Σε κάθε περίπτωση, αν έχετε διαβάσει το κλασικό μυθιστόρημα του Κάρολου Ντίκενς, Μεγάλες Προσδοκίες, τότε πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τη Μις Χάβισαμ. Είναι μια πλούσια γυναίκα, που σχεδιάζει να ζήσει τη ζωή της με νυφικό γιατί την άφησε στο βωμό ο αρραβωνιαστικός της. Εάν είστε κάποιος που ήταν επίσης ερωτευμένος, μπορεί να σχετιστείτε με την αγωνία της. Αυτό υποδηλώνει ότι ακόμα ψάχνετε πώς να αφήσετε κάποιον που αγαπάτε.
Δεν είναι εύκολο να αφήσεις κάποιον που έχει μεγάλη σημασία για σένα. Άλλωστε, τα ραγίσματα της καρδιάς μπορούν να σας αφήσουν με μια πληγή που δεν μπορείτε να δείτε αλλά νιώθετε τόσο έντονα όσο ένα απότομο ξύσιμο ή ένας επώδυνος πόνος. Όμως, η ζωή πρέπει να συνεχιστεί. Δεν μπορούμε να καθόμαστε με τον εξουθενωτικό πόνο ή τα σημάδια της αγάπης για πάντα. Υπάρχει μια ορισμένη ωριμότητα στη θεραπεία, η οποία έρχεται με τον καιρό.
Εάν είστε ερωτευμένοι, μπορεί να μην μάθετε απλώς πώς να αφήνετε αμέσως κάποιον που αγαπάτε. Όπως λένε, το να προχωράς είναι τέχνη και θα σε βοηθήσουμε να κατανοήσεις τις συμβουλές και τα κόλπα της, με πληροφορίες από κλινικό ψυχολόγο Κράντη Μόμιν (Masters in Psychology), ο οποίος είναι έμπειρος επαγγελματίας CBT και ειδικεύεται στην επίλυση θεμάτων σχέσεων.
Πότε πρέπει να αφήσετε κάποιον που αγαπάτε;
Πίνακας περιεχομένων
Φανταστείτε τον εαυτό σας να κρατάτε ένα χοντρό, χοντρό σχοινί δεμένο σε μια μπάλα ναυάγιο. Καθώς απομακρύνεται από εσάς, το σχοινί αφήνει πίσω του μια κόκκινη έκρηξη και πολύ πόνο. Όταν πονάς έτσι είναι καιρός να αφήσεις κάποιον που αγαπάς που δεν σε αγαπάει.
Μπορεί να νιώσετε αυτό το πόνο σε πολλές περιπτώσεις, για παράδειγμα, όταν οι ανάγκες σας δεν ικανοποιούνται σε μια σχέση. Κάθε άτομο έχει διαφορετικές προσδοκίες που πρέπει να ικανοποιηθούν σε μια σχέση – θα μπορούσαν να περιστρέφονται γύρω από συναισθηματικές πτυχές όπως να περνάμε ποιοτικό χρόνο μαζί ή πρακτικές όπως η διαχείριση χρημάτων. Όταν αυτές οι ανάγκες αγνοούνται, είναι καιρός να μιλήσετε με τον σύντροφό σας. Αλλά, αν παραμείνουν πολύ εφησυχασμένοι, ίσως είναι καιρός να μάθετε πώς να αφήσετε κάποιον που αγαπάτε.
Η Ειρήνη, νηπιαγωγός, αγνοούσε για μεγάλο χρονικό διάστημα ότι οι ανάγκες της ήταν σε μεγάλο βαθμό ανεκπλήρωτες στη σχέση της. Κάποια ενδοσκόπηση και α ο σύμβουλος την ωφέλησε στην κατανόηση του πώς διαμορφωνόταν η σχέση της.
«Έθεσα στον εαυτό μου μια απλή ερώτηση – ποιος είναι ο άνθρωπος στο οποίο απευθύνομαι να πω για μια προαγωγή ή κάτι φρικτό. Δεν ήταν ο σύντροφός μου αλλά οι φίλοι μου. Ήταν μια γλυκόπικρη συνειδητοποίηση», είπε η Αϊρίν. Επιπλέον, βρήκε τον εαυτό της να εμπιστεύεται περισσότερα στον «εργαζόμενο σύζυγό» της, ο οποίος έδινε πολύ μεγαλύτερη προσοχή σε αυτά που έλεγε από τον σύντροφό της.
«Είχα εμπλακεί τόσο πολύ στον εφησυχασμό της σχέσης μου με τον σύντροφό μου που είχα αρχίσει να πιστεύω ότι η άγνοιά του ήταν ένδειξη παρηγοριάς. Αλλά φυσικά, ήταν δύσκολο να προχωρήσω», είπε.
Κραντί είπε ότι είναι καλύτερα να αφήσεις κάποιον που αγαπάς που δεν σε αγαπάει πριν επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σου ευεξία. «Η σκέψη να προχωρήσουμε μπορεί να είναι συντριπτική στην αρχή, αλλά είναι μια διαδικασία που πρέπει κανείς να προσεγγίσει προσεκτικά», πρόσθεσε.
Πώς να αφήσετε κάποιον που αγαπάτε – 9 συμβουλές ειδικών
«Η ανεκπλήρωτη αγάπη μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα απογοήτευσης και θυμού σε ένα άτομο. Θα μπορούσε ακόμη και να μειώσει την αυτοεκτίμησή σας», είπε ο Κράντη. Προτού αυτά τα βαριά συναισθήματα σας βυθίσουν σε βαθύτερα ψυχολογικά ζητήματα, είναι συνετό να αναζητήσετε βοήθεια. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα και σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε στη ζωή σας μόλις αφήσετε κάποιον που δεν μπορεί να είναι μαζί σας. Το όραμα του μέλλοντος χωρίς τον ειδικό σας μπορεί να φαίνεται στην αρχή σαν έρημο, αλλά μπορείτε να το οργώσετε ξανά σε έναν κήπο με τη βοήθεια μερικών συμβουλών που προτείνει η Κράντη.
«Προσπαθήστε να μιλήσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας για τα συναισθήματά σας και λάβετε έναν έλεγχο πραγματικότητας για οτιδήποτε πιστεύετε ότι πηγαίνει στραβά», λέει. Με λίγα λόγια, σήκωσε τις κάλτσες σου. Τώρα, ας σκεφτούμε μαζί μερικούς τρόπους για το πώς να αφήσετε κάποιον που αγαπάτε. Γιατί, αγαπητέ μου αναγνώστη, οι περισσότεροι από εμάς είχαμε ραγίσματα και δεν έχουμε σταματήσει να ζούμε τη ζωή μας καθώς αφήνουμε κάποιον που αγαπάμε μετά από έναν χωρισμό.
1. Κόψτε εντελώς την επαφή
Μετά από χωρισμό, το ακίνδυνο καταδίωξη του πρώην μπορεί να είναι ένα χόμπι που σαμποτάρει τον εαυτό του. Επομένως, ασκήστε την επιλογή διαγραφής όταν είναι ώρα να αφήσετε κάποιον που έχει μεγάλη σημασία για εσάς. Αποκλείστε και αφαιρέστε τον αριθμό τους και διώξτε τους από τους κύκλους σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
«Μακάρι να είχα διαγράψει την ψηφιακή παρουσία της Μελίντα από τη ζωή μου νωρίτερα», είπε ο Σον, επαγγελματίας λογισμικού, προσθέτοντας: «Σύντομα μετά τον χωρισμό μας, παρακολουθούσα τους λογαριασμούς της ασταμάτητα και επίσης έλεγχα πότε ήταν στο διαδίκτυο. Είχα αρχίσει να κατασκευάζω τη ζωή της στο μυαλό μου σύμφωνα με την ψηφιακή της παρουσία. Και, είχα καταλήξει στο συμπέρασμα ότι είχε προχωρήσει αρκετά γρήγορα. Πονούσα τον εαυτό μου με τις δικές μου σκέψεις. Ήμουν ήσυχος αφού τη διέγραψα σταδιακά από το τηλέφωνό μου – ακόμα και τα παλιά κείμενα».
Σχετική ανάγνωση: Λειτουργεί ο κανόνας χωρίς επαφή μετά τον χωρισμό;
2. Βασιστείτε στους φίλους και την οικογένειά σας
Προσπάθησες να αφήσεις κάποιον αλλά σε πληγώνει; Φοράτε τα ροζ γυαλιά σας, χρωματισμένα με χαρούμενες αναμνήσεις του παρελθόντος; «Είναι καιρός να βγάλουμε αυτά τα γυαλιά αγάπης και να αποκτήσουμε μια προοπτική από τους φίλους και την οικογένεια», πρότεινε ο Κράντι.
Είναι σημαντικό να έχετε άλλους ανθρώπους να εμπιστευτείτε όταν πρέπει να αφήσετε κάποιον που αγαπάτε που είναι τοξικός. Όταν κάθεστε στον καναπέ και φωνάζετε ή κάθεστε σε ένα μπαρ πίνοντας την αγωνία σας, θα χρειαστείτε τους φίλους και την οικογένειά σας. Εκτός αυτού, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια προοπτική και έναν έλεγχο πραγματικότητας.
Αν πρέπει να αφήσεις κάποιον που δεν σε αγαπάει και το αγάπη χωρίς ανταπόκριση σας έχει βάλει στο απόγειο των συναισθημάτων σας, οι άνθρωποι γύρω σας μπορούν να σας βοηθήσουν να σας καθησυχάσουν ότι αυτό που νιώθετε δεν είναι «υπερβολικό» ή «τρελό».
3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Είναι πολύ εύκολο να ξεχάσεις να φροντίσεις τον εαυτό σου όταν αφήνεις κάποιον που αγαπάς μετά από έναν χωρισμό. Όπως δείχνουν στις ταινίες, μπορεί να καταλήξετε με φαρδιά ρούχα, βρώμικα μαλλιά και μια δεξαμενή βρώμας. Η θλίψη και η βρωμιά είναι φίλοι που δεν θέλετε να τους κρεμάτε για πολύ καιρό για τη δική σας ευημερία.
Έτσι, με τη βοήθεια των φίλων ή της οικογένειάς σας, βγείτε έξω. Κάντε παιδικά βήματα – ξεκινήστε με μια βόλτα στο πάρκο για καθαρό αέρα, αν το προσπαθείτε ξεπεράστε τον χωρισμό σας. Τελικά, φάτε το φαγητό που σας αρέσει, επισκεφθείτε τα σημεία που σας κάνουν να νιώθετε καλά ή ακόμα και να αποκτήσετε ένα χόμπι που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ. Αν και αυτό μπορεί να μην σας κάνει να αισθάνεστε εντελώς χαρούμενοι, μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο λυπημένοι.
4. Πώς να αφήσεις κάποιον που αγαπάς; Δοκιμάστε να κάνετε ημερολόγιο
Μετά από ένα χωρισμό, μπορεί να μην ξέρετε αμέσως πώς να αφήσετε κάποιον που αγαπάτε. Μπορεί να σκεφτείτε τι πήγε στραβά – συμβαίνει πολύ στη φάση της αυτολύπησης. Αυτές οι σκέψεις χρειάζονται διέξοδο και πρέπει να πείτε την πλήρη ιστορία σας από την αρχή που οδήγησε σε αυτό το στάδιο όπου πρέπει να αφήστε κάποιον αγαπάς μετά από χωρισμό. Γιατί δεν δοκιμάζετε τις δυνάμεις σας στη συγγραφή περιοδικών; Η αφήγηση της ιστορίας σας στα όρια των σελίδων –χωρίς να αισθάνεστε ότι κρίνονται– είναι ένας καλός τρόπος για να ανοίξετε.
Το να γράψετε τα κομμάτια της αφήγησης σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποκτήσετε σαφήνεια. Μπορείτε επίσης να δείτε πόσο έχετε προχωρήσει με την πάροδο των ετών, ανατρέχοντας στις παλαιότερες καταχωρήσεις του ημερολογίου σας. Εάν διατηρήσετε αυτή τη συνήθεια, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια ευρύτερη οπτική για την ιστορία σας, να σας συνδέσει με το παρελθόν διαφορετικά και να ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό;
5. Υιοθετήστε μια ρουτίνα άσκησης
Όταν πρέπει να εγκαταλείψετε κάποιον που αγαπάτε που δεν μπορεί να είναι μαζί σας, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε απογοητευμένοι και όπως είπε ο Κράντη μπορεί να σας επηρεάσει σωματικά. Μπορεί να υπάρχει μια συνεχής αίσθηση κόπωσης, που σας παρασύρει στα βάθη της απόγνωσης. Ο πόνος από το σπάσιμο της καρδιάς σας μπορεί να μεταφραστεί σε πόνο των μυών. Αν αρχίσει να αισθάνεται υπερβολικά κλειστός, ήρθε η ώρα να πάτε στην πίστα τζόκινγκ ή στο γυμναστήριο. Είναι ο καλύτερος αεραγωγός για εκείνη την αναστάτωση που κάνει το στήθος σας να βαραίνει.
Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε την εικόνα σας στα μάτια σας. Μόλις δείτε φυσικές ενδείξεις βελτίωσης - ένα σώμα σε καλή φόρμα - μπορεί να είστε αισιόδοξοι και να επιδιώξετε περισσότερα πράγματα που μπορεί τελικά να σας βγάλουν από την κατάσταση απελπισίας σας. Αλλά για να φτάσετε σε αυτό το στάδιο, πρέπει να κάνετε αυτό το πρώτο, τεράστιο βήμα για να αποφασίσετε να ασκηθείτε και να επιμείνετε σε αυτό.
6. Πετάξτε τα αναμνηστικά
Ο Aaron, ένας εκπαιδευτής μικτών πολεμικών τεχνών, είχε σταδιακά απαλλαγεί από όλα τα δώρα και τα υπάρχοντα που είχε αφήσει πίσω η σύντροφός του, Sayra, όταν χώρισαν. Όμως, δεν κατάφερε να ξεφορτωθεί το ιρανικό καπέλο που του είχε δώσει στην αρχή της σχέσης τους. «Το είχα λατρέψει όταν το είχα δει για πρώτη φορά και το είχε αγοράσει χωρίς να το σκέφτεται. Αυτό ήταν το πρώτο της δώρο σε εμένα, το εκτιμούσα για το συναίσθημα πίσω από αυτό», είπε.
Όμως παρέμεινε για τρία χρόνια στην γκαρνταρόμπα του Aaron μετά τον χωρισμό. Δεν το φορούσε, αλλά μια ματιά του στην γκαρνταρόμπα του του θύμιζε πάντα τη Σάιρα με γλυκόπικρο τρόπο που συχνά πυροδοτούσε κάποιες αδικαιολόγητες σκέψεις.
Μια μέρα, ο ανιψιός του Aaron είδε το καπέλο και είπε ότι του άρεσε, οπότε ο Aaron του το έδωσε. «Ήταν ένα είδος κλεισίματος για μένα γιατί δεν το πέταξα. Το έδωσα σε κάποιον που του άρεσε. Έτσι, αποχωρίζοντάς το, δεν σεβάσθηκα το συναίσθημα πίσω από αυτό το ιδιαίτερο δώρο», είπε.
Ενώ η απόρριψη αναμνηστικών είναι μια στιγμιαία επιλογή, εάν αναζητάτε μικρά κλεισίματα, εκτιμήστε τη σκέψη πίσω από το δώρο όταν σας δόθηκε. Και περάστε το δώρο με τον ίδιο τρόπο. Βρείτε ένα για πάντα σπίτι για αυτό.
Σχετική ανάγνωση: Πώς να αντιμετωπίσετε τα αναμνηστικά μιας χαμένης αγάπης
7. Απαλλαγείτε για να αφήσετε κάποιον που αγαπάτε μετά από έναν άσχημο χωρισμό
Το Decluttering είναι μια εξαιρετικά ικανοποιητική άσκηση. Αν ακόμα σκέφτεστε πώς να αφήσετε κάποιον που αγαπάτε μετά από ένα κακός χωρισμός, υπάρχει μια μικρή πιθανότητα να μην έχετε καταφέρει να φροντίσετε το δωμάτιό σας ή το σπίτι σας. Κάπως έτσι, ο χώρος σας μπορεί να αρχίσει να αντανακλά τις σκέψεις σας – μπορεί να φαίνεται ανοργάνωτος και ακατάστατος. Είναι καιρός να ξεμπερδέψουμε αυτό το χάος.
Ξεκινήστε με την ακαταστασία στο γραφείο, οργανώστε τα στυλό σε μια θήκη, βάλτε τα βιβλία στο ράφι και λιμάρετε αυτά τα αδέσποτα χαρτιά. Ξεσκονίστε τα ράφια σας, σκουπίστε τα πατώματα σας, σκουπίστε με ηλεκτρική σκούπα τα χαλιά σας και στη συνέχεια σκουπίστε τα πάντα με ένα ευχάριστο καθαριστικό δαπέδου. Ο καθαρισμός του χώρου μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ελαφρώς φρέσκοι. Μπορεί ακόμη και να αλλάξει την κατεύθυνση των σκέψεών σας.
8. Ξεκινήστε τη δικτύωση για να προχωρήσετε και να κάνετε μια νέα αρχή
Όταν εργάζεστε για το πώς να αφήσετε κάποιον που αγαπάτε, εστιάστε σε πράγματα που κάνετε καλύτερα – θα μπορούσε να είναι ένα χόμπι ή η δουλειά σας. Και μετά σκεφτείτε, υπάρχει τρόπος να κάνετε αυτά τα πράγματα καλύτερα; Εάν έχετε μια αισιόδοξη απάντηση, είναι καιρός να ξεκινήσετε τη δικτύωση. Γνωρίστε περισσότερα άτομα που προάγουν τα ενδιαφέροντά σας.
Το να βγεις εκεί έξω και να ακούς νέες ιδέες μπορεί να αποδειχθεί καλός απόσπασης της προσοχής, ειδικά αν το προσπαθείς τερματίστε μια τοξική σχέση. Μπορεί να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πόσο πιεσμένοι ήσασταν συναισθηματικά στην τοξική σας σχέση και επίσης να αναγνωρίζετε τη νέα ελευθερία των σκέψεών σας.
Και ποιος ξέρει μπορεί να βρεις κάποιον ενδιαφέρον. Σε μια τέτοια περίπτωση, δώστε στην αγάπη μια δεύτερη ευκαιρία. Μην φοβάστε και μην είστε παρανοϊκοί. Αλλά, να είστε προσεκτικοί όταν μπαίνετε στην επόμενη σχέση.
9. Τέλος, μην φοβάστε να ρωτήσετε έναν σύμβουλο πώς να αφήσετε κάποιον που αγαπάτε
Ένας σύμβουλος δεν είναι πολύ μακριά εάν είστε πολύ πνιγμένοι στη σκέψη πώς να αφήσετε κάποιον που αγαπάτε. Εάν πραγματικά ζητήσετε βοήθεια, σημαίνει ότι έχετε αναγνωρίσει ότι πονάτε και ότι χρειάζεστε υποστήριξη – αυτό είναι μια καλή αρχή. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να βρείτε έναν τρόπο να προχωρήσετε. Με πλήθος έμπειρων, αδειοδοτημένων θεραπευτών Παράθυρο Bonobologyl, η βοήθεια είναι μόνο ένα κλικ μακριά.
Απλώς θυμηθείτε όταν αφήνετε κάποιον να φύγει αλλά σας βλάπτει, η θεραπεία είναι μια μακρά και μαθησιακή διαδικασία. Να είστε ευγενικοί και υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Συγχώρεσε τον εαυτό σου που πληγώθηκες και έκανες λάθη και ταυτόχρονα πίστευε ότι δεν θα επαναλάμβανες το παρελθόν. Οι εμπειρίες που συγκεντρώνεις ενώ αφήνεις κάποιον που αγαπάς και δεν μπορεί να είναι μαζί σου είναι αυτές που θα σε κάνουν σοφό.
8 Συμβουλές ειδικών για να αφήσετε το παρελθόν και να είστε ευτυχισμένοι
9 Συμβουλές για να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον που δεν σε αγαπάει
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να το αφήσεις, ακόμα κι αν το άτομο δεν σε αγαπά;
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
