Συναισθηματική επικύρωση στις σχέσεις – νόημα, σημασία και σημάδια

Είναι η αγάπη και η πίστη αρκετά για να διατηρήσουν μια σχέση; Όχι πραγματικά. Υπάρχουν πολλά άλλα κρίσιμα στοιχεία που είναι σημαντικά για μια σχέση να εμποτιστεί και να εξασκηθεί, προκειμένου δύο άνθρωποι να είναι ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι μαζί. Η συναισθηματική επικύρωση είναι ένα από αυτά. Είναι μια απλή αλλά ισχυρή πράξη για να κάνεις τον σύντροφό σου να αισθάνεται ότι τον βλέπεις, τον ακούς και τον κατανοείς. Ως άνθρωποι, έχουμε μια εγγενή επιθυμία να γίνουμε κατανοητοί γιατί μας κάνει να νιώθουμε συναισθηματική ασφάλεια.

Έρευνα έχει διαπιστώσει ότι η επικύρωση είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε ένα αναξιοπαθούντα άτομο. Τους βοηθά να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους με υγιή τρόπο. Για να μάθουμε περισσότερα σχετικά με τη σημασία της συναισθηματικής επικύρωσης στις σχέσεις, απευθυνθήκαμε στον ψυχολόγο Aakhansha Varghese (M.Sc. Psychology), που ειδικεύεται σε διάφορες μορφές συμβουλευτικής σχέσεων – από ραντεβού έως χωρισμούς και προγαμιαίες έως καταχρηστικές σχέσεις. Λέει, «Η συναισθηματική επικύρωση είναι μέρος κάθε μακροπρόθεσμης υγιούς σχέσης όπου οι σύντροφοι είναι συντονισμένοι και συγχρονισμένοι μεταξύ τους».

Τι είναι η συναισθηματική επικύρωση;

Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα του συντρόφου τους και να απορρίψουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Αυτό κάνει τον σύντροφο να νιώθει απογοητευμένος και ακυρωμένος. Ας πούμε ότι το άτομο που αγαπάτε ανοίγεται σε εσάς και μοιράζεται τα συναισθήματά του. Χρειάστηκε κάθε ουγγιά της ύπαρξής τους για να συγκεντρώσουν το κουράγιο και να μοιραστούν κάτι τόσο σημαντικό μαζί σας – είτε πρόκειται για ανασφάλεια είτε για κάτι για το οποίο είναι σιωπηλά περήφανοι. Ωστόσο, αντιμετωπίζετε τις πληροφορίες ως ασήμαντες ή ανόητες. συμπεριφέρεσαι σαν να έφτιαξαν βουνό από τυφλοπόντικα. Αυτό είναι συναισθηματική ακύρωση και μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα σχέσεων. 

Ο Aakhansha λέει, «Σε μια υγιή σχέση όπου υπάρχει συναισθηματική επικύρωση, θα υπάρχει επίσης αναγνώριση, κατανόηση, αποδοχή των συναισθημάτων, των σκέψεων και των συμπεριφορών του συντρόφου ακόμα κι αν είναι δυσάρεστες και αρνητικές. Η συναισθηματική επικύρωση σε μια σχέση έχει να κάνει με την παροχή ενός ασφαλούς και μη επικριτικού χώρου για τον σύντροφό σας, όπου μπορεί να αποκαλύψει τα βαθύτερα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις επιθυμίες του χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτεί δύο φορές».

Πρέπει να επικυρώσετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας εάν θέλετε να γίνετε καλός σύντροφος. Αν αναρωτιέστε ποιος χρειάζεται συναισθηματική επικύρωση, εδώ είναι μια λίστα που θα σας βοηθήσει:

• Συνεργάτες που έχουν βιώσει τραύματα στις προηγούμενες σχέσεις τους, όπως προδοσία, κακομεταχείριση κάθε είδους, γκάζια και χειραγώγηση 
• Συνεργάτες που έχουν άγχος, κατάθλιψη ή οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας ή διαταραχή της διάθεσης 
• Συνεργάτες που χρειάζονται συνεχή επιβεβαίωση και νιώθουν ότι δεν αξίζουν να τους αγαπούν 
• Συνεργάτες που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση
• Οποιοσδήποτε σύντροφος καθόλου - κανένα πρόβλημα υγείας/τραύμα δεν απαιτείται για να αναζητήσει κάποιος και να του αξίζει συναισθηματική επικύρωση στις σχέσεις

Γιατί είναι σημαντική η συναισθηματική επικύρωση για τα ζευγάρια;

Γιατί χρειάζομαι συναισθηματική επικύρωση; Γιατί είναι ωραίο να ξέρεις ότι έχεις κάποιον στη ζωή σου που αποδέχεται και αναγνωρίζει τη συναισθηματική σου εμπειρία. Καταλαβαίνουν γιατί νιώθετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και θα τους δώσει επίσης μια ιδέα για το πώς να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα ή πώς να υποστηρίξετε τα όνειρά σας. Ως σύντροφος, δεν χρειάζεται καν να συμφωνήσετε με αυτά που νιώθουν. Ούτε χρειάζεται να διαφωνήσεις. Απλώς πρέπει να καθίσετε εκεί και να τους ακούσετε να λένε την καρδιά τους.

Ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σας είναι ξαφνικά ανασφαλής και σας υποπτεύεται ότι έχετε σχέση με τον καλύτερό του φίλο. Αυτοί σε κατηγορούν για εξαπάτηση όταν είσαι αθώος. Δεν ανταποδίδεις σε αυτό και λες πράγματα όπως «Α, πρέπει να με απατάς και γι' αυτό με κατηγορείς ότι είμαι άπιστος» ή «Έχεις ξεφύγει από το μυαλό σου; Σταμάτα να κάνεις τρέλες!» Αντίθετα, λες, «Σε ακούω. Δεν ξέρω τι συνέβη για να νιώσεις έτσι, αλλά μπορούμε να το συζητήσουμε και να το ξεκαθαρίσουμε». Αυτό είναι ένα από τα παραδείγματα επικύρωσης δηλώσεων. Ναι, είναι τόσο απλό. 

Ρώτησα τον Aakhansha, γιατί χρειάζομαι συναισθηματική επικύρωση στις σχέσεις μου; Λέει, «Χρειάζονται λόγια επικύρωσης για έναν άνδρα και μια γυναίκα γιατί λειτουργεί σαν γέφυρα μεταξύ συντρόφων. Τους συνδέει». Ο Aakhansha μοιράζεται γιατί η επικύρωση με απλά λόγια είναι σημαντική:

• Η συναισθηματική επικύρωση σε μια σχέση ενθαρρύνει την ειλικρίνεια και ως εκ τούτου ενισχύει την εμπιστοσύνη μεταξύ των συντρόφων 
• Αυτή η αναγνώριση οδηγεί στην αποδοχή. Οι σύντροφοι αισθάνονται αποδεκτοί γι' αυτό που είναι. Δεν χρειάζεται να προσποιούνται ότι είναι τέλειοι 
• Όσοι ασκούν την επικύρωση δεν σκουπίζουν τα πράγματα κάτω από το χαλί, έχουν υγιή επικοινωνία 
• Όταν επικυρώνετε τα συναισθήματα και τα επιτεύγματα του συντρόφου σας, τον κάνει να νιώθει ότι τον εκτιμάτε

Σχετική ανάγνωση: 6 τρόποι για να είστε πιο ενσυναίσθητοι σε μια σχέση σύμφωνα με έναν ειδικό

7 σημάδια συναισθηματικής επικύρωσης στις σχέσεις

Είναι σημαντικό να επικυρώνετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας γιατί τον κάνει να νιώθει ότι έχει κάποιον στον οποίο να βασιστεί τόσο στις δύσκολες όσο και στις εύκολες στιγμές. Δεν θα νιώσουν μόνοι. Εδώ είναι μερικά σημάδια που δείχνουν ότι έχετε έναν συνεργάτη επικύρωσης.

1. Οι συνεργάτες μοιράζονται προσωπικές πληροφορίες χωρίς αναστολές

Ο Aakhansha λέει, «Το πρώτο σημάδι συναισθηματικής επικύρωσης στις σχέσεις είναι όταν οι σύντροφοι δεν κρατούν πίσω κανενός είδους πληροφορίες. Είτε είναι η επαγγελματική τους ζωή, τα λάθη που έκαναν στην προηγούμενη ζωή τους, τα πράγματα για τα οποία είναι περήφανοι, οι προηγούμενες αγάπες τους, τα τραύματα και οι ανασφάλειές τους. Δεν θα κρύψουν καμία πληροφορία και θα αισθάνονται ελεύθεροι να τις μοιραστούν με το σημαντικό τους άλλο».

Αυτό συμβαίνει επειδή αισθάνονται ασφάλεια και ασφάλεια όταν μοιράζονται πράγματα με τον σύντροφό τους. Αυτό μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά έχει τη μεγαλύτερη σημασία όταν πρόκειται να διατηρήσετε μια σχέση να λειτουργεί αρμονικά. Δεν είσαι περπατώντας πάνω σε τσόφλια αυγών στη σχέση σας πια. Υπάρχει μια αίσθηση εμπιστοσύνης και δεσμού που καλλιεργείται όπου και οι δύο εταίροι γνωρίζουν ότι πρόκειται να νιώσουν επικυρωμένοι. 

2. Οι σύντροφοι κάνουν ο ένας τον άλλον να νιώθει ότι ανήκουν μαζί

Ο Aakhansha λέει, «Αυτό είναι ένα από τα κοινά πράγματα που έχω δει στους πελάτες μου. Νιώθουν ότι επιβαρύνουν τον άλλον με τις ανασφάλειες και την έλλειψη αυτοπεποίθησης. Νιώθουν ένοχοι που νιώθουν αρνητικά συναισθήματα. Ωστόσο, είναι υγιής επικύρωση όταν οι σύντροφοι νιώθουν ότι ανήκουν ο ένας στον άλλον και δεν υπάρχει αίσθηση ευθύνης». 

Αν θέλετε να επικυρώσετε τα συναισθήματα κάποιου με τις πράξεις σας, κάντε τον να νιώσει ότι ανήκει μαζί σας. Παρακάτω αναφέρονται μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται έτσι:

• Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να τα κάνετε να νιώσουν σαν στο σπίτι τους όποτε είναι μαζί σας
• Ασκήστε την ευγένεια, την ενσυναίσθηση και την ευγένεια
• Γίνε καλός ακροατής και μην τους διακόπτετε όταν μιλάνε
• Αποδεχτείτε τα ελαττώματά τους και μην τα χρησιμοποιείτε για να πληγώσετε τον σύντροφό σας
• Αποδεχτείτε τις δυνάμεις τους και μην τις υποτιμάτε
• Δώστε τους χώρο όπου μπορούν να θρέψουν την ατομική τους ταυτότητα 

3. Νιώθετε πραγματικά ότι σας αγαπούν στη σχέση 

Ο Aakhansha λέει, «Αυτό μπορεί να ακούγεται τρελό, αλλά η αγάπη είναι το πιο όμορφο πράγμα στον κόσμο. Και πώς κάνουμε κάποιον να νιώθει ότι τον αγαπούν; Πώς λέμε σε κάποιον ότι τον αγαπάμε? Με τη βοήθεια των πράξεών μας. Παίρνουμε μικρά δώρα γι 'αυτούς, τους βοηθάμε να γίνουν καλύτεροι άνθρωποι, δείχνουμε υποστήριξη και επικύρωση με απλά λόγια και προσπαθούμε να κάνουμε τη ζωή τους πιο εύκολη μοιράζοντας τα προβλήματά τους.

«Όταν νιώθεις ότι σε αγαπούν αληθινά, είναι ένα από τα σημάδια ότι τα συναισθήματά σου γίνονται αποδεκτά, αναγνωρίζονται και επικυρώνονται». Η επικύρωση είναι μια δεξιότητα που μαθαίνουν οι σύντροφοι για να διαιωνίσουν μια σχέση. Κανείς δεν γεννιέται με αυτή την ικανότητα. Πρέπει να αναγνωρίσετε τον σύντροφό σας για να τον κάνετε να νιώσει ότι τον αγαπούν. 

Σχετική ανάγνωση: 11 τρόποι για να βελτιώσετε την επικοινωνία στις σχέσεις

4. Νιώθετε πιο ανάλαφροι αφού μοιραστείτε τις πραγματικές σας σκέψεις

Μπορείτε να μοιραστείτε κάτι που σας ενθουσιάζει, γνωρίζοντας ότι θα ληφθεί καλά και με ενθουσιασμό. Το αντίθετο ισχύει επίσης. Ας πούμε, εσείς και ο σύντροφός σας έχετε τσακωθεί. Οι δυο σας εκτονώνετε θυμωμένοι στη ζέστη της στιγμής. Αμέσως μετά, και οι δύο σύντροφοι επιδιώκουν να καθίσουν και να ξεκαθαρίσουν όλα όσα κατέβηκαν. Εάν υπάρχει συναισθηματική ακύρωση, θα καταλήξετε να αισθάνεστε πολύ πιο στενοχωρημένοι από πριν. Ωστόσο, με τη συναισθηματική επικύρωση, θα νιώσετε πολύ πιο ανάλαφροι. Θα νιώσετε ότι οι ανησυχίες σας ακούστηκαν και αντιμετωπίστηκαν. 

Ο Aakhansha προσθέτει, «Εσείς και ο σύντροφός σας θα νιώσετε αναζωογονημένοι μετά από μια άβολη συνομιλία. Λες πράγματα για να καθησυχάσετε τον σύντροφό σας για την αγάπη σας. Το στήθος σας δεν είναι πια βαρύ και μπορείτε να αναπνέετε καλύτερα αφού καθαρίσετε τον αέρα με τον σύντροφό σας. Τα υγιή ζευγάρια δεν αποφεύγουν τις συγκρούσεις. Τα αντιμετωπίζουν μαζί και βρίσκουν τρόπους να ξεπεράσουν τα προβλήματα της σχέσης τους».

5. Έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης 

Μερικοί άνθρωποι έχουν ένα σύστημα υποστήριξης με τη μορφή γονέων, αδερφών, φίλων, ακόμα και συναδέλφων που σας στηρίζουν σε μεγάλο βαθμό. Όταν ο σύντροφός σας γίνεται το σύστημα υποστήριξής σας, είναι ένα από τα σημάδια που επιβεβαιώνουν τα συναισθήματά σας στη σχέση. Όταν ο σύντροφός σας δεν σας υποστηρίζει, είναι ένα από τα μεγαλύτερα κόκκινα σημάδια.

Όταν έχετε έναν υποστηρικτικό σύντροφο, νιώθετε ανακούφιση όταν τον εμπλέκετε στις αποφάσεις της ζωής σας. Νιώθετε περήφανοι που έχετε αυτό το άτομο ως σημαντικό άλλο σας. Παρακάτω παρατίθενται μερικά σημάδια υποστηρικτικού συντρόφου:

• Σε εκτιμούν για αυτό που είσαι
• Δεν σε ελέγχουν και σου λένε τι να κάνεις
• Σέβονται τα όριά σου 
• Δεν σας πατρονάρουν ούτε προσπαθούν να σας απογοητεύσουν όταν διαφωνούν μαζί σας
• Συμφωνούν με σεβασμό να διαφωνήσουν 
• Αναλαμβάνουν την ευθύνη όταν τα πράγματα πάνε στραβά 
• Υποστηρίζουν τα όνειρα και τις φιλοδοξίες σας 

6. Γιορτάζετε ο ένας τα ελαττώματα και τα δυνατά σημεία του άλλου 

Μερικές φορές, οι σύντροφοι παραβλέπουν ο ένας τα ελαττώματα του άλλου και προσποιούνται ότι το άλλο άτομο είναι τέλειο. Ωστόσο, όταν βρίσκονται σε μια συναισθηματικά επικυρωτική σχέση, θα γιορτάσουν ο ένας τα ελαττώματα του άλλου. Κανείς δεν είναι τέλειος. Ο σύντροφός σας είναι απλώς ένα άλλο ανθρώπινο ον πλήρως ικανό να έχει λάθη και να κάνει λάθη. 

Όταν εσείς και ο σύντροφός σας αναγνωρίζετε ο ένας τα λάθη του άλλου, μην λέτε πράγματα όπως «Ξεχάστε το» ή «Ας μην το αναφέρουμε ποτέ ξανά». Αντίθετα, δοκιμάστε την επικύρωση με απλά λόγια και πείτε: «Σε βλέπω με όλα σου τα ελαττώματα και δεν νομίζω ότι υπάρχει τίποτα κακό με αυτά» ή «Είσαι τόσο σίγουρος ότι ανέχεσαι τα λάθη σου. Μου έδωσες το κουράγιο να κάνω το ίδιο».

Επίσης, μην απορρίπτετε τα δυνατά σημεία του συντρόφου σας. Κάντε κομπλιμέντα και κάντε τους να χαμογελάσουν όταν κάνουν κάτι για το οποίο είναι περήφανοι, πείτε τους πόσο τους εκτιμάτε, διαβάστε το άρθρο που έγραψαν ή ακούστε το τραγούδι που ηχογράφησαν.

7. Νιώθεις πιο δυνατός όταν είσαι με τον σύντροφό σου

Μια ανθυγιεινή σχέση θα σας φθείρει αργά ή γρήγορα. Θα εξαντλήσει όλη σας την ενέργεια. Αλλά όταν σε επικυρώνουν σε μια σχέση, νιώθεις πιο δυνατός. Έχεις κάποιον στη ζωή σου που δεν σε αφήνει να πέσεις κάτω και ακόμα κι αν το κάνεις, είναι εκεί για να σε πιάσει και να σε σηκώσει. Μεγαλώνετε μαζί και βρίσκετε δύναμη ο ένας στον άλλον.

Ζούμε σε έναν κόσμο με γρήγορο ρυθμό. Αυτό είναι αρκετό για να φέρει στη ζωή μας το άγχος, το άγχος και την αυτοαμφισβήτηση. Παρόλα αυτά, όταν είσαι σε μια υγιή σχέση, ο σύντροφός σας θα σας προσφέρει επικύρωση, συμπόνια, αυτοπεποίθηση και αγάπη. 

6 Συμβουλές για να εξασκήσετε τη συναισθηματική επικύρωση 

Η γνώση της τέχνης της συναισθηματικής επικύρωσης θα σας βοηθήσει να εμβαθύνετε τον δεσμό που έχετε με τον σύντροφό σας. Θα δώσει επίσης νόημα στη σχέση σας. Μαθαίνοντας πώς να επικυρώνετε τα συναισθήματα κάποιου, θα μπορείτε να έχετε καλύτερες διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις μαζί του. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:

Σχετική ανάγνωση: 10 κρίσιμες συναισθηματικές ανάγκες σε μια σχέση

1. Ακούστε τα προβλήματά τους με ενσυναίσθηση 

Ο Aakhansha λέει, «Το άτομο που αγαπάς αισθάνεται ταπεινωμένα. Μοιράζονται τα προβλήματά τους μαζί σας. Αφήστε στην άκρη το κινητό σας τηλέφωνο, το περιοδικό ή οτιδήποτε άλλο κάνετε και ακούστε τα με προσοχή. Μην κάνετε πολλές εργασίες και προσέχετε τη γλώσσα του σώματός σας. Η γλώσσα του σώματός σας θα πρέπει να δείχνει ότι είστε ανοιχτοί στο να τους ακούσετε. Κάντε συνεχή οπτική επαφή και μην κάθεστε σταυροπόδι ή σταυρώνετε τα χέρια σας».

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να είστε καλός ακροατής που θα σας βοηθήσουν εξασκηθείτε στον συναισθηματικό συντονισμό στη σχέση σας:

• Μιλήστε λιγότερο και ακούστε περισσότερο
• Μην τους διακόπτετε όταν μιλούν
• Να είσαι εντάξει με τις σιωπές. Εάν αφιερώνουν χρόνο για να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους, μην αισθανθείτε την ανάγκη να γεμίσετε αυτές τις σιωπές με τις απόψεις, τις σκέψεις και τις κρίσεις σας 
• Αν θέλουν τη γνώμη σου, θα σου τη ζητούσαν. Στη συνέχεια, μπορείτε να εξηγήσετε λεπτομερώς 
• Μην αρχίσετε να μοιράζεστε τα προβλήματά σας ή οποιαδήποτε παρόμοια εμπειρία είχατε στο παρελθόν. Αυτό απλώς κάνει τον άλλον να νιώθει ότι το πρόβλημά του δεν είναι αρκετά μεγάλο 
• Επικυρώστε και ευχαριστήστε τους που είναι ευάλωτοι μαζί σας 

2. Μην προσφερθείτε να λύσετε τα προβλήματά τους

Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορείτε να κάνετε ενώ προσπαθείτε να επικυρώσετε τα συναισθήματα κάποιου. Μην προσφερθείτε αμέσως να τους βοηθήσετε. Δεν το μοιράζονται με αντάλλαγμα τη βοήθειά σας. Ο σύντροφός σας μοιράζεται μαζί σας τα δεινά του επειδή σας θεωρεί πολύτιμο σύστημα υποστήριξης. Ήθελαν απλώς να ακουστούν και να γίνουν κατανοητοί. Εάν πρόκειται για σοβαρό πρόβλημα και θέλετε να το διορθώσετε, τότε ρωτήστε τους αν θα ήθελαν να λάβουν τη βοήθειά σας. Εάν ναι, τότε προχωρήστε και μοιραστείτε τις συμβουλές σας. 

3. Αποφύγετε τις μη επικυρωτικές απαντήσεις 

Ορισμένες ενέργειες και απαντήσεις μπορεί να ακυρώσουν το πώς νιώθει ο σύντροφός σας. Μην σηκώνετε τα φρύδια σας και μην το μεταφέρετε σαν να μην είναι μεγάλο θέμα. Μην αναστενάζετε και μην γκρινιάζετε. Μην σφίγγετε τα δόντια σας και μην ενεργείτε ενοχλημένοι όταν είναι πεσμένα. Αυτά τα πράγματα συχνά καταλήγουν να κάνουν το άλλο άτομο να νιώθει ότι μεγαλοποιεί το πρόβλημα ή το επίτευγμά του.

Παρακάτω παρατίθενται μερικές απαντήσεις που δεν θα επικυρώσουν ποτέ τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Αυτά είναι μερικά από τα βλαβερά πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε στον σύντροφό σας:

• «Απλώς αντιδράς υπερβολικά»
• "Απλά χαλάρωσε. Είσαι υπερβολικά ευαίσθητος»
• «Γιατί είσαι τόσο αναστατωμένος γι' αυτό; Ξεπέρασέ το ήδη»
• «Μιλάμε ακόμα για αυτό;»
• «Μην το πολυσκέφτεσαι. Απλώς ξεπέρασέ το»
• «Δεν θα ξανακάνω αυτή τη συζήτηση»
• «Δεν νομίζω ότι έγινε αυτό»
• «Ποια είναι η μεγάλη υπόθεση αν πάρεις αυτό το βραβείο; Δεν το κάνουν όλοι;»
• «Χαίρομαι που έλαβες αύξηση, ήρθε η ώρα να συνεισφέρεις περισσότερο στα έξοδά μας»
• «Γιατί είσαι ντυμένος έτσι;»

Σχετική ανάγνωση: 16 τρόποι για να δείξετε στοργή στον σύντροφό σας

4. Χρησιμοποιήστε ενθαρρυντικές λέξεις

Η επικύρωση με απλά λόγια κάνει μεγάλη διαφορά όταν προσπαθείς να κάνεις κάποιον να νιώσει ότι ακούγεται. Το να λες υποστηρικτικά πράγματα μπορεί ενισχύσει τον δεσμό επισης. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα δηλώσεων επικύρωσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επόμενη φορά που ο σύντροφός σας θα αισθανθεί απογοητευμένος:

• «Μπορείς να μου πεις οτιδήποτε. Είμαι πάντα εδώ για σένα»
• «Λυπάμαι πολύ που έπρεπε να το ζήσεις αυτό. Μπορώ να σε πάρω μια αγκαλιά;»
• "Ακούω. Συνέχισε …"
• «Μπορώ να κάνω κάτι για να νιώσεις καλύτερα;»
• «Χαίρομαι πολύ που το μοιράζεσαι μαζί μου»
• «Αυτό που νιώθεις είναι απολύτως φυσιολογικό»
• «Έχεις νόημα»
• «Τα πας τόσο καλά και έχεις φτάσει τόσο μακριά!»
• «Ανυπομονώ να δω τι θα βρεις στο μέλλον, είσαι τόσο ταλαντούχος»

5. Μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας ότι αισθάνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο 

Κάθε άτομο σκέφτεται, ενεργεί και αισθάνεται διαφορετικά από το άλλο. Ακριβώς επειδή ο σύντροφός σας αισθάνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, δεν σημαίνει ότι κάνει λάθος ή ότι πρέπει να τον θεωρήσετε υπεύθυνο για αυτό. Επιπλέον, μην επισημαίνετε τα λάθη στην κρίση τους εάν έκαναν κάτι λάθος.

Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μιλάει για μια εργασιακή κατάσταση όπου έκανε λάθος. Δεν χρειάζεται να μεγαλοποιείτε τα προβλήματά τους κατηγορώντας τους για οτιδήποτε. Οι προθέσεις σας είναι καλές και εννοούν καλά, αλλά δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να επισημάνετε το λάθος τους. 

6. Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου 

Το να κάνετε ερωτήσεις και να είστε περίεργοι για τον σύντροφό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανοιχτούν. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί νιώθουν τόσο χαμένοι και τι θα μπορούσατε να κάνετε για να τους βοηθήσετε να νιώσουν καλύτερα. Παρακάτω παρατίθενται ορισμένα ανοιχτά ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας που θα τους κάνει να αισθάνονται επικυρωμένοι:

• «Πώς αισθάνεσαι για αυτό;»
• «Είσαι εντάξει με το να τα διαχειρίζεσαι όλα αυτά μόνος;»
• «Θες να μου πεις κάτι άλλο;»
• «Με ποιον θα γιορτάσετε;»

Ο καθένας βιώνει και επεξεργάζεται τα συναισθήματα διαφορετικά. Απλά πρέπει να μάθετε πώς ο σύντροφός σας θα ήθελε να επικυρωθεί. Σεβαστείτε τα όρια του συντρόφου σας ακόμα κι αν δεν θέλουν να μιλήσουν γι' αυτό. Ξεκινήστε αυτή τη συζήτηση όταν είναι σε καλή διάθεση και όταν είναι έτοιμοι να ανοιχτούν.

FAQs

6 σημάδια ότι είστε σε μονόπλευρη σχέση

15 Ταχεία Ραντεβού που πρέπει και δεν πρέπει να γνωρίζετε

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή