«Αυτό που καταστρέφει τις σχέσεις και προκαλεί τους περισσότερους καβγάδες είναι η ανασφάλεια» – Olivia Wilde, Αμερικανίδα ηθοποιός και σκηνοθέτης. Δεν μπορούμε να σκεφτούμε καλύτερο τρόπο για να περιγράψουμε την έκταση της ζημιάς που μπορεί να προκαλέσει η ανασφάλεια σε μια σχέση. Όταν νιώθετε ανασφάλεια σε μια σχέση, εμποδίζει την ικανότητά σας να συνδεθείτε αληθινά με τον σύντροφό σας. Η ανασφάλεια δίνει πάντα τη θέση της σε ζητήματα εμπιστοσύνης και όταν η εμπιστοσύνη είναι σε αδύναμο έδαφος, δεν μπορείτε ούτε να δεσμευτείτε πλήρως με τον άλλον σας ούτε να πιστέψετε ότι είναι αφοσιωμένοι σε εσάς. Όλη η δυναμική σας περιορίζεται στο να περιμένετε να πέσει το άλλο παπούτσι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καθίσταται κρίσιμο να απαντήσουμε στην ερώτηση, "Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;"

Η ανασφάλεια σε μια σχέση περιλαμβάνει το να νιώθεις ανεπαρκής ή όχι αρκετά καλός. Ενώ η αυτοεκτίμηση και η αίσθηση του εαυτού κάποιου παίζουν ρόλο, μερικές φορές αυτά τα συναισθήματα μπορεί να επιδεινωθούν από τη συμπεριφορά και τις πράξεις του συντρόφου. Για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το αίσθημα ανασφάλειας σε μια σχέση, είναι ζωτικής σημασίας να βάλετε τη σχέση σας στο μικροσκόπιο και να κάνετε μερικές δύσκολες ερωτήσεις. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να καταλάβεις τι να κάνεις όταν νιώθεις ανασφάλεια και πώς να ξεπεράσεις την ανασφάλεια. Για να σας βοηθήσουμε σε αυτό το ταξίδι, σας προσφέρουμε μερικές εμπειρικές γνώσεις σχετικά με την αντιμετώπιση της ανασφάλειας σε μια σχέση, σε συνεννόηση με ανώτερο ψυχολόγο Δρ Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων και την υπνοθεραπεία.

Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου; 7 Πιθανοί Λόγοι

Δεν είναι εύκολο να ζεις με το συνεχές αηδιαστικό συναίσθημα ότι δεν είσαι αρκετά καλός για τον σύντροφό σου ή τον φόβο ότι το άτομο που αγαπάς θα σε εγκαταλείψει ανά πάσα στιγμή. Αυτό είναι που κάνει να νιώθεις η ανασφάλεια σε μια σχέση, πυροδοτώντας πολλά ανθυγιεινές συμπεριφορές που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας με τον σύντροφό σας και να οδηγήσει σε περισσότερες συγκρούσεις. Αυτό, με τη σειρά του, θαυμάζει ακόμη περισσότερο τις ανασφάλειες σε μια σχέση. Θέτοντας σε κίνηση έναν φαύλο κύκλο. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που μόλις αναγνωρίσετε ότι παλεύετε με ανασφάλειες, είναι σημαντικό να ρωτήσετε: «Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;»

Πάρτε το παράδειγμα της Νταϊάνα, μιας σερβιτόρας με έδρα το Ντένβερ, η οποία ανέπτυξε μια καταναγκαστική συνήθεια να ελέγχει το τηλέφωνό της κάθε λίγα λεπτά αφού έστελνε ένα μήνυμα στον σύντροφό της, Σον. Τον βομβάρδιζε με μηνύματα για το πού βρισκόταν, τι έκανε και με ποιον, και δεν μπορούσε να είναι ήσυχη μέχρι να λάβει μια απάντηση. Η Νταϊάνα είχε κατακλυστεί από τον φόβο ότι ο Σον θα την απατούσε. Αυτό συνέβη γιατί είχε την τάση να φλερτάρει λίγο με άλλες γυναίκες ενώ ήταν ο «γοητευτικός εαυτός» του. Αυτό προκάλεσε πολλές τριβές στη σχέση, οδηγώντας σε συχνούς καβγάδες.

Σχετική ανάγνωση: Στυλ ανασφαλούς προσκόλλησης στις σχέσεις: Αιτίες και πώς να ξεπεραστεί

Όποτε μάλωναν, οι σκέψεις της γύριζαν προς μια καταστροφική κατεύθυνση: Η Shaun επρόκειτο να την εγκαταλείψει; Γιατί η Νταϊάνα ένιωθε έτσι; Τελικά παραδέχτηκε στον θεραπευτή της: «Ο φίλος μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια». Μόνο όταν είπε αυτά τα λόγια δυνατά μπορούσαν, ως ζευγάρι, να δουλέψουν πάνω σε αυτό το βασικό θέμα και να βρουν έναν τρόπο να βελτιώσουν τη σχέση τους. Εάν, επίσης, παλεύετε με συναισθηματική ανασφάλεια στη σχέση σας, ο εντοπισμός της βασικής αιτίας είναι το κλειδί για να ανακαλύψετε πώς να αισθάνεστε πιο ασφαλείς σε μια σχέση. Για το σκοπό αυτό, ας ρίξουμε μια ματιά στους 7 πιο συνηθισμένους λόγους για να νιώθετε ανασφάλεια σε μια σχέση:

1. Τραύμα προηγούμενης σχέσης

Οι εμπειρίες μας διαμορφώνουν τις αντιλήψεις μας, τις κοσμοθεωρίες και την αίσθηση του εαυτού μας. Αν έχεις βιώσει την προδοσία, συναισθηματική κακοποίηση, ή η απιστία στις προηγούμενες σχέσεις σας, μπορεί να σας γεμίσει με τον φόβο να ξαναπεράσετε το ίδιο τραύμα. Αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε ή συμπεριφέρεστε στις σχέσεις σας. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας είναι αξιόπιστος, οι συναισθηματικές ουλές από το παρελθόν μπορεί να σας κάνουν να αμφιβάλλετε για τις προθέσεις του και να ανησυχείτε συνεχώς μήπως εγκαταλειφθεί, εξαπατηθεί ή θεωρηθεί δεδομένο. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται: «Ξέρω ότι ο φίλος μου με αγαπάει αλλά νιώθω ανασφαλής», το παρελθόν σας θα μπορούσε να επηρεάσει το παρόν σας.

2. Έλλειψη επικοινωνίας

Ανοικτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι η ραχοκοκαλιά μιας υγιούς σχέσης. Εάν αυτό λείπει και ο σύντροφός σας δεν εκφράζει τακτικά τα συναισθήματά του, δεν μοιράζεται τις σκέψεις του, σας καθησυχάζει ή δεν είναι ευάλωτος μαζί σας, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε παραμελημένοι σε μια σχέση. Επίσης, η έλλειψη επικοινωνίας μπορεί να μετατρέψει μια σχέση σε πρόσφορο έδαφος για παρεξηγήσεις και αμφιβολίες. Όλα αυτά δημιουργούν μια ατμόσφαιρα αβεβαιότητας και σε αφήνουν να αναρωτιέσαι πού βρίσκεσαι στη ζωή τους.

Για παράδειγμα, εάν αγχώνεστε με σκέψεις όπως: «Ο φίλος μου είναι απόμακρος αλλά λέει ότι τίποτα δεν πάει καλά», είναι επειδή αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά οι προσπάθειές σας να κάνετε τον σύντροφό σας να ανοιχτεί σε εσάς δεν είχαν αποτελέσματα. Σε μια τέτοια κατάσταση, η φυλαγμένη ή συναισθηματικά απόμακρη συμπεριφορά μπορεί να αυξήσει τις ανασφάλειες σε μια σχέση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο αίσθημα: «Ο φίλος μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια».

3. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Το πώς συμπεριφέρεται ο σύντροφός σας σε μια σχέση ή πώς σας αντιμετωπίζει είναι μόνο ένα μέρος της εξίσωσης. Η αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοεκτίμησής σας παίζουν μεγάλο ρόλο στον καθορισμό του πόσο ασφαλής νιώθετε σε μια σχέση. Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να πιστεύετε ότι δεν αξίζετε αγάπη ή να αναρωτιέστε, "Γιατί δεν είμαι αρκετά καλός γι' αυτόν/αυτήν;" Αυτό, με τη σειρά του, δίνει τη θέση του σε έναν επίμονο φόβο ότι ο σύντροφός σας θα βρει τελικά κάποιον «καλύτερο» ή πιο άξιο.

Αυτή η εσωτερική αναταραχή μπορεί να σας κάνει να αναζητήσετε επικύρωση από τον σύντροφό σας, να υπεραναλύσετε τις πράξεις του ή να παρερμηνεύσετε την αβλαβή συμπεριφορά ως σημάδια ότι χάνουν το ενδιαφέρον τους. Αν έχετε αναρωτηθεί, «Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;», ίσως είναι καλή ιδέα να στραφείτε προς τα μέσα και να αναλύσετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας.

Σχετική ανάγνωση: Ο ρόλος της αυτοεκτίμησης στις σχέσεις - Κάντε αυτό το τεστ για να αξιολογήσετε τη δική σας σήμερα!

4. Μη επιλυμένα ζητήματα εμπιστοσύνης

Το να είσαι ανασφαλής σε μια σχέση είναι στενά συνδεδεμένο με υποκείμενα ζητήματα εμπιστοσύνης, είτε στην τρέχουσα σχέση σου είτε σε προηγούμενη. Εάν ο σύντροφός σας σας δίνει λόγους να αμφιβάλλετε για την αφοσίωσή του—όπως ψέματα, κρύβοντας πράγματα ή μυστικοπαθή—μπορεί να δημιουργήσει μια παρατεταμένη αίσθηση δυσπιστίας. Ομοίως, αν σας έχουν απατήσει, σας έχουν πει ψέματα ή σας έχουν προδώσει ένας πρώην, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να παραμείνουν, καθιστώντας σας πιο δύσκολο να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας.

Και στις δύο περιπτώσεις, η ανασφάλειά σας είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που πηγάζει από τον φόβο να πληγωθείτε ξανά. Αυτό είπε, άλυτο θέματα εμπιστοσύνης μην βοηθάς μια σχέση. Μπορούν να σας κάνουν να είστε σε υπερεπαγρύπνηση, να σκέφτεστε υπερβολικά κάθε λεπτομέρεια και να αμφισβητείτε τα κίνητρα του συντρόφου σας, κάτι που μόνο βαθαίνει την ανασφάλειά σας.

5. Φόβος απόρριψης ή εγκατάλειψης

Το να είσαι ανασφαλής σε μια σχέση θα μπορούσε επίσης να είναι το αποτέλεσμα μιας βαθιάς ρίζας φόβος απόρριψης ή εγκατάλειψης, που συχνά πηγάζει από παιδικές εμπειρίες ή πρώιμες σχέσεις. Εάν ξέρετε πώς είναι το αίσθημα παραμελημένου σε μια σχέση, μπορεί να αισθάνεστε άγχος μήπως χάσετε τον σύντροφό σας, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν πραγματικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι θα φύγουν. Αυτός ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί ως προσκόλληση, ανάγκη ή συνεχής ανάγκη για επιβεβαίωση. Εάν ο σύντροφός σας αποτυγχάνει να καλύψει αυτές τις ανάγκες, ο φόβος στο μυαλό σας αρχίζει να αισθάνεται όλο και πιο αληθινός, αυξάνοντας τις ανασφάλειες σε μια σχέση.

Σχετική ανάγνωση: Υγιής Σχέση δυναμικής – 10 Βασικές αρχές

6. Σύγκριση με άλλους

The παγίδα σύγκρισης και το αίσθημα ανασφάλειας σε μια σχέση πάνε χέρι-χέρι. Όταν συγκρίνετε τη σχέση σας ή τον εαυτό σας με άλλους, μπορεί να αισθάνεστε ότι υπολείπεστε. Η συνεχής έκθεση σε επιμελημένες εικόνες «τέλειων» ζευγαριών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, για παράδειγμα, μπορεί να σας κάνει να αμφιβάλλετε για τη σχέση σας, ακόμα κι αν δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτήν. Ή συγκρίνοντας συνεχώς τον σύντροφό σας με τον πρώην σας ή τον εαυτό σας με τον πρώην του συντρόφου σας μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα ανεπάρκειας. Καταλήγετε να αμφισβητείτε την αξία σας, την έλξη του συντρόφου σας προς εσάς ή εάν η σχέση σας ανταποκρίνεται σε κάποιο εξιδανικευμένο πρότυπο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βρεθείτε να λέτε: «Ξέρω ότι ο φίλος μου με αγαπάει αλλά νιώθω ανασφάλεια».

7. Ανισόρροπη δυναμική σχέσεων

Η μονόπλευρη δυναμική μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε ανασφάλεια σε μια σχέση. Εάν νιώθετε ότι δίνετε περισσότερα από όσα λαμβάνετε ή ότι ο σύντροφός σας έχει περισσότερη δύναμη —οικονομικά, συναισθηματικά ή στη λήψη αποφάσεων— μπορεί να ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας δεν σας εκτιμά ή ότι θα μπορούσε εύκολα να σας αντικαταστήσει . Αυτή η ανισορροπία δημιουργεί μια αίσθηση ανεπάρκειας και σας αφήνει να αισθάνεστε ανασφαλείς για τον ρόλο σας στη σχέση, δημιουργώντας άγχος για το αν ο σύντροφός σας σας εκτιμά ή σας αγαπά πραγματικά γι' αυτό που είστε.

Μπορεί ο σύντροφός σας να σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς;

Τώρα που μιλήσαμε για το τι προκαλεί ανασφάλεια σε μια σχέση, ας διερευνήσουμε λεπτομερέστερα τον ρόλο του συντρόφου σας στο να προκαλέσει ή να τονώσει αυτές τις ανασφάλειες. Όταν αντιμετωπίζετε ανασφάλεια σχέσεων, εκτός από το να αναρωτιέστε, «Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;», αναρωτιέστε επίσης, «Γιατί ο φίλος/σύζυγός μου με κάνει να νιώθω ανασφαλής;» Γιατί νιώθω τόσο ανασφαλής για την κοπέλα/τη γυναίκα μου;»

Αυτό συμβαίνει γιατί ακόμα κι αν ο σύντροφός σας δεν είναι η βασική αιτία των ανασφάλειών σας, η συμπεριφορά του μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα συναισθήματα ή να φέρει στο προσκήνιο λανθάνοντα ερεθίσματα. Μερικά από τα κοινά είναι,

• Φλερτ
• Ντροπή στο σώμα
• Εμπαιγμός
• Το να είσαι μυστικοπαθής
• Το να είσαι αναξιόπιστος
• Αποφυγή δέσμευσης
• Το να είσαι αναίσθητος στις ανάγκες σου

Σχετική ανάγνωση: 9 λόγοι για τους οποίους είστε τόσο ανασφαλείς στη σχέση σας

«Η έλλειψη αυτοαγάπης και η χαμηλή αυτοεκτίμηση συμβάλλουν στα συναισθήματα του ανασφάλεια σε μια σχέση. Εάν δεν είχατε μια στοργική, ασφαλή σχέση με τους γονείς σας ή έχετε απογοητευτεί στο παρελθόν σε μια ρομαντική σχέση, μπορεί να σας κάνει ευάλωτους στην ανασφάλεια», λέει ο Δρ Bhimani. Η οικονομική εξάρτηση από τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να σας δημιουργήσει ένα αίσθημα ανασφάλειας. Μερικές φορές, η επιτυχία του συντρόφου σας σε οποιονδήποτε τομέα, ειδικά στον επαγγελματικό, μπορεί επίσης να είναι η υποκείμενη αιτία για ανασφάλειες στη σχέση.

Μια 2013 μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Personality and Social Psychology διαπίστωσε ότι η επιτυχία ενός συντρόφου θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση της αυτοεκτίμησης (επειδή απολαμβάνετε τη δόξα που αντικατοπτρίζεται). και από την άλλη πλευρά, η επιτυχία ενός συντρόφου θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση της αυτοεκτίμησης εάν ερμηνεύσουμε το «ο σύντροφός μου είναι επιτυχημένος» ως «ο σύντροφός μου είναι πιο επιτυχημένος από εμένα». Η μελέτη αποκάλυψε ότι η αυτοεκτίμηση των ανδρών ήταν πιο πιθανό να επηρεαστεί αρνητικά από την επιτυχία της συντρόφου τους.

5 σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας σας κάνει ανασφαλείς

Έχουμε ήδη θίξει τι κάνει μια γυναίκα ανασφαλή σε μια σχέση και γιατί οι άντρες νιώθουν ανασφάλεια με τις συντρόφους τους. Η βασική αιτία της ανασφάλειας μπορεί είτε να βρίσκεται μέσα σας είτε να προέρχεται από τον σύντροφό σας. Τότε, πώς θα καταλάβετε αν η ανασφάλεια που νιώθετε στη σχέση σας προκαλείται από τον σύντροφό σας; Εδώ είναι πέντε σημάδια ανασφάλειας που το δείχνουν:

1. Αναζητάτε συνεχώς την επικύρωση

Αναζητάτε συνεχώς επιβεβαίωση και συναισθηματική επικύρωση από τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, αναμένετε συχνά κομπλιμέντα για τις ιδιότητές σας (εμφάνιση ή ευφυΐα) και τις ικανότητές σας (οδηγικές ή μαγειρικές δεξιότητες) και όταν ο σύντροφός σας δεν σας προσφέρει την επικύρωση που αναζητάτε (είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα), μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ανασφάλειας.

Αυτή η τάση είναι ιδιαίτερα έντονη σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν υποκείμενα ζητήματα εικόνας σώματος. Πολύ συχνά, τα σχόλια για την εμφάνιση είναι αυτά που κάνουν μια γυναίκα ανασφαλή σε μια σχέση. Αυτό μπορεί να σας κάνει να απογοητεύεστε: «Ο φίλος μου με κάνει να νιώθω ανασφαλής για την εμφάνισή μου».

Η Βάιολετ ήταν από την παχουλή πλευρά. Όποτε φορούσε ένα αμάνικο φόρεμα, ο φίλος της Ρομπ έλεγε: «Γεια, σε παρακαλώ βάλε ένα σακάκι. Τα χέρια σου φαίνονται χοντρά». Τέτοιες παρατηρήσεις μόνο την έκαναν να νιώθει ελκυστική και μίζερη. Εκμυστηρεύτηκε σε μια στενή της φίλη: «Ξέρω ότι ο φίλος μου με αγαπάει, αλλά νιώθω ανασφάλεια». Ομοίως, παρατηρήσεις σχετικά με την επαγγελματική επιτυχία, τις επιδόσεις στο κρεβάτι ή τις συνεχείς συγκρίσεις με έναν πρώην σύντροφο μπορεί να κάνουν τους άνδρες ανασφαλείς σε μια σχέση.

Σχετική ανάγνωση: Καθησυχασμός σε μια σχέση: Νόημα, σημασία και πώς να αναζητήσετε

2. Ο σύντροφός σας αγνοεί τις ανάγκες σας

Βρίσκεσαι να θέλεις την προσοχή του συντρόφου σου και να νιώθεις άβολα όταν μένεις μόνος σου. Το να είσαι άπορος και κολλητός είναι σαφές σημάδι συναισθηματικής ανασφάλειας. Μπορεί να έχει τις ρίζες του στην παιδική παραμέληση και εγκατάλειψη. Είναι επίσης πιθανό αυτή η ανάγκη για προσοχή και η συνακόλουθη ανασφάλεια όταν αυτή η ανάγκη δεν ικανοποιείται να προέρχεται από την αδιαφορία του συντρόφου σας για συναισθηματικές ανάγκες στη σχέση.

«Όταν ένας σύντροφος όχι μόνο αγνοεί τις ανάγκες σας για μεγαλύτερη συναισθηματική οικειότητα, αλλά και σας κοροϊδεύει ή σας επιπλήττει επειδή έχετε αυτές τις ανάγκες, είναι φυσικό να αισθάνεστε ανασφαλείς για το μέλλον της σχέσης σας», λέει ο Δρ Bhimani. Εάν αυτό είναι αυτό που έχετε βιώσει στη σχέση σας, μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική ανασφάλεια.

3. Φοβάσαι μην τα χάσεις

Μπορεί να νιώθετε ότι δεν ικανοποιείτε με κάποιο τρόπο τον σύντροφό σας. Ίσως, δεν σας έχουν συστήσει στην οικογένειά τους. Ακόμη και μετά από αρκετά χρόνια που είναι μαζί, δεν έχουν δεσμευτεί κανενός είδους για να δηλώσουν ότι βλέπουν μέλλον μαζί σου. Αυτό μπορεί να σας κάνει να συνεχίσετε να πιστεύετε ότι η σχέση μπορεί να τελειώσει ανά πάσα στιγμή, κάνοντάς σας έτσι ανασφαλή.

Όταν μπαίνεις σε μια σχέση με την προσδοκία ή την ελπίδα ότι θα ανθίσει σε μια βαθιά, ουσιαστική, μακροπρόθεσμη σύνδεση αλλά το σημαντικό σας άλλο δεν είναι έτοιμο να σας συναντήσει στα μισά του δρόμου ή αισθάνεστε ότι δεν έχουν απαραίτητα την ίδια άποψη για το μέλλον με εσάς, η αβεβαιότητα μπορεί να προκαλέσει πολλά αγχώδη συναισθήματα. Αυτά τα αγχώδη συναισθήματα μεταφράζονται σε: «Ο σύντροφος/η κοπέλα/ο φίλος μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια».

4. Ρωτάς συνέχεια για το πρόγραμμά τους

Εάν συνεχίζετε να ρωτάτε τον σύντροφό σας πού θα είναι όσο θα είναι μακριά σας και με ποιον, εμφανίζετε κλασικά σημάδια ανασφάλεια σχέσεων. Αυτό θα μπορούσε κάλλιστα να οφείλεται στο ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας είπε ψέματα στο παρελθόν ή τουλάχιστον να μην ήταν απολύτως διαφανής για τα γεγονότα στη ζωή του. Με τη σειρά του, αυτό έχει επηρεάσει την εμπιστοσύνη στη σχέση, μετατρέποντάς σας σε ανασφαλή σύντροφο.

Αν όλη σας η ενέργεια ανησυχεί για το τι κάνει ο σύντροφός σας, εάν πρόκειται να φύγει ή είναι πραγματικά ερωτευμένος μαζί σας, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ανασφάλεια έχει επηρεάσει βαθιά τη σχέση σας. Το έναυσμα μπορεί να είναι η αποσυνδεδεμένη ή συναισθηματικά αποσυρμένη συμπεριφορά του συντρόφου σας.

Σχετική ανάγνωση: Η σύζυγός μου Υπήρξε Κατασκοπεία στο My Τηλέφωνο Και Κλωνοποιήθηκε My ημερομηνία

5. Έχετε την τάση να κατασκοπεύετε

Αν συνηθίζετε να ελέγχοντας το τηλέφωνο του συντρόφου σας ή τον υπολογιστή τακτικά, είναι σημάδι βαθιάς ανασφάλειας. Μπορείτε να δικαιολογήσετε τις πράξεις σας λέγοντας στον εαυτό σας: «Το κάνω αυτό γιατί ο φίλος μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια». Αλλά μια τέτοια συμπεριφορά είναι αυστηρό όχι, καθώς παραβιάζει την ιδιωτικότητά του.

Και πάλι, ο βαθύτερος λόγος για αυτήν την τάση θα μπορούσε κάλλιστα να είναι στη δυναμική της σχέσης σας. Για παράδειγμα, αν έχετε βρει τον σύντροφό σας να καταδιώκει έναν πρώην στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να φλερτάρει με έναν συνάδελφο, μπορεί να αισθάνεστε ανασφαλείς ότι θα παρεκτραπεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η απάντηση στην ερώτηση, γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου, μπορεί να έγκειται σε μεγάλο βαθμό στον τρόπο που συμπεριφέρεται ο σύντροφός σας στη σχέση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι δικές σας συναισθηματικές αποσκευές δεν παίζουν ρόλο εδώ.

«Τα αισθήματα ανασφάλειας έχουν σχεδόν πάντα τις ρίζες τους στον ίδιο τον ψυχισμό και τη συναισθηματική του υγεία. Ναι, η στάση ή η συμπεριφορά του συντρόφου σας μπορεί να πυροδοτεί την ανασφάλειά σας, αλλά το γεγονός ότι αυτό συμβαίνει δείχνει ότι υπήρχαν ήδη λανθάνουσες ανασφάλειες κάπου στο μυαλό σας», λέει ο Δρ Bhimani. Γι' αυτό, όταν προσπαθείτε να καταλάβετε τι προκαλεί ανασφάλεια σε μια σχέση, είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε ενδοσκόπηση και να κατανοήσετε τις δικές σας συναισθηματικές αντιδράσεις και πρότυπα συμπεριφοράς.

Σχετική ανάγνωση: Αντιμετωπίζετε έναν ανασφαλή φίλο; Εδώ είναι 15 συμβουλές αντιμετώπισης

Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα ανασφάλειας σε μια σχέση

Είναι ένα πράγμα να παραδεχτείς: «Ο σύντροφός μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια». Και πολύ άλλο να το αντιμετωπίσεις με τον σωστό τρόπο. Στην πραγματικότητα, όταν κάνετε την ερώτηση, "Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;", το να ρίχνετε το φταίξιμο στο άλλο άτομο και να βλέπετε τον εαυτό σας ως θύμα είναι πολύ πιο εύκολο από το να παραδεχτείτε ότι και εσείς θα μπορούσατε να συμβάλλετε στην ανασφάλεια. στη σχέση σας και λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα για να σπάσετε τα προβληματικά πρότυπα συμπεριφοράς.

Το να κοιτάξετε μέσα σας και να κατανοήσετε ποια βήματα μπορείτε να κάνετε για να διώξετε την ανασφάλεια από τη σχέση σας μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά δεν είναι αδύνατο. Με τη σωστή καθοδήγηση και αυτογνωσία, μπορείτε να κατευθύνετε τη σχέση σας σε ένα πιο ασφαλές και ικανοποιητικό μονοπάτι. Για το σκοπό αυτό, ακολουθούν μερικές προτάσεις για διαχείριση ή ακόμα και ξεπεράσει την ανασφάλεια σε μια σχέση:

1. Αγαπήστε και εκτιμήστε τον εαυτό σας

Η απάντηση στο πώς να ξεπεράσεις την ανασφάλεια βρίσκεται στο να μάθεις πώς να αγαπάς και να αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είσαι. Αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, δεν θα πιστεύεις ότι κάποιος άλλος μπορεί να σε αγαπήσει. Σκεφτείτε όλα τα θετικά σας χαρακτηριστικά—την καλοσύνη, την αίσθηση της διασκέδασης και την αξιοπιστία σας. Απολαύστε τις σκέψεις που κάνετε τον σύντροφό σας ευτυχισμένο - ότι του δίνετε αγάπη και υποστήριξη και ότι το γνωρίζουν και το εκτιμούν.

«Μπορεί να υπάρχει μια κριτική φωνή στο κεφάλι σας που εστιάζει στα αρνητικά σας χαρακτηριστικά. Μην το αφήσετε να το αναλάβει. Να είστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε – κονδυλώματα και όλα αυτά. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να μην αφήσετε τα απαξιωτικά σχόλια που κάνει ο σύντροφός σας ή η σύζυγός σας να βλάψουν τα συναισθήματα ή την αυτοεκτίμησή σας», λέει ο Δρ Bhimani.

Εάν είστε σε θέση να επιτύχετε τέτοια υγιή επίπεδα Άγάπη για τον εαυτό, σκέψεις όπως «Ο σύζυγός μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια για το σώμα μου» ή «Η γυναίκα μου με κάνει να νιώθω ανεπαρκής» δεν θα επηρεάσουν την ηρεμία σας. Μόλις εξασκηθείτε και κατακτήσετε την τέχνη της αγάπης προς τον εαυτό σας, η ανάγκη για επικύρωση από τον σύντροφό σας θα μειωθεί αυτόματα και μαζί με αυτήν και τα αισθήματά σας ανασφάλειας.

2. Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας

Αντί να κοιτάτε τον σύντροφό σας για εκτίμηση και επικύρωση, εργαστείτε για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης. Η αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της ευημερίας σας δεν πρέπει να εξαρτάται από αυτά. Δείτε τι πρέπει να κάνετε όταν νιώθετε ανασφάλεια: βρείτε τρόπους να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας για τον εαυτό σας. Εστιάστε στο να εξελιχθείτε επαγγελματικά, παρακολουθήστε ένα διαδικτυακό μάθημα για να αναπτύξετε το σύνολο των δεξιοτήτων σας ή εργαστείτε για να γίνετε πιο υγιείς και καλύτεροι (αν αυτό είναι που θα σας κάνει να νιώσετε σίγουροι).

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εικόνα του σώματος και συχνά αναρωτιέστε με τη σκέψη, «Νιώθω ανασφάλεια για το σώμα μου γύρω από το αγόρι μου/τον σύζυγό μου», δουλέψτε για να επαναπροσδιορίσετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας και να αγκαλιάζετε σωματική θετικότητα. Τα λόγια ή οι πράξεις του συντρόφου σας συχνά προκαλούν μόνο προϋπάρχουσες ανασφάλειες και δεν τις προκαλούν. Έτσι, για να σταματήσετε να είστε ανασφαλείς στη σχέση σας, πρέπει να φτάσετε στη βασική αιτία της ανασφάλειάς σας και να την εξαλείψετε.

3. Πείτε στον σύντροφό σας πώς νιώθετε

Κοινοποιήστε τις ανασφάλειές σας στον σύντροφό σας αποτελεσματικά. Επιλέξτε μια στιγμή που αισθάνεστε και οι δύο αρμονικοί για να συζητήσετε το θέμα. Εάν είστε ανοιχτοί για τα λόγια ή τις πράξεις που σας κάνουν ανασφαλείς, και υπάρχει αγάπη στη σχέση, ο σύντροφός σας σίγουρα θα προσπαθήσει να αλλάξει τη συμπεριφορά του.

Για παράδειγμα, αν σε πείραζαν ότι είσαι τρομερός μάγειρας ή χλεύασαν την έλλειψη γνώσης σου για τις τρέχουσες υποθέσεις και αυτό σε έκανε να σκεφτείς, «Γιατί δεν είμαι αρκετά καλός για αυτόν/αυτήν;», είναι σημαντικό να γνωρίζουν ακριβώς πώς νιώθεις. Θα σταματήσουν να σε κοροϊδεύουν και να σε πειράζουν μια φορά ξεπεράσουν τα εμπόδια επικοινωνίας και εκφράστε τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια.

Ο Δρ Bhimani λέει, «Πρέπει να επικοινωνείτε με ξεκάθαρο τρόπο. Αντί να φαντάζεστε όλα τα είδη των πραγμάτων, μιλήστε με τον σύντροφό σας εκ των προτέρων. Μάθετε γιατί ο σύντροφός σας συμπεριφέρεται με συγκεκριμένο τρόπο. Ρωτήστε τους: «Έχω κάτι να ανησυχώ;» Η ξεκάθαρη επικοινωνία θα σας δώσει σίγουρη ανακούφιση».

4. Εκφράστε αυτό που θέλετε

Επίσης, είναι σημαντικό να δηλώσετε ρητά την αλλαγή που θέλετε. Αν σας ενοχλούν τα αρνητικά σχόλια του συντρόφου σας, πείτε του το. «Δεν χρειάζεται να παλέψεις. Μπορείτε απλώς να είστε ειλικρινείς και να τους πείτε: «Μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, καθώς νιώθω ανασφάλεια;» Αυτό θα πρέπει να κάνει το κόλπο», εξηγεί ο Δρ Bhimani.

Το πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να ξεπερνάτε την ανασφάλεια είναι να εξασκείτε τη σαφή, συνοπτική και χωρίς συγκρούσεις επικοινωνία με το σημαντικό σας άλλο. Μην χτυπάτε γύρω από τον θάμνο και μην καταφεύγετε παθητική-επιθετική συμπεριφορά για να εκφράσετε τη δυσαρέσκειά σας για κάτι που μπορεί να έχει κάνει ο σύντροφός σας. Τοποθετήστε το όπως είναι, χωρίς να κρίνετε ή να κατηγορείτε.

5. Κατανοήστε τα κίνητρα του συντρόφου σας

Ο Δρ Bhimani λέει, «Ο σύντροφός σας μπορεί να σας κάνει σκόπιμα να αισθάνεστε ανασφαλείς επειδή χρειάζονται περισσότερη προσοχή. Με άλλα λόγια, μπορεί να φλερτάρουν με άλλους για να σας κάνουν να ζηλέψετε. Αυτός μπορεί κάλλιστα να είναι ο τρόπος τους να μεταφέρουν τις ανεκπλήρωτες ανάγκες τους στη σχέση, αν και με ανθυγιεινό τρόπο. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να εξαλείψετε την ανασφάλεια από τη σύνδεσή σας φροντίζοντας να ικανοποιηθούν οι ανάγκες και οι προσδοκίες του συντρόφου σας. Για παράδειγμα, αν νιώθουν ότι τους παραμελούν ή δεν τους αγαπούν, δώστε τους περισσότερη προσοχή, κάντε τους να νιώσουν ότι τους αγαπούν».

Εάν γίνει συνειδητά και με την πρόθεση να ασκήσει έλεγχο, το να κάνεις έναν σύντροφο να αισθάνεται ανασφαλής μπορεί να είναι μια μορφή ρομαντική χειραγώγηση. Ο σύντροφός σας μπορεί να στοχεύει τα τρωτά σημεία σας για να βεβαιωθεί ότι θα σας κάνει να τρώτε από τα χέρια του ενώ καταβάλλει ελάχιστη προσπάθεια στη σχέση. Το πώς ανταποκρίνεστε ή αντιμετωπίζετε το αίσθημα ανασφάλειας στη σχέση σας εξαρτάται από το κίνητρο πίσω από αυτό, οπότε φροντίστε να φτάσετε στο βάθος.

Σχετική ανάγνωση: 12 σημάδια ανασφαλών γυναικών και πώς να τις αποφύγετε

6. Ανάψτε ξανά τη σπίθα στη σχέση σας

Μετά από μερικά χρόνια γάμου ή σε μια μακροχρόνια σχέση, μπορεί να πιαστείτε πολύ με το να επωμιστείτε τις ευθύνες του σπιτιού και της καριέρας σας για να δώσετε προτεραιότητα στη σύνδεσή σας με το SO σας. Αυτό μπορεί να αφήσει έναν ή και τους δύο εταίρους αισθάνονται παραμελημένοι σε μια σχέση, με αποτέλεσμα ενέργειες και συμπεριφορές που πυροδοτούν ανασφάλειες.

Καταλάβετε από πού προέρχεται η συμπεριφορά τους και προσπαθήστε να προγραμματίσετε μια στιγμή που και οι δύο θα μπορείτε να συνδεθείτε σαν ανέμελο ζευγάρι και να κρατήσετε ζωντανή τη σπίθα στη σχέση σας. Κάντε μια προσπάθεια να κάνετε τον σύντροφό σας ευτυχισμένο. Η τακτική επανεφεύρεση της σύνδεσής σας καθώς μεγαλώνετε και εξελίσσεστε, ατομικά και ως ζευγάρι, μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε μακριά τις ανασφάλειες.

7. Δημιουργήστε παρηγορητικά τελετουργικά

Αναρωτιέστε, πώς να μην είστε ανασφαλείς σε μια σχέση; Μπορείτε να πραγματοποιήσετε αλλαγές και να αρχίσετε να εξαλείφετε τις ανασφάλειες ή τουλάχιστον να μάθετε να τις διαχειρίζεστε αποτελεσματικά, κάνοντας τη σχέση σας ένα ασφαλές και χαρούμενο μέρος τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας. Όταν βρίσκετε παρηγοριά και παρηγοριά ο ένας με τον άλλον, θα αισθάνεστε φυσικά πιο ασφαλείς ο ένας με την παρουσία του άλλου.

Για το σκοπό αυτό, αναπτύξτε συνειδητά ορισμένες τελετουργίες για να δεσμεύεστε με τον σύντροφό σας κάθε μέρα. Πηγαίνετε για μια πρωινή βόλτα, μαγειρέψτε μαζί ένα γεύμα, παρακολουθήστε μια τηλεοπτική εκπομπή τακτικά, δείξτε τη στοργή σας σωματικά αγγίζοντας και αγκαλιάζοντας ο ένας τον άλλον ή συμμετάσχετε σε ένα μάθημα χόμπι, όπως τέχνη ή μουσική, που θα σας δώσει κάτι να μοιραστείτε.

8. Σπάστε παλιά μοτίβα

Ο καθένας μας κουβαλά το δικό του συναισθηματικές αποσκευές μαζί μας και το φέρνει επίσης στις σχέσεις μας. Αυτές οι αποσκευές καθορίζουν το πώς συνδεόμαστε με τους συνεργάτες μας και πώς συμπεριφερόμαστε στις σχέσεις μας. Η επίγνωση αυτής της αποσκευής μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε παλιά, αρνητικά μοτίβα, κάτι που βοηθάει πολύ στο να ξεπεράσετε την ανασφάλεια. Σχολιάστε τον εαυτό σας να σκέφτεται και να συμπεριφέρεται διαφορετικά από τον τρόπο που κάνατε σε μια προηγούμενη αποτυχημένη σχέση.

Μπορεί να μην είναι εύκολο να το κάνετε αυτό, αλλά μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική απάντηση στο πώς να μην είστε ανασφαλείς σε μια σχέση. Είναι δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους να ξεκινήσουν από μόνοι τους αυτό το ταξίδι αυτοεξερεύνησης και αυτογνωσίας. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη σε αυτή την προσπάθεια. Εάν οι ανασφάλειές σας είναι βαθιά ριζωμένες και έχουν αρχίσει να επηρεάζουν την ποιότητα της σχέσης σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Έμπειροι και καταρτισμένοι σύμβουλοι σε Πίνακας Bonobology είναι εδώ για σένα.

9. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά

Οι σκέψεις σας επηρεάζουν τα συναισθήματά σας και και τα δύο επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας, και τελικά τη σχέση σας. Αν συνεχίσετε να αναλύετε κάθε λέξη ή πράξη του συντρόφου σας, θα καταλήξετε διαρκώς αναστατωμένοι. Και, θα συνεχίσετε να σκέφτεστε, «Με κάνει να νιώθω ανασφαλής επίτηδες».

Είναι όμως όντως έτσι; Μπορεί να χάνετε τον ύπνο σας επειδή «ο σύντροφός μου/η κοπέλα μου/ο φίλος μου είναι απόμακρος αλλά λέει ότι τίποτα δεν πάει καλά», ενώ, στην πραγματικότητα, μπορεί να μην υπάρχει τίποτα λάθος. Ίσως ο σύντροφός σας να χρειάζεται λίγο χρόνο μόνος του. Γι' αυτό κρατάει απόσταση από εσάς. Διατηρήστε μια υγιή και θετική προοπτική και κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να μην αρχίσετε να ζωγραφίζετε τα χειρότερα σενάρια στο μυαλό σας, εάν τα πράγματα δεν συμβούν σύμφωνα με τις ελπίδες και τις προσδοκίες σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την ανασφάλεια.

10. Μην συγκρίνετε

Μία από τις απλούστερες συμβουλές για το πώς να μην είστε ανασφαλείς σε μια σχέση είναι να αποφύγετε την παγίδα σύγκρισης με κάθε κόστος. Είναι συνηθισμένο να κοιτάτε άλλα ζευγάρια και να συγκρίνετε την κατάστασή σας με τη δική τους. Σκεφτείτε μια σχέση σαν παγόβουνο. Αυτό που βλέπετε είναι μόνο η συμβουλή, μπορεί να υπάρχουν πολλά πολλά ακόμη επίπεδα για τα οποία δεν έχετε ιδέα.

«Μην συγκρίνετε τη σχέση σας με άλλα ζευγάρια. Ακριβώς επειδή ένας φίλος έχει να κάνει με έναν απατά σύντροφο, μπορεί να μην συμβαίνει με εσάς», συμβουλεύει ο Δρ Bhimani. Ομοίως, μην αισθάνεστε ανεπαρκείς για τη σχέση σας μόνο και μόνο επειδή ο φίλος σας δημοσιεύει φωτογραφίες σε εβδομαδιαία βράδια με τον 14χρονο σύζυγό του ή γνωρίζετε ένα ζευγάρι που πηγαίνει πεζοπορία κάθε Κυριακή.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να γαλουχήσετε Χώρος Σε ένα Σχέση

11. Δώστε στον σύντροφό σας χώρο αναπνοής

Δίνοντας τον σύντροφό σας ελευθερία στη σχέση είναι ζωτικής σημασίας. Το να προσπαθήσετε να ελέγξετε τις ενέργειες του συντρόφου σας θα έχει μόνο μπούμερανγκ. «Αποδεχτείτε ότι μπορεί να είναι διαφορετικός από εσάς και μπορεί να έχει διαφορετικές απόψεις ή να βιώνει διαφορετικά συναισθήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν νοιάζονται για εσάς», λέει ο Δρ Bhimani. Ο σωστός χώρος στη σχέση μπορεί να σας βοηθήσει να ευδοκιμήσετε τόσο ως άτομα όσο και ως ζευγάρι.

Μην μπείτε σε υπερβολικές σκέψεις αν ο σύντροφός σας θέλει να περάσει ένα Σάββατο με τους φίλους του αντί για εσάς ή αν κλείσει μια κλήση χωρίς να πει «σ’ αγαπώ». Αντίθετα, ορίστε τι πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε ανασφάλεια: δώστε τους χώρο να γίνουν το δικό τους άτομο και διεκδικήστε τον ίδιο χώρο και για τον εαυτό σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να εκτιμάτε ο ένας τον άλλον για αυτό που είστε αντί να νιώθετε ανασφάλεια για το ότι ο σύντροφός σας δεν ανταποκρίνεται στην εκδοχή σας για το ποιος θα έπρεπε να είναι.

12. Κάντε στον εαυτό σας ορισμένες ερωτήσεις

Τι μου αρέσει πραγματικά στον σύντροφό μου; Παίρνω αυτό που μου αξίζει στη σχέση; Γενικά, είμαι πιο συχνά χαρούμενος ή δυστυχισμένος στη σχέση; Δυσκολεύομαι να εμπιστευτώ το σημαντικό μου άλλο; Είναι το πρόβλημα ότι ο άντρας/το αγόρι μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια για το σώμα μου;

Και, τέλος, υπάρχει πραγματικός λόγος για να νιώθω ανασφάλεια; Μου είπε ψέματα ο σύντροφός μου ή έχω δει μηνύματα στο τηλέφωνό του που δείχνουν ότι απατούν; Όπως είπαμε στην αρχή, αν θέλετε να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια, πρέπει να κάνετε μερικές άβολες ερωτήσεις. Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε γιατί νιώθετε ανασφάλεια και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Σχετική ανάγνωση: 7 είδη ανασφάλειας σε μια σχέση και πώς μπορούν να σας επηρεάσουν

13. Στόχος να είσαι ανεξάρτητος

Η απάντηση στο πώς να ξεπεράσεις την ανασφάλεια βρίσκεται στη συνειδητοποίηση ότι είσαι ολοκληρωμένος και αρκετός μόνος σου. Φροντίστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να είστε ανεξάρτητοι - σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Η αγάπη για τον εαυτό και η φροντίδα του εαυτού θα διώξουν την ανασφάλεια. Εάν η ζωή σας περιστρέφεται γύρω από τον σύντροφό σας, είναι βέβαιο ότι θα νιώσετε ανασφάλεια. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Το να έχεις λίγες άγκυρες στη ζωή σου εκτός από τη σχέση σου μπορεί να σε κάνει ανασφαλή. Γι' αυτό είναι σημαντικό να σκέφτεστε όλα τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους—τη δουλειά, τους φίλους σας, την τακτική άσκηση, τα χόμπι και άλλους στόχους αυτοβελτίωσης—και να εστιάσετε περισσότερο σε αυτά.

14. Καλλιεργήστε άλλες σχέσεις

Η απουσία άλλων ικανοποιητικών σχέσεων στη ζωή σας - ας πούμε, με γονείς, αδέρφια ή φίλους - μπορεί να σας κάνει να εξαρτηθείτε υπερβολικά από τον σύντροφό σας. Όταν βάζετε το βάρος της ικανοποίησης όλων των αναγκών σας στον σύντροφό σας και εκείνος αποτυγχάνει να καλύψει αυτές τις ανάγκες, οι ανασφάλειες μπορεί να σηκώσουν το άσχημο κεφάλι τους. Το κλειδί για να ξεπεράσετε την ανασφάλεια είναι να δημιουργήσετε μια ολοκληρωμένη ζωή για τον εαυτό σας, όπου ο σύντροφός σας δεν είναι η μόνη σας πηγή ευτυχίας, ικανοποίησης και πληρότητας.

Έτσι, αντί να ανησυχείτε για το «η σύζυγός μου/η κοπέλα μου/ο φίλος μου με κάνει να νιώθω ανασφαλής», διοχετεύστε τις ενέργειές σας για να καλλιεργήσετε άλλες σχέσεις και στόχους στη ζωή σας. Όταν η σχέση σας δεν είναι το μόνο και το τέλος της ζωής σας, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο ανασφαλείς γι' αυτό.

Τελικές Σκέψεις

Το να είσαι ανασφαλής σε μια σχέση είναι ένα μεγάλο εμπόδιο στην οικειότητα. Μπορεί να σας κάνει να ζηλέψετε αδικαιολόγητα. Μπορεί να σας κάνει να προσπαθήσετε να ελέγξετε τον σύντροφό σας, κάτι που είναι ένα ανθυγιεινό χαρακτηριστικό. Απαλλαγείτε από την ανασφάλεια, μπορείτε να απολαύσετε μια πιο χαρούμενη και ικανοποιητική σχέση. Ελπίζουμε ότι τώρα που καταλάβατε τι προκαλεί ανασφάλειες σε μια σχέση, θα μπορέσετε να σπάσετε τα παλιά σας πρότυπα και να μάθετε να ασχολείστε με το SO σας με έναν πιο υγιή, πιο ολιστικό τρόπο.

Οδηγός βήμα προς βήμα για την ανοικοδόμηση της αγάπης μετά Συναισθηματική Βλάβη

Η εξερχόμενη φίλη μου μισεί τους περιορισμούς και νιώθω ανασφαλής. Πώς πρέπει να χειριστώ αυτήν την κατάσταση;

Healthy Vs. Ανθυγιεινές σχέσεις – 10 χαρακτηριστικά

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.