Cómo dejar ir emocionalmente a alguien que amas: aconseja un terapeuta

“Dejar ir significa llegar a la conclusión de que algunas personas son parte de tu historia, pero no parte de tu destino”, dijo el legendario atleta y autor de bestsellers Steve Maraboli. Y tenía razón. ¿Pero cómo dejas de amar a alguien tan repentinamente? Bueno, aunque hablamos muy a menudo de desapegarnos emocionalmente, es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando te encuentras en esa encrucijada, cómo dejar ir emocionalmente a alguien que amas se convierte en una preocupación candente.

Entonces, si te preguntas cómo dejarlo ir o dejarla ir, no te preocupes. En este artículo, te contaremos todo sobre cómo dejar de amar a alguien que más amas. Con conocimientos de un psiquiatra y terapeuta cognitivo-conductual con sede en California Dr. Shefali Batra (MD en Psiquiatría), que se especializa en asesoramiento para separaciones y divorcios, rupturas y citas, y problemas de compatibilidad prematrimonial, profundizaremos en las señales de que es hora de dejarlo ir, las razones por las que es difícil hacerlo y 11 consejos para conseguirlo. sobre alguien.

Señales de que es hora de dejar ir a alguien

Antes de abordar la cuestión de cómo dejar ir emocionalmente a alguien que amas, centrémonos en las señales que necesitas para alejarte. A la mayoría de nosotros nos gusta estar en compromiso a largo plazo relaciones – algo en lo que podemos confiar. Queremos que nuestras relaciones sean como pilares fuertes que sostengan nuestras vidas. Queremos que estén con nosotros en cada tormenta extraña. ¿Pero es así todo el tiempo? Bueno, no todos tenemos la suerte de tener este tipo de relaciones y, en la mayoría de los casos, necesitamos dejar ir voluntariamente a algunas personas, ya sea por nuestro propio bien o el de ellos, o simplemente por las circunstancias. Esto nos deja preguntándonos cómo dejar de amar a alguien a quien más amas.

El Dr. Batra dice: “A veces, la gente piensa que sólo porque están en una relación, tienen que continuarla. Esté atento a las señales, que podrían indicar lo contrario, y verá cuándo es el momento de dejar ir a alguien, especialmente en una relación romántica”. Ella nos ayuda así con 7 señales que nos ayudan a darnos cuenta de que es hora de dejar ir a alguien:

1. Falta de respeto

Entonces, ¿cómo haces deja de amar a alguien ¿Alguna vez no pudiste vivir sin él? El Dr. Batra dice: "Sabemos que es hora de dejar ir a alguien cuando parece que se ha perdido el respeto en la relación". Ahora bien, el respeto puede significar cosas diferentes para diferentes personas. Para algunos, puede ser el respeto que una pareja muestra hacia sus elecciones profesionales, su estilo de vestir o sus intereses. Para otros, puede ser algo tan simple como compartir equitativamente la carga de trabajo del hogar.

Esto es lo que usuario de Reddit tuvo que decir sobre lo que significaba para ella la falta de respeto en una relación: “Si alguien pasa junto a los platos 6 veces al día sin tocarlos, no le creas si dice que no se dio cuenta. Se trata de un adulto (esperemos) consciente de que
Necesita platos y tenedores limpios y probablemente no crea en las hadas. Simplemente han decidido que es un mejor uso de tu tiempo que el de ellos”.

2. Falta de confianza

Otra señal importante de que es hora de dejar ir a alguien es cuando hay no queda confianza en la relación. En usuario de Reddit comparte su dolor por no confiar lo suficiente en su pareja y cómo decidió que era hora de dejarla ir: “Esencialmente, ella no confía ni cree en las cosas que digo. Lo he notado de muchas formas diferentes, como no creer que estoy en el trabajo cuando digo que lo estoy, pensar que estoy hablando con otras chicas a sus espaldas o pensar que podría salir temprano del trabajo para salir con ella, pero simplemente elijo no hacerlo, etc.

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Ahora bien, la falta de confianza en sí misma puede deberse a muchos problemas, como por ejemplo:

• Falta de comunicación regular.
• Comportamiento furtivo, como ocultarle el teléfono a su pareja.
• Coqueteo descarado (incluso del tipo inofensivo)
• Casos pasados ​​de trampa

3. Cuando las mentiras se han apoderado

¿Cómo dejas de amar a alguien tan abruptamente? Bueno, una relación sobrevive gracias a la honestidad, y cuando las mentiras se apoderan de ella, hay motivos suficientes para dejar ir a tu pareja. A Estudio sobre el impacto de las mentiras en las relaciones demostró que “se descubrió que las mentiras reales eran
El tipo de mentira más grave que tiene intenciones maliciosas, consecuencias negativas, es más egoísta, tiene cero veracidad y se considera inaceptable”. Y este estudio tomó en consideración todo tipo de mentiras, incluidas las mentiras piadosas que no tuvieron ningún impacto grave. Entonces, ¿cuáles son algunas de esas mentiras que pueden ser una señal de que es hora de dejar ir a alguien? Pues pueden ser mentiras sobre:

• Su situación laboral o financiera: Esto podría hacerse en un intento por intentar parecer más ricos de lo que son.
• Un problema de salud: Podría haber una enfermedad terminal o cualquier equidad en salud mental condición que le han ocultado o no le han contado. Esto puede ser una mentira por omisión.
• Su estado civil: Es posible que hayan ocultado un matrimonio anterior u otra pareja.

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4. Cuando estás en una relación agotadora o dañina

Para aquellos que no saben cuándo dejar una relación, el Dr. Batra dice: "Saben que es hora de dejar una relación si hay más desgaste que rejuvenecimiento en ella". Y creemos totalmente que tiene razón. Las relaciones funcionan sólo cuando te dan energía o te apoyan, no cuando consumen cada gramo de energía que tienes. Entonces, ¿cuáles son algunos ejemplos de relaciones agotadoras? Aquí hay algunos:

• Si eres tú quien termina haciendo la mayoría de las tareas del hogar
• Si terminas agotado financieramente tratando de satisfacer los lujos y caprichos de tu pareja.
• Si tu pareja Maneras manipuladoras en la relación. dejarte emocionalmente agotado

5. Has perdido tu autoestima

cuando no tienes autoestima que queda en una relación, ahí es cuando sabes que es hora de dejarlo ir. También es una de las etapas más destacadas del desamor. Entonces, tal escenario puede surgir cuando:

• Eres constantemente abusado, ya sea verbal, física o emocionalmente.
• Te ridiculizan delante de tus amigos o de los de ellos.
• No se pide tu opinión cuando se toman grandes decisiones

6. Ambas prioridades han cambiado

Entonces, ¿te preguntas cuándo dejar una relación? Aquí hay un indicador claro a tener en cuenta: creciendo aparte. Con el tiempo, las personas cambian y también sus intereses y prioridades. Si bien algunas personas pueden apegarse a lo que eran antes, la mayoría evoluciona. Sabes que es hora de dejar tu relación cuando tus prioridades ya no se alinean. Esto puede parecerse a lo siguiente:

• Es posible que su pareja desee quedarse en su ciudad natal mientras usted desea mudarse al extranjero por trabajo.
• Es posible que usted valore el ajetreo: un trabajo corporativo, un automóvil de lujo, un apartamento lujoso, etc., pero es posible que su pareja desee vivir una vida relajada y administrar un café en las colinas.

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7. Las emociones negativas se han convertido en algo cotidiano.

Una de las etapas indicativas de desenamorarse Es cuando hay un exceso de emociones negativas. El Dr. Batra dice: "Cuando las emociones negativas, como la ira y los celos, se apoderan de ti, sabes que probablemente es hora de dejarlo ir". En tales casos, puede haber discusiones regulares en la relación sobre quién tiene razón, enojo hacia uno de los miembros de la pareja por no dar lo suficiente a la relación y celos por el éxito de la pareja. Esta es una de las respuestas más repetidas a la pregunta: “¿Cómo dejas de amar a alguien tan de repente?”

Dejar ir a alguien que amas: ¿por qué es tan difícil?

¿A menudo te preguntas: “¿Cómo puedo dejar a la persona que una vez amé tanto?” Bueno, esto está perfectamente bien y es natural. El Dr. Batra dice: “Cuando uno entabla una relación romántica, se producen muchos intercambios. Varias barreras son
bajado y límites saludables se expanden a niveles insalubres. Una pareja romántica es la única persona con la que un individuo hace un esfuerzo adicional. A veces, es como poner todos los huevos en una sola canasta. Por eso parece difícil dejarlo ir”. Aquí hay algunas razones por las que dejar ir a alguien puede ser difícil, aunque necesario:

1. Has invertido tiempo en esta persona.

El Dr. Batra siente: "Es extremadamente difícil para una persona dejar una relacion en el que han invertido una cantidad significativa de tiempo”. Y estamos de acuerdo. A las personas a menudo les resulta difícil separarse de sus parejas de larga duración o incluso solicitar el divorcio por motivos legítimos si han
Hemos estado juntos durante 10 o 20 años. Te hace pensar que el tiempo que has pasado con ellos se desperdiciará.

2. Te has adaptado mucho

Otra razón por la que dejar ir a alguien y seguir adelante Lo difícil es porque es posible que te hayas adaptado o cambiado mucho sólo para estar con esa persona. Entonces, es posible que tengas:

• Dejó un trabajo para convertirse en ama de casa para esta persona.
• Se volvió vegano y no vegetariano solo para adaptarse a su estilo de vida.
• Cambió su religión para atender a sus puntos de vista religiosos.

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Entonces, puedes sentir que tu personalidad no está entrelazada con la de ellos y no sabes quién eres sin esta relación. La idea de dejar a la persona ahora puede afectar tu salud emocional.

3. Tienes amigos en común

El Dr. Batra dice: "Le resultará bastante difícil dejar ir a su pareja si sus amigos o sus círculos sociales se cruzan". Así te puede afectar:

• Tus amigos pueden tomar partido y puedes terminar perdiendo algunos amigos en común.
• Puede que le resulte incómodo asistir a eventos sociales a los que asisten amigos en común.
• Tu pareja puede terminar revelando tus problemas y secretos personales a tus amigos en común, a menudo culpándote

Por eso probablemente te preguntes repetidamente: “¿Cómo puedo dejar a mi pareja tan fácilmente?”

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4. Estás acostumbrado a ellos

Muchas veces terminamos acostumbrándonos a una el tóxico de la pareja o formas y medios negativos, sin siquiera darnos cuenta. En tales casos, aprender a dejarse llevar es difícil. El Dr. Batra dice: “Puede que le resulte difícil dejar ir emocionalmente a una persona cuando está condicionado a ella. Por lo tanto, es posible que los recuerdos felices le lleguen con frecuencia. Es posible que le recuerden las vacaciones, los aniversarios o la crianza de los niños juntos. Por lo tanto, es posible que se sienta cómodo con el status quo. Esto también puede hacerte preguntarte: “¿Cómo puedo dejar mi amor tan rápidamente?”

Esto es lo que usuario de Reddit Tenía que decir lo mismo: “Después de haber estado con alguien por un tiempo, te vuelves cómodo. Incluso si es tóxico y poco saludable, sigue siendo cómodo y familiar. Es mucho menos deprimente concentrarse en las cosas buenas en lugar de en las malas”.

5. Es posible que tengas FOMO (el miedo a perderte algo)

El Dr. Batra dice: "En muchos casos, he descubierto que mis clientes terminan con FOMO y piensan que podrían estar equivocados acerca de sus parejas románticas". En tales casos, las personas pueden aferrarse a sus relaciones tóxicas con la esperanza de que sus socios puedan dar la vuelta y cambiar sus costumbres algún día. Temen perderse las versiones evolucionadas de sus socios si los abandonan. Entonces, esta es la razón por la que probablemente no puedas decidirte a alejarte de alguien que amas.

Un terapeuta comparte consejos sobre cómo dejar ir emocionalmente a alguien a quien amas

Entonces, ahora que tienes una idea clara de las señales de que es hora de dejar ir a alguien y de por qué esa decisión puede parecerte difícil, ¿estás buscando algunos consejos para olvidar a alguien? ¿Siempre te preguntas: "¿Cómo puedo superar a alguien con gracia y sin lastimarlo?"

Bueno, verás, dejar ir requiere desapegarte emocionalmente y tomar una decisión basada en la razón y no en las emociones. Y aunque puede ser difícil al principio y hacer que te preguntes: "¿Cómo puedo seguir adelante?", a la larga puede llegar a ser la mejor decisión que hayas tomado en tu relación, ya que te liberará de preocupaciones nocivas. y expectativa poco realistas y aumentar tu autoestima.

El Dr. Batra comparte 11 consejos para alejarse con gracia de alguien que amas en esta sección. Así que no perdamos más tiempo y sumerjámonos de lleno en el arte de dejarse llevar y seguir adelante. Estos son los consejos sobre cómo dejar de amar a alguien que más amas:

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1. Sepa por qué lo está dejando ir

El Dr. Batra piensa: “Es extremadamente importante que sepas exactamente por qué los dejas ir. Esto es para tu propia claridad y actuará como un recordatorio de que has tomado la mejor decisión”. Entonces, aquí se explica cómo hacerlo:

• Descubra la causa raíz o las razones principales por las que siente su la relación no funciona nunca más
• Escribe estas razones en un diario, para recordarlas más tarde.
• Cíñete a tu decisión y no dudes

2. Haz un plan de acción

Si no tienes idea de cómo dejar una relación, entonces es necesario hacer un plan de acción. En caso de que ya hayan invertido mucho, ya sea emocional, física o financieramente, en la relación, puede ser una decisión difícil permanecer separados. Por ejemplo, es posible que tenga hijos que cuidar o una casa que administrar.

El Dr. Batra sugiere: “Reconoce la vida que tendrás después de dejarlo ir. Esto es absolutamente necesario si siempre te preguntas: “¿Cómo puedo olvidar a alguien? Así que empieza a trabajar por esa vida ahora”.
Por ejemplo:

• Si necesito un divorcio, hacer arreglos con un abogado para una pensión alimenticia legítima
• Si necesita apoyo financiero, comience a buscar trabajo u otras vías para ganar dinero antes de dejarlos.

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3 Se respetuoso

Si te preguntas cómo mantenerte alejado de alguien que amas sin lastimarlo, la respuesta es: siendo respetuoso. El Dr. Batra aconseja: "Si todavía estás aprendiendo a dejar ir, es muy importante que mantengas el respeto cuando le hables a tu pareja sobre terminando la relacion. Demuestra que puedes dejar ir con gracia y sin rencor”. Entonces, asegúrese de:

• No los enciendes con gas
• No se utiliza lenguaje abusivo.
• No los ridiculices ni hagas comentarios sarcásticos.
• No empiezas un juego de culpas

4. Sé consciente

Ser consciente es uno de los pasos más importantes para aprender a dejar ir. El Dr. Batra sugiere: “Reconoce lo que vas a ganar y perder en este proceso. Tengan en cuenta lo que está por venir y lo que deben esperar”. Por lo tanto, es posible que recupere su independencia o su respeto por sí mismo después de dejar ir y dejar atrás a una pareja tóxica, pero puede terminar perdiendo un vínculo a largo plazo, sus amigos en común o una lujosa casa que compartían. Debería poder sopesar los pros y los contras y tomar una decisión bien informada. Así es como emocionalmente deja ir a alguien que amas, en caso de que siempre te estés preguntando: "¿Cómo puedo olvidar a alguien?"

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5. Acepta que te lastimarán

La mejor manera de afrontar el abandono y seguir adelante es aceptar el dolor. El Dr. Batra sugiere: "Acepte que el dolor es inevitable mientras está de duelo por una relación y se emocionará al respecto". Entonces, en lugar de entrar en modo de negación, donde siempre estás sonriendo o compartiendo citas motivadoras de "ser positivo" en las redes sociales, intenta comprobar la realidad. Sea dueño de sus emociones y acepte que está triste. Sólo entonces encontrarás la paz.

6. Acércate a los demás

Pasar tiempo con los demás es la forma de superar una relación de forma eficaz. Al atravesar una montaña rusa emocional, es fundamental ponerse en contacto con sus amigos (o un mejor amigo), familiares y otras personas que le simpatizan, como personas con ideas afines en un grupo de apoyo. El Dr. Batra dice: “Comuníquese con quienes le brindan apoyo y eliminan el estrés. Necesitas a estas personas ahora más que nunca, especialmente si has pasado por estrés post-infidelidad después de haber sido engañado y finalmente haber podido dejarlo ir. En cualquier caso, tus otras relaciones nunca deberían haber sido relegadas a un segundo plano”.

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Mi amiga Alice estaba deprimida cuando decidió dejar ir a su novio de 8 años después de que él la engañara con un compañero de trabajo. De hecho, durante semanas antes de romper, se preguntó cómo dejarlo ir sin que todo se volviera amargo. Después de que ella rompió, otro amigo y yo decidimos animarla y nos turnábamos para llamarla todos los días y ver cómo estaba. También nos aseguramos de que ella saliera de su casa y organizaríamos reuniones todos los fines de semana durante un par de meses, hasta que estuviéramos seguros de que lo había superado.

7. Busca positividad

Si no tienes idea de cómo mantenerte alejado de alguien que amas, intenta buscar la positividad. El Dr. Batra siente: “Es imperativo, en estos tiempos, mirar todo lo demás en la vida que todavía es bueno y hermoso. A actitud positiva siempre ayuda”. Entonces, si te encanta la brisa fresca que te roza la cara cuando sales a correr todas las mañanas, sal a correr con más frecuencia. Si te gusta la fragancia de las flores que adornan tu planta de interior, riega la planta con más frecuencia. Si te encanta tocar la guitarra o leer, hazlo con más frecuencia. Recuerda que sigues siendo completa y hermosa por ti misma.

8. Participar en la caridad

El Dr. Batra dice: “En estos tiempos difíciles, puedes involucrarte en algo más allá de ti mismo para poder alejar tu mente de tus propios problemas. La caridad, por ejemplo, ayuda mucho”. Entonces, esto es lo que puedes hacer:

• Donar algunos libros o ropa a los necesitados.
• Únase a organizaciones y fideicomisos benéficos
• Adopta a un niño virtualmente y regálale una nueva vida
• Pasar tiempo con las personas mayores en una residencia de ancianos

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9. Aprende algo nuevo

Rejuvenecer el cerebro es muy importante mientras intentas determinar cómo dejar ir emocionalmente a alguien que amas. El Dr. Batra sugiere: "Disfrute de aprender algo nuevo si está llorando una ruptura o el fin de una relación. Cualquier cosa. Podría ser un pasatiempo o algo de lo que no tienes idea pero que siempre quisiste intentar. Estas nuevas actividades estimulan nuevas células cerebrales”.

Entonces, esto es lo que puedes hacer si te preguntas cómo dejarlo ir o dejarla ir sin causar un desastre:

• Únase a una clase de Zumba o fitness
• Adopte un pasatiempo que alguna vez amó, como la cerámica, la música o la pintura.
• Aprende una nueva actividad que nunca antes habías probado

10. Aprenda de sus errores

Al abordar el dilema de cómo dejar ir emocionalmente a alguien que amas, el Dr. Batra sugiere: “Haz una introspección y piensa en cosas que podrías haber hecho de manera diferente. Y perdónate a ti mismo también”. Si bien estamos de acuerdo, también nos gustaría afirmar que es igualmente importante no culparse por la división. Recordar, ajustes en un matrimonio o se puede establecer una relación desde ambos extremos. Entonces, si bien está bien ser consciente de tus defectos, asegúrate de no sentirte culpable por terminar una relación difícil. Esta podría ser la respuesta a cómo dejar una relación con gracia.

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11. Busca ayuda profesional

Si incluso después de intentar todo para afrontar esta situación, todavía te sientes impotente, intenta consultar a un profesional de la salud mental. El Dr. Batra dice: “Sé que puedes arreglártelas y que tienes amigos y familiares que te guiarán, pero buscar ayuda profesional siempre es una mejor idea, ya que los expertos están capacitados para ayudarte a afrontar la situación emocional y hacer que el proceso sea fluido. Sí, es posible que se enfrente a algunas preguntas difíciles, pero valdrá la pena”. Si necesitas cualquier ayuda, Servicios de asesoramiento de Bonobología. estamos aquí para ti

Esperamos haber podido resolver todas tus dudas sobre cómo dejar ir emocionalmente a alguien a quien amas. Verá, las relaciones no funcionan con interruptores de encendido y apagado. Tampoco es tan fácil olvidar a alguien como sugerirle que se separe de uno mismo.

Pero si una conexión se ha vuelto tóxica y todo lo que puedes ver es un callejón sin salida, es mejor prevenir que curar. Y no tiene sentido lamentarse por una relación que cree que es imposible de arreglar. Recuerde, una relación también se trata de usted y de sus deseos y sentimientos. Entonces, eres un ser completo por ti mismo. Ahora que sabes cómo superar una relación, sigue adelante y deja de lado cualquier cosa que te limite tan pronto como te sientas preparado. ¡Busque conexiones más saludables y una nueva relación! ¡Crea nuevos recuerdos!

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