Η κατάθλιψη μπορεί να είναι σκληρή όχι μόνο για το άτομο που την αντιμετωπίζει αλλά και για τις σχέσεις του. Εάν μοιράζεστε τη ζωή σας με μια σύζυγο με κατάθλιψη, για παράδειγμα, η ψυχική της υγεία θα έχει άμεση σχέση και με τους δύο σας – ως ζευγάρι αλλά και ως άτομα. Ενώ ζείτε με μια καταθλιπτική σύζυγο, μπορεί να πιαστείτε στους κύκλους της διάθεσής της ή να βιώσετε μια ανεξήγητη αίσθηση ταλαιπωρίας.
Κατά καιρούς, μπορεί ακόμη και να βρεθείτε μπροστά σε ακραίες αντιδράσεις ή ξεσπάσματα θυμού. Σε τέτοιες καταστάσεις, μπορεί να αναζητάτε απεγνωσμένα τρόπους για να φτιάξετε τη διάθεση της συζύγου σας με κατάθλιψη. Ωστόσο, η θεραπεία της καταθλιπτικής συζύγου σας δεν είναι προνόμιο ή ευθύνη σας. Ούτε είστε εφοδιασμένοι με τις κατάλληλες δεξιότητες για να το κάνετε. Αλλά σίγουρα μπορείτε να τη βοηθήσετε να γίνει καλύτερη προσφέροντάς της το σωστό είδος υποστήριξης την κατάλληλη στιγμή.
Η συμβουλευτική ψυχολόγος Kavita Panyam (Masters in Psychology και διεθνής συνεργάτης με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία), που βοηθά τα ζευγάρια να επιλύσουν τα ζητήματα της σχέσης τους για πάνω από δύο δεκαετίες, γράφει για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε την καταθλιπτική σύζυγό σας καθώς και μερικά από τα προειδοποιητικά σημάδια κατάθλιψης μπορείτε να παρακολουθείτε για να βεβαιωθείτε ότι θα της λάβετε την απαραίτητη βοήθεια την κατάλληλη στιγμή.
Πώς μπορώ να ξέρω εάν η γυναίκα μου έχει κατάθλιψη;
Πίνακας περιεχομένων
Ο Κρις δεν αξιοποίησε ιδιαίτερα την τάση της γυναίκας του να περνά πολύ χρόνο μόνη της. Φαινόταν αποτραβηγμένη και απόμακρη σε κάποιες στιγμές, ταραγμένη και θυμωμένη σε άλλες. Αρχικά, ο Chris απέδωσε τις αλλαγές στη συμπεριφορά της σε μια ορμονική ροή. Ίσως ήταν ένα ξόρκι PMS που είχε διαρκέσει, σκέφτηκε.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς έγιναν όλο και πιο έντονα. Η σύζυγος του Κρις άρχισε να κοιμάται σε διαφορετικό δωμάτιο, ξυπνώντας πολύ αφότου είχε φύγει για τη δουλειά του και πήγαινε για ύπνο αμέσως μετά από ένα νωρίς δείπνο ή μερικές φορές ακόμη και χωρίς αυτό. Οποιαδήποτε προσπάθεια να δημιουργήσει επαφή ή να προκαλέσει μια συνομιλία θα επιδείνωνε την ταραχή της και θα την έκανε να αποσυρθεί ακόμα περισσότερο.
Αυτό συνεχίστηκε για μήνες πριν ο Chris κατάφερε τελικά να αναγνωρίσει το μοτίβο συμπεριφοράς της συζύγου του ως εκδήλωση μιας καταθλιπτικής ψυχικής κατάστασης. Εάν περνάτε μια παρόμοια κατάσταση, πιθανότατα αναρωτιέστε: «Πώς μπορώ να βοηθήσω τη γυναίκα μου να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη; Πώς να φτιάξω τη διάθεση της γυναίκας μου με κατάθλιψη;» Λοιπόν, πριν φτάσουμε στη συζήτηση «πώς να βοηθήσετε μια γυναίκα με κατάθλιψη», ας προσπαθήσουμε πρώτα να καταλάβουμε ποια είναι τα σημάδια μιας καταθλιπτικής συζύγου:
- Αίσθημα απελπισίας: Ένα άτομο που βιώνει κατάθλιψη τείνει να χάνει την ελπίδα του. Νιώθουν ότι είναι αδύνατο να ξεπεράσουν τον πόνο και την ταλαιπωρία που βιώνουν. Νιώθουν επίσης ένα αίσθημα ντροπής, ενοχής, απέχθειας για τον εαυτό τους και αναξιότητας. Χάνουν κάθε κίνητρο για να προχωρήσουν
- Έλλειψη σεξουαλικής οικειότητας: Η κατάθλιψη ή η φθίνουσα ψυχική υγεία είναι βέβαιο ότι θα επηρεάσει τη σεξουαλική επαφή οικειότητα σε έναν γάμο. Εάν η καταθλιπτική σύζυγός σας αποφεύγει την οικειότητα, είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι. Η καταθλιπτική της κατάσταση θα έχει άμεση σχέση με τα επίπεδα της λίμπιντο. Της προκαλεί να βιώνει χαμηλή σεξουαλική ορμή, γεγονός που εξηγεί την έλλειψη οικειότητας στη σχέση
- Ακανόνιστο μοτίβο ύπνου: Ένα από τα πιο κοινά σημάδια της κατάθλιψης είναι ο απρόβλεπτος και ασταθής ύπνος. Εάν η γυναίκα σας κοιμάται πολύ και εξακολουθεί να ξυπνά εξαντλημένη, είναι σημάδι. Εναλλακτικά, κάποιος με κατάθλιψη θα μπορούσε επίσης να εμφανίσει αϋπνία λόγω υπερβολικών σκέψεων και άγχους
- Αυτοκτονικές σκέψεις ή απόπειρες: Αυτό είναι ένα σοβαρό σημάδι που απλά δεν μπορείτε να αγνοήσετε. Ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη χάνει συχνά την ελπίδα του και αναζητά τρόπους να βάλει τέλος σε όλο τον πόνο και τη θλίψη. Μπορεί να νιώσετε την καταθλιπτική σύζυγό σας να σας απωθεί και να απομονώνεται. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια με την παραμικρή ένδειξη οποιασδήποτε τέτοιας σκέψης ή ενέργειας. Εάν η καταθλιπτική σύζυγός σας δεν ζητήσει βοήθεια, προσπαθήστε να της μιλήσετε ήρεμα για αυτό
- Αλλαγή στην όρεξη και το σωματικό βάρος: Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει και τη σωματική υγεία. Αν δείτε τη σύζυγό σας σε κατάθλιψη να τρώει υπερβολικά ή να τρώει πολύ λίγο, θεωρήστε το σημάδι. Μάλλον προσπαθεί να αντιμετωπίσει τη άθλια κατάσταση του μυαλού της. Εάν παρατηρήσετε μια ξαφνική και δραστική αύξηση ή μείωση στο σωματικό της βάρος, είναι πιθανό να έχει κατάθλιψη
- Έχασε το ενδιαφέρον της για δραστηριότητες που κάποτε της άρεσε: Αν δείτε τη γυναίκα σας να μην θέλει να επιδοθεί σε χόμπι ή δραστηριότητες που κάποτε της άρεσε να κάνει, θα μπορούσε να είναι σημάδι κατάθλιψης. Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη τείνουν να χάνουν την αίσθηση του εαυτού τους και να πηγαίνουν σε λειτουργία αυτο-σαμποτάζ. Αποφεύγουν τις συναναστροφές και ξεφεύγουν από ευθύνες. Δεν θέλουν να φροντίσουν τον εαυτό τους και χάνουν το ενδιαφέρον τους για τις σχέσεις, τους επαγγελματικούς στόχους και το σεξ
Αυτά είναι μερικά σημάδια κατάθλιψης που μπορεί να περνάει η γυναίκα σας. Μπορεί να υπάρχουν και άλλα συμπτώματα όπως άγχος, εναλλαγές διάθεσης, εθισμός στο αλκοόλ ή κατάχρηση ουσιών, εκρήξεις θυμού, προβλήματα συγκέντρωσης και δυσκολία στη λήψη αποφάσεων. Προσέξτε επίσης για σωματικά συμπτώματα όπως κόπωση, πόνο στο στήθος, πονοκεφάλους, χαμηλά επίπεδα ενέργειας και μείωση της όρασης. Εάν έχετε κολλήσει σε μια τέτοια κατάσταση και το μυαλό σας είναι θολό με ερωτήσεις όπως «πώς να βοηθήσω τη γυναίκα μου με κατάθλιψη» και «πώς μπορώ να βοηθήσω τον σύζυγό μου με την κατάθλιψη», επιτρέψτε μου να σας βοηθήσω.
Σχετική ανάγνωση: Ξεκίνησα το ταξίδι μου μόνο με κατάθλιψη, αλλά τελικά το πάλεψα με τον σύντροφό μου δίπλα μου
Πώς μπορώ να βοηθήσω μια γυναίκα με κατάθλιψη; 7 Συμβουλές
Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που ορίζεται από την αδράνεια και την απελπισία. Ωστόσο, για να βοηθήσετε μια σύζυγο με κατάθλιψη, η προοπτική σας για αυτό το θέμα ψυχικής υγείας θα πρέπει να είναι ακριβώς το αντίθετο. Είναι επιτακτική ανάγκη να λάβετε γρήγορα μέτρα και να παραμείνετε αισιόδοξοι για το αποτέλεσμα.
Το πεδίο του ψυχική υγεία έχει δει σταθερή πρόοδο όλα αυτά τα χρόνια. Ενώ εξακολουθεί να θεωρείται θέμα ταμπού για πολλούς, τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο πριν από μερικά χρόνια. Δουλεύοντας μαζί με έναν ικανό θεραπευτή, το άτομο που πάσχει μπορεί να διαχειριστεί καλύτερα την καταθλιπτική του κατάσταση και μπορεί ακόμη και να αναπηδήσει πλήρως από αυτήν.
Αλλά για να συμβεί οτιδήποτε από αυτά, το άτομο που πάσχει από κατάθλιψη πρέπει να είναι πρόθυμο να αναζητήσει βοήθεια. Εάν έχετε να κάνετε με μια σύζυγο με κατάθλιψη που δεν θα λάβει βοήθεια, καταλάβετε ότι μπορεί να οφείλεται στο ότι πιστεύει ότι τα προβλήματά της δεν είναι νόμιμα ή σοβαρά ώστε να δικαιολογούν επαγγελματική βοήθεια.
Εδώ, ως σύζυγος, μπορείτε να παίξετε σημαντικό ρόλο στο να την ωθήσετε να βγει από αυτή την κατάσταση αδράνειας, να την κάνετε να αναγνωρίσει και να αποδεχτεί την κατάσταση της ψυχικής της υγείας και να κάνει μικρά αλλά συγκεκριμένα βήματα για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ακολουθούν 7 αποτελεσματικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το δίλημμα «πώς να βοηθήσετε μια γυναίκα με κατάθλιψη»:
1. Δημιουργήστε μια λίστα δραστηριοτήτων
Κατάθλιψη σημαίνει αδράνεια. Εάν παρατηρήσετε ότι η σύζυγός σας δεν είναι οικεία ή ότι είναι συνεχώς κουρασμένη, κουρασμένη ή εξαντλημένη ενέργεια, αυτά μπορεί να είναι σημάδια κατάθλιψης. Η ψυχική εξάντληση λόγω συναισθηματικών ζητημάτων που δεν έχουν αντιμετωπιστεί μπορεί να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, με αποτέλεσμα σωματικά συμπτώματα όπως πόνους στην πλάτη, πόνους, αίσθηση πεταλούδων στο στομάχι. Οποιοδήποτε άλλο είδος πόνου ή σωματικά συμπτώματα που δεν μπορούν να συσχετιστούν παθολογικά με μια φυσική κατάσταση θα μπορούσε να είναι αποτέλεσμα ψυχοσωματικών προβλημάτων λόγω κατάθλιψης.
Είναι ο τρόπος που το σώμα της της δίνει σήμα να επιβραδύνει. Λοιπόν, το πρώτο βήμα για να βοηθήσετε τη γυναίκα σας αντιμετωπίσει την κατάθλιψη είναι να δημιουργήσετε μια λίστα δραστηριοτήτων για να αντιμετωπίσετε την αδράνεια. Αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει όλες τις δραστηριότητες που μπορεί να έχει εγκαταλείψει - βασικές δραστηριότητες όπως ψώνια, δουλειές για τρέξιμο, βασικές πρακτικές υγιεινής όπως μπάνιο ή χτένισμα, καθώς και δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης όπως γιόγκα, τέχνη, άσκηση, βόλτες, και τα λοιπά.
Στη συνέχεια, ενθαρρύνετέ την να αρχίσει ξανά αυτές τις δραστηριότητες μία κάθε φορά. Το κλειδί εδώ είναι να ξεκινήσετε μικρά. Ζητήστε της να σας συνοδεύσει σε μια σύντομη βόλτα μετά το δείπνο και, στη συνέχεια, σταδιακά αυξήστε την ένταση. Αυτά τα βήματα του μωρού θα διασφαλίσουν ότι δεν θα πνιγεί και δεν θα ξαναπέσει στην αδράνεια.
Ομοίως, κάθε δραστηριότητα στη λίστα θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ή να ασκείται σε διαφορετικές ημέρες, δεσμεύοντας μία ημέρα ανά δραστηριότητα. Έτσι, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα μαζί της για να προγραμματίσετε αυτές τις δραστηριότητες. Ταυτόχρονα, συνεχίστε να της υπενθυμίζετε να μην στοχεύει στην τελειότητα αλλά στην πρόοδο. Επίσης, θυμηθείτε να επιβραδύνετε αν παρατηρήσετε ότι αισθάνεται εξαντλημένη ή καταβεβλημένη.
Ως σύζυγος, είναι επίσης εξίσου σημαντικό για εσάς να θυμάστε ότι το να κάνετε μικρή πρόοδο κάθε μέρα είναι αυτό που μετράει. Μην περιμένετε να κάνει γιγάντια άλματα από την πρώτη μέρα. Θα οδηγήσει μόνο σε απογοήτευση, και τελικά, θα την επαναφέρει στον κύκλο της αδράνειας.
Σχετική ανάγνωση: 5 τρόποι με τους οποίους η κατάθλιψη επηρεάζει και καταστρέφει τις σχέσεις
2. Η πειθαρχία είναι ζωτικής σημασίας για την καταθλιπτική σύζυγό σας
Η κατάθλιψη τείνει να κάνει ένα άτομο να χάσει την αίσθηση του εαυτού του με τρόπο που αφήνει τον εαυτό του εντελώς. Σταματούν να φροντίζουν τον εαυτό τους. Εάν ζείτε με μια σύζυγο με κατάθλιψη, θα έχετε παρατηρήσει ότι περνά τον περισσότερο χρόνο της καθισμένη, κοιμάται ή ακόμα και κοιτάζει το τίποτα. Καθώς η καταθλιπτική κατάσταση μεγαλώνει, αυτή η αδράνεια αρχίζει να επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να συνεχίσει τις καθημερινές εργασίες ρουτίνας.
Ένας τρόπος να βοηθήστε τον καταθλιπτικό σύντροφό σας είναι να δημιουργήσει πειθαρχία γύρω από τη ρουτίνα της. Για παράδειγμα, η διασφάλιση ότι βουρτσίζει τα δόντια της όταν ξυπνά, τρώει πρωινό, κάνει μπάνιο, ακούει μουσική και ούτω καθεξής, μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αποτροπή της κλιμάκωσης της κατάστασής της. Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί, υπομονετικοί και ήρεμοι ενώ την πείθετε να ακολουθεί την καθημερινότητά της.
Στην προσπάθειά σας να τη βοηθήσετε, φροντίστε να μην την πιέσετε πέρα από τις δυνατότητές της. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ικανότητες ενός ατόμου σε καταθλιπτική κατάσταση είναι πολύ διαφορετικές από εκείνους που δεν αντιμετωπίζουν τέτοια θέματα ψυχικής υγείας. Μπορεί να κουραστεί πολύ γρήγορα, κάτι που μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά της να συνεχίσει ακόμη και τις πιο βασικές εργασίες.
Σε μια τέτοια κατάσταση, αν την πιέσετε, μπορεί να αποτραβηχτεί ακόμη περισσότερο, αφήνοντάς σας να πιστεύετε ότι η καταθλιπτική σύζυγός σας αρνείται τη βοήθεια. Δεν είναι όμως έτσι. Είναι απλώς πέρα από την ικανότητά της να συμβαδίζει. Επομένως, πρέπει να της πείτε ότι είναι εντάξει να καθίσει, να κάνει ένα διάλειμμα και μετά να συνεχίσει όταν νιώσει έτοιμη. Το κλειδί είναι να μην υπερβάλλετε σε καμία δραστηριότητα αλλά και να μην την παρακάμψετε εντελώς.
3. Βοηθήστε την να δημιουργήσει μια ασφαλή σύνδεση
«Γιατί η καταθλιπτική γυναίκα μου με διώχνει μακριά;» Αυτή η ερώτηση δεν είναι ασυνήθιστη όταν ο σύζυγός σας αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας. Για να μπορέσει να βγει από αυτή τη ζώνη, χρειάζεται να έχει μια ασφαλή σύνδεση ή περιβάλλον όπου μπορεί να εκφράσει τις σκέψεις της χωρίς να φοβάται ότι θα την κρίνουν. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε έναν ασφαλή χώρο στο σπίτι και γύρω της, ώστε να αισθάνεται ελεύθερη να επικοινωνεί τα συναισθήματα και τις σκέψεις της.
Αν μπορείς να είσαι αυτό το άτομο για την καταθλιπτική σύζυγό σου, τότε τίποτα σαν αυτό. Αλλά αυτό μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό, και αν δεν είναι, μην το θεωρήσετε α σημάδι ενός δυστυχισμένου γάμου ή μια αντανάκλαση της σχέσης σας με τον σύζυγό σας. Μην το παίρνεις προσωπικά αν δυσκολεύεται να σου ανοιχτεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να την ενθαρρύνετε να απευθυνθεί σε έναν φίλο ή σε οποιοδήποτε άλλο άτομο ξέρει ότι μπορεί να στηριχθεί.
Ωστόσο, αν δεν έχει ένα τέτοιο άτομο στη ζωή της, η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Νιώθετε ότι η σύζυγός σας σε κατάθλιψη δεν θα λάβει βοήθεια επειδή το να βγαίνει έξω, να συναντά και να μιλάει με αγνώστους μπορεί να είναι πολύ συντριπτικό για εκείνη; Λοιπόν, σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να την παρακινήσετε να συμμετάσχει σε μια διαδικτυακή ομάδα που προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για τα άτομα με κατάθλιψη να κλάψουν, να εκφράσουν τον θυμό τους ή να εκτονώσουν.
Για παράδειγμα, έχω μια ομάδα υποστήριξης WhatsApp για γυναίκες με κατάθλιψη, όπου βοηθούν η μία την άλλη να θεραπεύσει μαζί. Υπάρχουν πολλά τέτοια διαδικτυακά προγράμματα διαθέσιμα σήμερα που μπορείτε να αξιοποιήσετε για να βοηθήσετε τη σύζυγό σας με κατάθλιψη.
Σχετική ανάγνωση: Η συνάντησή μου με την κατάθλιψη: Σκέψεις μιας κατεστραμμένης ψυχής
4. Πώς να βοηθήσετε έναν σύζυγο με κατάθλιψη; Αντιμετωπίστε το άγχος της
Το αίσθημα άγχους είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα σημεία κατάθλιψης. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη γεννά αδράνεια, η λίστα υποχρεώσεων ενός ατόμου μπορεί να συνεχίσει να αυξάνεται και να ξεφεύγει από τον έλεγχο. Καθώς αυτές οι εργασίες συσσωρεύονται, προκαλούν άγχος για το πώς και πότε θα τελειώσουν, αν κάποιος μπορεί να τη βοηθήσει να τις ολοκληρώσει ή αν θα μπορέσει να τις κάνει όλες μόνη της.
Όταν τη δείτε σε αυτή την κατάσταση, πιθανότατα θα αναζητήσετε τρόπους να φτιάξετε τη διάθεση της γυναίκας σας με κατάθλιψη. Ωστόσο, η μετάβαση από το να είσαι ανήσυχος σε χαρούμενος δεν είναι εύκολη μετάβαση. Δεν μπορείτε να οδηγήσετε αυτή τη στιγμιαία αλλαγή, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στο να τη βοηθήσετε να νιώσει όλη την έκταση του άγχους της. Υπενθυμίστε της να μείνει στη στιγμή και να μην πηγαίνει σε αναδρομές που μπορεί να επιδεινώσουν ακόμη περισσότερο τα αγχώδη συναισθήματα.
Όταν ένα άτομο με κατάθλιψη αισθάνεται άγχος, ο μόνος τρόπος για να βγει από αυτό είναι να καθίσει και να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του χωρίς φόβο και πανικό. Πρέπει να αναγνωρίσουν και να αποδεχτούν αυτό που περνούν και να το χειριστούν με ήρεμο τρόπο. Μπορεί να μην είναι εύκολο να το μεταδώσετε στη θυμωμένη και καταθλιπτική σύζυγό σας, η οποία έχει πιαστεί στη δίνη του άγχους. Αλλά, με απαλές ωθήσεις και απαλές υπενθυμίσεις, μπορείτε να φτάσετε εκεί.
5. Κατευθύνετε την προς την επίγνωση
Τα καταθλιπτικά συναισθήματα μπορούν να προκληθούν ή να ενισχυθούν λόγω των συναισθηματικών αποσκευών από γεγονότα, τραύματα ή θέματα του παρελθόντος. Μια από τις πιο αποτελεσματικές απαντήσεις στην ερώτησή σας «πώς να βοηθήσω τη γυναίκα μου να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη» είναι η εξασκηθείτε με προσοχή. Είτε μαθαίνετε να αντιμετωπίζετε τα ζητήματα μιας καταθλιπτικής νιόπαντρης συζύγου είτε μοιράζεστε αυτό το ταξίδι με τον σύζυγό σας εδώ και χρόνια, είναι ένα σημαντικό εργαλείο που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ζωή σας για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να νιώσει καλύτερα.
Ενσυνειδητότητα σημαίνει να είσαι στη στιγμή χωρίς να αφήνεις το μυαλό να συνδέσει τις κουκκίδες και να περιπλανηθεί σε διαφορετικά μέρη, στιγμές και γεγονότα ταυτόχρονα. Αφήνοντας το μυαλό να περιπλανηθεί, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να εκτοπιστεί εντελώς. Εάν η καταθλιπτική σύζυγός σας αρνηθεί τη βοήθεια, μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν προπονητή ενσυνειδητότητας ή έναν σύμβουλο για να μάθετε τεχνικές που μπορούν να τη βοηθήσουν να μείνει στη στιγμή και να νιώσει την πλήρη έκταση των συναισθημάτων της αντί να τα απομακρύνει ή να προσπαθήσει να τα καταπολεμήσει.
Αυτό δεν απαιτεί από αυτήν να κάνει παύση ό,τι κι αν κάνει. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να εξασκηθεί παράλληλα με το να κάνει κανείς τη δουλειά του, να βοηθά τα παιδιά με την εργασία τους, να διαβάζει ένα βιβλίο, να φτιάχνει ένα φλιτζάνι τσάι ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να κάνει ένα άτομο.
Σχετική ανάγνωση: Περνάω από την κατάθλιψη; Νομίζω ότι έχω όλα τα συμπτώματα
6. Ενθαρρύνετε τη γυναίκα σας να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια
Εάν ζείτε με μια σύζυγο σε κατάθλιψη και ο γάμος σας είναι γεμάτος προβλήματα, θα μπορούσατε να βοηθήσετε τον σύζυγό σας και τον εαυτό σας πηγαίνοντας στη θεραπεία ζευγαριού. Εάν έχετε να κάνετε με μια καταθλιπτική σύζυγο που δεν θα λάβει βοήθεια, τότε το να την πείσετε θα μπορούσε να είναι μια δουλειά, αλλά προσπαθήστε να της μεταδώσετε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας και δείτε πώς ανταποκρίνεται. Ομοίως, εάν το πρόβλημα βρίσκεται αλλού, πρέπει να την ενθαρρύνετε να αναζητήσει θεραπεία.
Ένας ικανός θεραπευτής μπορεί να τη βοηθήσει να κάνει μια συνειδητή επιλογή για το αν θέλει να κάνει ένα διάλειμμα από αυτή την τοξική σύνδεση στη ζωή της, να εργαστεί πάνω σε αυτήν ή να τη διακόψει εντελώς. Μόλις καταλάβει ότι έχει μια επιλογή και δεν χρειάζεται να ανεχτεί τις περιστάσεις που της αντιμετωπίζουν, μπορεί να ξεκινήσει τη διαδικασία θεραπείας της.
Παράλληλα, αν θέλετε να βοηθήσετε τη σύζυγό σας με κατάθλιψη, μπορείτε να ξεκινήσετε δουλεύοντας μαζί της για να φτάσετε στη ρίζα του άγχους της ή οτιδήποτε προκαλεί την κατάσταση αναταραχής της. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε – α τοξική σχέση με τους γονείς της ή το δικό σου, μαζί σου, στη δουλειά, με έναν φίλο ή γείτονα. Είναι επίσης πιθανό να μην υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος. Μπορεί η ίδια να μην μπορεί να καταλάβει γιατί νιώθει κατάθλιψη.
Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης ή οποιοδήποτε υποκείμενο ζήτημα μπορεί να υπάρχει. Αν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί η βασική αιτία, η καταθλιπτική σύζυγός σας μπορεί να μην είναι σε θέση να απελευθερωθεί από το τραύμα που υφίσταται. Αυτό δεν πρόκειται να είναι ένα εύκολο ή γρήγορο ταξίδι, αλλά το να κάνετε το πρώτο βήμα είναι αυτό που μετράει περισσότερο. Εάν έχετε κολλήσει σε παρόμοια κατάσταση και αναζητάτε βοήθεια, Πίνακας Bonobology των αδειοδοτημένων και έμπειρων θεραπευτών απέχει μόνο ένα κλικ.
7. Βοηθήστε την να βρει μια δημιουργική διέξοδο και οικονομική ανεξαρτησία
Νιώθετε ότι έχετε να κάνετε με μια καταθλιπτική νοικοκυρά παρόλο που δεν το παραδέχεται ή δεν έχει πέσει σε μια πλήρη καταθλιπτική κατάσταση; Λοιπόν, η θλίψη και ο εκνευρισμός που έχετε παρατηρήσει στη συμπεριφορά της θα μπορούσε να είναι από τα πρώτα σημάδια μιας καταθλιπτικής συζύγου που πρέπει να κοπεί στην αρχή. Ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος με τον οποίο μπορείτε να βοηθήσετε τη γυναίκα σας να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη είναι να την ενθαρρύνετε να βρει μια δημιουργική διέξοδο ή να εργαστεί προς αυτήν να γίνει οικονομικά ανεξάρτητος.
Εάν η γυναίκα σας είναι νοικοκυρά, μπορεί να αισθάνεται πνιγμένη επειδή εξαρτάται από εσάς για τα έξοδά της. Εξάλλου, το να περιορίζεται απλώς στον ρόλο της ανάληψης οικιακών ευθυνών μπορεί να την κάνει να αισθάνεται απογυμνωμένη από τη δική της ταυτότητα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η γυναίκα σας έχει εγκαταλείψει την καριέρα της για να φροντίσει το νοικοκυριό.
Σε μια τέτοια κατάσταση, επικυρώστε τα συναισθήματά της και βοηθήστε την να βρει την κλήση της ή οποιαδήποτε άλλη δημιουργική διέξοδο που της αρέσει. Η ενθάρρυνσή της να ξαναρχίσει την καριέρα της ή η εξερεύνηση ευκαιριών απομακρυσμένης εργασίας για να γίνει οικονομικά ανεξάρτητη μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα λύπης της προτού μεταφραστούν σε καταθλιπτική κατάσταση.
Εάν η σύζυγός σας είναι επαγγελματίας που εργάζεται, τότε η ταχυδακτυλουργία των πιέσεων του σπιτιού και της δουλειάς μπορεί να την παγιδεύσει σε έναν μονότονο βρόχο όπου δεν μπορεί να βρει τον χρόνο ή την ενέργεια για να συνεχίσει τις δραστηριότητες στις οποίες βρίσκει χαρά. τμήμα, έτσι ώστε να έχει λίγο χρόνο για να ακολουθήσει τα πάθη και τα ενδιαφέροντά της, μπορεί να είναι μια απάντηση στο δίλημμα «πώς να φτιάξω τη διάθεση της γυναίκας μου με κατάθλιψη».
Μπορεί να είναι μια απογοητευτικά αβοήθητη εμπειρία να βλέπεις την καταθλιπτική σύζυγό σου να πέφτει όλο και πιο βαθιά στη σκοτεινή, μοναχική τρύπα της κατάθλιψης και της απάθειας. Με τη σωστή νοοτροπία και τεχνογνωσία, μπορείτε να τη βοηθήσετε να βοηθήσει τον εαυτό της. Επίσης, να θυμάσαι ότι δεν μπορείς να τη φτιάξεις. Επομένως, μη διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν τα πράγματα ξεφύγουν από τον έλεγχο.
Ταυτόχρονα, θυμηθείτε να εξασκείτε την αυτοφροντίδα. Κατά την αντιμετώπιση μιας τέτοιας κατάστασης, είναι απαραίτητο να προσέχετε και τον εαυτό σας. Αν χρειάζεται, αναζητήστε ατομική θεραπεία. Οι ενέργειες και η συμπεριφορά της συζύγου σας μπορεί να είναι πάρα πολύ για να τις αντιμετωπίσετε. Μπορεί να αισθάνονται σαν προσωπική επίθεση. Ένας επαγγελματίας θα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους αντιμετωπίσετε την ψυχική ασθένεια του συζύγου σας.
Κοιμηθείτε καλά, ασκείστε τακτικά, τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά. Μην χάσετε την επαφή με τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας. Να ξέρεις ότι δεν είσαι εγωιστής. Απλώς φροντίζεις τον εαυτό σου για να μπορείς να φροντίζεις τη γυναίκα σου. Πρέπει να έχετε αρκετή ενέργεια και συναισθηματικό εύρος ζώνης για να βοηθήσετε τη σύζυγό σας με κατάθλιψη.
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
