Σε έναν ιδανικό κόσμο, κάθε ιστορία αγάπης θα πήγαινε κάπως έτσι—συναντάς κάποιον, ερωτεύεσαι, σε αγαπάει πίσω, συγκεντρώνεστε για να χτίσετε μια ζωή ο ένας με τον άλλον και να ζήσετε ευτυχισμένοι για πάντα. Ωστόσο, η ζωή δεν είναι ιδανική και τα θέματα της καρδιάς σπάνια είναι τόσο κομμένα και ξεραμένα. Οι πιθανότητες είναι, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας, να αντιμετωπίσετε την καμπυλότητα της άδικης αγάπης. Είναι μια εμπειρία που σε καταστρέφει από μέσα, αφήνοντας μια τεράστια τρύπα στην καρδιά. Όταν το μόνο που θέλετε είναι να δει αυτό το άτομο πόσο βαθιά και αυθεντικά είναι τα συναισθήματά σας και να τα ανταποδώσει με την ίδια ένταση, το να ανακαλύψετε πώς να ξεπεράσετε την ανεκπλήρωτη αγάπη μπορεί να φαίνεται αδύνατο. 

Η απόρριψη που έρχεται με την αμέριστη αγάπη είναι δύσκολο να την αντέξουμε. Προκαλεί πόνο καρδιάς, πάθος και πολλή αυτολύπηση, με μια γενναιόδωρη ταπείνωση. Με όλα αυτά, έρχεται ένα πλήγμα στην αυτοεκτίμησή σας. Όταν κάποιος που αγαπάς βαθιά δεν αισθάνεται το ίδιο για σένα, μπορεί να σε κάνει να αμφισβητήσεις την αξία σου. Γιατί δεν με αγαπάει; Δεν είμαι αρκετά καλός; Γιατί δεν μπορούν να δουν πόσο καλά θα ήμασταν μαζί; Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας.

Είναι πολλά να ασχοληθείς. Ωστόσο, παρόλο που μπορεί να μην φαίνεται έτσι όταν βρίσκεστε στη δίνη της απογοήτευσης και του πόνου της απόρριψης, δεν είναι σε καμία περίπτωση το τέλος του δρόμου. Είναι δυνατό να μάθετε πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν μπορείτε να έχετε, να θεραπεύσετε την καρδιά σας και να την ανοίξετε ξανά σε κάποιον νέο. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε ακριβώς πώς, αλλά πρώτα, ας μιλήσουμε για το τι είναι πραγματικά η αγάπη χωρίς ανταπόκριση και γιατί επηρεάζει τόσο βαθιά τους ανθρώπους. 

Τι είναι η ανεκπλήρωτη αγάπη;

Τι σημαίνει αγάπη χωρίς ανταπόκριση; Είναι μια μονόπλευρη συναισθηματική προσκόλληση όπου ένα άτομο έχει βαθιά συναισθήματα αγάπης, στοργής ή ρομαντικής επιθυμίας για ένα άλλο που δεν αισθάνεται το ίδιο. Μπορεί να είναι οδυνηρό και αποκαρδιωτικό, καθώς η λαχτάρα για ανταπόδοση συχνά οδηγεί σε συναισθήματα απόρριψης, μοναξιάς και αμφιβολίας για τον εαυτό τους. Η ειδικός σε θέματα σχέσεων Δρ Helen Fisher εξηγεί: «Η ρομαντική αγάπη είναι μια έντονη λαχτάρα για συναισθηματική ένωση και όταν αυτή η αγάπη δεν ανταποκρίνεται, ο εγκέφαλος αντιδρά με τον ίδιο τρόπο που αντιδρά στον σωματικό πόνο». 

Αυτό το είδος αγάπης μπορεί να εμφανιστεί με διάφορες μορφές – είτε πρόκειται για μια απλήρωτη συντριβή με κάποιον που δεν σας προσέχει, για έναν έντονο συναισθηματικό δεσμό που δεν είναι αμοιβαίος, είτε ακόμη και για μια σχέση όπου ο ένας σύντροφος αγαπά πιο βαθιά από τον άλλον. Ο ψυχολόγος Δρ Γκάι Γουίντς προσθέτει: «Η αγάπη που δεν ανταποκρίνεται είναι μοναδικά επώδυνη γιατί κρατά την ελπίδα ζωντανή, καθιστώντας πιο δύσκολο να προχωρήσεις». 

Ανεξάρτητα από τις ιδιαιτερότητες της κατάστασης, η αντιμετώπιση των ανεκπλήρωτων συναισθημάτων είναι οδυνηρή. Εάν αφήσετε αυτή την απόρριψη των συναισθημάτων σας να γίνει ένα μέτρο της αξίας σας ως άτομο, ο αντίκτυπος που έχει στη συναισθηματική υγεία και την ευημερία σας μπορεί να είναι καταστροφικός. Έτσι ριζώνουν οι ανθυγιεινές εμμονές. Όταν ένα μέρος σου πειστεί ότι αξίζεις μόνο αν το άτομο που είσαι ερωτευμένος σε αγαπήσει πίσω. Η θεραπεία και η μετάβαση από την απλήρωτη αγάπη απαιτεί το σπάσιμο αυτών των νοοτροπιών, πρώτα και κύρια. Για να συμβεί αυτό, πρέπει να ξεφύγετε από την άρνηση, να αντιμετωπίσετε μονόπλευρη αγάπη και να εγκαταλείψετε την ελπίδα ότι κάποια μέρα, με κάποιο τρόπο, το άλλο άτομο μπορεί να αισθανθεί το ίδιο για εσάς.  

Σχετική ανάγνωση: Να αγαπάς ή να αγαπιέσαι; Το να αγαπάς κάποιον είναι πιο ικανοποιητικό

5 αναμφισβήτητα σημάδια ανεκπλήρωτης αγάπης 

Τόσοι πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να καταλάβουν πώς να προχωρήσουν μονόπλευρη αγάπη γιατί το να μην ανταποδίδονται τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι μπερδεμένο και επώδυνο, ειδικά αν το άλλο άτομο δεν έχει απορρίψει ρητά τις προκαταβολές σας—είτε επειδή δεν ξέρει καν πώς νιώθετε ή δεν θέλει να κουμπώσει εντελώς τη χορδή για οποιονδήποτε λόγο—ή αν ελπίζετε ότι με τον καιρό, μπορεί να αναπτύξει συναισθήματα για εσάς. 

Για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική αναταραχή που προέρχεται από τη μη ανταπόδοση των συναισθημάτων σας, η σύγχυση πρέπει να τελειώσει. Χρειάζεστε σαφήνεια σχετικά με το πού στέκεστε εσείς και το άλλο άτομο στα ζητήματα. Αυτά τα 5 αναμφισβήτητα σημάδια ανεκπλήρωτης αγάπης θα σας φέρουν ένα βήμα πιο κοντά σε αυτή τη διαύγεια: 

1. Είσαι πάντα αυτός που απλώνει το χέρι

Εάν είστε αυτός που στέλνει συνεχώς μηνύματα πρώτος, κάνει σχέδια ή ξεκινά συζητήσεις, μπορεί να είναι σημάδι ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι αμοιβαία. Ακόμη περισσότερο, όταν δεν φαίνεται να επηρεάζει το άλλο άτομο εάν ξαφνικά καλέσετε πίσω σε αυτήν την προσπάθεια. Για παράδειγμα, αν τους στείλετε ένα κείμενο «καλημέρα». κάθε μέρα, στο οποίο απαντούν με ένα αδιάφορο «Γεια» τέσσερις ώρες αργότερα ή καθόλου, τότε μια μέρα αποφασίζεις να σταματήσεις να παίρνεις την πρωτοβουλία συνέχεια και δεν κάνουν καν check in για να δουν τι φταίει. 

Αυτή η δυναμική υποδηλώνει ότι το άτομο για το οποίο ερωτεύεστε δεν σας φείδεται πολλής σκέψης επειδή δεν επενδύεται συναισθηματικά. Όταν κάποιος σας εκτιμά πραγματικά, θα προσπαθήσει να παραμείνει συνδεδεμένος. Ο προπονητής σχέσεων Matthew Hussey λέει, «Όταν κάποιος ενδιαφέρεται, δεν σε αφήνει να μαντέψεις. Εμφανίζονται, ασχολούνται και κάνουν μια προσπάθεια».

Σχετική ανάγνωση: Πώς οι άντρες στέλνουν μηνύματα όταν τους αρέσεις—Σου δίνουμε 15 στοιχεία

2. Μιλούν για άλλα ρομαντικά ενδιαφέροντα

Το έχω βιώσει από πρώτο χέρι στην αμφίδρομη ερωτική μου εμπειρία που περιλαμβάνει α φίλος-με-οφέλη. Όπως συμβαίνει συχνά σε μια τέτοια εξίσωση, ένα άτομο τείνει να πιάνει συναισθήματα. Δυστυχώς, για μένα, στο δικό μας, αυτό το άτομο ήμουν εγώ. Το FWB μου θα μου ζητούσε να τον συνδυάσω με έναν από τους φίλους μου που πίστευε ότι ήταν «πολύ ζεστός», αμέσως αφού πήδηξε στο κρεβάτι μαζί μου. 

Αυτό, για μένα, ήταν ένα από τα πιο προφανή σημάδια ανεκπλήρωτης αγάπης που κατέστησε σαφές ότι έπρεπε να χτυπήσω τη χορδή και να κόψω τις απώλειές μου προτού ρουφηθώ πολύ βαθιά. Εάν έχετε να κάνετε με κάτι παρόμοιο και το άτομο που αγαπάτε σας μιλάει ανοιχτά για τις συναναστροφές, τα ραντεβού ή τις σχέσεις του, είναι ξεκάθαρο σημάδι ότι δεν έχει ρομαντικά συναισθήματα για εσάς. Στην καλύτερη περίπτωση, σας βλέπουν ως υποστηρικτικό φίλο στον οποίο μπορούν να στηριχθούν για να τακτοποιήσουν την ερωτική τους ζωή. 

«Όταν κάποιος συζητά λεπτομερώς την ερωτική του ζωή μαζί σου, συνήθως σημαίνει ότι σε βλέπει ως έμπιστο, όχι ως ρομαντικό προοπτικό».

— Δρ. Guy Winch, ψυχολόγος

3. Είναι συναισθηματικά ή σωματικά απόμακροι

Πώς καταλαβαίνεις ότι έχεις να κάνεις με ανεκπλήρωτη αγάπη; Εδώ είναι ένα σημάδι που δεν μπορείτε να χάσετε - συναισθηματική και φυσική απόσταση. Για παράδειγμα, μπορεί να μοιραστείτε κάτι βαθιά προσωπικό για τη ζωή σας μαζί τους, αλλά εκείνοι απαντούν με ένα νεύμα με συμπάθεια ή ένα αποστασιοποιημένο, «Λυπάμαι που έπρεπε να το περάσετε», αντί να απλώσουν το χέρι για να σας παρηγορήσουν και να σας ενημερώσουν ότι είναι εκεί για εσάς. 

Αυτό συμβαίνει μόνο όταν κάποιος δεν έχει επενδύσει συναισθηματικά σε εσάς. Μπορεί να είναι φιλικοί, αλλά δεν θα κάνουν τα πάντα για να δημιουργήσουν οικειότητα. Εξηγώντας γιατί αυτό συναισθηματική απόσπαση είναι ένα από τα σημάδια των ανεκπλήρωτων συναισθημάτων, λέει η θεραπεύτρια Esther Perel, «Η αγάπη ευδοκιμεί στη συναισθηματική εγγύτητα. Αν κάποιος σας κρατά σε απόσταση αναπνοής, είναι πιθανό να μην σας ερωτευτεί».

Σχετική ανάγνωση: Συναισθηματική απόσταση: νόημα, αιτίες, σημάδια και τρόποι επίλυσης

4. Η σχέση σας νιώθει μονόπλευρη

Νιώθετε ότι καταβάλλετε όλη την προσπάθεια ενώ αυτοί απλώς συμβαδίζουν με αυτό; Θυμάσαι πάντα την αγαπημένη τους παραγγελία καφέ, τους εκπλήσσεις με μικρά δώρα και κάνεις check in την ημέρα τους, αλλά σπάνια κάνουν το ίδιο για σένα. Εάν προσαρμόζετε πάντα το πρόγραμμά τους, αλλάζετε σχέδια που τους ταιριάζουν ή κάνετε το παραπάνω μίλι ενώ καταβάλλουν ελάχιστη προσπάθεια, σε αντάλλαγμα, η αγάπη σας δεν ανταποκρίνεται. Ο ειδικός σε θέματα σχέσεων Δρ Τζον Γκότμαν λέει, «Υγιείς σχέσεις βασίζονται στην αμοιβαία προσπάθεια. Αν ένα άτομο κάνει όλη τη δουλειά, δεν είναι αγάπη - είναι ανισορροπία».

5. Δίνουν μικτά σήματα

Samaira, 29, η οποία έχει βρεθεί σε απροσδιόριστο κατάσταση με έναν άντρα που γνώρισε μέσω κοινών φίλων, έγραψε στη Bonobology, ρωτώντας: «Συνάντησα τον Ricky σε πάρτι ενός φίλου και με συνεπήρε αμέσως η γοητεία του. Έχουμε επίσης πολλά κοινά και τα καταφέραμε αμέσως, και έχουμε συνδεθεί μερικές φορές από τότε. Τους τελευταίους μήνες, έχω αναπτύξει πραγματικά συναισθήματα για εκείνον, αλλά ήταν κάπως ζεστός και κρύος. 

«Μερικές μέρες, περνάμε ώρες στέλνοντας μηνύματα πέρα ​​δώθε, φλερτάρει, λέει πράγματα όπως, «Είσαι καταπληκτικός! Δεν ξέρω τι θα έκανα χωρίς εσένα», και μετά εξαφανίζεται για μέρες. Ή φαίνεται πολύ αδιάφορο για τις απαντήσεις του. Όλα αυτά τα μικτά σήματα μπλέκουν το κεφάλι μου. Έχω να κάνω με ανεκπλήρωτη αγάπη;» 

Αποδεικνύεται ότι η Σαμάιρα αντιμετωπίζει ανεκπλήρωτα συναισθήματα. Αν είσαι σε παρόμοια κατάσταση, είσαι κι εσύ. Όταν τα συναισθήματα κάποιου για εσάς δεν είναι ξεκάθαρα, είναι επειδή δεν είναι τόσο επενδυμένα όσο εσείς. Ο ειδικός γνωριμιών Mark Manson εξηγεί: «Όταν σε κάποιον αρέσεις πραγματικά, οι πράξεις του θα ταιριάζουν με τα λόγια του. Αν συνεχώς μαντεύετε τα συναισθήματά τους, πιθανότατα δεν αισθάνονται το ίδιο».

Σχετική ανάγνωση: 5 αιτίες, 13 σημάδια μονόπλευρων σχέσεων και τι να κάνετε γι 'αυτές

Γιατί η ανεκπλήρωτη αγάπη πονάει τόσο πολύ; 

Η ανεκπλήρωτη αγάπη δεν είναι απλώς αποκαρδιωτική - μοιάζει σαν μια συναισθηματική γροθιά στο έντερο. Αλλά γιατί το να γνωρίζεις κάποιον που αγαπάς/τρέφεις συναισθήματα δεν νιώθει το ίδιο για σένα πληγώνει τόσο βαθιά; Ο πόνος δεν είναι μόνο στο κεφάλι σου. είναι ψυχολογικό, νευρολογικό, ακόμα και σωματικό. Εδώ είναι τι το ενεργοποιεί:

1. Ο εγκέφαλός σας αντιμετωπίζει την απόρριψη σαν σωματικό πόνο

Όταν είστε ερωτευμένοι, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ντοπαμίνη (τη χημική ουσία «να αισθάνεστε καλά) και ωκυτοκίνη (την «ορμόνη σύνδεσης»). Αλλά όταν αυτά τα συναισθήματα ανταποκρίνονται, δημιουργείται ένα κενό και ο εγκέφαλός σας πηγαίνει σε απόσυρση, όπως κάποιος που βιώνει στέρηση ναρκωτικών. Αυτό το κούφιο, πόνο στο στήθος σου μετά την απόρριψη; Δεν είναι μόνο στο μυαλό σας - είναι ο εγκέφαλός σας που αντιδρά στην απώλεια ενός βαθέως συναισθηματική σύνδεση. Ο Δρ Fisher εξηγεί, «Η ρομαντική απόρριψη προκαλεί τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου με τον σωματικό πόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανεκπλήρωτη αγάπη μπορεί να αισθάνεται αφόρητη».

2. Τροφοδοτεί τις βαθύτερες ανασφάλειές σας

Όπως έχω πει, η ανεκπλήρωτη αγάπη κόβει τόσο βαθιά γιατί σε κάνει να αμφισβητείς την αυτοεκτίμησή σου. Σκέψεις όπως «Δεν είμαι αρκετά καλός;" ή «Τι έχουν αυτοί που δεν έχω εγώ;» μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο, οδηγώντας σε αυτο-αμφιβολία και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αρχίζετε να αναλύετε κάθε αλληλεπίδραση, αναρωτιέστε αν είπατε κάτι λάθος ή αν πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας για να είστε «άξιοι» της αγάπης τους.

Σχετική ανάγνωση: 11 σημάδια συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση

3. Ο εγκέφαλός σας προσκολλάται σε ψεύτικες ελπίδες

Το να καταλάβουν πώς να προχωρήσουν από τη μονόπλευρη αγάπη είναι τόσο δύσκολο για τόσους πολλούς ανθρώπους επειδή διατηρούν ψεύτικες ελπίδες ότι κάποια μέρα, με κάποιο τρόπο, το άτομο που αγαπούν θα αισθανθεί το ίδιο για αυτούς. Ακόμη και όταν ξέρετε λογικά ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε τον τρόπο που νιώθει κάποιος άλλος για εσάς, αυτή η ψεύτικη ελπίδα σας κρατά προσκολλημένους. Νομίζεις ότι αν έκανες αυτό ή εκείνο, τους έδινες άλλη μια ευκαιρία, τους έδειχνες πόσο πολύ τους αγαπάς, θα το ανταπέδιδαν.

Αυτός ο κύκλος τίθεται σε κίνηση από ένα ψυχολογικό φαινόμενο που ονομάζεται διαλείπουσα ενίσχυση (ή τριμμένη φρυγανιά, όπως είναι ευρέως γνωστό)—όταν κάποιος σας δίνει αρκετή προσοχή για να σας κρατήσει κολλημένους αλλά όχι αρκετή για να δεσμευτείτε πλήρως. Σας απαντούν μερικές φορές, σας χαμογελούν με έναν συγκεκριμένο τρόπο ή λένε, «Ίσως σε μια άλλη ζωή…» Και ξαφνικά, πιστεύετε ότι υπάρχει μια ευκαιρία. Ο Δρ Γουίντς λέει, «Η ανεκπλήρωτη αγάπη είναι μοναδικά επώδυνη γιατί κρατά την ελπίδα ζωντανή, καθιστώντας πιο δύσκολο να προχωρήσεις».

4. Δημιουργεί συναισθηματική ανισορροπία

Η αγάπη υποτίθεται ότι είναι αμφίδρομος, αλλά όταν δεν ανταποκρίνεται, είσαι ο μόνος που επενδύει συναισθηματικά. Αυτό δημιουργεί μια ανισορροπία όπου δίνετε συνεχώς ενώ εκείνοι παραμένουν αδιάφοροι, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε στραγγισμένοι. Όσο περισσότερο δίνετε, τόσο πιο απελπισμένοι είστε να λάβετε το ίδιο είδος στοργής, υποστήριξης και συναισθηματικής επένδυσης από αυτούς. Αλλά κανένα δεν σου έρχεται. Και επειδή έχετε δώσει τόσα πολλά από τον εαυτό σας σε αυτό το άτομο, έχετε επενδύσει τόσο βαθιά σε αυτό, η απομάκρυνση γίνεται πιο δύσκολη. Είναι σαν ένας τζογαδόρος να χάνει στο τραπέζι. Όσο περισσότερο χάνουν, τόσο πιο δύσκολο είναι να απομακρυνθούν γιατί με κάθε απώλεια τα στοιχήματα γίνονται μεγαλύτερα.   

Σχετική ανάγνωση: Πώς είναι η αληθινή αγάπη σε μια σχέση;

5. Πυροδοτεί τον φόβο της εγκατάλειψης

Η απόρριψη μπορεί να ενεργοποιήσει βαθιά ριζωμένη φόβος εγκατάλειψης, ειδικά αν έχετε βιώσει στο παρελθόν συναισθηματικές πληγές. Αν σας έχουν κάνει φαντάσματα, σας έχουν απορρίψει ή σας έχουν αγνοήσει στο παρελθόν, η ανεκπλήρωτη αγάπη μπορεί να ανοίξει ξανά αυτές τις συναισθηματικές πληγές, κάνοντας τον πόνο να αισθάνεται συντριπτικός. Αυτό μπορεί να κάνει τον πόνο της ανεκπλήρωτης αγάπης να αισθάνεται ακόμα πιο έντονο.

6. Νιώθετε απώλεια ελέγχου

Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία της αγάπης που δεν ανταποκρίνεται είναι ότι δεν μπορείς να κάνεις κάποιον να σε αγαπήσει πίσω. Ανεξάρτητα από το πόση προσπάθεια καταβάλλετε - είτε φαίνεστε καλύτερα, είτε είστε δίπλα τους είτε δείχνετε τις καλύτερες ιδιότητές σας - δεν μπορείτε να αλλάξετε το πώς νιώθουν. Η έλλειψη ελέγχου μπορεί να είναι απογοητευτική και αποκαρδιωτική, κάνοντας σας να αισθάνεστε ανίσχυροι στα δικά σας συναισθήματα.

8 Συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε την ανεκπλήρωτη αγάπη

Δεδομένης της βαθιάς επίδρασής της, η μετάβαση από την ανεκπλήρωτη αγάπη δεν είναι εύκολη. Ακόμα κι όταν ένα μέρος σας γνωρίζει ότι η αγάπη σας για κάποιον μπορεί να μην υλοποιηθεί ποτέ σε μια σχέση, ο πόνος, οι φόβοι και οι ανασφάλειες, και πάνω απ' όλα, η πεποίθηση ότι το άτομο για το οποίο πονάτε είναι το μόνο που μπορεί να τα γιατρέψει όλα μπορεί να κάνει προχωρώντας σε προκλήσεις. Είναι σαν να προσπαθείς να κόψεις μια συνήθεια που δεν ήθελες να κόψεις ποτέ. Ενώ ο πόνος είναι πραγματικός, η θεραπεία είναι δυνατή. Το κλειδί είναι να μετατοπίσεις την εστίασή σου από αυτό που δεν μπορείς να έχεις σε αυτό που σου αξίζει. Αυτές οι συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για το πώς να ξεπεράσετε την ανεκπλήρωτη αγάπη σας βοηθούν να κάνετε ακριβώς αυτό: 

Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε τον έρωτα: 17 ψυχολογικά κόλπα

1. Αποδεχτείτε ότι δεν είναι γραφτό να είναι

Το κλειδί στο αίνιγμα για το πώς να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον που δεν μπορείς να έχεις είναι η αποδοχή. Το πρώτο —και πιο δύσκολο— βήμα στο ταξίδι σας θεραπεύοντας και προχωρώντας αποδέχεται ότι αυτό το άτομο απλά δεν αισθάνεται το ίδιο. Το να κρατάς την ελπίδα μόνο θα παρατείνει τον πόνο σου. Έτσι, αντί να σκέφτεστε, «Ίσως αλλάξουν γνώμη κάποια μέρα», πείτε στον εαυτό σας, «Μου αξίζει κάποιος που με επιλέγει χωρίς δισταγμό». Ο Δρ Winch εξηγεί, «Η απόρριψη δεν σημαίνει ότι είσαι ανάξιος - σημαίνει απλώς ότι η σύνδεση δεν είναι αμοιβαία. Η αγάπη πρέπει να είναι αμφίδρομος».

2. Κόψτε την επαφή (τουλάχιστον για λίγο)

Αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε την απλήρωτη αγάπη, να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε; Εξάσκηση στο κανόνας μη επαφής. Το να τους βλέπετε ή να τους μιλάτε τακτικά θα σας κάνει πολύ πιο δύσκολο να εργαστείτε για να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας και να προχωρήσετε. Ο Hussey λέει, "Η απόσταση δεν είναι να τους τιμωρείς - είναι να δώσεις στον εαυτό σου χώρο για να θεραπεύσεις." Επομένως, εάν έχετε την τάση να τους παρακολουθείτε στο Instagram, δοκιμάστε να θέσετε σε σίγαση τις ενημερώσεις τους. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο να τους στείλετε μηνύματα, διαγράψτε τον αριθμό τους. Βάλτε έναν προσωπικό στόχο να περάσουν τουλάχιστον 30 ημέρες χωρίς να επικοινωνήσετε, να ξεκινήσετε επαφή ή να ανταποκριθείτε εάν το πλησιάσουν (που είναι το πιο δύσκολο κομμάτι). Ενώ δεν χρειάζεται να τα διαγράψετε από τη ζωή σας για πάντα, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα βήμα πίσω για να θεραπεύσετε.

3. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει

Είτε έχετε να κάνετε με έναν ακαταμάχητο ενθουσιασμό, είτε με έντονα συναισθήματα για κάποιον που δεν αισθάνεται το ίδιο για εσάς, είτε μονόπλευρη σχέση με τον σύντροφό σας, το να εγκαταλείψετε αυτή τη σύνδεση είναι απώλεια - απώλεια αυτού που ελπίζατε. Είναι εντάξει να αισθάνεστε λυπημένοι, θυμωμένοι ή ακόμα και ραγισμένοι. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας την άδεια να κλάψει, να γράψει σε ένα ημερολόγιο ή να μιλήσει σε έναν φίλο για αυτό που νιώθετε. Δεν χρειάζεται να προσποιείστε ότι είστε καλά γιατί η καταπίεση των συναισθημάτων σας θα δυσκολέψει μόνο να προχωρήσετε. Όπως σημειώνει ο Perel, «Η μη επεξεργασμένη θλίψη δεν εξαφανίζεται - απλώς επανεμφανίζεται αργότερα με απροσδόκητους τρόπους».

Σχετική ανάγνωση: 11 σημάδια ότι είστε ελεύθεροι σε μια σχέση

4. Σταμάτα να τους ρομαντικοποιείς

Το άτομο με το οποίο είστε τόσο απελπιστικά χτυπημένοι δεν είναι άψογο ή τέλειο, όπως το κάνετε. Όταν είστε ερωτευμένοι, τείνετε να εξιδανικεύετε το αντικείμενο της στοργής σας, ειδικά εκείνες τις πρώτες μέρες της παθιασμένης αγάπης. Η πραγματικότητα; Δεν είναι τέλειες και δεν είναι η μόνη σου αγάπη. Είναι τα ροζ απόχρωση μάτια σας που τα κάνουν να φαίνονται έτσι, καθώς επικεντρώνεστε στις καλύτερες ιδιότητές τους ενώ αγνοείτε τα ελαττώματά τους. Θυμηθείτε αυτό όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται: «Κανείς άλλος δεν θα με κάνει ποτέ να νιώσω έτσι». 

«Συχνά συγχέουμε τη συναισθηματική ένταση με την αληθινή συμβατότητα».

Δρ. Aaron Ben-Zeév, ψυχολόγος

5. Ανακατευθύνετε την ενέργειά σας στον εαυτό σας

Αγάπη για τον εαυτό Ο προπονητής Vex King λέει: «Όσο περισσότερο εκτιμάς τον εαυτό σου, τόσο λιγότερο θα κυνηγάς αυτούς που δεν το κάνουν». Αν δυσκολεύεστε να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε την αγάπη που δεν ανταποκρίνεται, είναι καιρός να εστιάσετε στον εαυτό σας. Αντί να αφιερώνετε χρόνο για να τα σκέφτεστε, επενδύστε στον εαυτό σας. Δοκιμάστε νέα χόμπι, βάλτε προσωπικούς στόχους ή επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας. Εγγραφείτε σε αυτό το μάθημα χορού, ξεκινήστε μια πρόκληση φυσικής κατάστασης ή ταξιδέψτε κάπου καινούργιο - οτιδήποτε μετατοπίζει την ενέργειά σας προς την ανάπτυξη του εαυτού σας θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε την καρδιά σας και να ξαναχτίσετε την αυτοεκτίμησή σας. 

6. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα

Η αντιμετώπιση της απλήρωτης αγάπης μόνος σας μπορεί να κάνει τις πιθανότητες να φαίνονται πολύ ανυπέρβλητες. Αυτή είναι η στιγμή που χρειάζεστε για να στηριχτείτε στους ανθρώπους που σας αγαπούν και σας αγαπούν. Προγραμματίστε ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο με φίλους, τηλεφωνήστε στον αγαπημένο σας όταν νιώθετε απογοητευμένοι ή εγγραφείτε σε μια κοινότητα που μοιράζεται τα ενδιαφέροντά σας.

Το να βρίσκεστε κοντά σε φίλους και συγγενείς που σας αγαπούν και σας εκτιμούν ή με άτομα που μοιράζονται τα πάθη και το όραμά σας μπορεί να σας υπενθυμίσει την αξία σας. Μπορούν να προσφέρουν προοπτική, γέλιο και απόσπαση της προσοχής που χρειάζεται. Η έρευνα δείχνει ότι η κοινωνική σύνδεση απελευθερώνει ωκυτοκίνη, την ίδια «ορμόνη σύνδεσης» που ενεργοποιεί η ρομαντική αγάπη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το περιβάλλον σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι.

7. Ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέες ρομαντικές δυνατότητες

Μπορεί να μην είστε έτοιμοι να πηδήξετε σε μια άλλη σχέση, ενώ εξακολουθείτε να καταλαβαίνετε πώς να αντιμετωπίσετε την ανεκπλήρωτη αγάπη, και αυτό είναι εντάξει. Αλλά μην κλείνεις την πόρτα σε ρομαντικές πιθανότητες. Διατηρήστε ανοιχτό μυαλό και ακολουθήστε τη ροή. Δοκίμασε να κάνεις ένα casual ραντεβού για καφέ ή να κατεβάσετε μια εφαρμογή γνωριμιών απλώς για εξερεύνηση. 

Ακόμα κι αν δεν συμβεί τίποτα σοβαρό, μπορεί να σας βοηθήσει να μετατοπίσετε την εστίασή σας από τη σκέψη ότι το άτομο για το οποίο πονάτε είναι η μοναδική σας ευκαιρία για μια αληθινή αγάπη – ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι. Ο προπονητής γνωριμιών Mark Manson λέει: «Ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε δεν είναι να περιμένετε να εξαφανιστούν τα συναισθήματα - είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι εκεί έξω».

Σχετική ανάγνωση: 15 σοκαριστικά σημάδια ότι δεν σημαίνει τίποτα γι 'αυτόν

8. Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι η αγάπη πρέπει να είναι αμοιβαία

Μία από τις απλούστερες συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την αγάπη που δεν ανταποκρίθηκε είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας συνειδητά ότι για να ανθίσει η αγάπη σε διαρκή σχέση, πρέπει να είναι αμοιβαίο. Η πραγματική αγάπη δεν είναι να κυνηγάς κάποιον που δεν βλέπει την αξία σου. Είναι να βρεις κάποιον που να το κάνει. Όπως λέει ο συγγραφέας Brené Brown, «είσαι άξιος αγάπης που δεν απαιτεί ταλαιπωρία για να αποδείξει την ύπαρξή της». Κάθε φορά που αρχίζετε να νιώθετε ότι έχετε χάσει κάτι πολύτιμο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας: Αν ήταν το κατάλληλο άτομο για μένα, δεν θα έπρεπε να τους πείσω να με αγαπήσουν.

Τελικές Σκέψεις

Η απλήρωτη αγάπη είναι επώδυνη, αλλά είναι επίσης μια ευκαιρία να εστιάσετε στον εαυτό σας, να χτίσετε την αυτοεκτίμηση και να ανοίξετε την καρδιά σας σε κάποιον που σας βλέπει και σας εκτιμά πραγματικά. Το να ξεπεράσεις την αγάπη που δεν ανταποκρίθηκε δεν είναι να προσποιηθείς ότι δεν πόνεσε - είναι να επιλέξεις να θεραπεύσεις, να αναπτυχθείς και να προχωρήσεις. Δεν πειράζει να αφιερώσεις το χρόνο σου, αλλά μην ξεχνάς ποτέ: η αγάπη που αξίζεις είναι εκεί έξω και ποτέ δεν θα σε κάνει να νιώσεις ότι πρέπει να την εκλιπαρείς.

Γιατί η αγάπη πονάει τόσο πολύ και τι να κάνω;

Πώς είναι η αληθινή αγάπη σε μια σχέση;

Δίνεις πάρα πολλά σε μια σχέση; Πόσα να δώσεις από τον εαυτό σου

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.