11 señales de comportamientos de baja autoestima en una relación

Los comportamientos de baja autoestima son uno de los mayores problemas que afectan una relación. El sentido de autoestima de una persona es responsable de cómo trata a los demás y de cómo deja que los demás la traten. Afecta lo que puedes o no aceptar en una relación, lo que crees que mereces y si estás dispuesto a conformarte con lo que obtienes.

Una relación requiere esfuerzo, y gran parte de él consiste en esforzarse por alcanzar la mejor versión de uno mismo. Los comportamientos de baja autoestima en una relación suelen surgir debido a la falta de autoestima de la persona. Si has lidiado con baja autoestima y problemas de intimidad durante la mayor parte de tu vida, puede ser difícil siquiera notar estos patrones de comportamiento en tu relación.

Hablamos con psicoterapeuta. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), que se especializa en asesoramiento de relaciones y terapia racional emotivo-conductual, sobre los signos de conductas de baja autoestima y su impacto en una relación.

¿La baja autoestima afecta las relaciones?

Antes de que descubras cómo lidiar con baja autoestima en una relaciónEs importante comprender qué significa la autoestima y cómo afecta la relación de pareja. La autoestima es, en esencia, la autoestima y el sentido de valor que una persona tiene de sí misma. Se refiere a la opinión que tiene sobre sí misma, su individualidad, identidad, sentido de pertenencia y confianza en sí misma. La autoestima desempeña un papel importante en cómo se ve a sí misma, cómo afronta situaciones complejas, cómo trata a los demás y cómo permite que le traten. Determina cuánto se valora a sí misma: pensamientos, opiniones, metas y sentimientos.

En las relaciones, la autoestima influye en tu percepción del amor, ya sea que te sientas digno o merecedor de él. Afecta tu capacidad para construir una relación sana con tu pareja. Quizás te preguntes si la baja autoestima sabotea las relaciones. La respuesta es sí. La baja autoestima afecta las relaciones. Aquí tienes algunas maneras en que podría ser un desastre para ti y tu relación de pareja:

• Te hace sentir que no eres lo suficientemente bueno para tu pareja. Sientes que no mereces su amor.
• Te sientes celoso e inseguro, cámbiate al gusto de tu pareja.
• Te sientes una carga para tu pareja
• Ignoras tus necesidades y te cuesta pedir ayuda. Evitas expresarte por miedo al abandono, al ridículo o a la vergüenza.
• Buscas la validación de tu pareja
• Comprometerse con sus metas y sueños para hacer feliz a su pareja
• Sientes que tu pareja está contigo por lástima.
• Te culpas por sus errores y toleras el abuso.
• Dudas en tener intimidad con tu pareja

Según Dr. BhonsleLa persona que lucha contra la baja autoestima es acosada, ignorada y acorralada más de una vez. Sientes que se aprovecharon de ti y que dabas más de lo que recibías. Empieza a sentirse como un intercambio desequilibrado. Se convierte en una dinámica unilateral y dolorosa. Entonces, la relación termina o se siente como si estuvieran dándole la lata a un caballo muerto. Puede que estén juntos para mantener las apariencias, pero no hay amor, respeto, amistad, crecimiento ni entusiasmo en la relación.

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Estos comportamientos de baja autoestima también pueden afectar negativamente a tu pareja. Tu pareja solo puede hacer lo que puede para hacerte sentir especial y amado. O para hacerte sentir valioso y asegurarte que te ama tal como eres y que no tienes que cambiar ni sentirte inseguro sobre la relación. Si tiene que lidiar constantemente con tu pregunta "¿Me amas o estás conmigo por lástima?", se molestará en algún momento.

Si estás constantemente ser pegajoso en la relaciónAl sacar conclusiones irracionales, pedir validación o buscar la seguridad de su amor, tu pareja podría sentirse irritada o humillada. No es agradable tener que demostrarle siempre tu amor, por eso es fundamental reconocer las señales de baja autoestima para poder afrontarlas y construir una relación más sólida.

11 señales de comportamientos de baja autoestima en una relación

¿Qué comportamientos se asocian con la baja autoestima? ¿Cómo puedo reconocer o gestionar la baja autoestima en una relación? Estas preguntas pueden surgir si te identificas con patrones de comportamiento derivados de la baja autoestima. Existen varias señales que te ayudarán a comprender si estás presentando comportamientos de baja autoestima. Estos suelen provenir de experiencias traumáticas o abusivas en la infancia.

El Dr. Bhonsle explica: «Los comportamientos de baja autoestima no surgen de repente en una relación. El patrón existía antes de que la persona iniciara una relación: en la escuela o la universidad, en su primer trabajo. Quienes creen que no son lo suficientemente buenos no empezaron a creerlo de la noche a la mañana. Esta mentalidad se ha propagado y agravado a lo largo del tiempo. Su pasado puede revelar por qué sienten que no están a la altura y necesitan ser reprendidos».

Si te descuidaron, se burlaron de ti, te criticaron, te hicieron sentir inferior o siempre te recordaron que no eres lo suficientemente bueno o capaz, es muy probable que hayas crecido luchando contra la baja autoestima. Probablemente creciste siempre dudando de ti mismo y cuestionándote si merecías amor, afecto o cualquier otro lujo, cuidado o preocupación que los demás pudieran sentir por ti.

En tal situación, una persona tiende a mostrar baja autoestima sin siquiera darse cuenta, porque es lo único que conoce. Es su normalidad. No pudo crecer emocionalmente, ser asertiva, desarrollar habilidades de resolución de conflictos y comunicación, ni dibujar... límites saludablesY aprenden a defenderse, ya que crecieron en un entorno tóxico. Aquí tienes algunas señales que te ayudarán a comprender qué comportamientos se asocian con la baja autoestima:

1. Falta de límites saludables

Una de las principales señales y razones por las que la baja autoestima sabotea las relaciones es la falta de límites entre las parejas. Estos límites suelen establecerse durante la infancia. Los niños que desarrollan un apego seguro con sus cuidadores pueden establecer límites saludables en sus relaciones en la edad adulta porque son personas satisfechas, seguras de sí mismas y con una imagen positiva de sí mismas.

Pero las personas con baja autoestima en una relación tienen dificultades para establecer límites con sus parejas porque temen las críticas y el abandono de su pareja. Temen que su pareja deje de amarlas o, peor aún, las abandone si intentan establecer límites en la relación. Este miedo las lleva a aceptar las formas de trato poco saludables o tóxicas de su pareja.

“Existe una dinámica de amo y esclavo en algunas relaciones, donde una persona manda mientras la otra simplemente sigue las reglas”, explica el Dr. Bhonsle. Puede que odien la forma en que su pareja los trata, pero lo toleran en silencio porque no quieren perderlos. La persona que lucha contra la autoestima puede tener límites disfuncionales, lo que le impide dar espacio a su pareja o aceptar que son personas diferentes. Esto conduce a una falta de respeto tanto hacia la persona como hacia su pareja. espacio personal.

2. Señales de conductas de baja autoestima: Complacer a los demás

Complacer a los demás es una de las respuestas a los comportamientos asociados con la baja autoestima. Quienes sufren de baja autoestima tienen una necesidad extrema de complacer a su pareja y a sus seres queridos. Necesitan asegurarse de que todos sean felices, incluso si eso significa descuidar sus propias necesidades y sentimientos. Esto sucede porque buscan la validación de su pareja. No se sienten lo suficientemente buenos, capaces o dignos de amor, por lo que necesitan que su pareja les demuestre su valía, valide sus esfuerzos y les haga sentir bien consigo mismos.

El Dr. Bhonsle afirma: «Si se padece baja autoestima, existe una tendencia a complacer a los demás. Esto también podría llevar a disculparse constantemente ante un conflicto o cuando las cosas se ponen feas, porque quieren que todos estén contentos».

Quienes se dedican a complacer a los demás se exceden con sus gestos. Son extremadamente amables y serviciales, y tienden a evitar los conflictos o cualquier otra reacción o emoción negativa porque sienten la necesidad constante de demostrar que son dignos de amor y aprecio. Pueden llegar a cualquier extremo para... hacer feliz a su pareja y ganar su aprobación, incluso si eso significa hacer más de lo que les corresponde en el trabajo, cambiarse a sí mismos o inventar historias y mentir en la relación.

3. Te resulta difícil aceptar elogios o comentarios positivos.

Otra señal de baja autoestima es la dificultad para aceptar elogios, cumplidos, aprecio o cualquier tipo de retroalimentación positiva de su pareja u otras personas. Esto podría deberse a su infancia, donde nunca fueron valorados por sus esfuerzos ni logros. Probablemente fueron objeto de burlas o crecieron sintiéndose incapaces o inútiles, por lo que ser apreciados o elogiados les resulta ajeno.

Las personas con baja autoestima no saben cómo aceptar un cumplido. El aprecio o los comentarios positivos se reciben con recelo. Estas personas no tienen un buen concepto de sí mismas, por lo que recibir elogios no se corresponde con su opinión personal. Rechazan los cumplidos o cualquier tipo de adulación porque simplemente no creen en ellos. Sienten que la persona los colma de elogios por lástima o para burlarse de ellos.

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4. Hablas negativamente de ti mismo.

Esta es una de las maneras más evidentes en que la baja autoestima afecta las relaciones. Quienes presentan baja autoestima tienden a hablar negativamente de sí mismos. Se muestran cínicos y desdeñosos porque se centran en sus defectos e imperfecciones en lugar de en sus fortalezas. Se culpan de todo lo que sale mal. Tienden a buscar defectos en sí mismos (apariencia, habilidades, hábitos o personalidad) en lugar de permitirse un diálogo interno positivo.

A nadie le gusta oír siempre a su pareja insultarse y quejarse de lo indigno, defectuoso o terrible que es, a pesar de intentar hacerle creer lo contrario. Si siempre te entregas a... auto-sabotaje Culparse y castigarse a sí mismo es inevitable que esto se contagie a la pareja en algún momento, y esta es una de las maneras en que la baja autoestima sabotea las relaciones. Los comportamientos de baja autoestima hacen que las personas crean que no tienen un futuro brillante por delante. Les hace sentir desesperanzados, lo que también afecta su relación.

5. Siempre estás dudando y cuestionándote a ti mismo.

Uno de los comportamientos más comunes de baja autoestima es la indecisión, ya que siempre dudas de ti mismo y te preocupas si es la decisión correcta. Temes al fracaso y a tomar las decisiones correctas, por eso a menudo preguntas a los demás qué opinan de tus decisiones en lugar de seguir tu instinto. Te preocupas constantemente por lo que tu pareja pensará de tus decisiones.

Si lidias con baja autoestima en una relación, tiendes a cuestionarte mucho, lo que te dificulta tomar decisiones importantes sobre tu vida porque dejas que el miedo dirija ese proceso. No nos malinterpretes. El Dr. Bhonsle dice: «Es normal cuestionarse a uno mismo. La gente lo hace todo el tiempo, pero si se convierte en un patrón en el que buscas constantemente la opinión o validación de los demás para confirmar que has tomado la decisión correcta, es muy probable que se deba a una baja autoestima».

6. Te sientes indigno o tiendes a aferrarte a tu pareja.

Otro signo común de baja autoestima y problemas de intimidad En una relación, te sientes indigno e inmerecedor del amor y el afecto que tu pareja te brinda. Te preocupas por no ser lo suficientemente bueno para tu pareja y por creer que está contigo solo por compasión o por pura suerte. Esto sucede porque no te valoras lo suficiente y buscas cosas externas (relaciones, carrera, etc.) para sentirte valioso y especial.

Hay otra cara de la moneda. Una de las maneras en que la baja autoestima sabotea las relaciones es que la pareja que la padece tiende a volverse dependiente y dependiente por miedo a perder su amor. Se dejan definir por su relación y buscan constantemente atención. Están dispuestos a hacer lo que sea por ello: mintiendo y creando drama para ganar compasión, fingiendo sentirse heridos, exigiendo prioridad sobre los amigos y familiares de su pareja todo el tiempo, o haciéndoles sentir mal por no pasar todo el tiempo contigo.

7. Facilitar la baja autoestima y patrones de comportamiento tóxicos

La Dra. Bhonsle afirma: “Los comportamientos de baja autoestima también pueden derivar de la forma en que tu pareja te trata. Si tu pareja intenta constantemente castigarte, reprenderte, manipularte o humillarte, tu autoestima tiende a verse afectada. Si siempre te hace cuestionar tu juicio, tus decisiones de vida, tus decisiones profesionales, así como tus relaciones con familiares y amigos, esto afectará tu autoestima. Si tu pareja te hace sentir que no tienes tu vida resuelta y que solo ella puede ayudarte a descubrir el secreto para vivir una buena vida, podrías derrumbarte bajo esa presión”.

La baja autoestima sabotea las relaciones, y una de las razones es que tiendes a hacer cosas para complacer a tu pareja que no siempre son sanas. Sin darte cuenta (o sí te das cuenta, pero te da miedo perder el amor de tu ser amado), facilitas patrones de comportamiento tóxicos que podrían tener efectos perjudiciales para ti y tu relación. Al ceder a sus exigencias, animas a que te maltraten porque hacer cosas por ellos te hace sentir valioso.

Los comportamientos facilitadores incluyen pedir permiso para todo lo que desea hacer, dejarlos que dar por sentado, apoyándolos en su ambición incluso si sabes que no están trabajando para alcanzar sus metas, dándoles dinero para drogas y alcohol, o cualquier otro tipo de abuso de sustancias, siempre haciendo cosas por ellos y resolviendo sus problemas, permitiéndoles tomar decisiones tóxicas que te involucren, poniendo todo el trabajo en la relación mientras ellos no hacen nada, o permitiéndoles que te controlen y abusen de ti.

8. Dedicar toda tu energía a los objetivos de tu pareja

Una de las señales más comunes de baja autoestima en una relación es cuando decides renunciar a todo por tu pareja. Es peor porque surge del miedo a perderla si no lo sacrificas todo. No te defiendes a ti mismo ni a tu ambición porque temes que tu pareja no lo aprecie y se moleste, y eso es lo último de lo que quieres ser responsable. Le das más importancia a las metas de tu pareja que a las tuyas.

El Dr. Bhonsle explica: «Las personas con baja autoestima tienden a esforzarse más de lo que les corresponde por miedo a perder a su pareja. Intentan ayudarla a alcanzar el éxito, pero ignoran sus propios deseos y ambiciones en un intento de hacerla feliz. Esto se enmarca en el comportamiento de complacer a los demás».

No está mal dar un paso atrás para apoyar a tu pareja, pero si tomas esa decisión por miedo en lugar de por decisión personal, entonces hay un problema. Debes darles la misma importancia a tus objetivos que a los de tu pareja, porque tus sueños y ambiciones importan por igual. Debes seguir haciendo lo que te apasiona, seguir tu pasión, centrarte en tu carrera y desarrollar habilidades e intereses. Si no lo haces para no molestar a tu pareja, probablemente se deba a que tienes problemas de baja autoestima.

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9. Te obsesionas con tu apariencia

Este es, nuevamente, uno de los signos más comunes de baja autoestima. Quienes sufren de baja autoestima y problemas de intimidad pueden ser extremadamente conscientes de su apariencia. Luchan... problemas de imagen corporalEsto no solo afecta su relación emocional con su pareja, sino también su intimidad sexual. Tienen una mala imagen de sí mismos, por lo que se juzgan constantemente por no ser lo suficientemente "bellos", "atractivos" o "sexys".

Si te miras al espejo y te consideras "gorda", "fea" o "poco atractiva", o si te preocupas por tu cuerpo durante el sexo o cualquier otra forma de intimidad, es posible que tengas baja autoestima y problemas de confianza. Te preocupa que tu pareja no te quiera ni te acepte si no eres atractiva. Atribuyes tu valor a tu belleza física y apariencia, y animas a tu pareja a que también te juzgue y te quiera con los mismos estándares.

10. Siempre haces comparaciones negativas y te dejas insultar.

Si aún te preguntas qué comportamientos se asocian con la baja autoestima, debes saber que este es uno de ellos. Compararse constantemente con los demás, ya sea en persona o en redes sociales, es señal de baja autoestima. Compararse puede ser bueno, pero en exceso puede dañar tu relación para siempre. Así es como la baja autoestima afecta las relaciones.

Si siempre te comparas con quienes crees que son mejores que tú, probablemente se deba a una falta de autoestima. Si esa comparación te hace sentir incapaz, indigno, incompetente o desesperanzado, recuerda que tiene su origen en tu baja autoestima y confianza en ti mismo. Si las comparaciones no te inspiran a mejorar, sino que merman tu confianza, te hacen sentir fatal, te obligan a aislarte y afectan negativamente a tu... equidad en salud mental, entonces es un signo de baja autoestima.

El Dr. Bhonsle afirma: «Una señal importante de baja autoestima es que te dejas insultar en público, incluso en broma. Te convierten en el blanco de todas las bromas en grupos de amigos o en la familia y lo permites. Quienes sufren de baja autoestima son incapaces de distinguir entre lo aceptable y lo inaceptable en cuanto a comportamiento público. Permiten que los demás los pisoteen».

11. Dificultad para expresarse

La Dra. Bhonsle explica: “Una de las señales clave de los comportamientos de baja autoestima es la incapacidad de expresarse en la relación. Constantemente te cuestionas a ti mismo porque quizás te preguntes si vale la pena expresar tus sentimientos”. Quienes lidian con baja autoestima en una relación tienden a evitar expresar sus necesidades y opiniones debido a problemas de abandono, burla, vergüenza o juicio.

Desarrollas el hábito de callar u ocultar tus sentimientos debido a la falta de confianza en ti mismo. Tu baja autoestima te hace pensar que no mereces ayuda ni apoyo. Podría deberse a que te da vergüenza pedir ayuda. Otra razón podría ser que consideres pedir ayuda como una señal de debilidad e incompetencia. Te cuesta ser firme y asertivo.

Es cierto que la baja autoestima sabotea las relaciones. Pero hay varias cosas que puedes hacer para mejorar tu autoestima y tu autoestima en una relación. Una de ellas es la terapia. El Dr. Bhonsle dice: «Necesitamos averiguar cuál es exactamente la causa de tus comportamientos de baja autoestima. Un terapeuta puede ayudar a una persona a darse cuenta de que su baja autoestima es algo que se está provocando a sí misma. No es algo que le esté sucediendo. Es necesario que esta comprensión resuene en su interior para que pueda encontrar la manera de crear una vida donde pueda desarrollar su autoestima». Si buscas ayuda, el panel de terapeutas certificados y experimentados de Bonobology es solo una clic de distancia.

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