15 πράγματα που συμβαίνουν όταν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη σε μια σχέση

Ο συσχετισμός μεταξύ εμπιστοσύνης και αγάπης είναι κεντρικός για την οικοδόμηση υγιών σχέσεων. Όπως ανέφερε κάποτε η όμορφη Zendaya, «Σχέσεις χωρίς εμπιστοσύνη είναι σαν τηλέφωνα χωρίς υπηρεσία. Και τι κάνεις με ένα τηλέφωνο χωρίς σέρβις; Παίζεις παιχνίδια». Αυτό το σκληρό γεγονός συνοψίζει τέλεια τι συμβαίνει όταν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στη σχέση. 

Έχοντας μάθει κάποια πολύτιμα μαθήματα στο παρελθόν όταν η δυσπιστία εξαπλώθηκε σαν πυρκαγιά σε μια σχέση, συνδέομαι βαθιά μαζί της. Πιστεύω ότι η εμπιστοσύνη είναι πιο σημαντική από την αγάπη γιατί η αγάπη είναι τυφλή, αλλά η εμπιστοσύνη δεν είναι. Η εμπιστοσύνη είναι λογική, ενώ η αγάπη είναι βιασύνη. Το να εμπιστεύεσαι κάποιον είναι μια λογική πράξη, ενώ η πράξη του να αγαπάς κάποιον δεν απαιτεί έλεγχο. Μπορείς να ερωτευτείς όσους ανθρώπους θέλεις και όσες φορές θέλει η καρδιά σου, αλλά χρειάζεσαι εμπιστοσύνη για να μείνεις ερωτευμένος και να στηρίξεις αυτή την αγάπη.

Έχετε παλέψει με ζητήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση και νιώθετε ανασφάλεια για το τι επιφυλάσσει το μέλλον για εσάς και τον σύντροφό σας; Επιτρέψτε μας να σας βοηθήσουμε να δείτε τον αντίκτυπο της μη εμπιστοσύνης σε μια ρομαντική σχέση και να βρούμε τρόπους για να διορθώσουμε την κατάσταση, με πληροφορίες από ψυχολόγο Jayant Sundaresan (Masters in Applied Psychology), ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική για μια σειρά ζητημάτων σχέσεων όπως η διακοπή της επικοινωνίας, η διαχείριση των προσδοκιών, η απιστία, ο χωρισμός και το διαζύγιο.

Μπορείς να αγαπάς κάποιον και να μην τον εμπιστεύεσαι;

Ο Jayant λέει, «Η εμπιστοσύνη μας βοηθά να επικεντρωθούμε στις καλές πτυχές του συντρόφου μας. Ο σύντροφός σας θα σταθεί στο πλευρό σας όταν οι δυο σας έχετε δημιουργήσει τεράστια εμπιστοσύνη ο ένας στον άλλον. Αυτή η βάση χτίζεται αργά καθώς προχωράτε στην αμοιβαία κατανόηση. Μια σχέση χωρίς εμπιστοσύνη είναι σαν ένα αυτοκίνητο χωρίς βενζίνη—δεν πάει πουθενά.

«Χρειάζεσαι έναν σύντροφο που ακούει τις πιο εσώτερες σκέψεις και τα συναισθήματά σου, που θα τα κατανοήσει και θα τα επικυρώσει. Η δυσπιστία δεν θα σας επιτρέψει να ανοιχτείτε στον άλλον σας. Όταν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη σε μια σχέση, δεν είστε ούτε ανοιχτοί στο να λάβετε ούτε να δώσετε αγάπη. Και οι δύο περιορίζεστε ο ένας από τον άλλον και περιορίζετε τον εαυτό σας ανάπτυξη της σχέσης.

«Δεν θα πιστέψεις τον άλλον όσες αποδείξεις αθωότητας κι αν έχει μπροστά σου. Πολλή ζέστη και φωτιά θα περιβάλλουν τη σχέση, περιμένοντας να βάλει φωτιά στο σύνολό της. Καμία πραγματική κίνηση δεν συμβαίνει στη σχέση γιατί κανείς δεν θέλει να προχωρήσει».

Σχετική ανάγνωση: Το θεμέλιο της σχέσης σας είναι αδύναμο, αν μπορείτε να δείτε αυτά τα 8 σημάδια

Λοιπόν, μπορείς να αγαπάς κάποιον και να μην τον εμπιστεύεσαι; Η απλή απάντηση είναι, όχι, δεν μπορείτε γιατί χρειάζεστε εμπιστοσύνη για να είστε άνετοι μεταξύ σας. Σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια στην παρουσία του εραστή σου και ενισχύει την πίστη ότι βασίζεσαι στον σύντροφό σου για να μην σε πληγώσει. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να υπάρξουν καταστάσεις όπου αγαπάς κάποιον και δεν τον εμπιστεύεσαι.

Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας σας πρόδωσε με κάποιο τρόπο, μπορεί να μην μπορείτε να σβήσετε τα συναισθήματα από τη μια μέρα στην άλλη. Όσο κι αν τους απεχθάνεστε για την εξαπάτησή τους, είναι ενοχλητικό το πόσο αγαπάτε ακόμα αυτό το άτομο. Ωστόσο, εάν δεν καταβληθούν προσπάθειες για την αποκατάσταση της σύνδεσης και την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης, η σχέση μπορεί να μην διαρκέσει πολύ. Η αγάπη χωρίς εμπιστοσύνη δεν αρκεί για να οικοδομήσουμε μια επιτυχημένη σχέση. Τελικά, οι αμφιβολίες και οι ανασφάλειες θα καταπιούν τον δεσμό.

15 πράγματα που συμβαίνουν όταν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη σε μια σχέση

Η εμπιστοσύνη απαιτεί χρόνο για να οικοδομηθεί. Φανταστείτε ότι συναντάτε κάποιον στα social media. Αρχίζεις να συνομιλείς συνεχώς μαζί τους. Μιλάτε μαζί τους ακόμη και σε βιντεοκλήσεις. Ξέρετε πού μένουν και τι κάνουν για τα προς το ζην, ωστόσο αφιερώνετε χρόνο πριν τους συναντήσετε για να προστατευθείτε από τον κίνδυνο απάτης ή φαντασμάτων. Αυτό συμβαίνει γιατί παρόλο που μπορεί να υπάρχει μια σύνδεση, μια σπίθα, δεν τους εμπιστεύεστε ακόμα αρκετά για να τους αφήσετε να μπουν εντελώς στη ζωή σας.

Ομοίως, η εμπιστοσύνη είναι απαραίτητη σε όλους είδη σχέσεων. Είτε βγαίνετε χαλαρά, είτε είστε σε μια μακροχρόνια σχέση, είτε ακόμα και παντρεμένοι, πρέπει να μπορείτε να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας κατηγορηματικά για να μπορείτε να βρείτε την ευτυχία και την ικανοποίηση μαζί του. Για να καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό, ας ρίξουμε μια ματιά στο τι συμβαίνει όταν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη σε μια σχέση: 

1. Δεν μπορείτε να βασίζεστε ο ένας στον άλλον 

Ο Jayant λέει, «Σχέσεις χωρίς εμπιστοσύνη και στις δύο πλευρές θα έχουν μηδενική αξιοπιστία. Πώς προχωράς στη σχέση όταν δεν μπορείς να βασιστείς στον σύντροφό σου; Για να συνεχίσετε μια σχέση, πρέπει να βασίζεστε ο ένας στον άλλο. Η αναξιοπιστία μπορεί να λάβει χώρα με πολλές μορφές. Ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σας υπόσχεται να επιστρέψει στο σπίτι για δείπνο στην ώρα του, αλλά κάθε μέρα επιστρέφει πολύ αργά. Δεν μπορείς να βασιστείς σε έναν αναξιόπιστο σύντροφο καθώς θα πει κάτι αλλά θα κάνει το αντίθετο από αυτό. Δεν μπορείς εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας με τους συνεργάτες σας όταν τα λόγια και οι πράξεις τους δεν ευθυγραμμίζονται».

Σχετική ανάγνωση: 10 Σημαντικά στοιχεία εμπιστοσύνης σε μια σχέση

2. Δεν υπάρχει ασφαλές λιμάνι 

Ο Jayant λέει, «Μια σχέση είναι σαν μια κουβέρτα ασφαλείας. Ένα ασφαλές λιμάνι στο οποίο μπορείτε να επιστρέψετε στο σπίτι στο τέλος της ημέρας και να νιώσετε ασφάλεια και προστασία. Θα έπρεπε να είναι συναισθηματική ασφάλεια σε κάθε σχέση. Είμαστε όλοι άνθρωποι που παλεύουμε ενάντια σε ένα δισεκατομμύριο πράγματα στην καθημερινή μας ζωή. Όταν δεν υπάρχει ασφαλές λιμάνι, δεν νιώθουμε προστατευμένοι από το κακό και την κρίση. Σε μια σχέση χωρίς εμπιστοσύνη και σεβασμό, πάντα θα λείπει το αίσθημα της ασφάλειας και του ανήκειν. Μπορεί ακόμη και να νιώσεις ότι το άλλο άτομο σε χρησιμοποιεί».

Όταν υπάρχει εμπιστοσύνη σε μια σχέση, επιστρέφετε στο σπίτι σε ένα άτομο που είναι πρόθυμο να δείξει τη φροντίδα και τη στοργή του προς εσάς. Αυτή η αγάπη τρέφει την ύπαρξή μας. Όταν όμως λείπει η εμπιστοσύνη, δεν νιώθετε ασφάλεια στη σχέση σας. Αργά αλλά σταθερά, ο δεσμός σας σαπίζει.

3. Διακοπή επικοινωνίας

Η επικοινωνία είναι το πιο σημαντικό πράγμα για να λειτουργεί ειρηνικά και ομαλά κάθε σχέση. Προβλήματα επικοινωνίας μπορεί να επηρεάσει την οικειότητα και τη συναισθηματική σύνδεση, προκαλώντας πολλές συγκρούσεις. Ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σας επιστρέφει αργά στο σπίτι για μερικές συνεχόμενες ημέρες. Είστε περίεργοι, είστε καχύποπτοι, αλλά δεν τους ρωτάτε τίποτα απλά για να αποφύγετε μια δυσάρεστη αντιπαράθεση.

Αντ 'αυτού, στο κεφάλι σας, αρχίζετε να εικάζεις σενάρια ότι σε απατούν. Αν κάνατε τον κόπο να τους ρωτήσετε, πιθανότατα θα ανακαλύψατε ότι τους έχει ανατεθεί ένα νέο έργο που τους παίρνει πολύ χρόνο. Αυτός είναι ακριβώς ο τρόπος με τον οποίο η κακή επικοινωνία τροφοδοτεί ζητήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση. Έτσι ο Jayant περιγράφει την κατάρρευση της επικοινωνίας:

• Δεν θα μοιραστείτε με τον σύντροφό σας τα όνειρά σας, τις φιλοδοξίες σας και τους φόβους σας
• Όταν σταματάτε να επικοινωνείτε, αισθάνεστε λιγότερο συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας κάθε μέρα που περνάει
• Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα κλιμακούμενες συγκρούσεις ακόμα κι αν η διαφωνία αφορά κάτι ασήμαντο
• Θα νιώσετε σαν να μην σας βλέπουν ή δεν σας ακούνε
• Θα σχηματίζετε συνεχώς μια αρνητική προοπτική του συντρόφου σας ακόμα κι αν έχει καλές προθέσεις

4. Τα ελαττώματα ενισχύονται 

Ο Jayant μοιράζεται ένα γεγονός που προκαλεί σκέψη σχετικά με τα ελαττώματα που ενισχύονται κάθε φορά που δεν εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου, ενισχύοντας ακόμη και τα περισσότερα κοινά προβλήματα σχέσεων. Λέει, «Όλοι μας είμαστε ατελείς. Όλοι γεννιόμαστε με ελαττώματα. Αλλά όταν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη σε μια σχέση, αυτές οι ατέλειες αντιμετωπίζονται με μεγεθυντικό φακό. Εάν ο σύντροφός σας δεν σας εμπιστεύεται, θα εξετάζει πάντα κάθε μικρή πτυχή των πραγμάτων που κάνετε και των πραγμάτων που δεν κάνετε.

«Μια τέτοια απαισιόδοξη στάση προέρχεται από ένα μέρος αρνητικότητας όπου δεν υπάρχει εμπιστοσύνη. Η εμπιστοσύνη είναι η κεντρική απαίτηση σε μια σχέση. Υποκινεί μια θετική προσμονή να θέλεις να είσαι με κάποιον. Όταν τα ελαττώματά σας κοσκινίζονται και επιθεωρούνται, δημιουργείται ένα επιζήμιο και επιβλαβές περιβάλλον».

5. Εκρήξεις αρνητικών συναισθημάτων

Όταν αγαπάτε και εμπιστεύεστε κάποιον και έχετε μια αρκετά υγιή σχέση, έχετε την τάση να κάνετε ειλικρινείς και ανοιχτές συζητήσεις όπου μπορείτε να αντιμετωπίσετε ζητήματα όπως αυτά εμφανίζονται. Από την άλλη πλευρά, όταν καταπνίγετε αυτά τα ζητήματα αντί να μιλάτε, σύντομα θα πρέπει να αντιμετωπίσετε συναισθηματική πλημμύρα με τη μορφή παθητικού-επιθετικού θυμού και αγανάκτησης προς τον σύντροφό σας. Σύμφωνα με τον Jayant, ορίστε τι συμβαίνει σε μια σχέση γεμάτη κακή επικοινωνία και δυσπιστία:

• Λόγω όλων των αρνητικών συναισθημάτων που καταπίνονται αντί να τα μοιραστείτε με τον σύντροφό σας, τελικά θα υιοθετήσετε μια παθητική-επιθετική στάση
• Θα κατηγορήσετε τον σύντροφό σας για κάθε μικρή ταλαιπωρία και οι περισσότερες συζητήσεις σας μπορεί τελικά να μετατραπούν σε καυγά
• Θα είστε κυκλοθυμικοί, θα κλάψετε, θα εξαγριωθείτε και θα ξεσπάσετε και ο μόνος λόγος πίσω από την κακή συμπεριφορά σας δεν είναι παρά η δυσκολία να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας

Σχετική ανάγνωση: 18 σημάδια ότι δεν σε αγάπησε ποτέ - και πώς να το ξεπεράσεις

6. Αποφεύγετε να περνάτε χρόνο ο ένας με τον άλλον

Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο με τον σύντροφό σας για να τον κατανοήσετε καλύτερα και να δημιουργήσετε έναν βαθύτερο δεσμό. Όταν αγαπάς κάποιον, δεν τον χορταίνεις. Αλλά ελλείψει εμπιστοσύνης, το να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί μπορεί επίσης να γίνει αγώνας. Ακόμη και όταν είστε μαζί, δεν μπορείτε πραγματικά να συνδεθείτε γιατί η έλλειψη εμπιστοσύνης οδηγεί σε συναισθηματικούς τοίχους ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας.

Ο Jayant λέει, «Σε μια σχέση χωρίς εμπιστοσύνη και σεβασμό, δεν θα κάνετε κανέναν υγιή συμβιβασμό για το άλλο άτομο. Αυτό θα οδηγήσει σε αμέτρητες διαφορές απόψεων. Αυτοί οι καβγάδες θα σας κάνουν να περνάτε λιγότερο χρόνο με τον σύντροφό σας και θα αισθάνεστε παγιδευμένοι στη σχέση».

7. Συχνές σκέψεις καχυποψίας και προδοσίας

Ο Jayant λέει, «Ας πούμε ότι εσείς και ο σύντροφός σας πηγαίνετε σε ένα πάρτι. Οι δυο σας είστε σε διαφορετικά δωμάτια. Το μυαλό σας αρχίζει να περιπλανιέται και γεμίζει αρνητικότητα για τον σύντροφό σας. Σκέφτεσαι τι πρέπει να κάνουν. Σκέφτεσαι ίσως το δικό σου ο σύζυγος μιλάει σε άλλη γυναίκα, ή ότι η γυναίκα σας έχει φύγει κρυφά με κάποιον άλλο. Αν και είστε και οι δύο στο ίδιο πάρτι, τους φαντάζεστε να σας απατούν μόνο και μόνο επειδή τα μάτια σας δεν τους βλέπουν. Αμφισβητείτε την ηθική και την ειλικρίνεια του συντρόφου σας απέναντί ​​σας ακόμα και όταν είναι απόλυτα πιστοί. Όταν υπάρχει έλλειψη εμπιστοσύνης σε μια σχέση, θα υποθέσεις τα χειρότερα δυνατά πράγματα γι 'αυτήν».

8. Η παραβίαση της ιδιωτικής ζωής είναι συνηθισμένη

Ο Jayant επεξεργάζεται το προηγούμενο σημείο, «Σε σχέσεις χωρίς εμπιστοσύνη, μπορεί να υπάρχει παρακολούθηση του προσωπικού σας χώρου και χρόνου. Ας υποθέσουμε ότι έχετε καθυστερήσει λίγα λεπτά από τη δουλειά. Θα πρέπει να δικαιολογήσετε αυτά τα λεπτά που λείπουν. Θα πρέπει να λογοδοτήσετε για αυτά τα λεπτά αμέσως.

«Ο προσωπικός σας χώρος θα υποστεί εισβολή. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα επιβλέπονται. Παρόλο που οι τηλεφωνικές κλήσεις και τα μηνύματά σας θα κατασκοπευθούν Ο έλεγχος του τηλεφώνου ενός συνεργάτη δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Ας πούμε ότι είστε αυτός που δεν εμπιστεύεται τον σύντροφό σας. Γίνεσαι φύλακας. Μόλις ο σύντροφός σας ανακαλύψει ότι παρακολουθείτε όλες τις ενέργειές του, πολύ σύντομα, θα αρχίσει να σας μισεί. Λόγω των αδιάκοπων ερευνών σας, ο σύντροφός σας θα αισθάνεται πνιγμένος σε αυτή τη δυσπιστία».

Σχετική ανάγνωση: Ο γάμος μου καταρρέει – Ο ειδικός προτείνει 13 τρόπους για να τον ανατρέψετε

9. Θα ξεσπάσετε σε προληπτικές επιθέσεις

Πρόληψη σημαίνει να κάνεις κάτι πριν από το άλλο άτομο. Ας υποθέσουμε ότι κάποιος σχεδιάζει να σε πληγώσει. Αλλά τους πληγώνεις πριν προλάβουν να σου κάνουν κακό. Ουσιαστικά κάνετε μια ενέργεια για να τους αποτρέψετε από το να κάνουν την ίδια ενέργεια. Ο Jayant λέει, «Σκέφτεσαι, «Άσε με να σου το κάνω πριν το κάνεις σε μένα. Εξάλλου, ήταν η αρνητική σου πρόθεση την οποία προλάβαινα». Είναι βασικά μια νοοτροπία «θα σε ξεγελάσω πριν με ξεγελάσεις». Η προληπτική συμπεριφορά πηγάζει από τον φόβο. Εάν φοβάστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας απατήσει, τότε θα τον απατήσετε. Γιατί θέλεις να τους πληγώσεις πριν σε πληγώσουν».

10. Αυξάνονται οι πιθανότητες απιστίας

Οι πιθανότητες να έχει ο σύντροφός σας μια σχέση είναι πολύ υψηλές όταν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη σε μια σχέση. Ας αφιερώσουμε μόνο μια στιγμή για να επισημάνουμε την ειρωνεία εδώ. Όλες αυτές τις μέρες υποψιάζεστε και μπορεί ακόμη και να κατηγορείτε ψευδώς τον σύντροφό σας ότι ήταν άπιστος όταν ήταν πραγματικά αθώος. Στο τέλος, οι συνεχείς άδικοι ισχυρισμοί σας είναι που τους ωθούν στην απιστία. Ο Jayant επεξεργάζεται το σενάριο του πώς η απιστία σέρνεται σε μια σχέση:

• Όταν ένας σύντροφος δέχεται τόση απαισιοδοξία σε μια σχέση, το να γνωρίζεις νέους ανθρώπους θα νιώθεις σαν μια ανάσα φρέσκου αέρα
• Αυτός ο καθαρός αέρας θα τους κάνει να συνειδητοποιήσουν ότι οι άνθρωποι μπορεί να είναι διαφορετικοί και οι σχέσεις μπορεί να είναι πιο ευτυχισμένες
• Εξαιτίας της μεγάλης θέματα εμπιστοσύνης στη σχέση, μπορεί να καταλήξουν να κάνουν κάτι που δεν σκόπευαν ποτέ
• Η δυσπιστία θα τους ωθήσει στην αγκαλιά ενός άλλου ατόμου όπου οι συζητήσεις είναι εύκολες, πιο άνετες και χαλαρές
• Θα δουν την αντίθεση μεταξύ της σχέσης τους και αυτής της νέας δυναμικής, θα συνειδητοποιήσουν πώς λειτουργεί μια υγιής σχέση και τώρα θα αναζητήσουν την ευτυχία με αυτό το νέο άτομο

11. Η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε χωρισμούς

Τελικά, όλα καταλήγουν σε μια ερώτηση: «Μπορείς να αγαπάς κάποιον και να μην τον εμπιστεύεσαι;» Λοιπόν, λυπούμαστε που σας το σπάμε, αλλά η αγάπη χωρίς εμπιστοσύνη δεν είναι η ισχυρότερη δύναμη για να διατηρήσετε μια σχέση μαζί μακροπρόθεσμα. Εάν δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε μια λέξη που βγαίνει από το στόμα του συντρόφου σας, εάν αισθάνεστε ανασφάλεια για τη δέσμευσή του στη σχέση, εάν κανένας από τους δύο δεν είναι έτοιμος να κάνει το πρώτο βήμα προς την ανοικοδόμηση εμπιστοσύνης, ίσως είναι καλύτερα να ξεφύγετε από τη μιζέρια και να τη σπάσεις.

Απαντώντας στο ερώτημα γιατί είναι σημαντική η εμπιστοσύνη σε μια σχέση, ο Jayant λέει, «Σχέσεις χωρίς εμπιστοσύνη δεν θα προχωρήσουν. Λόγω της αδυναμίας ανάπτυξης και όλων των αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, δεν θα μπορέσετε να δημιουργήσετε μια βαθύτερη σύνδεση. Αν και τα δύο μέρη δεν καταβάλουν προσπάθειες για να οικοδομήσουν εμπιστοσύνη και βρουν τρόπους να βγουν από τη δυσπιστία, θα υπάρξει ένα αναπόφευκτο κακό τέλος στη σχέση».

12. Η συναισθηματική απόσταση μεγαλώνει

Όταν δεν ξέρετε πώς να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να τον τονώσετε ευπάθεια στη σχέση. Μπορεί να αποφύγετε να μοιράζεστε σκέψεις, συναισθήματα, αγώνες και ελπίδες, λόγω φόβου κρίσης ή φόβου ότι ο σύντροφός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτά τα τρωτά σημεία εναντίον σας. 

Εξηγώντας πώς αυτό επηρεάζει την ποιότητα της σχέσης, ο Jayant λέει: «Η έλλειψη ή η κατάρρευση της εμπιστοσύνης βλάπτει τη συναισθηματική οικειότητα μεταξύ ενός ζευγαριού. Η αδυναμία να είστε ευάλωτοι μεταξύ τους οδηγεί σε όλο και υψηλότερα συναισθηματικά τείχη μεταξύ των συντρόφων, τα οποία μπορεί να καταστεί αδύνατο να παραβιαστούν». Αυτό μπορεί να κάνει και τους δύο συντρόφους να νιώθουν απομονωμένοι και αποκομμένοι ο ένας από τον άλλο. 

Σχετική ανάγνωση: Έλλειψη στοργής και οικειότητας σε μια σχέση — 9 τρόποι που σας επηρεάζουν

13. Συνεχής ανάγκη για επιβεβαίωση

Όταν δεν εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου να κάνει σωστά από σένα, να εμφανιστεί για σένα, να μην σε προδώσει, αρχίζουν να πιάνουν οι ανασφάλειες. Αυτές οι ανασφάλειες πυροδοτούν μια αδυσώπητη ανάγκη για επικύρωση ή διαβεβαίωση της αγάπης, της πίστης ή της δέσμευσης του άλλου

«Αυτή η σταθερά ανάγκη για επιβεβαίωση και η επικύρωση μπορεί να καταστρέψει μια σχέση. Ο σύντροφος που του ζητείται να προσφέρει συνεχείς επιβεβαιώσεις μπορεί να βιώσει εξάντληση και απογοήτευση, ενώ το άτομο που το αναζητά μπορεί να νιώθει απογοητευμένο ή ανασφαλές κάθε φορά που αυτή η ανάγκη δεν καλύπτεται επαρκώς», εξηγεί ο Jayant. Τώρα, δεν είναι δύσκολο να δούμε πώς αυτό μπορεί να γίνει συντριπτικό και για τους δύο συντρόφους.  

14. Η λήψη αποφάσεων γίνεται περίπλοκη

Η λήψη βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων αποφάσεων μαζί είναι αναπόσπαστο μέρος της σχέσης και αυτό απαιτεί έναν ορισμένο βαθμό εμπιστοσύνης. Πρέπει να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας έχει τα καλύτερα συμφέροντά σας στην καρδιά για να μπορέσετε να κάνετε αυτό το άλμα πίστης. Σε σχέσεις χωρίς εμπιστοσύνη, αυτό μπορεί να γίνει μια σημαντική πρόκληση. 

Όταν δεν ξέρετε πώς να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας, κάθε επιλογή, είτε πρόκειται για οικονομικές αποφάσεις, είτε για γονική μέριμνα ή ακόμα και για το μοίρασμα των ευθυνών για τον προγραμματισμό διακοπών, μπορεί να γίνει πηγή άγχους, άγχους και συγκρούσεων, οδηγώντας σε ταραχώδης σχέση. «Η λήψη αποφάσεων όταν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη σε μια σχέση μπορεί να μοιάζει σαν να πλοηγείστε σε ένα πεδίο μάχης, με εσάς και τον σύντροφό σας σε αντίθετες πλευρές», λέει ο Jayanat. 

15. Αναδύονται ανθυγιεινές δυναμικές ισχύος

Η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να μετατρέψει μια σχέση σε έναν μοναχικό χορό, όπου ο ένας σύντροφος προσπαθεί πάντα να κυριαρχήσει στον άλλο για να αντιμετωπίσει τις δικές του ανασφάλειες. Αυτό θέτει σε κίνηση α αγώνας εξουσίας Αυτό δημιουργεί μια ανισορροπία στη δυναμική της σχέσης, κάνοντας τους συντρόφους να αγανακτούν ο ένας τον άλλον. «Η λοξή δυναμική εξουσίας είναι ένας ενδεικτικός δείκτης ζητημάτων εμπιστοσύνης σε έναν ή και στους δύο εταίρους, οι οποίοι αντί να εργάζονται για τη δημιουργία μιας εταιρικής σχέσης ίσων ενεργούν από έναν τόπο απειλής ή ανασφάλειας, αναζητώντας πάντα τον έλεγχο για να προστατευτούν», λέει ο Jayant. 

Σχετική ανάγνωση: Δυναμική δύναμης σε μια σχέση – σημάδια, τύποι και πώς να βρείτε μια ισορροπία

Πώς να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη σε μια σχέση — 7 συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς

Όπως είναι ξεκάθαρο, δεν είναι δυνατό να οικοδομήσουμε μια μακρά, διαρκή σχέση χωρίς εμπιστοσύνη. Το ερώτημα αν μπορείς να αγαπήσεις κάποιον και να μην τον εμπιστεύεσαι είναι ουσιαστικά αμφισβητήσιμο γιατί, ελλείψει εμπιστοσύνης, μια σχέση αναπόφευκτα θα είναι γεμάτη με πολλά προβλήματα. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας αγωνίζεστε με ζητήματα εμπιστοσύνης, αλλά αγαπάτε και εκτιμάτε ο ένας τον άλλον αρκετά ώστε να θέλετε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας και να δημιουργήσετε μια υγιή σχέση, ξέρετε τι πρέπει να κάνετε — μάθετε πώς να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη σε μια σχέση. 

Δεδομένου ότι η αδυναμία εμπιστοσύνης είναι συχνά βαθιά ριζωμένη σε συναισθηματικά τραύματα, είτε από το παρελθόν είτε από την τρέχουσα σχέση σας, δεν είναι απλώς θέμα να ξεφύγετε από αυτήν. Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε μια σχέση απαιτεί πραγματική δουλειά και συνεπή προσπάθεια και από τους δύο εταίρους. Τούτου λεχθέντος, δεν είναι ούτε αδύνατο. Με αυτές τις συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς, μπορείτε να μάθετε πώς να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας: 

1. Ασκηθείτε στη διαφάνεια

Η εμπιστοσύνη βασίζεται στην ειλικρίνεια. Έτσι, αν αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε προβλήματα εμπιστοσύνης, πρέπει να εργαστείτε για την προώθηση της διαφάνειας και της διαφάνειας σχετικά με τα συναισθήματα, τις προθέσεις και τις ενέργειές σας, ειδικά σε δύσκολες καταστάσεις. Να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς, όσο δύσκολη κι αν είναι η αλήθεια. 

Ο Jayant συμβουλεύει: «Η ενίσχυση της εμπιστοσύνης σημαίνει οικοδόμηση μιας αίσθησης αξιοπιστίας και ειλικρίνειας. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο όταν μοιράζεστε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας με τον σύντροφό σας χωρίς να αποκρύπτετε σημαντικές λεπτομέρειες, αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις πράξεις σας και αποδέχεστε αντί να τις καλύπτετε».

Σχετική ανάγνωση: Πιστή Σχέση – Νόημα και Χαρακτηριστικά

2. Ακολουθήστε τις υποσχέσεις

Ο Jayant λέει, «Για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε μια σχέση, είναι απολύτως ζωτικής σημασίας να τηρείς τον λόγο σου και να τηρείς τις υποσχέσεις σου με συνέπεια. Εάν έχετε δεσμευτεί με τον σύντροφό σας, είτε για το να εμφανιστείτε για δείπνο στην ώρα σας είτε δεν του λέτε πια ψέματα, κρατήστε το τέλος σας. Κάθε φορά που ακολουθείτε μια υπόσχεση, δείχνετε στον σύντροφό σας ότι μπορεί να βασιστεί σε εσάς».

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην δεσμεύεστε υπερβολικά ή να δίνετε υποσχέσεις που δεν μπορείτε να τηρήσετε μόνο για να κατευνάσετε τον σύντροφό σας ή να επιλύσετε μια σύγκρουση. Όταν το κάνετε αυτό και αποτυγχάνετε να διατηρήσετε το τέλος σας, η εμπιστοσύνη χτυπάει. Αν ποτέ βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε να κάνετε κάτι για το οποίο έχετε δεσμευτεί, πείτε το στον σύντροφό σας και εξηγήστε το γιατί. 

3. Επικοινωνήστε ανοιχτά και τακτικά

Πώς να μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά, αναρωτιέστε; Αν υπάρχει μια μαγική λύση στο αίνιγμα σας, αυτή είναι ειλικρινής και ανοιχτή επικοινωνία. «Ο ειλικρινής και συχνός διάλογος θέτει τα θεμέλια της εμπιστοσύνης σε μια σχέση», λέει ο Jayant. Βρείτε, λοιπόν, χρόνο να μιλάτε ο ένας στον άλλον κάθε μέρα, ακόμα και για μικρά ή φαινομενικά ασήμαντα πράγματα. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο. Όταν αρχίσετε να νιώθετε ότι μπορείτε να μιλήσετε ο ένας στον άλλον για οτιδήποτε και για όλα χωρίς φόβο κρίσης ή αντίδρασης, η εμπιστοσύνη αρχίζει να ανθίζει. 

4. Μάθετε να είστε ευάλωτοι μεταξύ τους

Ο Jayant λέει, «Η ευπάθεια είναι η μήτρα από την οποία η αγάπη και η εμπιστοσύνη αντλούν ζωή. Πρέπει να ανοιχτείτε ο ένας στον άλλο με τρόπους που δεν κάνετε με τους άλλους για να καλλιεργήσετε ένα ακλόνητο συναισθηματική σύνδεση χτισμένο σε γερά θεμέλια εμπιστοσύνης». Το να είσαι ευάλωτος σημαίνει, 

• Μοιραστείτε τους φόβους, τις ανασφάλειες και τον αληθινό σας εαυτό με άλλους 
• Ανταλλάσσετε προσωπικές ιστορίες, ανησυχίες ή όνειρα για τα οποία συνήθως δεν μιλάτε
• Κάντε ο ένας τον άλλον να αισθάνεται ασφαλής στο άνοιγμα 

Σχετική ανάγνωση: Τι είναι η συγχώρεση στις σχέσεις και γιατί είναι σημαντική

5. Ζητήστε συγγνώμη και συγχωρήστε ειλικρινά

Όσο κι αν προσπαθείς να κάνεις το σωστό, λάθη συμβαίνουν. Ωστόσο, δεν χρειάζεται κάθε λάθος να απομακρύνει την εμπιστοσύνη στη σχέση σας. Εάν χειριστείτε σωστά, τα λάθη μπορεί να είναι μια ευκαιρία για να ενισχύσετε τη σχέση σας και την εμπιστοσύνη σας ο ένας στον άλλο. 

Τώρα, τι σημαίνει «αν χειριστεί σωστά»; Σημαίνει ότι ένα λάθος πρέπει να ακολουθείται από μια ειλικρινή συγγνώμη από τον σύντροφο που έχει λάθος και μια γνήσια προσπάθεια συγχώρεσης από τον άλλον. Αυτό ανοίγει το δρόμο για ανοικοδόμηση εμπιστοσύνης μετά από παραβίαση. Σχετικά με το πώς να ζητήσετε συγγνώμη και να συγχωρήσετε, ο Jayant συμβουλεύει: «Ζητήστε συγγνώμη χωρίς να δικαιολογείτε τις πράξεις σας όταν έχετε πληγώσει τον σύντροφό σας. Ομοίως, όταν ο σύντροφός σας ζητά συγγνώμη, εξασκηθείτε στη συγχώρεση αντί να κρατάτε κακία».

6. Να είστε συνεπείς στις πράξεις σας

Η συνέπεια στη συμπεριφορά δημιουργεί την αίσθηση του ασφάλεια σε μια σχέση, και γι' αυτό γίνεται ένα κρίσιμο συστατικό της θεραπείας όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε προβλήματα εμπιστοσύνης. Ο Jayant λέει, «Όταν ξέρεις τι να περιμένεις από τον σύντροφό σου και το αντίστροφο, η εμπιστοσύνη έρχεται εύκολα. Για να επιτύχετε συνέπεια στη συμπεριφορά και τις ενέργειες, πρέπει να αποφύγετε απρόβλεπτες συμπεριφορές, συναισθηματικές εκρήξεις ή απαντήσεις, αντί να προσπαθήσετε για συναισθηματική σταθερότητα». 

7. Σεβαστείτε τα όρια

Ο καθορισμός ορίων και ο σεβασμός τους είναι ένας σίγουρος τρόπος για να καλλιεργήσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση. Όταν ξέρετε ότι ο σύντροφός σας σέβεται τα προσωπικά, σωματικά ή συναισθηματικά όρια, νιώθετε ασφάλεια στη σχέση, η οποία, με τη σειρά της, ενισχύει την εμπιστοσύνη και τον αμοιβαίο σεβασμό.

Ο Jayant λέει, «Κάντε μια συζήτηση σχετικά με τα όρια που είναι σημαντικά για εσάς και τον σύντροφό σας και βεβαιωθείτε ότι τα τηρείτε. Ο σεβασμός των ορίων δείχνει ότι εκτιμάτε την ατομικότητα και την αυτονομία του συντρόφου σας, κάτι που ενισχύει την εμπιστοσύνη και τον αμοιβαίο σεβασμό». Ενσωματώνοντας αυτές τις συμβουλές οικοδόμησης εμπιστοσύνης στη σχέση σας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια σταθερή βάση εμπιστοσύνης που ενισχύει την αγάπη, τον σεβασμό και τη συναισθηματική οικειότητα.

Συχνές Ερωτήσεις

Τελικές Σκέψεις

Γιατί είναι σημαντική η εμπιστοσύνη σε μια σχέση; Γιατί στην απουσία του, θα διώξετε τον σύντροφό σας και δεν θα το χαρείτε αν έχετε κυνικές σκέψεις για αυτόν. Η συνεχής καχυποψία, η έλλειψη επικοινωνίας και οι εκρήξεις συναισθημάτων θα επηρεάσουν τελικά τη σχέση σας. Ωστόσο, δεν είναι αδύνατο να διορθώσετε την κατάσταση και να καταλάβετε πώς να χτίσετε εμπιστοσύνη σε μια σχέση. Για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη, ξεκινήστε με μικρά βήματα, όπως να συζητάτε τις αναστολές σας με τον σύντροφό σας, να ακούτε ενεργά, να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο ο ένας με τον άλλον και να έχετε ανοιχτό μυαλό. Το σημαντικό είναι ότι και οι δύο εργάζεστε ως ομάδα για να κερδίσετε ο ένας την εμπιστοσύνη του άλλου και να διατηρήσετε τη σχέση ζωντανή.

Ο ειδικός σας βοηθά να καταλάβετε γιατί έχετε προβλήματα δέσμευσης και τι μπορείτε να κάνετε

Οικειότητα Ανορεξία, αιτίες και επιπτώσεις στις ρομαντικές σχέσεις - και τρόποι για να την αντιμετωπίσετε

17 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τον σύντροφό σας

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.