Σας έχουν κατηγορήσει ότι είστε αδιάφοροι; Ή μήπως δεν καταλαβαίνετε ποτέ την άποψη του συντρόφου σας; Έδειξες ασέβεια χωρίς καν να το καταλάβεις; Όταν δεν μπορείτε να σχετιστείτε με το πώς αισθάνεται ο σύντροφός σας, το να ανακαλύψετε πώς να είστε πιο συμπονετικοί σε μια σχέση μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Ως αποτέλεσμα, θα γνωρίσετε πραγματικά τον σύντροφό σας. Έχετε συναντήσει ποτέ εκείνα τα ζευγάρια που συμπληρώνουν ο ένας τις προτάσεις του άλλου και ξέρουν εγγενώς τι λέει ο σύντροφός τους απλά μοιράζοντας μια ματιά; Το να έχουν ενσυναίσθηση ο ένας προς τον άλλο είναι αυτό που τους οδήγησε εκεί. Και αν αναρωτιέστε, το ζευγάρι που έχει έλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις είναι συνήθως αυτό που βγάζει όλα τα βρώμικα ρούχα τσακώνοντας δημόσια και κάνοντας όλους τους άλλους καλεσμένους στο πάρτι να αισθάνονται άβολα. Δεν θέλετε να είστε αυτοί, σωστά;
Αλλά, τι σημαίνει να αναπτύξεις ενσυναίσθηση και πώς μπορεί να βοηθήσει; Σύμβουλος ψυχολόγος Jaseena Backer (MS Psychology), ο οποίος είναι ειδικός σε θέματα φύλου και διαχείρισης σχέσεων, μας λέει όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την ενσυναίσθηση στις σχέσεις και για το πώς λίγη ευγένεια μπορεί να πάει πολύ μακριά.
Τι είναι η ενσυναίσθηση στις σχέσεις;
Πίνακας περιεχομένων
Πριν εμβαθύνουμε στο πώς να είμαστε πιο ενσυναίσθητοι σε μια σχέση, ας βεβαιωθούμε ότι είμαστε στην ίδια σελίδα σχετικά με το τι σημαίνει. Δεδομένου ότι δεν είναι ένα τεστ γυμνασίου για το οποίο δεν σπουδάσατε, δεν μπορείτε απλώς να το κάνετε wing. «Ενσυναίσθηση στις σχέσεις είναι η κατανόηση των συναισθημάτων του άλλου. Κατά τη γνώμη μου, είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας σε μια σχέση», λέει Jaseena, «Η ενσυναίσθηση στις σχέσεις μπορεί να ισοδυναμεί με το να βλέπεις τα πράγματα από τη σκοπιά του συντρόφου σου και να κατανοείς τα συναισθήματα που έχει για τα πράγματα».
Με απλά λόγια, δεν περπατάτε μόνο ένα μίλι στα παπούτσια του συντρόφου σας. νιώθεις τα δαγκώματα του παπουτσιού στον Αχιλλέα σου, νιώθεις τα κουρασμένα πόδια τους και νιώθεις τη δίψα τους. Και όταν νιώθετε αυτό που νιώθουν, μπορείτε να σχετιστείτε καλύτερα μαζί τους. Δεν χρειάζεται να είναι και τόσο σοβαρό. Όταν ξέρετε ότι ο σύζυγός σας δεν αντέχει τη μυρωδιά του ψαριού, το να μην παραγγείλετε μια πιατέλα σούσι για δείπνο είναι μια απλή εκδήλωση του πώς να είστε συμπονετικοί.
«Γεννά σεβασμό και αν ένας σύντροφος δεν αναπτύξει ενσυναίσθηση, η δυναμική δεν προχωρά, αφού ο σεβασμός είναι το θεμέλιο κάθε σχέσης. Είναι σημαντικό και για τους δύο εταίρους να χτίσουν ενσυναίσθηση, καθώς δεν πρέπει να είστε μόνοι σε μια σχέση. Το να είσαι πιο ενσυναίσθητος σημαίνει να κατανοείς τον άλλον. Σημαίνει να έχεις ξεκάθαρο τα όρια στη σχέση σας και το σεβασμό τους. Το πιο σημαντικό, σημαίνει ότι κατανοείς τις ανάγκες του συζύγου σου. Και δεν σταματά εκεί. πρέπει να εκδηλωθεί μέσα από πράξεις», προσθέτει η Jaseena.
Αν ψάχνετε για παραδείγματα ενσυναίσθησης στις σχέσεις που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε το φαινόμενο λίγο καλύτερα, σκεφτείτε ότι ο σύζυγός σας ήταν ευερέθιστος επειδή το πρωί της Δευτέρας δεν πήγε ακριβώς όπως είχε προγραμματιστεί. Έχοντας την ικανότητα να αισθάνεστε τα συναισθήματά τους και να φανταστείτε τι πρέπει να σκέφτονται ή να αισθάνονται είναι ότι τους έχετε ενσυναίσθηση.
Όταν εξασκηθείτε με τον σωστό τρόπο, η ενσυναίσθηση θα σας οδηγήσει στο να κάνετε κάτι για τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, αν το πρωινό τους βγήκε καμένο και μη βρώσιμο, η κατανόηση ότι ο σύντροφός σας πρέπει να αισθάνεται άσχημα θα σας ενθαρρύνει να του πάρετε ένα κουλούρι για πρωινό, έτσι δεν είναι;
Αυτό ονομάζεται συμπονετική δράση και σας βοηθά να δημιουργήσετε μια βαθύτερη αίσθηση συναισθηματικής οικειότητας με τον σύντροφό σας. Εάν είστε το είδος που παγώνει αμήχανα όταν ένα άτομο ανοίγεται ή κλαίει μπροστά σας, μην ανησυχείτε, υπάρχει ακόμα ελπίδα. Ευτυχώς, το πώς να είσαι πιο συμπονετικός σε μια σχέση δεν είναι επιστήμη.
Σχετική ανάγνωση: Οι 5 τύποι γλωσσών αγάπης και πώς να τις χρησιμοποιήσετε για ευτυχισμένες σχέσεις
Γιατί είναι σημαντική η ενσυναίσθηση στις ρομαντικές σχέσεις;
Στην επόμενη ενότητα θα απαντήσουμε σε ερωτήσεις όπως πώς να είστε πιο συμπονετικοί σε μια σχέση ή πώς να είστε συμπονετικοί με τον σύντροφό σας, αλλά προτού το κάνουμε αυτό, είναι ζωτικής σημασίας να απαντήσουμε στην ερώτηση: «Γιατί είναι σημαντική η ενσυναίσθηση σε ένα σχέση?" Αν δεν το κάνουμε, μπορεί να καταλήξετε να αγνοήσετε αυτό το ουσιαστικό συναίσθημα που κυριολεκτικά κρατά μια σχέση στη ζωή. Χωρίς υπερβολές, μπορούμε με ασφάλεια να ισχυριστούμε ότι η ενσυναίσθηση, όταν ασκείται με τον σωστό τρόπο, μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ ενός τοξικού ή ενός υγιής σχέση. Εδώ γιατί:
1. Η ενσυναίσθηση μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματική επίλυση μαχών
Αν ξέρεις γιατί ο σύντροφός σου λέει αυτά που λέει, αν ξέρεις γιατί είναι τόσο πληγωμένος από αυτό που είπες, αν ξέρεις γιατί αντιδρά με τον τρόπο που είναι, θα μπορέσεις για να ανταποκριθεί καλύτερα σε αυτό. Για παράδειγμα, εάν τα ζητήματα εγκατάλειψης τους κάνουν να αντιδράσουν δυσμενώς, θα ξέρετε καλύτερα από το να τους κάνετε να αισθάνονται άσχημα για την αντίδραση που έχουν.
2. Μπορείτε να καλύψετε καλύτερα ο ένας τις ανάγκες του άλλου
Ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να κατανοήσετε πώς να έχετε ενσυναίσθηση σε μια σχέση είναι ότι σας βοηθά να γνωρίζετε τι χρειάζεται ο σύντροφός σας και να το καλύψετε. Όταν συνδυάζεται με αγάπη, φροντίδα και επιθυμία να ανακουφίσετε τον πόνο του συντρόφου σας, η ενσυναίσθηση μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι χρειάζεται ο σύντροφός σας και να ενεργήσετε σύμφωνα με αυτό με συμπονετικές ενέργειες
3. Η ενσυναίσθηση στις ρομαντικές σχέσεις μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική οικειότητα
Παραδείγματα ενσυναίσθησης στις σχέσεις, όπως το να κάνετε πρωινό στον σύντροφό σας όταν ξέρετε ότι είναι πολύ αγχωμένος για την επερχόμενη συνάντησή του, μπορεί να σας βοηθήσει να εδραιώσετε συναισθηματική οικειότητα. Θέλοντας να ανακουφίσετε τον πόνο του συντρόφου σας και να είστε σε θέση να κατανοήσετε τι τον ενοχλεί, θα δείξετε ο ένας στον άλλον πόσο πολύ νοιάζεστε με τις συμπονετικές και συμπονετικές πράξεις σας.
4. Η ενσυναίσθηση στις ρομαντικές σχέσεις σας διδάσκει την υπομονή
Όταν καταλάβετε γιατί ο σύντροφός σας μόλις είπε τα άσχημα πράγματα που έκανε ή γιατί το άγχος του τον επικρατεί με το παραμικρό έναυσμα, θα ξέρετε επίσης καλύτερα από το να τον επικρίνετε για αυτό. Όταν καταφέρετε να μπείτε στη θέση του συντρόφου σας, θα καταλάβετε ότι αυτό που χρειάζεται είναι να έχετε υπομονή και όχι να εκνευρίζεστε με τις αντιδράσεις/ενέργειές του.
5. Αναρωτιέστε γιατί είναι σημαντική η ενσυναίσθηση σε μια σχέση; Μπορεί να κάνει τη σχέση σας πιο δυνατή
Όταν είστε σε θέση να φανταστείτε πώς νιώθει ο σύντροφός σας, παράλληλα με τα δικά σας συναισθήματα και όταν ενεργείτε με επιτυχία στην ενσυναίσθηση που νιώθετε, η σχέση σας είναι βέβαιο ότι θα καρπωθεί τα οφέλη. Για παράδειγμα, η απλή πράξη του να κάνετε στον σύντροφό σας ένα ωραίο μασάζ επειδή ξέρετε πόσο κουρασμένος είναι μπορεί να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε με το πόσο ενδιαφέρεστε.
Με άλλους τρόπους, όταν γίνεστε πιο αποδεκτοί και αγαπητοί με τον σύντροφό σας λόγω της ενσυναίσθησης που έχετε για εκείνον, πλησιάζετε ένα βήμα πιο κοντά σε μια πιο ευτυχισμένη σχέση. Μέσω της ενσυναίσθησης, θα ενθαρρυνθείτε να υιοθετήσετε τρόπους εκδήλωσης στοργής που απλώς θα κάνουν όλα τα άλλα ζευγάρια να ζηλέψουν τον δεσμό σας.
Ακούγεται αρκετά προσεγμένο μέχρι στιγμής, σωστά; Το μόνο που απομένει τώρα είναι να καταλάβετε πώς να είστε πιο συμπονετικοί σε μια σχέση ή πώς να κάνετε κάποιον πιο συμπονετικό (αν ο σύντροφός σας στερείται σε αυτό το τμήμα). Ας ρίξουμε μια ματιά σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Πώς να είστε πιο ενσυναίσθητοι σε μια σχέση - 6 τρόποι
«Δεν μπορώ ποτέ να τυλίξω το κεφάλι μου γύρω από το άγχος της», λέει ο Darell, μιλώντας για τη φίλη του Jess και για το πώς συχνά μένει ανίδεος για το τι πρέπει να κάνει όταν μια δύσκολη συζήτηση καταλήγει σε κρίση άγχους. «Κάθε φορά που μαλώνουμε ή συζητάμε για κάτι σοβαρό, φεύγει από το δωμάτιο και αρχίζει να λαχανιάζει, λέγοντας ότι περνούν ένα εκατομμύριο πράγματα στο κεφάλι της. Το μόνο που περνάω από το μυαλό μου είναι η απόλυτη σύγχυση για το τι πρέπει να κάνω μετά», προσθέτει.
Επιφανειακά, η προσπάθεια να δεις τον κόσμο μέσα από τα μάτια του συντρόφου σου μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Όταν, όμως, φτάσετε στο απροχώρητο, συνειδητοποιείτε ότι η απάντηση στο πώς να είστε συμπονετικοί είναι τόσο απλή όσο να κάνετε την ίδια ερώτηση στον σύντροφό σας, ώστε να μπορείτε και οι δύο να καταλάβετε τι είναι αυτό που χρειάζεστε.
Αυτό μας φέρνει στο πρώτο βήμα στο ταξίδι σας προς την ανάπτυξη ενσυναίσθησης: να ρωτήσετε τη δική σας Jess για το τι πρέπει να κάνετε. Δείτε πώς να έχετε ενσυναίσθηση σε μια σχέση:
1. Γίνετε πιο ενσυναίσθητοι επικοινωνώντας περισσότερο
«Όταν ένα άτομο λέει κάτι, κατανοήστε το από τη δική του οπτική γωνία, χωρίς να προσθέσετε τη δική σας σε αυτό», λέει η Jaseena, «Βελτίωση της επικοινωνίας στη σχέση σας είναι το πρώτο βήμα προς την οικοδόμηση ενσυναίσθησης. Μερικές φορές ο σύντροφός σας μπορεί να το πει με λόγια, μερικές φορές η απάντηση βρίσκεται στη γλώσσα του σώματός του και μερικές φορές το λέει μέσα από τη σιωπή».
Όταν η ώθηση έρχεται σε ώθηση, η οικοδόμηση ενσυναίσθησης έχει να κάνει με το να γνωρίζετε τι θέλει και τι χρειάζεται ο σύντροφός σας και στη συνέχεια να ενεργήσετε σύμφωνα με αυτό. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα το αφήσετε μόνο σε εικασίες, το να κάνετε τις κατάλληλες ερωτήσεις και να μιλήσετε γι' αυτό μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφορά.
Ερωτήσεις όπως «Τι σε κάνει ευτυχισμένο;» ή ακόμα και «Πώς εκφράζεις τη δυσαρέσκειά σου;» και "Υπάρχει κάτι που κάνω που σε εκνευρίζει;" όλα μπορούν να σας βοηθήσουν να πάτε ένα βήμα πιο κοντά στην οικοδόμηση ενσυναίσθησης. Όσο περισσότερα γνωρίζετε, τόσο περισσότερο μπορείτε να το κάνετε πράξη. Η Jaseena μας θυμίζει την άλλη σημαντική πτυχή της επικοινωνίας: την ακρόαση. «Όταν ο σύντροφός σας επικοινωνεί, ακούστε προσεκτικά τι λέει. Όλα συνοψίζονται στο να ακούς, να κατανοείς και να ενεργείς ανάλογα», λέει.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να χρησιμοποιήσετε τις λέξεις επιβεβαίωσης ως γλώσσα αγάπης;
2. Η ενσυναίσθηση στις σχέσεις έχει να κάνει με το να δείχνεις συμπόνια
«Ως τρόπος να δείξετε συμπόνια, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε συναισθηματικό λεξιλόγιο ενώ μιλάτε για τον σύντροφό σας και τα συναισθήματά σας», λέει η Jaseena, «Όταν ο σύντροφός σας δυσκολεύεται να μεταδώσει τα συναισθήματά του, προσπαθήστε να τον βοηθήσετε με οποιοδήποτε συναισθηματικό λεξιλόγιο μπορείτε. η σκέψη ισχύει για την κατάσταση».
Δείχνοντας ότι αφιερώνετε χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα του συντρόφου σας και να τα εκφράσετε, θα δείξετε επίσης στοργή στη δυναμική σας. Σκεφτείτε το, όταν ξέρετε ότι τα συναισθήματά σας μοιράζεστε με το άτομο που σας ενδιαφέρει περισσότερο, είναι βέβαιο ότι θα νιώσετε πολύ περισσότερα συναισθηματική ασφάλεια στη δυναμική σαςέτσι δεν είναι;
Έτσι, αν αναρωτιέστε πώς να είστε συμπονετικοί με τον σύντροφό σας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να δείξετε συμπόνια. Την επόμενη φορά που τα προβλήματα άγχους των συντρόφων σας αρχίσουν να τους ενοχλούν, ρωτήστε τους πώς μπορείτε να βοηθήσετε ή τι χρειάζονται να κάνετε. Η συμπονετική δράση μπορεί να είναι η διαφορά ανάμεσα στο να είσαι ανίδεος και να αφήνεις τον σύντροφό σου να καταλάβει ότι νοιάζεσαι γι' αυτόν.
3. Πώς να είστε πιο ενσυναίσθητοι σε μια σχέση; Μην είσαι επικριτικός
Φανταστείτε αυτό: αφού συγκεντρώσατε όλο σας το κουράγιο, μόλις είπατε στον σύντροφό σας ότι αγχώνεστε όταν μιλάνε με έναν πρώην. Εάν ο σύντροφός σας γελάει μαζί σας και σας μειώνει για το άγχος σας, δεν πρόκειται να αισθανθείτε πολύ αναστατωμένοι για αυτό. Όταν οι ανησυχίες, οι αντιλήψεις και τα συναισθήματά σας αντιμετωπίζονται αμέσως με κρίση και έλεγχο, δεν θα είστε πολύ πρόθυμοι να μοιραστείτε οτιδήποτε άλλο. Ως εκ τούτου, για να χτίσετε ενσυναίσθηση, δεν πρέπει να κρίνετε αυστηρά τα συναισθήματα του συντρόφου σας.
«Μείνετε μακριά από το να έχετε υπερβολική γνώμη. Μην είστε υπερβολικά επικριτικοί, μην προσβάλλετε δημόσια τον σύντροφό σας και πάντα να σέβεστε τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές του. Το πιο σημαντικό, μην εκνευρίζετε τον σύντροφό σας», λέει η Jaseena. Η έλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις συνήθως οδηγεί σε έναν σύντροφο είτε να κρίνει πολεμικά τον άλλο είτε να δυσφημεί κάθε απόφαση που παίρνει.
«Γιατί το σκέφτεσαι υπερβολικά αυτό; Απλώς κάνεις τρελό…», είναι μια σοβαρά επιζήμια μορφή gaslighting σε μια σχέση. Αντί να προσπαθείτε να «διορθώσετε» τα συναισθήματα του συντρόφου σας, αναγνωρίστε τα, κατανοήστε και αποδεχτείτε τα. Το να είσαι πιο ενσυναίσθητος σημαίνει να κατανοείς την οπτική γωνία ενός ατόμου χωρίς να προσθέτεις τη δική σου στο μείγμα. Δεδομένου ότι οι κρίσεις σας είναι μέρος της προοπτικής σας, δεν πρέπει να τους επιτρέψετε να αναλάβουν την ενσυναίσθηση που πρέπει να αναπτύξετε.
4. Ανάπτυξη ενσυναίσθησης μέσω πράξεων
Συγχαρητήρια, μέσω της αποτελεσματικής επικοινωνίας, τώρα ξέρετε ακριβώς τι νιώθει ο σύντροφός σας και γιατί νιώθει έτσι. Αλλά… τι κάνετε για αυτό; Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται για να καταλάβουμε πώς να έχουμε ενσυναίσθηση; Αν δεν βάλετε τα χρήματά σας εκεί που είναι, δεν πρόκειται να κάνει μεγάλη διαφορά. Και όχι, δεν εννοούμε να πετάξετε χρήματα στο πρόβλημά σας, εννοούμε ότι πρέπει να περπατήσετε.
«Μπορείτε επίσης να έχετε ενσυναίσθηση στις πράξεις σας αναλαμβάνοντας κάποιες από τις ευθύνες του συντρόφου σας. Αν ξέρετε ότι παλεύουν με κάποιο είδος ευθύνης, δώστε ένα χέρι βοήθειας», λέει η Jaseena. Η ερώτηση για το πώς να είστε πιο συμπονετικοί σε μια σχέση σας έχει κολλήσει σε μια αποτελμάτωση; Η απάντηση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η ανάληψη μιας εργασίας που μισούν να κάνουν. Φορέστε τα γάντια σας. πλένουμε αυτά τα πιάτα μέχρι να καθαρίσουν.
Υ.Γ., αν ο σύντροφός σας δεν πάρει ποτέ την πρωτοβουλία για συμπονετική δράση και αναρωτιέστε πώς να κάνετε κάποιον πιο συμπονετικό, προχωρήστε και πείτε του ότι θα θέλατε να σας σκέφτεται λίγο περισσότερο. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο μόνος τρόπος για να έχετε χώρο για ενσυναίσθηση είναι επικοινωνώντας τα συναισθήματά σας, όχι υποθέτοντας ότι ο σύντροφός σας θα διαβάσει το μυαλό σας.
5. Η ενσυναίσθηση στις ρομαντικές σχέσεις έχει να κάνει με την υποστήριξη
Η υποστήριξη έρχεται σε πολλές διαφορετικές μορφές. Ίσως ο σύντροφός σας θέλει να φροντίσετε κάτι γι 'αυτόν, ή ίσως απλά θέλει να αισθάνεται ότι τον ακούνε. Ενώ προσπαθείς να είστε πιο υποστηρικτικοί στο γάμο σας ή σχέση, είναι επίσης σημαντικό να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε το είδος της υποστήριξης που χρειάζονται.
Εδώ είναι κάτι που θα βοηθήσει: όταν ο σύντροφός σας χρειάζεται υποστήριξη, ρωτήστε τον αν θέλει απλώς να ακούσετε ή να τον βοηθήσετε να λύσει κάτι. Όταν ξεκαθαρίζετε τυχόν κακή επικοινωνία, βεβαιωθείτε ότι ο ευγενής σκοπός σας δεν θα καταλήξει να εκνευρίζει τον σύζυγό σας.
Στη διαδικασία, θα γίνετε πιο ενσυναίσθητοι με το να είστε υποστηρικτικοί. Όταν ο σύντροφός σας ξέρει ότι έχει πάντα έναν έμπιστο και μπορεί να αναζητήσει καταφύγιο σε εσάς, δεν θα ανησυχεί μήπως δεν καταλάβετε τα συναισθήματά του. Το πώς να είσαι πιο συμπαθητικός σε μια σχέση μπορεί να είναι τόσο απλό.
Σχετική ανάγνωση: 12 τρόποι για να διορθώσετε μια τεταμένη σχέση
6. Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ σεβασμού και αυτοσεβασμού
Είναι πιθανό ότι στην προσπάθειά σας να καταλάβετε πώς να έχετε ενσυναίσθηση, μπορεί να καταλήξετε να παραμελήσετε τις δικές σας ανάγκες. Εφόσον όλη αυτή η προσπάθεια ξεκίνησε με την πρόθεση να είστε και οι δύο ίσοι, έτσι πρέπει να παραμείνει.
«Το να συμπάσχεις με το άλλο άτομο δεν σημαίνει ότι βάζεις τα συμφέροντα του άλλου εντελώς πάνω από τα δικά σου. Πρέπει να είσαι συμπονετικός για να καταλάβεις το άλλο άτομο. Μόνο μετά από αυτό θα νιώσει ο άλλος ότι μπορεί να σε πλησιάσει. Αυτό από μόνο του είναι ένας τρόπος να συμπονάς τον σύντροφό σου», λέει η Jaseena.
Έχετε δει ποτέ τη θεραπεία ζευγαριών στις ταινίες; Το όλο νόημα πίσω από το «Όταν το λες αυτό, το νιώθω αυτό», είναι να ενημερώσεις τον σύντροφο για τα συναισθήματά του, ώστε να μπορεί να έχει μεγαλύτερη προσοχή στις αποφάσεις που παίρνει. Στην πραγματικότητα, γεννά ενσυναίσθηση.
Βασικοί δείκτες
- Ως ένα από τα πιο σημαντικά θεμελιώδη στοιχεία μιας σχέσης, η ενσυναίσθηση σας επιτρέπει να αναπτύξετε συναισθηματική οικειότητα με τον σύντροφό σας και να διευκολύνετε έναν πιο υγιή δεσμό
- Για να το ενθαρρύνουν, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να επικοινωνούν μεταξύ τους και να υποστηρίζουν την ενσυναίσθηση με αγάπη, συμπόνια, σεβασμό και υποστήριξη
- Ενεργώντας με βάση την ενσυναίσθησή σας, θα ενθαρρυνθείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας μέσα από αυτό που νιώθει, ενισχύοντας την υποστήριξη και τον αμοιβαίο σεβασμό
Το πώς να είστε πιο συμπονετικοί σε μια σχέση ή να κατανοήσετε πώς να είστε πιο συμπονετικοί σε μια σχέση, μπορεί να είναι φυσικό σε κάποιους, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστεί να μιλήσουν για αυτό λίγο περισσότερο. Και όταν μπορείτε να νιώσετε αυτό που νιώθει ο σύντροφός σας, πιθανότατα δεν θα κάνετε πολλά για να τον πληγώσετε. Εάν αυτή τη στιγμή θέλετε να είστε πιο συμπονετικοί στη σχέση σας, η Bonobology έχει ένα πλήθος έμπειρων συμβούλων που θα ήταν πρόθυμοι να σας καθοδηγήσουν σε όλη τη διαδικασία. Όχι, δεν θα είναι όπως στις ταινίες, το υποσχόμαστε.
Συχνές Ερωτήσεις
Σημάδια έλλειψης ενσυναίσθησης συνήθως μοιάζουν με σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση. Εάν τα συναισθήματά σας χλευάζονται και απορρίπτονται, εάν αντιμετωπίζετε καταστροφική κριτική για τις ανασφάλειές σας ή όταν ο σύντροφός σας απλά δεν είναι σε θέση να καταλάβει την άποψή σας, όλα δείχνουν έλλειψη ενσυναίσθησης.
Η έλλειψη ενσυναίσθησης μπορεί να οφείλεται σε άλυτα ζητήματα που προκαλούν πικρία με την πάροδο του χρόνου ή εγγενώς εγωιστικά χαρακτηριστικά στην προσωπικότητά σας. Ίσως να είστε συναισθηματικά απόμακροι ή να μην μπορείτε να δημιουργήσετε σαφή επικοινωνία με τον σύντροφό σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η θεραπεία ζευγαριών και η βελτίωση της επικοινωνίας σίγουρα θα βοηθήσουν.
Ανεξάρτητα από το φύλο του ατόμου που δεν έχει ενσυναίσθηση στη σχέση, η ουσία είναι ότι χωρίς αυτήν, η δυναμική σας είναι πολύ επιρρεπής στην καταστροφή. Η ενσυναίσθηση γεννά τον σεβασμό, ο σεβασμός γεννά την εμπιστοσύνη. Ελλείψει οποιασδήποτε από αυτές τις θεμελιώδεις αρχές, οποιαδήποτε σχέση βρίσκεται σε κίνδυνο.
Αν αναρωτιέστε πώς να έχετε ενσυναίσθηση στο κείμενο, είναι με τον ίδιο τρόπο που εκδηλώνετε ενσυναίσθηση αυτοπροσώπως. Ένα κείμενο που λέει «Καταλαβαίνω πώς νιώθεις και από πού έρχεσαι, ξέρω τι πρέπει να σε βάζει», μπορεί να είναι αρκετό για να δείξει ενσυναίσθηση μέσω κειμένων. Σε άλλες περιπτώσεις, το να σκέφτεστε από την άποψή τους και να λέτε στον σύντροφό σας, «Καταλαβαίνω την άποψή σας σε αυτή την κατάσταση», είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ασκήσετε ενσυναίσθηση στις ρομαντικές σχέσεις μέσω κειμένων.
Παραδείγματα ενσυναίσθησης στις σχέσεις υπάρχουν παντού γύρω μας, ειδικά σε υγιείς σχέσεις. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας είχε μια τρομερή μέρα στη δουλειά, το να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του μπορεί να σας κάνει να καταλάβετε πόσο κουρασμένος είναι και ίσως να μην περιμένετε να πάει σε εκείνο το ραντεβού μαζί σας. Αν δεν είχατε ενσυναίσθηση και περιμένατε την ημερομηνία του δείπνου, πιθανότατα θα οδηγούσε σε έναν καυγά που θα μπορούσε να αποφευχθεί με λίγη προσοχή.
Αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση; Ο ψυχολόγος μοιράζεται τρόπους να φροντίζεις τον εαυτό σου
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
