Lo único peor que el dolor desgarrador, entumecedor y devorador de una ruptura es la confusión y la toxicidad de una relación intermitente. Si no quiere pasar los próximos años con la pregunta "¿Dónde estamos en esta relación?" dilema, la regla de no contacto es su mejor opción.
Claro, lo único que querrás al principio es atender la llamada de tu ex y pasar horas hablando con él, pero una vez que capeas la tormenta y pasas unos días sin acechar obsesivamente sus redes sociales, las cosas se ponen peor. mejor y verás las 5 señales de que la regla de no contacto está funcionando. Sin embargo, antes de examinar por qué este paso es lo mejor que puede hacer por usted mismo, profundicemos en el concepto, cómo iniciarlo y su eficacia.
¿Qué es la regla de no contacto?
Índice del Contenido
La regla de no contacto significa romper todo contacto con un ex después de una ruptura. Esto significa que no los llamas, envías mensajes de texto ni los acechas en las redes sociales, pero también implica cortar todos los lazos con sus familiares y amigos. Y no, no puedes reiniciar un período de contacto con ellos incluso si solo quieres restablecer la regla. Es simplemente un mecanismo de afrontamiento que te ayuda a procesar el dolor que estás experimentando después de una ruptura.
La idea es centrarlo en la curación y la superación personal. Las personas tienden a pasar por alto la parte de la regla sobre el cuidado personal y comienzan a obsesionarse con hacer que su ex los extrañe. Eso frustra todo el propósito de este ejercicio. Debes aprovechar esto como una oportunidad para lamentar la pérdida de tu relación, coloca tu mente en el espacio correcto y piensa en el futuro. Este ejercicio puede brindarle el tiempo y el espacio que necesita para descubrir quién es usted como individuo y qué quiere de su vida.
Incluso si decides volver a estar con tu ex, esa decisión será informada. Si las cosas empiezan a aclararse y sientes que has cometido un error al dejarlas ir, sabrás qué debes hacer a continuación. Confíe en nosotros, las cosas solo se aclararán una vez que dé un paso atrás y cese toda comunicación. Por eso es imperativo seguir religiosamente el cronograma de la regla de no contacto, sin permitirse caer del carro del autocontrol.
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¿Cuánto tiempo tarda en funcionar la regla de no contacto?
Por muy eficaz que sea, seguir el cronograma de la regla de no contacto no es fácil. Cuando estás acostado en la cama con la sudadera de tu ex y manchando tu almohada con lágrimas, es natural preguntarte ¿cuánto tiempo tarda en funcionar la regla de no contacto? Sepa que no existe un cronograma establecido para una regla de no contacto. Además, también depende de hacia dónde te lleve tu viaje, ya sea hacia una vida completamente nueva o hacia un deseo reavivado de recuperar lo que una vez tuviste y arreglar las cosas.
Es posible que le lleve uno o dos meses antes de que esté listo para establecer contacto con un ex sin sentirse abrumado por equipaje emocional. O puede decidir volver a estar con ellos después de un par de meses. Quizás el período sin contacto te haga darte cuenta de que estás mejor sin su presencia en tu vida. En ese caso, puedes decidir eliminarlos para siempre. En tales casos, poner un cronograma a tu curación o epifanías de querer restaurar cosas realmente no te hace justicia a ti ni a tu ex.
Después de todo, ¿puedes realmente decir con certeza que tu amigo superará su desagradable ruptura en el período definitivo de tres meses? La 'curación' es extremadamente subjetiva y lleva a cada individuo a través de un viaje único. De manera similar, ganar claridad sobre el deseo de restaurar las cosas también puede ocurrir sólo una vez que el caos interior se calme.
Puede que hables de cosas con tus amigos, contigo mismo, puede que tengas que enfrentarte cara a cara con sentimientos que enterraste en lo más profundo de ti cuando estabas soltero y solo, y puedes comenzar a dedicar tiempo a hacer cosas que te ayuden a crecer como persona, todo lo cual eventualmente te ayudará a tomar la decisión que necesitas. Dependiendo de la persona, el 'cronograma de no contacto' puede variar.
No obstante, si vino aquí a buscar una cifra aproximada, lo siguiente podría ser lo que parece una línea de tiempo típica sin contacto:
- Si estás intentando seguir adelante:
- Puede llevar entre uno y dos meses superar una ruptura mutua
- Puede llevar entre dos y seis meses dejar una relación seria con la experiencia de la regla de no contacto.
- Puede llevar entre tres y ocho meses seguir adelante si la ruptura fue particularmente dañina.
- Puede llevar hasta años si intentas superar una relación gravemente tóxica
- Si está dispuesto a volver a conectarse:
- Puede que te lleve una semana o dos antes de volver a comunicarte con tu ex para intentar reavivar las cosas.
- Puede que le lleve entre un mes y tres meses intentar descubrir lo que quiere para usted antes de contacta a tu ex de nuevo
Es importante comprender que estas cifras son estimaciones aproximadas y de ninguna manera debe apresurar la toma de decisiones o el proceso de seguir adelante. La experiencia de la regla de no contacto es diferente para cada persona. Si te está tomando un poco más de tiempo de lo que esperabas alejar las noches tristes, debes saber que no te pasa nada.
Además, las diferentes etapas que una persona experimenta durante toda esta terrible experiencia difieren para el que lo abandona y para el que lo abandona, y también según la dinámica de la relación. Por ejemplo, la persona que fue abandonada puede experimentar síntomas de abstinencia sin contacto, luego experimentar abatimiento y mejoría y, finalmente, comenzar a recuperarse.
Los botadores pueden sentir alivio al desconectarse y experimentar un período de emociones confusas que incluyen pensar obsesivamente en su ex y experimentar dolor, antes de finalmente hacer las paces con la situación. Las etapas únicas afectan a cada individuo de manera diferente, por lo que podría estar de acuerdo en que no existe una respuesta real a la pregunta: ¿Cuándo comienza a funcionar el no contacto?
Ahora, antes de empezar a buscar las 5 señales de que la regla de no contacto está funcionando, echemos un vistazo a lo que todo este lapso en el período de contacto les hace a los hombres. Algunas personas tienden a creer que hombres después de una ruptura son seres sin corazón y que un período de silencio no tendrá ningún efecto sobre ellos.
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¿Funciona la regla de no contacto con los hombres?
La psicología masculina de la regla del no contacto, entremos en ello. Después de un período sin contacto, "¿Qué está pensando?" podría pasar por tu mente. Si desea utilizar esta técnica como un medio para volver a estar juntos con tu ex, entonces la regla de no contacto funciona con los hombres con seguridad. Así es como podrían desarrollarse las cosas:
- Jugando con calma: Se comportará con calma y se hará creer que la falta de contacto no le molesta, e incluso puede pasar tiempo con amigos en común para "demostrarlo".
- Confusión: Después de poco tiempo, tu comportamiento comenzará a confundirlo y se perderá el período de contacto.
- Preguntarse: Intentará descubrir qué te pasa y por qué has desaparecido de su vida de la noche a la mañana. Cuanto más lo congeles, más se preguntará qué llevó a esta decisión.
- Ira: El silencio de la radio lo enfadará. Incluso puede meterse en un relación de rebote solo para demostrarte que a él no le importa todo el tiempo que pasaron juntos
- Anhelo: Él comenzará a extrañarte y a anhelar tenerte de regreso en su vida, incluso puede que te envíen algunos mensajes enojados.
- Arrepentirse: El arrepentimiento por dejarte ir se hace cargo. Se arrepentiría de todo lo que arruinó su relación en el pasado.
- Intentando volver a estar juntos: Tomará acciones concretas para mostrarte cuánto te quiere de vuelta en su vida. En este punto, su atención se centra en establecer una relación sana.
“Cuando mi mejor amigo fue abandonado por su ex, Susan, él intentó la regla para recuperarla. Realmente no funcionó con Susan, quien parecía vigilarlo porque estaba preocupada por su salud, pero eso era todo. Al menos eso le ayudó a seguir adelante”, nos dice Jackson, hablando de su mejor amigo, Kyle.
“Un año después, cuando él rompió con su pareja más reciente, Gracie, ella intentó el mismo truco que él hizo con Susan. Sin embargo, a diferencia de Susan, el lapso en el período de contacto le hizo darse cuenta genuinamente de que quería recuperar a Gracie. ¡Supongo que funciona de manera diferente según el sexo! él añade. Si volver a estar juntos es lo que siempre habías querido, esta es tu oportunidad de hacerlo realidad.
Sí, puede haber señales de que está pensando en ti durante el periodo sin contacto. Sin embargo, es importante saber que no todos los hombres responderán de la misma manera. Si es demasiado orgulloso para admitir que está sufriendo, es posible que simplemente mienta y se diga a sí mismo que se sentirá mejor sin ti. O puede que simplemente esté tan lleno de ira que los síntomas de abstinencia sin contacto lo incitarán a enviar todos esos mensajes de texto que dicen "De todos modos, nunca te necesité" a las 2 am. Sin embargo, una cosa es segura: seguramente provocará "algún" tipo de reacción de él.
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5 señales de que la regla de no contacto está funcionando
Dejar de lado a una persona que ha sido parte integral de tu día a día no es fácil. Incluso si la relación terminó de forma mutua, actuar como si la persona con la que solías pasar todo el tiempo de repente ya no existiera te produce una especie de tristeza persistente que parece imposible de superar.
Distraerte con un nuevo pasatiempo o intentar avanzar sumergiéndote en el trabajo sólo te llevará hasta cierto punto. Por lo tanto, si está adoptando este enfoque que pone a prueba su fuerza de voluntad y resuelve cada paso del camino, querrá estar seguro de que va en la dirección correcta. Cuando necesite tranquilidad, esté atento a estas cinco señales de que la regla de no contacto está funcionando:
1. Tu ex intenta establecer contacto
Has desaparecido de su vida. Eso seguramente dejará a tu ex desconcertado y curioso, y verás que te dan comportamiento frio y calor. Especialmente si fueron ellos quienes cancelaron la relación y esperaban que usted se regocijara y suspirara por ellos. Una de las señales claras de que las cosas van a tu manera es cuando el silencio de la radio se apodera de tu ex y lo empuja a acercarse a ti. Los mensajes de texto repetidos, las llamadas o aparecer en tu puerta son indicadores de que estás en el camino correcto.
Azel decidió cortar al chico con el que había estado saliendo casualmente durante los últimos meses después de que él la engañara sin ceremonias después de un "¿A dónde va esto?" conversación. Incluso antes de que ella hubiera pasado por las etapas, él creó un nuevo perfil en Instagram y se deslizó en sus mensajes directos.
Él se disculpó y le rogó que lo aceptara de regreso. Sin embargo, Azel no quería actuar apresuradamente esta vez. Si bien ella todavía siente algo por él, él permanece relegado a la zona de bloqueo y ella está usando este tiempo libre para evaluar qué es exactamente lo que quiere para ella. De las cinco señales de que la regla de no contacto está funcionando, esta es la más fácil (y la más rápida) de detectar.
La forma en que un ex intenta establecer contacto contigo puede ser a través de cualquiera de las siguientes formas:
- Te envían mensajes de texto para "verificar cómo estás"
- Comentan tus publicaciones en las redes sociales.
- Publican fotos de ustedes dos en sus redes sociales.
- Llamadas telefónicas repetidas, con el pretexto de asegurar el cierre después de la ruptura, o preguntando cómo estás
- Preguntar a tus amigos y familiares sobre tu bienestar y estado civil
- Presentarse en su lugar de trabajo o lugares que frecuenta
- Pedirle a alguien cercano a usted que le entregue un mensaje
- Hacerte amigo de personas cercanas a ti solo para contactarte es una buena señal de que está funcionando
2. Empiezas a practicar el amor propio
La regla te brinda el espacio que tanto necesitas para concentrarte en ti mismo. La ruptura debería haber sido dura para ti. Después de pasar por fases de enojo, negación, negociación y depresión, finalmente logró la aceptación y comenzó a pasando de una relación seria. Es una de las señales de que la regla de no contacto está funcionando cuando su bienestar y felicidad se convierten en su principal objetivo.
Te comprometes a cuidarte y mejorarte. Ya sea fomentando la autoconciencia sobre el tipo de vida que desea para usted o cuidando mejor su salud física y emocional, se entrega al amor propio. Este cambio de paradigma en el enfoque es una de las señales sutiles de que ningún contacto está funcionando.
Incluso si decides volver con tu ex, lo harás con mucha más seguridad, sabiendo que eso es exactamente lo que quieres para ti. Por otro lado, si tu ex te contacta y has decidido dejar la relación, serás mucho más audaz en tus elecciones y no pasarás noches pensando en lo que podría haber sido. Si la línea de tiempo sin contacto te hace darte cuenta de que tu ex no es bueno para ti, puedes seguir adelante sin dudarlo ni sentir remordimientos, gracias a la nueva confianza en ti mismo. Irónicamente, eso hará que tu ex quiera volver contigo mucho más.
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Como una de las 5 señales de que la regla de no contacto está funcionando, así es como el amor propio se manifestará en tu vida:
- Pasar más tiempo pensando en ti mismo que en la relación
- Esforzarse por mejorar su salud física y mental
- Te entusiasman los nuevos pasatiempos y actividades sociales y te sientes motivado.
- Ser capaz de aceptar tu dolor y trabajar con él, no contra él.
- Pedir ayuda y sentir que estás progresando
- Centrándose más en su equidad en salud mental en lugar de vivir en el pasado
- Conectar con gente nueva y hacer más amigos
- Hablar más con las personas en tu vida que realmente importan
- Aceptar el hecho de que las cosas mejorarán
- Tus cuentas de redes sociales ya no son solo herramientas para espiar a tu ex
- Dejas de intentar realizar un seguimiento del período de contacto con tu ex
3. Empiezas a responder a las propuestas de los demás.
Todo el trabajo que has hecho en ti mismo durante la fase de no contacto está dando sus frutos. Otros empiezan a encontrarte irresistiblemente atractivo. Si puedes responder a sus insinuaciones o al menos deleitarte con la atención sin que tu ex ocupe todo tu espacio mental, es una señal clara de que la regla de no contacto está funcionando.
Te has liberado del toxicidad del pasado. Una de las cinco señales de que la regla de no contacto está funcionando es que ya no pones tu vida en espera, esperando revivir tu antigua relación. Tu mente está abierta a nuevas posibilidades. Incluso si una de esas posibilidades es volver a estar con tu ex, podrás empezar de nuevo en serio, sin el bagaje ni los patrones problemáticos del pasado.
Así es como la psicología de la regla de no contacto se hará evidente en esta etapa:
- Podrás imaginarte con otra pareja
- No esperarás a que vuelva la antigua relación e incluso si tu ex se acerca, lo manejarás con aplomo.
- No te sentirás abrumado por el equipaje de tu relación pasada.
- Esperas con ansias la idea de una nueva relación.
- Incluso puedes considerar volver con tu ex después de tomar una decisión informada.
- Empiezas a creer en ti mismo y a gestionar tus inseguridades.
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4. Tu ex se vuelve más receptivo
Una de las señales de que la regla está funcionando a tu favor es un aumento repentino en la capacidad de respuesta de tu ex. Harán repetidos intentos de iniciar el contacto y serán uno de los primeros en responder a toda su actividad en las redes sociales. Todo con la esperanza de hacer sentir su presencia y lograr que usted corresponda. El período sin contacto cambia la forma en que te responden y verás que se esfuerzan mucho más.
Al ver que la regla estaba funcionando para Azel, su mejor amigo, Joe, quien había quedado atrapado en una ecuación posterior a la ruptura con su exnovio de más de dos años, también rompió todos los lazos con él. Después de casi tres meses de silencio de radio por parte de ambas partes, la ex de Joe comenzó a hacer propuestas para volver a estar con él.
"Cuando tu ex te controla en las redes sociales, es casi como si un Fénix hubiera resucitado de las cenizas. Eso es lo que pasó aquí también. Sus sentimientos por mí eran más fuertes que nunca. Aunque el cronograma de la regla de no contacto fue más largo para mí que para Azel, al final funcionó. Pero no tengo prisa por volver a estar juntos, así que lo haremos día a día”, dice.
Si has estado usando la regla de no contacto para recuperarla (o a él), la mejor manera de notar el progreso es prestando atención a los siguientes detalles:
- Harán todo lo posible para comunicarse contigo.
- Serán mucho más receptivos a tus necesidades.
- Le enviarán un mensaje de texto o le devolverán la llamada inmediatamente.
- no van a dar ninguna señales mezcladas
- Establecer contacto con tu ex te parecerá más fácil ahora porque es más receptivo
- Te dirán cuanto quieren volver a hablar contigo
5. Tu ex quiere volver a estar juntos
La mejor señal de que las cosas van como quieres es cuando tu ex hace todo lo que está en su poder para volver contigo. Esto significa que tu ausencia les ha hecho darse cuenta de tu importancia en su vida. Una cosa es si simplemente te envían mensajes de texto con el pretexto de "controlarte", pero si dicen explícitamente que quieren volver a estar juntos, considéralo la más fuerte entre las 5 señales de que la regla de no contacto está funcionando. Desde la confusión hasta el anhelo y el arrepentimiento, casi todas las etapas de no contacto para el dumper están impulsadas por la necesidad de restaurar el status quo ante.
Una vez que llegan a la etapa de querer volver a estar juntos, tienes que tomar una decisión importante. Volver a estar juntos o seguir adelante. ¿Deberías darle una segunda oportunidad? No dejes que todo el arduo trabajo que has hecho hasta ahora se desperdicie dejando que las emociones se apoderen de ti. Tómate tu tiempo, haz una introspección y haz lo que sea mejor para ti.
Si has empezado a sentirte mejor sin ellos en tu vida, quizás la mejor manera de mantenerte feliz sea continuar por ese camino. Sin embargo, si el contacto con tu ex te ha hecho darte cuenta de que te gustaría darle otra oportunidad a las cosas y sientes que esta vez las cosas pueden funcionar, debes intentarlo.
Cuando tu ex quiera volver contigo, esto es lo que hará:
- Pueden hacer afirmaciones de ser una persona cambiada.
- Te rogarán que regreses y reinicies la relación.
- Te contarán todas las formas en que te extrañaron y lo importante que eres para ellos.
- Te dirán que esta vez será diferente
- No podrán soportar la idea de que estés con otra persona.
Consejos clave
- El objetivo principal de la regla es ayudarte a procesar el dolor que estás experimentando después de una ruptura.
- La regla puede ayudarte a seguir adelante o incluso a que tu ex vuelva a tu vida
- Las señales de que él/ella está pensando en usted durante la ausencia de contacto incluyen volver a comunicarse con usted para saber cómo está, preguntarle a amigos en común sobre usted, hacer cualquier cosa para restablecer el contacto.
- La respuesta a "¿Cuándo comienza a funcionar ningún contacto?" es único para cada individuo y depende del resultado deseado y del viaje
Este enfoque es el santo grial tácito para afrontar la angustia. Te hace emocionalmente más fuerte y mejor equipado para lidiar con todas las emociones negativas que surgen después de una ruptura. ¿Pero cuándo NO funciona ningún contacto? Cuando sucumbes a la tentación. Entonces, si estás luchando por seguir adelante después de una ruptura y sientes que necesitas ayuda, Panel de terapeutas experimentados de Bonobología puede ayudarle a comprender cómo afrontar las emociones abrumadoras que siente.
Este artículo se actualizó en enero de 2023.
Preguntas
Sabes que está funcionando en ti cuando superas tu dolor y te encuentras en un espacio donde quieres socializar y disfrutar del amor propio. Sabes que está funcionando cuando la persona que te dejó comienza a preocuparse por tu silencio y quiere establecer contacto nuevamente.
Una vez que hayas cortado todo contacto, pasarás por diferentes etapas. Primero, habrá dolor y enojo. Entonces, aunque tu ex intente contactarte, no responderás y verás tu relación desde una perspectiva diferente. Ahí es cuando seguirás adelante. O, si todavía siente que vale la pena salvar su relación, volverán a estar juntos.
Cuando no hay contacto, los que abandonan inicialmente sienten una sensación de alivio porque la relación ha terminado. Luego empiezan a sentir curiosidad por saber por qué su ex nunca llamó. Luego empiezan a acosar al ex en las redes sociales para ver cómo les va sin ellos. Luego se vuelven obsesivos con el ex. Finalmente, cuando se dan cuenta de que el ex no responde, se sienten tristes porque la relación ha terminado.
Si su ex inició la ruptura, es posible que se sienta aliviado y disfrute inicialmente de su vida de soltero. Pero cuando te das cuenta de que no has intentado contactarlos, empiezan a extrañarte. Podría ser cuestión de unas semanas o unos meses hasta que este sentimiento se apodere de ti.
Si quieren volver a estar juntos, entonces la regla seguramente funciona con los hombres. Un hombre sentiría curiosidad por tu silencio y eventualmente comenzaría a extrañarte e intentaría establecer contacto contigo nuevamente.
No, no lo haría. Estarías en su mente. Más aún, porque seguiría preguntándose si su posición en tu vida era tan irrelevante como para que no te pusieras en contacto con él ni una sola vez. Estaría alimentando un ego herido y no hay forma de que te olvide.
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