Mal de amor: qué es, signos y cómo afrontarlo

“¿Por qué siento náuseas cuando pienso en alguien?” “¿Por qué siento un vacío en el pecho?” "¿Por qué me siento mal cuando veo a mi ex?" “¿Se puede morir por falta de amor?” ¿Estas preguntas te han mantenido despierto toda la noche? Estar enamorado puede hacerte sentir eufórico. Al mismo tiempo, un estado de anhelo y anhelo profundos puede causar dolor y desesperación que pueden ser difíciles de manejar. Lo llamamos mal de amores.

Se ha hablado mucho del amor, pero poco del mal de amores. ¿Es real el mal de amores? ¿Cuáles son sus síntomas? ¿Se puede arreglarlo? Hablamos con el psicólogo. Anita Elisa (Maestría en Psicología Aplicada), que se especializa en temas como ansiedad, depresión, relaciones y autoestima. Explicó la definición del mal de amor, sus causas, signos y cómo afrontar el mal de amor.

¿Qué significa estar enfermo de amor?

El mal de amores se menciona en algunos de los primeros escritos, textos médicos antiguos y literatura clásica, aunque con nombres diferentes. Puede encontrar descripciones del concepto en la filosofía griega y en las obras de Shakespeare y Jane Austen. Hipócrates creía que el mal de amor era el resultado de un desequilibrio en el cuerpo y sus emociones, mientras que el médico francés Jacques Ferrand publicó un estudio llamado Un tratado sobre el mal de amores (nombre abreviado) para definir, diagnosticar y, finalmente, liberar a uno de la agonía de los efectos secundarios del amor.

Según AnitaEsta es la definición de mal de amor: “Estar enfermo de amor es una condición en la que amas y extrañas tanto a alguien que, en su ausencia, te resulta casi imposible funcionar de manera efectiva. Esta persona está constantemente en tu mente. Tiendes a soñar despierto y fantasear con ellos todo el tiempo. Esto provoca, como mínimo, malestar o, a veces, una disfunción total. "

¿Es real el mal de amores?

¿Puede la angustia hacerte vomitar? ¿Es el mal de amor algo real? ¡Sí! Estar enfermo de amor o depresión amorosa no son sólo sentimientos; A menudo van acompañados de síntomas tangibles. Intenta preguntarte, ¿cómo se siente el amor en el cuerpo? ¿El amor te marea? Del mismo modo, el desamor también puede provocar síntomas similares o peores.

El mal de amor, aunque no es una afección de salud mental clínicamente reconocida, puede afectar tu capacidad para actuar normalmente porque los sentimientos románticos que tienes por la persona que te gusta consumen tu mente, cuerpo y alma, lo que hace casi imposible concentrarte en cualquier otra cosa. Empiezas a obsesionarte con esta persona. Esta enfermedad del amor suele tratarse de los aspectos desagradables, problemáticos y angustiosos del amor en los que una persona experimenta dolor y tristeza. Se quedan preguntándose cómo curar el mal de amores de una vez por todas.

¿Qué causa el mal de amores?

Según Anita, “el mal de amores puede surgir de diferentes situaciones. Si amas a alguien, pero es incapaz de construir una conexión emocional contigo puedes sentirte mal de amor por el rechazo. Puedes sentir que no eres lo suficientemente bueno. Otra posible razón es que la persona enamorada llena un vacío a través del amor y la atención de la persona que le gusta”. A continuación se presentan algunas situaciones que pueden empujarte hacia el sofocante y abrumador sentimiento de amor (o su ausencia):

• Un anhelo o anhelo de amor romántico, especialmente cuando no has experimentado el amor en tu vida.
• Pérdida de una pareja ya sea por ruptura o muerte
• Limerencia o enamoramiento obsesivo (que eventualmente conduce a la depresión después del limerencia)
• No poder conectarse con alguien a nivel emocional o físico
• Extrañar a tu pareja que está lejos de ti (en caso de una relación a distancia)

El mal de amor puede desencadenar respuestas fisiológicas y emocionales similares a las reacciones de alguien que padece adicción a las drogas. Para ayudarte a tener una mejor idea, comprendamos los diferentes signos del mal de amor.

13 señales de que estás enfermo de amor

Esas mariposas en tu estómago se sienten increíbles cuando estás enamorado, pero luego los sentimientos cambian. Y se detiene el suministro de la hormona del amor que te hace sentir una alegría vertiginosa. Aquí es cuando aparecen el dolor y la desesperación. Aquí hay algunos síntomas de que estás tan enamorado que debes tener cuidado.

1. Tienes cambios de humor o un comportamiento irracional

Comportarse irracionalmente o experimentar cambios de humor extremos es un signo de mal de amor. Irritabilidad, problemas de iraLos arrebatos, la frustración, el nerviosismo, la ansiedad y el sentimiento de tristeza y depresión son todos efectos secundarios del amor. De manera similar, sentirse obligado a tomar decisiones precipitadas en nombre del amor es igualmente peligroso.

Anita explica: “Una persona enamorada puede exhibir un comportamiento irracional, como seguir a la persona que le gusta en secreto o pasar mucho tiempo preparándose en caso de que se encuentre con su interés amoroso en alguna parte. Seguirán revisando su bandeja de entrada para ver si han recibido algún mensaje suyo. Tienen conversaciones imaginarias y se preparan para hablar con ellos en caso de que se encuentren con ellos en algún lugar”.

2. Pasas por el retraimiento social y el aislamiento.

Anita explica: "Una persona enamorada tiende a desconectarse de los demás porque su mente siempre está preocupada por pensamientos sobre su posible amante". A veces, quienes experimentan el síndrome del corazón roto preferiría estar solo en lugar de socializar o estar con sus familiares, amigos y seres queridos. Sólo pueden socializar con la persona que aman y no les preocupa lo que sucede a su alrededor. Prefieren excluir a todos porque sienten que nadie los entiende.

3. Hay un aumento o disminución del apetito.

Un “hueco en el estómago” después de un desamor también puede reflejarse como pérdida de apetito en el amor. Anita dice: “Puedes notar un aumento o una disminución en el apetito, porque lo único que estás haciendo es pensar excesivamente en la persona que te gusta. Esta es una respuesta biológica. "

Observe su patrón de alimentación y su apetito. Si cree que es inestable, poco saludable o diferente de lo que solía ser, es posible que esté experimentando síntomas de mal de amor. Si apenas come, come en exceso, consume mucha comida chatarra o come compulsivamente, por lo que le resulta difícil hacer otras cosas, podría ser una señal de que tiene el corazón roto.

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4. Acechar a tu interés amoroso es una señal definitiva de que estás enamorado

Tratar de obtener información sobre la persona que te gusta en línea y fuera de línea es un comportamiento estándar. Pero si llegas al punto de estar obsesionado con ellos, entonces es motivo de preocupación. ¿Estás experimentando los siguientes efectos secundarios del amor?

• Siguiéndolos en secreto, tratando de realizar un seguimiento de su paradero.
• Seguimiento de su vida amorosa.
• Presentarse en su lugar de trabajo
• Mantener un seguimiento de sus actividades en línea y fuera de línea.
• Aferrándose a sus pertenencias. Por ejemplo, almacenar todas las fotografías, vídeos, grabaciones o cualquier otro material que encuentres porque es tu única forma de sentirte cerca de esa persona.

5. Analizar demasiado todo se convierte en norma

Las personas enamoradas tienden a analizar demasiado las cosas más normales o más pequeñas que su interés amoroso dice o hace por ellos. Siempre intentan leer y analizar la información de la persona que les gusta. lenguaje corporal. Nunca creerán ni leerán el significado superficial de nada de lo que haga su objeto de interés. Siempre leyendo entre líneas, no toman nada al pie de la letra.

6. Tienes problemas con un patrón de sueño errático

Extrañar a alguien causa insomnio: ¿sí o no? Según Anita, “¡Sí! Es posible que no puedas dormir en absoluto porque piensas demasiado en tu objeto de interés”. Es posible que sufras un trastorno del sueño porque los pensamientos sobre la persona que te gusta te mantienen despierto por la noche, lo que provoca fatiga, agotamiento, irritabilidad y cansancio al día siguiente. En un círculo vicioso, la falta de sueño puede agravar aún más tu estado amoroso y todos los síntomas que conlleva. ¡Uf! Si te preguntas cómo curar el mal de amores, lo explicaremos en un minuto.

7. La inquietud acompaña a los enamorados

Anita dice: “Una de las principales señales de que uno está enfermo de amor es la inquietud y una sensación constante de vacío en el pecho. También puede resultarle difícil concentrarse. Esto sucede porque tú o cualquier persona enamorada no pueden sacarse de la cabeza a la persona que les gusta”.

También puede resultarle difícil controlar su temperamento, ya que esa es su respuesta biológica. Saltas de una tarea o actividad a otra sin completarlas. Naturalmente, la productividad en el trabajo o en otras esferas de la vida se ve afectada.

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8. Lidias con sentimientos de inseguridad

Sentirse inseguro es uno de los signos más comunes de amor no correspondido. Esta persona compite constantemente con aquellos que cree que son dignos de su objeto de interés. Siempre están buscando competidores y tratando de ser mejores que ellos. Si sienten que alguien más se está acercando a la persona que les gusta o encuentran a alguien que aparece repetidamente en las redes sociales de su interés amoroso, pueden comenzar a temer perder a la persona de la que están tan enamorados, lo que los hace sentir inseguros.

Esta forma de pensar provoca inevitablemente una baja confianza en uno mismo y una baja autoestima. Todo esto es un círculo vicioso en el que la inseguridad hace que una persona se comporte de una manera que le dificulta aún más mantener una vida sana y saludable. relación segura con una pareja romántica.

9. Notas patrones de pensamiento obsesivos.

Esta es la característica más obvia de una persona enamorada que se desprende de la mayoría de los demás puntos tratados en este artículo. Anita explica: “Las personas enamoradas experimentan pensamientos obsesivos constantes sobre la persona que les gusta. Siempre están fantaseando con ellos, tratando de saber más sobre sus vidas e imaginando escenarios felices o románticos con su objeto de interés, por lo que les cuesta concentrarse en otras cosas”.

10. Una persona enamorada puede tener un estilo de apego tóxico

Anita explica: “Un estilo de apego se forma temprano en la vida al observar a nuestros cuidadores principales y continúa funcionando como un modelo funcional para las relaciones en la edad adulta. Cuando una persona tiene un estilo de apego seguro, tiene la confianza suficiente para satisfacer sus propias necesidades en lugar de depender de su pareja para que la cuide. Pero si alguien tiene un estilo de apego inseguro, tienden a elegir pareja con el único propósito de satisfacer sus necesidades más profundas en todo momento. Este patrón es tóxico”.

Esto explica en gran medida el comportamiento y la mentalidad de una persona enamorada. Una persona que experimenta depresión por amor no correspondido tiende a operar dentro de un estilo de apego ansioso en el que siempre teme el rechazo y el abandono. Tienen miedo de perder a las personas que aman. Esto les hace crear una fantasía a la que se apegan porque les da una sensación de control. Además, en su fantasía, la persona está enamorada de él y siempre está a su lado por muy diferente que sea la realidad.

11. Has estado proyectando fantasías.

La fantasía de uno está bajo su control. No es de extrañar que cuando no hay amor verdadero, las personas enamoradas tiendan a depender de la fantasía para curarse de esta condición. Crean una realidad falsa dentro de la cual viven y funcionan. No les importa cómo es su interés amoroso en la vida real. Lo único que les importa es su idea de quién y cómo es esa persona. No les importan los rasgos tóxicos de la persona que les gusta porque, en su fantasía, este individuo es la persona más perfecta que pueden encontrar.

12. Experimentas confusión y falta de concentración.

Si siempre está confundido acerca de las cosas, tiene problemas para desarrollarse mental o intimidad emocional con las personas, les resulta difícil interpretar lo que dicen los demás, o no pueden recordar eventos pasados ​​o concentrarse, saben que es motivo de preocupación. El mal de amor puede afectar tu capacidad de atención. Puede que te resulte difícil hablar de otras cosas además de la persona que amas o la relación que deseas con ella. Puede hacer que pierda la concentración en el trabajo, hacer que se olvide de las tareas y recados diarios y puede distraerlo de sus responsabilidades.

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13. Una persona enamorada podría sufrir dolencias físicas.

Uno de los signos físicos más comunes de estar enfermo de amor incluye las cosas de esta lista. Estos síntomas físicos del enamoramiento suelen surgir de una mala salud mental:

• Náuseas y sensación de desmayo
• Inquietud y malestar físico en forma de dolores: Dolor de cabeza, dolor de estómago, etc.
• Ataques cardíacos, mareos y nerviosismo: todo lo cual te da ganas de vomitar
• Problemas como la miocardiopatía inducida por estrés
• Las investigaciones muestran que los síntomas físicos de estar enamorado no correspondido también podrían incluir fiebre, pérdida de apetito, dolor de cabeza, respiración rápida y palpitaciones del corazón.

Lo anterior Estudio del Centro Nacional de Información Biotecnológica concluyó que su cerebro se sobrecarga con cambios químicos como resultado de lo cual experimenta una variedad de emociones (generalmente negativas) que afectan su salud física.

Cómo afrontar el sentimiento de mal de amor

Pero, ¿cómo se curan los sentimientos negativos que todo lo consumen de un corazón roto? Bueno, no hay una solución rápida para esto. Lidiando con la angustia u obsesión no es fácil. La curación puede tardar semanas, meses o incluso años. El mal de amor puede hacerte sentir mal por dentro y enfermarte físicamente. Dicho esto, la buena noticia es que puedes curarte. Aquí hay algunas cosas importantes a tener en cuenta para deshacerse del mal de amor:

1. Enumere sus deficiencias

La tristeza por falta de amor puede hacer que te obsesiones con la persona hasta el punto de no notar sus defectos. A tus ojos, son perfectos, por lo que resulta crucial que intentes detectar conscientemente sus defectos e imperfecciones. Esto puede parecer una habilidad de afrontamiento extraña, pero concéntrate en quiénes son como personas, sus patrones de comportamiento, cualquier rasgo tóxico que puedan tener y sus opiniones y creencias.

2. ¿Cómo deshacerse de los síntomas del mal de amor? Concéntrate en ti mismo

Debes cambiar tu enfoque de la persona que te gusta a ti mismo. Cuanto menos tiempo pases pensando en la persona que te gusta, más libre estarás de este tormento. Aquí hay algunas cosas simples que puedes probar:

• Tómate un tiempo para el cuidado personal y el bienestar
• Mantente ocupado con cosas que te traigan alegría.
• Crea una rutina
• Encuentra actividades con las que ocupar tu tiempo libre
• Practica el amor propio
• Establecer límites de una relación saludable
• Pruebe llevar un diario, escuchar música o cualquier forma de arte para mejorar la autoconciencia.
• Pase tiempo regularmente con un amigo o cualquier ser querido en su vida.

3. Corta todo contacto con la persona que te gusta

Anita recomienda: “Establecer la regla de no contacto con la persona en cuestión. Esto incluye restringir las actividades en las redes sociales”. Necesitas darte tiempo y espacio para sanar. Evite llamarlos o enviarles mensajes de texto o controlarlos constantemente. Elimina todas las fotos, vídeos, grabaciones o cualquier otro medio que tengas en ellos. Deshazte de sus pertenencias. Espere hasta que se sienta mejor; al menos durante unas semanas. Hasta entonces, mantén a raya los recuerdos y a la persona.

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4. Busca ayuda para superar esta obsesión amorosa

Anita comparte: “Puede llevar un tiempo superar estos patrones de pensamientos y comportamientos poco saludables. Pero si persisten durante mucho tiempo, busca ayuda profesional. Confíe en un familiar o amigo de confianza que pueda brindarle el apoyo que necesita hasta que busque ayuda profesional”.

Un profesional de la salud mental puede identificar los factores subyacentes y sugerir mecanismos de afrontamiento para deshacerse del malestar por amor; pueden ayudarle a construir relaciones saludables en el futuro. Si se encuentra atrapado en una situación similar y está buscando ayuda, el panel de terapeutas experimentados y autorizados de Bonobology es solo una clic de distancia.

5. Observa tus patrones de pensamiento

Anita dice: “Una persona enamorada necesita primero identificar sus patrones y pensamientos obsesivos. Necesitan reconocer que sus sentimientos y comportamientos no son saludables para su bienestar general. Identificar los factores desencadenantes que los mantienen obsesionados con la persona que les gusta es el primer paso del proceso de curación”.

Debes ser consciente de tus sentimientos y patrones de comportamiento si quieres tratarlos. Cuando estas fantaseando con alguien y los pensamientos de tu amor romántico consumen tu mente, haz el esfuerzo de diferenciar entre fantasía y realidad.

Quizás te preguntes ¿cuánto dura el mal de amores? No se puede superar el malestar por amor y solucionar el síndrome del corazón roto de la noche a la mañana, así que no se apresure. La curación es un proceso que requiere mucho tiempo pero es fructífero. Una vez que empieces a concentrarte en ti mismo, tus sentimientos por la persona que te gusta eventualmente se desvanecerán. Recuerda eso amor verdadero debería hacerte sentir maravilloso y bien contigo mismo. No os preocupéis, esto también pasará.

Este artículo se actualizó en agosto de 2023.

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