5 τρόποι για να σταματήσεις να καταδιώκεις τον πρώην σου στα social media

Διάδωσε την αγάπη

Έτσι, χώρισες πρόσφατα με τον πρώην σου. Πώς ξέρω? Επειδή, οι πιθανότητες να τους καταδιώκετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μεγαλύτερες αν έχετε χωρίσει τους τελευταίους 3-6 μήνες. Τους σκέφτεσαι όλη την ώρα, ελπίζοντας διακαώς σε ένα σημάδι ότι τους λείπεις και σε σκέφτονται. Ακόμα κι αν ο πρώην σου ήταν τελείως τρανός, θέλεις ένα σημάδι ότι είναι άθλιο χωρίς εσένα γιατί αυτό θα σήμαινε ότι μπορείς να χαιρεσαι με ικανοποίηση!

Αλλά περιμένετε! Αφιερώστε μια στιγμή και σκεφτείτε… έχετε δει ποτέ κάποιον να ξεχύνει την καρδιά του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για το πόσο άθλιος είναι; ΟΧΙ. Οι άνθρωποι πάντα δημοσιεύουν για το πόσο συγκλονιστική είναι η ζωή τους, παρόλο που η πραγματική εικόνα μπορεί να είναι διαφορετική. Για όλα όσα ξέρεις, μπορεί να έκανες το ίδιο για να ζηλέψεις τον πρώην ΣΟΥ! Λοιπόν, μην νομίζετε ότι όταν εσείς καταδίωξε τον πρώην σου στα social media όντως προετοιμάζεσαι για περισσότερη δυστυχία;

Σταματήστε αυτήν την αυτοτιμωρία σήμερα! Σας λέμε πώς!

1. Ακολουθήστε το μοντέλο του εθισμού

Πίνακας περιεχομένων

Ναι, είσαι εθισμένος – εθισμένος εμμονή με αυτόν/αυτήν. Εθισμένος στο να μην νιώθεις τόσο μόνος ενώ έχεις το προφίλ του μπροστά σου. εθισμένος στην πυροδότηση νευρώνων στον εγκέφαλό σου που σου θυμίζουν μόνο τις καλές στιγμές που πέρασες με τον πρώην σου. Πρέπει λοιπόν να το καταπολεμήσεις όπως θα καταπολεμούσες κάθε εθισμό. Με το να μην ενδίδετε σε ορμές και με την αφαίρεση όλων των ενδείξεων που προκαλούν εθιστική συμπεριφορά. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ανά πάσα στιγμή ότι οι παρορμήσεις έρχονται και παρέρχονται σαν κύματα και κάθε έντονο κύμα κορυφώνεται σε μέση διάρκεια 3 λεπτών. Έτσι, την επόμενη φορά που θα σας πάρουν την επιθυμία να ελέγξετε το προφίλ τους στο Facebook ή στο Instagram, αποσπάστε την προσοχή σας για μόλις 5 λεπτά και κατά πάσα πιθανότητα η παρόρμηση θα περάσει, μέχρι την επόμενη φορά. Κάνετε αυτό είναι μικρές δόσεις και σύντομα θα διαπιστώσετε ότι το χάσμα μεταξύ των ορμών μεγαλώνει και περισσότερο.

Σχετική ανάγνωση: Τα 7 στάδια ενός χωρισμού

2. Σκέψου αρνητικά

Ναι, καλά ακούσατε. Θυμάστε που είπαμε ότι όταν καταδιώκετε τον πρώην σας θυμάστε μόνο τις καλές στιγμές και σας κάνει να τις λαχταράτε; Μαντέψτε τι; Αυτό είναι μια ψευδαίσθηση. Έτσι, κάθε φορά που νιώθετε ότι σας λείπουν, πρέπει να υπενθυμίζετε σκόπιμα στον εαυτό σας όλους τους σωστούς λόγους για τους οποίους χωρίσατε και για τους οποίους η σχέση δεν λειτούργησε.

«Από το οπτικό πεδίο, έξω από το μυαλό – η απόσταση είναι το κλειδί για να προχωρήσεις».

3. Σκεφτείτε το ως ένα καθεστώς άσκησης

Έτσι, όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα προπόνησης για να αποκτήσετε φόρμα, είναι τόσο τιμωρητικό στην αρχή, αλλά όταν βλέπετε τη σιλουέτα σας να γίνεται σβέλτη στον καθρέφτη, αρχίζετε να το απολαμβάνετε. Πρέπει να κάνετε το ίδιο πράγμα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο γραφείο σας και δώστε στον εαυτό σας έναν χρυσό πόντο για κάθε μέρα που ασκείτε αυτοέλεγχο και μην καταδιώκετε τον πρώην σας και στο τέλος κάθε εβδομάδας περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι καλό. Αυξήστε σταδιακά αυτή τη διάρκεια σε δύο εβδομάδες, τρεις εβδομάδες, ένα μήνα. Μέχρι να φτάσετε σε ένα μήνα, θα χρειαστείτε πολύ λιγότερη αυτοσυγκράτηση!

Σχετική ανάγνωση: 19 πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει μετά από έναν χωρισμό

4. Πηγαίνετε κρύα γαλοπούλα

Εάν θέλετε πραγματικά να σταματήσετε, αυτό είναι ένα δραστικό βήμα που θα πρέπει να κάνετε. Καταργήστε την παρακολούθηση των ειδήσεων τους, αφαιρέστε τους φίλους από παντού. Μάλιστα, για κάποιο χρονικό διάστημα, κάντε unfollow τα newsfeed των κοινών σας φίλων για να μην μπείτε στον πειρασμό. Γνωρίζουμε ότι θα μπείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε στη δράση, αλλά ακόμα κι αν το κάνετε, συνεχίστε και κάντε ξανά unfollow.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε κάποιον που βλέπετε κάθε μέρα και να βρείτε την ειρήνη

5. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας — Γι' αυτό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να συγχωρείτε τον εαυτό σας για μικρά ολισθήματα.

Όλα λέγονται και γίνονται, το να σταματήσεις αυτή τη συμπεριφορά θα είναι σαν να κάνεις δίαιτα. Θα απαιτήσει πειθαρχία και αυτοέλεγχο και θα είναι δύσκολο. Αλλά όσο θυμάστε ότι κάθε συμπεριφορά μπορεί να τροποποιηθεί και ότι κάθε συνήθεια ή λαχτάρα είναι προσωρινή, μπορείτε να το κερδίσετε. Και όταν έχετε ακολουθήσει μια δίαιτα για 20 ημέρες αλλά απατήσατε για μια μέρα, δεν σημαίνει ότι η σκληρή δουλειά αυτών των 20 ημερών πάει χαμένη. Ακόμα κάνει τη διαφορά. Να είσαι λοιπόν ευγενικός με τον εαυτό σου και συγχωρέστε τον εαυτό σας για μικρά ολισθήματα. Θα το κάνει πιο εύκολο!

Καλή τύχη με την πρώην αποτοξίνωση!

FAQs

1. Είναι φυσιολογικό να θέλεις να ελέγξεις έναν πρώην μετά από χωρισμό;

Ναι, είναι φυσικό να νιώθεις περιέργεια ή να σου λείπει ένας πρώην, ειδικά αν η σχέση ήταν σημαντική. Ωστόσο, η παραμονή σε αυτή τη συνήθεια μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία επούλωσης σας, επομένως είναι σημαντικό να θέσετε όρια.

2. Πρέπει να κάνω unfollow ή να αποκλείσω τον πρώην μου στα social media;

Εάν η προβολή των αναρτήσεών τους δυσκολεύει τη συνέχιση, η κατάργηση παρακολούθησης, η σίγαση ή ο αποκλεισμός μπορεί να είναι χρήσιμα βήματα. Αυτό δημιουργεί μια πιο υγιή απόσταση και σας βοηθά να αποφύγετε τις οδυνηρές υπενθυμίσεις του παρελθόντος.

3. Πώς μπορώ να σταματήσω την επιθυμία να ελέγξω το προφίλ τους;

Βρείτε νέες δραστηριότητες που απασχολούν το μυαλό σας και απασχολούν το χρόνο σας. Ανακατευθύνοντας την εστίασή σας σε πράγματα που σας ανεβάζουν, μπορείτε σταδιακά να μειώσετε την επιθυμία να ελέγξετε τον πρώην σας.

4. Τι γίνεται αν φοβάμαι ότι θα με θεωρήσουν πικραμένη ή πεζή αν κάνω unfollow;

Δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας σε σχέση με τις απόψεις των άλλων. Το να μην ακολουθείς έναν πρώην δεν σημαίνει πικρία. είναι ένα βήμα προς την προσωπική ανάπτυξη και θεραπεία. Κάνε αυτό που νιώθεις σωστό για τη δική σου ηρεμία.

Τελικές Σκέψεις

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να κάνουν δύσκολη τη μετακίνηση μετά από έναν χωρισμό, ειδικά όταν ο πειρασμός να ελέγξει έναν πρώην είναι μόνο ένα κλικ μακριά. Θέτοντας όρια, αντικαθιστώντας τη συνήθεια με θετικές δραστηριότητες και εστιάζοντας στην αυτο-ανάπτυξη, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο και να βρείτε ηρεμία.

Εάν δυσκολεύεστε να τα παρατήσετε ή χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. Οι θεραπευτές μας μπορεί να παρέχει καθοδήγηση για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε, να ανακαλύψετε ξανά την αυτοεκτίμησή σας και να βρείτε πιο υγιείς τρόπους για να προχωρήσετε. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για αυτοθεραπεία και ανάπτυξη.

Πρέπει να τηλεφωνήσω στον πρώην μου — 12 συμβουλές για να αποφασίσω

Ο σωστός τρόπος χρήσης της δύναμης της σιωπής μετά από έναν χωρισμό

Πώς να αγαπήσετε ξανά τον εαυτό σας αφού κάνετε την καρδιά σας - 17 συμβουλές

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.