11 τρόποι με τους οποίους ένας ανασφαλής σύντροφος εξαντλεί μια σχέση και 5 τρόποι για να το διορθώσετε

Ένας ανασφαλής σύντροφος στραγγίζει τις σχέσεις με διάφορους τρόπους. Η ανασφάλεια μπορεί να εκδηλωθεί με πολλές μορφές, όπως η ζήλια, η κτητικότητα, η έλλειψη εμπιστοσύνης και η συνεχής ανάγκη για επιβεβαίωση και επικύρωση. Ένα ανασφαλές άτομο μπορεί να μην μπορεί να συμβιβαστεί ή να διατηρήσει αποτελεσματική επικοινωνία, δημιουργώντας έλλειψη οικειότητας και σύνδεσης στις ρομαντικές σχέσεις. Μπορεί επίσης να παλεύουν με αισθήματα ανεπάρκειας. Όλα αυτά τα μοτίβα συμπεριφοράς μπορούν να κάνουν τον σύντροφό τους να αισθάνεται συναισθηματικά εξουθενωμένος και συγκλονισμένος.

Επιπλέον, η έλλειψη αυτοεκτίμησης και αυτοεκτίμησης, που είναι συχνά η βασική αιτία ανασφάλειας, μπορεί να επιβαρύνει τη σχέση, καθιστώντας όλο και πιο δύσκολη την καλλιέργεια μιας υγιούς σύνδεσης. Ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια και να δημιουργήσετε μια υποστηρικτική και σχέση εμπιστοσύνης είναι να μάθετε να εντοπίζετε τα σημάδια ενός ανασφαλούς συντρόφου και να ξεπεράσετε τα ανθυγιεινά πρότυπα που πηγάζουν από την ανασφάλεια.

Με γνώσεις από εμπειρογνώμονα διαχείρισης σχέσεων, Τζιότι Νταντλάνι, ας εμβαθύνουμε στις περιπλοκές της ανασφάλειας σε μια σχέση και ας βρούμε πώς να τις διαχειριστούμε αποτελεσματικά. Λέει, «Κάθε σχέση είναι διαφορετική και οι ανασφάλειες κάθε ατόμου μπορεί να ποικίλλουν. Ακόμα κι έτσι, κάποια κοινά μοτίβα εμφανίζονται όταν κάποιος αισθάνεται ανασφάλεια σε μια σχέση. Ο μόνος τρόπος για να τα ξεπεράσετε είναι να καλλιεργήσετε την αυτοσυνείδηση ​​από πού πηγάζουν».

Ο αντίκτυπος της ανασφάλειας στις σχέσεις

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα κοινωνικές και προσωπικές σχέσεις διαπίστωσε ότι τα άτομα που αισθάνονται ανασφάλεια στις σχέσεις τους είναι πιο πιθανό να βιώσουν δυσαρέσκεια, ζήλια και δυσπιστία με τους συντρόφους τους. Η ανασφάλεια μπορεί να οριστεί ως ένα αίσθημα αυτο-αμφιβολίας, ανεπάρκειας και αβεβαιότητας για τον εαυτό του, και ένας συνδυασμός αυτών των χαρακτηριστικών μπορεί να είναι μια συνταγή για τοξική σχέση, λόγω των ακόλουθων χαρακτηριστικών συμπεριφοράς ενός ανασφαλούς συντρόφου:

• Ζήλια, δυσπιστία και αγανάκτηση 
• Η χειριστική, απαιτητική ή ελεγκτική συμπεριφορά για να κατευνάσει τα παραπάνω συναισθήματα μπορεί να διαιωνίσει έναν κύκλο ανασφάλειας
• Ένα ανασφαλές άτομο μπορεί επίσης να αμφισβητήσει την πίστη, την αγάπη και τη δέσμευση του συντρόφου του

Ακολουθούν δύο σενάρια για να σας δείξουν πώς εκδηλώνεται η ανασφάλεια στις σχέσεις:

• Φανταστείτε ένα άτομο που δεν είναι σίγουρο για την εμφάνισή του. Μπορεί να αμφισβητούν συνεχώς την έλξη του συντρόφου τους για αυτά και να ζηλεύουν τις αλληλεπιδράσεις του συντρόφου τους με τους άλλους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά θέματα εμπιστοσύνης και ο σύντροφός τους μπορεί να αισθάνεται ασφυκτική και αβοήθητη 
• Ένα άλλο παράδειγμα είναι ένα άτομο που είναι ανασφαλές για την οικονομική του σταθερότητα. Οι ανασφαλείς σύντροφοι μπορεί συνεχώς να αναρωτιούνται αν ο σύντροφός τους έλκεται από αυτούς ή τα χρήματά τους. Ή, θα μπορούσαν να ζηλεύουν την οικονομική επιτυχία του συντρόφου τους. Αυτό μπορεί να κάνει τους τελευταίους να αισθάνονται απογοητευμένοι και ανεκτίμητοι

Έτσι, ένας ανασφαλής σύντροφος στραγγίζει μια σχέση στροβιλίζοντας έναν ανεμοστρόβιλο ανθυγιεινών προτύπων που οδηγεί σε απώλεια οικειότητας, σεβασμού και εμπιστοσύνης μεταξύ των συντρόφων. Αυτό μπορεί τελικά να ανατινάξει μια σχέση σε κομμάτια.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να σταματήσετε να σας αρέσει κάποιος – 13 χρήσιμες συμβουλές

5 σημάδια ενός ανασφαλούς συντρόφου

Στις σχέσεις, η ανασφάλεια μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους που είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει αρνητικά πρότυπα στις σχέσεις, δημιουργώντας ένταση, ανησυχία και δυσφορία και στους δύο συντρόφους. Η κατανόηση των ενδείξεων ενός ανασφαλούς συντρόφου είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της σχέσης ή για την απόφαση να την τερματίσετε. 

1. Έχουν φόβο εγκατάλειψης

Οι άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται δέκα βήματα μπροστά και να σχεδιάζουν τα χειρότερα σενάρια. Δεν είναι επίσης ασυνήθιστο να περιμένουν να πέσει το άλλο παπούτσι κάθε φορά που συμβαίνει κάτι καλό στη ζωή τους. Αλλά το να ζητάς διαρκώς από τον σύντροφό σου διαβεβαιώσεις ότι θα παραμείνουν δείχνει ζητήματα εγκατάλειψης. Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια ενός συναισθηματικά στραγγιστικού ατόμου. 

2. Ένας ανασφαλής σύντροφος παλεύει με ζητήματα εμπιστοσύνης

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ένας ανασφαλής σύντροφος εξαντλεί μια σχέση. Η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο κάθε υγιούς σχέσης, αλλά ένας ανασφαλής σύντροφος μπορεί να δυσκολευτεί να εμπιστευτεί τους άλλους, συμπεριλαμβανομένου του σημαντικού άλλου. Ποιες είναι μερικές από τις κοινές ενέργειες ενός ατόμου με προβλήματα εμπιστοσύνης;

• Αμφισβητεί συνεχώς τις ενέργειες του συντρόφου τους
• Υποψιαζόμενοι τους για εξαπάτηση
• Ζητάει συνεχώς επιβεβαίωση αγάπης και δέσμευσης
• Ελέγχει το τηλέφωνο, τα email ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του συντρόφου του χωρίς τη συγκατάθεσή του
• Το να είσαι υπερβολικά κτητικός ή έλεγχος στις σχέσεις
• Αρνείται να δώσει στον σύντροφό του το πλεονέκτημα της αμφιβολίας
• Να βιάζονται να βγάλουν αρνητικά συμπεράσματα σχετικά με τις προθέσεις του συντρόφου τους

Αυτός ο διαλογισμός στα έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη εμπιστοσύνης στις ρομαντικές σχέσεις μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα, όπως συναισθηματική αστάθεια, σύγκρουση, ακόμη και την πρόθεση να χωρίσουν.

3. Κτητική και ζηλιάρης συμπεριφορά

Η κτητικότητα και η ζήλια είναι μερικά από τα πιο κοινά χαρακτηριστικά των ανασφαλών συντρόφων. Μπορεί να αισθάνονται ότι απειλούνται από τους φίλους, τους συναδέλφους ή ακόμα και την οικογένεια του συντρόφου τους. Η ζήλια και η κτητικότητα μπορεί να κλιμακωθούν γρήγορα και μπορεί να είναι σημάδια μιας συναισθηματικά στραγγιστικής σχέσης. Κάποια άλλα πράγματα έναν ανασφαλή σύντροφο μπορεί να κάνει σε μια σχέση: 

• Μικροδιαχειρίζονται τη συμπεριφορά του συντρόφου τους καθώς αντιλαμβάνονται την επαφή του συντρόφου τους με άλλους ως επικίνδυνη
• Προσπαθήστε να γνωρίζετε κάθε κίνηση του συντρόφου τους και θυμώστε ή αναστατωθείτε αν περνούν χρόνο με οποιονδήποτε άλλον
• Προσπαθήστε να απομονώσετε τον σύντροφό τους από το σύστημα υποστήριξής του, καθιστώντας τους πιο δύσκολο να διατηρήσουν άλλες υγιείς σχέσεις
• Μπορεί να ρίξει αβάσιμες κατηγορίες για απιστία ή φλερτ με άλλους

4. Το να είσαι ιδιαίτερα επικριτικός 

Οι ανασφαλείς σύντροφοι μπορεί επίσης να εμπλακούν σε σκληρή κριτική και αρνητικά σχόλια. Μπορεί να επισημαίνουν τα ελαττώματα του συντρόφου τους, να επικρίνουν τις επιλογές τους ή να κάνουν αρνητικά σχόλια για τη ζωή τους. Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς είναι σημάδι της δικής τους ανασφάλειας και της ανάγκης να ελέγχουν ή να κυριαρχούν στη σχέση. Αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο για την αυτοεκτίμησή σας και μπορεί να δημιουργήσει μια τοξική δυναμική στη σχέση.

Σχετική ανάγνωση: 11 επιχειρήματα σχέσεων που σημαίνουν καταστροφή για τον δεσμό σας

5. Ο ανασφαλής σύντροφός σας εξαρτάται από τη σχέση για την αυτοεκτίμησή του

Μην μπερδεύεστε ανάμεσα σε έναν σύντροφο που θέλει την αγάπη και την υποστήριξή σας να συνρυθμίζει την ψυχική/συναισθηματική του υγεία και έναν σύντροφο που εξαρτάται αποκλειστικά από τη σχέση για να διατηρήσει την αυτοεκτίμησή του. Ένα άτομο με αυτό το χαρακτηριστικό θα βασιστεί πλήρως στη σχέση για να νιώσει καλά με τον εαυτό του. Αυτή η εξάρτηση μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στον άλλο σύντροφο και να τον δυσκολέψει να έχει μια ισορροπημένη και υγιή σχέση.

Σύμφωνα με τον Jyoti, το να αναγνωρίσεις την ύπαρξη ανασφάλειας στον εαυτό σου ή στον σύντροφό σου είναι το πρώτο βήμα για να καταλάβεις πώς μοιάζει ένας ανασφαλής σύντροφος. Λέει, «Μην προσπαθείς περπατώντας πάνω σε τσόφλια αυγών γύρω τους αφού εντοπίσουν αυτά τα σημάδια, είτε λόγω φόβου για αυτοστοχασμό, είτε για αποφυγή καυγά, είτε λόγω φόβου να καταστρέψουν τη σχέση. Η ανασφάλεια έχει έναν πονηρό τρόπο να βουλιάζει μια σχέση πιο γρήγορα από ό,τι φαντάζεστε, γι' αυτό αναλάβετε δράση τώρα».

11 Τρόποι με τους οποίους ένας ανασφαλής σύντροφος εξουδετερώνει μια σχέση 

Αν και η ανασφάλεια είναι συνηθισμένη και μπορεί να πάρει πολλές μορφές, έχει πάντα ως αποτέλεσμα να μειώνεται η ζωτικότητα και η χαρά μιας σχέσης. Για να χτίσετε έναν πιο χαρούμενο και ουσιαστικό δεσμό, μπορεί να είναι χρήσιμο και για τους δύο εταίρους να αναγνωρίσουν και να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα. Ο φίλος ή η κοπέλα σας σας καταπονεί συναισθηματικά; Ο σύζυγός σας σας αφήνει μια αίσθηση συναισθηματικά εξαντλημένος? Ή μήπως πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται «Δεν νιώθω ασφάλεια στη σχέση μου» και μετά ενεργείτε με τρόπους που αργότερα μετανιώνετε; Για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα μοτίβα, πρέπει να καταλάβετε πώς ένας ανασφαλής σύντροφος μπορεί να βλάψει μια σχέση.  

1. Η συνεχής ανάγκη ενός ανασφαλούς συντρόφου για έγκριση μπορεί να είναι εξαντλητική

Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην υποδοχή κάποιου που ανησυχεί διαρκώς μήπως λάβει επικύρωση και διαβεβαίωση από εσάς. Αυτό μπορεί να κάνει τον άλλο σύντροφο όχι μόνο να αισθάνεται κουρασμένος και απογοητευμένος, αλλά μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει την έναρξη δυσαρέσκεια στη σχέση. Πώς εξαντλεί μια σχέση; 

• Η συνεχής ανάγκη του ενός συντρόφου για έγκριση μπορεί να δημιουργήσει μια ανισορροπία δυνάμεων και να κάνει τον άλλο σύντροφο να αισθάνεται υπερβολικά υπεύθυνος για την ευτυχία του πρώτου
• Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση της οικειότητας και της επικοινωνίας στη σχέση, οδηγώντας σε κατάρρευση της εμπιστοσύνης και της σύνδεσης
• Το πιο σημαντικό, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη και των δύο συντρόφων, προκαλώντας πρόσθετο άγχος και βλάβη στη σχέση

2. Η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να προκαλέσει περιττούς καβγάδες

Οι ανασφάλειες στις σχέσεις και η έλλειψη εμπιστοσύνης πάνε χέρι-χέρι. Εάν δεν έχετε πίστη στο άλλο άτομο, μπορεί να είναι δύσκολο να δημιουργήσετε μια επιτυχημένη σύνδεση. Η συνεχής καχυποψία και αμφισβήτηση μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανασφάλειας, ενοχής και ενοχής, τα οποία μπορεί να προκαλούν συχνούς καυγάδες. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένες περιπτώσεις όπου η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να εξαντλήσει μια σχέση και να έχει σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο στην δυναμική σχέση:

• Φανταστείτε να απαντάτε σε εκατό ερωτήσεις για τον σύντροφό σας πριν βγείτε για μια απλή βραδινή έξοδο για κορίτσια. Είναι εξαντλητικό. Αυτή η έλλειψη εμπιστοσύνης δεν είναι το ίδιο με την ανησυχία για την ευημερία και την ασφάλειά σας
• Ή φανταστείτε ότι ο σύντροφός σας δεν σας εμπιστεύεται ότι τον αγαπάτε ή ότι είστε ευχαριστημένοι μαζί του
• Η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε συνεχείς διαφωνίες και σε διακοπή της επικοινωνίας, που μπορεί να σας αγχώσει και να βλάψει περαιτέρω τη σχέση σας
• Ο ένας σύντροφος μπορεί να γίνει υπερβολικά κτητικός και ελεγκτικός, ή αποτραβηγμένος και πικραμένος, όταν δεν εμπιστεύεται την πρόθεση του άλλου, κάνοντας το άλλο άτομο να αισθάνεται ασφυξία στη σχέση

3. Η αδυναμία χειρισμού της κριτικής δημιουργεί έναν κακό σύντροφο

Η αδυναμία χειρισμού της συνεχούς κριτικής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά μια σχέση με διάφορους τρόπους. Εάν ο ανασφαλής σύντροφος δεν μπορεί να δεχτεί την εποικοδομητική κριτική και την εκλάβει ως προσωπική επίθεση, μπορεί να οδηγήσει σε αμυντική στάση, αγανάκτηση και σύγκρουση στη σχέση. Αυτό μπορεί να διαβρώσει την εμπιστοσύνη και την επικοινωνία και να δυσκολέψει την ανάπτυξη και τη βελτίωση της σχέσης. 

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο ένας ανασφαλής σύντροφος εξαντλεί τις σχέσεις είναι ο εξής: Η έλλειψη ικανότητας χειρισμού της κριτικής μπορεί να οδηγήσει σε μια δυναμική στην οποία ο ένας σύντροφος γυρίζει συνεχώς τις μύτες των ποδιών γύρω από τον άλλο, φοβούμενος μήπως προκαλέσει προσβολή ή σύγκρουση, κάτι που μπορεί να εξαντλήσει και τους δύο συντρόφους. Αν είστε εσείς με αυτό το πρόβλημα, δείτε πώς η αδυναμία σας να χειριστείτε την κριτική επηρεάζει τη σχέση σας:

• Είστε εξαιρετικά αμυντικοί, κάτι που σας εμποδίζει να κατανοήσετε τα θέματα και την άποψη του συντρόφου σας
• Αντιμετωπίζετε προβλήματα επικοινωνίας με τον σύντροφό σας
• Αποφεύγετε τις αντιπαραθέσεις ακόμα και τις ουσιαστικές συζητήσεις
• Μπορεί να αντιμετωπίσετε μειωμένη ικανοποίηση από τη σχέση καθώς αρνείστε να διορθώσετε τα προβλήματά σας
• Προκαλείτε αστάθεια και έλλειψη οικειότητας στη σχέση σας

4. Η σχέση στραγγίζει λόγω συνεχούς χειραγώγησης

Συναισθηματική χειραγώγηση είναι μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης που περιλαμβάνει τη χρήση συναισθηματικών τακτικών για τον έλεγχο, την εκμετάλλευση ή την επιρροή των σκέψεων, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς ενός άλλου ατόμου. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επιζήμιο για την αυτοεκτίμηση του άλλου ατόμου και την αίσθηση του πρακτορείου στη σχέση. Μερικά παραδείγματα κοινών τακτικών χειραγώγησης που πρέπει να προσέξετε δίνονται παρακάτω:

• Ενοχές-παραπάτημα
• Απομόνωση
• Αερισμός 
• Παίζοντας το θύμα
• Παίζοντας με τους φόβους του συντρόφου τους

Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς μπορεί να κάνει το άλλο άτομο να αισθάνεται σύγχυση και ενοχή, καθιστώντας του δύσκολο να διεκδικήσει τις δικές του ανάγκες και επιθυμίες, με αποτέλεσμα να σημαδέψει τη σχέση μακροπρόθεσμα. 

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αντεπεξέλθετε όταν ο σύντροφός σας είναι χειροπιαστός

5. Οι περιορισμοί και η συνεχής ανάγκη για έλεγχο μπορεί να χαλάσουν τη σχέση 

Όταν ο ένας σύντροφος προσπαθεί να περιορίσει την ανεξαρτησία και την προσωπική ελευθερία του άλλου, μπορεί να οδηγήσει σε α αίσθημα εγκλωβισμού για το τελευταίο. Αυτό μπορεί να τεντώσει τη σχέση και να αποτρέψει τον περιορισμένο σύντροφο από το να αισθάνεται συναισθηματικά οικεία με τον άλλον. Επίσης, ένας ανασφαλής σύντροφος που έχει συνεχή ανάγκη για δύναμη και έλεγχο μπορεί να κάνει τον άλλον να αισθάνεται ότι δεν τον εκτιμούν, δεν τον ακούει και τον αγανακτεί.

Κανείς δεν απολαμβάνει μικροδιαχείριση, ειδικά σε μια σχέση. Το να είσαι υπό το ραντάρ του συντρόφου σου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συναισθηματική υγεία κάποιου. Σε μια υγιή σχέση, και οι δύο σύντροφοι θα πρέπει να μπορούν να σέβονται τα όρια του άλλου και να μπορούν να εκφράζουν ελεύθερα τις ανάγκες και τα συναισθήματά τους.

6. Ένας ανασφαλής σύντροφος μπορεί να σας απομακρύνει από τους φίλους και την οικογένειά σας

Έγραψε μέσα της ο γιατρός Perpetua Neo άρθρο, «Οι ανασφαλείς σύντροφοι δεν σας απαγορεύουν ρητά να περνάτε χρόνο με αυτούς που είναι σημαντικοί για εσάς. Αντίθετα, μπορεί να γοητεύσουν αυτούς τους ανθρώπους, αλλά δεν θα σας επιτρέψουν να τους γνωρίσετε αργότερα». Αυτό μπορεί να κάνει τον άλλο σύντροφο να αισθάνεται συναισθηματικά εξαντλημένος και εξαντλημένος επειδή,

• Η απομόνωση από τους φίλους και την οικογένεια μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο σε μια σχέση και μπορεί επίσης να είναι μια μορφή συναισθηματική κακοποίηση
• Αποτρέποντας τον άλλο σύντροφο να έχει επαφή με αγαπημένα πρόσωπα, ο ανασφαλής σύντροφος μπορεί να τους δημιουργήσει μια αίσθηση μοναξιάς και αποσύνδεσης
• Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το άλλο άτομο να αισθάνεται παγιδευμένο στη σχέση και να μην μπορεί να αναζητήσει καθημερινή/επείγουσα υποστήριξη από αυτούς που το νοιάζονται
• Ο θύτης μπορεί να χρησιμοποιήσει την απομόνωση ως τρόπο ελέγχου και χειραγώγησης του συντρόφου του, με αποτέλεσμα να αισθάνεται ότι εξαρτάται από τον θύτη για συναισθηματική υποστήριξη
• Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να διαβρώσει την αυτοεκτίμηση του άλλου και να τον κάνει να αισθάνεται παγιδευμένος σε έναν κύκλο κακοποίησης

Είναι σημαντικό και οι δύο σύντροφοι να έχουν ένα υγιές σύστημα υποστήριξης εκτός της σχέσης και να μπορούν να διατηρούν σχέσεις με φίλους και οικογένεια. 

7. Δεν καταλαβαίνουν τη συνεργασία και τον συμβιβασμό

Αυτό είναι ένα από τα βασικά σημάδια μιας συναισθηματικά στραγγιστικής σχέσης. Η έλλειψη συνεργασίας και ομαδικής εργασίας στη σχέση μπορεί να οδηγήσει σε:

• Ελλειψη συναισθηματική σύνδεση κάνοντας τον άλλο σύντροφο να νιώθει ότι τα θέλω και οι απόψεις του δεν έχουν σημασία 
• Έλλειψη προσαρμοστικότητας και απροθυμία να λύσουμε ζητήματα από κοινού
• Έλλειψη προσπάθειας για την κατανόηση της προοπτικής του συντρόφου σας 

8. Η ανασφάλεια έρχεται με την αδυναμία χειρισμού της απόρριψης 

Οι ανασφαλείς σύντροφοι δεν χειρίζονται καλά την απόρριψη, καθώς έχει τεράστιο αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμησή τους και τους κάνει να αισθάνονται ανεπαρκείς. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει έλλειψη συναισθηματικής οικειότητας και εμπιστοσύνης, επειδή ο ανασφαλής σύντροφος μπορεί να αναρωτιέται συνεχώς αν είναι αρκετά για το άλλο άτομο. Η αδυναμία να αντιμετωπίσει την απόρριψη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις με διάφορους τρόπους, όπως:

• Οι σχέσεις μπορεί να υποφέρουν όταν ένας ανασφαλής σύντροφος δεσμεύεται υπερβολικά ή έχει ανάγκη καθώς αρχίζει να αντιλαμβάνεται την ανάγκη του συντρόφου του για χώρο ή ατομικότητα ως απόρριψη
• Μπορεί να αντιδράσουν στην απόρριψη ενεργώντας αμυντικά ή βίαια
• Επίσης, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι ένας παράγοντας πίσω από την αδυναμία ενός ατόμου να αποδεχθεί την απόρριψη, η οποία μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να συμβιβαστούν στις απαιτήσεις τους στις σχέσεις και να συμβιβαστούν με λιγότερα

9. Ένας ανασφαλής σύντροφος ζηλεύει την επιτυχία σας

Το να έχετε πρόβλημα να χειριστείτε την επιτυχία ενός άλλου ατόμου μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανεπαρκείς και ζηλιάρηδες. Αυτό δεν είναι σημάδι μιας υγιούς σχέσης. Λόγω της αντίληψης του συντρόφου ότι τα δικά του επιτεύγματα δεν γίνονται σεβαστά ή δεν εκτιμώνται, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αγανάκτηση και απόσυρση της συναισθηματικής σύνδεσης. Αυτό είναι ένα από τα βασικά σημάδια ενός συναισθηματικά στραγγιστικού ατόμου.

Η Jyoti μοιράζεται, «Όταν αγαπάς κάποιον, η ζήλια για την επιτυχία του δεν πρέπει να είναι μέρος της. Γιατί ένας ανασφαλής σύντροφος στραγγίζει τις σχέσεις. Εάν νιώθετε ζήλια για την επιτυχία τους, μπορεί να θέλετε να ρίξετε μια βαθιά βουτιά στα αληθινά σας συναισθήματα για αυτό το άτομο, επειδή η ζήλια συνήθως συνδέεται με άτομα που βλέπετε ως ανταγωνισμό. Είτε είστε εσείς είτε ο σύντροφός σας, η κατανόηση της βασικής αιτίας είναι ο μόνος τρόπος για να επιτύχετε μια υγιή ισορροπία στη σχέση σας.”

Σχετική ανάγνωση: Σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς: Όταν η καρδιά σου σπάει, κυριολεκτικά

10. Οι ανασφαλείς σύντροφοι σας ακολουθούν αμείλικτα στα social media

Μπορεί να διαβάσουν κάθε μία από τις αναρτήσεις σας και να απαντήσουν επίσης σε αυτές. Για να ξέρουν όλοι ότι είσαι ο σύντροφός τους. Λάβετε υπόψη ότι ενεργούν με ανασφάλεια και όχι από αγάπη. Ή, σας ακολουθούν στο διαδίκτυο για να παρακολουθούν τι κάνετε, ώστε να μπορούν να το αναφέρουν σε μεταγενέστερες συζητήσεις και συγκρούσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να πουν, «Δεν νιώθω ασφαλής στη σχέση μου επειδή…

• "Κάνατε tag τον φίλο σας σε αυτήν την ιστορία και του εκφράσατε την αγάπη σας, αλλά δεν με έχετε βάλει ετικέτα σε μια ιστορία τόσο καιρό"
• "Είπατε ότι δεν έχετε το εύρος ζώνης για μια συνομιλία μαζί μου, αλλά κάνατε ένα καρούλι για τη φιλανθρωπική αυτή οργάνωση την υποστήριξή σας"

Αυτή η συμπεριφορά κάνει τον επηρεαζόμενο σύντροφο εξαιρετικά προσεκτικό σχετικά με το τι ανεβάζει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η λογοκρισία των σκέψεων και των απόψεών του είναι εξαντλητική.

11. Η σχέση μπορεί να εξαντληθεί και λόγω του συντρόφου του ανασφαλούς ατόμου

Ένας ανασφαλής σύντροφος μπορεί να συμβιβαστεί με λιγότερο από αυτό που πραγματικά του αξίζει σε μια σχέση. 

• Όταν κάποιος έχει συναισθήματα για ανασφάλεια σε μια σχέση, μπορεί να έχουν φόβο να μείνουν μόνοι ή φόβο απόρριψης, που μπορεί να τους οδηγήσει να συμβιβάσουν τις δικές τους ανάγκες και θέλουν να κρατήσουν τον σύντροφό τους ευτυχισμένο και να αποφύγουν πιθανές συγκρούσεις
• Τα ανασφαλή άτομα μπορεί να έχουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και να πιστεύουν ότι δεν τους αξίζει μια ικανοποιητική και υγιής σχέση
• Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αποδεχτούν κακομεταχείριση, υποτιμητική συμπεριφορά ή παραμέληση από τον σύντροφό τους ή να βρίσκονται σε μια σχέση που δεν ικανοποιεί ή δεν ικανοποιεί

5 Συμβουλές για να διορθώσετε μια συναισθηματικά κουραστική σχέση

Μια υγιής σχέση περιλαμβάνει συνήθως τόσο χαρούμενες στιγμές όσο και περιοδικές διαμάχες. Ακόμη και οι πιο δυνατές σχέσεις αντιμετωπίζουν περιστασιακά προβλήματα. Βρίσκεστε σε έναν συναισθηματικά εξαντλητικό γάμο ή σχέση, αν ποτέ νιώθετε άγχος ή στρες όποτε σκέφτεστε τον σύντροφό σας ή τη σχέση. Μπορεί επίσης να πιστεύετε ότι κάνετε πολλά λάθη στη σχέση και αυτό σας εξαντλεί συναισθηματικά. Ακόμα και όταν έχεις σύντροφο, νιώθεις πάντα μόνος. Ακολουθούν πέντε συμβουλές για να διορθώσετε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση:

1. Κατανοήστε τι θέλετε

Μερικές φορές, το να προσπαθούμε να καταλάβουμε τι θέλουμε είναι σαν ένας λαϊκός που προσπαθεί να κατανοήσει το έργο του Σαίξπηρ. Ακόμα και οι καλύτεροι και οι πιο έξυπνοι ανάμεσά μας βιώνουν σύγχυση τι θέλουμε σε μια σχέση. Αλλά η κατανόηση του τι χρειαζόμαστε και πού θέλουμε να οδηγήσουμε το σκάφος της σχέσης είναι ζωτικής σημασίας για τη βιωσιμότητά της. Μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση μπορεί να είναι το παγόβουνο για τον Τιτανικό σας και πρέπει να καταλάβετε τι επιθυμεί η καρδιά σας πριν βουλιάξετε μαζί του. 

Εδώ, η παλιά καλή λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μπορεί να σας βοηθήσει να σταθμίσετε τα καλά και τα κακά, τα θέλω και τα προβλήματά σας, και είτε είστε με το σωστό άτομο είτε όχι, αρκετά καλά για να πάρετε μια τεκμηριωμένη και αντανακλά απόφαση. Έχοντας καταλάβει τι χρειάζεστε μπορεί να σας βοηθήσει να απαιτήσετε συγκεκριμένες και αποτελεσματικές αλλαγές από τον σύντροφό σας.

2. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του συντρόφου σας

Η Jyoti λέει, «Μερικές φορές, το μόνο που χρειαζόμαστε στη σχέση μας είναι να καθίσουμε με τους συνεργάτες μας και να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε την κατάσταση από τη σκοπιά τους. Μπορεί να σας κάνει πιο ξεκάθαρη την άποψή τους και επίσης να σας βοηθήσει να δείτε πώς αντιλαμβάνονται τον τόνο, το νόημά σας, την πρόθεσή σας και τις ενέργειές σας κατά τη διάρκεια ενός καβγά». 

Ακούγοντας ενεργά τον σύντροφό σας, δείχνοντας ενσυναίσθηση και επικοινωνώντας ανοιχτά και ειλικρινά, και οι δύο σύντροφοι μπορούν να νιώσουν ότι τους ακούνε και τους κατανοούν. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα πιο θετικό και υποστηρικτικό περιβάλλον στη σχέση και να βοηθήσει επίλυση συγκρούσεων πιο εποικοδομητικά.

3. Αφιερώστε χρόνο για διασκέδαση και θετικές εμπειρίες με τον σύντροφό σας

Διασκεδαστικές εμπειρίες με τον σύντροφό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση και να επαναφέρετε την ευτυχία στη σχέση. Είτε πρόκειται για βραδιά ραντεβού, για μια απόδραση το Σαββατοκύριακο ή απλώς για μια βραδιά κινηματογράφου στο σπίτι, το να αφιερώνετε χρόνο - ενεργά και σκόπιμα - ο ένας για τον άλλον μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωπυρώσετε τη σπίθα και να ενισχύσετε τον δεσμό μεταξύ σας. 

• Προγραμματίστε τακτικές βραδιές ραντεβού για να δώσετε προτεραιότητα στο να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί
• Προγραμματίστε αποδράσεις το Σαββατοκύριακο ή μίνι διακοπές για να δημιουργήσετε αναμνήσεις
• Σχεδιάστε εκ περιτροπής διασκεδαστικές και περιπετειώδεις εμπειρίες ο ένας για τον άλλον
• Αφιερώστε χρόνο κάνοντας πράγματα που φέρνουν χαρά στον καθένα από εσάς, είτε πρόκειται για μαγείρεμα, παρακολουθώντας μια ταινία ή παίζοντας παιχνίδια
• Ασχοληθείτε με σωματικές δραστηριότητες μαζί όπως άσκηση, χορό ή αθλήματα
• Συμμετέχετε σε εκδηλώσεις της κοινότητας και εργάζεστε εθελοντικά ως ομάδα
• Κάντε μια προσπάθεια να αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία και να επικεντρωθείτε ο ένας στον άλλον όσο είστε μαζί
• Εκπλήξτε ο ένας τον άλλον με ρομαντικές χειρονομίες και πράξεις αγάπης
• Πείτε ο ένας στον άλλο ένα καλό πράγμα για τον άλλο κάθε μέρα

4. Ζητήστε καθοδήγηση από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο για να διορθώσετε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση

Αν και το να μιλήσετε με τους φίλους ή την οικογένειά σας μπορεί να μην είναι απλό, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε έναν σύντροφο που σας στραγγίζει συναισθηματικά. Βεβαιωθείτε ότι τα άτομα που εμπιστεύεστε είναι αξιόπιστα και υποστηρικτικά χωρίς να είστε επικριτικοί, ώστε να μπορείτε να συζητήσετε αυτά τα θέματα ελεύθερα. Η αναζήτηση καθοδήγησης από ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση με διάφορους τρόπους. Αυτοί μπορούν:

• Ακούστε τις ανησυχίες σας και δώστε μια αντικειμενική προοπτική για την κατάσταση
• Προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη και ενθάρρυνση για να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι
• Παρέχετε συμβουλές και προτάσεις με βάση τις δικές τους εμπειρίες και ιδέες
• Σας βοηθά να ξεκαθαρίσετε τα συναισθήματά σας όταν είστε μέσα μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση
• Να σας κρατούν υπεύθυνους για τις θετικές αλλαγές στη ζωή σας και τη φροντίδα του εαυτού σας
• Σας ενθαρρύνουμε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο

Το να έχετε κάποιον να απευθυνθείτε σε δύσκολες στιγμές μπορεί να είναι απίστευτα ωφέλιμο και μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου και την ελπίδα για το μέλλον.

5. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας

Θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού εάν έχετε εξαντλήσει όλες τις πιθανές λύσεις για την εξάντληση της σχέσης σας. Είναι φυσικό ότι μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλύσετε τις συγκρούσεις και να διορθώσετε μόνοι σας συναισθηματικά προβλήματα. Εάν οι ανασφάλειες στη σχέση σας έχουν κάνει να αισθάνεστε συναισθηματικά εξουθενωμένοι, μιλήστε με τον σύντροφό σας για να αναζητήσετε συμβουλές. Ένας σύμβουλος γάμου ή θεραπευτής είναι ένα ουδέτερο τρίτο μέρος που έχει εκπαιδευτεί για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ο ένας τις απόψεις του άλλου, να επικυρώσετε τις δικές σας και να βρείτε μια λύση που να λειτουργεί και για τους δυο σας. Εάν σκέφτεστε να αναζητήσετε βοήθεια αλλά δεν ξέρετε πού να κοιτάξετε, ξέρετε ότι οι ειδικευμένοι και έμπειροι επαγγελματίες ψυχικής υγείας Πίνακας Bonobology είναι εδώ για σένα.

Συχνές ερωτήσεις

Τελικές Σκέψεις

Όλοι γνωρίζουμε μέχρι τώρα ότι ένας ανασφαλής σύντροφος εξαντλεί τις σχέσεις. Μπορεί να βλέπουν το ρομαντικό τους ενδιαφέρον με καχυποψία και δυσπιστία. Ο σύντροφός τους μπορεί να φθαρεί και να εκνευριστεί ως αποτέλεσμα της αδιάκοπης ανάγκης του πρώτου για επιβεβαίωση και επιβεβαίωση. Επιπλέον, ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση μπορεί να έχει πρόβλημα να κατανοήσει και να υποστηρίξει συναισθηματικά τον σύντροφό του. Και οι δύο άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να επιτύχουν ευχαρίστηση και συναισθηματική/νοητική/σεξουαλική ολοκλήρωση ως αποτέλεσμα.

15 διακριτικά σημάδια ότι ο χωρισμός είναι κοντά και ο σύντροφός σας θέλει να προχωρήσει

Παρακοινωνικές σχέσεις: νόημα και είναι υγιείς;

Είναι το Limerence τοξική αγάπη; 7 σημάδια που το λένε

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση