Τι να κάνετε όταν η σχέση σας είναι σε οριακό σημείο;

Διάδωσε την αγάπη

Έχετε ένα ενοχλητικό συναίσθημα ότι εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να είστε στα πρόθυρα ενός χωρισμού; Ότι η σχέση σας φαίνεται να κινείται σαν πλοίο χωρίς πηδάλιο, ενώ και οι δύο πηγαίνετε με το ρεύμα, γνωρίζοντας ότι δεν πάτε πουθενά; Αλλά συχνά αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν η σχέση σας βρίσκεται σε οριακό σημείο;

Αν ναι, είναι πιθανό να υπάρχει αγάπη, αλλά έχει επισκιαστεί από θέματα όπως η ασυμβατότητα και η έλλειψη σεβασμού. Τελικά, η αγάπη δεν είναι το μόνο που χρειαζόμαστε. Σε μια σχέση, πτυχές όπως η συμβατότητα, ο αμοιβαίος σεβασμός, ο χώρος και η υποστήριξη καθορίζουν πόσο καιρό θα είμαστε με τους συνεργάτες μας. Έτσι, σκέφτεστε συχνά στον εαυτό σας: «Η σχέση μου καταρρέει. Τι μπορώ να κάνω για να το σώσω;» ή αναρωτιέστε πώς να λύσετε προβλήματα σχέσεων χωρίς να χωρίσετε;

Με τη βοήθεια συμβούλου σχέσεων Ντριτί Μπαβσάρ M.Sc, Κλινική Ψυχολογία), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων, χωρισμού και LGBTQ, θα διερευνήσουμε ορισμένα προφανή σημεία ρήξης σε μια σχέση. Θα σας πούμε επίσης πώς να σώσετε μια σχέση στα πρόθυρα του χωρισμού. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε…

Ποιο είναι το Σημείο Θραύσης σε Μια Σχέση;

Πίνακας περιεχομένων

Λοιπόν, ποιο είναι το κρίσιμο σημείο σε μια σχέση; Έχει καθορισμένο ορισμό; Δρίτι λέει, «Ένα σημείο καμπής σε μια σχέση φαίνεται διαφορετικό για διαφορετικές σχέσεις». Η Κάθι, μια φίλη μου, ήταν στα πρόθυρα διαζυγίου αφού ο σύζυγός της είχε ένα συναισθηματική υπόθεση με έναν συνάδελφο. Αλλά μετά από κατάλληλες συμβουλές ζευγαριών και μερικές βαθιές συζητήσεις μαζί του, αποφάσισε να τον συγχωρήσει και να ξανασυναντηθούν. Ενώ ορισμένα ζευγάρια μπορούν να φτιάξουν τις ρομαντικές τους σχέσεις ακόμα και μετά από τεράστιες αποτυχίες, όπως σχέσεις ή συναισθηματική κακοποίηση, άλλα θα προτιμούσαν να χωρίσουν ακόμα και μετά από σχετικά μικρές παρεξηγήσεις.

A μελέτη απέδειξε ότι υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να κάνουν τα ζευγάρια να αποφασίσουν να χωρίσουν, μερικοί από τους κυριότερους είναι η σύγκρουση και η παραβίαση εμπιστοσύνης. Ταυτόχρονα, η ίδια μελέτη απέδειξε ότι τα ζευγάρια αποφασίζουν κυρίως να παραμείνουν στη σχέση για λόγους όπως η συναισθηματική οικειότητα και η επένδυση. Ωστόσο, τα αποτελέσματα απέδειξαν επίσης ότι το σημείο θραύσης είναι μια διφορούμενη έννοια και δεν έχει συγκεκριμένο ορισμό.

Για περισσότερες πληροφορίες που υποστηρίζονται από ειδικούς, εγγραφείτε στη σελίδα μας YouTube κανάλι.

Ας δούμε μερικές περιπτώσεις για το ποιο θα μπορούσε να είναι το οριακό σημείο σε μια σχέση:

Χωρίς επίλυση συγκρούσεων: Εσείς ή ο σύντροφός σας δεν θέλετε να καταβάλετε την προσπάθεια που απαιτείται για την επίλυση μιας σύγκρουσης. Απλώς βαρεθήκατε να μαλώνετε και θέλετε να το αφήσετε για ειρήνη. Αλλά αυτό δημιουργεί ένα μόνιμο βαθούλωμα στη σχέση που προκαλεί μελλοντικές διαφωνίες
Στρες: Οι διαφωνίες στη σχέση σας έχουν αρχίσει να επηρεάζουν αρνητικά τις άλλες πτυχές της ζωής σας και η σχέση σας έχει γίνει πηγή άγχους αντί για πηγή άνεσης και γαλήνης
Ένα ενοχλητικό ζήτημα: Παρά το γεγονός ότι προσπαθείτε και επικοινωνείτε και κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας, υπάρχει ένα πρόβλημα στη σχέση σας ότι και οι δύο δεν μπορείτε να περάσετε. Καμία από τις προσπάθειές σας για την επίλυση του προβλήματος δεν απέδωσε
Χωρίς αυθορμητισμό: Η σχέση σας αισθάνεται αναγκαστική, σαν νεκρό βάρος, και ακόμη και οι κανονικές «δραστηριότητες ζευγαριού» δεν είναι πλέον αυθόρμητες
Τα πικρά επιχειρήματα επιμένουν: Υπάρχει μεγάλη ένταση ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας και σχεδόν πάντα οδηγεί σε άσχημες διαμάχες

Σχετική ανάγνωση: Και οι δύο έχουμε ζητήματα εμπιστοσύνης στη σχέση μας και δεν ξέρουμε τι να κάνουμε

Γιατί καταρρέει η σχέση μου; 5 Πιθανοί Λόγοι

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ: «Η σχέση μου καταρρέει. Τι μπορώ να κάνω για να το σώσω;» Λοιπόν, βλέπετε, οι ρομαντικές σχέσεις έχουν σκοπό να αναδείξουν το καλύτερο που έχετε. Έχουν σκοπό να σας μετατρέψουν σε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, δίνοντάς σας ενέργεια σωματικά και συναισθηματικά. Υποτίθεται επίσης ότι θα σας παρακινήσουν να τα πάτε καλύτερα στη ζωή, είτε πρόκειται για τα ελαττώματά σας και για να εξελιχθείτε σε καλύτερο άνθρωπο είτε για την επίτευξη ενός επαγγελματικού ή στόχου ζωής.

Τι γίνεται όμως όταν μια σχέση δεν κάνει τίποτα από αυτά; Μήπως ήρθε η ώρα να χωρίσουμε? Ίσως, ναι. Μια κατάσταση όπου η σχέση έχει φτάσει σε αδιέξοδο υποδηλώνει ότι ο δεσμός ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας καταρρέει.

Ωστόσο, πριν τελειώσουν όλα, είναι πιθανό να εντοπίσουμε μερικές κόκκινες σημαίες. Εάν εντοπιστούν νωρίς, μπορούν να ελεγχθούν και να αντιμετωπιστούν, εμποδίζοντας μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση να πεθάνει με αργό και τοξικό θάνατο. Λοιπόν, έχουμε απαριθμήσει 5 πιθανούς λόγους για τους οποίους μια σχέση μπορεί να τελειώσει. Ας τις δούμε:

1. Έλλειψη συμβατότητας

Η Dhriti λέει, «Είναι πιθανό εσείς και ο σύντροφός σας να μην είστε συμβατοί. Μερικές φορές, δύο καλοί άνθρωποι έρχονται μαζί αλλά δεν ταιριάζουν πολύ μεταξύ τους. Δεν φταίει κανείς, αλλά είναι απλώς ατυχές». Συμφωνούμε. Τέτοιος ασυμβατότητες μεταξύ εταίρων μπορεί να προκύψει από:

Διαφορετικοί στόχοι και προσδοκίες ζωής: Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να θέλει να ανέβει την εταιρική σκάλα, να βουτήξει, να κερδίσει έναν 6ψήφιο μισθό και να έχει ένα σπίτι και ένα πολυτελές αυτοκίνητο, ενώ μπορεί να είστε ευχαριστημένοι με μια απλή ζωή
Μια αναντιστοιχία στις σεξουαλικές ορμές: Το σεξ, ή η σωματική οικειότητα, είναι ένα τεράστιο μέρος των σχέσεών μας. Έτσι, οποιαδήποτε αναντιστοιχία στις σεξουαλικές ορμές ή τις σεξουαλικές επιθυμίες και προσδοκίες μπορεί να οδηγήσει σε τεράστιο χάσμα μεταξύ των συντρόφων
Διαφορετικά ενδιαφέροντα: Αν και αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί δίκαια εάν υπάρχει μια μικρή διαφορά, μια τεράστια αναντιστοιχία συμφερόντων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή σύγκρουση. Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να λατρεύει το clubbing τα Σαββατοκύριακα, ενώ εσείς προτιμάτε να χουχουλιάζετε με ένα βιβλίο
Διαφορετικές πολιτικές απόψεις: Τώρα, αυτό είναι λίγο σοβαρό, καθώς τα πολιτικά επιχειρήματα μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη σχέση σας

Σχετική ανάγνωση: 4 σημάδια χωρισμού που μπορεί να αγνοείτε στη σχέση σας

2. Έλλειψη διάθεσης για αλλαγή

Ο Ντρίτι νιώθει: «Όταν εσύ/ο σύντροφός σου δεν θέλεις/δεν θέλεις να κάνεις τις απαραίτητες αλλαγές για να θεραπεύσει τη σχέση σου, μπορεί να καταστρέψει τον δεσμό σου». Για να λειτουργήσει μια σχέση, και οι δύο εταίροι πρέπει να καθίσουν και να συζητήσουν τις δυνατότητες διόρθωσης του δεσμού. Αλλά αυτό μπορεί να συμβεί μόνο εάν οι εταίροι είναι πρόθυμοι να αλλάξουν ή να προσαρμοστούν σώσει τη σχέση. Εάν οι σύντροφοι είναι άκαμπτοι, ακόμη και μια ευτυχισμένη και υγιής σχέση είναι βέβαιο ότι θα καταρρεύσει.

3. Έλλειψη ανοιχτής επικοινωνίας

Ο Ντρίτι λέει, «Οι σχέσεις καταρρέουν όταν εσείς και ο σύντροφός σας δεν έχετε δεξιότητες επικοινωνίας για να εκφράσετε τις ανησυχίες σας και αγωνίζεστε να καταλάβετε ο ένας τον άλλον». Τέτοιες περιπτώσεις είναι συχνές όταν:

Ένας σύντροφος αισθάνεται σαν να περπατά πάνω σε τσόφλια αυγών κάθε φορά που εκφράζει τη γνώμη του και έτσι σωπαίνει
Όταν υπάρχει μια συνεχής απειλή εγκατάλειψης από έναν σύντροφο, με τον ίδιο να λέει πράγματα όπως: «Το αναφέρεις για άλλη μια φορά και θα φύγω…»
Όταν υπάρχει ναρκισσιστικό λιθοβολισμό, ή το σιωπηλή θεραπεία, από το ένα μέρος, όποτε το άλλο προσπαθεί να εκφράσει τις ανάγκες του
Όταν ένας σύντροφος απορρίπτει τις ανησυχίες του άλλου ή τον ειρωνεύεται λέγοντας πράγματα όπως: «Έχετε αυταπάτες» ή «Αντιδράτε υπερβολικά».

πώς να σώσεις μια σχέση στα πρόθυρα του χωρισμού — Μια σχέση μπορεί να φτάσει στο οριακό της σημείο για διάφορους λόγους

4. Ένα διεγερτικό επεισόδιο

Ο Dhriti λέει, «Συγκεκριμένες επιρροές ή περιπτώσεις μπορεί να έχουν βλάψει τη σχέση σας. Αυτές οι περιπτώσεις θα μπορούσαν να βλάψουν την εμπιστοσύνη ή την πίστη σας ή του συντρόφου σας». Τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

Εξωσυζυγικές σχέσεις
Ένας συνεργάτης που δεν υποστηρίζει τους στόχους σας
Ένα τρίτο μέρος (όπως ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος) που μπορεί να έχει δηλητηριάσει το μυαλό του εναντίον σας

5. Σύγκρουση ιδανικών

Η Ντρίτι πιστεύει, «Μια σχέση είναι πιθανό να καταρρεύσει όταν εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε πλέον στην ίδια σελίδα σχετικά με το μέλλον σας ή το ποσό προσπάθεια που απαιτείται στη σχέση.» Ένας από τους συναδέλφους μου, ο Ryan, ήθελε να μετακομίσει στο εξωτερικό και είχε αρχίσει ενεργά να υποβάλλει αιτήσεις για έργα στο εξωτερικό περίπου ένα χρόνο πριν. Η ζωντανή σύντροφός του, Τζέιν, ωστόσο, δεν ήθελε να πάει πέρα από την πόλη τους και ήθελε μια απλή ζωή. Αυτό δημιούργησε ένα ρήγμα μεταξύ τους και οι δρόμοι τους χώρισαν σύντομα.

Μια παρόμοια κατάσταση μπορεί να προκύψει εάν ένας από τους συντρόφους θέλει παιδιά και ο άλλος όχι. Ομοίως, εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να αποφασίσετε ότι και οι δύο ξοδεύουν πολύ χρόνο και ενέργεια σε διαφωνίες και προσπάθειες για να διορθώσετε τα προβλήματά σας και θέλετε να το τελειώσετε μια για πάντα.

Σχετική ανάγνωση: Γιατί οι άνθρωποι πέφτουν από την αγάπη και τι να κάνουν αν συμβεί;

Τι να κάνετε όταν η σχέση σας είναι σε οριακό σημείο — 21 βήματα για να επιδιορθώσετε τον δεσμό σας

Αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν η σχέση σας βρίσκεται σε οριακό σημείο; Ή πώς να διορθώσετε μια σχέση που καταρρέει; Λοιπόν, όπως ένα φυτό πρέπει να ποτίζεται τακτικά για να αναπτυχθεί, έτσι και οι σχέσεις δεν αναπτύσσονται από μόνες τους. Χρειάζονται μια υγιή δόση αγάπης και πολλή δουλειά. Φυσικά, υπάρχουν ορισμένα τοξικά επίπεδα από τα οποία μια σχέση δεν μπορεί ποτέ να θεραπευτεί. Για παράδειγμα, α χρήστη Reddit εξηγεί πώς ο πρώην τους «άρχισε να κοροϊδεύει τις διατροφικές μου συνήθειες και να γίνεται αγενής».

Έτσι, όταν φτάσετε σε ένα οριακό σημείο, φροντίστε να αναλύσετε τα «γιατί» και να εντοπίσετε τον ακριβή λόγο που πρέπει να διορθωθεί. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι η σχέση σας είναι ακόμα διορθωμένη. Επιπλέον, πώς να λύστε προβλήματα σχέσης χωρίς να χωρίσετε ποικίλλει από ζευγάρι σε ζευγάρι. Αλλά σε περίπτωση που αναρωτιέστε αν υπάρχει ένας οδηγός βήμα-βήμα για να διορθώσετε μια σχέση αφού φτάσει σε μια φάση «ηρεμίας», σημειώσαμε μερικές συμβουλές για το πώς να σώσετε μια σχέση στα πρόθυρα διακοπής:

1. Υπολογίστε τα συναισθήματά σας

Ο Dhriti λέει, «Όταν αντιμετωπίζεις μια σχέση που έχει φτάσει σε οριακό σημείο, είναι απαραίτητο να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να καταλάβεις τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου». Αυτό που εννοεί είναι ότι πρέπει να σκεφτείς την κατάσταση ήρεμα, να τακτοποιήσεις τα συναισθήματά σου και να τα διαχωρίσεις από τις πρακτικές σου ανάγκες στη σχέση. Μόνο τότε θα μπορέσετε να αποφασίσετε εάν και πώς θα επιδιορθώσετε τον δεσμό σας.

2. Σημειώστε τις ανάγκες σας

Ένας τρόπος για να μηδενίσετε το δικό σας ανάγκες στη σχέση είναι να τα σημειώνουμε πραγματικά. Χρειάζεστε λοιπόν έναν καλύτερο τρόπο ζωής; Ή καλύτερο σεξ; Ή περισσότερη συναισθηματική διαθεσιμότητα; Γράψτε τα για να έχετε μια ξεκάθαρη ιδέα. Η Ντριτί προσθέτει, «Προσπαθήστε να φτιάξετε μια λίστα με όλα τα πράγματα που θέλετε/χρειάζεστε από τον σύντροφό σας και κάντε το μερικές φορές, για να καταλάβετε τι ακριβώς λείπει».

3. Αποφασίστε αν η προσπάθεια αξίζει τον κόπο

Εάν αναρωτιέστε πώς να διορθώσετε μια σχέση που καταρρέει, αποφασίστε εάν είστε διατεθειμένοι να καταβάλετε την προσπάθεια που απαιτείται αρχικά. Ο Ντριτί προσθέτει, «Υπολόγισε πόση προσπάθεια είσαι διατεθειμένος να καταβάλεις και αν είσαι αρκετά αισιόδοξος για να πάνε τα πράγματα». Βλέπετε, δεν μπορεί να διορθωθεί κάθε ρωγμή. Για παράδειγμα, δεν πρέπει κανείς να ανέχεται την ενδοοικογενειακή βία ή τον βαρύ ναρκισσιστική κατάχρηση.

Σχετική ανάγνωση: 10 Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν απομακρύνεστε στη σχέση σας

4. Επικοινωνήστε

Μια απλή λύση όταν αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν η σχέση σας βρίσκεται σε οριακό σημείο είναι να επικοινωνήσετε. Η Dhriti πιστεύει, «Είναι σημαντικό να επικοινωνείς πώς νιώθεις με τον σύντροφό σου. Μιλήστε για το πού βρίσκονται και πώς αισθάνονται για την κατάσταση». Είναι σημαντικό για τους δυο σας να είστε στην ίδια σελίδα σχετικά με τη σύγκρουση που έχετε και εάν θέλετε και οι δύο να την ξεπεράσετε.

γιατί η σχέση μου καταρρέει — Η διάσωση μιας σχέσης από το σημείο θραύσης της απαιτεί πολλή υγιή επικοινωνία

5. Ζητήστε ερωτήσεις

Ένας απλός τρόπος διορθώσετε μια σχέση στο σπάσιμο σημείο είναι να κάνεις ερωτήσεις. Μερικές από αυτές μπορεί να είναι δύσκολες ερωτήσεις που θα χρειαστούν λίγη ψυχραιμία. Ο Ντρίτι προτείνει: «Ρωτήστε τον σύντροφό σας αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να καλύψετε καλύτερα τις ανάγκες του». Μερικές τέτοιες ερωτήσεις μπορεί να είναι:

«Είσαι ευτυχισμένη στη σχέση;»
«Τι πιστεύεις ότι λείπει; Μπορούμε να το κάνουμε καλύτερο;»
«Πού νομίζεις ότι κάνω λάθος;»
«Μπορώ να κάνω κάτι για να φτιάξω τη σχέση μας;»

Σχετική ανάγνωση: 15 συμβουλές για να διατηρήσετε μια σχέση δυνατή και υγιή

6. Εντοπίστε το κύριο ζήτημα

Μια σχέση μπορεί να έχει πολλά κενά που πρέπει να διορθωθούν, για παράδειγμα: τα οικονομικά ή τη συμπεριφορά σας. Αλλά το κύριο ζήτημα που διαταράσσει τη σχέση πρέπει να αντιμετωπιστεί. Έτσι, περιορίστε το σε αυτή την αιτία που προκαλεί εσάς ή τον σύντροφό σας. Μπορεί να είναι δικό σου φίλος που μιλά σε έναν πρώην προκαλεί ρήξη ή τις συνήθειες δαπανών σας. Η Ντριτί συμφωνεί: «Το πιο σημαντικό μέρος αυτής της διαδικασίας είναι να εντοπίσετε το κεντρικό ζήτημα στη σχέση σας και να καταλάβετε πώς μπορείτε να το επιλύσετε μαζί».

7. Λάβετε υπόψη τα συναισθήματα του συντρόφου σας

Ο Ντριτί πιστεύει ότι «Θα πρέπει να είστε ανοιχτοί στο να αποδεχτείτε την οπτική και τα συναισθήματα του συντρόφου σας επίσης». Ενώ συζητάτε θέματα, βεβαιωθείτε ότι δεν θα καταλήξετε να πληγώνετε, να κακοποιείτε, να υποτιμάτε, να κατηγορείτε ή να ντροπιάζετε τον σύντροφό σας. Κάντε το μια πολιτική συζήτηση, όχι μια μάχη.

8. Αποδεχτείτε το μέρος σας

Ένας άλλος τρόπος για να διορθώσετε μια σχέση σε οριακό σημείο είναι να αποδεχτείτε τη συμμετοχή σας σε αυτήν και να εστιάσετε στο πώς να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε. Η Ντρίτι πιστεύει, «Είναι σημαντικό να αποδεχτείς ευθύνη σε μια σχέση για τον ρόλο που έπαιξες στο να φτάσεις στο οριακό σημείο». Ενώ μπορείτε επίσης να θεωρήσετε τον σύντροφό σας υπεύθυνο για τις πράξεις του, αυτή είναι η στιγμή να σκεφτείτε τον εαυτό σας και να συνειδητοποιήσετε πού μπορείτε να διορθώσετε τον εαυτό σας για να διορθώσετε τη σχέση. Μην είστε σε άρνηση.

9. Αντιμετωπίστε τις διαφορές

Οι διαφορές είναι μέρος κάθε σχέσης. Επιπλέον, ορισμένες διαφορές στην πραγματικότητα προσθέτουν ένα ζοφερό στη σχέση. Αλλά αυτό που είναι απαραίτητο είναι να εξισορροπηθούν αυτές οι διαφορές με τις ομοιότητες, έτσι ώστε η σχέση να μην καταρρεύσει. Η Ντριτί συμφωνεί: «Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τις διαφορές ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Και κατανοήστε ότι το να έχετε διαφορετικές απόψεις μπορεί να μην καταλήγει απαραίτητα πάντα σε χωρισμό».

Σχετική ανάγνωση: Οι 7 βασικές αρχές της υποστήριξης σε μια σχέση

10. Συμβιβασμός

Ο Ντριτί προσθέτει ένα ακόμη σημείο για το τι πρέπει να κάνετε όταν η σχέση σας βρίσκεται σε οριακό σημείο: «Προσπαθήστε να φτάσετε σε έναν συμβιβασμό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες τόσο εσάς όσο και του συντρόφου σας». Αλλά κάνοντας αυτό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν ενδίδετε ανθυγιεινούς συμβιβασμούς και αυτοί οι όροι δεν είναι μονόπλευροι, καθώς αυτό οδηγεί σε εκμετάλλευση.

11. Εκτιμήστε περισσότερο

Λοιπόν, πώς να φτιάξετε μια σχέση που καταστρέψατε ή το έκανε ο σύντροφός σας; Είναι σημαντικό να συγκεντρώνεστε στην εκτίμηση έναντι της κριτικής. Ο Dhriti παραθέτει τη θεωρία που προτείνεται από Ο Δρ Τζον και η Τζούλι Γκότμαν, το οποίο δηλώνει ότι η αντιστάθμιση μιας αρνητικής αλληλεπίδρασης απαιτεί πέντε περιπτώσεις εκτίμησης. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως «μαγική αναλογία» 5:1. Και μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους τα περισσότερα ζευγάρια τείνουν να διορθώνουν τις αρνητικές τους αλληλεπιδράσεις είναι:

Δείχνοντας το ενδιαφέρον τους
Εκφράζοντας στοργή
Εκτιμώντας τα θετικά
Εύρεση τρόπων συμφωνίας
Δείχνοντας ενσυναίσθηση και ζητώντας συγγνώμη

Σχετική ανάγνωση: 12 σημάδια που δείχνουν ότι οι προηγούμενες σχέσεις σας επηρεάζουν την τωρινή σας σχέση

12. Αποφύγετε τους «4 ιππείς»

Εκτός από το να ακολουθείτε τη μέθοδο Gottman, ίσως χρειαστεί επίσης να γνωρίζετε τους «τέσσερις ιππείς» που προβλέπουν ένα διαζύγιο/διάλυση: κριτική, αμυντικότητα, περιφρόνηση και λιθοβολισμό. Αποφύγετε και τα τέσσερα εάν θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση ή βελτιώστε τη σχέση σας ποιότητας.

13. Μην το κάνεις «εσύ εναντίον του συντρόφου σου»

Ακόμα αναρωτιέμαι πώς να φτιάξε μια σχέση που κατέστρεψες ή ο σύντροφός σας το έκανε, με περιττά επιχειρήματα; Ο Ντρίτι λέει, «Να θυμάσαι ότι δεν είσαι εσύ εναντίον του συντρόφου σου, αλλά εσύ και ο σύντροφός σου εναντίον των προβλημάτων σου». Και δεν μπορούσαμε να συμφωνήσουμε περισσότερο. Συχνά όταν εκφράζουμε τις ανάγκες μας σε μια σχέση, οι σύντροφοί μας μπορεί να αισθάνονται:

Τους επιτιθόμαστε
Είμαστε άποροι
Τους ταπεινώνουμε ή τους υποδεικνύουμε τις ανεπάρκειές τους

Πρέπει όμως να ξεκαθαρίσει κανείς ότι ο πόλεμος δεν είναι με τον εταίρο αλλά με το θέμα που βρίσκεται στο χέρι.

Σχετική ανάγνωση: 9 σημάδια ότι νιώθετε άνετα σε μια σχέση αλλά δεν είστε ερωτευμένοι

14. Ζητήστε βοήθεια

Η Ντριτί νιώθει: «Είναι εντάξει να βασίζεσαι και να λαμβάνεις τη βοήθεια του συντρόφου σου σε τομείς όπου υστερείς, και το αντίστροφο». Μη διστάσετε λοιπόν να τους ρωτήσετε:

Για οικονομικές συμβουλές
Για να σας διδάξει μια νέα δεξιότητα
Για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, όπως π.χ τον έλεγχο του θυμού

15. Θυμηθείτε τα θετικά

Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο τοξική γίνεται μια σχέση με τον καιρό, πρέπει να είχατε εκείνες τις αγνές και όμορφες στιγμές που αγαπάτε. Ή κάποια χαρακτηριστικά του συντρόφου σας που τα εκτιμάτε ιδιαίτερα, όπως η προθυμία του να βοηθήσει άλλους ή η εργασιακή του ηθική. Η Ντρίτι συμβουλεύει: «Αφιερώστε λίγο χρόνο για να θυμηθείτε όλα τα καλά σημεία της σχέσης σας. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να το εξασκήσετε μαζί».

16. Κάντε μια προσπάθεια

Η Ντρίτι πιστεύει, «Δεν υπάρχει εναλλακτική από το να κάνουμε προσπάθεια ο ένας για τον άλλον για να βελτιώσετε την ποιότητα της σχέσης σας». Μπορείτε να το κάνετε αυτό με:

Περνώντας ποιοτικό χρόνο μαζί: Επενδύστε σε ένα φανταχτερό βράδυ ραντεβού ή απλώς μαγειρέψτε ένα γεύμα μαζί στο σπίτι
Κάνοντας ο ένας τον άλλον να νιώθει ότι εκτιμάται: Εκτιμήστε το ποίημα που έγραψαν ή ακόμα και τη δέσμευσή τους μοιράζονται τις οικιακές ευθύνες
Ανοικοδόμηση εμπιστοσύνης: Μοιραστείτε τους κωδικούς πρόσβασης, εάν χρειάζεται, εάν υπάρχει κάποια ένδειξη έλλειψης εμπιστοσύνης

17. Απευθυνθείτε στο σύστημα υποστήριξής σας

Ο Ντρίτι αισθάνεται: «Η συναισθηματική σας ευεξία είναι δική σας ευθύνη». Επομένως, είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε τους φίλους και την οικογένειά σας σε αυτήν την κρίση, καθώς δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Μπορείτε να ξεφύγετε ή να λάβετε τις προτάσεις τους για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Αλλά θυμηθείτε να μην αναγκάζεστε σε τίποτα.

18. Τραβήξτε προς τα πίσω

Η Ντριτί πιστεύει: «Το πρώτο βήμα για να φτιάξεις μια σχέση είναι να επιστρέψεις σε αυτό που σε έκανε να τους ερωτευτεί καταρχήν." Σκεφτείτε, λοιπόν, την πρώτη φορά που συναντηθήκατε ή πώς σας έκαναν να γελάσετε στις πρώτες σας διακοπές μαζί. Κάντε πίσω και ξαναζήστε για μια καλύτερη σχέση.

19. Θέστε συναισθηματικά όρια

Εάν εξακολουθείτε να έχετε σύγχυση σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε όταν η σχέση σας βρίσκεται σε οριακό σημείο, η Dhriti συμβουλεύει: «Κάποιος πρέπει να είναι υγιής συναισθηματικά όρια με τον σύντροφό του για να διατηρήσει τη συναισθηματική του ευεξία». Τέτοια όρια μπορεί να σημαίνουν:

Κάντε τους υπεύθυνους για τα συναισθήματά τους: Έτσι, δεν είστε υπεύθυνοι για τον θυμό τους που πηγάζει από το εργασιακό άγχος ή κάποιο άλλο λόγο
Μην αντικατοπτρίζετε τα αρνητικά τους συναισθήματα: Αυτό σημαίνει, μην αναλαμβάνετε τη θλίψη ή τον θυμό μόνο και μόνο επειδή το περνούν
Πείτε τους τι σας προκαλεί συναισθηματικά: Είναι όταν φλερτάρουν με κάποιον ή σε ειρωνεύονται μπροστά σε άλλους;

Σχετική ανάγνωση: 21 τρόποι για να γίνετε καλύτερος συνεργάτης για μια καλύτερη σχέση

20. Μην ξεχνάς τον εαυτό σου

Πριν σώσετε μια σχέση, θυμηθείτε, ακόμα κι αν μια σχέση σημαίνει πολλά για εσάς, είναι μέρος της ζωής σας, όχι ολόκληρη η ζωή σας. Ο Ντριτί λέει, «Αποφύγετε να κάνετε τον σύντροφό σας το κέντρο του σύμπαντός σας και να περιμένετε να κάνει το ίδιο». Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε:

Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα, κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν, όπως διάβασμα ή κηπουρική
Πηγαίνετε σόλο ταξίδια και αντιμετώπιση των νέων ανθρώπων
Περάστε μια μέρα σπα και περιποιηθείτε τον εαυτό σας

21. Ζητήστε συμβουλευτική

Αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν η σχέση σας βρίσκεται σε οριακό σημείο και νιώθετε ότι πρέπει να πάρετε κάποιες δύσκολες αποφάσεις ή αν πρόκειται για μια αδιέξοδη σχέση χωρίς την οποία είστε καλύτερα; Απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας ή να πάτε για θεραπεία ζευγαριών. Μη διστάσετε να απευθυνθείτε στους ειδικευμένους και εξουσιοδοτημένους θεραπευτές στο πάνελ της Bonobology που μπορούν να καθοδηγήσουν σε αυτό.

Βασικοί δείκτες

Ένα οριακό σημείο σε μια σχέση μπορεί να μοιάζει με υπερβολικές διαφωνίες, έλλειψη προσπάθειας και έλλειψη αυθορμητισμού
Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στο κρίσιμο σημείο, όπως η έλλειψη επικοινωνίας, η έλλειψη συμβατότητας ή ένα επεισόδιο ενεργοποίησης
Αντί να αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν η σχέση σας βρίσκεται σε οριακό σημείο, μπορείτε να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, να αντιμετωπίσετε τις διαφορές ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας, να συμβιβαστείτε και να εκτιμήσετε περισσότερα

Ακόμα αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν η σχέση σας βρίσκεται σε οριακό σημείο; Ή αναρωτιέμαι, "Γιατί η σχέση μου καταρρέει;" Ελπίζουμε όχι. Επίσης, ένα σημείο ρήξης δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν είναι δυνατή η διάσωση μιας σχέσης. Επίσης, δεν σημαίνει ότι σε περίπτωση που η σχέση σας τελειώσει, δεν θα μπορέσετε να δημιουργήσετε καλύτερους δεσμούς στην επόμενη σχέση σας.

Ωστόσο, σε οποιαδήποτε σχέση, πρέπει να υπάρχει μια αμοιβαία προσπάθεια επίλυσης των συγκρούσεων και όχι να τις χώνει κάτω από το χαλί. Ωστόσο, μια σχέση δεν πρέπει να καταβροχθίζει την ατομικότητά σας και θα πρέπει να ζείτε και για τον εαυτό σας. Λοιπόν, προχωρήστε και επιτύχετε την τέλεια ισορροπία!

Χτίζοντας υγιή όρια: Το κλειδί για την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό στις σχέσεις

17 σημάδια ότι εξακολουθεί να σας αγαπά μετά τον χωρισμό

10 σημάδια που πρέπει να διακόψετε τον αρραβώνα σας

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.