Las 7 etapas de los asuntos emocionales: razones y consejos para recuperarse

¿Tienes una relación emocional fuera de tu matrimonio? ¿Algo que comenzó como una amistad platónica pero en lo que ahora estás involucrado emocionalmente? ¿Te sientes más conectado, sincronizado y comprendido por esta otra persona que por tu pareja? Si es así, es probable que te encuentres en una de las 7 etapas de los asuntos emocionales.

Esta revelación podría hacer que el suelo bajo tus pies tiemble y se mueva porque es posible que nunca te hayas imaginado como uno de los que deshonran la promesa de lealtad y compromiso en una relación. Además, es posible que ni siquiera te hayas dado cuenta (o hayas reconocido) que tus acciones equivalen a algo tan grave como la infidelidad. Sin embargo, este fenómeno es más común de lo que piensas, y muchas personas, ya sea voluntariamente o sin saberlo, se ven envueltas en diferentes niveles de asuntos emocionales sin darse cuenta del daño que esto puede causar a su relación principal.

Una mirada al engaño emocional versus el engaño físico Los resultados pone las cosas en perspectiva: el 15% de las mujeres casadas y el 25% de los hombres casados ​​confesaron haber tenido relaciones sexuales extramatrimoniales. Pero cuando se trata de infidelidad emocional en el matrimonio, las cifras se disparan. Alrededor del 35% de las mujeres y el 45% de los hombres informaron haber cometido adulterio emocional al menos una vez durante su matrimonio. Interesante, ¿no? Echemos un vistazo más de cerca a la dinámica del engaño emocional, qué lo alimenta y cómo recuperarse de él, para ayudarlo a superar este obstáculo, independientemente de en qué etapa de una aventura emocional se encuentre.

¿Qué es la infidelidad emocional? 

Sobre los asuntos emocionales y el divorcio, la Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar escribió: “Está surgiendo una nueva crisis de infidelidad en la que personas que nunca tuvieron la intención de ser infieles están cruzando, sin saberlo, la línea de amistades platónicas en relaciones románticas”. Si te preguntas: "¿Estoy teniendo una aventura emocional?", la respuesta es "sí" si es así:

• Sextear a alguien/excitarse con la conversación
• Ocultar tu amistad a tu pareja
• Confiarle sus problemas a una pareja emocional (que no es su pareja principal)
• Toque físico no sexual (p. ej., abrazos, abrazos, masajes, tomarse de la mano)
• Salir a solas con alguien que sabes que está enamorado de ti
• Salir (cara a cara) con alguien que te parezca atractivo

Sobre asuntos emocionales y mensajes de texto, un Reddit El usuario escribió: "Si eliminas u ocultas mensajes/llamadas de alguien, es una gran señal de alerta". Pero, ¿una aventura emocional es adulterio? ¡Sí! Incluso si no estás físicamente involucrado con alguien, estás canalizando mucha energía emocional en esta nueva relación. Estás descuidando las necesidades emocionales/físicas de tu pareja e incluso mintiéndoles.

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¿Cómo empiezan los asuntos emocionales? 5 razones principales 

A Reddit El usuario escribió: “El engaño emocional comienza en la cabeza. Se trata de quién llega primero. Como el que hace trampa, pregúntate quién tiene el primer lugar en tus pensamientos todos los días. Si no es tu SO, sino otra persona, podría ser una trampa”. Pero ¿por qué alguien se vuelve tan irresistible de repente? Aquí hay algunas posibles razones:

1. Insatisfacción con la relación principal

En un en donde , el 48% de los hombres calificaron la insatisfacción emocional como la razón principal por la que hicieron trampa. Entonces, si uno de ustedes es emocionalmente distante o ambos han comenzado a darse por sentado y la relación se ha vuelto aburrida, puede aumentar la probabilidad de una conexión emocional con otra persona. He aquí por qué comienzan los asuntos platónicos:

• 'Algo' falta en tu relación pero no sabes qué es exactamente
• Sabes lo que falta pero nunca eres capaz de expresarlo de manera abierta, honesta y transparente.
• Ha expresado sus necesidades insatisfechas varias veces, pero los intentos de solucionarlas resultaron infructuosos.

2. Buscar validación emocional en otra parte

Si una tercera persona satisface la necesidad de validación y satisfacción emocional que falta en su relación principal, rápidamente se puede desarrollar un apego profundo. La cantante estadounidense Jessica Simpson se confesó en sus memorias Libro abierto que ella tenía un asunto emocional con su coprotagonista Johnny Knoxville, durante su matrimonio con Nick Lachey. Ella escribió: “Pude compartir mis pensamientos más profundos y auténticos con él y él no me puso los ojos en blanco. De hecho, le gustó que yo fuera inteligente y aceptara mis vulnerabilidades.

“En primer lugar, ambos estábamos casados, así que esto no iba a ser algo físico. Pero para mí, una aventura emocional era peor que una física. Es curioso, lo sé, porque había puesto tanto énfasis en el sexo al no tenerlo antes del matrimonio. Después de tener relaciones sexuales, entendí que la parte emocional era lo que importaba… Johnny y yo tuvimos eso, lo que parecía mucho más una traición a mi matrimonio que el sexo”.

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3. Trauma infantil

Es hora de reflexionar un poco sobre uno mismo. Su estilo de apego y la autoestima tienen mucho que ver con la forma en que navegas en las relaciones. Es más probable que caigas en el adulterio emocional si:

• Tus padres se engañaron y normalizaron la traición para ti
• Tienes un miedo profundo al abandono y, por lo tanto, encuentras formas de evitar la intimidad con tu SO.
• Tu mundo de fantasía de la 'eterna juventud' te ayuda a escapar de las responsabilidades de la vida real.

4. Creencia de que enviar mensajes de texto es inofensivo

Si eres un tramposo emocional, divides el mundo en blanco y negro para justificar la infidelidad emocional en el matrimonio. Consideras que las relaciones sexuales físicas son “inmorales” y “coqueteo inofensivo" según sea apropiado. Por lo tanto, no te sientes culpable ni criticas a tu pareja por estar paranoica o celosa. Estás negando tu lado oscuro.

5. Necesidad de novedad/variedad

La psicoterapeuta Esther Perel enfatiza en su charla TED: “En el corazón de una aventura se encuentra un anhelo y anhelo de conexión humana, novedad, libertad, autonomía, intimidad sexual, un deseo de recuperar partes perdidas de nosotros mismos y un intento de recuperar la vitalidad en nosotros mismos. frente a la pérdida y la tragedia”. Ahí radican las razones por las que asuntos emocionales afianzarse y volverse íntimo:

• Anhelas novedad/emoción que ya no existe en tu relación principal.
• Guardar secretos te da una falsa sensación de poder
• Estás cansado de ser la "buena" persona y esta es tu forma de rebelarte sin cruzar la línea.

Las 7 etapas de una aventura emocional

Ahora que hemos hablado sobre cómo comienzan los asuntos emocionales, es hora de pasar a lo que viene después: las 7 etapas de los asuntos emocionales. La transición de una amistad profunda a una conexión emocional puede ser tan débil que es posible que ni siquiera te des cuenta de que has cruzado la línea. Estas aventuras comienzan de manera inocente y se infiltran en su vida, creando confusión en su relación a largo plazo. Entendamos con mayor detalle estas etapas de la infidelidad.

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1. Amistad

Hay diferentes niveles de aventuras emocionales, empezando por una amistad "inocente" o "inofensiva". Los asuntos emocionales y los mensajes de texto van de la mano. Durante la etapa de amistad, las conversaciones se centran en tareas/pasatiempos cotidianos. Puede que haya conversaciones íntimas superficiales en las redes sociales, pero son a un nivel superficial, sin ningún sentimiento real detrás. Así es como va:

• Un compañero de trabajo o un viejo amigo querido se convierte en tu confidente.
• Tus mensajes de texto y tus interacciones en Facebook pueden intensificarse
• Te sientes afortunado de tener una persona que realmente te "entiende"
• Esperas hacerlos sentir especiales/importantes.

2. La etapa de más que solo amigos

En la segunda etapa del engaño, un Reddit El usuario escribió: “Comunicación: hay entusiasmo, la futura pareja se describe como engreída/divertida/divertida/cualquier cosa digna de mención, tal vez haya una confesión de un ligero enamoramiento, una aceptación de que el futuro AP es atractivo…”

Compartes más con esta persona que con tu pareja. Eres no dormir juntos o cualquier cosa, pero hay una tensión sexual subyacente. Poco a poco, empiezas a disfrutar del leve coqueteo. Es posible que no haya querido disfrutar o haber buscado activamente amistades inapropiadas cuando estaba casado o en una relación comprometida, pero la línea entre el engaño emocional y la amistad se vuelve cada vez más delgada. Si te preguntas: "¿Estoy haciendo trampa emocionalmente?", piensa:

• ¿Piensas a menudo en tu amigo?
• ¿Tienes ganas de pasar tiempo con ellos?
• ¿Intentas mantener tu 'amistad' en secreto?

Si la respuesta a estas preguntas es “sí”, entonces ya has cruzado los límites de la amistad y estás emocionalmente involucrado en alguien que no es tu pareja.

3. ¿Cómo saber si se trata de un asunto emocional? Vea si ha llegado a la etapa de 'quejarse'

Una vez que la línea entre el engaño emocional y la amistad se ha desdibujado, permanecer en contacto constante, quejarse y desahogarse con este "amigo especial" se convierte en la norma en la etapa 3. Algunas de las situaciones emocionales comunes aún no reconocidas señales de engaño en esta etapa incluyen:

• Quejarse de las insuficiencias de su pareja
• Decirle a tu amigo cómo quieres que sea tu vida
• Compartir secretos y convertirlos en la tercera rueda de tu relación

4. El deseo sexual es una de las 7 etapas de las aventuras emocionales

El apego emocional se vuelve más profundo. Empiezas a notar rasgos de personalidad en tu 'amigo' que faltan en tu pareja oficial. El deseo de tener intimidad física con su pareja emocional comienza a afianzarse. Como resultado,

• Fantaseas con tu compañero emocional mientras tienes relaciones sexuales con tu pareja
• Las insinuaciones e insinuaciones sexuales se convierten en parte de sus interacciones con esta otra persona.
• Empiezas a usar fragancias y recibiendo regalos por tu interés emocional
• Si se trata de un asunto emocional a larga distancia, puedes empezar a sextear.

5. La etapa de dependencia mutua

Usted y su 'compañero emocional' son ahora un equipo inseparable, que confían el uno en el otro, se ayudan mutuamente a tomar decisiones, comparten acertijos y confusiones y se buscan apoyo mutuo. Incluso puede comenzar a evitar hacer cosas con su pareja para poder dedicar más tiempo a su compañero emocional. Este nivel de aventura emocional se vuelve exasperante para tu pareja romántica porque está cansada de ser ignorado por la persona que amas y no entiendo por qué te comportas de manera tan extraña.

Si todavía te preguntas cómo saber si se trata de una aventura emocional y no estás seguro de si tu "amistad especial" ha entrado en este territorio, reflexiona sobre algunas preguntas:

• ¿Deciden ellos qué outfit te conviene?
• ¿Busca su consejo sobre cómo cambiar de trabajo?
• ¿Confías en ellos incluso más que en tus instintos?

6. Ser indiferente a tu relación

En esta etapa, la implicación emocional se vuelve tan profunda que te vuelves indiferente a la vida que has construido con tu pareja. Tienes ganas de escapar de tu vida actual. Esta es la etapa en la que atraviesas la peor confusión porque finalmente reconoces la falta de conexión emocional en tu relación principal.

Tiendes a encontrar un hogar en tu Relación extramarital. Esta persona es reconfortante y tranquilizadora y satisface sus necesidades emocionales. Te diriges hacia una relación extramatrimonial para toda la vida, pero en el fondo de tu corazón quieres que sea algo más. Sabes que las relaciones que comienzan como aventuras son demasiado complejas, pero en este punto realmente no te importa.

7. La decisión final: ¿las aventuras emocionales se convierten en amor?

Por eso los asuntos emocionales y el divorcio están relacionados. De las 7 etapas de los asuntos emocionales, esta es la etapa en la que el deseo de irse toma el control. empiezas a ver señales de que su relación no tiene reparación y prácticamente renunciar a su pareja principal. Aquí es donde los asuntos emocionales que se vuelven íntimos podrían llevar a la ruptura del matrimonio.

Un ejemplo clásico de eso es lo que se mostró en la película. Caja de almuerzo. Los dos personajes ni siquiera se habían visto pero se conectaban tan fuertemente a través de cartas escondidas en una lonchera que la mujer quiso salir de casa y comenzar una nueva vida con este hombre mucho mayor que ella. Entonces, ¿los asuntos emocionales se convierten en amor? Sí pueden.

A veces, los asuntos emocionales también pueden fracasar. No hay garantía de que tu aventura emocional sea el amor de tu vida. Pero a diferencia de las relaciones sexuales, las aventuras emocionales son más fuertes y, por tanto, duran mucho más y tienen consecuencias más graves.

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Cómo reparar una relación después de una aventura emocional

¿Es posible superar una aventura emocional? Respondiendo a esta pregunta, el psicólogo Nandita Rambhia Le dijo anteriormente a Bonobology: “Sí. Sin embargo, reparar el daño causado por las 7 etapas de los asuntos emocionales lleva tiempo. Sanar y perdonar requieren mucho esfuerzo por parte de ambos socios. Sólo puede suceder si ambos sienten una fuerte necesidad de reconstruir el amor desde cero. Si esta necesidad es fuerte, sincera y honesta, las posibilidades de seguir adelante son altas”. 

Incluso Segun una investigacion sugiere que volver a confiar en una pareja que ha causado un trauma emocional requiere apertura, intención de cooperar, compartir y apoyo mutuo entre la pareja. Con esto llegamos a algunas reglas de oro a seguir:

1. Cortar la conexión y el contacto.

Superar una aventura emocional comienza con cortar el contacto, sin hacer preguntas. Puede que te duela despedirte de la persona que te hizo sentir feliz. Pero para mejorar su relación, debe seguir la regla de no contacto con la pareja.

De acuerdo con la Lista de verificación de reparación de Gottman, aquí hay algunas frases que puede usar al intentar reparar mostrar responsabilidad por el daño que causaste:

• "Realmente lo arruiné"
• “Puedo ver mi parte en todo esto”
• "¿Cómo puedo mejorar las cosas?"
• "Lo lamento. Por favor, perdóname"
• “Quiero ser más amable contigo ahora mismo y no sé cómo”

2. Recurre a tu pareja

Tienes a tu pareja a quien recurrir para obtener apoyo emocional y reconstruir esa intimidad con ella. Si un aspecto de la relación te preocupa, debes compartirlo con tu pareja. Exprésate todo lo que quieras menos con tu pareja. Conviértete en su mejor amigo y trata de adaptarte/aceptarlo en lugar de comprometerte.

Hablar de ajuste (en lugar de compromiso insalubre), la Lista de verificación de reparación de Gottman menciona un par de frases que pueden ayudarlo a sanar del dolor del pasado:

• “Estoy de acuerdo con parte de lo que dices”
• “Encontremos nuestros puntos en común”
• “Nunca pensé las cosas de esa manera”
• "¿Cuáles son tus preocupaciones?"
• “Acordemos incluir nuestros puntos de vista en una solución”

3. Tu pareja necesita entender

Ahora es un buen momento para hablar sobre por qué hiciste lo que hiciste. Si no estaba satisfecho con su pareja, se sentía inadecuado o infeliz en la relación, ahora es el momento de hablar con tu pareja sobre estos temas. Pero tu pareja necesita saber que las expresiones innecesarias de ira o resentimiento hacia ti no ayudarán a sanar.

Es útil buscar la orientación de alguien más experimentado, maduro y sin prejuicios. Puede ser un familiar, un amigo o un consejero profesional. Si buscas apoyo, nuestro consejeros del panel de Bonobología están a solo un clic de distancia.

4. Habla sobre las brechas en tu relación.

Deberías hablar sobre la persona con la que estabas teniendo una aventura emocional. Por muy culpable que eso te haga sentir y por muy enojado que pueda hacer sentir a tu pareja, esto es crucial. ¿Cuáles son las cosas que te atrajeron de esta persona? ¿Fue su naturaleza empática o el hecho de que sabía escuchar?

Ordénalos. Explícaselas a tu pareja. Éstas fueron las insuficiencias o las lagunas en su relación. Por muy doloroso que sea sacar el tema a colación, es fundamental hablar de ello y comprender dónde faltaba en la relación.

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5. Expresa gratitud

¿Busca consejos sobre cómo solucionar el desapego emocional en el matrimonio? Investigación muestra que expresar gratitud aumenta la comodidad en las relaciones. Entonces, reavivar la chispa en tu vida amorosa expresando gratitud con regularidad. A continuación te presentamos algunas frases que puedes utilizar para apreciar a tu pareja, según la Lista de verificación de reparación de Gottman:

• "Gracias por…"
• "Entiendo"
• "Te amo"
• "Estoy agradecido por…"
• “Este no es tu problema. Es NUESTRO problema”

Ésta es una de las razones por las que una amistad fuerte y una conexión íntima en la relación es uno de los mejores antídotos contra una aventura. Entonces, ¿qué puedes hacer para salvaguardar tu relación contra una aventura tan emocional en el futuro? El primer paso es unirse como amigos y basar su relación en la base de la confianza.

Ámense y respétense unos a otros. Comunicarse abiertamente y con frecuencia. Compartan sus sentimientos, planes y cualquier problema que tengan entre sí. Diviértete y haz un esfuerzo consciente para superar el trauma emocional de la infidelidad. Estas son formas sabias de lidiar con la infidelidad y tener un matrimonio sólido en el que tenga una conexión emocional con su cónyuge y con nadie más. ¡Que tengas una relación feliz! 

Preguntas Frecuentes

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