Antes incluso de enamorarnos de alguien, pasamos todo nuestro tiempo tratando de descubrir cómo entablar una relación a largo plazo. Tenemos citas con ellos, construimos una conexión emocional, confesamos nuestros sentimientos, discutimos cosas sobre nuestro pasado y presente, tenemos una comunicación abierta y luego decidimos si esta persona será lo suficientemente compatible como para pasar el resto de nuestra vida con ella.
En medio de todo esto, olvidamos que las relaciones para toda la vida no se tratan solo de tener el mismo gusto musical o disfrutar de la misma comida para cenar. Se trata de pequeñas cosas como cuidarse mutuamente, ayudarse mutuamente a crecer en todas las esferas de la vida y hacer que su pareja se sienta vista y escuchada.
En este artículo, Dr. Gaurav Deka (MBBS, diplomas PG en Psicoterapia e Hipnosis), un terapeuta de regresión transpersonal de renombre internacional, que se especializa en la resolución de traumas y un experto en salud y bienestar mental, escribe sobre lo que se necesita para construir una relación exitosa a largo plazo.
¿Qué es una relación a largo plazo?
Índice del Contenido
Cualquier relación que dure dos años o más se considera una asociación a largo plazo. La duración de una relación ciertamente aporta un elemento de comodidad y seguridad. Sin embargo, eso no significa que las cosas se volverán mágicamente más fáciles una vez que hayas estado con alguien durante un tiempo considerable.
Mientras el amor crece, se sostiene y se vuelve más reconfortante que nunca, no puedes dejar de poner esfuerzo en la relación como lo hizo durante las primeras etapas de la relación si desea que la dicha de la unión dure. Entonces, ¿qué hace que una relación dure? Aquí están los 5 rasgos esenciales de toda relación duradera y saludable:
- Confianza mutua
- Respeto mutuo y comunicación efectiva.
- Afecto e intimidad
- Ser un socio solidario, especialmente en tiempos difíciles.
- Irreemplazabilidad
De acuerdo a una en donde Entre más de 800 personas se descubrió que las relaciones a corto y largo plazo son inicialmente indistinguibles. Pero las personas terminan en relaciones a corto plazo cuando se sienten “sólo un poco” atraídas por la otra persona. Un poco de atracción es suficiente para seguir teniendo relaciones sexuales. Sin embargo, esta atracción no dura mucho. Mientras que las asociaciones duraderas son aquellas que comienzan siendo especialmente emocionantes y sexys y crecen hasta convertirse en algo estable y duradero.
Relaciones a largo plazo y salud mental
Una vez que la fase de luna de miel se desvanece, una lucha por el poder se afianza entre los socios. El camino hacia un amor duradero implica superar esta lucha de poder y establecer una conexión emocional más profunda con la ayuda de la comunicación abierta, la comprensión y el compromiso. Por eso existe una correlación directa entre la salud mental y las relaciones.
A Estudio demuestra que las parejas que informaron más satisfacción en sus relaciones también informaron ser más felices y tener mayor autoestima. Una relación romántica positiva y saludable mejora la salud mental de ambos socios. Impacta positivamente en tu crecimiento. Mientras que una relación tóxica afecta negativamente el sentido de uno mismo y el bienestar emocional de las personas involucradas. Cuanto más ignore las señales de alerta, más perjudicial será para su salud mental.
La asociación a largo plazo con una pareja no es sólo algo que la mayoría de los seres humanos anhelan, sino que también tiene un impacto directo en la calidad de vida. Es por eso que se vuelve imperativo comprender lo que se necesita para construir un vínculo holístico y saludable con una pareja romántica que lo ayudará a largo plazo y al mismo tiempo cambiará para mejor la forma en que se ve a sí mismo y al mundo.
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6 cosas que hacer para tener relaciones exitosas a largo plazo
No prestamos ni la mitad de atención a lo que hace que una relación dure que a descubrir cómo entablar una. Cuando sentimos algo por alguien, gran parte de nuestra energía, tiempo y esfuerzo se destina a conquistar ese interés romántico.
Pero ¿qué tal si convertimos esa nueva y emocionante conexión romántica en una alianza duradera? No mucha gente piensa conscientemente en lo que se necesita para navegar por el etapas de la relación a largo plazo y sostenerlo. Por eso estamos aquí para ofrecerte algunos consejos para mantener viva la chispa en tu vida amorosa.
1. Mantén viva la chispa
Es fácil dejarse llevar y dar por sentado al otro cuando se conocen desde hace tanto tiempo. Pero si sigues ese camino, no pasará mucho tiempo antes de que te des cuenta de que falta algo en tu relación a pesar del amor que sienten el uno por el otro. Esta negligencia es lo que lleva a uno o ambos a rendirse a las tentaciones y formar conexiones, ya sean emocionales o físicas, fuera de la relación.
Mantenga fresca la relación haciendo pequeñas cosas por su pareja. Nunca es el mal momento para comprarle flores y regalos a su pareja. No es necesario permitirse gestos extravagantes. Los pequeños actos de amor de vez en cuando se encuentran entre los más rentables formas de fortalecer una relación. Intente aprovechar los lenguajes del amor de cada uno para que el otro se sienta especial y amado.
2. Mantén tu individualidad
A medida que avanzas por las etapas de construcción de una relación duradera, llega un punto en el que puedes empezar a sentir que tú y tu pareja sois las mismas personas. Dado que pasan tanto tiempo juntos, comen cosas similares, escuchan música similar e incluso pueden comenzar a citarse demasiado, es posible comenzar a sentirse entrelazados el uno con el otro. Algunas personas pueden pensar que eso es algo bueno y natural en las relaciones, pero puede volverse poco saludable muy pronto.
Vivir con alguien durante mucho tiempo no significa que inevitablemente pierdas tu identidad. De hecho, esa es una de las signos de un matrimonio codependiente o relación. Empieza poco a poco. Empiezas a utilizar su vocabulario, luego empiezas a gustarle la comida que les gusta y, finalmente, tu forma de pensar también cambia. Te cuesta descubrir dónde termina tu pareja y dónde empiezas tú porque estáis tan entrelazados que no queda individualidad.
3. ¿Cómo hacer que una relación dure? Comprométete como nunca antes
Si sabes que es él, entonces debes trabajar para eliminar las dudas y aprensiones persistentes. Francamente, esta es la relación básica para cualquiera. En el momento en que dos personas ingresan al ámbito exclusivo de las citas, debes saber que el compromiso es una gran parte de ello. Considere el compromiso como el quid de una relación exitosa.
Uno de los consejos más importantes para una asociación a largo plazo es no permitir que el miedo al compromiso proyecta una sombra sobre su vínculo. Si amas a la persona con la que estás, no tengas miedo de saltar con ambos pies. No permita que las aprensiones sobre el futuro o el miedo de cómo el compromiso cambiará su vida se interpongan en el camino para que su relación alcance su máximo potencial.
4. Resuelva sus problemas de manera civilizada
Es probable que surjan conflictos y desacuerdos en cualquier asociación duradera. Ninguna relación está libre de ellos. Sin embargo, lo que diferencia una relación duradera de una que está en sus últimas etapas es cómo los socios resuelven estas diferencias. Nunca intentes esconder los problemas debajo de la alfombra. En el momento en que ignore estos problemas o las preocupaciones de su pareja romántica con respecto a la relación, encontrará cuestiones más complicadas al acecho.
Cuando tengas una discusión con una pareja de larga data, habla con ella con la mente abierta y con respeto. Aquí hay algunos consejos más para pelear limpio en un matrimonio o en una relación larga:
- Escuche el otro lado de la historia con empatía.
- Priorice la comunicación abierta donde pueda ser honesto acerca de sus sentimientos.
- Abstenerse de insultar, gritar y burlarse.
- Acepta que ambos pueden tener razón al mismo tiempo
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5. Aprenda a ser el sistema de apoyo de los demás.
Toda relación exitosa a largo plazo tiene dos cosas en común:
- Un socio solidario a largo plazo que te respalda en todo momento y te ayuda a crecer tanto personal como profesionalmente.
- Un socio que prioriza tu bienestar mental tanto como tu salud física
Necesitas apoyar a tu pareja en todos los aspectos de la vida si quieres que la relación sobreviva en los momentos más difíciles. Escúchense mutuamente, traten de ser lo más vulnerables posible, sean lo más honestos posible y animen a su pareja en cada paso del camino. Intenta ser un compañero de apoyo para que tu pareja se vea haciéndote la promesa de “hasta que la muerte nos separe” y cumpliéndola también.
6. Darse espacio el uno al otro
Si eres el tipo de persona que piensa que ser pegajoso es lo mismo que tener intimidad emocional, entonces no podrías estar más equivocado. Es importante no reprimir a tu pareja estando cerca de ella todo el tiempo. Del mismo modo, no espere que su pareja esté con usted las 24 horas del día, los 7 días de la semana. No es saludable y tampoco es bueno para su bienestar mental. Practica el cuidado personal distanciándote de tu pareja durante un tiempo todos los días y aprovechando este tiempo para hacer las cosas que hacías antes de entablar una relación con ella.
Lo que significan las relaciones a largo plazo para usted y su pareja puede ser diferente. Quizás pienses que es bueno hacer todo juntos. Por otro lado, tu pareja puede pensar que una relación sana significa tener límites saludables. Por eso es importante establecer estos límites lo más temprano posible en la relación. Es perfectamente normal que tu pareja conozca gente sin ti y fuera de tu círculo. Acepte sus amigos, pasatiempos y vida fuera de la relación y construya los suyos propios.
6 cosas que no se deben hacer en una relación a largo plazo
Ahora que hemos tocado los pilares de una relación exitosa, es hora de pasar al otro lado. Tomemos una tangente completamente diferente y hablemos de las cosas que nunca debes hacer en una relación estable.
1. Dar por sentada la relación o a tu pareja
Cada relación es un trabajo en progreso. Requiere mano de obra, diseño y moldeado constantes. Las cosas suelen salir (posiblemente) mal cuando la pereza invade. Una vez que has estado con alguien por mucho tiempo, es fácil asumir que no irá a ninguna parte, que tu relación ni siquiera terminará. Para su información, puede terminar. Las relaciones también expiran y, a veces, antes de lo que te das cuenta, si no te mantienes en forma, fuerte y libre de letargo. Complacencia en las relacionesPor lo tanto, es el contaminante más común.
Ésta es la razón principal por la que las personas tienen problemas en sus relaciones. Cuando han estado en una relación durante más de una década, tienden a darse por sentado el uno al otro. Te sientes tan cómodo con la vida cotidiana que no te molestas en intentar reavivar la chispa. Con el tiempo, su conexión comienza a debilitarse. Olvidas que compartes vida con tu pareja y viceversa. Es posible que ambos se ahoguen en el trabajo y otras responsabilidades y dejen de pasar tiempo de calidad con su pareja. Como resultado, su relación sufre y comienza a debilitarse.
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2. Dejar que la presión del desempeño se apodere de ti
La presión del desempeño puede ser un gran impedimento para la intimidad en una relación. Algunas personas lo desarrollan durante la fase de luna de miel, mientras que otras se encuentran en su avalancha a pesar de haber mantenido una relación estable durante años. Este adulterante no se limita sólo a la competencia sexual. Seguro, ansiedad por desempeño sexual es una parte de ello.
Es muy posible que esta tendencia se extienda a una relación y nuestra presencia en esa relación puede convertirse simplemente en una forma de desempeño, en la que claramente no somos nosotros mismos, sino que sólo intentamos alcanzar objetivos externos. La comunicación abierta y honesta es la única manera de superar este obstáculo, ya sea en el dormitorio o fuera de él.
3. Hacer que tu pareja se sienta insegura
La gente se siente insegura sobre muchas cosas. Podría ser su apariencia física, rasgos faciales, ingresos o podrían ser inseguro en una relación con respecto a su capacidad para formar y mantener un vínculo saludable o su valor como socio, etc. En una relación que ha sobrevivido durante más de una década, deberían comprender mejor las inseguridades, los miedos y los traumas del otro.
Puedes admirar a una persona todo lo que quieras por su perfección, pero sólo podrás amarla de verdad cuando aceptes sus defectos. Si tu pareja se siente insegura sobre algo, hazle saber que amas todo sobre ella, sus fortalezas, debilidades, defectos e inseguridades. Aprovecharse de las vulnerabilidades de otra persona importante es el mayor obstáculo para su capacidad de construir un matrimonio o una relación duradera.
4. Actuar por paranoia y sospechar de tu pareja
La sospecha puede arruinar una relación estable. Si tienes dudas de que tu pareja o cónyuge te está mintiendo, luego enfréntalos de inmediato. No dejes que la desconfianza crezca en tu relación. Si no resuelve este asunto de inmediato, la sospecha puede convertirse en un parásito que haga que su relación sea vacía. Cuando sigues sospechando que tu pareja te es infiel a pesar de que es leal, es posible que deje de compartir cosas contigo. Esta falta de confianza puede llevar a esconderse y mentir, lo que puede acabar dañando gravemente la relación.
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5. Controlar a tu pareja
Una pareja controladora suele parecer protectora y cariñosa al principio. Pero con el tiempo empiezas a sentirte sofocado y la falta de confianza de tu pareja en tu capacidad para afrontar tu propia vida puede provocar una falta de confianza y autoestima. Este maltrato seguramente afectará su salud mental.
El elemento signos de un socio controlador Son tan sutiles que es posible que no los notes al principio. Una relación controladora grita desequilibrio. Se trata de los deseos, necesidades y anhelos de una persona. Si no actúa en consecuencia de inmediato, pronto puede convertirse en una relación emocionalmente abusiva. Cuando te das cuenta de que estás siendo controlado, la revelación, la confrontación y las consecuencias te llevarán a una montaña rusa. Algunas de las señales de un socio controlador incluyen:
- A tu pareja no le gusta que la excluyan de tus planes diarios
- Quieren saber qué estás haciendo en cada momento.
- No hay privacidad, límites saludables ni espacio personal.
- Cuando haces algo sin ellos, te hacen sentir culpable.
- Sepa que su pareja tiene vida propia.
6. No compares a tu pareja con los demás
En la época en la que vivimos, no es raro dejarse llevar por la vida de otras personas y sentir envidia de sus estilos de vida. El la trampa de la comparación es real y nos está superando día a día. Las redes sociales hacen que todos se sientan inseguros sobre todo. Observamos el cuerpo de un influencer y nos ponemos a dieta. Observamos a las personas haciendo alarde de sus relaciones perfectas y comenzamos a comparar las suyas con las nuestras. Permítame aclararle un mito: ninguna relación es perfecta.
Son sólo dos personas que hacen todo lo posible para mantenerse felices el uno al otro. No por obligación sino por amor. Y donde hay amor no hay lugar para la comparación. No compares a tu pareja con la pareja de tu amigo ni compares tu relación con las que ves en las redes sociales. No hay dos relaciones iguales porque no hay dos personas iguales. Es tan simple como eso.
Consejos clave
- Mantenga siempre vivo el romance aprovechando los lenguajes del amor de cada uno y teniendo citas nocturnas con frecuencia.
- No compares tu relación con otras relaciones.
- Mantenga saludable su amor duradero solucionando las diferencias de manera justa y civilizada.
Con todos estos errores en las relaciones que debe evitar, confíe en nosotros cuando le decimos que si trabaja conscientemente en ellos, su relación mejorará. Lo que es aún más significativo es que cuando realmente te adhieres a estas cosas que no debes hacer en una relación, también estás creando una mejor versión de ti mismo. Utilice esto como un manual breve y sencillo para el amor y la vida y estará listo para comenzar.
Preguntas Frecuentes
Los problemas románticos comunes y duraderos son francamente abundantes. Pueden comenzar con faltas de comunicación y malentendidos y llegar hasta dudar constantemente de las intenciones de su pareja, tener baja autoestima y usarla para atacar a su pareja, etc.
Las asociaciones a largo plazo fracasan tan pronto como las parejas piensan que es hora de cruzarse de brazos, sentarse y relajarse. Una vez que llega la comodidad, una pareja puede comenzar a volverse perezosa o demasiado satisfecha y ya no dedicarse al mismo tipo de persecución o esfuerzo. Además, cualquier tipo de abuso de confianza, problemas de inseguridad o problemas de ira pueden provocar lo mismo.
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Estoy muy de acuerdo con todos y cada uno de los puntos destacados aquí.
Aunque también creo que debemos seguir trabajando en nosotros mismos según los tiempos y nuestra pareja, para ser mejores personas y dar lo mejor de nosotros a la relación. Existe una delgada línea entre cambiarnos para mejor y olvidarnos de nosotros mismos en una relación. Uno trae resultados positivos, mientras que el segundo trae negatividad.