25 φράσεις που προκαλούν αέριο σε σχέσεις που σκοτώνουν την αγάπη

Βάσανα και Θεραπεία | | , Ειδικός Blogger
Επικυρώθηκε από
γκάζι φράσεις στις σχέσεις
Διάδωσε την αγάπη

«Είναι όλα στο μυαλό σου». "Ποτε δεν το ειπα αυτο." "Ήταν απλά ένα αστείο." Όταν ένας ρομαντικός σύντροφος χρησιμοποιεί τέτοιες φαινομενικά αβλαβείς φράσεις για να σας αρνηθεί την πραγματικότητά σας ή να ακυρώσει τα συναισθήματά σας, μπορεί να σας αφήσει να αμφισβητήσετε τη δική σας εταιρεία. Η χρήση τέτοιων φράσεων με γκάζι στις σχέσεις μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο μυαλό του ατόμου στο άκρο υποδοχής. Το Gaslighting είναι μια προβληματική ψυχολογική άσκηση που ασκείται με αποκλειστική πρόθεση να διεκδικήσει την κυριαρχία και να αισθανθεί μια ισχυρή αίσθηση εξουσίας πάνω στον άλλο.

Είναι μια απόλυτη μορφή συναισθηματικής κακοποίησης που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συναισθηματική υγεία του ατόμου που δέχεται. Συχνά το προτιμώμενο εργαλείο των χειριστικών ανθρώπων - ειδικότερα των ναρκισσιστών - χρησιμοποιούνται για να δημιουργήσουν σύγχυση, να ελέγξουν ένα άτομο και να διαβρώσουν την αίσθηση της αυτοεκτίμησής τους.

Δεδομένου ότι ο συναισθηματικός φωτισμός μπορεί να αφήσει ένα άτομο να αμφισβητήσει την αίσθηση της πραγματικότητας, ανίκανο να διαφοροποιήσει το γεγονός από τη φαντασία, μπορεί συχνά να γίνει δύσκολο να αθληθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, σε συνεννόηση με ψυχολόγο, παραθέτουμε 25 φράσεις που προκαλούν γκάζια Juhi Pandey (MA Psychology), που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών για ραντεβού, προγαμιαία, χωρισμό και καταχρηστικές σχέσεις, ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε χειριστικούς και συναισθηματικά κακοποιούς ανθρώπους – και να απελευθερωθείτε.

Τι είναι το Gaslighting στις σχέσεις

Πίνακας περιεχομένων

Προτού εξερευνήσουμε μερικές από τις κοινώς χρησιμοποιούμενες δηλώσεις gaslighting, είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσουμε τι είναι το gaslighting και πώς φαίνεται στις στενές σχέσεις, ώστε να κατανοήσετε πλήρως το πόσο επιζήμια μπορεί να είναι αυτή η τάση. Λοιπόν, τι είναι gaslighting στις σχέσεις? Ο όρος gaslighting είναι εμπνευσμένος από το έργο, Φως αερίου, έγινε το 1938, το οποίο αργότερα διασκευάστηκε σε ταινία. Αφηγείται τη σκοτεινή ιστορία ενός γάμου που έχει τις ρίζες του στην εξαπάτηση, όπου ένας σύζυγος χρησιμοποιεί ψέματα, μπερδεμένες δηλώσεις και τεχνάσματα για να τρελάνει τη γυναίκα του για να μπορέσει να την κλέψει.

Για περισσότερες πληροφορίες που υποστηρίζονται από ειδικούς, εγγραφείτε στη σελίδα μας YouTube κανάλι.

Το Gaslighting είναι μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης και χειραγώγησης που χρησιμοποιείται από έναν βίαιο σύντροφο με μοναδικό στόχο να ασκήσει έλεγχο στο θύμα του, κάνοντάς το να αμφιβάλλει για την αντίληψή του για την πραγματικότητα και, κατά συνέπεια, γεμίζοντας το με αμφιβολία για τον εαυτό του. Juhi λέει, «Οι ενέργειες ενός γκαζιού μπορεί να μην προκαλέσουν βλάβη αρχικά. Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, αυτή η συνεχιζόμενη καταχρηστική συμπεριφορά μπορεί να κάνει το θύμα να αισθάνεται σύγχυση, άγχος, απομόνωση και κατάθλιψη».

Ο απώτερος στόχος εδώ είναι να αποκτηθεί ο απόλυτος έλεγχος του θύματος, καθιστώντας ευκολότερο τον χειρισμό του και την κατεύθυνση της σχέσης προς την κατεύθυνση που ταιριάζει στις ανάγκες του θύτη. Μπορείτε να δείτε πόσο επιζήμιο μπορεί να είναι να έχετε έναν σύζυγο ή σύντροφο που κάνει γκάζι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επίγνωση των τεχνικών χειραγώγησης snide είναι το καλύτερο στοίχημά σας για να προστατεύσετε τον εαυτό σας.

Σχετική ανάγνωση: 5 σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης που πρέπει να προσέξετε προειδοποιεί ο θεραπευτής

25 φράσεις που προκαλούν αέριο σε σχέσεις που σκοτώνουν την αγάπη

Ποια είναι μερικά παραδείγματα κατάχρησης γκαζιού; Πώς μπορώ να ξέρω αν κάποιος με πυροδοτεί; Πώς να απαντήσω στις παρανοϊκές κατηγορίες που μου εκφράζει ο σύντροφός μου; Εάν σας απασχολούν τέτοιες ερωτήσεις, ίσως μπορείτε να αισθανθείτε ότι υπάρχει κάτι κακό στον τρόπο με τον οποίο ο σύντροφός σας στρίβει τα λόγια σας και τα χρησιμοποιεί εναντίον σας ή βασίζεται σε σαρκασμό, αιχμηρές φωνές ή ξεκάθαρη άρνηση για να αποφύγει την ευθύνη για τις πράξεις του.

Για να σας βοηθήσουμε να αξιολογήσετε την αλήθεια της υποψίας σας και να καταλάβετε εάν στην πραγματικότητα, σας χειραγωγεί ο σημαντικός σας άλλος, ας ρίξουμε μια ματιά σε 25 φράσεις που χρησιμοποιούνται πιο συχνά σε σχέσεις:

1. «Σταμάτα να είσαι τόσο ανασφαλής»

Μια τυπική προσωπικότητα γκαζόλ δεν θα σας αφήσει ποτέ ξεπεράστε τις ανασφάλειές σας γιατί αυτές οι αμήχανες αμφιβολίες στο κεφάλι σου εξυπηρετούν τον σκοπό τους. Στην πραγματικότητα, ο σύντροφός σας μπορεί ακόμη και να τα τρέφει. Αν τους εκφράσετε μια ανησυχία, αντί να αξιολογήσετε τη δική τους συμπεριφορά, θα στοχεύσουν τα συναισθήματά σας. Το να κατηγορείτε τις ανασφάλειές σας για οποιοδήποτε θέμα μπορεί να τους επιτρέπει να ξεφύγουν από τη δική τους κακή συμπεριφορά. Γι' αυτό είναι η πιο κοινή φράση που χρησιμοποιείται σε μια σχέση.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αντιμετωπίσετε έναν σύζυγο που κάνει φωτιά;

2. «Απλώς είσαι παρανοϊκός»

Άλλη μια αγαπημένη δήλωση όσων έχουν πιο γκάζι προσωπικότητα. «Οι γκάζι συχνά αρνούνται αυτό που τους έχουν πιάσει να κάνουν», λέει ο Juhi. Και ποιος καλύτερος τρόπος για να το κάνετε από το να σας ρίξουμε την ευθύνη αποκαλώντας σας παρανοϊκό και αγνοώντας την υποψία σας σαν να είναι μια άχρηστη σκέψη που δεν πρέπει να δίνεται προσοχή; Μαζί με το «Είσαι απλώς παρανοϊκός», «Διαβάζεις πάρα πολύ για αυτό» ή «Δεν ξέρω πώς να απαντήσω σε παρανοϊκές κατηγορίες» είναι οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες φράσεις που προκαλούν γκάζια στις σχέσεις.

3. «Είσαι πολύ συναισθηματικός»

gaslighting στις σχέσεις
Μια προσωπικότητα με γκάζι δεν θα πιστέψει τίποτα που έχετε να πείτε

Αυτή είναι σίγουρα μια από τις πιο κοινές φράσεις που χρησιμοποιεί ένας γκαζόπτερος και δείχνει τη δική τους έλλειψη ενσυναίσθησης. Η πρόθεση πίσω από τέτοιες λεπτές φράσεις είναι να σας κάνουν να αντιλαμβάνεστε τα συναισθήματά σας ως σημάδι αδυναμίας ή κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Η αντίδρασή σας μπορεί να είναι απολύτως δικαιολογημένη, αλλά ένα γκάζι θα σας κάνει να νιώσετε διαφορετικά. Όταν συνεχίζετε να ακούτε τέτοιους όρους, θα σας αποθαρρύνει από το να δείξετε τα συναισθήματά σας στο μέλλον.

4. «Σταμάτα να είσαι τόσο δραματικός»

Αυτό είναι άλλο ένα από τα κλασικά παραδείγματα γκαζόλ σε μια σχέση που απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες. Σύμφωνα με τον Juhi, οι γυναίκες υποβάλλονται σε φωτισμό αερίου πιο συχνά από τους άνδρες. Λέει, «Στις περισσότερες ανδροκρατούμενες κοινωνίες, οι γυναίκες ανατρέφονται με τρόπο που μαθαίνουν να δίνουν προτεραιότητα στα συναισθήματα των άλλων πάνω από τα δικά τους, κάνοντάς τες πιο επιρρεπείς στο γκάζι». Και εδώ, η πρόθεση είναι να ακυρώσετε την απάντησή σας σε μια κατάσταση κάνοντας την να φαίνεται υπερβολική.

Σχετική ανάγνωση: 9 Συνήθη Παραδείγματα Ναρκισσιστών Φωτισμού Αερίου που Ελπίζουμε να μην Ακούσετε Ποτέ

5. «Απλώς το επινοείς»

Αυτή είναι μια κλασική δήλωση για να κατανοήσουμε τη συσχέτιση του gaslighting και του ναρκισσισμού. Ένας νάρκισσος ευδοκιμεί στο να ακυρώνει τελείως τα συναισθήματά σας και τίποτα δεν εξυπηρετεί καλύτερα τον σκοπό του από το να χρησιμοποιεί φράσεις με γκάζι στις σχέσεις. Για αυτούς που ασχολούνται με επιχειρήματα σχέσης δεν αφορά την επίλυση της σύγκρουσης ή την αντιμετώπιση του προβλήματος, αλλά την απόδειξη ότι αυτοί έχουν δίκιο και εσείς λάθος. "Δεν διαφωνώ, εξηγώ γιατί έχω δίκιο" είναι το μάντρα ενός ναρκισσιστή και το να κάνεις την ερώτησή σου πραγματικότητα για να ξεφύγεις από τη δική τους κακή συμπεριφορά ταιριάζει απόλυτα με αυτήν την αφήγηση.

6. «Σταμάτα να φαντάζεσαι πράγματα!»

Φράσεις ναρκισσιστικού φωτισμού όπως αυτές μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνες και μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή γνωστική ασυμφωνία στο θύμα του φωτισμού αερίου. Με την πλήρη ακύρωση της αντίληψής σας, αυτή η φράση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μικροί και ακόμη και οριακά παράφρονες. Όταν χρησιμοποιείται επανειλημμένα, αυτή η αποκαλυπτική φράση μπορεί να κάνει ένα θύμα να χάσει τον έλεγχο των πεποιθήσεων και των απόψεών του. Δεδομένης της αποτελεσματικότητάς του, μπορεί να χαρακτηριστεί ως μία από τις καλύτερες φράσεις φυσικού φωτισμού, τουλάχιστον από τη σκοπιά του γκαζολάμπα, καθώς εξυπηρετεί το σκοπό τους στο T.

Σχετική ανάγνωση: Συναισθηματικές αποσκευές – Τι σημαίνει και πώς να απαλλαγείτε από αυτό

7. «Αυτό δεν συνέβη ποτέ»

Ένα από τα πιο ενδεικτικά σημάδια του γκαζιού είναι ότι ο θύτης ζωγραφίζει το θύμα ως άτομο με τόσο ενεργή φαντασία που μπορεί να περιγράψει περίπλοκες ιστορίες από τον αέρα. Και αυτή η δήλωση είναι το τέλειο παράδειγμα για το πώς εκδηλώνεται, κάνοντας ένα θύμα να νιώθει ότι είναι τρελό που πιστεύει ότι κάτι συνέβη όταν ο σύντροφός του το αρνείται κατηγορηματικά. Αυτές μπορεί να φαίνονται σαν τρεις απλές λέξεις, αλλά όταν χρησιμοποιούνται με συνέπεια, μπορούν να γίνουν εργαλείο ακραίων συναισθηματική κακοποίηση.

Φράσεις που σκοτώνουν τις σχέσεις
Φράσεις που εκνευρίζουν τις σχέσεις

8. «Απλώς το σκέφτεσαι υπερβολικά»

Αυτή η φράση είναι α τεχνική λιθοδομής χρησιμοποιείται για να αποφύγει περαιτέρω συζήτηση για ένα θέμα. Είναι πιο εύκολο να ξεφύγεις από την κακή συμπεριφορά όταν κάνεις τον άλλον να πιστέψει ότι το να κάνεις τα πράγματα να είναι κάτι μεγαλύτερο από ό,τι είναι. Εάν είστε επιρρεπείς σε υπερβολικές σκέψεις, μια δήλωση όπως αυτή μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σύγχυση σχετικά με την εγκυρότητα των δικών σας συναισθημάτων, καθιστώντας την ένα από τα χειρότερα παραδείγματα φράσεων που προκαλούν γκάζια στις σχέσεις.

9. «Σταμάτα να υπερβάλλεις!»

Εάν ζείτε με ένα γκαζάι, θα ακούτε συχνά τέτοιες δηλώσεις. Η σύζυγος/σύντροφός σας θα απορρίψει σίγουρα τις ανησυχίες σας ως ασήμαντες και υπερβολικές, κάνοντάς σας να αισθάνεστε σαν ο κακός τύπος που διογκώσατε ένα θέμα εκτός αναλογίας. Ακόμα κι αν η ανάμνηση του γεγονότος δεν ήταν υπερβολική, ένα υπονοούμενο όπως αυτό θα σας κάνει να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας. Από όλες τις φράσεις που χρησιμοποιούν οι βενζινοκίνητοι για εσάς, αυτή μπορεί να είναι μία από τις πιο επικίνδυνες. Το πιθανότερο είναι ότι ο σύντροφός σας ξέρει ότι δεν υπερβάλλετε καθόλου και εξακολουθεί να χρησιμοποιεί μια τέτοια δήλωση για να σας αφήσει γεμάτο αμφιβολίες.

Σχετική ανάγνωση: Λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις: σημάδια, επιπτώσεις και πώς να το αντιμετωπίσετε

10. «Σταμάτα να τα παίρνεις όλα τόσο σοβαρά»

Τι σημαίνει να φωτίζεις κάποιον, ρωτάς; Λοιπόν, οτιδήποτε στοχεύει στην ακύρωση των συναισθημάτων σας μπορεί να χαρακτηριστεί ως παράδειγμα γκαζόφινγκ και αυτή η φράση σίγουρα ταιριάζει. Ένας ναρκισσιστής ή κοινωνιοπαθής θα πει κάτι τέτοιο πληγωτικά πράγματα και θα κάνει τα πάντα για να κάνει το θύμα να νιώσει διαφορετικά. Την επόμενη φορά που κάποιος θα το χρησιμοποιήσει αυτό για εσάς, αναρωτηθείτε γιατί δεν πρέπει να πάρετε κάτι στα σοβαρά εάν σας ενοχλεί συναισθηματικά. Αν σε ενοχλεί, είναι σοβαρό. Τόσο απλό.

11. «Μάθετε να παίρνετε ένα αστείο»

Ένα παράδειγμα γκάζι είναι όταν ο υβριστής λέει πράγματα που βλάπτουν ή σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα με τα λόγια και τις πράξεις του και αργότερα το περνάει ως αστείο. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνουν ένα δυσάρεστο σχόλιο για την εμφάνισή σας, τον τρόπο που ντύνεστε, τη στάση σας ή ακόμα και τα επαγγελματικά σας επιτεύγματα. Όταν σε στενοχωρεί, θα το πουν ακίνδυνο αστείο ή παιχνιδιάρικο αστείο. Οι δηλώσεις που αποσκοπούν στην απόρριψη των αδιάκριτων παρατηρήσεων ως μορφή χιούμορ χαρακτηρίζονται ως κλασικά παραδείγματα λεπτών φράσεων με γκάζι.

Σχετική ανάγνωση: 12 βλαβερά πράγματα που εσείς ή ο σύντροφός σας δεν πρέπει ποτέ να πείτε ο ένας στον άλλο

12. «Απλώς παρερμηνεύεις τις προθέσεις μου»

Αυτά είναι τα πράγματα που θα έλεγε ένας ναρκισσιστής σε μια διαμάχη ή θα αντιμετωπίσει οποιουδήποτε είδους σύγκρουση. Για να εκτρέψουν την ευθύνη από τον εαυτό τους, θα χαρακτηρίσουν επιδέξια κάθε πρόβλημα ως αποτέλεσμα μιας παρεξήγησης. «Δεν εννοούσα αυτό». «Βγάζετε τα πράγματα εκτός πλαισίου». «Δεν το είπα έτσι». Τέτοια παραδείγματα σχέσεων gaslighting χρησιμεύουν καλά στο να βοηθήσουν έναν θύτη να ξεπλύνει τα χέρια του από κάθε ευθύνη για τις πράξεις του.

Ο Juhi εξηγεί, «Οι ναρκισσιστές και οι ψυχοπαθείς έχουν την τάση να κατασκευάζουν και να επιδίδονται σε πολλά λευκά ψέματα. Χρησιμοποιούν τις παρεξηγήσεις ως κάλυψη για τα δικά τους λάθη και μετά προσποιούνται ότι τα λύνουν έξυπνα».

13. «Ζηλεύεις άσκοπα»

κοινές φράσεις γκαζιού
Το να αποκαλείς κάποιον ζηλιάρη και ανασφαλή χωρίς λόγο είναι επίσης συναισθηματική κακοποίηση

Για να νιώσει μια αίσθηση σημασίας και ελέγχου σε μια σχέση, ένας ναρκισσιστής μπορεί να το κάνει σκόπιμα το θύμα νιώθει ζήλια. Απολαμβάνουν ισχυρή επικύρωση εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο. Ενισχύει τη δική τους αυτοεκτίμηση, ενώ αγνοούν το κακό που μπορεί να σας προκαλούν. Από τους διαφορετικούς τύπους gaslighting στις σχέσεις, αυτός είναι ο πιο απαίσια χειριστικός. Ο Juhi προτείνει ότι ένα χειριστικό ή καταχρηστικό άτομο μπορεί να καταφύγει σε τέτοιες δηλώσεις επειδή ευδοκιμεί στην εξάρτηση του συντρόφου του από αυτά.

14. «Δεν είμαι εγώ το πρόβλημα, εσύ είσαι»

Αυτή πρέπει να είναι η πιο τρομακτική από τις φράσεις που προκαλούν γκάζι σε σχέσεις, χρησιμοποιώντας τις οποίες ένας γκαζάιτερ μπορεί να προβάλει τα δικά του ζητήματα στο θύμα. Το θύμα αναγκάζεται να αμφισβητεί συνεχώς τη λογική, τις πράξεις και τα συναισθήματά του. Κόκκινα ρητά όπως αυτό χρησιμοποιούνται για να μετατοπίσουν τις ευθύνες και να προκαλέσουν αμφιβολία για τον εαυτό τους. Ο χειριστικός σύντροφός σας γνωρίζει ότι όσο σας συνεχίζει να αναρωτιέστε τον εαυτό σας, θα είναι σε θέση να ξεφύγει από ό,τι κι αν κάνει.

Σχετική ανάγνωση: 8 σημάδια κρυφού ναρκισσιστή που κουλουριάζει και πώς πρέπει να ανταποκριθείς

15. «Σου λείπει συναισθηματική σταθερότητα»

Ένα από τα πιο επιζήμια παραδείγματα σχέσεων με το gaslighting δείχνει ότι είναι αχαλίνωτο συναισθηματική κακοποίηση καθώς επιτίθεται στην πιο ευάλωτη κατάσταση ενός ατόμου. Στις ρομαντικές σχέσεις, οι σύντροφοι θα πρέπει να μπορούν να αποθαρρύνουν την επιφυλακή τους και να είναι ευάλωτοι μεταξύ τους. Ωστόσο, όταν τα πράγματα που μοιράζεστε σε μια στιγμή ευπάθειας χρησιμοποιούνται εναντίον σας για να αμφισβητήσετε τη συναισθηματική σας σταθερότητα, μπορεί να είναι μια βαθιά ουλή εμπειρία που μπορεί να σας αφήσει γεμάτα με ζητήματα εμπιστοσύνης.

16. «Αυτή δεν ήταν ποτέ η πρόθεσή μου, σταμάτα να με κατηγορείς»

Δεν διαφέρει πολύ από το «Κοίτα τι με έβαλες να κάνω», αυτή η δήλωση έχει στόχο να απομακρύνει τη ζέστη από τον θύτη και να μετατοπίσει την ευθύνη στο θύμα. Τα κόκκινα ρητά όπως αυτά μπορούν να κάνουν ένα άτομο σε μια καταχρηστική σχέση να πιστέψει ότι είναι κατά κάποιο τρόπο υπεύθυνο για τον τρόπο με τον οποίο του φέρεται ο σύντροφός του ή ότι όταν του φέρονται κακομεταχειρισμένα, κατά κάποιο τρόπο «το ζητούν». Όχι μόνο μπορεί αυτό καταστρέψει τη σχέση σας αλλά και να προκαλέσουν βαθιές συναισθηματικές πληγές που μπορεί να κάνουν σχεδόν αδύνατο να ξεφύγουμε από τον κύκλο της τοξικότητας και της κατάχρησης.

17. «Νομίζω ότι χρειάζεσαι βοήθεια»

Το να αποκαλείς κάποιον τρελό είναι εκνευριστικό, και το ίδιο υπονοεί ότι οι αντιδράσεις και οι συναισθηματικές αντιδράσεις ενός ατόμου μπορεί να είναι αποτέλεσμα υποκείμενων προβλημάτων ψυχικής υγείας – όταν αυτό δεν συμβαίνει. Οι πιο συνηθισμένες φράσεις όπως αυτές στοχεύουν στο να αποδείξουν ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς και να σας κάνουν να αμφισβητήσετε τη λογική σας. Ακόμα κι αν η ψυχική σας υγεία είναι ισχυρή, μια δήλωση όπως αυτή θα σας κάνει να νιώσετε ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς – ειδικά όταν χρησιμοποιείται επανειλημμένα για να ακυρώσει όλες τις αντιδράσεις και τις απαντήσεις σας.

Σχετική ανάγνωση: 12 προειδοποιητικά σημάδια του αερίου και 5 τρόποι για να το αντιμετωπίσετε

18. «Ξέχνα το τώρα»

Η αποφυγή αντιμετώπισης προβλημάτων είναι ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης. Όταν είσαι σε σχέση με έναν τοξικό σύντροφο, αυτό γίνεται η πραγματικότητά σου. Χρησιμοποιούν μερικές από τις καλύτερες φράσεις για να σκουπίσουν τα ζητήματα κάτω από το χαλί και να σας πιέσουν να προσποιηθείτε ότι όλα είναι καλά στη σχέση σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία σκέψης σας και να σας αφήσει βαθιά αναστατωμένη. Θυμηθείτε, κανείς άλλος δεν πρέπει να αποφασίσει τι πρέπει να «ξεχάσετε» και τι αξίζει την προσοχή σας.

19. «Λάθος το θυμάσαι»

Ναι, οι φυσιολατρικές προσωπικότητες μπορούν να ανατρέψουν τη μνήμη σας. Αυτό είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα παραδείγματα γκάζι σε μια σχέση, καθώς μπορεί να αφήσει την αίσθηση της πραγματικότητας εντελώς παραμορφωμένη, αναγκάζοντάς σας να θυμάστε μια κατάσταση διαφορετικά, παρόλο που θα μπορούσατε να ορκιστείτε αυτό που είδαν και ένιωσαν ότι ήταν αλήθεια. Όταν υποβάλλονται σε τέτοιες φράσεις στις σχέσεις, ακόμη και οι πιο σίγουροι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους.

20. «Έλα, σταμάτα να κάνεις τόσα πολλά πράγματα»

Ο Juhi τονίζει, «Οι γκαζάιτερ είναι επιρρεπείς στο να είναι αμυντικοί και έμπειροι στο να υποτιμούν οποιοδήποτε θέμα που μπορεί να θέσουν οι συνεργάτες τους». Πρότεινε επίσης ότι προτιμούν να παραμείνουν σε κατάσταση άρνησης και να περιμένουν το ίδιο από τους συντρόφους τους, καθώς εξυπηρετεί τον στόχο τους να αποφύγουν την ευθύνη.

Ανθυγιεινός

21. «Όλοι συμφωνούν μαζί μου»

Αυτή η αποκαλυπτική δήλωση λειτουργεί τέλεια στο να ακυρώνει τις ανησυχίες, τις σκέψεις και τις απόψεις του θύματος, κάνοντας το να νιώθει απομονωμένο. Ο σύντροφός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τις απόψεις των ανθρώπων που εμπιστεύεστε και σέβεστε για να ενισχύσει περαιτέρω την αυτοαμφισβήτηση που σας έχουν ενσταλάξει, κάνοντας συνεχώς να αμφισβητείτε την κρίση σας και την εγκυρότητα των σκέψεών σας. Αυτό, με τη σειρά του, καθιστά πιο δύσκολο τον εντοπισμό της χειραγώγησης στο παιχνίδι.

22. «Γιατί δεν μπορείς να είσαι περισσότερο σαν τον Χ;»

Ένας βενζινοπώλης μπορεί να χρησιμοποιήσει συγκρίσεις για να επιτεθεί στην αυτοεκτίμησή σας και να σας αφήσει να αισθάνεστε υποτιμημένοι σε μια σχέση. Το να σας ζητάμε να είστε περισσότερο φίλος, αδερφός ή συνάδελφος είναι ένας τρόπος να πείτε ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Για ένα θύμα γκαζιού, το οποίο έχει ήδη να αντιμετωπίσει μια μειωμένη αίσθηση του εαυτού του, αυτό μπορεί να είναι ένα συντριπτικό χτύπημα που μπορεί να το κάνει να αισθάνεται ότι δεν αξίζει και ότι ο σύντροφός του του κάνει τη χάρη επιλέγοντας να είναι σε σχέση με αυτούς.

23. «Πώς τολμάς να με κατηγορήσεις γι’ αυτό!»

Αυτή η δήλωση είναι ένα παράδειγμα του Τεχνική DARVO – Άρνηση, Επίθεση, Αντίστροφη Θύμα & Δράστη – που χρησιμοποιούνται συχνότερα από ναρκισσιστές κακοποιούς. Τέτοιες ναρκισσιστικές φράσεις αποσκοπούν στο να ανατρέψουν τα τραπέζια, αναγκάζοντάς σας να παραμερίσετε τα ζητήματα που μπορεί να σας απασχολούσαν και να επικεντρωθείτε στην επανόρθωση με τον σύντροφό σας.

24. «Δεν επιτρέπεται να έχω αρνητικά συναισθήματα γύρω σου;»

Και πάλι, ο στόχος του gaslighter εδώ είναι να σε κάνει να είσαι ο κακός και να ζωγραφίσουν τον εαυτό τους ως θύμα. Τέτοιες δηλώσεις μπορεί να σας κάνουν να αναρωτιέστε: «Είναι εκνευριστικό αν ο σύντροφός μου με κάνει να νιώθω κακός άνθρωπος;» Και η απάντηση είναι, ναι. Αν αντί να ζητάτε συγγνώμη για ενοχλητικές συμπεριφορές, όπως το ξεσπάθισμα, η εκτόξευση θυμού, οι φωνές, κλήση ονόματος, ή τη σιωπηλή μεταχείριση, ο σύντροφός σου σε κάνει να νιώθεις άσχημα που δεν του δίνεις χώρο να διοχετεύσει τα αρνητικά του συναισθήματα, σίγουρα είναι κόκκινο πανί.

25. «Το gaslighting δεν είναι αληθινό, απλά είσαι τρελός»

Έχοντας εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με τις εσωτερικές λειτουργίες των σχέσεων γκαζιού, αν επιστήσετε την προσοχή του συντρόφου σας στο γεγονός ότι χρησιμοποιεί τα λόγια του για να σας χειραγωγήσει και να σας ελέγξει και απαντήσει με κάτι τέτοιο, θεωρήστε ότι είναι προειδοποιητικό σημάδι ότι πρέπει να φύγετε από αυτή τη σχέση για να προστατευτείς.

Πώς να απαντήσετε στις φράσεις Gaslighting;

Τώρα που μπορείτε να κατανοήσετε το νόημα του gaslighting στις σχέσεις και να αναγνωρίσετε ότι αυτό είναι που έχετε να αντιμετωπίσετε, υποψιαζόμαστε ότι υπάρχει μια άλλη ερώτηση στο μυαλό σας: πώς να αντιδράσετε στο gaslighting; Ο Juhi λέει, «Ένα καλό σημείο εκκίνησης θα ήταν να σταματήσετε να τροφοδοτείτε τον χειριστικό σύντροφό σας την επικύρωση που χρειάζεται για να διατηρήσει αυτόν τον κύκλο κακοποίησης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε το γκάζι σε μια σχέση:

  • Αποδεσμευτείτε από τον σύντροφό σας όταν καταφεύγουν σε τακτικές γκαζιού
  • Βασιστείτε σε έναν έμπιστο φίλο για υποστήριξη και αναζητήστε τη συμβολή του για να επικυρώσετε την εκδοχή της πραγματικότητας
  • Ξεκινήστε να διατηρείτε ένα αρχείο γεγονότων – καταχωρήσεις ημερολογίου, εγγραφές βίντεο και ήχου – ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε το gaslighting με γεγονότα
  • Μην αφήνετε τον σύντροφό σας να κατευθύνει μια συζήτηση προς μια κατεύθυνση όπου μπορεί να σας ρίξει κάτω από την κουνέλια τρύπα της αυτοαμφιβολίας
  • Αν συμβεί αυτό, αφήστε τη συζήτηση. Είναι σημαντικό να θέσετε και να επιβάλλετε όρια με έναν αναπτήρα αερίου
  • Απαντήστε σε φράσεις όπως «Μη μου λες πώς νιώθω», «Ξέρω τι είδα», «Τα συναισθήματα και οι εμπειρίες μου είναι αληθινά. Είσαι αναίσθητος όταν μου λες το αντίθετο» και «Δεν θα συνεχίσω με αυτήν τη συζήτηση αν συνεχίσεις να ακυρώνεις τα συναισθήματά μου»

Βασικοί δείκτες

  • Το Gaslighting σημαίνει άρνηση της πραγματικότητας ενός ατόμου με στόχο να τον κάνει να αμφισβητήσει τα δικά του συναισθήματα, εμπειρίες και συναισθήματα
  • Είναι μια επικίνδυνη τεχνική χειραγώγησης που συχνά απασχολεί τους ναρκισσιστές μου και τα άτομα με καταχρηστικές τάσεις
  • «Δεν συνέβη αυτό», «Σταμάτα να υπερβάλλεις», «Μάθετε να παίρνετε ένα αστείο» - δηλώσεις όπως αυτές, που στοχεύουν να ακυρώσουν τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας είναι μερικές από τις κλασικές φράσεις που χρησιμοποιούνται στις σχέσεις
  • Ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι να προσδιορίσετε το μοτίβο, να αποδεσμευτείτε, να ενισχύσετε την αλήθεια σας και να αντιμετωπίσετε έναν γκαζόλ με αποδείξεις και αντενδείξεις

Εκτός από εργαλείο χειραγώγησης και ελέγχου, το gaslighting μπορεί επίσης να είναι ένδειξη ότι ο σύντροφός σας μπορεί να παλεύει με μια ψυχολογική διαταραχή. Ο Juhi λέει, «Τα άτομα με διαταραχές προσωπικότητας, όπως η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας ή η αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας, χρησιμοποιούν συνήθως το γκάζι ως τρόπο ελέγχου των άλλων». Εάν βρίσκεστε στο άκρο τέτοιων καταστροφικών δηλώσεων, να ξέρετε ότι η σχέση σας είναι βαθιά ανθυγιεινή. Εναπόκειται σε εσάς να καταλάβετε εάν θέλετε να παραμείνετε και να βρείτε έναν τρόπο να επιδιορθώσετε αυτόν τον δεσμό ή να φύγετε για χάρη της λογικής και της ψυχικής σας υγείας.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Απρίλιο του 2023.

FAQs

1. Πώς μοιάζει το gaslighting σε μια σχέση;

Ο ατμοσφαιρικός φωτισμός σε μια σχέση μπορεί να συνεπάγεται οτιδήποτε, από περιπετειώδεις παρατηρήσεις, σαρκασμό, βλαβερές κρίσεις και ξεκάθαρα ψέματα, όλα με στόχο τη δημιουργία αμφιβολιών στο μυαλό ενός ατόμου σχετικά με τη μνήμη, τη λογική και την αυτοεκτίμησή του.

2. Ποιες είναι οι τακτικές αερισμού;

Οι τακτικές εκτόξευσης αερίων αναφέρονται στη χειραγώγηση που χρησιμοποιεί ένας βίαιος σύντροφος με μοναδικό στόχο να ασκήσει έλεγχο στο θύμα του, κάνοντας το να αμφιβάλλει για την αντίληψή του για την πραγματικότητα, και κατά συνέπεια, γεμίζοντας το με αμφιβολία για τον εαυτό του.

3. Πώς καταλαβαίνετε αν σας προκαλούν γκάζι;

Ξέρεις ότι εκνευρίζεσαι όταν κάποιος συνεχίζει να σε κατηγορεί, είναι υπερβολικά επικριτικός με ό,τι κι αν κάνεις, αμφισβητεί κάθε σου κίνηση και αμφισβητεί τη λογική σου.

4. Μπορεί να είναι ακούσιο το gaslighting;

Ναι, το γκάζι μπορεί να είναι ακούσιο, ή τουλάχιστον, αποτέλεσμα μοτίβων συμπεριφοράς που ένα άτομο μπορεί να μην γνωρίζει συνειδητά. Φράσεις όπως «δεν αντέχεις ένα αστείο» ή «ζηλεύεις άσκοπα» χρησιμοποιούνται συχνά σε επιχειρήματα περισσότερο ως αμυντικός μηχανισμός παρά ως τρόπος άρνησης σε κάποιον την πραγματικότητά του.

5. Πώς γίνεται το gaslighting στις σχέσεις;

Το γκάζι στις σχέσεις χαρακτηρίζεται από το ότι ο δράστης χρησιμοποιεί διαφορετικές φράσεις, όρους και δηλώσεις για να αρνηθεί την αίσθηση της πραγματικότητας του θύματος. Από το να περνούν ευαίσθητα σχόλια ως αστείο μέχρι να ισχυρίζονται ότι το θύμα του χρειάζεται βοήθεια για την ψυχική του υγεία ή να το κάνει να αμφισβητεί τη μνήμη του, ένας γκαζάιτερ μπορεί αργά αλλά σταθερά να γεμίσει το θύμα με τόση αυτοπεποίθηση που δεν μπορεί πλέον να εμπιστευτεί τη δική του κρίση.

Αποκάλυψη ενός ναρκισσιστή – Τι πρέπει να γνωρίζετε

8 σημάδια μιας χειραγωγικής συζύγου

12 σημάδια ενός Control Freak – Μπορείτε να ταυτιστείτε με αυτά;

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.




Διάδωσε την αγάπη
Ετικέτες:
Bonobology.com