Το να κάνεις έρωτα με τον σύντροφό σου είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής, μια πράξη που βαθαίνει τον δεσμό αγάπης που μοιράζεσαι. Ωστόσο, συχνά αυτές οι χαρούμενες στιγμές μπορεί να μετατραπούν σε εφιάλτη όταν αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Ιατρικά αυτό είναι γνωστό ως δυσπαρεύνια, αλλά ενώ μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί με φάρμακα, υπάρχουν πολλές θεραπείες για τη μείωση του πόνου κατά τη σεξουαλική επαφή.
Δεν χρειάζεται να συμβουλεύεστε πάντα έναν ιατρό για να βρείτε μια λύση στο πρόβλημά σας. Υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να κάνετε τη σεξουαλική επαφή πιο ευχάριστη.
Τι προκαλεί την επώδυνη επαφή;
Πίνακας περιεχομένων
Πριν εμβαθύνουμε στο πρόβλημα, είναι πρώτα απαραίτητο να κατανοήσουμε ποιες είναι οι αιτίες πίσω από την επώδυνη σεξουαλική επαφή. Πρώτα και κύρια, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε αν δεν αισθάνεστε άνετα στο κρεβάτι.
Prachi Vaish, κλινικός ψυχολόγος και θεραπευτής ζεύγους λέει, «Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι ότι δεν πρέπει να κρίνετε ή να ντροπιάζετε τη σύντροφό σας εάν αισθάνεται πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Υπάρχει ξεκάθαρα κάτι που την ενοχλεί αν δεν βολεύεται. Μερικές φορές τα ζευγάρια καταλήγουν να κάνουν το θέμα πολύ προσωπικό που οδηγεί σε προβλήματα στη σχέση».
Οι γυναίκες ιδιαίτερα συνήθως είναι λίγο πιο ντροπαλές για τη σεξουαλικότητά τους από τους άνδρες και αυτό τις οδηγεί να υποφέρουν στη σιωπή, ειδικά εκείνες που είχαν συντηρητική ή πολύ θρησκευτική ανατροφή.
Όπως επαναλαμβάνει ο Πράτσι, οι τρεις συμβουλές εάν υποφέρετε από πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής: Μην ντρέπεστε. Μια επίσκεψη στον γυναικολόγο συνιστάται πάντα, αλλά πριν από αυτό είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους αυτό είναι τόσο συχνό.
1. Ανεπαρκής λίπανση
Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες δυσπαρεύνιας. Συχνά μεταξύ των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση, η έλλειψη σεξουαλικής όρεξης μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ο κόλπος δεν λιπαίνεται αρκετά, κάτι που οδηγεί σε πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή.
Ένας άλλος λόγος είναι α πτώση των επιπέδων οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση ή τον τοκετό ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
2. Κολπισμός
Μια ακούσια σύσπαση των μυών γύρω από το άνοιγμα του κόλπου που δυσκολεύει το άνοιγμα του κόλπου κατά τη σεξουαλική επαφή, ονομάζεται επίσης κολπισμός, είναι επίσης μια από τις κύριες αιτίες πόνου κατά τη σεξουαλική επαφή.
«Η παρουσία πόνου σημαίνει απουσία λίπανσης», λέει ο Prachi. «Όταν δεν υπάρχει αρκετή διέγερση λόγω έλλειψη προκαταρκτικού παιχνιδιού, οδηγεί σε επώδυνη σεξουαλική επαφή».
3. Ισχυρά φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν αντίκτυπο στις σεξουαλικές σας επιθυμίες. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν προβλήματα στη διέγερση που μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη λίπανση με αποτέλεσμα επώδυνο σεξ.
Μερικά από αυτά τα φάρμακα είναι αυτά που συνταγογραφούνται για υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη ή ορισμένα είδη αντισυλληπτικών χαπιών. Επομένως, προτού πάρετε οποιοδήποτε χάπι, ρωτήστε το γιατρό σας για τις παρενέργειές του.
Σχετική ανάγνωση: 12 τροφές που ενισχύουν τη σεξουαλική σας ζωή και ενισχύουν την απόδοσή σας
4. Σοβαρές ασθένειες
Μερικές φορές ένα πρόβλημα μπορεί να οδηγήσει σε ένα άλλο. Εάν υποφέρετε από προβλήματα όπως η ενδομητρίωση, η ανάδρομη μήτρα, τα ινομυώματα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, οι κύστεις των ωοθηκών κ.λπ., το άμεσο αποτέλεσμα μπορεί να είναι στη σεξουαλική σας ζωή.
Η διείσδυση μπορεί να είναι προβληματική καθώς θα αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Ως αποτέλεσμα, οι γυναίκες ξεκινούν συχνά αποφεύγοντας την οικειότητα.
5. Ιατρικές επεμβάσεις
Μερικές φορές, οι βαθιές διεισδύσεις μπορεί να προκαλέσουν αφόρητο πόνο. Ειδικά αν έχετε υποβληθεί σε χειρουργικές επεμβάσεις ή σοβαρές ιατρικές θεραπείες όπως η ακτινοβολία και η χημειοθεραπεία για τον καρκίνο, η σεξουαλική επαφή μπορεί να είναι μια επώδυνη υπόθεση.
Επιπλέον, αυτά μπορεί επίσης να προκαλέσουν μια ορισμένη ποσότητα ψυχολογικής δυσφορίας που οδηγεί σε μειωμένο ενδιαφέρον για το σεξ και στη συνέχεια σε κακή λίπανση.
6. Συναισθηματικοί λόγοι
Η σημασία των συναισθηματικών λόγων δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Ανησυχία, κατάθλιψη, φόβος της οικειότητας, έλλειψη σωματικής αυτοπεποίθησης – καθένα από αυτά είναι ξεχωριστά ζητήματα που αξίζουν να αναγνωριστούν και να αντιμετωπιστούν.
Αλλά να ξέρετε ότι τέτοιοι άυλοι λόγοι μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη δική σας σεξουαλική απόδοση καθώς και την ικανότητα να απολαμβάνετε το σεξ με τον σύντροφό σας.
7. Προηγούμενες κακές εμπειρίες
Τραύμα από το παρελθόν μπορεί σίγουρα να επηρεάσει τη σεξουαλική σας απόδοση. "ΕΝΑ ιστορικό κατάχρησης ή μια δυσάρεστη πρώτη συνάντηση μπορεί να δημιουργήσει έναν βαθύ φόβο στο μυαλό μιας γυναίκας», λέει η Prachi.
«Αυτό που συμβαίνει είναι ότι κατά τη διείσδυση, το σώμα αντιδρά με φόβο όταν προσπαθεί να κάνει ξανά σεξ και ο κόλπος κυριολεκτικά κλείνει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνη σεξουαλική επαφή».
Σχετική ανάγνωση: Νιώθει ένα κάψιμο στον κόλπο της όταν βγαίνουμε έξω
Σπιτικές θεραπείες για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής
Όπως αναφέραμε παραπάνω, θα ήταν ιδανικό να εντοπίσετε τους λόγους για τους οποίους πονάτε κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Στη συνέχεια, μπορείτε να αποφασίσετε εάν θέλετε να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ή θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κόλπα και λιχουδιές που μπορείτε να κάνετε και από το σπίτι.
Αυτές οι σπιτικές θεραπείες για τη μείωση της επώδυνης σεξουαλικής επαφής μπορεί να κάνουν το σεξ μια ευχάριστη εμπειρία μείον τις κράμπες ή την ενόχληση.
1. Αποφύγετε τα στενά ρούχα
Όχι, δεν σας ζητάμε να απορρίψετε τα φορέματα και τα σούπερ σέξι LBD σας, αλλά μόλυνση ζύμης (κολπική λοίμωξη) μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο, μην φοράτε στενά ρούχα πολύ συχνά.
Αντίθετα, επιλέξτε να φοράτε βαμβακερά εσώρουχα ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Διατηρήστε υψηλή υγιεινή – κάντε ντους καθημερινά και αλλάξτε φρέσκα στεγνά ρούχα μετά από ένα έντονο γυμναστήριο ή κολύμπι.
2. Πρόληψη μολύνσεων της ουροδόχου κύστης
Οι λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή. Εκτός από το να διατηρείτε την περιοχή του κόλπου σας καθαρή και στεγνή, σκουπίστε πάντα από μπροστά προς τα πίσω (από τον κόλπο έως τον πρωκτό).
Ουρήστε πριν και μετά το σεξ. Μικρά μέτρα ίσως, αλλά σίγουρα βοηθούν στη μείωση του πόνου.
3. Διατηρήστε το σώμα σας ενυδατωμένο
Με αυτό, εννοούμε να το διατηρείτε ενυδατωμένο εσωτερικά. Όπως είπαμε και προηγουμένως, η έλλειψη λίπανσης είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες υποφέρουν κράμπες ή πόνο μετά το σεξ ενώ κάνουν σεξ. Αλλά η λύση σε αυτό μπορεί να βρεθεί στην κουζίνα σας! Έχετε τρόφιμα πλούσια σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη – που σημαίνει ότι περιλαμβάνουν ελαιόλαδο, καρθαμέλαιο, φυστικέλαιο και αραβοσιτέλαιο.
Επίσης, αρχίστε να έχετε περισσότερα φυσικά προϊόντα και προϊόντα με βάση το νερό που βοηθούν στη ρύθμιση της περιεκτικότητας σε υγρασία. Πίνετε άφθονο νερό και φυσικούς χυμούς.
Σχετική ανάγνωση: Συμβουλές για άοσμο κόλπο
4. Εξασκηθείτε στις ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους ή οι ασκήσεις kegel είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας και ευχαρίστησης, ειδικά για εκείνους που μπορεί να αισθανθούν πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή. Εδώ είναι μια απλή τεχνική. Εισπνεύστε βαθιά, αφήστε την κοιλιά σας να σηκωθεί ενώ διατηρείτε τους μύες του πυελικού εδάφους χαλαρούς.
Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας και ενώ το κάνετε αυτό, εστιάστε στη σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους σας. Εισπνεύστε και απελευθερώστε ξανά τη σύσπαση. Επαναλάβετε περίπου 10 φορές.
5. Βελτιώστε το προκαταρκτικό παιχνίδι
Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας δεν πηγαίνει κατευθείαν για τη σφαγίτιδα. Ξοδέψτε αρκετά ώρα για προκαταρκτικά παιχνίδια, για να αυξήσετε τη λίπανση φυσικά. Φτιάξτε τη διάθεση.
Παίξτε μουσική, ανάψτε κεριά, συμμετάσχετε σε παιχνίδια σεξ.. όσο πιο χαλαροί είστε, τόσο πιο άνετα θα είστε και όταν έρθει η πραγματική στιγμή, δεν θα νιώσετε πόνο.
6. Εργαστείτε σε επίπεδα στρες
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το άγχος και ο φόβος μπορεί να οδηγήσουν σε ξηρότητα στον κόλπο. Ο Prachi συμβουλεύει ότι τα ζευγάρια πρέπει να χαλαρώνουν και να μην στοχεύουν απλώς διείσδυση και οργασμός.
Σε μακροχρόνιες σχέσεις ή γάμους, καθώς γνωρίζουν ο ένας το σώμα του άλλου τόσο καλά, μπορεί να είναι δύσκολο να συνεχίσουν το ίδιο πάθος. «Αντίθετα, θα πρέπει απλώς να εστιάσετε στην απόλαυση των αισθήσεων και να μην χαθείτε στο άγχος της επίτευξης οργασμού."
Σχετική ανάγνωση: Πώς να επιβιώσετε σε έναν γάμο χωρίς φύλο χωρίς απάτη
7. Επικοινωνήστε τις ανάγκες σας
Η ανοιχτή επικοινωνία είναι ίσως μια από τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες για επώδυνη επαφή. λέει ο Prachi κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής Συχνά ζητείται από τα ζευγάρια να περάσουν από στάδια σεξουαλικής εμπειρίας όπου η διείσδυση έχει τη μικρότερη σημασία. «Ειδικά αν αισθάνεστε ότι έχετε χάσει τη σπίθα στη σχέση σας, εργαστείτε για να επαναφέρετε την οικειότητα», λέει.
Είναι σημαντικό να μιλάτε ο ένας στον άλλο για τις ανάγκες τους και μπορείτε πειραματιστείτε με νέες θέσεις που θα μπορούσε να σας δώσει περισσότερη ευχαρίστηση.
8. Ερωτεύσου, Όχι Λαγνείας
Για εξωτερική διέγερση όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίπανση για να κάνετε την εμπειρία πιο ευχάριστη. Αλλά η οικειότητα, πρέπει να θυμόμαστε, δεν ξεκινάει από την κρεβατοκάμαρα. Το προκαταρκτικό παιχνίδι πρέπει να συμβαίνει όλη μέρα, είτε όταν εργάζεστε μαζί είτε απλώς περνάτε χρόνο μαζί. «Δημιουργήστε ένα διαφορετικό είδος οικειότητας», λέει ο Prachi.
«Εστιάστε στο τρυφερό σεξ. Επίσης, όταν υπάρχει πρόβλημα μην το συζητάτε στην κρεβατοκάμαρα, κάτι που θα αυξήσει μόνο την πίεση».
Επώδυνη επαφή: Υποφέρουν οι άντρες;
Κάθε φορά που κάποιος μιλά για πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, υποτίθεται ότι μόνο οι γυναίκες είναι στο άκρο υποδοχής. Ωστόσο, το ίδιο πρόβλημα μπορεί να ταλαιπωρήσει και τους άνδρες, αν και σε μικρότερο βαθμό. Φυσικά, οι άντρες και οι γυναίκες έχουν ως επί το πλείστον διαφορετικές συνδέσεις, καθώς για τους άνδρες, οι σωματικές πτυχές του σεξ είναι πιο σημαντικές ενώ για τις γυναίκες, η συναισθηματική πλευρά είναι σημαντική.
Οι άνδρες μπορεί να αισθανθούν πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, εάν δεν διεγείρονται αρκετά ή εάν η ακροποσθία τους είναι πολύ σφιχτή ή εάν έχουν αλλεργία. Για άλλη μια φορά η επικοινωνία είναι το κλειδί καθώς αυτά είναι προβλήματα που μπορούν να επιλυθούν με φαρμακευτική αγωγή ή συμβουλευτική.
Φυσικά, κάθε φάρμακο που παίρνετε ή ασκείτε που ακολουθείτε γίνεται καλύτερα μετά από διαβούλευση με έναν γυναικολόγο ή σεξοθεραπευτή, ωστόσο η συναισθηματική πτυχή είναι κάτι που είναι πολύ υπό τον έλεγχό σας. Καθώς μεγαλώνετε, η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να μην είναι τόσο συγκλονιστική όσο στα 20 ή τα 30.
Ίσως μια κάποια πλήξη ή εξοικείωση μπορεί να δημιουργηθεί στη σχέση σας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αναζωπυρώσετε τη σπίθα. Μπορεί να είναι ένα διαφορετικό είδος φωτιάς που πρέπει να ανάψετε και ίσως χρειαστεί να καταβάλετε προσπάθεια για να μάθετε τι είδους οικειότητα σας ανάβει. Θα ήταν όμως το καλύτερο φάρμακο για να επαναφέρεις τη ζέστη στην κρεβατοκάμαρα.
Συχνές Ερωτήσεις
Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι ότι δεν πρέπει να κρίνετε ή να ντροπιάζετε τη σύντροφό σας εάν αισθάνεται πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
Ιατρικά αυτό είναι γνωστό ως δυσπαρεύνια, αλλά ενώ μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί με φάρμακα, υπάρχουν πολλές θεραπείες για τη μείωση του πόνου κατά τη σεξουαλική επαφή. Αλλά μπορεί να υπάρχουν και άλλοι λόγοι, τόσο ψυχολογικοί όσο και σωματικοί.
Η διατήρηση της υγιεινής εκεί κάτω, το να φοράτε άνετα ρούχα, η γνώση του σωστού τρόπου σκουπίσματος του κόλπου, η αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου κατά τη σεξουαλική επαφή.
Η έλλειψη λίπανσης, μια κατάσταση που ονομάζεται κολπισμός ή το πολύ άγχος μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στον κόλπο.
Οι άνδρες μπορεί να αισθανθούν πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, εάν δεν διεγείρονται αρκετά ή εάν η ακροποσθία τους είναι πολύ σφιχτή ή εάν έχουν αλλεργία.
12 Συμβουλές για να εντυπωσιάσεις μια συνάδελφο και να την κερδίσεις
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
