19 πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει μετά από έναν χωρισμό

Ποτέ δεν ξέρεις πόσο μπορεί να κρατήσει ή όχι μια ρομαντική σχέση. Μερικές φορές, το τέλος είναι τόσο απότομο που κανείς δεν θα μπορούσε να το δει να έρχεται. Ακόμα κι αν ήταν το σωστό, ο ένας ή και οι δύο θα παρέμεναν συντετριμμένοι για πολύ καιρό. Αυτό είναι κατανοητό, καθώς η συναισθηματική αναταραχή που έρχεται με έναν χωρισμό είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Και το να καταλάβετε τα επόμενα βήματά σας μετά από έναν χωρισμό είναι ακόμα πιο δύσκολο.

Οι χωρισμοί έχουν σκληρό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική ευεξία ενός ατόμου. Από αυτολύπηση και θλίψη μέχρι ανακούφιση και ακόμη και σύγχυση. ποτέ δεν ξέρεις τι θα ακολουθήσει για σένα. Θα μπορούσατε να τα νιώσετε όλα αυτά ταυτόχρονα, ή το ένα μετά το άλλο, ή με καμία συγκεκριμένη σειρά. Διαταράσσει τον ύπνο και τις διατροφικές συνήθειες, και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Ωστόσο, η θεραπεία μετά από έναν χωρισμό είναι αναπόφευκτη.

Για να επιταχύνουμε τη διαδικασία, συγκεντρώσαμε μια λίστα με 19 πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό, ώστε να μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή με λίγη ευκολία. Σήμερα, είμαστε σε συνεννόηση με ψυχολόγο Ναντίτα Ραμπία, που ειδικεύεται στη CBT, την REBT και τη συμβουλευτική ζευγαριών. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για μερικές ειλικρινείς συμβουλές για το πώς να νιώσετε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό.

19 πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει μετά από έναν χωρισμό

Ο χωρισμός επιβαρύνει όλους ψυχική υγεία σε κάποιο βαθμό, ακόμα κι αν έχουν τόνους συναισθηματικής υποστήριξης. Και ο ελεύθερος χρόνος που έχετε στα χέρια σας μετά το τέλος μιας σχέσης μπορεί να σας αφήσει να σκεφτείτε τα λάθη του παρελθόντος, να σκεφτείτε «τι-αν» και «αν μόνο». Θα υπάρξει ακόμη και ένα σημείο όπου θα κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας που πλήγωσε τον άλλον. Αυτό μπορεί να σας βυθίσει πιο κάτω στην κουνελότρυπα του κυλίνδρου και του καρφώματος.

Το να μην μπορείτε να καταλάβετε τι να κάνετε μετά από έναν χωρισμό μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία επούλωσης σας. Και αν δεν μάθετε πώς να θεραπεύεστε μετά από έναν χωρισμό, οι μελλοντικές σας σχέσεις θα υποφέρουν εξαιτίας όλων αυτών των συναισθηματικών αποσκευών και του τραύματος που κουβαλάτε από τις προηγούμενες εμπειρίες σας. Είναι σύνηθες να αισθάνεστε κολλημένοι όταν περνάτε από μια στενοχώρια, αλλά, όπως σε κάθε περίπτωση, υπάρχει και ένα φως στο τέλος αυτού του τούνελ. Και μπορούμε να σας δείξουμε πώς να φτάσετε εκεί με υγιεινό τρόπο.

Αν περνάτε από έναν χωρισμό και δεν ξέρετε τι να κάνετε στη συνέχεια, αυτή η λίστα με τα πράγματα που πρέπει και που δεν πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό θα σας χρησιμεύσει ως οδηγός για να σας βγάλει από αυτήν την κακή φάση της ζωής. Ακολουθούν οι συμβουλές των ειδικών μας σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό και τι να αποφύγετε:

Φροντίζοντας τον εαυτό σας

Αίσθημα κενού μετά από χωρισμό είναι αναπόφευκτη. Αλλά συνιστούμε να αφήσετε χρόνο στον εαυτό σας να περάσει σωστά από τα συναισθηματικά στάδια. Αυτή η φάση δεν χρειάζεται να είναι το τέλος της ζωής σας. Η θεραπεία μετά από έναν χωρισμό είναι δυνατή, το ίδιο και το ραντεβού μετά από έναν χωρισμό. Όμως, για να προετοιμαστείτε για αυτό, πρέπει να έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα. Μην ανησυχείτε, τα παραθέτουμε! Για αρχή, πρέπει να αρχίσετε να δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας με τους εξής τρόπους:

1. Κάντε ένα καθαρό διάλειμμα

Ειδικά αν αναρωτιέστε τι να κάνετε μετά τη διάλυση μιας μακροχρόνιας σχέσης. Δεν χρειάζεστε έναν ειδικό στις γνωριμίες για να σας το πει αυτό, καθώς αυτό είναι το παλαιότερο κεφάλαιο του βιβλίου. Όσο δύσκολο κι αν φαίνεται, είναι απαραίτητο. Πράγματα που πρέπει να κάνετε για την άμεση λογικότητά σας:

• Αποφύγετε τον πρώην σύντροφό σας για όσο καιρό χρειάζεται
• Μην προσπαθήσετε να καταδιώξετε τον πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. μπλοκέ τους αν αυτό είναι που χρειάζεται για να μείνεις μακριά
• Μην συναντάτε κοινούς φίλους μετά από χωρισμό, αν το να τους δείτε σας προκαλεί ή σας φέρνει οδυνηρά συναισθήματα
• Ίσως νιώθετε ότι είναι δυνατό να μείνετε φίλοι με έναν πρώην, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, φουσκώνει θεαματικά. Η θεραπεία από έναν χωρισμό ξεκινά όταν κάνετε ένα καθαρό διάλειμμα, αντί να γλιστρήσετε πίσω σε παλιές, επώδυνες καταστάσεις και μοτίβα
• Λάβετε υπόψη ότι η σχέση τελείωσε για κάποιο λόγο, δεν υπάρχει τίποτα άλλο να σωθεί. Είναι καλύτερα να φύγετε με την αξιοπρέπειά σας ανέπαφη

2. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας μετά από έναν χωρισμό

Το δεύτερο πιο σημαντικό βήμα είναι να αναγνωρίσετε όλα τα πληγωμένα και τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλεί ο χωρισμός. Όταν περνάτε έναν τραυματικό χωρισμό, είναι φυσικό να αισθάνεστε άσχημα, θυμωμένοι και απογοητευμένοι. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε αυτά τα συναισθήματα αντί να προσπαθείτε να τα απομακρύνετε.

Ρωτάμε τον ειδικό μας: Πώς να προχωρήσετε μετά από έναν χωρισμό όταν είστε ακόμα ερωτευμένοι; Ναντίτα λέει:

• «Το να αφήσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να θρηνήσει και να αποδεχτεί τα συναισθήματά σας είναι η πιο σημαντική πτυχή της διαδικασίας θεραπείας
• Δεν χρειάζεται να νιώσεις καλά τόσο σύντομα. Μη διστάσετε να κλάψετε και να ουρλιάξετε — τέτοιες πρακτικές βοηθούν στην απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων
• Σημειώστε τα μεγάλα και τα μικρά σας συναισθήματα. Το να γράφεις πράγματα είναι ένας καλός τρόπος να τα βγάλεις πέρα»

Σχετική ανάγνωση: 9 Συμβουλές ειδικών για το πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας σε μια σχέση

3. Μάθετε τι σας κάνει ευτυχισμένους

Οι πιθανότητες είναι να νιώθετε ότι έχασες ένα μέρος του εαυτού σου αφού έχασες την αγάπη της ζωής σου. Αλλά είναι καιρός τώρα να σηκωθείς και να χαϊδέψεις τον εαυτό σου στην πλάτη. Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο, ο πρώην σύντροφός σας είναι πλέον εκτός ζωής και έχετε όλο αυτό τον χρόνο για να βρείτε πράγματα που σας κάνουν ξανά ευτυχισμένους.

• Περάστε χρόνο μόνοι: Πάρτε λίγο χρόνο, περάστε τον με τον εαυτό σας και συνηθίστε τη δική σας παρέα
• Πάρτε μερικές παλιές δραστηριότητες: Κάντε όλα εκείνα τα πράγματα που σας άρεσε να κάνετε, αλλά ο πρώην σύντροφός σας δεν ήθελε να κάνει ποτέ. Ίσως σας αρέσει το κολύμπι, αλλά ο σύντροφός σας δεν ήταν ιδιαίτερα κολυμβητής. Ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στην πισίνα!
• Βρείτε τον εαυτό σας: Πηγαίνετε σε ραντεβού σόλο και περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Φτιάξτε τα νύχια σας, επενδύστε σε ένα νέο χρώμα μαλλιών ή απλώς ανανεώστε την γκαρνταρόμπα σας. Ξεκινήστε να πηγαίνετε σε ένα μάθημα γιόγκα ή αναπτύξτε ένα νέο χόμπι ή ξεκινήστε να κάνετε ποδήλατο στην πόλη για καθαρό αέρα το πρωί. Θα νιώσεις υπέροχα… τελικά

Τώρα που είστε εκτός αυτής της σχέσης, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας και να ανακαλύψετε τι σας κάνει ευτυχισμένους. Θα καταλάβετε πόσο σημαντικός είναι ο χρόνος μόνος και θα μάθετε πώς να βάζετε κάποια όρια στις μελλοντικές σας σχέσεις. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι στη δική σας παρέα πριν καν το σκεφτείτε ραντεβού μετά από χωρισμό. Αυτό θα σας φανεί χρήσιμο και θα εξασφαλίσει ότι είστε καλά προετοιμασμένοι για όλες τις μελλοντικές σας σχέσεις.

4. Απευθυνθείτε στους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας

Εάν μιλήσετε με έναν ψυχολόγο, θα σας πουν ότι είναι σημαντικό να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης όταν περνάτε μια τόσο δύσκολη περίοδο. Και αυτό ακριβώς προτείνει και η Nandita. «Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που είναι συμπονετικοί, που σας καταλαβαίνουν και σας βοηθούν να νιώσετε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να αποφασίσετε πότε θα δείτε έναν θεραπευτή μετά από έναν χωρισμό. Κανείς δεν πρέπει να σε αναγκάσει», λέει. Πάρτε βοήθεια από εκείνους που μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή και να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από τον πρώην σας. Περάστε χρόνο μαζί τους για να θυμηθείτε πόσο αγαπητοί είστε.

Αλλά πώς να προχωρήσεις μετά από έναν χωρισμό όταν είσαι ακόμα ερωτευμένος; Να τι προτείνουμε:

• Εμπιστευτείτε κάποιον που εμπιστεύεστε. Απευθυνθείτε σε αυτούς και μιλήστε τους για τα συναισθήματά σας
• Ζητήστε συμβουλές από φίλους και μέλη της οικογένειας για το τι έκαναν σε παρόμοιες καταστάσεις
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιον να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας απογοήτευσης, θυμού και λύπης και ότι αυτό το άτομο δεν θα σας κρίνει
• Αυτό είναι ζωτικής σημασίας, καθώς είναι αναπόφευκτο να συνεχίσετε να πέφτετε σε φάσεις λαχτάρας και πόνου για κάποιο χρονικό διάστημα. θα χρειαστείς κάποιον να εμπιστευτείς
• Με αυτόν τον τρόπο, αποκτάτε έναν συνεργάτη λογοδοσίας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου

Κάνοντας Αλλαγές

Μια διάλυση μιας ανύπαντρης σχέσης μπορεί πράγματι να βλάψει εξίσου με ένα διαζύγιο. Μην παίρνετε λοιπόν τον εαυτό σας ελαφρά όταν βρίσκεστε βαθιά στα χαρακώματα και αισθάνεστε λυπημένοι για αυτό που σας έχει συμβεί. Μερικές φορές, είναι απαραίτητο να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ζωή σας, ώστε να μπορέσετε να αναδυθείτε ως νέος άνθρωπος. Το καλύτερο με τους δύσκολους χωρισμούς είναι ότι μπορούν να σε μεταμορφώσουν σε ένα φρέσκο ​​άτομο που δεν ήξερες ότι ήθελες να γίνεις.

5. Μετακομίστε έξω ή διακοσμήστε ξανά τον χώρο σας

Το άμεσο περιβάλλον σας μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στη διάθεσή σας. Η αλλαγή και ο επανασχεδιασμός του χώρου διαβίωσής σας θα σας βοηθήσει να κάνετε μια πνευματική επαναφορά. Πράγματα που σίγουρα θα σας βοηθήσουν:

• Απομάκρυνση μετά από χωρισμό: Εάν εσείς και ο πρώην σας ζούσατε μαζί, φύγετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Οι χωρισμοί μετά τη συμβίωση μπορεί να είναι εξαιρετικά σκληροί, αλλά μπορείτε να απομακρυνθείτε με χάρη
• Δημιουργία νέου περιβάλλοντος διαβίωσης: Εάν μένετε μόνοι, διακοσμήστε ξανά το σπίτι ή το δωμάτιό σας. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να αλλάξετε τα σεντόνια σας ή ακόμα και να κάνετε τον χώρο πιο πολύχρωμο. Γιατί να μην πάτε να αγοράσετε έναν φανταχτερό νέο καθρέφτη;
• Να απαλλαγείτε από τα υπάρχοντα του πρώην σας: Εάν έχετε υπενθυμίσεις για τον πρώην σας που ξαπλώνει, το να τις ξεφορτωθείτε θα σας βοηθήσει να ωθήσετε τη διαδικασία επούλωσης. Δεν χρειάζεται να σκοντάφτεις συνέχεια με το πουλόβερ τους στην γκαρνταρόμπα σου ή να μυρίζεις αυτό το αρωματικό κερί που σου αγόρασαν τα περασμένα Χριστούγεννα

6. Αφιερώστε λίγο χρόνο για αυτοφροντίδα

Αφιερώνοντας λίγο χρόνο για αυτοφροντίδα μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία. Και εδώ είναι μερικές συμβουλές σε περίπτωση που δυσκολεύεστε με αυτήν τη μορφή φροντίδας:

• Μπείτε σε μια ρουτίνα όπου παραμένετε απασχολημένοι αλλά χαρούμενοι: Διαβάστε ξανά το αγαπημένο σας βιβλίο, δείτε ταινίες, μαγειρέψτε το comfort food σας ή παραγγείλετε
• Κάντε κάτι ασυνήθιστο: Πηγαίνετε σε ένα σόλο ταξίδι σε μια νέα πόλη που δεν έχετε πάει ποτέ. Υπάρχουν αρκετές ταινίες του Χόλιγουντ για να σας πουν ότι μια σόλο περιπέτεια μπορεί να κάνει πολύ καλό σε κάποιον που νιώθει αναστατωμένος μετά από χωρισμό
• Μείνετε υγιείς και δραστήριοι: Συνεχίστε να κινείστε με μια νέα προπόνηση. Κλείστε ένα μασάζ, τρέξτε, οτιδήποτε σας χαρίζει ευτυχία είναι ευπρόσδεκτο. Έρευνες Δείξτε ότι η τροφή βοηθάει κάποιον να αναρρώσει από το σπάσιμο της καρδιάς, γι' αυτό να τρώτε τακτικά γεύματα και να εφοδιάζεστε με υγιεινές τροφές και λαχανικά
• Είναι εντάξει να είσαι αντιπαραγωγικός: Το να είσαι «τεμπέλης» είναι επίσης αυτοφροντίδα. Κάντε μια λίστα με τις καλύτερες ταινίες που μπορείτε να παρακολουθήσετε μετά από έναν χωρισμό και αφιερώστε μια μέρα για να τις παρακολουθήσετε όλες ταυτόχρονα. Α, και μην ξεχάσετε να εφοδιάσετε την κατάψυξη με παγωτό!

Σχετική ανάγνωση: 30 Ιδέες για Δώρα Αυτοφροντίδας και Ευεξίας – Επειδή Αξίζετε το Καλύτερο

7. Χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας με σύνεση

Με έναν χωρισμό έρχεται πολύ περισσότερος ελεύθερος χρόνος. Χρησιμοποιήστε το για να γίνετε μια νέα εκδοχή σας. Αυτός ο ελεύθερος χρόνος έχει τη δυνατότητα να σας κάνει να χάσετε τα μυαλά σας και μπορεί ακόμη και να σας κάνει να θέλετε να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας. Αντί να αφιερώνετε χρόνο στην αυτολύπηση, χρησιμοποιήστε το για να κάνετε κάποιες θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Ξεκινήστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα, δοκιμάστε μια νέα δεξιότητα, εφεύρετε ξανά τον εαυτό σας — όλες αυτές οι αλλαγές σας βοηθούν να αναπτυχθείτε και θα αγαπήσετε αυτήν την εξελιγμένη εκδοχή του εαυτού σας.

8. Εξερευνήστε και ζήστε μια συνειδητή ζωή

Είναι εύκολο να χάσεις τον εαυτό σου στη θλίψη και άγχος μετά από χωρισμό. Και το να ζεις μια συνειδητή ζωή είναι το καλύτερο αντίδοτο για αυτό. Το να είμαστε προσεκτικοί μας βοηθά να ηρεμήσουμε και να παραμείνουμε ακίνητοι για λίγο. Αυτό είναι που πρέπει να κάνετε:

• Ενσωματώστε μερικά λεπτά διαλογισμού και γιόγκα στην καθημερινότητά σας
• Μάθετε μερικές ασκήσεις ενσυνειδητότητας για να μπορέσετε να διαχειριστείτε βαριές σκέψεις και συναισθήματα
• Όταν είστε έτοιμοι, καλέστε τη συμμορία και διασκεδάστε
• Πηγαίνετε να χορέψετε, να ψωνίσετε, να κάνετε bar-hopping ή ακόμα και να βγείτε για ένα απλό γεύμα. Αλλά υπενθυμίστε στον εαυτό σας να επιστρέψει στο παρόν όταν το μυαλό περιπλανιέται. Είναι δύσκολο, αλλά συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να γίνει συνήθεια

9. Τι να κάνετε μετά τη διάλυση μιας μακροχρόνιας σχέσης; Αναζητήστε θεραπεία

Όλες οι συμβουλές που αναφέραμε είναι μια καλή αφετηρία. Αυτό όμως που θα βοηθήσει περισσότερο είναι η επαγγελματική βοήθεια. Ακόμα κι αν ξεκινήσετε απρόθυμα, θα πάρετε κάποιες γνώσεις για το τι χρειάζεστε και πώς να προχωρήσετε από εδώ. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο σας με πιο υγιεινό τρόπο, αλλά θα σας προσφέρει επίσης πληροφορίες για τα πρότυπα συμπεριφοράς σας. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο στην πλοήγηση σε μελλοντικές σχέσεις.

Μερικοί άνθρωποι ρωτούν, υπάρχει χρονικό όριο για το πότε να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή μετά από έναν χωρισμό; Όχι, αλλά η αναζήτηση βοήθειας από έναν κλινικό ψυχολόγο ή θεραπευτή γίνεται ακόμη πιο επιτακτική εάν παλεύετε με ζητήματα όπως το άγχος ή η κατάθλιψη μετά τον χωρισμό. Αν ψάχνετε για βοήθεια, εξειδικευμένους και έμπειρους συμβούλους στο Bonobology's πίνακας είναι εδώ για σένα.

10. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο

Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση είναι να θυμάστε ότι ο χρόνος είναι ένας μεγάλος θεραπευτής. Η Nandita συμβουλεύει: «Δώστε στον εαυτό σας πολύ χρόνο και πολύ TLC – τρυφερή, στοργική φροντίδα – για να βγάλετε τον εαυτό σας από αυτήν την κατάσταση». Ακολουθούν ορισμένες επιβεβαιώσεις και υπενθυμίσεις για εσάς:

• Να είσαι τόσο ευγενικός με τον εαυτό σου όσο θα ήσουν αν ο πιο στενός σου φίλος περνούσε το ίδιο
• Θυμηθείτε, τα πράγματα θα τακτοποιηθούν με τον καιρό
• Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να καταλάβετε ότι πρέπει να τα περάσετε όλα στάδια θλίψης μετά από χωρισμό προτού τα πράγματα αρχίσουν να φαίνονται ξανά φυσιολογικά
• Το άγχος μετά από έναν χωρισμό θα ηρεμήσει, τα πράγματα θα πάνε καλύτερα και θα προχωρήσετε
• Θα αρχίσετε να κοιτάτε το μέλλον με ελπίδα

Μείνετε εκεί και κάντε υπομονή για τουλάχιστον τρεις μήνες περίπου. τα πράγματα θα αρχίσουν να εξελίσσονται σύντομα! Το πιο σημαντικό, όσον αφορά τον πρώην σας, μην προσπαθήσετε να παραμείνετε φίλοι μετά από έναν χωρισμό. Όχι σε αυτή τη φάση.

Απομακρυνθείτε από ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης

Οι χωρισμοί μπορεί να μην είναι εύκολοι, αλλά η αναίρεση αυτών των ενοχλητικών λαθών μετά τον χωρισμό μπορεί να κάνει πολύ πιο δύσκολη τη μετάβαση. Προσδιορίστε τα πράγματα που δεν χρειάζεται να κάνετε μετά από έναν χωρισμό, ώστε να μην καταλήξετε σε συναισθηματικό ναυάγιο. Και ποιες ακριβώς είναι αυτές οι συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγεις όπως η πανούκλα;

Σχετική ανάγνωση: 5 Σημάδια ότι ο κανόνας απαγόρευσης επαφής λειτουργεί

11. Αν θέλεις να αποδεχτείς έναν χωρισμό και να προχωρήσεις, μην μπεις στη λειτουργία what-if

Διαβάστε αυτό προσεκτικά. Η φαντασίωση για το τι θα μπορούσε να είναι είναι ακριβώς πάνω από εμάς τι δεν πρέπει να κάνετε μετά από ένα χωρισμό λίστα. Όπως λέει η Nandita, «Τη στιγμή που θα αποφασίσετε ότι ο χωρισμός έχει τελειώσει και ξεσκονιστεί, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να απομακρύνετε τυχόν ερωτήσεις/σενάρια «τι θα γινόταν αν» από το μυαλό σας». Αυτοί οι άσκοποι μηρυκασμοί κάνουν περισσότερο κακό και κανένα καλό. Και ας είμαστε ειλικρινείς εδώ, δεν υπάρχει τίποτα να κερδίσουμε από αυτούς, οπότε σταματήστε να τους σκέφτεστε.

Το να κάνετε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας κρατά τον πόνο στο μπροστινό μέρος του μυαλού σας και σταματά τη διαδικασία επούλωσης νεκρή στα ίχνη της. Πρέπει να εξασκηθείτε στη συναισθηματική απόσταση. Το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε για τον εαυτό σας και τις μελλοντικές σας σχέσεις είναι να μην σκέφτεστε αυτά τα θέματα:

• Τα λάθη σου ή του πρώην σου
• Πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά
• Προσπαθώ να καταλάβω τι πήγε στραβά μεταξύ σας
• Τι θα είχε συμβεί αν είχατε αποτρέψει την πρώτη ατυχία στη σχέση ή την τελευταία

12. Μην μπαίνεις σε σχέσεις ανάκαμψης

Στη διαδικασία να προχωρήσει κανείς, μερικές φορές πέφτει στην παγίδα να πάρει τις χειρότερες δυνατές αποφάσεις. Το πιθανότερο είναι ότι θα προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μια σχέση ανάκαμψης για να ξεχάσετε τον πρώην σας, και μπορεί ακόμη και να προσπαθήσετε να συνδεθείτε με έναν καλό σας φίλο που σας υποστηρίζει αυτή τη στιγμή. Αλλά, ας σας πούμε, είναι μια κακή απόφαση.

• Μην ανακατευθύνετε τις ενέργειές σας σε ένα νέο άτομο: Μην πηδήσετε αμέσως σε α σχέση ανάκαμψης μόνο και μόνο επειδή προσπαθείς να γεμίσεις ένα κενό στη ζωή σου προς το παρόν. Περπατήστε προσεκτικά, διαφορετικά θα μεταφέρετε το μίσος και τη θλίψη σε μια νέα σχέση, καταπονώντας την
• Μην προσπαθήσετε να κάνετε τον πρώην σύντροφό σας να ζηλέψει: Είναι καλύτερα να μείνετε μακριά από την τάση να δημοσιεύετε φωτογραφίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να τις δουν ο πρώην σας ή οι φίλοι τους. Μην προσπαθήσετε να υπονοήσετε ότι βγαίνετε με κάποιον νέο. Μην είσαι ανέντιμος με τον εαυτό σου ή με κανέναν άλλον. Θα σας κάνει μόνο να νιώσετε πιο άδειος

13. Μην κακολογείτε τον σύντροφό σας

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να επιτεθείτε στον πρώην σας, τελικά σας πλήγωσαν! Αλλά, μην το κάνετε. Μην μπαίνεις στον αρνητικό κύκλο να κακολογείς τον πρώην σου. Βρείτε άλλες πηγές για να εκφράσετε την απογοήτευσή σας. Μην μιλάς σκληρά για τον πρώην σύντροφό σου σε κανέναν, ό,τι κι αν γίνει. Να γιατί:

• Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν τυχαίνει να έχετε τους ίδιους φίλους. Μπορεί να αφήσει πίσω του μια κακή εντύπωση για εσάς
• Απλώς θα σας κάνει να νιώθετε δυστυχισμένοι αφού το μίσος θα παραμένει πάντα στην πρώτη γραμμή του μυαλού σας
• Θα διασφαλίσει ότι ακόμα σκέφτεσαι τον πρώην σου, και δεν το θέλουμε αυτό, σωστά;
• Θα τα κάνετε πιο δύσκολα για εσάς ΚΑΙ τον πρώην σας. Εάν δεν θέλετε να τους πληγώσετε, είναι καλύτερο να καταπιείτε τα λόγια σας ή να τα γράψετε σε ένα ημερολόγιο

14. Αποφύγετε να κάνετε οποιεσδήποτε δραστικές αλλαγές στη ζωή σας μετά από έναν χωρισμό

Αφού χωρίσετε με κάποιον, η θλίψη για όλο αυτό μπορεί να σας κάνει να θέλετε να κάνετε κάποιες δραστικές αλλαγές — στον εαυτό σας και στην προσωπικότητά σας. Περιμένετε λίγο πριν αποκτήσετε αυτά τα χτυπήματα ή βάψετε τα μαλλιά σας μωβ. Η ίδια συμβουλή ισχύει για εκείνο το τατουάζ που πρέπει να έχετε αυτή τη στιγμή ή για να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας ή οποιεσδήποτε σημαντικές αποφάσεις ζωής. Μην σαμποτάρετε την ικανοποίηση από τη ζωή σας επειδή ένα πράγμα πήγε στραβά.

Δεν παίρνετε σημαντικές αποφάσεις όταν βρίσκεστε σε μια απώλεια. Τα συναισθήματά σας είναι πιθανότατα σε υπερένταση και θα μετανιώσετε για αυτές τις παρορμητικές αποφάσεις. Επομένως, αποφύγετε να κάνετε αλλαγές στην προσωπικότητά σας ή στην εμφάνισή σας – θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αργότερα. Μην ενδώσετε στην παρόρμηση να μεταμορφωθείτε από τη μια μέρα στην άλλη για να το κάνετε ξεπεράσει έναν χωρισμό.

Εξάσκηση της Υπομονής & Καθιέρωση ορίων

Το θέμα με όλη αυτή τη διαδικασία θεραπείας μετά από έναν σκληρό χωρισμό είναι ότι παίρνει λίγο χρόνο. Δεν θα ξεπεράσετε τον πρώην ρομαντικό σας σύντροφο σε μια μέρα. Ίσως ούτε σε τρεις μήνες ή έξι μήνες, ή σε ακραίες περιπτώσεις, ένα ή δύο χρόνια. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε τα ακόλουθα μη για να μην χυθεί γάλα σε όλη την προσπάθειά σας.

15. Μην πηγαίνετε σε μέρη που σας θυμίζουν τον πρώην σας

Υπάρχουν μέρη που αγαπήσατε να επισκεφτείτε μαζί με τον πρώην σύντροφό σας; Ίσως έχετε όμορφες αναμνήσεις που συνδέονται με το εμπορικό κέντρο ή εκείνο το χαριτωμένο μικρό καφέ στο δρόμο όπου συναντηθήκατε; Λοιπόν, προς το παρόν, αποφύγετε αυτά τα μέρη και βάλτε όρια στον εαυτό σας. Αυτά τα μέρη μπορούν να πυροδοτήσουν τα συναισθήματά σας και να σας επαναφέρουν στο θεραπευτικό ταξίδι σας αρκετά. Επιπλέον, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να συναντήσετε τον πρώην σας σε αυτά τα μέρη, κάτι που μπορεί να σας βυθίσει ξανά σε ξόρκια θλίψης και λαχτάρας.

Επομένως, είναι καλύτερα να αποφασίσετε αμέσως ότι δεν θα επισκέπτεστε πια αυτά τα μέρη. Οποιοδήποτε μέρος επισκεφτήκατε με τον πρώην σας ή γνωρίζετε ότι ο πρώην σας αγαπά, πρέπει να οριοθετείται ως εκτός ορίων. Εμπιστευτείτε μας, θα γλυτώσετε τον εαυτό σας από έναν κόσμο πόνου.

Σχετική ανάγνωση: Τα 7 στάδια ενός χωρισμού που περνούν όλοι

16. Αποφύγετε να βυθίζεστε στην αυτολύπηση

Μην κάνετε τα μπλουζ μετά τον χωρισμό μόνιμο τρόπο ζωής. Ο πρώην σας δεν είναι το μόνο σημαντικό άτομο στη ζωή σας και αυτή η σχέση δεν ήταν το μόνο πράγμα στη ζωή σας. Μην τους δώσετε τη δύναμη να καταλάβουν ένα τόσο τεράστιο κομμάτι των σκέψεων και της ύπαρξής σας. Ο απόηχος ενός χωρισμού είναι μια δύσκολη στιγμή και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κολλημένοι. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας μετά από έναν χωρισμό, αλλά μην κάθεστε να λυπάστε τον εαυτό σας.

Η Nandita προτείνει, «Αποδεχτείτε ότι θα περάσετε μια χαμηλή φάση, αλλά ταυτόχρονα, μην την αφήσετε να σας κυριεύσει. Μην παραμένετε σε αυτή τη φάση για πολύ καιρό και μην βυθίζεστε σε αυτολύπηση». Τη στιγμή που καταλαβαίνεις ότι χωρίσατε, αναγνωρίστε τα συναισθήματα, θρηνήστε όσο θέλετε, αλλά τελικά, προχωρήστε. Μην ακούτε ατελείωτα λυπητερά τραγούδια και ξεκινήστε τη διαδικασία θεραπείας όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας για αυτό!

17. Μην πέφτετε στην παγίδα της κατάχρησης ουσιών

Διάφοροι μελέτες αποδείξει ότι η λύπη μπορεί να προκαλέσει συμπεριφορά αναζήτησης ανταμοιβής. Να είστε προσεκτικοί με τέτοιους πόθους. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να πιάσει αυτό το μπουκάλι ουίσκι που τόσο απεγνωσμένα θέλετε γιατί πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσει επιβιώσει από ραγισμένη καρδιά. Αντίθετα, θα καταλήξει να δημιουργεί νέα προβλήματα και να κάνει τα πράγματα χειρότερα για εσάς μακροπρόθεσμα.

Ακόμα κι αν ο πρώην σας επικοινωνήσει μαζί σας ή προσπαθήσει να συνομιλήσετε, μην καταφεύγετε σε αλκοόλ ή άλλες ουσίες για να ηρεμήσετε την καταιγίδα στο μυαλό σας. Μείνετε όσο πιο μακριά από εθιστικές ουσίες κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου. Ο εθισμός δεν είναι αστείο και μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας. Επομένως, είναι καλύτερα να διατηρείτε τον έλεγχο του εαυτού σας. Καλέστε αμέσως έναν φίλο όταν αισθάνεστε ότι παρακάνετε με το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά ή όταν έχετε την επιθυμία να τα καταναλώσετε καθόλου.

18. Όλα λέγονται και γίνονται, μην βιαστείτε τη διαδικασία θεραπείας

Ένας χωρισμός μπορεί να μοιάζει σαν το τέλος του κόσμου. Σε μια τέτοια περίπτωση, είναι σημαντικό να πάρετε λίγο χρόνο. Πρέπει να αφήσεις λίγο χώρο και χρόνο στον εαυτό σου για να θρηνήσεις. Ανεξάρτητα από το πώς τελείωσε η σχέση, τα συναισθήματά σας ισχύουν. Και η επεξεργασία αυτών των συναισθημάτων είναι ένα ταξίδι από μόνο του. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να επιστρέψετε στη δράση την επόμενη μέρα μετά το χωρισμό, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας. Χωρισμός σημαίνει να χάσεις ένα μεγάλο μέρος της ζωής σου. Το ότι ξαφνικά είναι πρώην σου, δεν σημαίνει ότι δεν τους αγαπάς πια!

Παύω να αγαπώ θέλει χρόνο και αυτός είναι ο χρόνος που πρέπει να δώσεις. Μην ξεκινήσετε άλλες σχέσεις με την πτώση του καπέλου και καταλήξετε να κάνετε ξανά τα ίδια λάθη. Τα μελλοντικά σας ραντεβού αξίζουν μια καλύτερη, θεραπευμένη εκδοχή του εαυτού σας. Το πένθος για το τέλος μιας σχέσης είναι σημαντικό. Λυπηθείτε λοιπόν για το τέλος της σχέσης σας όπως θα θρηνούσατε τον θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου. Μη διστάσετε να περάσετε από όλο το φάσμα των συναισθημάτων. Γιατί η θλίψη ισχύει, ανεξάρτητα από το τι την πυροδότησε.

19. Μην αναστατώνεις όλη σου τη ζωή για τον πρώην σου

Μην αλλάζετε τα πάντα στη ζωή σας μόνο και μόνο επειδή θρηνείτε το τέλος μιας σχέσης. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ρουτίνα, είτε απλή είτε περίπλοκη. Συνεχίστε να κάνετε όλα αυτά που κάνατε πριν από το χωρισμό. Να είστε πιο συχνά γύρω από τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Βοηθά να έχετε κάποια συνέχεια και σταθερότητα στη ζωή και σας διευκολύνει να ξεπεράσετε έναν χωρισμό με υγεία.

Εάν ο πρώην σας ήταν μεγάλο μέρος της ρουτίνας σας, κάντε μια νέα ρουτίνα. Θα κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία και θα βοηθήσει στη θεραπεία του άγχους μετά από έναν χωρισμό. Αφιερώστε χρόνο για κάποια σωματική δραστηριότητα - τρέξιμο, πεζοπορία ή άσκηση στο γυμναστήριο. Αυτές είναι υπέροχες συμβουλές για το πώς να αισθάνεστε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό και να νιώθετε πιο ενεργητικοί. Αλλά το πιο σημαντικό, θα σας κρατήσει απασχολημένους και θα σας σταματήσει από το να εμπλακείτε σε σκέψεις για τον πρώην σας και τη σχέση.

Υπάρχουν πέντε στάδια θλίψης - άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή. Και η απώλεια ενός σημαντικού προσώπου τους πυροδοτεί όλους. Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε σε αυτόν τον κύκλο, απλά να ξέρετε ότι είναι δυνατό να θεραπευθείτε μετά από έναν χωρισμό. Και ανεξάρτητα από το πόσο επώδυνος ήταν ο χωρισμός, η συνέχιση είναι δυνατή.

Προσπαθήστε να τα βγάλετε πέρα ​​με υγιείς τρόπους, όπως να θέσετε όρια, να μιλήσετε με φίλους και να δημιουργήσετε μια νέα ρουτίνα. Τα οδυνηρά συναισθήματα μιας αποτυχημένης σχέσης θα γίνουν τελικά πιο εύκολο να τα διαχειριστείς. Και τότε, ποιος ξέρει, όπως οι περισσότερες δύσκολες φάσεις στη ζωή, έτσι και αυτό θα σας βοηθήσει να μεταμορφωθείτε σε μια καλύτερη, πιο δυνατή και σοφότερη εκδοχή του εαυτού σας. Εμπιστευτείτε μας, σας περιμένει μια όμορφη ζωή μετά από έναν χωρισμό.

Συχνές Ερωτήσεις

10 καλύτερα θετικά πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό

Πώς να ξεπεράσετε γρήγορα έναν χωρισμό; – 15 Συμβουλές για να επιστρέψετε γρήγορα

13 βήματα για να ενώσετε τη ζωή σας μετά από έναν χωρισμό

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.