5 τρόποι για να σταματήσεις να καταδιώκεις τον πρώην σου στα social media

Διάδωσε την αγάπη

Έτσι, χώρισες πρόσφατα με τον πρώην σου. Πώς ξέρω? Επειδή, οι πιθανότητες να τους καταδιώκετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μεγαλύτερες αν έχετε χωρίσει τους τελευταίους 3-6 μήνες. Τους σκέφτεσαι όλη την ώρα, ελπίζοντας διακαώς σε ένα σημάδι ότι τους λείπεις και σε σκέφτονται. Ακόμα κι αν ο πρώην σου ήταν τελείως τρανός, θέλεις ένα σημάδι ότι είναι άθλιο χωρίς εσένα γιατί αυτό θα σήμαινε ότι μπορείς να χαιρεσαι με ικανοποίηση!

Αλλά περιμένετε! Σκεφτείτε για μια στιγμή... έχετε δει ποτέ κάποιον να ξεσπάει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για το πόσο δυστυχισμένος είναι; ΟΧΙ. Οι άνθρωποι πάντα δημοσιεύουν πόσο άσχημη είναι η ζωή τους, παρόλο που η πραγματική εικόνα μπορεί να είναι διαφορετική. Για όσο ξέρεις, μπορεί να έκανες το ίδιο για να κάνεις τον/την πρώην σου να ζηλέψει! Δεν νομίζεις, λοιπόν, ότι όταν παρακολουθείς τον /την πρώην σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, στην πραγματικότητα προετοιμάζεις τον εαυτό σου για περισσότερη δυστυχία;

Σταματήστε αυτήν την αυτοτιμωρία σήμερα! Σας λέμε πώς!

Θα σκεφτόσασταν να κάνετε unfollow ή να αποκλείσετε έναν πρώην για να σας βοηθήσει να προχωρήσετε;

Ναι απολύτως

Ίσως, αν γίνει πολύ δύσκολο

Όχι, δεν νομίζω ότι είναι απαραίτητο

1. Ακολουθήστε το μοντέλο του εθισμού

Πίνακας περιεχομένων

Ναι, ΕΙΣΤΕ εθισμένοι – εθισμένοι στο να έχετε εμμονή με αυτόν/αυτήν. εθισμένοι στο να μην νιώθετε τόσο μόνοι όσο έχετε το προφίλ του/της μπροστά σας. εθισμένοι στην ενεργοποίηση νευρώνων στον εγκέφαλό σας που σας θυμίζουν μόνο τις καλές στιγμές που περάσατε με τον/την πρώην σας. Επομένως, πρέπει να το καταπολεμήσετε αυτό όπως θα καταπολεμούσατε οποιονδήποτε εθισμό. Μην ενδίδοντας στις παρορμήσεις και αφαιρώντας όλα τα σημάδια που οδηγούν σε εθιστική συμπεριφορά. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ανά πάσα στιγμή ότι οι παρορμήσεις έρχονται και παρέρχονται σαν κύματα και κάθε έντονο κύμα κορυφώνεται σε μια μέση διάρκεια 3 λεπτών. Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε την παρόρμηση να ελέγξετε το προφίλ του/της στο Facebook ή το Instagram, αποσπάστε την προσοχή σας μόνο για 5 λεπτά και κατά πάσα πιθανότητα η παρόρμηση θα περάσει, μέχρι την επόμενη φορά. Κάντε το αυτό σε μικρές δόσεις και σύντομα θα διαπιστώσετε ότι το χάσμα μεταξύ των παρορμήσεων μεγαλώνει όλο και περισσότερο.

Σχετικό άρθρο: Τα 7 στάδια ενός χωρισμού

2. Σκέψου αρνητικά

Ναι, καλά άκουσες. Θυμάσαι που είπαμε ότι όταν παρακολουθείς τον/την πρώην σου, σου έρχονται στο μυαλό μόνο οι καλές στιγμές και αυτό σε κάνει να τις λαχταράς; Μάντεψε τι; Αυτή είναι μια ψευδαίσθηση. Έτσι, κάθε φορά που νιώθεις ότι σου λείπει, πρέπει να υπενθυμίζεις σκόπιμα στον εαυτό σου όλους τους σωστούς λόγους για τους οποίους χωρίσατε και για τους οποίους η σχέση δεν λειτούργησε.

«Από το οπτικό πεδίο, έξω από το μυαλό – η απόσταση είναι το κλειδί για να προχωρήσεις».

3. Σκεφτείτε το ως ένα καθεστώς άσκησης

Έτσι, όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα προπόνησης για να αποκτήσετε φόρμα, είναι τόσο τιμωρητικό στην αρχή, αλλά όταν βλέπετε τη σιλουέτα σας να γίνεται σβέλτη στον καθρέφτη, αρχίζετε να το απολαμβάνετε. Πρέπει να κάνετε το ίδιο πράγμα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο γραφείο σας και δώστε στον εαυτό σας έναν χρυσό πόντο για κάθε μέρα που ασκείτε αυτοέλεγχο και μην καταδιώκετε τον πρώην σας και στο τέλος κάθε εβδομάδας περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι καλό. Αυξήστε σταδιακά αυτή τη διάρκεια σε δύο εβδομάδες, τρεις εβδομάδες, ένα μήνα. Μέχρι να φτάσετε σε ένα μήνα, θα χρειαστείτε πολύ λιγότερη αυτοσυγκράτηση!

Σχετικό άρθρο : 19 πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό

4. Πηγαίνετε κρύα γαλοπούλα

Εάν θέλετε πραγματικά να σταματήσετε, αυτό είναι ένα δραστικό βήμα που θα πρέπει να κάνετε. Καταργήστε την παρακολούθηση των ειδήσεων τους, αφαιρέστε τους φίλους από παντού. Μάλιστα, για κάποιο χρονικό διάστημα, κάντε unfollow τα newsfeed των κοινών σας φίλων για να μην μπείτε στον πειρασμό. Γνωρίζουμε ότι θα μπείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε στη δράση, αλλά ακόμα κι αν το κάνετε, συνεχίστε και κάντε ξανά unfollow.

Σχετικό άρθρο : Πώς να ξεπεράσετε κάποιον που βλέπετε κάθε μέρα και να βρείτε γαλήνη

5. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας — Γι' αυτό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να συγχωρείτε τον εαυτό σας για μικρά ολισθήματα.

Συνολικά, η διακοπή αυτής της συμπεριφοράς θα είναι σαν να κάνεις δίαιτα. Θα απαιτήσει πειθαρχία και αυτοέλεγχο και θα είναι δύσκολη. Αλλά αρκεί να θυμάστε ότι κάθε συμπεριφορά μπορεί να τροποποιηθεί και ότι κάθε συνήθεια ή επιθυμία είναι προσωρινή, μπορείτε να το κερδίσετε. Και όταν έχετε ακολουθήσει μια δίαιτα για 20 ημέρες αλλά έχετε κάνει λάθος για μία ημέρα, δεν σημαίνει ότι η σκληρή δουλειά αυτών των 20 ημερών πάει χαμένη. Και πάλι έχει κάνει τη διαφορά. Γι' αυτό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να συγχωρείτε τον εαυτό σας για μικρά λάθη. Θα το κάνει πιο εύκολο!

Καλή τύχη με την πρώην αποτοξίνωση!

Συχνές Ερωτήσεις

1. Είναι φυσιολογικό να θέλεις να ελέγξεις έναν πρώην μετά από χωρισμό;

Ναι, είναι φυσικό να νιώθεις περιέργεια ή να σου λείπει ένας πρώην, ειδικά αν η σχέση ήταν σημαντική. Ωστόσο, η παραμονή σε αυτή τη συνήθεια μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία επούλωσης σας, επομένως είναι σημαντικό να θέσετε όρια.

2. Πρέπει να κάνω unfollow ή να αποκλείσω τον πρώην μου στα social media;

Εάν η προβολή των αναρτήσεών τους δυσκολεύει τη συνέχιση, η κατάργηση παρακολούθησης, η σίγαση ή ο αποκλεισμός μπορεί να είναι χρήσιμα βήματα. Αυτό δημιουργεί μια πιο υγιή απόσταση και σας βοηθά να αποφύγετε τις οδυνηρές υπενθυμίσεις του παρελθόντος.

3. Πώς μπορώ να σταματήσω την επιθυμία να ελέγξω το προφίλ τους;

Βρείτε νέες δραστηριότητες που απασχολούν το μυαλό σας και απασχολούν το χρόνο σας. Ανακατευθύνοντας την εστίασή σας σε πράγματα που σας ανεβάζουν, μπορείτε σταδιακά να μειώσετε την επιθυμία να ελέγξετε τον πρώην σας.

4. Τι γίνεται αν φοβάμαι ότι θα με θεωρήσουν πικραμένη ή πεζή αν κάνω unfollow;

Δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας σε σχέση με τις απόψεις των άλλων. Το να μην ακολουθείς έναν πρώην δεν σημαίνει πικρία. είναι ένα βήμα προς την προσωπική ανάπτυξη και θεραπεία. Κάνε αυτό που νιώθεις σωστό για τη δική σου ηρεμία.

Τελικές Σκέψεις

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να κάνουν δύσκολη τη μετακίνηση μετά από έναν χωρισμό, ειδικά όταν ο πειρασμός να ελέγξει έναν πρώην είναι μόνο ένα κλικ μακριά. Θέτοντας όρια, αντικαθιστώντας τη συνήθεια με θετικές δραστηριότητες και εστιάζοντας στην αυτο-ανάπτυξη, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο και να βρείτε ηρεμία.

Αν δυσκολεύεστε να αφήσετε πίσω σας κάποια πράγματα ή χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. Οι θεραπευτές μας μπορούν να σας παρέχουν καθοδήγηση που θα σας βοηθήσει να θεραπευτείτε, να ανακαλύψετε ξανά την αυτοεκτίμησή σας και να βρείτε πιο υγιείς τρόπους για να προχωρήσετε. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς την αυτοθεραπεία και την ανάπτυξη.

Πρέπει να τηλεφωνήσω στον πρώην μου — 12 συμβουλές για να αποφασίσω

Ο σωστός τρόπος χρήσης της δύναμης της σιωπής μετά από έναν χωρισμό

Πώς να αγαπήσετε ξανά τον εαυτό σας αφού κάνετε την καρδιά σας - 17 συμβουλές

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.