9 σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης

Στον καθρέφτη του παρελθόντος μου, υπάρχει ένα κεφάλαιο βαμμένο με τις σκιές μιας ανθυγιεινής σχέσης - μια σχέση που άφησε ανεξίτηλο σημάδι στον ψυχισμό μου. Καθώς σκέφτομαι αυτές τις ταραχώδεις στιγμές, βλέπω τώρα τα λεπτά αλλά ύπουλα σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης που, όπως πολλοί, αρχικά αγνοούσα. Λέγεται συχνά ότι η αγάπη είναι τυφλή, αλλά σπάνια θεωρούμε ότι μπορεί επίσης να είναι κωφός στους σιωπηλούς συναγερμούς της τοξικότητας. Στην αρχική δίνη του έρωτα, βρέθηκα μπλεγμένος σε έναν ιστό πλεγμένο με κόκκινες σημαίες, μια ταπετσαρία από προειδοποιητικά σημάδια που η εκ των υστέρων φωτίζει τώρα με ανησυχητική διαύγεια.

Καθώς ταξιδεύω στον λαβύρινθο των αναμνήσεων μου, αντηχούν οι απόηχοι της χειραγώγησης και της συναισθηματικής αναταραχής. Η ιστορία της ανθυγιεινής σχέσης μου χρησιμεύει ως μια συγκλονιστική αφήγηση - ένας προειδοποιητικός φάρος για όσους ταξιδεύουν στις φουρτουνιασμένες θάλασσες των ρομαντικών σχέσεων. Αυτή η ενδοσκοπική εξερεύνηση, μαζί με τις γνώσεις από τον συμβουλευτικό ψυχολόγο Ντριτί Μπαβσάρ (M.Sc, Clinical Psychology), ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων, χωρισμού και LGBTQ, στοχεύει να ρίξει φως στις λεπτές αποχρώσεις που συχνά ξεφεύγουν από την αντίληψή μας, προτρέποντάς μας να αναγνωρίσουμε τις κόκκινες σημαίες που μπορούν να προειδοποιήσουν για τα προδοτικά χαρακτηριστικά ενός ανθυγιεινή σχέση.

Τι είναι μια ανθυγιεινή σχέση;

Μια ανθυγιεινή σχέση είναι ένας ιστός συναισθηματικής διχόνοιας, όπου τα θεμέλια του αμοιβαίου σεβασμού, της εμπιστοσύνης και της επικοινωνίας αρχίζουν να καταρρέουν κάτω από το βάρος της δυσλειτουργίας. Ξεπερνά τις περιστασιακές διαφωνίες ή τη φυσική άμπωτη και τη ροή των συνεργασιών, βυθίζοντας αντ' αυτού σε ένα βασίλειο όπου η τοξικότητα γίνεται η κυρίαρχη δύναμη.

Στον πυρήνα της, μια ανθυγιεινή σχέση χαρακτηρίζεται από μια επίμονη αγώνα για εξουσία και έλεγχο, καλλιεργώντας ένα περιβάλλον όπου το ένα άτομο επιδιώκει να κυριαρχήσει πάνω στο άλλο. Αυτή η δυναμική δύναμης μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές, από ανεπαίσθητη χειραγώγηση και συναισθηματικό εξαναγκασμό μέχρι τον απροκάλυπτο εκφοβισμό και τη σωματική κακοποίηση.

Σύμφωνα με το συγκεκριμένο μελέτη, «Σε γενικές γραμμές, τα ανθυγιεινά πρότυπα σχέσεων είναι συμπεριφορές ή εκφράσεις επικοινωνίας που έχουν εμπειρικά συνδεθεί με συνέπεια με την τρέχουσα ή μελλοντική αρνητική λειτουργία της σχέσης. Οι ανθυγιεινές συμπεριφορές σχέσεων μπορούν να λειτουργήσουν με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών συμπεριφορών διατήρησης της σχέσης (Dainton & Gross, 2008), όπως η ζήλια ή η δυνατότητα ελέγχου, η σωματική επιθετικότητα ή η βία και η έκφραση ανθυγιεινών προτύπων επικοινωνίας.

Η επικοινωνία, η πηγή ζωής κάθε ακμάζουσας σχέσης, συχνά μαραίνεται στη σκιά αυτής της δυσλειτουργίας. Μια ανθυγιεινή σχέση χαρακτηρίζεται από μια κατάρρευση στον ειλικρινή και ανοιχτό διάλογο, τον ακρογωνιαίο λίθο της υγιούς επικοινωνίας, που αντικαθίσταται από παθητικές-επιθετικές συμπεριφορές, λιθοβολισμός ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, εκρηκτικές αντιπαραθέσεις που περιλαμβάνουν σωματική ή λεκτική κακοποίηση. Γίνεται ένα τοπίο όπου η γνήσια σύνδεση αντικαθίσταται από μια πρόσοψη, όπου φοριούνται μάσκες για να κρύψουν αληθινά συναισθήματα από φόβο αντεκδίκησης ή απόρριψης και γίνεται δύσκολο να αποφευχθεί ο σαρκασμός.

Σε αυτή τη διαβρωτική ατμόσφαιρα, οι σπόροι της αμφιβολίας και της ανασφάλειας ριζώνουν, σπέρνοντας τις βάσεις της σχέσης σας για έναν αέναο κύκλο παρεξήγησης και δυσαρέσκειας. Μια κακή σχέση παρεκκλίνει από το μονοπάτι της ανάπτυξης και της αμοιβαίας υποστήριξης, αντίθετα εγκλωβίζει εσάς και τον σύντροφό σας σε έναν ιστό συναισθηματικής αναταραχής που καταπνίγει την ατομική ευημερία. Η αναγνώριση αυτών των προτύπων είναι το πρώτο βήμα προς την απελευθέρωση από τα δεσμά μιας κακής σχέσης, ανοίγοντας το δρόμο για θεραπεία και ανανεωμένη αίσθηση του εαυτού.

Σχετική ανάγνωση: Σε μια ανθυγιεινή σχέση; Ένας οδηγός βήμα προς βήμα για να απελευθερωθείτε

5 Τύποι ανθυγιεινών σχέσεων

Αν και αυτός ο ευρύς ορισμός της κακής σχέσης μπορεί να σας έχει δώσει κάποια προοπτική, δεν δημιουργούνται όλα τα προβληματικά μοτίβα ίσα. Η τοξικότητα μπορεί να εισχωρήσει στη ρομαντική σας σχέση με διαφορετικούς τρόπους. Μερικές φορές, ακόμη και οι πιο φαινομενικά φυσιολογικές σχέσεις μπορεί να αποδειχθούν ανθυγιεινές και για τους δύο εμπλεκόμενους συντρόφους, καθιστώντας δύσκολο να το πούμε τη διαφορά μεταξύ υγιών και ανθυγιεινών σχέσεων. Ας ρίξουμε μια ματιά στα παραδείγματα των διαφορετικών τύπων ανθυγιεινών σχέσεων για σαφήνεια:

• Καταχρηστικές σχέσεις: Εάν ο σύντροφός σας επιδιώκει να ασκήσει έλεγχο πάνω σας με πλήρη αδιαφορία για την εταιρεία σας ως άτομο, είναι καιρός να το αναγνωρίσετε ως ένα από τα πιο ανησυχητικά σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης με το αγόρι/φίλη/σύντροφο/σύζυγο και να αναζητήσετε μια έξοδο ή τουλάχιστον να έχετε ένα σχέδιο ασφαλείας
• Αγανακτισμένες σχέσεις: Ο Dhriti λέει, «Αυτή είναι η τοξική ψυχολογία των σχέσεων 101. Ένα άτομο συχνά αποφεύγει να αντιμετωπίσει τον σύντροφό του από φόβο της απόρριψης. Αυτά τα εμφιαλωμένα συναισθήματα εκδηλώνονται τελικά ως αυξανόμενη δυσφορία, αγανάκτηση και πικρία προς τον σύντροφό τους. Αυτή είναι μια ανθυγιεινή συμπεριφορά που κάνει μια σχέση τοξική».
• Συνεξαρτώμενες σχέσεις: Σε συνεξαρτώμενος γάμος ή σχέση, υπάρχει μια κρίση ταυτότητας και ξεκινάτε άθελά σας να ενεργοποιείτε τις ανθυγιεινές συμπεριφορές και τα προβληματικά μοτίβα του συντρόφου σας ή το αντίστροφο, λόγω του φόβου να χάσετε τον άλλο
• Ανέμελες σχέσεις: Αν και μια ξέγνοιαστη σχέση είναι υπέροχη όταν μόλις αρχίσατε να βγαίνετε ραντεβού, στρέφεται σε μια ανθυγιεινή περιοχή, αν παρόλο που είστε μαζί για πολύ καιρό, η σχέση σας δεν έχει εξελιχθεί από σεξουαλική δραστηριότητα σε μια πιο σταθερή και αξιόπιστη εκδοχή του εαυτού της.
• Οι στάσιμες σχέσεις: Μερικές φορές μια σχέση μπορεί να μην έχει ενδεικτικά προειδοποιητικά σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης, όπως κακοποίηση, αγανάκτηση ή συνεξάρτηση και μπορεί να αισθάνεστε ακόμα δυστυχισμένοι στη σχέση λόγω στασιμότητας και μονοτονίας

Πώς να αναγνωρίσετε ότι είστε σε μια ανθυγιεινή σχέση

Ο εντοπισμός της μετάβασης από μια αρμονική σύνδεση σε μια ανθυγιεινή σχέση περιλαμβάνει την αναγνώριση λεπτών αλλά σημαντικών αλλαγών στη δυναμική μεταξύ των συντρόφων.

• Ψηλαφητή ένταση: Ένα ενδεικτικό σημάδι χαρακτηριστικών ανθυγιεινών σχέσεων εμφανίζεται όταν τα άλυτα ζητήματα γίνονται ένα επίμονο υπόγειο ρεύμα, δημιουργώντας μια απτή ένταση που διαπερνά τις καθημερινές αλληλεπιδράσεις
• Ανεπίλυτη σύγκρουση: Σε μια υγιή σχέση, προκύπτουν συγκρούσεις, αλλά αντιμετωπίζονται με ανοιχτή επικοινωνία και γνήσια προσπάθεια επίλυσης διαφορών. Ωστόσο, όταν τα ζητήματα καθυστερούν, μαυρίζουν και πολλαπλασιάζονται χωρίς εποικοδομητική επίλυση, γίνεται α κόκκινη σημαία στη σχέση υποδεικνύοντας πιθανό πρόβλημα. Ως αποτέλεσμα, ένα ζευγάρι μπορεί να βρεθεί παγιδευμένο σε έναν κύκλο επαναλαμβανόμενων λογομαχιών, ανίκανο να απελευθερωθεί από τα δεσμά των αδιευκρίνιτων ανησυχιών
• Φτωχή επικοινωνία: Ένα από τα πρώτα σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης είναι η αισθητή πτώση στην υγιή επικοινωνία. Στα αρχικά στάδια, τα ζευγάρια συχνά απολαμβάνουν την ευκολία με την οποία μοιράζονται σκέψεις, συναισθήματα και όνειρα. Καθώς η σχέση παίρνει μια ανθυγιεινή τροπή, ο διάλογος γίνεται τεταμένος ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, ανύπαρκτος
• Απόκρυψη αληθινών συναισθημάτων: Ένα ζευγάρι σε μια ανθυγιεινή σχέση μπορεί να παρατηρήσει μια αυξανόμενη απροθυμία να εκφράσει τα αληθινά του συναισθήματα, φοβούμενος την κρίση, την απόρριψη ή την κλιμάκωση των συγκρούσεων. Όταν η επικοινωνία φυλάσσεται ή αντικαθίσταται από τη σιωπή, σημαίνει μια απομάκρυνση από το θεμέλιο της κατανόησης που διατηρεί υγιείς σχέσεις
• Ανισορροπία ισχύος: Μια αλλαγή στην ισορροπία δυνάμεων και ελέγχου σημαίνει επίσης μια μη υγιή τροχιά προς αρνητικά σενάρια. Σε μια ακμάζουσα σχέση, οι αποφάσεις λαμβάνονται συνήθως συλλογικά, με αμοιβαίο σεβασμό για την αυτονομία του άλλου. Όταν η σχέση αναπτύσσει ανθυγιεινή δυναμική δύναμης, ο ένας σύντροφος μπορεί να αρχίσει να ασκεί κυριαρχία, λαμβάνοντας μονομερείς αποφάσεις που αγνοούν τις ανάγκες και τις επιθυμίες του άλλου. Αυτή η ανισορροπία δύναμης μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές, όπως χειραγώγηση, εξαναγκασμό ή απόπειρες απομόνωσης του άλλου από συστήματα υποστήριξης μεταξύ άλλων ανθυγιεινών συμπεριφορών σχέσεων

Σχετική ανάγνωση: Λίστα ελέγχου συναισθηματικής κακοποίησης – 18 καταστροφικά σημάδια

Ο Ντρίτι λέει, «Μια οδυνηρή εκδήλωση συναισθηματικά ανθυγιεινών σχέσεων εμφανίζεται όταν ένας σύντροφος βρίσκεται να σηκώνει τις μύτες των ποδιών σε εύθραυστο έδαφος, επιφυλακτικός να εκτοξεύσει συναισθηματικές νάρκες. Αυτός ο λεπτός χορός, παρόμοιος με το περπάτημα πάνω σε τσόφλια αυγών, σημαίνει μια ατμόσφαιρα όπου η ανοιχτή επικοινωνία και η γνήσια έκφραση καταπνίγονται. Σε μια προσπάθεια να αποφύγει δυσκολίες ή συγκρούσεις, ένας σύντροφος μπορεί να καταφύγει στην απόκρυψη των αληθινών συναισθημάτων του, φοβούμενος τις επιπτώσεις της αυθεντικότητας».

Η αναγνώριση αυτών των χαρακτηριστικών των ανθυγιεινών σχέσεων καθίσταται ζωτικής σημασίας για τα άτομα που περιηγούνται στην πολυπλοκότητα των σχέσεών τους, χρησιμεύοντας ως πυξίδα για ενδοσκόπηση και πιθανή παρέμβαση.

9 σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης που πρέπει να προσέχετε

Όπως μόλις είδατε, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι παραδειγμάτων ανθυγιεινών σχέσεων και το καθένα έχει το δικό του σύνολο υποκείμενων αιτιών και αιτιών. Ορισμένες ανθυγιεινές σχέσεις προέρχονται από κακοποίηση, άλλοι από ζήλια ή ανασφάλεια. Όλα όμως έχουν τα προειδοποιητικά σημάδια μιας κακής σχέσης. Εδώ είναι 9 προειδοποιητικά σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης που πρέπει να προσέξεις για να σώσεις πριν να είναι πολύ αργά.

1. Επιτρέψατε στη σχέση σας να πάρει το επίκεντρο

Η διατήρηση μιας λεπτής ισορροπίας μεταξύ των προσωπικών σχέσεων και άλλων πτυχών είναι ζωτικής σημασίας για την ολιστική ευημερία. Ωστόσο, μια κόκκινη σημαία εμφανίζεται όταν μια ρομαντική συνεργασία γίνεται μια ολοζώντανη προτεραιότητα, επισκιάζοντας άλλες ζωτικές πτυχές όπως η εργασία, η οικογένεια και τα χόμπι. Τη στιγμή που κάποιος αισθάνεται μια αισθητή απόσταση να μεγαλώνει από αυτές τις διαφορετικές σφαίρες και ο σύντροφός του εκτοξεύεται στο προσκήνιο ως νούμερο ένα προτεραιότητα, σηματοδοτεί πιθανό πρόβλημα. Αυτό το είδος εμμονικής αγάπης είναι ένα από τα πρώτα σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης, καθώς τείνουμε να παρασυρόμαστε από ένα νέο ειδύλλιο.

Ο Ντρίτι εξηγεί, «Ενώ η προτεραιότητα σε μια σχέση είναι φυσικό, η αποκλειστική εστίαση σε βάρος της προσωπικής ανάπτυξης και των διαφορετικών συνδέσεων μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση και μειωμένη αίσθηση του εαυτού. Είναι επιτακτική ανάγκη να αναγνωρίσουμε τη σημασία της ισορροπίας, διασφαλίζοντας ότι η αγάπη και η σύνδεση συνυπάρχουν αρμονικά με ατομικές επιδιώξεις, προσωπικούς στόχους και ευρύτερες εμπειρίες ζωής ως πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να διορθώνετε μια ανθυγιεινή σχέση».

2. Ένας από εσάς αρνείται να αλλάξει παρά το γεγονός ότι το έχει υποσχεθεί επανειλημμένα

Οι υποσχέσεις για αλλαγή μέσα σε μια σχέση μπορούν να φέρουν το βάρος της ελπίδας και της προσδοκίας, αλλά όταν αυτές οι διαβεβαιώσεις παραμένουν ανεκπλήρωτες, ξετυλίγεται μια ανησυχητική αφήγηση. Στον επακόλουθο κύκλο συναισθηματικών αναταράξεων, η αποτυχία ενός συντρόφου να τηρήσει τη δέσμευσή του για αλλαγή γίνεται ένα οδυνηρό σημάδι μιας ανθυγιεινής δυναμικής, πολύ συχνής όταν βγαίνεις με έναν αλκοολικό. Είτε πρόκειται για το σπάσιμο των ανθυγιεινών προτύπων είτε για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων ζητημάτων, η αδυναμία ή η απροθυμία να πραγματοποιηθούν ουσιαστικές αλλαγές μπορεί να βαθύνει το ρήγμα μεταξύ των ατόμων.

Το χάσμα διευρύνεται, αφήνοντας την υπόσχεση της μεταμόρφωσης ως μια κενή ηχώ που αντηχεί μέσα από τον ιστό της σχέσης. Η αναγνώριση και η προσοχή σε αυτά τα προβληματικά μοτίβα και τα σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης με τον φίλο/φίλη/σύζυγο είναι απαραίτητη για όσους περιηγούνται στο ευαίσθητο έδαφος της αγάπης, προτρέποντας μια επανεκτίμηση του εάν τα θεμέλια της εμπιστοσύνης και της ανάπτυξης είναι βιώσιμα ή αν είναι καιρός να αντιμετωπίσει την οδυνηρή πραγματικότητα των ανεκπλήρωτων προσδοκιών.

Σχετική ανάγνωση: Αποφύγετε να είστε σε μια τοξική σχέση απορρίπτοντας αυτά τα πράγματα

3. Η σχέση σας έχει γίνει μονόπλευρη

Η ισορροπία είναι πρωταρχικής σημασίας για να ευδοκιμήσει μια σχέση. Ωστόσο, όταν η ζυγαριά γέρνει και η σύνδεση γίνεται σαφώς μονόπλευρη, ξεδιπλώνει μια αφήγηση ανισορροπίας. Μια μονόπλευρη σχέση μοιάζει με ένα πλοίο που πλέει σε φουρτουνιασμένες θάλασσες με ένα μόνο κουπί. Η πρόοδος γίνεται τεταμένη και το βάρος πέφτει δυσανάλογα σε έναν εταίρο. Είτε πρόκειται για άνιση κατανομή συναισθηματικής υποστήριξης, κοινές ευθύνες ή έλλειψη αμοιβαιότητας στις προσπάθειες, ο φόρος είναι εμφανής.

Ο σύντροφος που καταβάλλει περισσότερη προσπάθεια σε πράγματα όπως η επίλυση προβλημάτων μπορεί να αισθάνεται συναισθηματικά εξαντλημένος και ανεκπλήρωτος, ενώ η ανισορροπία απειλεί τα ίδια τα θεμέλια του αμοιβαίου σεβασμού. Αναγνωρίζοντας αυτό άνιση σχέση είναι το πρώτο βήμα προς την αποκατάσταση της ισορροπίας, προκαλώντας μια κρίσιμη συζήτηση σχετικά με την κοινή ευθύνη και την ουσία της αληθινής συνεργασίας.

Η Ντριτί θυμάται έναν πελάτη που το βίωσε από πρώτο χέρι και ήρθε κοντά της για επαγγελματική βοήθεια για να τερματίσει μια κακή σχέση. «Ο πελάτης μου ήταν αρκετά επιτυχημένος επαγγελματίας και συνήθιζε να δίνει στην κοπέλα του χρήματα για να πάει κλαμπ με τις φίλες της. Κάθε φορά που έλεγε όχι ή προσπαθούσε να βάλει το πόδι του κάτω, εκείνη κατέφευγε σε συναισθηματικό εκβιασμό και γκάζια, κάνοντας τον πελάτη μου να αισθάνεται ένοχος σε σημείο που βίωσε ακρωτηριαστική αμφιβολία για τον εαυτό του και ειλικρινά άρχισε να αμφισβητεί τις πράξεις του», μοιράζεται.

Σχετική ανάγνωση: 8 σημάδια που δείχνουν ότι η γυναίκα σας δεν σας σέβεται (και πώς πρέπει να το αντιμετωπίσετε)

4. Ένας σύντροφος αποφεύγει να επικοινωνήσει τις ανάγκες του από φόβο της απόρριψης

Ο φόβος της απόρριψης μπορεί να ρίξει μια μεγάλη σκιά, καταπνίγοντας την αυθεντική έκφραση των αναγκών και των επιθυμιών κάποιου. Όταν ένας σύντροφος διστάζει να επικοινωνήσει τη θεμελιώδη ανάγκη του για καθημερινή σύνδεση, δημιουργεί έναν σιωπηλό αγώνα που διαπερνά το συναισθηματικό τοπίο. Για παράδειγμα, η ανείπωτη επιθυμία για τακτικά τηλεφωνήματα, αν και βαθιά αισθητή, μπορεί να παραμείνει κρυφή, συχνά ριζωμένη στην αντίληψη πιθανής απόρριψης ή αντιληπτής επιβολής, που εκφράζεται συχνά στη δήλωση: «Είσαι τόσο κολλητός/άπορος». Αυτή η κατηγορία βλάπτει την αυτοεκτίμηση κάποιου και δεν λύνει τίποτα προβλήματα επικοινωνίας στις σχέσεις.

Αυτός ο διαλογισμός στα χρήστη Reddit λέει, «Έχω παρατηρήσει ότι το άγχος μου χειροτερεύει αισθητά όταν βρίσκομαι σε μια κακή σχέση. Για παράδειγμα, στην τελευταία μου σχέση, αν ο άντρας μου και εγώ δεν στέλναμε μήνυμα ή δεν κάναμε παρέα για λίγο, θα άρχιζα να αμφισβητώ τα πάντα, όπως αν ήταν ακόμα μέσα μου, ή αν είχα κάνει κάτι λάθος ή αν Τα έφτιαχνα όλα στο μυαλό μου. Περνούσα χρόνο με το να χτυπάω τον εαυτό μου στο μυαλό μου για πράγματα έξω από τον έλεγχό μου και να αγχώνομαι και να έχω υπερβολική εμμονή με τη σχέση. Τώρα είμαι με έναν άντρα που με κάνει να νιώθω απόλυτα ασφαλής και ξέρω ότι ακόμα κι αν υπάρχει κάποια χρονική περίοδος που δεν στέλνουμε μηνύματα ή δεν βλέπουμε ο ένας τον άλλον, τα συναισθήματά μας δεν έχουν αλλάξει και ότι όλα είναι εντάξει. Νιώθω ψυχικά ασφαλής και μπορώ να επικεντρωθώ σε άλλα πράγματα όταν δεν είναι κοντά του».

«Αυτός ο δισταγμός δημιουργεί ένα εμπόδιο στην ανοιχτή ανταλλαγή συναισθημάτων, καλλιεργώντας ένα περιβάλλον όπου ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες παραμείνετε στις σκιές. Η απελευθέρωση από αυτόν τον κύκλο απαιτεί ένα θαρραλέο βήμα προς την ευαλωτότητα, την προώθηση ενός διαλόγου που υπερβαίνει τον φόβο και καλλιεργεί μια σύνδεση που βασίζεται στην αμοιβαία κατανόηση και ανταπόκριση. Είναι ένα ταξίδι προς τη δημιουργία μιας ατμόσφαιρας όπου και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ασφαλείς στο να εκφράσουν τον αυθεντικό τους εαυτό, καλλιεργώντας έναν δεσμό που ευδοκιμεί στην ανοιχτή επικοινωνία και την κοινή συναισθηματική οικειότητα», λέει η Dhriti.

Σχετική ανάγνωση: 10 Πρέπει να ακολουθείτε τα όρια υγιών σχέσεων

5. Βιώνετε άγχος αποχωρισμού όταν περνάτε χρόνο χωριστά

Οι συνέπειες ενός προσωρινού χωρισμού μπορεί να είναι ένα επισφαλές έδαφος για τις σχέσεις, αποκαλύπτοντας συχνά τις ρωγμές στα θεμέλια της εμπιστοσύνης. Όταν τα ζητήματα εμπιστοσύνης επιμένουν, που εκδηλώνονται σε έντονες συγκρούσεις κατά τη διάρκεια των στιγμών χωρισμού, γίνεται ένα οδυνηρό σήμα βαθύτερων ρωγμών των σχέσεων. Η σωματική ή συναισθηματική απόσταση μεταξύ των συντρόφων γίνεται πρόσφορο έδαφος για καχυποψία, ανασφάλεια και συνεχές άγχος, με αποτέλεσμα να χάνετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

Είτε έχουν ρίζες σε προδοσίες του παρελθόντος είτε σε φόβο για το άγνωστο, αυτά θέματα εμπιστοσύνης μπορεί να εκδηλωθεί ως εκρηκτικές διαφωνίες, επιδεινώνοντας τις προκλήσεις που είναι ήδη εγγενείς στην πλοήγηση ενός προσωρινού χωρισμού. Η αντιμετώπιση και η επίλυση αυτών των ζητημάτων εμπιστοσύνης είναι ζωτικής σημασίας για την εκμάθηση πώς να διορθώσετε μια ανθυγιεινή σχέση, επιτρέποντας και στους δύο συντρόφους να θεραπεύσουν και ενθαρρύνοντας μια ανανεωμένη αίσθηση ασφάλειας στον απόηχο των αναπόφευκτων ανατροπών της ζωής.

Σχετική ανάγνωση: Ο σύζυγός σας έχει ελέγξει συναισθηματικά; 12 σημάδια ενός αποτυχημένου γάμου

6. Επικρίνετε ο ένας τον άλλον περισσότερο παρά εκτιμάτε ο ένας τον άλλον

Η ισορροπία μεταξύ κριτικής και εκτίμησης παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της συνολικής δυναμικής μεταξύ ενός ζευγαριού. Η έννοια που είναι γνωστή ως αναλογία Gottman υπογραμμίζει τη σημασία της διατήρησης μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ θετικών και αρνητικών αλληλεπιδράσεων μέσα σε μια συνεργασία. Ωστόσο, όταν η ζυγαριά κλίνει προς επίμονα μοτίβα κριτικής ο ένας στον άλλον αντί να εκφράζει την εκτίμηση, γίνεται ένα προαίσθημα ελέγχου συμπεριφορών.

Ο Dhriti λέει, "Συνεχής κριτική μπορεί να διαβρώσει τη συναισθηματική βάση, καλλιεργώντας μια ατμόσφαιρα αρνητικότητας που καταπνίγει την ανάπτυξη και τη σύνδεση. Η τέχνη της διατήρησης μιας θετικής αναλογίας Gottman περιλαμβάνει μια συνειδητή προσπάθεια να εμφυσηθούν εκφράσεις ευγνωμοσύνης, καλοσύνης και θαυμασμού στη σχέση. Η επίτευξη αυτής της ισορροπίας δεν είναι απλώς μια πράξη συναισθηματισμού. είναι ένα θεμελιώδες δομικό στοιχείο για τη δημιουργία μιας ανθεκτικής και ευημερούσας σύνδεσης που αντέχει στις προκλήσεις του χρόνου».

7. Περπατάτε πάνω σε τσόφλια αυγών γύρω από τον σύντροφό σας

Μια ανησυχητική δυναμική αναδύεται όταν κάποιος βρει τον εαυτό του περπατώντας πάνω σε τσόφλια αυγών, απόκρυψη των αληθινών συναισθημάτων κάποιου για να αποφευχθούν πιθανές δυσκολίες. Αυτή η προσεκτική πλοήγηση, που γεννιέται από την επιθυμία να αποφευχθεί η σύγκρουση ή η δυσφορία, υποδηλώνει μια υποκείμενη ένταση μέσα στη σχέση και την έλλειψη υγιών ορίων. Η καταπίεση των γνήσιων συναισθημάτων, ειδικά ενώ πάντα εξετάζουμε τα συναισθήματα των άλλων, δημιουργεί μια ατμόσφαιρα όπου η ανοιχτή επικοινωνία γίνεται θύμα και το άρρητο γίνεται κυρίαρχη δύναμη.

Ο Ντρίτι λέει: «Η απόκρυψη συναισθημάτων για να παρακάμψει πιθανές προκλήσεις μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά δημιουργεί ένα εύθραυστο θεμέλιο που εμποδίζει την ανάπτυξη της αληθινής οικειότητας. Αυτό είναι βασικό τοξική σχέση ψυχολογία. Η αναγνώριση αυτού του προτύπου είναι ζωτικής σημασίας. προκαλεί έναν προβληματισμό σχετικά με τη σημασία της καλλιέργειας ενός περιβάλλοντος όπου αγκαλιάζεται η αυθεντική έκφραση και οι δυσκολίες αντιμετωπίζονται μαζί, θέτοντας τις βάσεις για μια σχέση που βασίζεται στην εμπιστοσύνη, τη διαφάνεια και την ανθεκτικότητα».

Σχετική ανάγνωση: 8 προβλήματα σχέσεων που μπορείτε να αντιμετωπίσετε εάν είχατε τοξικούς γονείς

8. Ο σύντροφός σας συμπεριφέρεται διαφορετικά μαζί σας όταν υπάρχουν άλλα άτομα

Ο Ντρίτι λέει, «Το να βλέπεις μια αλλαγή στη συμπεριφορά του συντρόφου σου ανάλογα με το κοινό, ιδιαίτερα όταν επιδίδεται σε φωνές ή φήμες μπροστά στους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς τους, αποκαλύπτει μια ανησυχητική πτυχή της δυναμικής της σχέσης. Αυτή η δυαδικότητα υποδηλώνει μια αποσύνδεση μεταξύ της ιδιωτικής και της δημόσιας σφαίρας της σύνδεσής σας. Όταν ο σύντροφός σας παρουσιάζει μια διαφορετική προσωπικότητα με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, ειδικά αυτή που περιλαμβάνει την υποτίμησή σας και την πληγωμένη δημόσια ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εγείρει ερωτήματα σχετικά με την αυθεντικότητα του δεσμού και είναι ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά ενός ανθυγιεινή σχέση».

Μια υγιής σχέση ευδοκιμεί με αμοιβαίο σεβασμό και υποστήριξη, ακόμη και στην παρέα άλλων. Εάν ο σύντροφός σας δεν σας σέβεται ή σας κάνει να νιώθετε συνεχώς άσχημα για τον εαυτό σας όταν υπάρχουν άλλοι άνθρωποι, αυτό είναι μια τεράστια κόκκινη σημαία. Η αναγνώριση και η αντιμετώπιση αυτής της ασυμφωνίας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ακεραιότητας της συνεργασίας σας. Προτρέπει μια κρίσιμη συζήτηση σχετικά με τη σημασία του συνεπούς σεβασμού και της ευγένειας, ενισχύοντας ένα περιβάλλον όπου τόσο οι ιδιωτικές όσο και οι δημόσιες αλληλεπιδράσεις αντικατοπτρίζουν την πραγματική ουσία μιας σχέσης φροντίδας και σεβασμού.

Σχετική ανάγνωση: Οι τσακωμοί με τον άντρα μου γίνονται άσχημοι

9. Υπάρχει έλλειψη οικειότητας στη σχέση σας

Ένα λεπτό αλλά σημαντικό σημάδι προβλήματος εμφανίζεται όταν η σωματική οικειότητα αρχίζει να εξασθενεί. Αν και είναι φυσικό η ένταση να πέφτει και να ρέει στις στενές σχέσεις, μια συνεχής πτώση μπορεί να σηματοδοτεί βαθύτερα προβλήματα. Η απουσία στοργικών χειρονομιών, από απλά αγγίγματα έως πιο οικεία στιγμές, μπορεί να υποδηλώνει συναισθηματική απόσταση ή άλυτα ζητήματα μέσα στη σχέση, τα οποία μπορούν να βλάψουν την ατομική σωματική και ψυχική υγεία σας.

Η σωματική οικειότητα είναι μια ζωτική έκφραση σύνδεσης και μπορεί να χρησιμεύσει ως βαρόμετρο για τη συνολική υγεία μιας συνεργασίας εκτός από τη συναισθηματική οικειότητα και τη σεξουαλική δραστηριότητα. Όταν οι χειρονομίες αγάπης και εγγύτητας μειώνονται, προκαλεί την ανάγκη για ενδοσκόπηση. Αντιμετώπιση των βασικών αιτιών αυτού έλλειψη στοργής και οικειότητας— είτε έχει τις ρίζες του σε διαταραχές επικοινωνίας, συναισθηματική αποσύνδεση ή ανικανοποίητες ανάγκες — είναι ζωτικής σημασίας για την αναζωογόνηση της φυσικής διάστασης της σχέσης και, τελικά, για την καλλιέργεια ενός δεσμού που περιλαμβάνει τόσο συναισθηματική όσο και σωματική σύνδεση.

Τι πρέπει να κάνετε εάν είστε σε μια ανθυγιεινή σχέση;

Εάν μπορούσατε να αναφέρετε τα περισσότερα από τα σημάδια και τα χαρακτηριστικά των ανθυγιεινών σχέσεων, τότε η γραφή είναι στον τοίχο. Η σχέση σας με τον σημαντικό σας άλλον δεν είναι ο υγιής, υγιεινός δεσμός που ελπίζατε — και αξίζατε. Το ερώτημα είναι, τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Πως μπορείς να βοηθήσεις διορθώστε την τοξική σας σχέση?

Μερικές φορές πρέπει να επιλέξετε να είστε ο σωτήρας του εαυτού σας. Και σταματήστε να περιμένετε να βελτιωθούν τα πράγματα ή κρατηθείτε σε μια επιβλαβή σχέση μόνο και μόνο επειδή είχατε σκεφτεί και ελπίζατε ότι θα ήταν ευτυχισμένοι για πάντα. Πάρτε τον έλεγχο της ζωής και της μοίρας σας. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε εάν είστε σε μια ανθυγιεινή σχέση:

• Μην αρνείστε: Πρέπει πρώτα να αποδεχτείς το γεγονός ότι είσαι σε μια ανθυγιεινή σχέση και να εξετάσεις άλλες επιλογές
• ΜΙΛΑ ΣΤΟΝ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ σου: Πρέπει να δείτε αν μπορείτε να κάνετε τον σύντροφό σας να δει πώς σας επηρεάζει η συμπεριφορά του
• Κάνε ένα διάλειμμα: Θα μπορούσατε να πάρετε ένα σύντομο διάλειμμα από τη σχέση και δες πως πάνε τα πράγματα. Τα διαλείμματα μερικές φορές κάνουν θαύματα
• Δεν σου αξίζει αυτό: Να γνωρίζετε ότι το να μένετε σε διαρκή φόβο για τσακωμούς και ζητήματα δεν είναι αυτό που αξίζει εσείς—ή οποιοσδήποτε
• Ψάξτε για διέξοδο: Όλοι αξίζουν να αισθάνονται ασφαλείς και ευτυχισμένοι, και αν δεν το βρίσκετε αυτό στη σχέση σας, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε μια διέξοδο
• Call it quits: Πείτε στον σύντροφό σας ξεκάθαρα ότι δεν αντέχετε άλλο και επειδή δεν έχει δείξει καμία διάθεση να διορθώσει τον τρόπο του, αποφασίσατε να χωρίσετε μαζί του
• Αναζητώ βοήθεια: Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποδεχτείτε ότι βρίσκεστε σε μια ανθυγιεινή σχέση και να προχωρήσετε από αυτήν είναι να μιλήσετε με έναν σύμβουλο και να αναζητήσετε καθοδήγηση. Αν ψάχνετε για επαγγελματική βοήθεια, εξειδικευμένους και έμπειρους επαγγελματίες ψυχικής υγείας στο Πίνακας Bonobology είναι εδώ για εσάς

Πρέπει να σταθείς στο ύψος των περιστάσεων για να σώσεις τον εαυτό σου. Είτε επιλύστε τα προβλήματά σας με τον σύντροφό σας ή καταλάβετε ότι η ζημιά δεν μπορεί να επισκευαστεί και σκεφτείτε να τερματίσετε μια κακή σχέση. Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό αυτή τη στιγμή, αλλά η απελευθέρωση από μια τοξική, ανθυγιεινή σχέση μπορεί να είναι λυτρωτική.

7 συνήθειες ευτυχισμένων ζευγαριών σε δυνατές και υγιείς σχέσεις!

Πώς πάλεψε με την οικογένειά της για την αγάπη της

Οι 3 κορυφαίοι λόγοι για τους οποίους ένα ζευγάρι τσακώνεται για τα ίδια πράγματα

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.