Το τοπίο των σύγχρονων σχέσεων έχει δημιουργήσει πολλές ενδιαφέρουσες τάσεις, που εκτείνονται σε ένα ευρύ φάσμα - ευχάριστο, βολικό, μπερδεμένο και εντελώς βάναυσο. Ένα βάναυσο τέλος του φάσματος βρίσκεται η έννοια του ghosting σε ραντεβού και σχέσεις.
Εάν είχατε δραστηριοποιηθεί στη σκηνή των γνωριμιών, το πιθανότερο είναι ότι έπρεπε να καταπιείτε αυτό το πικρό χάπι ή να το έχετε μοιράσει σε κάποιον άλλο. Έτσι, είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι γνωρίζετε τη σύντομη απάντηση στο τι είναι το ghosting; Ουσιαστικά σημαίνει εξαφάνιση από τη ζωή κάποιου, ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση ή εξήγηση — πολύ σαν φάντασμα. Αν και το να φαντάζεσαι κάποιον μπορεί να φαίνεται απλό και χωρίς προβλήματα, ο αντίκτυπός του είναι συχνά πολύ πιο περίπλοκος και διαρκής.
Γι' αυτό, αισθάνομαι έντονα ότι πρέπει να υπάρχει μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση σχετικά με το νόημα των φαντασμάτων και τις προεκτάσεις του. Ως εκ τούτου, αυτό το άρθρο. Αν είχατε πρόσφατα την ατυχία να σας φαντάσματα και παλεύετε με ερωτήσεις όπως: γιατί κάποιος να σας φαντάζει χωρίς λόγο, τι σημαίνει όταν κάποιος σας κάνει φαντάσματα ή σκέφτεστε να κάνετε το φάντασμα, διαβάστε παρακάτω. Μια νέα προοπτική μπορεί απλώς να σας βοηθήσει να χειριστείτε την κατάσταση πολύ καλύτερα.
Τι είναι το Ghosting;
Πίνακας περιεχομένων
Αρχικά, ας επιστρέψουμε στο ερώτημα: τι είναι το ghosting; Τώρα, όπως έχω ήδη αναφέρει, και όπως ίσως γνωρίζετε, το ghosting σημαίνει τελειώνοντας μια σχέσηστο πλοίο απότομα, χωρίς καμία εξήγηση ή προειδοποίηση. Ωστόσο, σημαίνει επίσης ότι το άτομο που έχει φαντάσματα μένει μπερδεμένο και μαντεύει τι πήγε στραβά.
Μοιράζοντας την εμπειρία της από τα φαντάσματα, η Sheila, μια 32χρονη επαγγελματίας του μάρκετινγκ μοιράζεται: «Ήμασταν ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, αγκαλιάζαμε και κοροϊδεύαμε για τον χώρο της ντουλάπας. Είπε κάτι για το πώς θα πρέπει να τα καταφέρω με λιγότερα ράφια όταν μετακομίσει μέσα. Στη συνέχεια, βγήκε για να πάρει περισσότερη μπύρα, και αυτό ήταν το τελευταίο που άκουσα από αυτόν».
Μπορείτε να φανταστείτε να μιλάτε για να μοιράζεστε ντουλάπες και να κινείστε σε μια στιγμή και να χάνεστε στον αέρα την επόμενη; Τα φαντάσματα σε μια σχέση ή ακόμα και όταν βγαίνουν ραντεβού μπορεί να είναι καταστροφικά για την ψυχική υγεία του ατόμου που είναι φάντασμα και μπορεί να το αφήσει να παλεύει με χαλασμένη αυτοεκτίμηση, χαμηλή αυτοεκτίμηση και τον πόνο της απόρριψης. Βάναυσο, όπως είπα. Να τι το κάνει έτσι:
- Καμία προειδοποίηση ή εξήγηση: Το φάντασμα διακόπτει την επικοινωνία από το μπλε, χωρίς καμία κουβέντα
- Γίνεται όλο και πιο κοινός: Το ghosting γίνεται όλο και πιο διαδεδομένο σε αυτήν την ψηφιακή εποχή, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν με τις συνέπειές του
- Συναισθηματική επίδραση: Αυτός που παθαίνει φαντάσματα συχνά νιώθει απόρριψη, σύγχυση και πληγωμένο
- Έλλειψη κλεισίματος: Το Ghosting στερεί από τα άτομα την ευκαιρία να κατανοήσουν τον λόγο που έληξε η σχέση
Σχετική ανάγνωση: Φαντάστηκαν μετά το πρώτο ραντεβού; Γιατί συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσετε
Γιατί οι άνθρωποι φαντάζουν;
Δεδομένου του πόσο μοχθηρή είναι η πρακτική, είναι φυσικό να αναρωτιόμαστε, "Γιατί οι άνθρωποι φαντάζονται;" Λοιπόν, είτε το πιστεύετε είτε όχι, ενώ το ghosting είναι αναμφίβολα άκαρδο, οι άνθρωποι που καταφεύγουν σε αυτό μπορεί να μην είναι απαραίτητα έτσι. Αυτή η ανάγκη να διακόψει κανείς κάθε επαφή και να εξαφανιστεί συχνά πηγάζει από τις συναισθηματικές αποσκευές κάποιου. Εξακολουθεί να μην είναι εντάξει - όχι με μεγάλη απόσταση - αλλά το "δεν είσαι εσύ, είναι αυτοίΗ συνειδητοποίηση μπορεί απλώς να συμφιλιωθεί με αυτό κάποιος που έχει πέσει φανταστικά. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι γίνονται φαντάσματα:
- Φόβος σύγκρουσης: Ένα φάντασμα μπορεί να μην είναι καλό με δύσκολες συζητήσεις ή αντιπαραθέσεις και μπορεί να επιλέξει την εύκολη διέξοδο
- Συναισθηματική μη διαθεσιμότητα: Δεν είστε έτοιμοι για μια αφοσιωμένη σχέση ή βαθιές συναισθηματικές συνδέσεις
- Αίσθημα συντριβής: Μπορεί να αισθάνονται πιεσμένοι ή καταβεβλημένοι από τον ρυθμό της σχέσης και να επιλέξουν να εξαφανιστούν αντί να τον αντιμετωπίσουν
- Απώλεια ενδιαφέροντος: Αντί να είναι ειλικρινείς, επιλέγουν την ευκολότερη διαδρομή να ξεθωριάσουν χωρίς εξήγηση
- Αποφυγή πληγωμένων συναισθημάτων: Μπορεί στην πραγματικότητα να πιστεύουν ότι το ghosting είναι ένας πιο ήπιος τρόπος για να τελειώσουν τα πράγματα, νομίζοντας ότι θα βλάψει λιγότερο από έναν ειλικρινή χωρισμό
- Άλυτα προσωπικά ζητήματα: Τα φαντάσματα μπορεί να έχουν τις δικές τους ανασφάλειες, τραύματα του παρελθόντος ή ζητήματα δέσμευσης που τους εμποδίζει να διατηρήσουν τις συνδέσεις
- Ευκολία: Είναι πολύ πιο βολικό να εξαφανίζεσαι με λίγα μόνο κλικ παρά να αντιμετωπίζεις ακατάστατα συναισθήματα που συχνά εμπλέκονται στον τερματισμό μιας σχέσης
Πώς ξέρετε αν σας έχουν πέσει φαντάσματα;
Δεδομένης της πολύπλοκης δυναμικής του σύγχρονη χρονολόγηση και τις σχέσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρεις με βεβαιότητα αν σε έχουν πέσει -τουλάχιστον στην αρχή. Εξάλλου, εκτός κι αν είστε σε μια μακροχρόνια, σταθερή σχέση, η συνεχής επαφή ή οι προσωπικές συναντήσεις δεν είναι δεδομένες. Όταν «διατηρείτε τα πράγματα περιστασιακά», «απλά ακολουθείτε τη ροή» ή «δεν βάζετε ταμπέλες», είναι δύσκολο να θέσετε προσδοκίες και όρια. Λοιπόν, πώς ξέρετε αν η ξαφνική εξαφάνιση του ρομαντικού ενδιαφέροντος/του συντρόφου σας οφείλεται στο ότι είναι απασχολημένοι ή ότι έχουν αποφασίσει να τελειώσουν τα πράγματα; Λοιπόν, οποιεσδήποτε σημαντικές και επίμονες αλλαγές στα πρότυπα επικοινωνίας είναι η πρώτη και πιο προφανής ένδειξη. Δείτε πώς μπορεί να εκδηλωθούν αυτές οι αλλαγές:
1. Ξαφνική εξαφάνιση από την επικοινωνία
Τι σημαίνει όταν κάποιος σε κάνει φαντάσματα; Σημαίνει ότι παύουν να επικοινωνούν μαζί σου, ξαφνικά και χωρίς εξήγηση. Τα γραπτά μηνύματα, οι κλήσεις και τα φωνητικά μηνύματα παραμένουν αναπάντητα, κάτι που διαφέρει σημαντικά από οποιαδήποτε φυσικά κενά στην επικοινωνία που μπορεί να προκύψουν εάν το άλλο άτομο είναι απασχολημένο, απασχολημένο ή ακόμα και σε ανάγκη κάποιου χώρου. Δείτε πώς μοιάζει το ghosting στο ραντεβού:
- Σταμάτησαν να απαντούν στα καθημερινά check-in
- Οι κλήσεις σας πηγαίνουν κατευθείαν στον αυτόματο τηλεφωνητή επανειλημμένα
- Απλώς δεν φαίνεται να τους προσεγγίζεις
Εξηγώντας γιατί αυτό είναι ανησυχητικό, η ψυχολόγος Δρ Τζένιφερ Ρόουντς λέει: «Η σιωπή λέει πολλά γιατί όταν κάποιος ενδιαφέρεται πραγματικά, συνήθως εξηγεί την ανάγκη για χώρο ή την καθυστέρηση στην απάντηση».
Σχετική ανάγνωση: Πώς να ανταποκριθείτε στο Ghosting—80 αποκρίσεις υψηλής αξίας
2. Ανεξήγητη απουσία από τα social media
Unfollowing, αγνόηση ή μπλοκάροντας κάποιον παντού είναι το ghosting 101. «Τα φαντάσματα χρησιμοποιούν συχνά μπλοκ κοινωνικών μέσων για να δημιουργήσουν ένα σκληρό όριο, εξαλείφοντας την πιθανότητα επαφής», εξηγεί η θεραπεύτρια Natalie Jones. Αν κάποιος σας κάνει φαντάσματα, μπορεί να περάσει από τη συχνή επαφή σε μια ξαφνική, απόκοσμη σιωπή. Μπορούν να δημιουργήσουν μια σκόπιμη απόσταση με:
- Ξαφνικά ξεκόβω τους φίλους/σας δεν ακολουθώ στο Facebook ή στο Instagram
- Να σας αποκλείσετε ή να κάνετε τον λογαριασμό τους ιδιωτικό χωρίς προειδοποίηση
- Δεν απαντάτε παρά το γεγονός ότι είστε συνδεδεμένοι
- Στείλτε τα DM σας στην εμφανιζόμενη ζώνη
3. Ξαφνική πτώση της προσπάθειας και του ενδιαφέροντος
Εάν οι συνομιλίες σας έχουν μετατραπεί από ενδιαφέρουσες σε ανύπαρκτες ή οι απαντήσεις τους είναι ασαφείς ή τόσο μη επενδύσεις που απλώς δεν υπάρχει κανένα περιθώριο για να προχωρήσετε τη συνομιλία, μπορεί να είστε στα πρώτα στάδια του φαντάσματος. Αυτή η προσέγγιση είναι επίσης γνωστή ως soft ghosting ή caspering, όπου ένα άτομο μειώνει σταδιακά την επαφή με απαντήσεις που το κάνουν να φαίνεται αδιάφορο για τη συνομιλία προτού διακόψει τελικά την επικοινωνία εντελώς. Ένα άτομο που σε μαλώνει μπορεί,
- Στείλτε μονοσύλλαβα κείμενα όπως "εντάξει", "ναι" ή "χμμμμ"
- Σταματήστε πρώτα να στέλνετε μηνύματα αλλά απαντήστε
- Σταματήστε να ξεκινάτε σχέδια ή ουσιαστικές συζητήσεις
«Όταν κάποιος αρχίζει να αποσύρεται, είναι συχνά επειδή ετοιμάζεται να αποσυνδεθεί εντελώς».
—Σούζαν Γουίντερ, ειδικός σχέσεων
4. Αγνοώντας άμεσες ερωτήσεις ή αποφυγή σχεδίων
Ένα φάντασμα μπορεί να αποφύγει κάθε προσπάθεια να κάνει σχέδια ή να αποφύγει ερωτήσεις σχετικά με το πού πηγαίνουν τα πράγματα. «Τα φαντάσματα συχνά αποφεύγουν τη λογοδοσία διατηρώντας τα σχέδια ασαφή, αφήνοντας το άλλο άτομο σε μια συνεχή κατάσταση αβεβαιότητας», λέει η προπονήτρια σχέσεων Lindsey Ellison. Αυτό είναι συχνά σημάδι ότι α άτομο χάνει το ενδιαφέρον του και κάνοντας ένα βήμα πίσω και μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές όπως,
- Επαναπρογραμματισμός ημερομηνιών χωρίς βάσιμο λόγο
- Εκτροπές ερωτήσεις για το μέλλον
- Δεν είστε δεσμευμένοι σχετικά με τη διαθεσιμότητά τους, είτε πρόκειται για βραχυπρόθεσμα είτε για μακροπρόθεσμα σχέδια
5. Νιώθεις ότι μιλάς σε έναν τοίχο
Πώς ξέρετε ότι βιώνετε φαντάσματα σε ραντεβού ή μια ρομαντική σχέση; Λοιπόν, αρχίζει να νιώθεις σαν να μιλάς σε έναν τοίχο. Ο έλλειψη επικοινωνίας και η προσπάθεια γίνεται τόσο απογοητευτική που θέλετε να βάλετε ένα τέλος σε αυτήν μόνοι σας—αυτό ακριβώς που μπορεί να θέλει το φάντασμα. Για το σκοπό αυτό, μπορούν,
- Σταματήστε την έναρξη επαφής
- Σταματήστε να κάνετε ερωτήσεις
- Κρατήστε τις απαντήσεις τους σύντομες και κλειστές
- Αφιερώστε πολύ χρόνο για να απαντήσετε σε μηνύματα ή να απαντήσετε σε κλήσεις
Impact Of Ghosting
Έχουμε ήδη μιλήσει για τα συναισθήματα της αναξιότητας και της πληγής που προκαλεί σε ένα άτομο το ότι προκαλεί φαντάσματα, και επίσης θίξαμε το γεγονός ότι η ανάγκη για φάντασμα πηγάζει από τη δική του συναισθηματικές αποσκευές. Όπως αποδεικνύεται, η πράξη του ghosting δεν είναι τελικά τόσο κομμένη και στεγνή. Ιδού πώς το να είναι φαντάσματα παίζει στην ψυχή των ανθρώπων:
Σχετική ανάγνωση: Τι να κάνετε όταν σας κάνει φαντάσματα και επιστρέψει
Πώς το ghosting επηρεάζει τους ghosted
Το να είσαι φαντάσματα μπορεί να είναι μια βαθιά οδυνηρή εμπειρία. Η ψυχολόγος Δρ Jennice Vilhauer λέει, «Η σιωπή του ghosting δημιουργεί μια γνωστική ασυμφωνία, αναγκάζοντας τους φανατισμένους να συμπληρώσουν διανοητικά τα κενά, συχνά με τρόπους που είναι αυτοκριτικοί». Ως αποτέλεσμα, το άτομο που έχει υποστεί φάντασμα μπορεί να αισθάνεται απόρριψη, σύγχυση και να αμφισβητεί την αυτοεκτίμησή του.
Η έλλειψη κλεισίματος και σαφήνειας σχετικά με το γιατί έληξε η σχέση μπορεί να αφήσει ένα άτομο να αναρωτιέται τι πήγε στραβά και η ασάφεια μπορεί να οδηγήσει σε
- Αισθήματα ανασφάλειας
- Αυτο-αμφιβολία
- Συναισθηματική δυσφορία
- Ανησυχία
- Θέματα εμπιστοσύνης
Αυτή η παρατεταμένη αβεβαιότητα καθιστά δύσκολη τη θεραπεία, καθώς μένουν χωρίς σαφή λόγο να προχωρήσουν ή να κατανοήσουν τι συνέβη.
Πώς το ghosting επηρεάζει το φάντασμα
Αν και το ghosting μπορεί να φαίνεται σαν μια εύκολη διέξοδος για το άτομο που κόβει κάθε επαφή, μπορεί να επηρεάσει και την ψυχική και συναισθηματική του ευημερία. Η θεραπεύτρια Σάρα Στολτς εξηγεί: «Με το είδωλο, τα άτομα παρακάμπτουν την προσωπική ευθύνη, αλλά αυτή η συμπεριφορά μπορεί συχνά να ενισχύσει τα πρότυπα αποφυγής και συναισθηματικής ανωριμότητας».
Η βραχυπρόθεσμη ανακούφιση της αποφυγής δύσκολων συζητήσεων συχνά δίνει τη θέση της σε ενοχές και τύψεις με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, η αποφυγή της ευθύνης μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα ενός φαντάσματος να δημιουργήσει βαθιές, ειλικρινείς συνδέσεις στο μέλλον, καθώς δεν έχει μάθει πώς να αντιμετωπίζει προκλήσεις σχέσεων και άβολες συνομιλίες με υγιή τρόπο.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να κάνετε έναν άντρα να μετανιώσει που σας παρατήρησε—21 αλάνθαστοι τρόποι
Είναι ποτέ εντάξει να φαντάζεσαι κάποιον;
Τώρα που καταδείξαμε χωρίς αμφιβολία ότι το ghosting μπορεί να είναι εξαιρετικά επιζήμιο συναισθηματικά, όχι μόνο για αυτόν που το κάνει φάντασμα, αλλά και για αυτόν που το κάνει, το ερώτημα αν είναι εντάξει να φαντάζεσαι κάποιον μπορεί να φαίνεται αμφιλεγόμενο. Τι θα γινόταν όμως αν σας έλεγα ότι το ghosting είναι στην πραγματικότητα η λογική επιλογή σε πολλά σενάρια σχέσεων; Ναι, σωστά διαβάσατε—μερικές φορές, οι σχέσεις μπορεί να γίνουν τόσο επιζήμιες που η διακοπή κάθε επαφής και η διατήρηση της σιωπής του ραδιοφώνου μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος αυτοσυντήρησης που διαθέτει ένα άτομο. Εδώ είναι μερικά τέτοια σενάρια:
- Τοξικότητα ή κατάχρηση: Εάν είστε σε τοξικό ή καταχρηστική σχέση όπου ο σύντροφός σας προσπαθεί συνεχώς να σας χειραγωγήσει και να σας ελέγξει, η πλήρης διακοπή της επικοινωνίας μπορεί να είναι μια απαραίτητη μορφή αυτοπροστασίας
- Αδιαφορία για τα όρια: Εάν κάποιος αγνοεί τα σαφώς καθορισμένα όριά σας - όπως η ανάγκη για χώρο ή η μη επιθυμία να ακολουθήσει μια σχέση - το ghosting μπορεί να είναι ένας τρόπος να ιεραρχήσετε τις ανάγκες σας
- Σύντομη και περιστασιακή σύνδεση: Όταν προχωράτε από ένα πέταγμα ή μια σύνδεση που είναι ακόμα νέα και περιστασιακή (είσαστε σε ένα ή δύο ραντεβού ή είστε ακόμα στο στάδιο της συζήτησης και δεν υπάρχουν προσδοκίες ο ένας από τον άλλον), το ghosting μπορεί να μην είναι η χειρότερη ιδέα από τότε δεν είναι βαριά συναισθηματική εμπλοκή
- Επιθετικότητα ή κτητικότητα: Το να φαντάζεσαι κάποιον που είναι επίμονα πιεστικός και επιθετικός, είτε όταν κάνει σχέδια, αναζητά επικύρωση ή σε πιέζει σε καταστάσεις που σε κάνουν να νιώθεις άβολα είναι απολύτως θεμιτό
Πότε δεν είναι εντάξει το ghosting
Θα έλεγα ότι σε κάθε άλλο σενάριο, εκτός από αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω, το ghosting είναι κακή επιλογή. Γίνεται ιδιαίτερα ενοχλητικό στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Σε μια αφοσιωμένη, μακροχρόνια σχέση: Φάντασμα ενός συνεργάτη σε ένα δεσμευμένη σχέση είναι ασέβεια και επιζήμια. Η ξαφνική εξαφάνισή σας μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται τυφλοί και βαθιά πληγωμένοι
- Μετά από πολλές ημερομηνίες: Εάν έχετε επενδύσει σημαντικό χρόνο με κάποιον και μια βαθιά σύνδεση έχει αρχίσει να επικρατεί, η απότομη έξοδος μπορεί να μοιάζει με προδοσία
- Όταν έχετε έναν κοινό κοινωνικό κύκλο: Εάν έχετε κοινούς φίλους ή έναν κοινό κοινωνικό κύκλο, το ghosting μπορεί να δημιουργήσει άβολες καταστάσεις και να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις που επηρεάζουν όχι μόνο το άτομο που υφίσταται φαντασία αλλά και άλλους εμπλεκόμενους
- Ήταν ευγενικοί και με σεβασμό: Εάν κάποιος σας έχει φερθεί με καλοσύνη και σεβασμό, είναι δίκαιο να ανταποδώσετε τη χάρη και να επικοινωνήσετε ειλικρινά ότι δεν ενδιαφέρεστε να συνεχίσετε τη σχέση
Εναλλακτική λύση στο ghosting
Εάν δεν βρίσκεστε σε μια τοξική, καταχρηστική σχέση ή έχετε να κάνετε με κάποιον που αγνοεί συνεχώς τα όριά σας ή σας ωθεί να κάνετε πράγματα με τα οποία δεν αισθάνεστε άνετα, θα πρέπει να σκεφτείτε μια εναλλακτική λύση στο ghosting. Με άλλα λόγια, ακολουθήστε τη δοκιμασμένη στο χρόνο προσέγγιση για τον τερματισμό μιας σχέσης/ρομαντικής σύνδεσης με:
- Κάνοντας μια ειλικρινή συζήτηση: Μεταφέρετε τα συναισθήματά σας στο άτομο. Να είστε άμεσοι και διεκδικητικοί αλλά ευγενικοί. Ενημερώστε τους ότι δεν ενδιαφέρεστε να συνεχίσετε τη σχέση/σύνδεση
- Στείλτε ένα σαφές και σεβαστό μήνυμα: Χωρισμός λόγω κειμένου δεν είναι ωραίο, αλλά είναι σίγουρα μια καλύτερη εναλλακτική από το ghosting. Εάν δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε τη συνομιλία αυτοπροσώπως, στείλτε ένα σύντομο αλλά σαφές μήνυμα που μεταφέρει τις προθέσεις σας. Για παράδειγμα, «απόλαυσα τον χρόνο μας μαζί, αλλά δεν νιώθω μια σύνδεση να προχωρά».
- Θέστε όρια: Μόλις μεταφέρετε την επιθυμία σας να τελειώσετε τα πράγματα, βάλτε ξεκάθαρα όρια αντί να εξαφανιστείτε. Να είστε σταθεροί αλλά ευγενικοί σε αυτό
- Πάρτε λίγο χώρο: Εάν είστε αβέβαιοι για τα συναισθήματά σας ή είστε παγιδευμένοι σε μια κατάσταση που έρχεται ξανά, κάποια απόσταση μπορεί να σας κάνει καλό. Αφιερώστε λίγο χρόνο και χώρο για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να είστε σίγουροι για το τι θέλετε. Εάν αισθάνεστε ότι η σύνδεση εξαφανίζεται, μεταφέρετέ τη στο άλλο άτομο πριν προχωρήσετε
Τι να κάνετε όταν κάποιος σας φαντάζει — 7 τρόποι να τα αντιμετωπίσετε
Παρά την αυξανόμενη συναίνεση σχετικά με τον αντίκτυπο του ghosting σε μια σχέση, αυτό συμβαίνει συνεχώς. Μερικές φορές, σε καταστάσεις που δεν το περιμένεις. Ο Sammy, ένας 25χρονος φοιτητής Οικονομικών, μου λέει, «Ήμουν βγαίνοντας με αυτόν τον άντρα για σχεδόν 6 μήνες. Ένα βράδυ, στέλναμε μηνύματα και είπε: «Πώς αισθάνεσαι που ψήνεις cupcakes αυτό το Σαββατοκύριακο; Θέλω να κάνουμε κάτι άνετο μαζί». Ακουγόταν τόσο οικείο και ρομαντικό, που ήμουν πάνω από το φεγγάρι.
«Προς το τέλος αυτής της συνομιλίας, μου είπε ότι οι επόμενες δύο μέρες θα ήταν πολύ ταραχώδεις γι' αυτόν και ότι θα με δει το Σάββατο. Βγήκα ενθουσιασμένος την Παρασκευή και αγόρασα όλα τα υλικά για το ραντεβού μας στο ψήσιμο, αλλά δεν τον ξαναάκουσα. Απλώς εξαφανίστηκε χωρίς λέξη».
Αυτό που συνέβη με τον Sammy —ή με τη Sheila, για εκείνο το θέμα— δεν είναι μια ασυνήθιστη ή μεμονωμένη εμπειρία. Πολλοί από εμάς ήμασταν εκεί, και για πολλούς ακόμη, αυτό το βάρβαρο χτύπημα θα μπορούσε να είναι προ των πυλών. Όταν χτυπάει, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε τι να κάνετε όταν κάποιος σας κάνει φαντάσματα. Μην ανησυχείτε, είμαι εδώ για να σας βοηθήσω με αυτές τις 7 συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για το πώς να αντιμετωπίσετε τα φαντάσματα:
Σχετική ανάγνωση: 8 λογικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την απόρριψη στην αγάπη
1. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας
Για να αντιμετωπίσετε τα φαντάσματα, είτε όταν βγαίνετε είτε είστε σε σχέση, πρέπει να αγκαλιάσετε τα συναισθήματά σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει όλη την έκταση της θλίψης, του θυμού, του πληγώματος, της προδοσίας ή της σύγχυσης που βιώνετε. Η εμφιάλωση των συναισθημάτων σας ή η ακύρωσή τους μπορεί να παρατείνει τη διαδικασία επούλωσης και επίσης να οδηγήσει σε μη υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης.
Ανεξάρτητα από το πόσο βραχύβια ήταν η σύνδεση, όποια συναισθήματα και αν νιώθετε όταν γίνεστε φανταστικοί είναι έγκυρα. Μην πεις στον εαυτό σου το αντίθετο. «Η ρομαντική απόρριψη μπορεί να προκαλέσει τα πιο ευάλωτα συναισθήματά μας», λέει η θεραπεύτρια Dr. Lisa Firestone, «Η αναγνώριση του πόνου είναι το πρώτο βήμα για να τον αφήσουμε να φύγει».
2. Μην κυνηγάς το κλείσιμο
Προχωράμε χωρίς κλείσιμο είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα. Ωστόσο, αν κάποιος έχει επιλέξει να σας φανταστεί, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν θα λάβετε τις απαντήσεις που αναζητάτε σχετικά με το τι και το γιατί. Αν το άτομο είχε μέσα του να κάνει αυτές τις άβολες συζητήσεις, δεν θα σε είχε φανταστεί εξ αρχής. Αποφύγετε να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε επαφή με το φάντασμα με την ελπίδα να πάρετε μια εξήγηση για τη συμπεριφορά τους. Εάν έχετε ήδη στείλει ένα ή δύο μηνύματα, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να σταματήσει και να προχωρήσει, πιστεύοντας ότι η σιωπή τους μιλάει από μόνη της.
3. Αποφύγετε την αυτοκατηγορία
Έκανα κάτι λάθος; Ήμουν πολύ πιεστικός ή κολλητός; Δεν ήμουν αρκετά καλός; Αυτές οι σκέψεις είναι βέβαιο ότι θα προκύψουν καθώς παλεύετε με το ερώτημα, γιατί κάποιος θα σας φανταζόταν χωρίς λόγο; Μην μένεις σε αυτά. Το Ghosting λέει περισσότερα για το άτομο που σε φάνταζε από ό,τι κάνει για εσάς. Συχνά, οι λόγοι δεν έχουν να κάνουν με εσάς. Αποφύγετε να υποθέσετε ότι ήταν κάτι που κάνατε λάθος.
«Το Ghosting συχνά λέει περισσότερα για την αδυναμία του φαντάσματος να χειριστεί δύσκολες συζητήσεις παρά για εσάς».
— Έιμι Τσαν, προπονήτρια σχέσεων
4. Εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Όταν θηλάζετε μια πονεμένη καρδιά και αντιμετωπίζετε συντριπτικά συναισθήματα, είναι απολύτως ζωτικής σημασίας να δώσετε προτεραιότητα self-care για να φτιάξετε τη διάθεσή σας και να ενισχύσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. «Όταν ασκείς την αυτοφροντίδα, υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι είσαι πολύτιμος και οι πράξεις κανενός δεν μπορούν να το αλλάξουν αυτό», λέει η ειδικός ευεξίας Jayne Hardy. Έτσι, αφιερώστε χρόνο για να βυθιστείτε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και γαλήνη, είτε
- Περνώντας χρόνο με φίλους
- Επιλέγοντας ένα χόμπι
- Εστιάζοντας στους στόχους σας
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι ωραίο
Σχετική ανάγνωση: «Ο πρώην μου προχώρησε σαν να μην ήμουν τίποτα»: Συμβουλές για να αντιμετωπίσεις
5. Μάθετε από την εμπειρία
Το να είσαι φάντασμα είναι αναμφισβήτητα μια οδυνηρή εμπειρία, αλλά μπορεί επίσης να φέρει στο πέρασμά της πολλά πολύτιμα μαθήματα. Ίσως έχασες νωρίς σχέση κόκκινες σημαίες επειδή σας έπιασαν τόσο πολύ αυτό το άτομο, αλλά τώρα, εκ των υστέρων, βλέπετε ότι υπήρχαν προειδοποιητικά σημάδια λανθασμένης ευθυγράμμισης αναγκών, στόχων και προσδοκιών. Χρησιμοποιήστε αυτήν την εμπειρία για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα το επιτρέψετε να συμβεί ξανά. Για παράδειγμα, εάν το άτομο δεν ήταν συνεπές με την επικοινωνία από νωρίς, μπορεί να ήταν ένα σημάδι της απροθυμίας του να δεσμευτεί, κάτι που μπορείτε να παρακολουθήσετε για να προχωρήσετε.
6. Στηριχτείτε στο σύστημα υποστήριξής σας
Εάν αισθάνεστε μόνοι ή χαμένοι ή ανάξιοι αφού σας πείραξε ένας ρομαντικός σύντροφος/ενδιαφέρον, μην κολυμπάτε στην απομόνωση. Αντίθετα, απευθυνθείτε στους αγαπημένους σας - φίλους και οικογένεια - για υποστήριξη. Τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας μπορούν να σας υπενθυμίσουν την αξία σας και να σας βοηθήσουν να επαναπροσδιορίσετε την κατάσταση. Εκτός αυτού, όλη η αγάπη και η υποστήριξη που έχουν να προσφέρουν μπορούν να σας βοηθήσουν να μαζέψετε τα κομμάτια και να προχωρήσετε.
7. Σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια
Εάν έχετε δοκιμάσει ό,τι περνάει από το χέρι σας εκτός από το συναισθηματικό τραύμα της εγκατάλειψης από κάποιον που εμπιστεύεστε και επενδύσατε σε αργαλειό, ίσως αξίζει να σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει πολύτιμες προοπτικές και υποστήριξη, καθοδηγώντας σας μέσα από συναισθήματα απόρριψης και να σας βοηθήσει να χτίσετε ανθεκτικότητα. Εάν σκέφτεστε να αναζητήσετε βοήθεια αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ειδικευμένοι και έμπειροι επαγγελματίες ψυχικής υγείας στο Πίνακας Bonobology είναι εδώ για σένα.
Βασικοί δείκτες
- Το Ghosting είναι ο απότομος τερματισμός μιας σχέσης με τη διακοπή κάθε επικοινωνίας χωρίς εξήγηση, αφήνοντας το άτομο να νιώθει πληγωμένο και μπερδεμένο
- Οι συνήθεις λόγοι περιλαμβάνουν φόβο σύγκρουσης, συναισθηματική μη διαθεσιμότητα, απώλεια ενδιαφέροντος και αποφυγή δύσκολων συζητήσεων. Μερικά φαντάσματα πιστεύουν λανθασμένα ότι η εξαφάνιση είναι πιο ευγενική από έναν απευθείας χωρισμό
- Τα προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν ξαφνική διακοπή επικοινωνίας, αποσύνδεση μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ασαφείς απαντήσεις, αποφυγή σχεδίων και χαμηλή προσπάθεια στις συνομιλίες
- Το Ghosting επηρεάζει τόσο το ghosted (που οδηγεί σε αμφιβολία για τον εαυτό του και συναισθηματική δυσφορία) όσο και το ghost (πιθανή ενοχή και προβλήματα σε μελλοντικές σχέσεις)
- Για να αντιμετωπίσετε τα φαντάσματα, πρέπει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας, να εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας και να μάθετε από την εμπειρία
Τελικές Σκέψεις
Ενώ το ghosting έχει γίνει αποδεκτό ως μια βολική στρατηγική εξόδου, έχει σημαντικό συναισθηματικό κόστος. Αφήνει στο πέρασμά του ένα ίχνος αναπάντητων ερωτήσεων και αναπάντητων συναισθημάτων, που μπορεί να δυσκολέψουν το άτομο που είναι φανταστικό να βρει το κλείσιμο και να προχωρήσει. Από την άλλη πλευρά, τα φαντάσματα μπορεί να βρεθούν μπλεγμένα σε μοτίβα αποφυγής που εμποδίζουν τις υγιείς συνδέσεις. Η ειλικρινής επικοινωνία, όσο δύσκολη κι αν φαίνεται αυτή τη στιγμή, είναι πάντα η καλύτερη εναλλακτική όταν πρόκειται να τερματίσετε τις ρομαντικές σχέσεις.
Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου σε μια σχέση – 21 πρακτικές συμβουλές
Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας; 11 Συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
