Οι άνθρωποι είναι πολύπλοκοι. Οι σχέσεις ακόμα περισσότερο. Μπορεί να αγαπάς κάποιον βαθιά αλλά να χαλάς τη σχέση που μοιράζεσαι μαζί του. Δεν είστε έτοιμοι να τους αφήσετε να φύγουν, αλλά το να είστε μαζί είναι βασανιστικά επώδυνο. Όταν είσαι κολλημένος ανάμεσα σε έναν βράχο και σε ένα δύσκολο μέρος όπως αυτό, μένεις μόνο με μια ερώτηση στο μυαλό σου – πώς να φτιάξεις μια σχέση που κατέστρεψες.
Ο πόνος του να χάσεις κάποιον που αγαπάς και αγαπάς βαθιά αυξάνεται πολλαπλά όταν ξέρεις ότι ήταν οι πράξεις σου που σε χώρισαν. Τα λάθη σε μια σχέση συμβαίνουν και από τις δύο πλευρές. Αλλά αν έχετε ξεπεράσει τη γραμμή με τη δική σας, μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να αναιρέσετε αυτήν τη ζημιά. Για παράδειγμα, αν απατήσατε τον σύντροφό σας, η ενοχή μπορεί να προκαλέσει τη συνειδητοποίηση «κατέστρεψα τη σχέση μου», σε συνδυασμό με ένα αίσθημα βύθισης, ακόμη και πριν ο σύντροφός σας καταλάβει την παράβαση.
Μπορεί να είναι δύσκολο να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε εξαπατώντας ή πληγώνοντας τον σύντροφό σας. Εκείνες τις πρώτες μέρες της οπισθοδρόμησης, μπορεί ακόμη και να νιώθεις σαν να μην υπάρχει τρόπος να σώσεις τον δεσμό σου. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχει χαθεί κάθε ελπίδα. Είναι απολύτως δυνατό να φτιάξετε μια σχέση που καταστρέψατε. Αρκεί να είστε πρόθυμοι να κάνετε τη μερίδα του λέοντος της δουλειάς που απαιτείται για να επιδιορθώσετε τον δεσμό σας. Σας λέμε πώς, σε συνεννόηση με τον ψυχοθεραπευτή Jui Pimple, έναν εκπαιδευμένο Rational Emotive Behavior Therapist και έναν επαγγελματία Bach Remedy που ειδικεύεται στη διαδικτυακή συμβουλευτική.
21 τρόποι για να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε
Πίνακας περιεχομένων
Η διατήρηση και η διατήρηση σχέσεων μπορεί να είναι δύσκολη. Όταν είστε μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, η αγάπη που σας δένει μαζί ως ζευγάρι μπορεί να πλημμυριστεί από την κοσμική ατάκα της ζωής, τα ζητήματα σχέσεων, τις διαφορές, τα λάθη, τις τσακωμές και τις επακόλουθες καυγάδες. Ορισμένα λάθη ή διαφορές είναι πιο επιζήμια από άλλα και μπορούν γρήγορα να επηρεάσουν τη σχέση σας.
Μπορεί να μείνετε να ταράζετε τα μυαλά σας, «Κατέστρεψα τη σχέση μου, πώς να το φτιάξω;» Μην χάνετε την καρδιά σας αν είστε εκεί. Μερικές φορές, χρειάζεται σχεδόν ένα διάλειμμα στον δεσμό σας για να συνειδητοποιήσετε πόσο εκτιμάτε τον σύντροφό σας και τον θέλετε στη ζωή σας. Η ιστορία της Κρίστι, μιας τραπεζίτης από το Σικάγο, είναι απόδειξη αυτού του γεγονότος. Ήταν σε μια μακροχρόνια, σταθερή σχέση με τον Ντέιβιντ για περισσότερα από επτά χρόνια.
Οι δυο τους ζούσαν μαζί και η Κρίστι ήλπιζε κρυφά ότι ο Ντέιβιντ θα έδινε την ερώτηση νωρίτερα παρά αργότερα. Έχοντας περάσει τόσο καιρό μαζί, η σχέση τους είχε μπει σε έναν προβλέψιμο ρυθμό. Ενώ απολάμβαναν ο ένας την παρέα του άλλου και ήταν πολύ ερωτευμένοι, «η σπίθα» είχε σβήσει. Τότε, υπήρχαν οι συνήθεις καβγάδες και καυγάδες που και που.
Σχετική ανάγνωση: Εξουθένιση σχέσεων: Αιτίες, σημάδια και συμβουλές για να ξεπεραστούν
Μέσα σε αυτήν την προβλέψιμη αλλά σταθερή ζωή, η Κρίστι βρέθηκε αδιάκοπα ερωτευμένη από μια κολλητή της. Μετά από μια βόλτα με ποτά το Σαββατοκύριακο με τη συμμορία του γραφείου, βρέθηκε στα χείλη με τον Νόλαν στο πίσω δρομάκι της παμπ που έκαναν παρέα. μια πλήρης σχέση μεταξύ των δύο.
Φυσικά, ο Ντέιβιντ πήρε τη μυρωδιά του. Με τα συχνά αργά τα βράδια της Christy στη δουλειά και τα ταξίδια εργασίας το Σαββατοκύριακο, δεν χρειάστηκε η πυραυλική επιστήμη για να καταλάβει τι συνέβαινε. Όταν η υπόθεση ήρθε στο φως, ο Ντέιβιντ έσπευσε να διαλύσει τα πράγματα και να φύγει. Όχι μόνο η Κρίστι το βρήκε εξαιρετικά δύσκολο χωρίσει με κάποιον με τον οποίο έζησε αλλά και το πισωγύρισμα την έκανε να καταλάβει πόσο πολύ εκτιμούσε τον Ντέιβιντ και τη σχέση τους. «Κατέστρεψα τη σχέση μου και τη θέλω πίσω» ήταν το μόνο που μπορούσε να σκεφτεί.
Μετά από μήνες προσπαθειών και κάποιες συμβουλές, κατάφερε να κάνει τον Ντέιβιντ να απαντήσει. Είχε ακόμα το βαρυσήμαντο καθήκον να αναιρέσει τη ζημιά σε μια σχέση που έπρεπε να ολοκληρώσει. Με τη σωστή υποστήριξη, μπόρεσαν να προχωρήσουν από αυτή την οπισθοδρόμηση. Το ταξίδι της είναι ένα μάθημα για το πώς να φτιάξετε μια σχέση που καταστρέψατε:
1. Αποδεχτείτε τον ρόλο σας στο να βλάψετε τη σχέση
Τι να κάνετε αν καταστρέψατε μια σχέση; Αναλάβετε πλήρη ευθύνη για τις πράξεις σας, ώστε ο σύντροφός σας να πιστέψει ότι θέλετε ειλικρινά να διορθώσετε τα πράγματα. Ναι, το πρώτο βήμα για να φτιάξεις μια σχέση που κατέστρεψες είναι να αποδεχτείς ότι εσύ την έκανες να καταρρεύσει. Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά είναι απαραίτητο αν το θέλετε σώσει τη σχέση.
Μιλώντας εκ πείρας, η Κρίστι λέει ότι μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι του ταξιδιού. «Κατέστρεψα την καλύτερη σχέση που είχα ποτέ και όμως επικεντρώθηκα περισσότερο στο να βρω λάθη με τον Ντέιβιντ και τη σχέση μας για να νιώσω λιγότερο φρικτά για αυτό που είχε συμβεί. Νομίζω ότι είναι μια κοινή τάση. Αναπόφευκτα αναζητάς ελαττώματα στον σύντροφό σου που μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις ως δικαιολογία για να δικαιολογήσεις τις πράξεις και τα λάθη σου», προσθέτει.
Εάν θέλετε να διορθώσετε μια διαλυμένη σχέση με το αγόρι ή την κοπέλα σας, είναι επιτακτική ανάγκη να εστιάσετε στο εγώ παρά σε εσάς. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας μπορεί να είχε κάποιο ρόλο σε οτιδήποτε σας έχει χωρίσει, δεν είναι τώρα η ώρα να το αναδείξετε. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τα λάθη σας και μόνο τότε μπορείτε να ελπίζετε ακόμη και να αρχίσετε να επισκευάζετε τον κατεστραμμένο δεσμό σας.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να επιβιώσετε από την προδοσία σε μια σχέση; 8 τρόποι για να το καταλάβετε!
2. Να είσαι ειλικρινής
Ιούνιος λέει ότι η ειλικρίνεια είναι το κλειδί, ειδικά αν προσπαθείτε να επιδιορθώσετε μια σχέση όταν η εμπιστοσύνη έχει σπάσει. «Το να είσαι ειλικρινής, να είσαι γνήσιος είναι ένας από τους σημαντικούς πυλώνες μιας σχέσης. Για να επανορθώσετε, ξεκινήστε με το να είστε ειλικρινείς για το τι νιώθετε ή τι κάνετε σε μια σχέση. Να είστε ειλικρινείς για το τι νιώθετε για τον σύντροφό σας και τη σχέση σας. Θα είναι περισσότερο σεβαστό από τα ψεύτικα συναισθήματα αγάπης», λέει.
Στην περίπτωση της Christy, αυτό σήμαινε να ξεκαθαρίσει τη μονοτονία που ένιωθε στη σχέση, η οποία έγινε έναυσμα για αυτήν απιστία. «Κατέστρεψα τη σχέση μου με τον έρωτα της ζωής μου. Τώρα, για να το διορθώσω, έπρεπε να προετοιμαστώ για τη δυσάρεστη κατάσταση της σχέσης μας κάτω από το σαρωτή και να καταλάβω τι δεν λειτουργούσε και γιατί», λέει.
Το να λέτε κάτι όπως, «δεν θα χρειαζόταν να κρατήσω μυστικά, αν δεν έσκαγες την κορυφή σε οτιδήποτε μικρό», σίγουρα δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο διορθώνεις μια σχέση που κατέστρεψες λέγοντας ψέματα. Ο Τζούι συμβουλεύει ότι, ενώ αυτό είναι ένα κρίσιμο μέρος της διαδικασίας διόρθωσης μιας σχέσης που καταστρέψατε, πρέπει να γίνει χωρίς να κατηγορήσετε τον σύντροφό σας ή να τον κάνετε να αισθάνεται υπεύθυνος για τα λάθη σας.
3. Ξεκινήστε διάλογο για να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας
Για να μπορέσετε να διορθώσετε μια διαλυμένη σχέση με τη φίλη ή τον φίλο σας, πρέπει να τους γνωρίσετε και να συζητήσετε. Αυτό συνεπάγεται να βάλεις στην άκρη το εγώ σου και να απλώσεις το χέρι σου. Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας μέχρι να έρθετε πρόσωπο με πρόσωπο, η επικοινωνία μέσω κειμένου μπορεί να είναι μια καλή αρχή για να σπάσετε τον πάγο.
Φυσικά, δεν μπορείτε να ελπίζετε σε ένα μήνυμα για να διορθώσετε μια διαλυμένη σχέση, αλλά θα σας δώσει κάτι για να δουλέψετε. Το να προσπαθείς να προσεγγίσεις είναι καλύτερα από το να κάθεσαι και να θρηνείς: «Έκανα ένα λάθος που κατέστρεψε τη σχέση μου». Μπορεί να μην προχωρήσετε αμέσως, αλλά με επιμονή, τουλάχιστον θα κάνετε τον σύντροφό σας να σας ακούσει.
Η Κρίστι λέει, «Λίγο μετά τη ρήξη μου με τον Ντέιβιντ, το αποφάσισα τερματίστε την υπόθεση και διέκοψε τα πράγματα με τον Νόλαν. Προσπάθησα να επικοινωνήσω με τον φίλο μου αρκετές φορές, αλλά ο αριθμός μου μπλοκαρίστηκε. Μετά, μια μέρα, έστειλα ένα απλό «γεια», με ελάχιστη ελπίδα ότι θα παραδοθεί. Όχι μόνο δόθηκε το μήνυμα, αλλά και ο Ντέιβιντ απάντησε. Αυτό άνοιξε ξανά τις πόρτες για έναν διάλογο μεταξύ μας».
Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό που προκαλέσατε; Ο ειδικός συνιστά αυτά τα 9 πράγματα
4. Σκέψου πώς να φτιάξεις μια σχέση που διακόπηκες
«Θέλω να φτιάξω μια σχέση που κατέστρεψα, αλλά δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω ή πώς να σπάσω τον πάγο». Αυτό μπορεί να είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα όταν η σχέση σας βρίσκεται ήδη στα τελευταία της σκέλη, καθώς μια λάθος κίνηση μπορεί να της επιφέρει το τελικό χτύπημα. Μπορεί να φοβάστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να καταλήξει λέγοντας πονεμένα πράγματα ή μπορεί να πείτε κάτι που επιδεινώνει τον πόνο που τους έχετε προκαλέσει, επιδεινώνοντας μια κακή κατάσταση.
Όταν σε κατακλύζουν τέτοιοι φόβοι και ανησυχίες, βοηθάει να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι ούτε το να κάνεις τίποτα δεν πρόκειται να βοηθήσει. Αν μη τι άλλο, η έλλειψη προσπάθειας από την πλευρά σας μπορεί να στείλει ένα μήνυμα στον σύντροφό σας ότι δεν σας ενδιαφέρει. Αυτό μπορεί να σας κάνει πολύ πιο δύσκολο να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε λέγοντας ψέματα ή πληγώνοντας τον άλλον σας.
Ο Τζούι συμβουλεύει: «Όταν η σχέση καταστρέφεται ή είναι στα πρόθυρα διακοπής, είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι μπορεί να γίνει για να την επιδιορθώσει. Ακόμα κι αν κάνατε ένα λάθος σε μια σχέση που της έδωσε ένα σχεδόν θανατηφόρο πλήγμα, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τον σύντροφό σας σε αυτή τη διαδικασία. Θα σας βοηθήσει να πάρετε περισσότερες ιδέες και ο σύντροφος θα μάθει επίσης πόσο σημαίνει η σχέση για εσάς. Η ομαδική δουλειά θα οδηγεί πάντα σε καλύτερα αποτελέσματα».
5. Δηλώστε ξεκάθαρα τις προθέσεις σας
«Μόλις μιλήσαμε ξανά με τον Ντέιβιντ, βρήκα την ευκαιρία να του αποκαλύψω την καρδιά μου. Κάνοντάς το αυτό, ήμουν 100% ειλικρινής και ανοιχτός σχετικά με τις προθέσεις μου και τι ήλπιζα να επιτύχω με την προσέγγιση. Δεν υπήρχε καμία αμφιβολία στο μυαλό μου ότι ήθελα να είμαι μαζί του. Ήξερα ότι κατέστρεψα τη σχέση μου με τον έρωτα της ζωής μου και ήμουν έτοιμος να κάνω ό,τι χρειαζόταν για να το φτιάξω. Και δεν δίστασα να του το ενημερώσω», λέει η Κρίστι.
Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας για να αναιρέσετε τη ζημιά σε μια σχέση και να ξεκινήσετε τη διαδικασία αποκατάσταση της εμπιστοσύνης μετά το ψέμα ή να απατήσετε ή να πληγώσετε τον σύντροφό σας με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Με το να είστε ξεκάθαροι και προκαταρκτικοί, δείχνετε στον σύντροφό σας τον σεβασμό που του αξίζει, καθώς και τον αφήνετε να δει ότι δεσμεύεστε να είστε διαφανείς μαζί του, εάν αποφασίσει να σας δώσει άλλη μια ευκαιρία.
Σχετική ανάγνωση: Συμβουλευτική Σχέσεων – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
6. Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση
Εάν εργάζεστε για να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε, τότε πρέπει να είστε έτοιμοι να ακούσετε μερικές σκληρές αλήθειες και πικρόχολα ή ακόμα και συναισθηματικό ντάμπινγκ από τον σύντροφό σας. Φυσικά, μερικά από αυτά μπορεί να είναι αληθινά, μερικά απλά μια προβολή του πόνου που βιώνουν. Αλλά τίποτα από αυτά δεν θα είναι εύκολο να ακουστεί.
Η Κρίστι θυμάται τον Ντέιβιντ να λέει οδυνηρά πράγματα που έκαναν την καρδιά της να σπάσει σε ένα εκατομμύριο κομμάτια. «Περισσότερο από ό,τι έλεγε, νομίζω, το γεγονός ότι κάποιος που με αγαπούσε τόσο πολύ μπορούσε να νιώθει έτσι για μένα ήταν πιο δύσκολο να το καταλάβω. Υπήρχαν στιγμές που ήθελα απλώς να σηκωθώ και να φύγω. Αλλά συνειδητά συνέχισα να υπενθυμίζω στον εαυτό μου γιατί ήμουν εκεί, προσπαθώντας να φτιάξω τη σχέση μου και να τον αφήσω να εκτονώσει όσα χρειαζόταν χωρίς να ανταπαντήσω ή να ανταπαντήσω.
«Νομίζω ότι ήταν σημαντικό για εκείνον να βγάλει αυτό το φορτίο από το στήθος του πριν μπορέσουμε να ελπίζουμε ότι θα αναιρέσουμε τη ζημιά στη σχέση. Στη συνέχεια, συνειδητοποίησε ότι ορισμένα από τα πράγματα που είπε ήταν αχρείαστα και ζήτησε δεόντως συγγνώμη», λέει.
7. Σκεφτείτε τι πήγε στραβά
Πώς να φτιάξετε μια σχέση που καταστρέψατε; Ο Τζούι συμβουλεύει: «Σκεφτείτε τι πήγε στραβά, πώς θα μπορούσατε να το είχατε σώσει. Σκεφτείτε το περιστατικό ξανά και προσπαθήστε να δείτε αν είναι πραγματικά τόσο κακό όσο νομίζετε». Η ενδοσκόπηση μπορεί να σας δώσει έναν έλεγχο της πραγματικότητας για το τι πραγματικά πήγε στραβά στη σχέση σας, προτρέποντάς σας να ενεργήσετε με τρόπο που τώρα αναρωτιέστε τι να κάνετε αν καταστρέψατε μια σχέση.
Στην περίπτωση της Κρίστι, αυτό σήμαινε να ξαναζήσει τις λεπτομέρειες της σχέσης της με τον Νόλαν στον Ντέιβιντ. Καθώς ο Ντέιβιντ της έκανε ερωτήσεις για την υπόθεση, η Κρίστι ένιωθε σαν να ξαναζούσε το διαφορετικό στάδια ενοχής μετά την απάτη ξανά από την αρχή. Αν και δεν ήταν εύκολο για εκείνη να παρουσιάσει τις λεπτομέρειες και να τις ακούσει, και οι δύο θεώρησαν ότι ήταν απαραίτητο να αφήσουν αυτό το περιστατικό στο παρελθόν και να κάνουν μια νέα αρχή.
«Ταυτόχρονα, αναλογιστείτε τις καλές αναμνήσεις και το πώς διαμορφώθηκε η σχέση. Το να ξαναζήσετε τις ερωτικές στιγμές θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να σκεφτείτε τρόπους για να διορθώσετε την κατεστραμμένη σχέση», προσθέτει η Τζούι.
8. Φτιάξτε μια γέφυρα
Για να μπορέσετε να αναιρέσετε τη ζημιά σε μια σχέση και να προχωρήσετε μπροστά, πρέπει να χτίσετε γέφυρες αντί να τις κάψετε. Αυτό σημαίνει να επεκτείνετε ένα κλαδί ελιάς και να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι είστε έτοιμοι να αφήσετε πίσω ζητήματα του παρελθόντος και να γυρίσετε ένα νέο φύλλο. Επίσης, λέγοντάς τους ότι ελπίζετε και περιμένετε ότι θα μπορούσαν να κάνουν το ίδιο.
Για παράδειγμα, αν καταστρέψεις μια καλή σχέση εξαιτίας θέματα εμπιστοσύνης, διαβεβαιώστε τον σύντροφό σας ότι είστε πρόθυμοι να κάνετε την απαραίτητη δουλειά για να είστε σε θέση να έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στη σχέση. Ταυτόχρονα, ζητήστε τους περισσότερη διαφάνεια και ειλικρίνεια, αν αυτό είναι που χρειάζεστε για να μπορέσετε να τους εμπιστευτείτε ξανά.
«Ναι, έδωσα ένα σοβαρό πλήγμα στη σχέση μας απατώντας τον Ντέιβιντ. Ωστόσο, υπήρχε μια παρατεταμένη αίσθηση δυσαρέσκειας που με έκανε να περάσω τα όρια. Με τη βοήθεια του θεραπευτή μου, μπόρεσα να μάθω πώς να το μεταφέρω στον David χωρίς να τον κάνω να αισθάνεται υπεύθυνος για την απάτη. Ταυτόχρονα, του είπα ότι ήμουν έτοιμος να αφήσω πίσω μου τα περασμένα θέματα, αν μπορούσε να βρει τρόπο να ξεπεράσει την προδοσία και τον πληγωμένο. Τα λόγια μου δεν του πήγαν αμέσως καλά, αλλά τελικά ήρθε», λέει η Κρίστι
Σχετική ανάγνωση: Διόρθωση μιας τοξικής σχέσης – 21 τρόποι για να θεραπεύσετε ΜΑΖΙ
9. Εστιάστε στην αγάπη που μοιραστήκατε
Όταν θέλετε να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε και να θεραπεύσετε μαζί ως ζευγάρι, είναι σημαντικό να επαναφέρετε το ρολόι της συνεργασίας σας σε μια χρονική στιγμή πριν αρχίσουν να εμφανίζονται όλα τα προβλήματα και τα ζητήματα. Η Christy και ο David το πέτυχαν αντιμετωπίζοντας τη συνεργασία τους ως σχέση 2.0. Μόλις όλος ο θυμός, η πληγή και τα αρνητικά συναισθήματα είχαν καταγραφεί και αντιμετωπιστεί, η Κρίστι του ζήτησε να βγει ραντεβού μαζί της.
«Υπήρχε μόνο ένα πράγμα που του ζήτησα – ότι δεν θα αναφέρουμε το παρελθόν, ό,τι κι αν γίνει. Ναι, κατέστρεψα τη σχέση μου, αλλά αν συνεχίζαμε να προσηλώνουμε μόνο αυτή την πτυχή, δεν υπήρχε περίπτωση να είχαμε κάνει κάποια πρόοδο στην αποκατάσταση του δεσμού μας. Τρέφω τον υψηλότερο σεβασμό για τον Ντέιβιντ που τήρησε τον λόγο του, παρόλο που δεν θα μπορούσε να ήταν εύκολο για αυτόν», λέει.
Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι «κατέστρεψα τη σχέση μου και το θέλω πίσω» μπορεί κάλλιστα να είναι ευχής έργο εάν η ζημιά στη σχέση σας είναι σημαντική. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα τα πράγματα να μην επιστρέψουν ποτέ όπως ήταν, αλλά με συνεχή προσπάθεια, μπορείτε να μάθετε πώς να επιβιώσει από την προδοσία σε μια σχέση και να το ξαναχτίσεις από τη βάση.
10. Ζητήστε συγγνώμη για να αναιρέσετε τη ζημιά σε μια σχέση
Εάν προσπαθείτε να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε με την απάτη, να ξέρετε ότι ο δρόμος προς την ανάκαμψη δεν θα είναι εύκολος ή άμεσος. Ο μόνος τρόπος για να σημειώσετε πρόοδο είναι να αναγνωρίσετε το λάθος σας κατηγορηματικά. Ο Τζούι τονίζει, «Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να αποδέχεσαι το λάθος σου και να το λυπάσαι. Μια γνήσια συγγνώμη πάντα συγχωρείται, οπότε αν η σχέση είναι σημαντική, κρατήστε το εγώ στην άκρη και αποδεχτείτε το λάθος σας».
Φυσικά, μπορεί να έχετε ζητήσει συγγνώμη ή να έχετε ζητήσει συγγνώμη για το λάθος σας και στο παρελθόν. Ιδιαίτερα, εκείνες τις πρώτες μέρες της προσπάθειας να φτιάξεις μια σχέση που κατέστρεψες. Μόλις η ψυχραιμία έχει κρυώσει και είστε και οι δύο πιο έτοιμοι, ήρεμοι και συγκεντρωμένοι, κάντε το ξανά. Ενημερώστε τον σύντροφό σας για το πόσο μετανιώνετε που τον πληγώσατε και διαβεβαιώστε τον ότι είστε πρόθυμοι να κάνετε ό,τι είναι απαραίτητο για να επανορθώσετε.
11. Αφήστε τις προσδοκίες
Τι να κάνετε αν καταστρέψατε μια σχέση; Εργάζομαι πάνω σε θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με την αποκατάσταση της ζημιάς, και το πιο σημαντικό, μην επιβαρύνετε τις προσδοκίες σας στον σύντροφό σας. Μην απευθυνθείτε στον σύντροφό σας αφού η σχέση σας έχει υποστεί οπισθοδρόμηση περιμένοντας ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα.
Να θυμάστε ότι το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε. Το αν ο σύντροφός σας θα ανταποδώσει ή όχι εξαρτάται από αυτούς. Απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από τις προσδοκίες ενός προκαθορισμένου αποτελέσματος, γίνεστε πιο αποδεκτοί με όποιον τρόπο κι αν εξελιχθούν τα πράγματα. Σε αυτήν την περίπτωση, εάν είστε σε θέση να διορθώσετε τη σχέση σας, θα μπορείτε να την εκτιμήσετε πολύ περισσότερο.
Η Κρίστι λέει, «Αφού έφυγε ο Ντέιβιντ από το σπίτι μας, είχα σχεδόν χάσει κάθε ελπίδα να σώσω ποτέ τη σχέση μου. Μετά, όταν με μπλόκαρε, πέθανε και η τελευταία αχτίδα ελπίδας. Όμως συνέχισα να προσπαθώ παρ' όλα αυτά. Ήταν πολύ πιθανό να μην είχε απαντήσει ποτέ. Αλλά δεν ήθελα να ζήσω με τη λύπη που δεν προσπάθησα αρκετά».
12. Μην πιέζετε τα κουμπιά τους
Εάν έχετε κάνει κάτι που έχει επηρεάσει τη σχέση σας, ωθώντας την στο χείλος του γκρεμού, είναι φυσικό ο σύντροφός σας να βρίσκεται σε ευάλωτη κατάσταση. Όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε, προσέξτε να μην πιέσετε τα κουμπιά τους ή να τους ενεργοποιήσετε με οποιονδήποτε τρόπο.
Πρέπει να δώσετε στον σύντροφό σας χώρο για να τακτοποιήσει τα συναισθήματά του και να προχωρήσει τα πράγματα με έναν ρυθμό που τον ικανοποιεί. Θυμάμαι, προσωπικός χώρος σε μια σχέση μπορεί να είναι η κόλλα που το συγκρατεί. Ακόμη περισσότερο, όταν βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση όπου οι πράξεις σας έχουν καταστρέψει μια σχέση και έχουν απωθήσει τον σύντροφό σας.
«Ο θεραπευτής μου με βοήθησε να καταλάβω ότι οποιαδήποτε αναφορά στον Νόλαν θα μπορούσε να αναιρέσει όλη την πρόοδο που είχα κάνει στην προσπάθεια να κερδίσω ξανά την αγάπη και τη στοργή του Ντέιβιντ. Έτσι, έβαλα ένα νόημα να αποφύγω να απευθυνθώ στον ελέφαντα στο δωμάτιο μέχρι να το κάνει. Ακόμη και τότε, παρατήρησα ότι ο Ντέιβιντ δεν άντεχε να πει το όνομά του. Συνέχισε να χρησιμοποιεί λέξεις όπως «αυτός», «αυτός ο τύπος», «φίλε» για να τον υπαινίσσεται. Ακολούθησα το παράδειγμά του, αποφεύγοντας συνειδητά να πάρω το όνομά του».
Σχετική ανάγνωση: 8 στρατηγικές επίλυσης συγκρούσεων σε σχέσεις που λειτουργούν σχεδόν πάντα
13. Διατηρήστε τον έλεγχο του λόγου
Τι να κάνετε αν καταστρέψατε μια σχέση; Λοιπόν, όταν πρόκειται να αναζωογονήσετε τη σχέση σας και να θεραπεύσετε ως ζευγάρι, μην προσπαθήσετε να το φτιάχνετε. Όταν προσπαθείς να διορθώστε μια διαλυμένη σχέση με το αγόρι σας ή φίλη, μπορεί να νιώθεις ότι κάνεις κύκλους και δεν κάνεις καμία πρόοδο. Γι' αυτό πρέπει να έχετε ένα σχέδιο δράσης σε ισχύ, να διατηρείτε τον έλεγχο της συζήτησης και να συνεχίσετε να κατευθύνετε τις συνομιλίες πίσω στο σωστό δρόμο.
«Όταν ήμασταν στη διαδικασία επιδιόρθωσης των δεσμών μας, ο Ντέιβιντ είχε την τάση να ξεφεύγει από διαφορετικές εφαπτόμενες. Μερικές φορές, ήθελε να μοιραστώ λεπτομέρειες για το τι συνέβη μεταξύ του Nolan και εμένα. Σε άλλους, έβγαζε θυμωμένους προπηλακισμούς, με στόχο εμένα ή τις σχέσεις γενικά. Θα με άφηνα να εκτονώσω για αρκετή ώρα και μετά τον ωθούσα απαλά να μιλήσει για το μέλλον της σχέσης μας και πώς θα μπορούσαμε να κάνουμε τα πράγματα να λειτουργήσουν αυτή τη φορά», λέει η Christy.
14. Απομακρυνθείτε από το παιχνίδι ευθυνών
Ο Τζούι συμβουλεύει, «Το να παίζεις το παιχνίδι της ευθυνών είναι ένα πράγμα που καταστρέφει πολλές καλές σχέσεις. Έτσι, η αποφυγή της γίνεται ακόμη πιο επιτακτική όταν προσπαθείτε να σώσετε μια σχέση που στέκεται στα τελευταία της πόδια. Αν θέλετε να φτιάξετε και να σώσετε τη σχέση σας, ίσως χρειαστεί να αφήσετε μερικά πράγματα. Κατηγορώντας το άλλο άτομο για εσάς προβλήματα σχέσεων θα προκαλέσει απλώς την εμφάνιση περισσότερων ρωγμών στη συνεργασία σας."
Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε λέγοντας ψέματα, μην μεταφέρετε την ευθύνη για τις πράξεις σας στον σύντροφό σας λέγοντας κάτι σαν «Δεν θα έπρεπε να σου πω ψέματα αν δεν ήσουν έτσι. ελεγκτική και ύποπτη όλη την ώρα. Έκανα ένα λάθος, αλλά δεν είσαι ακριβώς αθώος εδώ, οπότε δεν καταλαβαίνω γιατί δεν μπορείς να μου δώσεις άλλη ευκαιρία». Αντίθετα, αναλάβετε τη δική σας ευθύνη και αφήστε την επιλογή του να την αποκτήσετε στον σύντροφό σας. Το αν θα το κάνουν ή όχι εξαρτάται αποκλειστικά από αυτούς.
15. Κάνε υπομονή
Εάν κάνατε ένα λάθος σε μια σχέση που της έφερε ένα σχεδόν θανατηφόρο πλήγμα, πρέπει να προετοιμαστείτε για έναν μακρύ δρόμο προς την ανάκαμψη. Οι πληγές χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν, και μερικές φορές, ακόμη και τότε, οι ουλές παραμένουν - υπενθυμίζοντάς σας συνεχώς αυτό το δυσάρεστο περιστατικό που σχεδόν έσπασε τον δεσμό σας. Στην επιδίωξή σας να φτιάξετε μια σχέση που καταστρέψατε, η υπομονή είναι ο καλύτερος φίλος σας.
Η Κρίστι, για παράδειγμα, χρειάστηκε να περιμένει μήνες για να συναντήσει τον Ντέιβιντ. Ακόμη και αφού οι δυο τους είχαν την πρώτη τους πρόσωπο με πρόσωπο συνομιλία, πέρασαν άλλοι μερικοί μήνες μέχρι να μπορέσει να βρει το θάρρος να του ζητήσει να βγούμε ραντεβού ή να κάνει κάτι που μοιάζει με ζευγάρι μαζί του. Πριν απευθυνθείτε στον σύντροφό σας σε μια προσπάθεια να επανορθώσετε, καθίστε με καθαρό κεφάλι και αξιολογήστε αν πιστεύετε ότι η σχέση αξίζει να σωθεί. Μόνο αν η απάντηση είναι καταφατικά ναι, θα πρέπει να προσπαθήσετε να διορθώσετε τη σχέση σας.
Σχετική ανάγνωση: 11 Τρόποι για να είσαι υπομονετικός σε μια σχέση
16. Κερδίστε πίσω την εμπιστοσύνη
«Κατέστρεψα τη σχέση μου, πώς να το φτιάξω;» Εάν αυτή η ερώτηση σας φέρνει άγρυπνες νύχτες, να ξέρετε ότι η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μετά τη διάλυση της είναι πολύ πιο δύσκολη από το να κερδίσετε την εμπιστοσύνη κάποιου στην αρχή. Πρέπει να κάνετε μωρά βήματα για να ξαναχτίστε την εμπιστοσύνη στη σχέση σας, και μην το κρατάτε ενάντια στον σύντροφό σας εάν δυσκολεύεται να αποδεχτεί τα λόγια και τις υποσχέσεις σας στην ονομαστική αξία.
Ο Jui λέει, «Αν υπάρχει κάτι που έχετε κάνει που έσπασε την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας, θα πρέπει να εργαστείτε πολύ σκληρά για να το κερδίσετε πίσω. Μην περιμένετε από τον σύντροφό σας να το ξεχάσει τόσο εύκολα, δώστε του αρκετό χρόνο να το σκεφτεί. Εν τω μεταξύ, κάντε ό,τι χρειάζεται για να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη. Επίσης, μην επαναλάβετε ποτέ ξανά αυτό το περιστατικό».
17. Εργαστείτε μαζί ως ομάδα
Εάν εργάζεστε για να επιδιορθώσετε μια σχέση όταν σπάσει η εμπιστοσύνη, η επαναφορά του ομαδικού πνεύματος μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε ως ζευγάρι. Για να φτιάξετε μια σχέση που καταστρέψατε λέγοντας ψέματα ή πληγώνοντας τον σύντροφό σας, πρέπει να του υπενθυμίσετε γιατί είστε τόσο καλά μαζί. Τίποτα δεν μπορεί να μεταφέρει αυτό το μήνυμα καλύτερα από το να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας σε δραστηριότητες οικοδόμησης ομάδας που απαιτούν από εσάς να εργάζεστε σε συγχρονισμό μεταξύ σας.
Η Christy λέει ότι ο θεραπευτής της πρότεινε μια άσκηση που αρχικά θεώρησε ανόητη, αλλά τα ορατά αποτελέσματα άλλαξαν την οπτική της. «Ο θεραπευτής μου μού ζήτησε να παίξω επιτραπέζια παιχνίδια ή να συμμετάσχω σε δραστηριότητες με τον Ντέιβιντ που απαιτούσαν να δουλέψουμε ως ομάδα. Έτσι, μια μέρα τον πήγα σε αναρρίχηση σε εσωτερικούς χώρους και καθώς βοηθούσαμε ο ένας τον άλλον να πλοηγηθούμε προς την κορυφή, νιώσαμε περισσότερο συγχρονισμένοι.
«Ομοίως, θα παίζαμε το παιχνίδι ελεύθερης πτώσης μεταξύ μας όπου ο ένας σύντροφος έχει δεμένα τα μάτια και πέφτει στο πλάι του και ο άλλος πρέπει να τον πιάσει πριν χτυπήσουν στο έδαφος. Παραδόξως, αυτές οι ασκήσεις βοήθησαν να ξαναχτιστεί η εμπιστοσύνη και να αποκατασταθεί το αίσθημα της συνεργασίας περισσότερο από ό,τι θα μπορούσαν να έχουν οποιαδήποτε λόγια ή διαβεβαιώσεις», λέει η Κρίστι.
18. Μην δεσμεύεσαι σε αυτό που δεν μπορείς να προσφέρεις
Συχνά, με το ζήλο να διορθώσετε μια διαλυμένη σχέση με τη φίλη ή το φίλο σας, μπορεί να καταλήξετε να δίνετε υποσχέσεις που δεν μπορείτε να τηρήσετε. Ωστόσο, αυτό σας προετοιμάζει για αποτυχία και κάνει την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης στη σχέση πολύ πιο δύσκολη. Για παράδειγμα, ο Ντέιβιντ ρώτησε την Κρίστι αν θα ήταν διατεθειμένη να παραιτηθεί από το τωρινό της γραφείο ή τουλάχιστον να ζητήσει μεταγραφή, ώστε ο Νόλαν να είναι εντελώς εκτός εικόνας.
«Το πρώτο μου ένστικτο ήταν να πω ναι, αλλά βαθιά μέσα μου ήξερα ότι αυτό δεν ήταν κάτι που ήθελα ή ήμουν διατεθειμένος να κάνω και δεν ήθελα να κάνω ανθυγιεινούς συμβιβασμούς στη σχέση. Μου άρεσε η δουλειά μου και οι άνθρωποι με τους οποίους συνεργάστηκα. Έτσι, του εξήγησα ότι η παραίτηση ή η μετακόμιση δεν ήταν η απάντηση στα προβλήματά μας. Όπως λέει και η παροιμία, ένας απατεώνας μπορεί πάντα να βρει τρόπους και οδούς για να επιδοθεί στις παραβάσεις του.
«Αυτό που χρειαζόμασταν ήταν να πιστέψει ο Ντέιβιντ ότι το εννοούσα όταν είπα ότι κάτι τέτοιο δεν θα ξανασυμβεί. Αυτό τον αναστάτωσε αρχικά, και το θεώρησε ως έλλειψη προθυμίας εκ μέρους μου να κάνω θυσίες για τη σχέση. Αλλά τον άφησα να σκεφτεί την πρότασή μου για μερικές μέρες και τελικά, είδε ότι η άποψή μου είχε βάρος», λέει.
19. Κρατήστε τις υποσχέσεις σας
Ακριβώς όπως είναι σημαντικό να μην υπόσχεστε αυτό που δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε, είναι ακόμη πιο σημαντικό να τηρήσετε τις υποσχέσεις που δίνετε. Μια κατεστραμμένη σχέση δεν μπορεί να αποκατασταθεί υγιής, εκτός εάν ο σύντροφος που κάνει λάθος είναι έτοιμος να λάβει σοβαρά βήματα για να δείξει ότι είναι πρόθυμος να κάνει το παραπάνω μίλι για να αναβιώσει τη σύνδεση.
Είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε τον σύντροφό σας να δει ότι μπορεί να σας εμπιστευτεί και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό από το να αφήσετε τις πράξεις σας να μιλήσουν από μόνες τους. Τηρώντας τις υποσχέσεις που δίνετε στον σύντροφό σας, μεταφέρετε ότι τον εκτιμάτε. Μόλις σας δει ότι προσπαθείτε να διορθώσετε τα ζητήματα που σας χώρισαν, ο σύντροφός σας μπορεί μετανιώνω που χωρίσαμε και δώστε στη σχέση άλλη μια ευκαιρία.
Όταν ο Ντέιβιντ ζήτησε από την Κρίστι να παραιτηθεί ή να ζητήσει μεταγραφή, εκείνη του υποσχέθηκε ότι θα αποφύγει όλες αυτές τις καταστάσεις όπου αυτή και ο Νόλαν ήταν πιθανό να είναι μαζί εκτός δουλειάς. «Αυτό σήμαινε να εγκαταλείψουμε τις εβδομαδιαίες μας εξόδους στο γραφείο και να ζητήσω από το αφεντικό μου να διασφαλίσει ότι αν έπρεπε να ταξιδέψουμε για δουλειά, ο Νόλαν και εμένα δεν θα μας έστελναν μαζί. Ακόμα κι αν πήγαιναν και άλλα άτομα από το γραφείο. Ήταν ένα μικρό τίμημα που πλήρωσα για την αποκατάσταση της σχέσης μου με τον Ντέιβιντ και υποστήριξα θρησκευτικά το τέλος της συμφωνίας μου», λέει.
20. Φέρτε πίσω τη στοργή στη σχέση σας
Το πιο δύσκολο μέρος της προσπάθειας να αναιρέσετε τη ζημιά σε μια σχέση είναι να αποκαταστήσετε το διαφορετικό μορφές οικειότητας. Το πρώτο σας φιλί ή η πρώτη φορά στο κρεβάτι μετά από μια μεγάλη αποτυχία μπορεί να είναι άβολο και γεμάτο ανησυχίες. Η Christy και ο David ξεπέρασαν αυτό το εμπόδιο δίνοντας προτεραιότητα στη συναισθηματική και σωματική οικειότητα έναντι της σεξουαλικής.
«Αντί να καταλήξουμε στο κρεβάτι μαζί ταλαντευόμενοι από τα συναισθήματά μας, αποφασίσαμε να συγκρατηθούμε. Ήταν δύσκολο γιατί υπήρχαν στιγμές που το θέλαμε και οι δύο. Πρώτα, μιλήσαμε και μιλήσαμε και μιλήσαμε μέχρι να διευθετηθούν όλα τα ζητήματά μας και αρχίσαμε να νιώθουμε συναισθηματικά συνδεδεμένοι ξανά.
«Το επόμενο βήμα ήταν να επαναφέρουμε τις εκδηλώσεις στοργής στη σχέση. Κρατώντας τα χέρια ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, φιλάτε συχνά, αγκαλιάζεστε ενώ κοιμάστε και ούτω καθεξής. Μόνο όταν ήμασταν και οι δύο απολύτως βέβαιοι ότι ήμασταν έτοιμοι να ξεπεράσουμε αυτή την αποτυχία, κάναμε σεξ για πρώτη φορά μετά από ένα χρόνο», λέει η Christy.
Σχετική ανάγνωση: Quality Time Love Language: Σημασία, Ιδέες και Παραδείγματα
21. Δώστε προτεραιότητα στο να περνάτε χρόνο μαζί
Άλλο είναι να φτιάξεις μια σχέση που κατέστρεψες και άλλο πράγμα να τη διατηρήσεις στη ζωή. Αυτό το ξόρκι του «Θα κάνω τα πάντα για να αναβιώσει αυτή η σχέση» τελειώνει τελικά, και θα μπεις σε ρυθμό για άλλη μια φορά. Όταν συμβεί αυτό, ο κίνδυνος να πέσετε σε παλιά πρότυπα είναι τεράστιος. Πρέπει να λάβετε συνειδητά μέτρα για να διατηρήσετε τη σχέση ισχυρή σε τέτοιες στιγμές.
Σε αυτό το στάδιο, καθίσταται επιτακτική ανάγκη να αποφεύγετε τα λάθη του παρελθόντος και να μην θεωρείτε ο ένας τον άλλον δεδομένο. Η Κρίστι και ο Ντέιβιντ, για παράδειγμα, έχουν κάνει κανόνα να τρώνε δείπνο μαζί κάθε βράδυ και μετά να περνούν λίγο χρόνο όπου και οι δύο μιλάνε, ανταλλάσσουν ιστορίες για τις μέρες τους, κάνουν ερωτήσεις, γελούν και βλέπουν ταινίες, πριν χτυπήσουν το τσουβάλι. . Αυτό τους βοήθησε να κρατήσουν ζωντανή τη σπίθα στη σχέση τους 2.0.
Είναι πιθανό να φτιάξετε μια διαλυμένη σχέση που καταστρέψατε και να θεραπεύσετε μαζί ως ζευγάρι, αλλά χρειάζεται πολλή προσπάθεια και σκληρή δουλειά. Όχι μόνο από την πλευρά σου αλλά και από την πλευρά του συντρόφου σου. Πριν κάνετε μια προσπάθεια να σώσετε τον δεσμό σας, να είστε διπλά σίγουροι ότι ο σύντροφός σας είναι εξίσου αφοσιωμένος στο να τον κάνει να λειτουργήσει όπως εσείς. Διαφορετικά, όλη η προσπάθεια σας θα είναι μάταιη.
Συχνές Ερωτήσεις
Ναι, μια κατεστραμμένη σχέση μπορεί να ξαναχτιστεί με την προϋπόθεση ότι και οι δύο σύντροφοι είναι πρόθυμοι να καταβάλουν την προσπάθεια και τη δουλειά που απαιτείται για να επιλύσουν τα προβλήματά τους και να κάνουν μια νέα αρχή. Ωστόσο, σε τέτοιες καταστάσεις, το βάρος της ρύθμισης των πραγμάτων βαρύνει πρωτίστως τον σύντροφο του οποίου οι πράξεις προκάλεσαν την κατάρρευση της σχέσης.
Κατά την ανοικοδόμηση μιας κατεστραμμένης σχέσης, χρειάζεστε γενναιόδωρη ποσότητα υπομονής και θέληση να διορθώσετε τα πράγματα, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολα είναι τα πράγματα. Γι' αυτό, εάν η σχέση σας έχει υποστεί ουσιαστική οπισθοδρόμηση και κρέμεται από μια κλωστή, είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε έναν απολογισμό και να αξιολογήσετε αν αξίζει να τη σώσετε.
Πολύπλοκη σχέση: Είμαι ερωτευμένος αλλά με ελκύει κάποιος άλλος;
9 ειλικρινείς τρόποι για να ζητήσεις συγγνώμη από κάποιον που πλήγωσες
8 πράγματα που καταστρέφουν τις σχέσεις και δεν το συνειδητοποιείτε καν
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
