«Πίστεψε στον εαυτό σου και ο κόσμος θα πιστέψει σε εσένα». Αυτό το δημοφιλές απόσπασμα αντικατοπτρίζει στενά τι μπορεί να κάνει η υψηλή αυτοεκτίμηση για εσάς. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι περνούν τη ζωή με κουρασμένη, μελανιασμένη αυτοεκτίμηση, η οποία επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής τους, συμπεριλαμβανομένων των στενών σχέσεών τους. Ποιος είναι, λοιπόν, ο ρόλος της αυτοεκτίμησης στις σχέσεις; Και πώς μπορείτε να μάθετε πώς τα πηγαίνετε σε αυτό το μέτωπο;
Σε αυτό το άρθρο, ψυχοθεραπεύτρια Jui Pimple (MA in Psychology), εκπαιδευμένος θεραπευτής Ορθολογικής Συναισθηματικής Συμπεριφοράς και επαγγελματίας του Bach Remedy που ειδικεύεται στη διαδικτυακή συμβουλευτική, γράφει για τη σύνδεση μεταξύ αυτοεκτίμησης και σχέσεων και μοιράζεται επίσης ένα τεστ αξιολόγησης αυτοεκτίμησης για να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τη δική σας.
Τι είναι η αυτοεκτίμηση;
Πίνακας περιεχομένων
Η γενική έννοια της αυτοεκτίμησης είναι η συνολική αίσθηση της αξίας κάποιου, ένας συνδυασμός αυτοπεποίθησης και επίγνωσης των δεξιοτήτων και των ικανοτήτων του. Είναι ο τρόπος που σκέφτεσαι τον εαυτό σου ή το πώς αντιλαμβάνεσαι τον εαυτό σου. Αν νιώθετε ασφάλεια, αυτοπεποίθηση, άξιοι τις περισσότερες φορές και έχετε ταυτότητα, σημαίνει ότι έχετε θετική αυτοεκτίμηση.
Σχετική ανάγνωση: 26 Αποσπάσματα Love Yourself για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας
Σύμφωνα με τον κοινωνιολόγο Morris Rosenberg, ο οποίος ανέπτυξε την κλίμακα αυτοεκτίμησης Rosenberg (RSES), η οποία είναι το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο εργαλείο για την αξιολόγηση της αυτοεκτίμησης, ένα άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση «θεωρεί τον εαυτό του/της άξιο. δεν θεωρεί απαραίτητα τον εαυτό του/της καλύτερο από τους άλλους».
Σε αντίθεση με την ναρκισσιστικός εαυτός που περιλαμβάνει αισθήματα ανωτερότητας και εγωκεντρισμού, η αυτοεκτίμηση περιλαμβάνει συναισθήματα αυτοπεποίθησης και αυτοσεβασμού. Η αυτοεκτίμηση παίζει σημαντικό ρόλο στην προσωπική και επαγγελματική μας ανάπτυξη, στα επιτεύγματα, στις σχέσεις μας και σε διάφορους άλλους τομείς της ζωής μας.
Τα άτομα με υγιή αυτοεκτίμηση έχουν θετική αντίληψη για τη ζωή, είναι διεκδικητικά, έχουν επίγνωση των δυνατοτήτων και των αδυναμιών τους, μετανιώνουν λιγότερο για το παρελθόν και ζουν στο παρόν. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι γεμάτα αμφιβολίες για τον εαυτό τους, χρειάζονται σιγουριά σε όλα, βιώνουν ανασφάλειες, δυσκολεύονται να εκφράσουν τις ανάγκες τους και γενικά έχουν αρνητική ματιά στη ζωή.
Η ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης συνδέεται στενά με τις εμπειρίες της πρώιμης παιδικής ηλικίας και του ατόμου στυλ προσκόλλησης, με βάση τη φύση της σχέσης τους με τους γονείς ή τον κύριο φροντιστή τους. Μπορεί επίσης να ποικίλλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες όπως ακαδημαϊκά επιτεύγματα, ασθένειες, κοινωνικοοικονομική κατάσταση, σωματικές ικανότητες, εμπειρίες στο σχολείο/εργασία κ.λπ.
Ο ρόλος της αυτοεκτίμησης στις σχέσεις
Η αυτοεκτίμηση και οι σχέσεις είναι επίσης στενά συνδεδεμένα, παρόλο που αυτή η ενδιαφέρουσα συσχέτιση συχνά δεν λαμβάνει την προσοχή που της αξίζει. Μια απλή εξήγηση για να κατανοήσουμε τον ρόλο της αυτοεκτίμησης στις σχέσεις είναι ότι μπορούμε να δώσουμε αγάπη στο άλλο άτομο εάν είμαστε σε θέση να αγαπάμε και να σεβόμαστε τον εαυτό μας. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τη σύνδεση μεταξύ υγιούς και χαμηλής αυτοεκτίμησης και σχέσεων.
Έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα με υγιή αυτοεκτίμηση,
- Τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και απολαμβάνουν μακροχρόνιες, ικανοποιητικές σχέσεις με τους συντρόφους τους.
- Βιώστε την ικανοποίηση στη ζωή
- Έχουν αυτοπεποίθηση
- Να μπορούν να επικοινωνούν τις ανάγκες τους
- Μπορούν να είναι εκεί για τους συνεργάτες τους χωρίς να παραμελούν τις δικές τους ανάγκες
Σχετική ανάγνωση: Δυναμική υγιών σχέσεων – 10 βασικές αρχές
Όλα αυτά τα πράγματα έχουν μεγάλη σημασία για την οικοδόμηση υγιών, υγιεινών ρομαντικών σχέσεων. Ένα από τα ευρήματα της ίδιας έρευνας είναι ότι τα θέματα αυτοεκτίμησης στις σχέσεις δεν επηρεάζουν μόνο το άτομο που παλεύει με μια κουρασμένη αίσθηση του εαυτού του αλλά και τα επίπεδα ικανοποίησης του συντρόφου του.
Πόσο χαμηλή αυτοεκτίμηση εκδηλώνεται στις σχέσεις
Χαμηλή αυτοεκτίμηση στις σχέσεις είναι ένα θέμα που έχει ερευνηθεί ευρέως. Το βασικό στοιχείο είναι ότι ένα άτομο που παλεύει με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνει να προβάλλει τους φόβους και τις ανασφάλειές του στον σύντροφό του, οδηγώντας συχνά σε δυσαρέσκεια, δυσλειτουργική ή ασφυκτική δυναμική σχέσεων. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί σε κακές σχέσεις:
- Έλλειψη αυθεντικού εαυτού: Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δυσκολεύονται να είναι ο πραγματικός τους εαυτός. Μερικές φορές προσπαθούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες των άλλων ή φαίνονται πιο ελκυστικοί και συμπαθείς, ενώ αγνοούν τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές τους. Αυτό το είδος συμπεριφοράς συχνά οδηγεί σε έλλειψη ικανοποίησης και με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να κουραστούν να ζουν σύμφωνα με τις επιθυμίες των άλλων, οδηγώντας σε μια κακή σχέση
- Ανασφάλειες και αγωνίες: Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά παλεύουν με ανασφάλειες και άγχη, και αυτά επηρεάζουν δυσμενώς τις σχέσεις τους. Τα άγχη κάποιου μπορεί να μεταφερθούν σε έναν σύντροφο και να οδηγήσουν σε ένα γενικό αρνητικό περιβάλλον
- Θέματα εμπιστοσύνης: Επίσης, άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν θέματα εμπιστοσύνης και μπορεί να συνεχίσουν να αμφιβάλλουν για την πίστη του συντρόφου τους, επηρεάζοντας έμμεσα την ψυχική ηρεμία και των δύο συντρόφων
- Αδυναμία χειρισμού της κριτικής: Η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί σε υψηλή ευαισθησία στην ανατροφοδότηση από τους άλλους. Αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να χειριστούν οποιαδήποτε αρνητική ανατροφοδότηση ή ακόμα και την πιο εποικοδομητική κριτική. Πληγώνονται εύκολα, κάτι που συχνά οδηγεί σε λογομαχίες. Ως αποτέλεσμα των αντιδράσεών τους, οι σύντροφοί τους μπορεί να σταματήσουν να μοιράζονται τις σκέψεις τους μαζί τους, οδηγώντας σε μια αίσθηση ανειλικρίνειας στη σχέση
- Αδυναμία έκφρασης αναγκών: Η χαμηλή αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζεται από αδυναμία έκφρασης των αναγκών του. Εάν ένας σύντροφος με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι σε θέση να εκφράσει τις ανάγκες του με δυναμισμό, μπορεί να τον οδηγήσει σε συμβιβασμό στη σχέση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση δυσαρέσκειας, η οποία μπορεί να εκραγεί με τον πιο ανθυγιεινό τρόπο με το παραμικρό έναυσμα
Σχετική ανάγνωση: 5 αιτίες, 13 σημάδια μονόπλευρων σχέσεων και τι να κάνετε γι 'αυτές
Εφόσον γνωρίζετε πώς παίζονται τα θέματα αυτοεκτίμησης στις σχέσεις, τι θα λέγατε να κάνετε ένα γρήγορο τεστ για να μάθετε την αυτοεκτίμησή σας;
Τέλος, εάν εσείς ή ο σύντροφός σας αισθάνεστε κολλημένοι ανά πάσα στιγμή σε μια σχέση που προκαλεί χαμηλή αυτοεκτίμηση, μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μοτίβα όπως η αρνητική αυτοομιλία ή ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας επανειλημμένα για να παραμείνετε σε κατάσταση θύματος. Μπορούν επίσης να σας καθοδηγήσουν σχετικά με το ανασφαλές στυλ προσκόλλησης που οδηγεί σε συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση. Επομένως, μην φοβάστε να τους προσεγγίσετε. Μας σύμβουλοι από το πάνελ της Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά.
Συναισθηματική επικύρωση στις σχέσεις – νόημα, σημασία και σημάδια
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
Προτεινόμενα
Το ψέμα από παράλειψη και οι συνέπειές του στις σχέσεις
Δεν εμπιστεύομαι τον φίλο μου – 9 πιθανοί λόγοι και 6 χρήσιμες συμβουλές
Τι είναι το Breadcrumbing στο Dating; Σημάδια και πώς να ανταποκριθείτε σε αυτό
Λειτουργούν οι σχέσεις μεγάλων αποστάσεων;
Πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας κατηγορεί για όλα — 21 λογικοί τρόποι
Λειτουργεί ο κανόνας χωρίς επαφή μετά τον χωρισμό; Απαντάει ο ειδικός
Stereotyping Men: Γιατί είναι καιρός να σκεφτείς έξω από το «Man Box»
Γιατί το να είσαι ελεύθερος/η είναι περιφρονημένος/η; Αποκωδικοποίηση της ψυχολογίας πίσω από την κρίση
Σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς: Όταν η καρδιά σου σπάει, κυριολεκτικά
15 συμβουλές για να διατηρήσετε μια σχέση δυνατή και υγιή
Στυλ Προσκόλλησης Ψυχολογία: Πώς σας Μεγάλωσαν Επηρεάζει τις Σχέσεις
Το βάρος της φροντίδας, μια συχνά παραβλέπεται η επίδραση της πανδημίας στις γυναίκες
Συμβουλευτική γάμου – 15 στόχοι που πρέπει να ληφθούν υπόψη, λέει ο θεραπευτής
Κατάθλιψη μετά το γάμο: Ήμουν τόσο καταθλιπτικός που προσπάθησα να αυτοκτονήσω
9 αποδεδειγμένα οφέλη της συμβουλευτικής – Μην υποφέρετε στη σιωπή
Δίνοντας πάρα πολλά σε μια σχέση; Πόσα να δώσεις από τον εαυτό σου
Ραντεβού ως ανύπαντρη μαμά – 9 συμβουλές
Έχετε σχέση με έναν εσωστρεφή; 7 Συμβουλές για Ραντεβού με Εσωστρεφή
Πώς να προσέχετε τη σχέση Red Flags – Σας λέει ο ειδικός
Κρίση μέσης ηλικίας για μια γυναίκα: Τι είναι; Πώς να το αντιμετωπίσετε;