Εάν ο φίλος σας είναι σε κατάθλιψη ή περνά μια ταραχώδη περίοδο, ξέρουμε ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι εξαιρετικά οδυνηρή και για εσάς. Πιθανότατα ξοδεύετε πολύ χρόνο ανησυχώντας για αυτόν και προσπαθώντας να τον διευκολύνετε. Φροντίστε πάντα να μένει μακριά από τυχόν ερεθίσματα, φροντίζοντας να μην έχει κανένα σοβαρό επεισόδιο και λογοκρίνοντας πάντα τη συμπεριφορά σας για να μην τον στεναχωρήσετε – το να έχετε ένα αγόρι με κατάθλιψη μπορεί να είναι μεγάλη ευθύνη στους ώμους σας.
Με ένα γενναίο χαμόγελο και αισιόδοξη προοπτική, μπορεί να προσπαθήσετε να ανεβάζετε τη διάθεσή του όσο πιο συχνά μπορείτε. Το να αγαπάς κάποιον με κατάθλιψη ή να βοηθάς έναν φίλο που έχει κατάθλιψη δεν είναι κάτι εύκολο. Το άγχος από την έλλειψη ευεξίας του αγαπημένου σας μπορεί πραγματικά να επηρεάσει και τη δική σας ψυχική υγεία.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα παρατήσετε ή να τα παρατήσετε. Οι σχέσεις φέρνουν πάντα τα δικά τους τρελά εμπόδια και αυτό είναι μόνο ένα από αυτά. Αν τον αγαπάς αληθινά, τότε η καρδιά σου θα σου ζητήσει να μείνεις και να είσαι η καλύτερη φίλη που μπορείς να είσαι για αυτόν.
Αλλά αν ρωτάτε «τον αγαπώ πολύ, αλλά δεν ξέρω πώς να βοηθήσω τον καταθλιπτικό φίλο μου», τότε οι ανησυχίες σας μπορεί να τελειώσουν εδώ. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς μπορείτε να βοηθήσετε το αγόρι σας σε αυτήν την κατάσταση, με πληροφορίες από ψυχολόγο Ναντίτα Ραμπία (MSc, Ψυχολογία), που ειδικεύεται στη CBT, REBT και συμβουλευτική ζευγαριών.
Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν ο φίλος σας έχει κατάθλιψη;
Πίνακας περιεχομένων
Η κατάθλιψη είναι ένα σύνθετο φαινόμενο. Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί σε ορισμένα άτομα, αλλά θα μπορούσε να είναι κραυγαλέα και προφανές σε άλλα. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι δύσκολο να εντοπιστεί μια ξεκάθαρη αιτία πίσω από αυτό. Αυτή η διφορούμενη φύση κάνει τον εντοπισμό και την υπέρβαση της κατάθλιψης έναν αρκετά επίπονο αγώνα για τον φίλο σας, ακόμα και για εσάς.
Πριν αναφωνήσετε, λοιπόν, «Ο φίλος μου είναι σε κατάθλιψη και νιώθω αβοήθητος», ας ελέγξουμε με τα ακόλουθα σημάδια για να διαπιστώσουμε εάν μπορεί να έχει όντως κατάθλιψη ή όχι. Η κατάθλιψη φαίνεται διαφορετική για όλους, αλλά εδώ είναι μερικά κύρια σημεία και συμπτώματα που εμφανίζονται στα περισσότερα άτομα όταν η κατάθλιψη ξεκινά.
Σχετική ανάγνωση: 10 θλιβερά αλλά αληθινά σημάδια ότι είναι κυριολεκτικά ανίκανος να αγαπήσει
1. Προβλήματα ύπνου
Εάν ο φίλος σας υποφέρει από προβλήματα ψυχικής υγείας, πιθανότατα θα παρατηρήσετε αλλαγές στον τρόπο ύπνου του. Δεν χρειάζεται να είναι μια δραστική αλλαγή, αλλά ο ύπνος του μπορεί να γίνει ασταθής, αφήνοντάς τον εξαιρετικά κουρασμένο. Ναντίτα μας λέει, «Θα παρατηρήσετε ότι είτε το άτομο κοιμάται πολύ είτε δεν κοιμάται καθόλου».
Το να κοιμάται πολύ νωρίς κάποιες μέρες, να μένει ξύπνιος για άλλες ή να κοιμάται υπερβολικά μέχρι το απόγευμα είναι μερικά σημάδια που σας λένε ότι μπορεί να μην είναι τόσο καλά. Η δοκιμή του βελονισμού για ύπνο μπορεί να βοηθήσει να διαλύσει κάπως το άγχος και τις ανησυχίες του, ωστόσο, μπορεί να εξακολουθεί να υποφέρει από άσχημα όνειρα και έναν ανθυγιεινό κύκλο ύπνου.
2. Μειωμένη σεξουαλική ορμή
Εάν ο φίλος σας είναι σε κατάθλιψη, μπορεί να μην ξεκινήσει σεξ ή να μην ενδιαφέρεται να έρθει σε φυσική κατάσταση μαζί σας όπως παλιά. Αυτό μπορεί να μην έχει να κάνει με εσάς ή την αγάπη του για εσάς. Είναι μόνο μια περίπτωση μειωμένης σεξουαλικής ορμής που προκαλείται από την κατάθλιψη.
Η Nandita μας λέει, «Αυτό είναι ένα από τα σημάδια που πιθανότατα θα είναι λίγο πιο ορατά από τα υπόλοιπα. Το άτομο δεν θα είναι τόσο ενθουσιώδες για το σεξ όσο πριν και θα παρατηρήσετε ότι η σεξουαλική του ορμή να μειώνεται». Οι ενέργειές του είναι τόσο εξαντλημένες από τις καθημερινές μάχες που μπορεί να μην μπορεί να βρει πια το κίνητρο για σεξ. Επιπλέον, η ευχαρίστηση μπορεί να γίνει μια μακρινή έννοια γι 'αυτόν και μπορεί να μην μπορεί να την αρπάξει όπως παλιά.
3. Να βρίσκουν λιγότερη ευτυχία στα πράγματα που απολάμβαναν
Ένα από τα μεγαλύτερα και πιο εμφανή σημάδια κατάθλιψης είναι όταν ο φίλος σας μπορεί να πάψει να είναι ο εαυτός του. Εάν συνήθιζε να αγαπάει την πεζοπορία, ίσως παρατηρήσετε ότι μετά βίας θα το κάνει πια μετά την έναρξη της κατάθλιψης. Οι μικρές και αγαπημένες ευτυχισμένες στιγμές της ζωής γίνονται εντελώς άχρηστες για ένα καταθλιπτικό άτομο. Αυτό μπορεί ακόμη και να σταλεί πάνω σας και να προκαλέσει πλήξη στη σχέση σας. Τα αισθήματα απελπισίας τους δεν τους επιτρέπουν να απολαμβάνουν τίποτα πια.
4. Ξαφνικές ανθυγιεινές συμπεριφορές
Οι άνδρες που πάσχουν από κατάθλιψη παρουσιάζουν συχνά έντονες αλλαγές στη συμπεριφορά τους, επιδίδοντας ανθυγιεινές συνήθειες. Μπορεί να αρχίσουν να πίνουν πάρα πολύ και σε λάθος ώρες. Ενδέχεται να αναπτύξουν άλλες συνήθειες όπως ο τζόγος ή η αυθόρμητη οδήγηση. Η Nandita λέει, «Ακόμα και οι διατροφικές συνήθειες μπορούν να αλλάξουν δραστικά. Το να τρώει πολύ όταν έχει κατάθλιψη είναι σύνηθες φαινόμενο ή μπορεί να παρατηρήσετε ότι δεν έχει απολύτως καμία όρεξη».
5. Μειωμένη αυτοεκτίμηση και συνεχής κριτική
Όταν ο φίλος σας είναι λυπημένος, μπορεί να χάσει την αυτοπεποίθησή του και να δει τον εαυτό του πολύ άσχημα. Η κατάθλιψη μπορεί συχνά να προέρχεται από μια αρνητική αυτοεικόνα και το άτομο μπορεί να κολλήσει σε έναν κύκλο αυτής της μειωμένης αυτοεκτίμησης. Η Nandita προτείνει: «Θα παρατηρήσετε ότι ο φίλος σας μιλάει αρνητικά είτε για τον εαυτό του είτε για τους άλλους. Μπορεί ακόμη και να είναι πιο κυνικοί για τον κόσμο γενικά».
Λόγω της κατάθλιψης, ένα άτομο μπορεί περαιτέρω να θεωρεί τον εαυτό του ανάξιο, ανάξιο και χωρίς ταλέντο. Αυτή η μολυσμένη προοπτική μπορεί να τον αναγκάσει να χρησιμοποιεί σκληρά λόγια για τον εαυτό του ή να αποδίδει άσχημα σε διαφορετικές πτυχές της ζωής, ενώ παράλληλα επικρίνει συνεχώς άλλα πράγματα στη διαδικασία.
Σχετική ανάγνωση: Τι να περιμένετε όταν αγαπάτε έναν άντρα με χαμηλή αυτοεκτίμηση
8 Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν ο φίλος σας είναι σε κατάθλιψη
Το άγχος στις σχέσεις είναι ένα κοινό υποπροϊόν σε περιπτώσεις που ένας από τους συντρόφους έχει κατάθλιψη. Εξάλλου, δεν είναι μια κατάσταση που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη, όπως στατιστική υποδηλώνουν ότι σχεδόν το 50% των περιπτώσεων αυτοκτονίας στις ΗΠΑ συνδέονται με την κατάθλιψη. Είναι φυσικό τότε να ανησυχείτε για την ευημερία του φίλου σας καθώς και για το μέλλον της σχέσης σας.
Μπορεί να προσπαθήσετε να ζωντανέψετε το αγόρι σας και να τον οδηγήσετε σε αυτή τη δύσκολη φάση για να τον κάνετε να νιώσει καλύτερα. Πρέπει να κάθεσαι, να μείνεις, να του κρατάς το χέρι και να τον αφήνεις πάντα να πέφτει πίσω πάνω σου. Για να βεβαιωθείτε ότι οι προσπάθειές σας δεν θα πάνε χαμένες και ότι μπορείτε να βοηθήσετε το αγόρι σας να αντεπεξέλθει σε αυτή τη δύσκολη στιγμή, ακολουθούν 8 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε τον φίλο που έχει κατάθλιψη.
1. Βοηθήστε τον καταθλιπτικό φίλο σας δείχνοντάς του ότι αξίζει
Η Kris Tarnowski, προπονήτρια χορού στο τοπικό λύκειο της πόλης της, είχε υποψιαστεί ότι ο φίλος της ήταν σε κατάθλιψη και είπε: «Ο φίλος μου είναι σε κατάθλιψη, αλλά δεν θα λάβει καμία βοήθεια. Κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ για να τον πείσω να πάει σε θεραπεία, αλλά δεν θα υποχωρήσει ούτε καν θα παραδεχτεί το πρόβλημα. Γι' αυτό έχω αναλάβει να του δείξω ότι είναι άξιος και καλύτερος από αυτόν που νομίζει ότι είναι».
Τα αισθήματα αναξιότητας είναι ένα κύριο σύμπτωμα αυτής της ασθένειας. Για να αναβιώσετε και να χτίσετε την εικόνα του, θα πρέπει να τον ενδυναμώνετε συνεχώς με ευγενικά και ενθαρρυντικά λόγια. Το να του κάνετε ντους με κομπλιμέντα και να του αγοράσετε κάτι νέο είναι μερικά μικρά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Εάν ο φίλος σας είναι σε κατάθλιψη, χρειάζεται να του πείτε ότι εξακολουθείτε να τον θεωρείτε άξιο αγάπης τώρα περισσότερο από ποτέ. Μην τον αποφύγετε και μην τον αγνοήσετε αλλά δείξτε του ότι νοιάζεστε. Αυτή είναι η στιγμή να του δώσετε όλη την αγάπη που μπορείτε και να το κάνετε απλόχερα.
2. Μην τον παρακάνετε με τις ανησυχίες σας
Εάν ο φίλος σας είναι λυπημένος, μάλλον δεν θέλει οι ανασφάλειες και η θλίψη του μυαλού του να ξεχυθούν και να σας πληγώσουν. Ταυτόχρονα, δεν θα ήθελε να νιώθει ότι είναι κάποιος που χρειάζεται επισκευή. Κάτι τέτοιο μπορεί να τον κάνει να νιώσει ότι τον περιφρονούν και θα μπορούσε να αντιδράσει με σκληρούς τρόπους, ακόμη και.
Η Nandita λέει, «Είναι σημαντικό να κατανοείς τα προβλήματά του και να προσπαθείς να είσαι στην ίδια σελίδα με αυτόν. Θα πρέπει να προτείνετε να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή να δοκιμάσετε θεραπεία. Είναι σημαντικό να κρατάτε μακριά κάθε είδους κρίση γιατί βρίσκεται ήδη σε πολύ ευαίσθητη θέση. Θα καταλήξει να μεγεθύνει κάθε μικρό πράγμα που λέτε και θα μπορούσε να το πάρει πολύ προσωπικά. Εντοπίστε τα θετικά στην προσωπικότητά του και μιλήστε για αυτά περισσότερο από το να του δείξετε ότι προσπαθείτε να τον αλλάξετε».
Το να τους προσφέρετε υποστήριξη είναι ένα πράγμα, αλλά το να αναλαμβάνετε την προσωπικότητά τους και να προσπαθείτε να τις αλλάξετε είναι άλλο. Χρειάζεται να νιώσει μια αίσθηση ανεξαρτησίας για να νιώσει ότι έχει κατακτήσει αυτή τη μάχη αντί να σας δώσει τα ηνία της.
Σχετική ανάγνωση: Πρακτικά Βήματα για την Αντιμετώπιση της Κατάθλιψης – Σας λέει η Ομάδα Θεραπευτών μας
3. Εκτιμήστε τα μικρά ορόσημα για να βοηθήσετε τον φίλο που έχει κατάθλιψη
Όταν ο σύντροφός σας έχει κατάθλιψη, ακόμα και οι πιο μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής - ανεξάρτητα από το πόσο αργές ή ασήμαντες είναι - μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη συναισθηματική του κατάσταση. Το να ξυπνάτε την ίδια ώρα για μια εβδομάδα, να κάνετε ντους πριν το μεσημέρι, να ντυθείτε καλά κ.λπ. είναι όλοι μικροί στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν και να γιορταστούν.
Όταν ο φίλος σας έχει κατάθλιψη, ακόμη και τέτοιες απλές εργασίες μπορεί να τον κάνουν να αισθάνεται ότι κινεί τεράστιους ογκόλιθους. Έτσι, βοηθήστε τους να ξεκινήσουν αργά και να κάνουν ένα καλό πράγμα τη φορά. Μην περιμένετε να τρώνε υγιεινά και καλά ένα βράδυ και μετά να ξυπνήσουν το επόμενο πρωί νιώθοντας ότι βρίσκονται στην κορυφή του κόσμου. Η αντιμετώπιση ή η ανάκαμψη από την κατάθλιψη μπορεί να είναι ένα είδος διαδικασίας ένα βήμα προς τα εμπρός-δύο βήματα-πίσω. Πρέπει να έχεις υπομονή στη σχέση σας και να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε πολλές αποτυχίες στην πορεία.
Η Nandita λέει, «Μην προσπαθείς να αλλάξεις ορισμένες συνήθειες του φίλου σου, εκτός αν ξέρεις ότι το θέλει. Εάν τον πιέσετε πολύ δυνατά, θα μπορούσε να έχει αντίστροφες επιπτώσεις που δεν θέλετε. Αυτό που θέλετε να κάνετε είναι να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή του με το να είστε θετικοί και να επιδοθείτε σε θετική αυτοομιλία. Να είστε γνήσιοι και υποστηρικτικοί στον έπαινο σας, καθώς αυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει, ειδικά αν προέρχεται από άλλους εκτός από εσάς, όπως τους φίλους ή την οικογένειά του. Προσπάθησε λοιπόν να το ενθαρρύνεις, αν μπορείς, καθώς θα του δώσει μεγάλη ώθηση».
4. Μην ξεσπάτε με απογοήτευση όταν ο φίλος σας είναι σε κατάθλιψη
Μπορεί να μην είναι εύκολο να είσαι πάντα μια ελπιδοφόρα ηλιοφάνεια για τον σύντροφό σου και να του δίνεις τον κόσμο. Μπορεί να υπάρξουν μέρες που μπορεί να σας λείψει ο παλιός εαυτός τους και να σκεφτείτε πόσο άσχημα επηρεάζει και εσάς όλη αυτή η κατάσταση. Δεν πειράζει, επιτρέπεται να έχεις και τις κακές σου μέρες. Αλλά το να λέω, «δεν ξέρω πώς να βοηθήσω το αγόρι μου με κατάθλιψη» και να τα παρατήσω δεν είναι η απάντηση.
Όλο αυτό το θέμα αφορά λιγότερο εσένα και περισσότερο αυτόν που αγαπάς. Σε χρειάζεται αυτή τη στιγμή περισσότερο από ποτέ! Το τραχύ του έμπλαστρο μπορεί να σας τρελάνει, αλλά πρέπει να παραμείνετε δυνατοί γι' αυτόν και να συνεχίσετε δείξω στοργή όπως έκανες πριν. Η δουλειά σας είναι να ηρεμήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη και να μην δείξετε την οργή σας απέναντί του. Αυτό μόνο θα τον κάνει να νιώσει χειρότερα και ένοχος που θα σας καταστρέψει.
Σχετική ανάγνωση: 9 Συμβουλές ειδικών για να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας μετά τον χωρισμό
5. Να είστε δεκτικοί και αφήστε τον να μιλήσει όταν ο φίλος σας είναι λυπημένος
Όταν βγαίνετε ραντεβού με έναν άντρα με κατάθλιψη, μπορεί να δυσκολεύεται να μιλήσει για πράγματα και να εκφράσει συναισθήματα όπως παλιά. Θα παρατηρήσετε πόσο νωρίτερα θα σας μιλούσε για τον πιο μικρό καυγά που είχε στο γραφείο, αλλά τώρα, οι μέρες περνούν και δεν σας ανοίγεται πια για τίποτα. Τα καταθλιπτικά άτομα τείνουν να δημιουργούν καθοδικές σπείρες μέσα τους και να κατοικούν σε αυτές. Τότε, τι κάνετε όταν ο σύντροφός σας είναι λυπημένος;
Η Naomi Wyatt, μεσίτρια, έβγαινε με τον Steve για τέσσερα χρόνια και πρόσφατα είχε αρχίσει να παρατηρεί ότι ήταν καταθλιπτικός. Είπε, «Ο φίλος μου είναι σε κατάθλιψη και νιώθω αβοήθητη τις περισσότερες φορές, αλλά το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να του αφήσω ένα αυτί. Προσπαθώ λοιπόν να τον κάνω να μου μιλήσει όσο περισσότερο μπορεί για να ξέρει ότι είμαι πάντα εδώ δίπλα του και να έρθει σε μένα αν χρειαστεί κάτι. Είναι το λιγότερο που μπορώ να κάνω».
Όπως επισημαίνει η Naomi, πρέπει να προσπαθήσετε να τους κάνετε να ανοιχτούν και να αποδείξετε ότι είστε καλός ακροατής τους. Αυτός είναι ο τέλειος τρόπος πώς πρέπει να συμπεριφέρεται μια γυναίκα σε έναν άντρα με κατάθλιψη. Το να αγαπάς κάποιον με κατάθλιψη θα απαιτήσει να του δώσεις το αυτί σου όποτε μπορεί να το χρειαστεί και να είσαι όσο πιο ανοιχτόμυαλος μπορείς μαζί του.
6. Βοηθήστε τον καταθλιπτικό φίλο σας βγάζοντάς τον έξω
Ακόμα κι αν ο φίλος σας μπορεί να αντισταθεί σε αυτό τις περισσότερες μέρες, πρέπει να τον βγάλετε από το σπίτι όταν η κατάσταση φαίνεται σωστή. Ακόμα κι αν επιλέξουν να μείνουν μόνοι και να ακυρώσουν σχέδια για εσάς, πρέπει να συνεχίσετε να τους προσκαλείτε τουλάχιστον. Μπορεί να μην σας λένε πάντα τι έχουν στο μυαλό τους, αλλά σας χρειάζονται και χρειάζονται ένα διεγερτικό περιβάλλον που μπορεί να αναδείξει το καλύτερο τους.
Οι κοινωνικοί κύκλοι και το να περνάς χρόνο με φίλους μπορεί να είναι αναζωογονητικά και μερικές φορές είναι απαραίτητα για να ξεφύγεις από το μυαλό σου. Ακόμα κι αν είναι απλώς μια προσωρινή ανάπαυλα, προσπαθήστε να βγάλετε τον φίλο σας έξω και να του δείξετε ότι ο κόσμος είναι ένα καταπληκτικό μέρος μαζί του.
7. Φρόντισε και τον εαυτό σου όταν ο φίλος σου είναι σε κατάθλιψη
Ναι, το διάβασες σωστά. Μην ξεχνάτε να εστιάσετε στην ευημερία σας ενώ προσπαθείτε να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει καλύτερα. Ένας τέτοιος χρόνος φορολόγησης μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χαμηλοί κάποιες μέρες, αλλά πρέπει να παραμείνετε οι δυνατοί για εσάς και για εκείνον. Η Nandita λέει, «Είναι πολύ εύκολο για σένα να σε πιάνει η διάθεση όταν βλέπεις ότι ο φίλος σου είναι χαμηλωμένος. Μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι και να πείτε: «Ο φίλος μου είναι σε κατάθλιψη και εγώ νιώθω αβοήθητος», πράγμα που σημαίνει ότι είναι καιρός να εστιάσετε και στη δική σας ευημερία.
«Αφιέρωσε χρόνο για τον εαυτό σου και μην είσαι πάντα δίπλα στον σύντροφό σου. Να είστε δραστήριοι, να τρώτε τις σωστές τροφές και να επανεξετάζετε την αυτοεκτίμησή σας και την εικόνα του εαυτού σας ξανά και ξανά. Μπορεί επίσης να είναι υγιές να κάνετε μικρά διαλείμματα από το άτομο με κατάθλιψη. Αυτό δεν είναι εγκατάλειψη, αυτό με τη σειρά του θα τους βοηθήσει επίσης». Να τρώτε καλά, να κοιμάστε καλά και να ασκείστε τακτικά. Πρέπει να προσπαθήσετε να μην χάσετε την επαφή με τον πραγματικό σας εαυτό για να αποφύγετε αυτοσαμποτάροντας τη σχέση.
8. Τι κάνεις όταν ο σύντροφός σου είναι λυπημένος; Ενθαρρύνετέ το να λάβει τη βοήθεια που χρειάζεται
Πολλές γυναίκες καταλήγουν να λένε: «Ο φίλος μου είναι σε κατάθλιψη και δεν θα έχει καμία βοήθεια», γι' αυτό πρέπει να αναλάβουν ολόκληρη την ευθύνη να κάνουν τους συντρόφους τους να αισθάνονται καλύτερα. Εάν ο φίλος σας πάσχει από προβλήματα ψυχικής υγείας, χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια, δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό. Επομένως, εάν μπορείτε, τότε πρέπει να τον ενθαρρύνετε να κάνει αυτό το βήμα.
Μπορεί να αρνηθεί πολλές φορές και να επιλέξει να μην μιλήσει για αυτό. Ωστόσο, είναι πάντα επιτακτική ανάγκη να λάβει κανείς το σωστό είδος βοήθειας όταν τη χρειάζεται. Αυτό συμβαίνει επειδή φοβάται την κρίση ή τον αδιαφορεί. Πρέπει να ξέρει ότι όλοι γύρω του έχουν μόνο τις καλύτερες προθέσεις του στην καρδιά.
Εάν ο φίλος σας έχει κατάθλιψη και εμφανίζει προειδοποιητικά σημάδια, τότε μην ανησυχείτε. Έχουμε ένα εξειδικευμένο πάνελ συμβούλων, οι οποίοι μπορούν να τον βοηθήσουν να χαράξει έναν δρόμο προς την ανάκαμψη. Είναι μόνο ένα κλικ μακριά.
Συχνές Ερωτήσεις
Μπορείτε να δοκιμάσετε πολλά πράγματα για να φτιάξετε τη διάθεση του φίλου σας. Δείξτε του την αγαπημένη του ταινία, παίξτε μαζί του ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή βγάλτε τον έξω για ένα καλό γεύμα. Ό,τι κι αν κάνετε, είναι πολύ σημαντικό να του δείξετε ότι είστε εκεί μαζί του σε όλα και ότι μπορεί να βασιστεί πάνω σας.
Πες του ότι τον αγαπάς και τον πιστεύεις. Πρέπει να νιώθει ότι μπορεί να σας εμπιστευτεί τα πάντα και πρέπει να τον καθησυχάσετε για το ίδιο. Διαβεβαιώστε το ότι δεν υπάρχει δύσκολο μονοπάτι στον κόσμο που να μην μπορεί να διασχιστεί και ότι μπορεί να κατακτήσει οτιδήποτε βάλει στο μυαλό του.
Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής με τον άντρα σας. Μερικές φορές, η απλή αναπνοή βαθύτερη και καλύτερη για λίγα λεπτά μπορεί να κάνει την αγχωτική κατάσταση πιο εύκολη στην αντιμετώπιση. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε κάποιο είδος άλλης σωματικής δραστηριότητας για να αποσπάσετε το μυαλό του από τα πράγματα ή να τα δοκιμάσετε διασκεδαστικά πράγματα που μπορείς να κάνεις με το αγόρι σου.
Για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει καλύτερα, μπορείτε να δοκιμάσετε πολλά πράγματα. Κάντε την αγαπημένη του δραστηριότητα, ενθαρρύνετέ το να φορέσει τα καλύτερα ρούχα του κ.λπ. Αλλά το πιο σημαντικό, αφήστε το να το πει και να σας εκμυστηρευτεί. Είναι πολύ σημαντικό να του επιτρέψετε να συζητήσει τα συναισθήματά του χωρίς να φοβάται ότι θα κριθεί.
Πώς να μην αισθάνεστε μόνοι όταν είστε ελεύθεροι και αναζητάτε αγάπη
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
