Υπευθυνότητα στις σχέσεις – νόημα, σημασία και τρόποι εξάσκησης

Πώς αναλαμβάνετε την ευθύνη στις σχέσεις; Η ερώτηση μου θυμίζει τους στίχους ενός διάσημου τραγουδιού του Calvin Harris, «Can't you see it? χειραγωγήθηκα. Έπρεπε να την αφήσω να περάσει την πόρτα. Ω, δεν είχα άλλη επιλογή σε αυτό. Ήμουν μια φίλη που της έλειπε. Είχε ανάγκη να μιλήσω. Κατηγορήστε το λοιπόν τη νύχτα. Μην το κατηγορείς σε εμένα.”

Λοιπόν, η λογοδοσία είναι το εντελώς αντίθετο από αυτό. Δεν το κατηγορείς τη νύχτα, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Και σίγουρα δεν το κατηγορείς στη χειραγώγηση. Τις περισσότερες φορές, κάνετε μια επιλογή. Και το πώς αναγνωρίζετε αυτές τις επιλογές με άφθονη αυτογνωσία δείχνει πόσο υπεύθυνοι είστε στις σχέσεις σας. Αναρωτιέστε ποια είναι η σημασία της λογοδοσίας σε έναν γάμο ή μια σχέση; Ή πού βρίσκεστε στο φάσμα της λογοδοσίας των σχέσεων ή αν χρειάζεται συναισθηματική νοημοσύνη για να το εξασκήσετε;

Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό με τη βοήθεια του προπονητή συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας Pooja Priyamvada (Πιστοποιημένο στις Πρώτες Βοήθειες Ψυχολογικής και Ψυχικής Υγείας από το Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ). Ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, χωρισμούς, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά. Θα ρίξει περισσότερο φως στο πώς να είστε υπόλογοι και τι να κάνετε όταν ο σύντροφός σας αρνείται να λογοδοτήσει. 

Τι σημαίνει να αναλαμβάνεις την ευθύνη σε μια σχέση;

Όταν ρωτήθηκε, «Τι είναι η υπευθυνότητα σε μια σχέση και πώς μπορεί να το δείξει ένα άτομο;»,  Pooja απάντησε, «Η ανάληψη ευθύνης ή ευθύνης σημαίνει ότι μοιράζεστε το μέρος σας και αποδέχεστε την ευθύνη να κάνετε αυτή τη σχέση να λειτουργεί με λειτουργικό και υγιή τρόπο». Η ειλικρίνεια και η υπευθυνότητα στις σχέσεις έχουν να κάνουν με τον έλεγχο του εαυτού σου αντί να μπαίνεις σε κατάσταση ενοχής ή ευθυνών. Το ταξίδι του να βρεις πώς να αναλάβεις την ευθύνη σε μια σχέση ξεκινά με το να κάνεις μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σου αντί να παίζεις ένα παιχνίδι ευθυνών,

• Πώς είναι αυτό για μένα;
• Τι ρόλο έπαιξα;
• Τι μπορώ να μάθω από αυτό;  

Η αποδοχή της λογοδοσίας σημαίνει βασικά να αναγνωρίζετε και να αναλαμβάνετε την πλήρη ευθύνη για τις πράξεις σας. Μερικές φορές, στη φωτιά ενός καυγά, δεν αποδεχόμαστε τα λάθη μας, παρόλο που, βαθιά μέσα μας, γνωρίζουμε ότι μπορεί να κάνουμε λάθος λόγω έλλειψης συνειδητής αυτογνωσίας. Αυτά είναι μερικά σημάδια έλλειψης λογοδοσίας στις σχέσεις.

Για να έχουμε το πάνω χέρι, εστιάζουμε όλη μας την ενέργεια στο να αποδείξουμε ότι έχουμε δίκιο και να μεταθέσουμε την ευθύνη στο άλλο άτομο. Αυτό είναι όταν πρέπει να αναρωτηθούμε, «Τι είναι πιο σημαντικό, το παιχνίδι δύναμης ή η ίδια η σχέση;» Το να εγκαταλείψετε τον εγωισμό σας για την υγεία του δεσμού σας με το SO σας είναι ένα από τα πολλά παραδείγματα λογοδοσίας στις σχέσεις.

Θυμηθείτε, η δυναμική της λογοδοσίας έναντι της ευθύνης στις σχέσεις επηρεάζει σημαντικά τη συνολική υγεία και τη σταθερότητά τους. Στις υγιείς σχέσεις, η υπευθυνότητα περιλαμβάνει την ανάληψη ευθύνης για τον ρόλο σας σε μια κατάσταση, ενώ η ευθύνη τείνει να επικεντρώνεται στο να δείχνεις το δάχτυλο και να αποδίδεις λάθη, οδηγώντας σε περισσότερες συγκρούσεις.

Τώρα, ας αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να αναλογιστούμε αυτό. Είστε συνεργάτης που δεν είναι σε θέση να αναλάβει την ευθύνη; Είστε κάποιος που εστιάζει μόνο στο πώς να ζητήσει από κάποιον υπεύθυνο σε μια σχέση; Αυτή η συμπεριφορά επηρεάζει τη σχέση σας, φέρνοντάς την ενδεχομένως στα όρια να γίνει τοξική; «Η χειρότερη τοξικότητα», λέει ο Pooja, «είναι η υπέρβαση των ορίων ενός συντρόφου, παρακάμπτοντας τη συγκατάθεση και την αυτονομία του. Εάν κάποιος από τους συντρόφους αισθάνεται μειωμένος ή κλειστοφοβικός σε οποιαδήποτε σχέση, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να αναλογιστούν την αιτία της». 

Πόσο σημαντική είναι η λογοδοσία σε μια σχέση;

Τώρα που καταλαβαίνουμε τι είναι η ανάληψη ευθύνης, ας προσπαθήσουμε να εξακριβώσουμε πόσο σημαντικό είναι να δείχνεις υπευθυνότητα σε μια σχέση και γιατί. Για να κατανοήσουμε τη σημασία του, ας κάνουμε έναν παραλληλισμό με την έννοια της λογοδοσίας στον Θεό (παρά τις θρησκευτικές σας πεποιθήσεις, ακούστε μας). Σύμφωνα με έρευνα, οι άνθρωποι που θεωρούσαν τους εαυτούς τους υπόλογους στον Θεό γνώρισαν περισσότερη ευτυχία και ευημερία στη ζωή τους.

Άλλωστε, το όλο θέμα της λογοδοσίας είναι να συνειδητοποιήσουμε το γεγονός ότι οι πράξεις μας έχουν επιπτώσεις και ότι ένα παιχνίδι κατηγοριών δεν θα τις έλυνε. Η ανάληψη ευθύνης γι' αυτά είναι, επομένως, απαραίτητη. Σε αυτό συνοψίζεται επίσης η σημασία της θετικής λογοδοσίας στις σχέσεις. Μπορεί να συνοψιστεί ως εξής: 

• Κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι τον βλέπει κανείς, τον ακούει και τον εκτιμά
• Ο σύντροφός σας δεν πιστεύει ότι το η σχέση είναι μονόπλευρη και είναι ο μόνος που κάνει όλη τη δουλειά
• Σε κάνει πιο συμπονετικό, συμπονετικό και δοτικό άνθρωπο. Μαθαίνεις να μπαίνεις στα παπούτσια των άλλων
• Σε κάνει άτομο με επίγνωση του εαυτού σου καθώς ανακαλύπτεις συνεχώς τρόπους με τους οποίους μπορείς να αναπτυχθείς
• Αυξάνει την εμπιστοσύνη, την ειλικρίνεια, τη διαφάνεια, την ευαλωτότητα και την αξιοπιστία

Πώς το βλάπτει η έλλειψη υπευθυνότητας σε μια σχέση;

Ο Pooja μοιράζεται μια ενδιαφέρουσα μελέτη περίπτωσης σχετικά με τα σημάδια της έλλειψης λογοδοσίας στις ρομαντικές σχέσεις. «Η έλλειψη λογοδοσίας γεννά έλλειψη εμπιστοσύνης και στη συνέχεια κακή επικοινωνία, που οδηγεί σε διαφωνίες. Ο σύζυγος δημοσιογράφος μιας πελάτισσας (με πολλές ταξιδιωτικές δουλειές) δεν την ενημέρωνε για το πού βρίσκεται. Του είπε επανειλημμένα ότι αυτό την έκανε να αγχωθεί, αλλά εκείνος δεν έδωσε σημασία σε αυτό. 

«Άρχισε να φαντάζεται ότι είχε σχέση. Άρχισε να ψάχνει τρόπους για να μπει κρυφά στο τηλέφωνο και τις συσκευές του και αυτό οδήγησε σε πολλές περιττές συγκρούσεις στο γάμο. Η αρχική της ανησυχία ήταν μόνο για την ασφάλειά του, αλλά εξελίχθηκε σε κάτι εντελώς διαφορετικό», λέει.

Όταν τα άτομα θεωρούνται υπόλογα για τις πράξεις τους σε μια σχέση, δημιουργείται ένα θεμέλιο εμπιστοσύνης και ευθύνης που συμβάλλει στη συνολική υγεία και σταθερότητά τους. Ως εκ τούτου, εάν παρατηρήσετε σημάδια έλλειψης λογοδοσίας στις ρομαντικές σχέσεις, είναι καλύτερα να τα δουλέψετε πριν αρχίσουν να προκαλούν κακό και να ανατρέπουν τα πράγματα. Όπως είναι σαφές από το παραπάνω παράδειγμα, τα σημάδια έλλειψης λογοδοσίας στις σχέσεις οδηγούν σε:

• Άγνοια, άρνηση, εκτροπή, παιχνίδι ευθυνών και δικαιολογίες (όταν πρόκειται για λάθη)
• Αδυναμία συμβιβασμού σε μια διαφωνία
• Εγωιστική συμπεριφορά και μετατόπιση ευθυνών
• Περισσότεροι καβγάδες, ξεσπάσματα και μνησικακίες
• Έλλειψη ωριμότητας, προσαρμογής, ευγένειας και σεβασμού

Πώς να εξασκήσετε την υπευθυνότητα σε μια σχέση — 15 συμβουλές

Τώρα έρχεται το ερώτημα ενός εκατομμυρίου δολαρίων: πώς να αναλάβετε την ευθύνη σε μια σχέση; Όπως και με οτιδήποτε άλλο που αφορά τις ανθρώπινες σχέσεις, δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση σε αυτό. Η υπευθυνότητα μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικά ζευγάρια. Η ουσία είναι ότι αρκεί να υπάρχει η αίσθηση του ευθύνη απέναντι στον εταίρο και τη γενική υγεία της σχέσης, μπορείτε να ισχυριστείτε ότι έχετε υπευθυνότητα στη σχέση σας. 

Υπάρχει ενδιαφέρον έρευνα Αυτό δείχνει πώς τα κοινά ημερολόγια είναι ένας τρόπος άσκησης της υπευθυνότητας στις στενές σχέσεις. Σύμφωνα με αυτό το έγγραφο, το φάσμα της λογοδοσίας των σχέσεων έχει να κάνει με το να λογοδοτείτε στον σύντροφό σας (για την προηγούμενη, την παρούσα και τη μελλοντική σας συμπεριφορά). Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς αυτό μεταφράζεται σε καθημερινές ενέργειες με αυτές τις συμβουλές για το πώς να δείξετε ότι είστε υπόλογοι.

1. Ξεκινήστε μικρό

Αναλύοντας την ανάγκη να ξεκινήσετε από μικρά, ο Pooja λέει, «Πρέπει να συνειδητοποιήσετε πόσο σημαντική είναι η σχέση σας για εσάς. Ίσως ξεκινήσετε με μικρές ρομαντικές χειρονομίες. Ζητήστε συγγνώμη για τα μικρά πράγματα για να καθιερώσετε ειλικρίνεια και υπευθυνότητα στις σχέσεις. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο σύντροφός σας είναι σημαντικός για εσάς, όπως και τα συναισθήματά του. Να είστε ειλικρινείς για τα λάθη σας. Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε απευθείας, γράψτε τα και μοιραστείτε τα με τον σύντροφό σας». Για παράδειγμα, «Λυπάμαι που δεν μπόρεσα να βγάλω το κατοικίδιό μας έξω για βόλτα σήμερα. Σας ευχαριστώ που τον περπατήσατε. Είμαι ευγνώμων."

2. Θέστε σαφείς κανόνες και όρια

«Σαφείς κανόνες και συναισθηματικά όρια πρέπει να ρυθμιστεί έτσι ώστε κάθε σύντροφος να γίνεται αυτόματα υπόλογος και μαζί να χτίσετε μια υγιή σχέση. Αυτό πρέπει να γίνεται όταν και οι δύο είναι ήρεμοι και σταθεροί. Το παιχνίδι ευθυνών και το θυμωμένο ξεσπάσματα δεν επιλύουν τίποτα», λέει ο Pooja. 

Όταν δεν είστε σε θέση να θεωρήσετε τον εαυτό σας υπεύθυνο, μπορεί να πείτε πράγματα όπως: «Γιατί είναι πάντα το λάθος μου; Συνεχίζεις να μου επισημαίνεις προβλήματα». Για να επιφέρετε μια αλλαγή, δοκιμάστε μια πιο συμφιλιωτική προσέγγιση και πείτε: «Μπορείτε να εξηγήσετε τι σας ενοχλούν οι πράξεις μου;»

3. Εργαστείτε για την υπευθυνότητα στις σχέσεις κάθε μέρα

Ο Pooja συμβουλεύει: «Η λογοδοσία γίνεται συνήθεια όταν θεωρείς τη σχέση αρκετά σημαντική για να εργαστείς. Σε καθημερινή βάση, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε στην ίδια σελίδα όσον αφορά τη ρουτίνα καθώς και τα σημαντικά πράγματα. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ανοιχτή επικοινωνία και ποιοτικός χρόνος δαπανώνται για να διευκολύνουν αυτήν την επικοινωνία, η οποία δεν επικεντρώνεται μόνο στο πώς να λογοδοτήσει κάποιος σε μια σχέση, αλλά περιλαμβάνει επίσης το βλέμμα προς τα μέσα».

Ένα από τα παραδείγματα λογοδοσίας στις σχέσεις μπορεί να είναι, «Λυπάμαι που δεν έχω δώσει αρκετό χρόνο σε αυτή τη σχέση τον τελευταίο καιρό. Το αναγνωρίζω και σίγουρα θα κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ για να αφήσω χρόνο». Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε μια ουσιαστική συζήτηση, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε. Διορθώστε μια συγκεκριμένη ώρα στο ημερολόγιό σας. Το να είστε εκεί ο ένας με τον άλλον χωρίς περισπασμούς είναι το μόνο που έχει σημασία.

4. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη βασική σας προσωπικότητα

Ο Pooja σωστά επισημαίνει: «Όλοι πρέπει να αναγνωρίσουν ότι ορισμένες κακές συνήθειες αξίζουν να αλλάξουν. Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας θέλει να μην καπνίζετε, ίσως αξίζει να προσπαθήσετε να το κόψετε ή να το μειώσετε τουλάχιστον. Αλλά η βασική προσωπικότητα, φυσικά, δεν μπορεί να αλλάξει και αυτό πρέπει να είναι ξεκάθαρο σε όλους. Για παράδειγμα, ένας εσωστρεφής δεν θα γινόταν ξαφνικά εξωστρεφής». Με το να μην αλλάζετε την εγγενή σας προσωπικότητα, δείχνετε υπευθυνότητα σε μια σχέση με τον πιο αυθεντικό τρόπο. 

Σχετική ανάγνωση: 9 Συμβουλές για να κάνετε μια σχέση εσωστρεφούς και εξωστρεφούς να λειτουργήσει

5. Ρωτήστε τον σύντροφό σας πού στέκεται και τι θέλει

Για να είστε πιο υπόλογοι ο ένας στον άλλον, πρέπει να είστε συγχρονισμένοι και να καταλαβαίνετε τι θέλει το άλλο άτομο από τη σχέση. Για να το διευκολύνετε, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως:

• Πού πιστεύετε ότι βρισκόμαστε στη σχέση μας; 
• Τι λείπει σύμφωνα με εσάς στη σχέση μας;
• Σε τι μπορώ να βελτιώσω ή να κάνω αλλαγές;
• Τι σε κάνει να νιώθεις ότι αγαπάς;
• Τι είσαι δεν είναι πρόθυμοι να συμβιβαστούν?
• Ποια βήματα μπορούμε να κάνουμε για να κάνουμε ο ένας τη ζωή του άλλου πιο εύκολη;

6. Να είσαι καλός ακροατής και να μην προσφέρεις λύσεις

Ένας από τους τρόπους για να δείξετε υπευθυνότητα σε έναν γάμο ή μια σχέση είναι ακούγοντας ενεργά, με υπομονή και ενσυναίσθηση. Εάν ο σύντροφός σας περνάει μια δύσκολη περίοδο, δεν χρειάζεται επιστάτη ή επίλυση προβλημάτων. Το μόνο που χρειάζονται είναι κάποιος που μπορεί να είναι δίπλα τους, να τους ακούει υπομονετικά με ουδέτερο, ανοιχτό, μη επικριτικό και προσεκτικό τρόπο. Το να είσαι πραγματικά εκεί για κάποιον ακούγεται τόσο απλό, αλλά στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο περίπλοκο από αυτό.

7. Να προσέχετε τα άλυτα ζητήματά τους

Όταν δείχνετε θετική υπευθυνότητα στις σχέσεις, είναι σημαντικό να είστε ευαίσθητοι στο παιδικό τραύμα κάποιου και στις πολλές συγκρούσεις στο μυαλό του. Εάν ο σύντροφός σας έχει αντιμετωπίσει ή είναι μάρτυρας ψυχικών, συναισθηματικών ή σεξουαλικής κακοποίησης ενώ μεγαλώνουν, μπορείτε να τα ενθαρρύνετε να ενταχθούν σε μια ομάδα συνομηλίκων, η οποία μπορεί να λειτουργήσει ως ασφαλής και αξιόπιστος χώρος για να αντιμετωπίσουν το τραύμα τους. Αυτό είναι σημάδι μιας υγιούς σχέσης.

Μερικές φορές, μπορεί να αισθάνονται πυροδοτημένοι λόγω των συναισθηματικών τους αποσκευών και να προβάλλουν τα προβλήματά τους σε εσάς. Αλλά για να μάθετε πώς να αναλαμβάνετε υπευθυνότητα σε μια σχέση, πρέπει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να μην το παίρνεις προσωπικά. Δεν έχει να κάνει με εσένα και οτιδήποτε έχει να κάνει με τις ανασφάλειές τους και τη σχέση τους με τον εαυτό τους.

Σχετική ανάγνωση: 20 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας για να δημιουργήσετε συναισθηματική οικειότητα

8. Να είστε ανοιχτοί στην κριτική

Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να δείξετε υπευθυνότητα είναι να είστε αρκετά ευέλικτοι ώστε να ενσωματώνετε εποικοδομητική κριτική. Επομένως, εάν ο σύντροφός σας σας πει ότι μπορείτε να εργαστείτε για να είστε πιο πειθαρχημένοι στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή, μην παίρνετε αμυντική στάση, μην αποσύρεστε σε ένα κέλυφος ή δείχνετε έλλειψη σεβασμού. Αντί να παίρνετε τα λόγια τους στην καρδιά, δείτε τα ως μια ευκαιρία να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Το να μην είσαι ανοιχτός σε κριτική είναι ένα από τα σημάδια έλλειψης λογοδοσίας στις σχέσεις. 

9. Τηρήστε τις δεσμεύσεις 

Το να τηρείς τις υποσχέσεις σου ισοδυναμεί με το να δείχνεις στον σύντροφό σου ότι μπορεί να βασιστεί σε εσένα, όπως ένα αγαπημένο τραγούδι που δεν σε απογοητεύει ποτέ. Το να είσαι αξιόπιστος χτίζει εμπιστοσύνη και η εμπιστοσύνη είναι σαν την κόλλα που κρατά τη σχέση σας ενωμένη, καθιστώντας την πιο δυνατή και πιο ευτυχισμένη. Έτσι, όταν λέτε ότι θα κάνετε κάτι, δώστε τα όλα για να το πραγματοποιήσετε!

10. Τακτικά check-in

Σκεφτείτε τα check-in όπως να ρυθμίσετε ένα ποδήλατο για να λειτουργεί ομαλά. Οι τακτικές συνομιλίες δεν βοηθούν μόνο βελτιώστε την επικοινωνία στη σχέση σας αλλά και διορθώστε τυχόν μικροσκοπικά προβλήματα προτού γίνουν μεγάλα προβλήματα, όπως το να κρυώσετε πριν επιδεινωθεί. Είναι σαν μια φιλική συνομιλία που κρατά το τρένο στη σωστή διαδρομή.

11. Να είστε υποστηρικτικοί

Η άσκηση της λογοδοσίας στη σχέση σας περιλαμβάνει την προσφορά συναισθηματικών υποστήριξη όταν ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει οποιεσδήποτε δυσκολίες. Αποτελώντας την αξιόπιστη πηγή δύναμης τους, καλλιεργείτε την εμπιστοσύνη και με τη σειρά της, αυτή η εμπιστοσύνη βαθαίνει τη σύνδεσή σας. Έτσι, σε δύσκολες στιγμές, γίνετε η υποστηρικτική παρουσία που ενισχύει τη σχέση σας.

12. Ζητήστε ανατροφοδότηση

Even μελέτες Δείξτε ότι εάν η ανατροφοδότηση δίνεται με σεβασμό και με καλές προθέσεις, μπορεί να παρακινήσει ένα άτομο να βελτιωθεί. Η αναζήτηση ανατροφοδότησης είναι σαν να ζητάς οδηγίες για το δρόμο προς μια καλύτερη σχέση. Όταν δείχνετε γνήσιο ενδιαφέρον για το πώς μπορείτε να βελτιωθείτε, είναι σαν να λέτε στον σύντροφό σας: «Είμαι έτοιμος να σε κάνω ευτυχισμένο». Είναι σαν να προσθέτετε περισσότερα χρώματα στον καμβά της αγάπης σας, δημιουργώντας μαζί ένα αριστούργημα χαράς.

13. Αποφύγετε την άμυνα 

Όταν ο σύντροφός σας φέρνει μια ανησυχία, αντισταθείτε στην παρόρμηση στήνουν τοίχους. Η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ λογοδοσίας και ενοχής στις σχέσεις μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική επίλυση συγκρούσεων και ισχυρότερες συναισθηματικές συνδέσεις. Αντίθετα, προσπαθήστε να μπείτε στα παπούτσια τους και να δείτε τα πράγματα από τη δική τους οπτική γωνία. Είναι σαν να ανοίγεις μια πόρτα σε εποικοδομητικές λύσεις, να βοηθάς τη σχέση σου να δυναμώσει αντιμετωπίζοντας ζητήματα μαζί, σαν ένα δυναμικό δίδυμο.

Σχετική ανάγνωση: Υπευθυνότητα στις σχέσεις – Διαφορετικές μορφές και πώς να τις καλλιεργήσετε

14. Λύστε προβλήματα μαζί

Τι είναι η υπευθυνότητα σε μια σχέση, αν όχι ένας τρόπος για να ενισχύσετε τον δεσμό σας και να οικοδομήσετε μια υγιή σχέση; Έτσι, όταν εμφανίζονται προκλήσεις, αντιμετωπίστε τις ως ομάδα. Είναι σαν να βάζετε και οι δύο τα κεφάλια σας για να σπάσετε ένα παζλ. Λύνοντας προβλήματα το ένα δίπλα στο άλλο ενισχύει τον δεσμό σας, καθιστώντας τη σχέση σας μια ομάδα υποστήριξης και κατανόησης.

15. Ζητήστε ειλικρινά συγγνώμη 

Όταν έχεις προκαλέσει πόνο, το να λες ειλικρινά συγγνώμη είναι σαν να επισκευάζεις ένα σπασμένο κομμάτι με προσοχή. Το να εκφράζετε τη λύπη σας, να αναγνωρίζετε την πληγή και να θέλετε πραγματικά να διορθώσετε τα πράγματα είναι σαν να εφαρμόζετε ένα θεραπευτικό βάλσαμο στη σχέση σας. Είναι η τέχνη της ανοικοδόμησης εμπιστοσύνης, ένα συγνώμη από καρδιάς σε μια στιγμή. Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό για τη διατήρηση μιας επιτυχημένης σχέσης που βασίζεται στη συναισθηματική οικειότητα, την εμπιστοσύνη και την κατανόηση. 

Είναι σημαντικό για τα ζευγάρια να αντιμετωπίζουν ανοιχτά και ειλικρινά τη λογοδοσία έναντι της ευθύνης στις σχέσεις για να οικοδομήσουν εμπιστοσύνη και να διατηρήσουν υγιείς σχέσεις. Προχωρώντας προς τα εμπρός, ας τελειώσουμε με ένα απόσπασμα της Crystal Renaud: «Όπως η εξομολόγηση σημαίνει να μιλάς για τον ελέφαντα στο δωμάτιο, η λογοδοσία σημαίνει να επιτρέψεις σε κάποιον να σε βοηθήσει να πολεμήσεις τον ελέφαντα». Θυμηθείτε, αυτός ο αγώνας δεν μπορεί να κερδηθεί παίζοντας ένα παιχνίδι κατηγορώντας ο ένας τον άλλον, αλλά μόνο μέσω της αυθεντικότητας και της ειλικρίνειας. 

FAQs

13 απλές συμβουλές για να είσαι καλύτερος εραστής

Τι σημαίνει «Κρατήστε χώρο για κάποιον» και πώς να το κάνετε;

9 Παραδείγματα αμοιβαίου σεβασμού σε μια σχέση

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή