Το «δεν μπορώ να σταματήσω να σε σκέφτομαι» είναι μια συνηθισμένη επωδός στα πρώτα στάδια του ρομαντισμού, όταν σε καταναλώνει μια μεθυστική ορμή συναισθημάτων. Καθώς τα πράγματα εξελίσσονται, η ορμή του έρωτα υποχωρεί και μεταμορφώνεται σε ένα πιο σταθερό συναίσθημα αγάπης, και δεν καταναλώνεστε πάντα από τις σκέψεις του ατόμου με το οποίο σας έχουν χτυπήσει. 

Αυτή είναι η φυσική πορεία των ρομαντικών συναισθημάτων που όλοι βιώνουμε κάποια στιγμή. Τι γίνεται όμως αν η βιασύνη δεν υποχωρήσει και δεν φαίνεται να βγάλετε αυτό το άτομο από το μυαλό σας; Τι σημαίνει όταν δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι κάποιον; Λοιπόν, σαφώς είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά, ειδικά αν αυτές οι σκέψεις γίνονται τόσο ενοχλητικές και καταναλώνουν όλα που αρχίζουν να επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σας ή τη συναισθηματική σας ευεξία. 

Αν εκεί βρίσκεστε—σκέφτεστε με εμμονή για έναν νέο ερεθισμό, έναν πρώην, αυτόν που έφυγε ή έναν ρομαντικό σύντροφο με τον οποίο είστε για λίγο—είναι σημαντικό να σταματήσετε και να σκεφτείτε τι πυροδοτεί αυτόν τον μηρυκασμό και να κάνετε έναν απολογισμό για το πώς έχει επηρεάσει τη ζωή και την ψυχική σας υγεία. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε σε αυτό το ταξίδι εξερεύνησης και ενδοσκόπησης, που υποστηρίζεται από πληροφορίες από μερικούς διάσημους επαγγελματίες ψυχικής υγείας και ειδικούς σχέσεων. 

Τι σημαίνει όταν δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι κάποιον

Η φίλη μου, η Σαμ, βρέθηκε σε ένα περίπλοκο χάος όταν εκείνη επανασυνδέθηκε με τον παντρεμένο πρώην της και αναζωπύρωσε τον ρομαντισμό. Ήταν συναρπαστικό, ήταν ζαλιστικό, άλλαζε τη ζωή. Ένιωθε ότι την έβλεπαν, την επικύρωσαν, την επιθυμούσαν και την αγαπούσαν—πράγματα που δεν είχε νιώσει στο γάμο της για πολύ καιρό. Την έβλεπα να κοκκινίζει και να γελάει σαν έφηβη ξαφνικά, αλλά δεν έλεγε γιατί. 

Έπειτα, όλο αυτό έγινε καπνός τόσο ξαφνικά όσο είχε αρχίσει. Περίπου έξι μήνες μετά τη σχέση, ο πρώην της αποφάσισε μονομερώς να βάλει ένα τέλος σε αυτό και τη φαντάσωσε χωρίς να έχει τόση εξήγηση. Ο Σαμ ήταν στενοχωρημένος, αποκαρδιωμένος και φαινόταν απασχολημένος και απόμακρος. Αυτές οι ξαφνικές και δραστικές αλλαγές στη συμπεριφορά της ήταν τουλάχιστον ανησυχητικές, και έτσι αποφάσισα ότι έπρεπε να πάω στο κάτω μέρος ό,τι την έτρωγε. 

Μετά από πολλή ώθηση, ο Σαμ ξέσπασε, διηγήθηκε ολόκληρη την ιστορία και μετά, ουρλιάζοντας, ρώτησε: «Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να τον σκέφτομαι;» Αυτό που με ανησύχησε περισσότερο δεν ήταν η απιστία της ή το σπαραγμό της, αλλά πόσο άσχημα την είχαν επηρεάσει όλα αυτά. 

Ένα ρίγος έπεσε στη ραχοκοκαλιά μου καθώς συνέχισε λέγοντας: «Ελέγχω το τηλέφωνό μου κάθε λίγα δευτερόλεπτα όλη την ημέρα, περιμένοντας ένα μήνυμα από αυτόν. Κοιτάζω αυτήν την επαφή στο τηλέφωνό μου και βλέπω ότι με έχει μπλοκάρει και κλαίω. Σκέφτομαι τις στιγμές που περάσαμε μαζί όλη την ώρα, ενώ περνάω τις κινήσεις της πραγματικής μου ζωής. Είτε είμαι στη δουλειά μου, κάθομαι με τα παιδιά, στο ντους, μαγειρεύω, οδηγώ στη δουλειά, είτε κάθομαι μαζί σου εδώ, νοερά, είμαι μαζί του. Να τον σκέφτομαι. Μακάρι να ήταν εδώ. Φαντασιώνοντάς τον. Του λείπει."

Οι σκέψεις της για τον πρώην της, δύο φορές, ήταν πέρα ​​από το να του λείπει κάποιος ή να θηλάζει μια ραγισμένη καρδιά. Θα γίνονταν παρεμβατικά και ενοχλητικά στα σχολικά βιβλία. Γιατί της συνέβαινε αυτό, αναρωτήθηκα. Τι σημαίνει όταν δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι κάποιον;

Καθώς εμβαθύνω στο θέμα, ανακάλυψα ότι το να μην μπορείς να σταματήσεις να σκέφτομαι κάποιον συνήθως αντανακλά μια βαθιά συναισθηματική προσκόλληση ή ενασχόληση. Αυτό μπορεί να προέρχεται από ρομαντικά συναισθήματα, άλυτα συναισθήματα ή θαυμασμό. Όταν μας ελκύει κάποιος, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει χημικές ουσίες όπως η ντοπαμίνη, η οποία ενισχύει ευχάριστα συναισθήματα, κάνοντας τις σκέψεις για αυτό το άτομο σχεδόν εθιστικό. 

Σχετική ανάγνωση: Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να τον σκέφτομαι; 18 Πιθανοί Λόγοι

Αυτές οι σκέψεις μπορεί να γίνουν πιο δυνατές και δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτές σε περίπτωση ανεπίλυτων καταστάσεων που προκαλούν άγχος. Το μυαλό προσκολλάται στην ημιτελή δουλειά που έχετε με το άτομο, προσπαθώντας να καταλάβετε το γιατί και το πώς δημιουργεί έναν κύκλο επαναλαμβανόμενων σκέψεων. Ο ψυχολόγος Δρ Γκάι Γουίντερ εξηγεί, "Αγάπη χωρίς ανταπόκριση μπορεί να προκαλέσει μια συναισθηματική αναταραχή, προκαλώντας ανθυγιεινά μοτίβα σκέψης από τα οποία φαίνεται ότι δεν μπορείτε να απελευθερωθείτε». Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική και ψυχική σας ευεξία, οδηγώντας σε 

• Ανησυχία
• Ξαφνικά
• στρες
• Αϋπνία
• Αλλαγές διάθεσης 
• Κακή συγκέντρωση 

Σχετική ανάγνωση: Γιατί εξακολουθώ να νοιάζομαι για κάποιον που με πληγώνει;

7 λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον

Το να σκέφτεσαι κάποιον συνεχώς δεν είναι σαφώς υγιές και μπορεί να σε επηρεάσει σε τόσα πολλά επίπεδα. Εάν έχετε βρεθεί σε μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε να εμποδίσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί προς την κατεύθυνση ενός συγκεκριμένου ατόμου, μπορεί να έχετε βρεθεί να αναρωτιέστε, "Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι κάποιον;" Δεδομένου ότι η αποκάλυψη του βαθύτερου λόγου πίσω από αυτά τα περίτεχνα μοτίβα σκέψης που παίζουν σε έναν βρόχο είναι το κλειδί για να καταλάβουμε πώς να μην σκέφτεσαι κάποιον, ας δούμε 7 πιθανές υποκείμενες αιτίες πίσω από αυτήν την τάση:  

1. Ρομαντική έλξη

Λοιπόν, duhhhh! Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον, είναι επειδή τον ελκύει ρομαντικά. Ρομαντική έλξη πυροδοτεί την απελευθέρωση χημικών ουσιών που προκαλούν καλή αίσθηση όπως η ντοπαμίνη στο σώμα και θέλετε να ξαναζήσετε αυτό το συναίσθημα ξανά και ξανά. Γι' αυτό θέλεις να είσαι συνέχεια κοντά στο άτομο που σε ελκύει και όταν δεν μπορείς να περνάς τον χρόνο σου φαντασιωνόμενος γι' αυτόν. 

Γιατί δεν μπορώ να τον βγάλω από το μυαλό μου; Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να τη σκέφτομαι; Λοιπόν, επειδή σε έχει πιάσει, σε τσακίζει, σε πιάνει συναισθήματα. Αυτή είναι ακριβώς η μεθυστική ορμή συναισθημάτων για την οποία μίλησα ακριβώς στην αρχή αυτού του άρθρου. Αν για αυτό βρίσκεστε να σκέφτεστε κάποιον συνέχεια, χαλαρώστε. Θα περάσει με τον καιρό.   

2. Έρωτας 

Αυτό είναι αρκετά παρόμοιο με το να σκέφτεσαι κάποιον συνεχώς επειδή τον ελκύει. Η έλξη συχνά δίνει τη θέση της στην έντονη αλλά φευγαλέα αίσθημα ερωτισμού όπου εξιδανικεύεις το άτομο με το οποίο έχεις μπερδευτεί και δεν μπορείς να μην το σκέφτεσαι με εμμονή. 

Ο ψυχολόγος Δρ Frank Tallis περιγράφει τον ερεθισμό ως «μια κατάσταση όπου ο εγκέφαλός σας κλειδώνει στην ιδέα ενός ατόμου να είναι τέλειος, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε εμμονικές σκέψεις». Φυσικά, όταν όλα φαίνονται τόσο ιδανικά και τέλεια, δεν θα θέλατε να ξεφύγετε από αυτόν τον μικρό φανταστικό κόσμο που έχετε φτιάξει για τον εαυτό σας. Γι' αυτό για μέρες ή ακόμα και εβδομάδες, μπορεί να ονειρεύεστε αυτό το άτομο και το μέλλον σας μαζί. 

Σχετική ανάγνωση: 21 διαφορές μεταξύ αγάπης και έρωτα

3. Άλυτα συναισθήματα

Τώρα εδώ είναι που τα πράγματα δυσκολεύουν. Μπορεί να σκέφτεστε κάποιον πάρα πολύ επειδή υπάρχουν άλυτα συναισθήματα στο παιχνίδι. Ίσως τα πράγματα τελείωσαν απότομα ή όταν δεν τα περίμενες, ίσως σε φαντάστηκαν (όπως συνέβη με τον φίλο μου, τον Σαμ), ή ίσως να σε παγώσουν μετά από έναν μεγάλο καυγά και η αβεβαιότητα για το πού έχουν τα πράγματα σε τρώει εσείς. Καταστάσεις όπου υπάρχουν ημιτελείς εργασίες ή α έλλειψη κλεισίματος μπορεί να σας κάνει να συνεχίσετε να σκέφτεστε αυτό το άτομο, σε μια προσπάθεια να κατανοήσετε τι συνέβη ή πώς τα πράγματα θα μπορούσαν να ήταν διαφορετικά.

4. Συναισθηματική εξάρτηση

Η Κέιτ, η οποία μόλις ξεκίνησε την πρακτική της άσκηση σε μια εταιρεία μάρκετινγκ αφού τελείωσε το κολέγιο, βρίσκει τον εαυτό της ανίκανο να συγκεντρωθεί σε τίποτα επειδή δεν φαίνεται να μπορεί να απομακρύνει τον φίλο της από το μυαλό της. «Κατά τη διάρκεια του χρόνου μας στο κολέγιο, στηρίχτηκα πάνω του για τα πάντα, είτε τσακώνω με τη μαμά μου, προβλήματα με τις φίλες μου, τα καθημερινά logistics. 

«Τώρα που βρισκόμαστε σε ένα σχέση εξ'αποστάσεως, μου λείπει τρομερά. Το μόνο που κάνω είναι να σκέφτομαι τι πρέπει να κάνει, πότε θα τηλεφωνήσει ή γιατί δεν μου έστειλε μήνυμα. Δεδομένου ότι προσπαθεί επίσης να εγκατασταθεί σε μια νέα δουλειά και θέση, είναι απασχολημένος. Και με κάνει να νιώθω ότι δεν με χρειάζεται ούτε νοιάζεται πια για αυτόν. Αυτό δημιουργεί τόσα προβλήματα μεταξύ μας. Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να τον σκέφτομαι;»

Αυτό είναι ένα κλασικό παράδειγμα υπερβολικής συναισθηματικής εξάρτησης από κάποιον, που μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικές σκέψεις. Όταν αρχίζετε να βλέπετε κάποιον ως άγκυρα στη ζωή σας, μπορεί να γίνει δύσκολο να διατηρήσετε την ατομικότητα και την ανεξαρτησία σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να τα σκέφτεστε με εμμονή.  

Σχετική ανάγνωση: Τι είναι μια εμπλεκόμενη σχέση; Σημάδια και πώς να θέσετε όρια

5. Ανασφάλεια

Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι κάποιον, αναρωτιέσαι; Οι ανασφάλειές σας μπορεί να παίζουν ρόλο. Όταν αγχώνεστε για τη σχέση σας με κάποιον επειδή δεν είστε σίγουροι ή δεν είστε σίγουροι για το πού βρίσκεστε μαζί του ή πώς σας αντιλαμβάνεται, μπορεί να καταλήξετε να παίζετε φανταστικά σενάρια στο μυαλό σας σχετικά με διαφορετικές πτυχές της σχέσης. 

Το χειρότερο, αυτά τα μοτίβα σκέψης είναι συχνά αρνητικά. Συνεχίζετε να καταστροφολογείτε ή να φαντάζεστε τα χειρότερα σενάρια επειδή δεν είστε σίγουροι τι σκέφτεται ή τι αισθάνεται αυτό το άτομο για εσάς. Και οι ανασφάλειές σου τείνουν να σε κάνουν να φαντάζεσαι το χειρότερο. Ο Δρ Winch λέει, "Ανασφάλεια για μια σχέση μπορεί να μεγεθύνει τις σκέψεις σας, κάνοντάς τις να φαίνονται πολύ πιο σημαντικές από ό,τι είναι».

6. Σενάρια «Τι θα μπορούσε να ήταν».

Εάν το άτομο που δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το μυαλό σας είναι «αυτός που έφυγε» ή έχετε να κάνετε μονόπλευρη αγάπη, μπορεί να βρεθείτε να φαντάζεστε «τι θα μπορούσε να ήταν» σενάρια, να σκέφτεστε τι θα μπορούσε να ήταν ή πώς θα μπορούσαν να εξελιχθούν διαφορετικά τα πράγματα. 

Τις περισσότερες φορές, αυτά τα φανταστικά σενάρια είναι μια εξιδανικευμένη εκδοχή ενός φανταστικού μέλλοντος και προσφέρουν μια γλυκιά απόδραση από τη σκληρή πραγματικότητα ότι αυτές οι φαντασιώσεις μπορεί να μην πραγματοποιηθούν ποτέ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να γίνει εύκολο να προσηλωθείτε σε αυτές τις σκέψεις, καθιστώντας τις ολοζώντανες και πιο εύχρηστες 

7. Συναισθηματική επίδραση

Εάν κάποιος είχε τεράστιο αντίκτυπο πάνω σας συναισθηματικά - είτε είναι θετικός είτε αρνητικός - μπορεί να δυσκολευτείτε να τον βγάλετε από το μυαλό σας. Για παράδειγμα, ο Andrea είναι μεθυσμένος ειδύλλιο με έναν φίλο ανέπτυξε συναισθήματα για το τέλος όταν έμεινε έγκυος και εκείνος έδωσε εγγύηση. Μόλις μοιράστηκε την είδηση, αποσύνδεσε την κλήση με κάποιο πρόσχημα και στη συνέχεια δεν της τηλεφώνησε ξανά. 

Αποφάσισε να διακόψει την εγκυμοσύνη και έπρεπε να περάσει όλη τη δοκιμασία μόνη της. Έχουν περάσει 11 χρόνια από τότε, και ακόμα δεν μπορεί να σταματήσει να σκέφτεται γιατί την φάνταζε όπως έκανε. «Ήμασταν φίλοι για χρόνια πριν… Δεν ήθελα τίποτα από αυτόν εκτός από το να τον έχω δίπλα μου όταν έκανα την έκτρωση… Πώς θα μπορούσε; Γιατί το έκανε; Τι έφταιγα εγώ;» Οι σκέψεις συνεχίζουν να αναδεύονται, παρόλο που εκείνη γνωρίζει όπως όλοι ότι δεν έχει νόημα. 

Σχετική ανάγνωση: Γιατί έχετε εμμονή με κάποιον που μόλις γνωρίζετε — 10 πιθανοί λόγοι

Σημάδια που σκέφτονται για κάποιον γίνεται πρόβλημα

Όπως έχω πει, το να έχεις κάποιον πολύ στο μυαλό σου δεν είναι πάντα ενδεικτικό ενός προβλήματος. Δεν χρειάζεται να χάνετε τον ύπνο σας για το, «Γιατί σκέφτομαι κάποιον τόσο πολύ;», εάν συμβαίνει στην αρχή μιας ρομαντικής σχέσης ή επειδή έχετε αναπτύξει έναν ενθουσιασμό. Όλες αυτές οι φαντασιώσεις μπορούν να σας γεμίσουν με ενθουσιασμό, ελπίδα, κίνητρο και ακόμη και μια αίσθηση σκοπού καθώς σκέφτεστε να δημιουργήσετε μια σχέση ή να εμβαθύνετε τη σύνδεση. Καθώς περνάει ο καιρός, το ίδιο θα γίνεται και αυτές οι κατανυκτικές σκέψεις. 

Ωστόσο, αν έχετε πάει σκέφτεται με εμμονή έναν πρώην, μια αγάπη που δεν ανταποκρίθηκε, ο σύντροφός σας ή οι σκέψεις σχετικά με τη συντριβή/ρομαντική προοπτική σας έχουν γίνει τόσο κατανυκτικές που παρεμποδίζουν την ικανότητά σας να πλοηγηθείτε στη ζωή, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση. Πώς τα ξεχωρίζεις τα δύο; Δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημάδια που υποδηλώνουν ότι η σκέψη για κάποιον γίνεται πρόβλημα:   

• Δεν μπορείτε να εστιάσετε στην πραγματική σας ζωή: Εάν οι σκέψεις σας για κάποιον είναι τόσο συνεχείς και καταναλωτικές που δεν μπορείτε να εστιάσετε στη δουλειά, τις καθημερινές δραστηριότητες ή τις ευθύνες σας, είναι κόκκινη σημαία
• Χάνεις τον ύπνο σου: Να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, να γυρίζετε ή να ξυπνάτε έχοντας αυτά στο μυαλό σας; Όλα αυτά είναι σημάδια ότι η ενασχόλησή σας με κάποιον παρεμβαίνει στην ευημερία σας
• Υπεραναλύετε κάθε αλληλεπίδραση: Εάν ξοδεύετε ώρες επαναλαμβάνοντας συνομιλίες ή αναλύοντας κάθε λέξη τους, τα μοτίβα σκέψης σας συνορεύουν με ανθυγιεινή εμμονή
• Νιώθετε άγχος ή άγχος όταν δεν ανταποκρίνονται γρήγορα: Εάν η έλλειψη ή η καθυστέρηση στην επικοινωνία από το τέλος τους σας κάνει να ανησυχείτε, μπορεί να έχετε αφήσει αυτό το άτομο να αναλάβει υπερβολικά τον έλεγχο του μυαλού και των συναισθημάτων σας
• Σταματάς να ασχολείσαι με δραστηριότητες που σου αρέσουν: Εάν έχετε κάνει την επικύρωση και την παρουσία αυτού του ατόμου τη μοναδική πηγή χαράς στη ζωή σας και εγκαταλείπετε τα χόμπι, περνάτε χρόνο με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα και αρχίζετε να απομονώνεστε, έχετε σαφώς ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί ταχέως
• Ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνό σας: Το να περιμένετε με εμμονή για μηνύματα ή ειδοποιήσεις μέσων κοινωνικής δικτύωσης, να ελέγχετε το τηλέφωνό σας κάθε λίγα δευτερόλεπτα, να νιώθετε ένα κύμα απογοήτευσης που σας κατακλύζει όταν το τηλέφωνό σας εκπέμπει έναν ήχο, αλλά η ειδοποίηση είναι από κάποιον άλλο, όλα είναι σημάδια ανθυγιεινής εμμονής
• Η διάθεσή σας εξαρτάται από αυτούς: Εάν οι ενέργειές τους υπαγορεύουν το πώς αισθάνεστε κάθε μέρα, είναι ένα σημάδι ότι τους έχετε δώσει υπερβολική δύναμη και έλεγχο πάνω σας. Αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για τη συναισθηματική σας σταθερότητα
• Χάνεις την αίσθηση του χρόνου: Αναβάλλεις για ώρες, ονειροπολώντας τα. Λες και όλος ο διανοητικός σου χώρος έχει καταληφθεί από αυτό το ένα άτομο 
• Παραμελείτε την αυτοφροντίδα. Παραλείπετε γεύματα, προπονήσεις ή προσωπικές ρουτίνες επειδή αποσπάτε υπερβολικά την προσοχή σας όταν τα σκέφτεστε; Ναι, έχεις πρόβλημα
• Νιώθετε συναισθηματική εξάντληση. Εάν οι σκέψεις για αυτό το άτομο σας κάνουν να αισθάνεστε εξαντλημένοι ή καταπονημένοι, είναι σημάδι ότι η ενασχόλησή σας μαζί του είναι ανθυγιεινή

Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον με εμμονή  

Εάν έχετε εντοπίσει ότι το να είστε συνεχώς απασχολημένοι με κάποιον σας επηρεάζει αρνητικά, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε το θέμα. Η αλήθεια είναι ότι ανεξάρτητα από το πόσο χώρο μυαλό δίνεις σε αυτό το άτομο, πόσα σενάρια παίζεις στο μυαλό σου ή πόσο ευχάριστα πιστεύεις ότι τα πράγματα θα εξελιχθούν ακριβώς όπως τα θέλεις, όλες αυτές οι σκέψεις που μολύνουν είναι να επιβαρύνετε την ψυχική σας υγεία, τη συναισθηματική ευεξία και την ποιότητα ζωής σας. 

Ήρθε η ώρα να πεις «Que sera sera», φίλε μου, και να πάρεις ξανά τον έλεγχο των σκέψεων και της ζωής σου. Ναι, ξέρω ότι είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις—είχα πάει εκεί. Έτσι, για να σας βοηθήσω, σας παρουσιάζω αυτές τις 7 συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς πώς να σταματήσεις να σκέφτεσαι κάποιον με εμμονή: 

Σχετική ανάγνωση: Συναισθηματική νοημοσύνη στις σχέσεις: Κάντε την αγάπη να διαρκεί για πάντα

1. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Όταν ρωτάτε τον εαυτό σας, «Γιατί σκέφτομαι κάποιον τόσο πολύ;», είναι πιθανό να εμφανιστούν κάποια άβολα συναισθήματα και συναισθήματα. Μην τα σπρώχνετε μακριά ή μην τα εμφιαλώνετε. Είναι εντάξει να αισθάνεστε προσκολλημένοι σε κάποιον, να μπερδεύεστε για μια απροσδόκητη τροπή των γεγονότων σε μια σχέση ή να νιώθετε πληγωμένοι από τις πράξεις κάποιου – ή την έλλειψή τους. Πρέπει να αναγνωρίσετε αυτά τα άβολα συναισθήματα για να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης. Ο Δρ Winch λέει, «Τα μη επεξεργασμένα συναισθήματα θα συνεχίσουν να εμφανίζονται μέχρι να τα αντιμετωπίσετε κατάματα». Έτσι, αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει χωρίς να αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας ελέγχουν. Αφήστε το να πονάει μέχρι να μην πονάει άλλο. 

2. Βάλτε όρια στον εαυτό σας

Θέτοντας συναισθηματικά όρια είναι σημαντικό όχι μόνο για τη δημιουργία υγιών σχέσεων με τους άλλους αλλά και για τον εαυτό σας. Το να θέσετε ένα όριο για να σπάσετε τον βρόχο της υπερβολικής σκέψης και να σας κρατήσει προσγειωμένους στην πραγματικότητα μπορεί να ακούγεται κάπως σαν, «Δεν θα αφήσω τον εαυτό μου να με τρώνε οι σκέψεις του/της». 

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε έναν ατελείωτο κύκλο σκέψεων, χρησιμοποιήστε αυτήν την πρόταση για να απελευθερωθείτε. Αυτό μπορεί να χρειαστεί εξάσκηση, αλλά τελικά, θα μπορέσετε να τιμήσετε αυτό το όριο που θέσατε με τον εαυτό σας. Στην αρχή, μπορεί να είναι χρήσιμο να δώσετε στον εαυτό σας ένα καθορισμένο χρονοδιάγραμμα για να σκεφτείτε αυτό το άτομο - 10 λεπτά κάθε δύο ώρες, για παράδειγμα - και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε κάτι άλλο. Σταδιακά, μειώστε αυτόν τον χρόνο μέχρι να μπορέσετε να διώξετε αυτές τις σκέψεις κατά βούληση.  

Σχετική ανάγνωση: Τρόποι για να προχωρήσετε και να βρείτε την ευτυχία ξανά

3. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα

Όταν οι σκέψεις για κάποιον άλλο κυριεύουν το μυαλό σας, η δική σας ευημερία μπορεί να υποχωρήσει στο παρασκήνιο. Το αντίστροφο ισχύει εξίσου. Η θεραπεύτρια σχέσεων Esther Perel συμβουλεύει: «Η ανάκτηση του εαυτού σου είναι το αντίδοτο στην εμμονή. Σας επιτρέπει να επανασυνδεθείτε με τα πράγματα που σας κάνουν, εσάς.» Οπότε, στρέψτε την εστίαση πίσω στον εαυτό σας. Επιστρέψτε στο γυμναστήριο, εξασκηθείτε στη συνείδηση, ακολουθήστε τα χόμπι σας και περάστε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αυτοφροντίδα είναι το κλειδί για την ανάκτηση του ελέγχου. 

4. Αποφύγετε την καταδίωξη των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Ας το παραδεχτούμε-καταδίωξη μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι το καύσιμο στη φωτιά των εμμονικών σκέψεων. «Η συνεχής προβολή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κάποιου παρατείνει τη συναισθηματική προσκόλληση», προειδοποιεί ο Δρ Andrea Bonior, αδειούχος κλινικός ψυχολόγος. Όσο περισσότερο ελέγχετε τα προφίλ τους, τόσο πιο δύσκολο είναι να μην τα σκέφτεστε ή να μην έχετε εμμονή με το πώς φαίνονται να απολαμβάνουν τη ζωή τους ενώ είστε εδώ και ψάχνετε για αυτούς. Ένα ξεκάθαρο διάλειμμα από την παρουσία τους στο διαδίκτυο μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για να σπάσετε τον κύκλο των σκέψεων που φαίνεται να σας πιάνουν. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά η απόσταση θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα.

5. Μιλήστε για αυτό

Συχνά ορισμένες σκέψεις και ιδέες φαίνονται υπερβολικά συντριπτικές στο μυαλό μας, αλλά όταν τις εκφωνούμε, φαίνεται πολύ πιο εύκολο να τις αντιμετωπίσουμε. Εάν έχετε παλέψει με την ερώτηση, «Πώς μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι κάποιον;», η συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο ή έναν έμπιστο άτομο μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι. 

Ο εξαερισμός μπορεί να απελευθερώσει το συναισθηματικό βάρος των σκέψεών σας. Το να ακούτε την οπτική γωνία κάποιου άλλου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση πιο καθαρά. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια και να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για να σπάσετε αυτόν τον κύκλο σκέψεων. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε το ακριβές έναυσμα για αυτά τα μοτίβα σκέψης και να το αντιμετωπίσετε. Εάν σκέφτεστε να αναζητήσετε βοήθεια, έμπειρους και έμπειρους επαγγελματίες ψυχικής υγείας Πίνακας Bonobology είναι εδώ για σένα.

6. Ασχοληθείτε με νέες δραστηριότητες

Η απόσπαση της προσοχής είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Το να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο με νέες δραστηριότητες μπορεί να μειώσει τον χρόνο που περνάτε με εμμονή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, την ενασχόληση με ένα χόμπι ή την παρέα με άτομα που σας ανεβάζουν τη διάθεση. Το να παραμένετε απασχολημένος μπορεί σταδιακά να μετατοπίσει την εστίασή σας μακριά από το άτομο. 

Τώρα, όταν σκέφτεστε μια δραστηριότητα για να γεμίσετε το χρόνο και τον χώρο του μυαλού σας, πρέπει να επιλέξετε κάτι που σε καμία περίπτωση δεν σχετίζεται με το άτομο που σκεφτόσασταν. Αν πηγαίνατε για ποδήλατο μαζί τους κάθε Κυριακή πρωί ή ψήνατε μαζί, η επιστροφή σε αυτές τις δραστηριότητες θα σας θυμίζει περισσότερο. 

7. Σταμάτα να τους εξιδανικεύεις

Όταν σκέφτεσαι με εμμονή κάποιον, είναι εύκολο να τον βάλεις σε βάθρο. Στο μυαλό σου, αυτό το άτομο είναι τέλειο. Ακριβώς για εσάς. Ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Ο μόνος που μπορεί να σε κάνει να ζήσεις τη ζωή σου στο έπακρο. Ωστόσο, αυτή η εκδοχή τους είναι αυτό που έχει επινοήσει το μυαλό σας για κάποιο λόγο. 

Θυμηθείτε, κανείς δεν είναι τέλειος. Για να μπορέσετε να αφήσετε τις εμμονικές σκέψεις για κάποιον, πρέπει να τον δείτε για το ποιος είναι, τα ελαττώματα και όλα αυτά. Η ψυχολόγος Dr. Lisa Firestone λέει: «Η εξιδανίκευση κάποιου δημιουργεί μια μη ρεαλιστική εκδοχή του στο μυαλό σου. Αυτό απλώς βαθαίνει την προσκόλληση». Για να σπάσετε αυτήν την εξιδανικευμένη εκδοχή τους, κάντε μια λίστα με πράγματα που δεν είναι τέλεια ή υπενθυμίστε στον εαυτό σας κάποιες στιγμές που δεν ήταν και τόσο σπουδαίες. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε την άποψή σας και να χαλαρώσετε τη λαβή τους στις σκέψεις σας.

Τελικές Σκέψεις 

Όταν το μυαλό σας είναι διαρκώς απασχολημένο με κάποιον, οι ενοχλητικές, κατανυκτικές σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής σας καθώς και την ψυχική σας υγεία. Μόλις αναγνωρίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια, είναι επιτακτική ανάγκη να φτάσετε στη βασική αιτία και στη συνέχεια να εργαστείτε για να απελευθερωθείτε από το μοτίβο. Μπορεί να φαίνεται αδύνατο όταν βρίσκεστε μέσα σε αυτούς τους βρόχους σκέψης, αλλά κάνοντας συνειδητά βήματα, μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο του μυαλού σας.  

Πώς να χάσεις τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάς και να φύγει

Κάνοντας ειρήνη με το παρελθόν σας – 13 σοφές συμβουλές

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή