. Ήταν αυτό το τράνταγμα που άνοιξε τα μάτια του Ντέιβιντ για το πόσο χάλια ήταν ο γάμος τους. Τελικά, μπήκαν σε θεραπεία και μπόρεσαν να εργαστούν για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης και της συναισθηματικής οικειότητας.

Οι ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες που απειλούν το κοινό μέλλον ενός ζευγαριού δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο ή απροσδόκητο. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η συναισθηματική εγκατάλειψη μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια βλάβη σε έναν γάμο, οδηγώντας συχνά σε κατάθλιψη, άγχος ή αισθήματα αναξιότητας στον εγκαταλελειμμένο σύζυγο.

Σχετική ανάγνωση: Νιώθω παγιδευμένος στο γάμο μου

Ο Δρ John Gottman, ένας διάσημος ειδικός στις σχέσεις, τονίζει τον ρόλο της συναισθηματικής ανταπόκρισης στις σχέσεις και λέει: «Όταν τα ζευγάρια στρέφονται το ένα προς το άλλο, χτίζουν έναν συναισθηματικό τραπεζικό λογαριασμό. Όταν απομακρύνονται, το εξαντλούν». Σύμφωνα με τον Gottman, η συναισθηματική εγκατάλειψη συμβαίνει όταν τα ζευγάρια «απομακρύνονται» σταθερά το ένα από το άλλο, αποτυγχάνοντας να ανταποκριθούν στις συναισθηματικές προσφορές για σύνδεση. Αυτό δημιουργεί μια αποσύνδεση που, εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση της σχέσης.

Επαναλαμβάνοντας την ίδια σκέψη, η Δρ Σου Τζόνσον, η δημιουργός της Συναισθηματικά Εστιασμένης Θεραπείας (EFT) γράφει: «Η συναισθηματική εγκατάλειψη είναι συχνά το αποτέλεσμα ανεπίλυτων τραυματισμών προσκόλλησης. Όταν δεν νιώθουμε ασφάλεια ή αξία στη συναισθηματική μας σχέση με τον σύντροφό μας, αποδεσμευόμαστε για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας».

Τύποι συναισθηματικής εγκατάλειψης σε μια σχέση

Η συναισθηματική εγκατάλειψη μπορεί να λάβει διάφορες μορφές, ανάλογα με την υποκείμενη αιτία καθώς και τις προσωπικότητες των ατόμων που εμπλέκονται και τη δυναμική της σχέσης μεταξύ τους. Ακολουθεί μια γρήγορη ανασκόπηση των διαφορετικών τύπων με τα οποία εκδηλώνεται η συναισθηματική εγκατάλειψη σε μια σχέση:

Διαφορές μεταξύ συναισθηματικής εγκατάλειψης και συναισθηματικής παραμέλησης σε έναν γάμο

Ένα παρόμοιο θέμα με το οποίο μερικές φορές πρέπει να αντιμετωπίσουν τα ζευγάρια είναι συναισθηματική παραμέληση στο γάμο. Ενώ οι υποκείμενες αιτίες και εκδηλώσεις αλληλοεπικαλύπτονται, τα δύο δεν είναι τα ίδια. Η συναισθηματική εγκατάλειψη είναι συχνά μια συνειδητή επιλογή και ο αντίκτυπός της μπορεί να είναι πολύ πιο οδυνηρός. Για να είστε σίγουροι αν πρόκειται για παραμέληση ή εγκατάλειψη με το οποίο αντιμετωπίζετε, ρίξτε μια ματιά στις βασικές διαφορές μεταξύ των δύο:

 Σχετική ανάγνωση: Λίστα ελέγχου συναισθηματικής κακοποίησης – 18 καταστροφικά σημάδια 

Αιτίες συναισθηματικής εγκατάλειψης στο γάμο

Κανείς δεν ξυπνάει μια μέρα και διαλέγει συζυγική εγκατάλειψη, ακόμη και το συναισθηματικό είδος. Οι άνθρωποι έρχονται μαζί στο γάμο με την ελπίδα της συντροφικότητας, της αγάπης και της συντροφικότητας. Τι φέρνει, λοιπόν, ένα ζευγάρι σε ένα σημείο όπου ο ένας από τους δύο τσακώνεται συναισθηματικά και ο άλλος μένει να παλεύει με τη μοναξιά στο γάμο; Για να καταλάβουμε, ας δούμε αυτές τις κοινές αιτίες συναισθηματικής εγκατάλειψης στο γάμο:

1. Ανεπίλυτη σύγκρουση

Το να αφήνεις τις συγκρούσεις ανεπίλυτες προκαλεί πόνο, πόνο και απογοήτευση που συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου, κάτι που μπορεί, με τη σειρά του, να οδηγήσει σε συναισθηματική αποστασιοποίηση. Αυτοί άλυτα ζητήματα μπορεί να μετατρέψει ακόμη και τις πιο καλοήθεις διαφωνίες ή διαφωνίες σε έδαφος αναπαραγωγής εχθρότητας, προκαλώντας δυσαρέσκεια και συναισθηματική απόσυρση.

Όταν επαναλαμβάνεται αρκετά συχνά, αυτός ο κύκλος εμποδίζει την ικανότητα του ζευγαριού να αντιμετωπίζει τα ζητήματα κατά μέτωπο, προκαλώντας διάσπαση της συναισθηματικής οικειότητας. Ο Δρ Γκότμαν λέει: «Οι ανεπίλυτες συγκρούσεις είναι σαν τοξίνες σε έναν γάμο. Όταν οι σύντροφοι αποφεύγουν ή αγνοούν τις δύσκολες συζητήσεις, αυτό οδηγεί σε συναισθηματική αποξένωση και αισθήματα εγκατάλειψης».

2. Έλλειψη συναισθηματικής επικοινωνίας

Η αδυναμία να επικοινωνήσετε ανοιχτά και να είστε ευάλωτοι μεταξύ τους είναι μια κύρια αιτία συναισθηματικής εγκατάλειψης. Όταν ο ένας ή και οι δύο σύζυγοι αποφεύγουν να μοιραστούν τα συναισθήματά τους, τις απογοητεύσεις τους ή συναισθηματικές ανάγκες, δημιουργεί μια αποσύνδεση, η οποία οδηγεί σε έλλειψη συναισθηματικής διαφάνειας. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, η εμπιστοσύνη και η εγγύτητα δεν μπορούν να καλλιεργηθούν.

3. Απασχολημένος τρόπος ζωής και ιεράρχηση άλλων δεσμεύσεων

Όταν η ζωή είναι απασχολημένη και νιώθετε ότι τα πάντα, από τη δουλειά σας μέχρι τα παιδιά σας, τις οικιακές ευθύνες, τις κοινωνικές υποχρεώσεις και τα χόμπι σας τραβούν προς διαφορετικές κατευθύνσεις, είναι εύκολο να βάλετε τη σχέση σας με τον σύζυγό σας σε δεύτερη μοίρα λόγω των εγγενών ΑΙΣΘΗΣΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ότι θα είναι πάντα εκεί. Ωστόσο, δεν λειτουργεί ακριβώς έτσι.

Εάν συνεχίσετε να δίνετε προτεραιότητα στις εξωτερικές υποχρεώσεις έναντι της σχέσης σας, θα καταλήξετε πάντα να παραμελείτε τις συναισθηματικές ανάγκες του συζύγου σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αισθήματα εγκατάλειψης και να προκαλέσει επιδείνωση της συναισθηματικής σύνδεσης. Όπως γράφει η ψυχοθεραπεύτρια Ether Perel στο βιβλίο της, Ζευγάρισμα σε αιχμαλωσία, «Τα ζευγάρια πέφτουν συχνά στην παγίδα της παράλληλης ζωής, όπου οι απαιτήσεις της εργασίας, των παιδιών και των προσωπικών συμφερόντων υπερισχύουν του γάμου. Αυτό δημιουργεί μια συναισθηματική απόσταση που μπορεί να μοιάζει με εγκατάλειψη».

4. Συναισθηματική εξάντληση που προκαλείται από το άγχος

Το χρόνιο στρες από την εργασία, η οικονομική πίεση ή τα οικογενειακά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματική εξάντληση. Όταν ένας σύντροφος κατακλύζεται από το άγχος, μπορεί να υποχωρήσει συναισθηματικά και να γίνει λιγότερο διαθέσιμος για τον/την σύζυγό του. Αυτή η απόσυρση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ο/η σύζυγος να αισθάνεται συναισθηματικά εγκαταλειμμένος και να οδηγήσει σε εξουθένωση σχέσεων. Η κλινική ψυχολόγος Δρ Alexandra Solomon λέει: «Όταν οι άνθρωποι βιώνουν υψηλά επίπεδα στρες ή εξουθένωσης, μπορεί να μην έχουν τους συναισθηματικούς πόρους να δώσουν στον σύντροφό τους, οδηγώντας σε συναισθήματα συναισθηματικής απομόνωσης».

5. Μη επουλωμένο συναισθηματικό τραύμα

Το παρελθόν μας καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το πώς συμπεριφερόμαστε στις σχέσεις μας. Οποιοδήποτε ανίατο συναισθηματικό τραύμα, είτε από την παιδική ηλικία είτε από προηγούμενες σχέσεις, μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικά εμπόδια στο γάμο. Το άτομο που φέρει τέτοιες συναισθηματικές πληγές μπορεί να δυσκολεύεται να δείξει ευάλωτο και έτσι να δημιουργήσει μια αυθεντική σχέση με το σημαντικό του άλλο. Μπορεί ασυναίσθητα να αποστασιοποιηθούν από το σύζυγό τους για να προστατευτούν, αφήνοντάς τους να αισθάνονται εγκαταλελειμμένοι. 

Εξηγώντας τον αντίκτυπο του ανεπίλυτου τραύματος στους γάμους, ο Δρ. Bessel van der Kolk, συγγραφέας του Το σώμα κρατά το σκορ, γράφει, «Το ανεπίλυτο τραύμα παίζει συχνά έναν σιωπηλό ρόλο στους γάμους. Δημιουργεί συναισθηματικούς τοίχους, δυσκολεύοντας τους συζύγους συνδεθείτε σε ένα βαθύτερο επίπεδο και αφήνοντας έναν σύντροφο να νιώθει εγκαταλελειμμένος».

9 σημάδια συναισθηματικής εγκατάλειψης στο γάμο

Τώρα που μιλήσαμε για το τι είναι η συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο και τα ερεθίσματά της, ας στρέψουμε την προσοχή μας σε μια άλλη σημαντική πτυχή: πώς εκδηλώνεται. Ενώ διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να εκθέσουν το δικό τους συναισθηματική απόσπαση από τους συντρόφους τους διαφορετικά και διαφορετικά άτομα μπορεί να βιώσουν τη μοναξιά στο γάμο σε διάφορους βαθμούς, ορισμένα κοινά μοτίβα προκύπτουν. Αυτά συνοψίζονται καλύτερα σε αυτά τα 9 ενδεικτικά σημάδια συναισθηματικής εγκατάλειψης στο γάμο:

1. Συχνά αισθήματα μοναξιάς

Ένα βασικό σημάδι συναισθηματικής εγκατάλειψης είναι η μοναξιά στο γάμο. Ακόμη και όταν είστε σωματικά με τον σύντροφό σας, μπορεί να αισθάνονται απόμακροι και απρόσιτοι. Παρά το γεγονός ότι μοιράζεστε ένα σπίτι και καθημερινές ρουτίνες, μπορεί να νιώθετε ότι περνάτε τη ζωή σαν να είστε μόνοι σας. Αυτή η διχοτόμηση του παντρεμένος αλλά νιώθει ελεύθερος υποδηλώνει ότι νιώθετε απομονωμένοι και αφημένοι στον εαυτό σας.

Ο Δρ Τζόνσον λέει, «Η πιο επώδυνη μορφή μοναξιάς είναι να νιώθεις μόνος σε μια σχέση, όπου η συναισθηματική αποσύνδεση δημιουργεί μια εσωτερική αίσθηση απομόνωσης».

Σχετική ανάγνωση: Γιατί είμαι τόσο καταθλιπτική και μοναχική στο γάμο μου;

2. Έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης

Τίποτα δεν λέει εγκατάλειψη συζύγου από το να μην έχεις τον σύντροφο της ζωής σου δίπλα σου όταν τον χρειάζεσαι περισσότερο. Ο Δρ Γκότμαν λέει, «Η συναισθηματική υποστήριξη είναι η ραχοκοκαλιά του α υγιής σχέση. Όταν λείπει, οι συνεργάτες νιώθουν υποτιμημένοι και εγκαταλειμμένοι». Έτσι, αν νιώθετε συχνά ότι ο σύντροφός σας αποτυγχάνει να παρέχει υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές ή αποφεύγει να συμμετέχει σε συναισθηματικές συζητήσεις, είναι ένα από τα σημάδια της μη αγαπητικής συζύγου/συζύγου που φαίνεται να σας έχει εγκαταλείψει συναισθηματικά.

3. Μειωμένη σωματική και συναισθηματική οικειότητα

Από όλα τα διαφορετικά μορφές οικειότητας Σε μια σχέση, το σωματικό και το συναισθηματικό είναι ίσως τα πιο κρίσιμα για να εδραιωθεί ο δεσμός ενός ζευγαριού και να διατηρηθεί ισχυρός. Ωστόσο, όταν η συναισθηματική εγκατάλειψη σε μια σχέση αρχίζει να επικρατεί, αυτές οι μορφές οικειότητας αρχίζουν επίσης να μειώνονται. Αυτό θα μπορούσε να εκδηλωθεί ως

• Μειωμένες εκδηλώσεις στοργής όπως αγκαλιές και φιλιά
• Πτώση της σεξουαλικής οικειότητας
• Έλλειψη ουσιαστικών συνομιλιών

4. Αποφυγή συγκρούσεων και δύσκολων συζητήσεων

 Όσο κι αν θα θέλαμε ο γάμος να είναι ένα κρεβάτι με τριαντάφυλλα με μια πλευρά ουράνια τόξα και ηλιοφάνεια, η σκληρή αλήθεια είναι ότι οι συγκρούσεις και τα τραχιά μπαλώματα είναι το ίδιο πράγμα όταν ξεκινάτε ένα ισόβιο ταξίδι με άλλο άτομο. Σε ένα υγιή γάμο, τα ζευγάρια βρίσκουν έναν τρόπο να αντιμετωπίζουν ζητήματα καθώς προκύπτουν, έχουν δύσκολες συζητήσεις και αντιμετωπίζουν τα προβλήματά τους.

Ωστόσο, όταν υπάρχει συναισθηματική αποσύνδεση, αντί να αντιμετωπίζει διαφωνίες ή συγκρούσεις, ο ένας σύζυγος μπορεί να κλείσει, κάνοντας τον άλλο να αισθάνεται ότι αγνοείται ή δεν είναι σημαντικός.

5. Απάθεια και αδιαφορία

Νιώθετε συχνά ότι ο σύζυγός σας αδιαφορεί για τους συναισθηματικούς ή προσωπικούς σας αγώνες; Έχετε εμπειρία συναισθηματική ακύρωση στον γάμο σου; Βρίσκεσαι να θρηνείς, «Η γυναίκα/ο σύζυγός μου απορρίπτει τα συναισθήματά μου σαν να μην έχουν σημασία»; Ο σύντροφός σας κάνει τη μέρα του σαν να μην έχει συμβεί τίποτα ακόμα κι όταν είστε εμφανώς στενοχωρημένος συναισθηματικά; Πηγαίνουν για ύπνο αφήνοντάς σας κλαίγοντας μετά από μεγάλο καυγά;

Αυτές είναι κλασικές εκδηλώσεις απάθειας και αδιαφορίας που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας έχει αποτραβηχτεί τόσο συναισθηματικά που δεν νοιάζεται πλέον για εσάς και τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερα οδυνηρό σημάδι συναισθηματικής εγκατάλειψης που μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε: «Η γυναίκα μου/ο σύζυγός μου δεν με αγαπάει πια». Η ψυχολόγος Δρ. Χάριετ Λέρνερ λέει, «Η απάθεια στις σχέσεις είναι μια σημαντική κόκκινη σημαία. Σημαίνει ότι ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι έχουν ψυχολογικά τσακωθεί, αφήνοντας συχνά τον άλλον να νιώθει εγκαταλελειμμένος».

Σχετική ανάγνωση: Αδιαφορία στις σχέσεις — Αιτίες, σημάδια και συμβουλές αντιμετώπισης

6. Ο σύζυγός σας είναι συναισθηματικά αποσυρμένος σε δύσκολες στιγμές

Όταν έρχονται δύσκολες στιγμές, περιμένετε από τον σύντροφό σας να είναι εκεί δίπλα σας, ως μια σταθερή πηγή υποστήριξης. Όπως ακριβώς θέλετε να είστε εκεί για αυτούς. Είτε πρόκειται για οικονομική κρίση, για θάνατο στην οικογένεια, για ασθένειες, επαγγελματικά εμπόδια ή οποιαδήποτε άλλη κρίση, η επιβίωση γίνεται ευκολότερη όταν οι σύντροφοι στηρίζονται ο ένας στον άλλο.

Ωστόσο, σε έναν συναισθηματικά εγκαταλειμμένο γάμο, ο ένας σύζυγος μπορεί να αποσυρθεί σε δύσκολες στιγμές. Μπορεί να αισθάνεστε άβολα να πλησιάσετε τον σύντροφό σας για το πώς να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις ή να βρείτε τον εαυτό σας περπατώντας πάνω σε τσόφλια αυγών γύρω τους σε δύσκολες στιγμές γιατί δεν ξέρεις πώς θα αντιδρούσαν.

Αυτό μπορεί να εντείνει τα συναισθήματα απόρριψης και παραμέλησης. Η κλινική ψυχολόγος Δρ Alexandra Solomon λέει: «Η συναισθηματική απόσυρση σε δύσκολες στιγμές είναι συχνά ένας αμυντικός μηχανισμός, αλλά αφήνει τον σύντροφο να αισθάνεται ότι δεν υποστηρίζεται και αποσυνδέεται».

7. Μειωμένο ενδιαφέρον για την καθημερινή ζωή

Ο Δρ Γκότμαν λέει: «Όταν οι σύντροφοι σταματούν να δείχνουν ενδιαφέρον ο ένας για τον εσωτερικό κόσμο του άλλου, είναι σημάδι ότι η συναισθηματική εγκατάλειψη επικρατεί». Όταν μια γυναίκα κλείνει συναισθηματικά ή ένας άντρας ελέγχει συναισθηματικά μια σχέση, αυτό το φθίνον ενδιαφέρον γίνεται αναπόφευκτο. Ο σύντροφός σας μπορεί να σταματήσει να κάνει ερωτήσεις ή να δείχνει περιέργεια για τα συναισθήματα, τα όνειρα ή τις φιλοδοξίες σας. Ή μπορεί να εκδηλώνουν πλήρη αδιαφορία και αδιαφορία ακόμα και όταν μοιράζεστε τις καθημερινές σας εμπειρίες, τους αγώνες, τα επιτεύγματα ή τα μελλοντικά σας σχέδια.

Σχετική ανάγνωση: Γιατί ο άντρας μου δεν ενδιαφέρεται για μένα; 8 λόγοι και συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε

8. Αίσθημα αναξιοποίητης αξίας

Ένα από τα πιο ενδεικτικά σημάδια συναισθηματικής εγκατάλειψης στο γάμο είναι ότι νιώθετε συνεχώς αναξιόπιστοι και αναξιόπιστοι. Αυτό είναι όταν σκέψεις όπως, «Η γυναίκα μου/η γυναίκα μου ο άντρας δεν με αγαπάει πια» ή «Η γυναίκα/σύζυγός μου απορρίπτει τα συναισθήματά μου σαν να μην έχω σημασία», αρχίστε να κυκλώνετε το μυαλό σας.

Ο Δρ Gary Chapman, ο συγγραφέας του Οι 5 γλώσσες της αγάπης, λέει, «Το να αισθάνεσαι αναξιόπιστη είναι μια βασική εμπειρία συναισθηματικής εγκατάλειψης, όπου ένας σύντροφος νιώθει ότι η αξία του δεν αναγνωρίζεται πλέον στη σχέση». Αυτό το συναίσθημα πηγάζει συχνά από την έλλειψη αναγνώρισης ή συναισθηματικής επένδυσης από τον σύζυγο.

9. Συναισθηματικό μούδιασμα

Η σταθερά απόρριψη από τον σύντροφό σας, η έλλειψη αναγνώρισης, η απουσία στοργής και η ουσιαστική δέσμευση και το αίσθημα της μοναξιάς στο γάμο μπορούν να κάνουν τον συναισθηματικά εγκαταλειμμένο σύζυγο να κλείσει ως ένας τρόπος να προστατευθούν. Εάν οι επαναλαμβανόμενες προσπάθειες επανασύνδεσης με τον σύζυγό σας έχουν αποτύχει, είναι φυσικό να αρχίσετε να διστάζετε να απλώσετε το χέρι σας, να ανοιχτείτε και να είστε ευάλωτοι.

Αυτό είναι ένα από τα πιο ανησυχητικά σημάδια συναισθηματικής εγκατάλειψης στο γάμο, επειδή δείχνει ότι έχετε παραιτηθεί από την απόσταση. Δρ Bessel van der Kolk, Συγγραφέας του Το σώμα κρατά το σκορ, λέει, «Το συναισθηματικό μούδιασμα είναι συχνά το αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης συναισθηματικής παραμέλησης, όπου ο σύντροφος εγκαταλείπει την προσπάθεια σύνδεσης, πιστεύοντας ότι τίποτα δεν θα αλλάξει».

Σχετική ανάγνωση: 9 σημάδια ότι είστε σε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση

Επιπτώσεις της συναισθηματικής εγκατάλειψης στο γάμο

Η συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο είναι συχνά μια σταδιακή διαδικασία που διαβρώνεται συναισθηματική οικειότητα με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν καταφέρετε να αναγνωρίσετε έγκαιρα τις κόκκινες σημαίες και αφήσετε αυτή την απόσταση να μεγαλώσει, ο αντίκτυπος στον γάμο σας μπορεί να είναι καταστροφικός. Εδώ είναι οι πιο κοινές συνέπειες της συναισθηματικής εγκατάλειψης στο γάμο:

1. Μοναξιά

Ο σύντροφος που βιώνει την εγκατάλειψη παλεύει με αισθήματα μοναξιάς στο γάμο και αισθάνεται σαν να ταξιδεύει μόνος στη ζωή.

2. Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση

Η συναισθηματική εγκατάλειψη μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανεπάρκειας και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εάν ο σύζυγός σας σας έχει εγκαταλείψει συναισθηματικά, μπορεί να αρχίσετε να πιστεύετε ότι δεν αξίζετε αγάπη ή προσοχή. Αυτό μπορεί σιγά σιγά να εξαφανίσει την αυτοεκτίμησή σας και την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας.

3. Κίνδυνος άγχους και κατάθλιψης

Οι επιπτώσεις της συναισθηματικής εγκατάλειψης στο γάμο μπορούν να επεκταθούν και στην ψυχική σας υγεία, θέτοντας σας σε υψηλότερο κίνδυνο προβλημάτων όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Όταν παρατείνονται, τα συνεχή συναισθήματα απόρριψης, μοναξιάς και αναξιότητας μπορούν να επηρεάσουν τη συναισθηματική σας ευεξία.

Σχετική ανάγνωση: «Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου»: 6 τρόποι που το κάνει και 5 τρόποι για να το διαχειριστείτε

4. Καταστροφή της εμπιστοσύνης

Εάν αντιμετωπίζετε μια κατάρρευση της συναισθηματικής υποστήριξης και της σύνδεσης, η εμπιστοσύνη αρχίζει να διαβρώνεται. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε πλέον να βασίζεστε στον σύζυγό σας, κάτι που, με τη σειρά του, δημιουργεί ένα βαθύτερο συναισθηματικό χάσμα και οδηγεί σε ανασφάλεια στη σχέση.

5. Αγανάκτηση και θυμός

Φυσικά, η συνεχής απόρριψη, αγνοία ή κατάρριψη από τον σύζυγό σας μπορεί να σας κάνει να τον αγανακτείτε. Όταν αυτή η συναισθηματική αποσύνδεση αφήνεται να φουντώσει, η αγανάκτηση μπορεί να μετατραπεί σε πικρία και θυμό, κλιμακώνοντας περαιτέρω την εχθρότητα στο γάμο.

6. Κίνδυνος απιστίας

Όταν η ανάγκη σας για οικειότητα και σύνδεση δεν ικανοποιείται εντός του γάμου σας, μπορείτε να την αναζητήσετε εκτός γάμου. Η έλλειψη εκπλήρωσης μέσα στη σχέση μπορεί να ωθήσει εσάς ή τον σύζυγό σας ή και τους δύο να επιδιώξουν την επικύρωση και την οικειότητα αλλού, εκθέτοντας τον γάμο σας κίνδυνο εξωσυζυγικών σχέσεων. 

Σχετική ανάγνωση: Ο ειδικός απαριθμεί 9 συνέπειες της εξαπάτησης σε μια σχέση

7. Δυνατότητα χωρισμού ή διαζυγίου

Εάν η συναισθηματική εγκατάλειψη επιμείνει και αφεθεί χωρίς αντιμετώπιση, μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση του γάμου. Όπως η Σάρα, που έφυγε αφού κουράστηκε από την αδιαφορία του συζύγου της απέναντί ​​της, έτσι και εσείς, μπορεί να αρχίσετε να παίζετε με την ιδέα να κόψετε το καλώδιο και να γυρίσετε ένα νέο φύλλο όταν όλες οι προσπάθειές σας για επανασύνδεση πέφτουν στο τέρμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο — 7 συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς

Δεδομένης της έκτασης της ζημιάς που μπορεί να προκαλέσει η συναισθηματική εγκατάλειψη, μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα κατάθλιψης και απελπισίας. Έτσι, προτού σας δώσω συμβουλές από ειδικούς για το πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο, επιτρέψτε μου να μοιραστώ μια ιστορία που δείχνει ότι είναι δυνατό να αναπηδήσετε από αυτήν την άβυσσο.

Η Έμιλι και ο Τζέικ ήταν παντρεμένοι για επτά χρόνια όταν υποψίες απιστίας ταρακούνησε τη σχέση τους, οδηγώντας τους στα πρόθυρα του χωρισμού. Όλα ξεκίνησαν όταν, αφού είδε μερικά μάλλον κρυπτικά κείμενα στο τηλέφωνο του Τζέικ, η Έμιλυ άρχισε να τον κατηγορεί για απιστία χωρίς καμία απόδειξη. Στην αρχή, ο Τζέικ προσπάθησε να κατευνάσει τις υποψίες της. Όμως η Έμιλυ δυσκολεύτηκε να τον πιστέψει.

Άρχισε να τον κατασκοπεύει, ζήτησε να ελέγξει το τηλέφωνό του και παρακολουθούσε πού βρισκόταν, μέρα με τη μέρα. Μετά από λίγο, ο Τζέικ έκλεισε και αποσύρθηκε εντελώς. Αυτό τροφοδότησε ακόμη περισσότερο τις υποψίες της Έμιλυ. «Ο άντρας μου δεν με αγαπάει πια», είπε. Τα πράγματα ξέφυγαν τόσο πολύ που όχι μόνο απεμπλακούν συναισθηματικά, αλλά μόλις και μετά βίας μιλούσαν ο ένας στον άλλον πια.

Σύντομα, η Έμιλυ έφτασε σε οριακό σημείο και ένιωσε ότι δεν μπορούσε να συνεχίσει σε μια σχέση όπου ένιωθε συναισθηματικά εγκαταλειμμένη. Ο Τζέικ, από την άλλη πλευρά, ένιωσε ότι έδειχνε όλα τα σημάδια της αγενούς συζύγου και τον πλήγωνε σκόπιμα. Τελικά, αποφάσισαν να δώσουν στον γάμο τους μια ευκαιρία αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια.

Μέσα από την αναγνώριση του προβλήματος, συνεχείς προσπάθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας, υγιή ρύθμιση ορίων, και ασκήσεις για την αποκατάσταση της οικειότητας, μπόρεσαν να επανασυνδεθούν συναισθηματικά. Χρειάστηκαν αρκετοί μήνες, αλλά ο γάμος τους έγινε πιο δυνατός, με τους δύο να νιώθουν μεγαλύτερη εκτίμηση και υποστήριξη. Εάν βρίσκεστε σε παρόμοια δεινή θέση, μην χάνετε την ελπίδα σας. Είναι πιθανό να αντιστρέψετε τη συναισθηματική εγκατάλειψη. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν:

Σχετική ανάγνωση: 9 σημάδια κακής επικοινωνίας σε μια σχέση

1. Αναγνωρίστε και μεταδώστε τα συναισθήματά σας

Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής εγκατάλειψης είναι η αναγνώριση των συναισθημάτων αποσύνδεσης και μοναξιάς στο γάμο. Είναι σημαντικό να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα στον σύντροφό σας ανοιχτά και ειλικρινά, ακόμα κι αν είναι άβολο. Σχετικά με τη σημασία της επικοινωνίας σε μια σχέση, ο Δρ Γκότμαν λέει, «Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται ανοικτή επικοινωνία. Το να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, ακόμα και τα δύσκολα, είναι απαραίτητο για τη συναισθηματική σύνδεση».

2. Εστιάστε στην αυτοφροντίδα

Η συζυγική εγκατάλειψη μπορεί να επηρεάσει αρκετά τη συναισθηματική σας ευημερία. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στη συναισθηματική ισορροπία και την εσωτερική δύναμη, συμμετέχοντας self-care δραστηριότητες όπως,

• Άσκηση
• Mindfulness
• Επιδίωξη χόμπι

Η ερευνήτρια και συγγραφέας Δρ Brené Brown λέει: «Όταν δίνουμε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα μας, χτίζουμε ανθεκτικότητα, διευκολύνοντας την αντιμετώπιση συναισθηματικών προκλήσεων στις σχέσεις».

3. Εργαστείτε για την αναδόμηση της συναισθηματικής οικειότητας σταδιακά

Η ψυχολόγος Δρ Χάριετ Λέρνερ λέει: «Η οικειότητα αναπτύσσεται μέσω μικρών, συνεπών πράξεων συναισθηματικής ανταπόκρισης. Με το να είναι παρόντα ο ένας για τον άλλον στις καθημερινές στιγμές, τα ζευγάρια μπορούν να επανασυνδεθούν». Όταν αντιμετωπίζετε τη συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο, δεν μπορείτε να παραβλέψετε το γεγονός ότι ο δεσμός σας έχει χτυπηθεί και η επίλυση δεν μπορεί να συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη.

Αντί να περιμένετε μια άμεση αλλαγή, κάντε σταδιακά βήματα για να ξαναχτίσετε τη συναισθηματική οικειότητα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει,

• Δαπάνες ποιοτικός χρόνος μαζι
• Συμμετοχή σε ουσιαστικές συζητήσεις
• Να είστε πιο παρόντες ο ένας για τον άλλον συναισθηματικά

4. Θέστε όρια και διαχειριστείτε τις προσδοκίες

Είναι σημαντικό να θέτουν υγιή όρια και επικοινωνήστε με σαφήνεια τις συναισθηματικές σας ανάγκες στον σύντροφό σας. Δρ. Henry Cloud, συγγραφέας του Όρια», λέει, «Τα ξεκάθαρα όρια ορίζουν τι είναι αποδεκτό και αναμενόμενο στις σχέσεις. Είναι απαραίτητα για την προστασία της συναισθηματικής ευεξίας και την ενίσχυση της οικειότητας».

Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας καταλαβαίνει τι περιμένετε συναισθηματικά και ποιες συμπεριφορές σας κάνουν να αισθάνεστε συναισθηματικά εγκαταλελειμμένοι. Αυτό μπορεί να αποτρέψει μελλοντικές παρεξηγήσεις.

Σχετική ανάγνωση: Τι είναι η συγχώρεση στις σχέσεις και γιατί είναι σημαντική

5. Εξασκηθείτε στη συγχώρεση και την υπομονή

Η αντιμετώπιση της συναισθηματικής εγκατάλειψης απαιτεί υπομονή, όπως την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης και η σύνδεση μπορεί να πάρει χρόνο. Το να συγχωρείτε τον σύντροφό σας για την προηγούμενη συναισθηματική παραμέληση πρέπει να είναι μέρος της διαδικασίας θεραπείας, εφόσον είστε και οι δύο στην ίδια σελίδα και δεσμευμένοι να εργαστείτε στη σχέση.

6. Επανασυνδεθείτε μέσω κοινών δραστηριοτήτων

Η θεραπεύτρια Dr. Laura Berman λέει, «Οι κοινές δραστηριότητες δημιουργούν θετικές αλληλεπιδράσεις και αναμνήσεις, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση της συναισθηματική σύνδεση μεταξύ των συντρόφων.» Είτε μαγειρεύετε μαζί, πηγαίνετε βόλτες ή επιδιώκετε ένα κοινό ενδιαφέρον, το να κάνετε πράγματα ως ομάδα μπορεί να ενισχύσει το δέσιμο και να βοηθήσει να σπάσουμε τα συναισθηματικά εμπόδια.

7. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Η συμβουλευτική γάμου ή η ατομική θεραπεία μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της συναισθηματικής εγκατάλειψης. Ο Δρ Τζόνσον εξηγεί, «Η συμβουλευτική δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο όπου τα ζευγάρια μπορούν να εξερευνήσουν τα συναισθήματά τους και να μάθουν πώς να ανοικοδομούν τον συναισθηματικό δεσμό». Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει εσάς και το σύζυγό σας να κατανοήσετε τις βασικές αιτίες της αποσύνδεσης και να παράσχει στρατηγικές για να επανασυνδεθείτε συναισθηματικά. Εάν παλεύετε με τη συναισθηματική εγκατάλειψη και αναζητάτε βοήθεια, ειδικευμένους και έμπειρους συμβούλους στο Πίνακας Bonobology είναι εδώ για σένα.

Σχετική ανάγνωση: 9 τρόποι για να διορθώσετε έναν κατεστραμμένο γάμο και να τον σώσετε

Τελικές Σκέψεις

Η συναισθηματική εγκατάλειψη δεν επικρατεί στο κενό ούτε συμβαίνει εν μία νυκτί. Είναι μια σταδιακή διαδικασία που τροφοδοτείται από μια σειρά περιστατικών που σιγά σιγά απομακρύνουν εσάς και τον σύντροφό σας. Ο καλύτερος πόρος είναι να αποτρέψετε αυτή τη συναισθηματική απόσταση από το να ριζώσει, παραμένοντας σε εγρήγορση, κάνοντας συχνά check-in με τον σύντροφό σας και μη σκουπίζοντας θέματα κάτω από το χαλί. Ωστόσο, αν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου ο σύζυγός σας φαίνεται να σας έχει εγκαταλείψει συναισθηματικά, μην χάσετε την καρδιά σας. Εφόσον τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας έχετε δεσμευτεί να κάνετε τη σχέση να λειτουργήσει, μπορείτε να ανακάμψετε από αυτήν την οπισθοδρόμηση και να βρείτε έναν τρόπο επιστροφής ο ένας στον άλλο.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν αρνητικό σύζυγο – 15 συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς

3 βασικές δεξιότητες για να σώσετε το γάμο σας και να σταματήσετε το διαζύγιο

Γάμος συγκατοίκων – Σημάδια και πώς να τον διορθώσετε

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Υποβολή