Claro, tu dinámica actual puede parecer la relación más positiva que jamás hayas tenido, pero ¿tu relación de la escuela secundaria no se sentía igual cuando estabas en ella? Probablemente ese no resultó como esperabas. La verdad es que no puedes estar seguro de estar en una relación positiva a menos que observes las señales y los beneficios de una.
¿Realmente puedes considerar que la tuya es una relación positiva sólo porque tu pareja te trajo el postre sin que tú lo pidieras? Si bien eso significa una conexión extrañamente cósmica, tal vez no se ajuste completamente a lo que estamos hablando hoy.
Ya sea con un amigo o amante, familia o colegas, descubramos qué se necesita para que una relación se considere una conexión saludable. Con la ayuda de un psicólogo consejero. Gopa Khan (Maestría en Consejería Psicológica, M.Ed.), que se especializa en consejería matrimonial y familiar, descubrimos la psicología, los signos y los beneficios de una dinámica saludable.
¿Cómo se construyen relaciones positivas?
Índice
En las películas, estamos acostumbrados a ver a dos personas inmaculadamente hermosas chocando en una calle concurrida y, de repente, surge la relación positiva más significativa en un paisaje sonoro de música orquestal.
Como probablemente ya sepas, es un poco diferente en la vida real. “Para que exista y prospere una relación exitosa y positiva, debe haber un compromiso duradero para superar juntos lo bueno y lo malo”, dice Cumbre.
“Debes tener pensamientos positivos sobre tu pareja en tu corazón y en tu cabeza. En el caso de las ecuaciones románticas, hay que hacer un esfuerzo por compartir vidas de forma cooperativa. En una dinámica saludable, reconoces que esta persona está antes que los demás, pero no hace que las otras personas en tu vida, como tus padres, sientan que te han perdido.
“Para construir una conexión fuerte y duradera, deben pasar tiempo de calidad juntos, concentrarse el uno en el otro y cultivar la conexión. Quizás lo más importante es que valides a tu pareja, la escuches sin interrumpirla y aceptes y reconozcas cómo se siente”, añade.
Como señala Gopa, hacer que una persona se sienta escuchada es todo lo que se necesita para poder establecer una conexión profunda y duradera con ella. Ya sea que eso demuestre que todos estamos desesperados por tener intimidad o que demuestre lo fácil que es rodearse de tranquilidad, lo aceptaremos.
Ahora que sabes un poco sobre construyendo relaciones positivas, hablemos de las señales de que estás en uno. No sea que dejes escapar un vínculo perfectamente bueno. ¿Quién te traerá el postre entonces?
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Relación Positiva y Psicología
En general, la psicología detrás de las relaciones es que hay dos o más personas, como en una amistad, familia, matrimonio, relación romántica, etc., donde los participantes tienen cierto grado de influencia unos sobre otros. Ésta es la definición básica de una relación desde una perspectiva psicológica.
Si simplemente agregamos el término positivo a la ecuación, la influencia también se vuelve positiva. Es así de simple. Una relación en la que los participantes tienen un impacto positivo entre sí es una relación positiva. Esta simple adición puede tener múltiples efectos en la relación. Es como el combustible para los cohetes: cuanto más tengas, más alto podrás llegar.
Ejemplos de relaciones positivas
Estamos seguros de que debes haber conocido parejas que parecen haberlo descubierto. Parecen tener un vínculo más fuerte que el de la mayoría de las parejas. No estás seguro de cuál es ese factor x, pero aún sientes su existencia. Es la positividad innata lo que alimenta a estas parejas.
Este tipo de parejas aparecen constantemente en el cine. Aunque la exageración es parte del drama, siempre podemos eliminar puntos clave. Tomemos como ejemplo a Chandler y Monica de la comedia clásica, AMIGOS. La positividad es lo que deja al público asombrado. Vale la pena aprender de la forma en que manejan los conflictos y la forma en que muestran compatibilidad y trabajo en equipo. Nuevamente, no le sugerimos que los siga palabra por palabra, sino que busque las conclusiones clave.
Otro ejemplo brillante que me viene a la mente es el dúo de Gus y Hazel en La falla en nuestras estrellas. En medio de las dificultades, muestran el impacto que puede tener la positividad. Es la pureza del amor lo que deja al público llorando (no es vergüenza, todos nos quedamos llorando).
Características de las relaciones positivas
Michelle y Barack, Jack y Rose, Netflix y tú (lo siento), todas tienen que ser relaciones positivas, ¿verdad? Realmente no se puede decir con certeza a menos que tengan todos los signos de serlo. La próxima vez que esa desagradable pareja que conoces haga alarde de su vínculo, al menos podrás saber si hay algo de verdad en sus exuberantes afirmaciones.
"El hecho de que la pareja esté satisfecha o no en general determinará si se trata de un vínculo saludable o no", dice Gopa. Echemos un vistazo a lo que significa tener una relación satisfactoria.
1. La base de toda relación: Comunicación sana
¿Pueden usted y su pareja hablar sobre cualquier cosa bajo el sol? ¿Puedes decirles que no te gusta la forma en que se ríen sin provocar una pelea? ¿Puedes decirles que odias los programas que les gustan? ¿O prefieres guardártelo para ti y aceptar poco a poco tu destino de ver los peores programas conocidos por la humanidad?
La forma en que dos personas se comunican entre sí define en gran medida el tipo de dinámica que tienen. “En pocas palabras, la comunicación positiva es la clave de cualquier vínculo. Los matrimonios se rompen si hay falta de comunicación o si no se puede encontrar una comunicación sana”, dice Gopa.
2. La relación no te define
Es decir, que hay un montón de espacio personal en tu dinámica y que te permita conservar tu individualidad. Cuando mantienes tu propia personalidad, constantemente aportarás algo nuevo a la mesa.
“¿Las personas involucradas son codependientes o independientes? Darse espacio mutuamente y no asfixiarse y la relación es lo que les ayudará a crecer a largo plazo”, afirma Gopa.
Nisha y Howard acuerdan que cada tercer viernes pasarán un día separados. Lo llaman el día del yo. Son libres de pasar el día como quieran sin pensar en los juicios de su pareja. Y más tarde ese fin de semana hablarían sobre su día yo, lo que hicieron y cómo los hizo sentir. Este ejercicio les ha ayudado a mantener y comprender su respectiva individualidad. Ya llevan siete años casados y son tan felices como cualquier pareja casada puede serlo.
3. Pasar tiempo de calidad juntos
Pero espera, ¡acabamos de enumerar la importancia de la independencia! Entonces, ¿cuál es? Ambos, por supuesto. Para que cualquier vínculo pueda prosperar, debes encontrar el punto ideal entre el espacio personal y pasar tiempo de calidad juntos, sin teléfonos.
"Una de las mejores formas de construir relaciones positivas es pasar tiempo de calidad juntos. Recientemente tuve el caso de una pareja de recién casados, donde el marido quería actuar como un soltero, esperando que la esposa fuera una socia silenciosa. Al principio, la esposa le rogó que pasara un tiempo a solas con ella, pero finalmente decidió romper el matrimonio”, dice Gopa.
Pasar tiempo de calidad juntos es una parte fundamental de cualquier relación. Si te sientes solo en una relación, es mejor no estar en una.
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4. Una relación positiva se caracteriza por peleas.
Y mucho. La única diferencia es que las peleas no se ven como esperabas. No hay muebles rotos, ni cubiertos rotos, no se alzan voces (en su mayor parte) y siempre se llega a una conclusión.
Lo entendemos. Aquí todos somos humanos (excepto Ryan Gosling, todos podemos estar de acuerdo unánimemente en que es un Dios). Todos pelear sucio. Para expresar su punto de vista, seguramente levantará la voz en una ocasión u otra. Sucede.
Sin embargo, en una relación sana, lo importante es que las técnicas de resolución de conflictos implementadas suelen ser mucho más efectivas para deshacer cualquier daño que unas pocas palabras duras puedan haber causado. Así que la próxima vez que la pareja “perfecta” diga que nunca pelean, sabrás que lo están diciendo.
5. Confianza y respeto
“Otra señal clave es la presencia de confianza y respeto mutuos. Son los pilares básicos de cualquier vínculo. Simplemente amar a una pareja sin confianza y respeto no augura nada bueno para el futuro”, dice Gopa.
Básicamente es tan simple como eso. El amor sin confianza ni respeto nunca durará. Piénsalo. Si a tu pareja no le importa mucho tu opinión o sigue cada uno de tus movimientos, ¿cómo llegará a ser una relación significativa y positiva?
Martha es un animal social, mientras que su pareja Ángela es una clásica introvertida. Habla de que los opuestos se atraen. Martha era una mujer bisexual extremadamente atractiva que tenía amigos literalmente en todos los rincones de la ciudad. Recientemente habían comenzado a salir y los conflictos comenzaron a surgir. Ángela no pudo hacer frente a sus inseguridades y comenzó a cuestionar cada paso de Martha. Martha tampoco podía respetar lo suficiente las inseguridades de Ángela como para tener una conversación genuina al respecto. Pero vivieron felices para siempre. ¡Por supuesto que no!
6. Compatibilidad sexual
“El sexo definitivamente profundiza el vínculo y acerca a las personas. Las relaciones que carecen de sexo o afecto, a la larga, pueden tener efectos negativos en la dinámica ya que reducen la satisfacción general de ser pareja. Estos vínculos corren el riesgo de romperse si uno de los socios comienza a sentirse rechazado”, afirma Gopa.
Por supuesto, si lo tuyo es un platónico o un relación asexual, esto no se aplica a usted. Sin embargo, para las afiliaciones que sí incluyen el sexo, éste invariablemente se convierte en un aspecto importante.
La próxima vez que alguien te pregunte: "¿Qué es una relación positiva?", simplemente di que es una en la que ambos terminan juntos, y no en la que uno corre hasta la meta y luego se acuesta sin aliento durante 10 minutos.
7. Sois el animador número uno del otro.
“¿Son ustedes el sistema de apoyo de cada uno? ¿Confían el uno en el otro? Si están varados, ¿podrán depender unos de otros para acudir en su ayuda? El apoyo, en todas sus formas, es extremadamente importante”, dice Gopa.
Gopa explica cómo el apoyo a las parejas casadas también puede traducirse en la crianza de los hijos. “Dado que ambos socios provienen de diferentes orígenes como padres, es importante centrarse en ser un equipo de padres y brindar apoyo. Los problemas de crianza, como permitir que los suegros interfieran, suelen causar mucha animosidad entre las parejas”.
La piedra angular de cualquier vínculo saludable es el apoyo mutuo y cuánto puede confiar cada uno del otro. Si tu pareja no es la primera persona a la que llamas cuando las cosas van mal, entonces algo no está bien.
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8. Armonía general
La psicología de las relaciones positivas se centra en enriquecer tu vida y te hace sentir más satisfecho que antes de experimentarla. "Cosas como el trabajo, las cuestiones financieras y el reparto de responsabilidades pueden afectar la relación", dice Gopa.
“La mayoría de las peleas de pareja giran en torno a problemas financieros. Cuando sean capaces de tener una conversación sana sobre finanzas, definitivamente aumentará la satisfacción general. Compartir responsabilidades, mostrar atención y empatía mutua también contribuye en gran medida…”
“Los dos últimos años de la pandemia nos han demostrado que el hecho de que los cónyuges no ayuden en casa es un problema importante que tienen las parejas. Cuando hay apoyo y responsabilidad compartida, esas peleas a menudo se evitan”, dice Gopa.
Beneficios de una relación positiva
“Tener un matrimonio saludable crea un fuerte sistema de apoyo contra los limones que te depara la vida. Proporciona una base estable para que los niños crezcan, desarrollen y aprendan buenos valores”, dice Gopa.
“Por supuesto, también puede aumentar tu felicidad y satisfacción personal. Existe una correlación directa entre tener un vínculo saludable con alguien y su salud mental. Puede actuar como un amortiguador contra la soledad y el aislamiento”, añade.
Aunque puedes encontrarte con muchas relaciones positivas y negativas diferentes en tu vida, las ventajas de estar involucrado en una buena relación son incomparables. Con suerte, con la ayuda de los signos que enumeramos, podrás distinguir mejor entre las dinámicas verdaderamente satisfactorias y las que se presentan bajo la apariencia de enamoramiento.
¿Cómo nutrir las relaciones positivas?
No importa cuán sólida sea la base, todos los edificios requieren un mantenimiento regular. Como hablamos de cine, pensamos que agregaríamos algún simbolismo propio y encaja. La positividad en una relación se trata de hacer un esfuerzo constante. Si no estás preparado para invertir continuamente en tu relación, ¿qué diablos estás haciendo de todos modos?
Las relaciones se desvanecen si no se nutren. Necesitas darle una dosis regular de amor, atención y tiempo. Si piensas en el comienzo de tu relación, la fase de luna de miel, ¿recuerdas cuánto esfuerzo solías poner? Se trata de tener el mismo afán por nutrir la relación. Las acciones pueden variar, pero la intención debe ser hacer perder la cabeza a tu pareja todos los días.
Preguntas Frecuentes
Como señalan nuestros expertos, debes pasar tiempo de calidad con una persona para poder construir una relación positiva con ella. También debes tener emociones positivas puras hacia esta persona.
La presencia de los fundamentos de cualquier buen vínculo, como una comunicación sana, la confianza y el respeto mutuos, el espacio personal y el tiempo de calidad, hacen que una relación sea positiva. Una vez que tu vínculo con una persona te permite convertirte en la mejor versión de ti mismo, puedes estar seguro de que el vínculo tiene una influencia beneficiosa en tu vida.
Cualquier relación que permita a una persona sentirse independiente, satisfecha y realizada tanto emocional como físicamente es un ejemplo de relación positiva.
Dado que ayudan a aumentar la satisfacción personal, la felicidad y el crecimiento, es importante que todos tengan este tipo de relaciones en sus vidas. También pueden ayudar a prevenir emociones negativas como la soledad y la depresión.
Dinámica de poder en las relaciones: cómo mantenerlas saludables
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